Cập nhật nội dung chi tiết về Tư Thế Quan Hệ Khi Mang Thai Cho Bà Bầu Trong Từng Giai Đoạn Của Thai Kỳ mới nhất trên website Tobsill.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Các mẹ bầu hoàn toàn có thể yên tâm làm “chuyện ấy” tuy nhiên những tư thế “yêu” cần thay đổi theo từng giai đoạn của chu kì mang thai để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và con.
Các chuyên gia tại Trung Tâm Y tế Montefiore (New York Mỹ) cho biết: ” Khi quan hệ tình dục, cơ thể tiết ra hoocmon Endorphins và Oxytocin – Hoocmon tình yêu, giúp cơ thể được thư giãn thăng hoa và giảm căng thẳng tối đa”. Vì vậy việc áp dụng những tư thế quan hệ tình dục khi mang thai đem lại lợi ích cho cả mẹ và bé.
Nếu sức khỏe ổn định thì các bà bầu hãy tranh thủ tận hưởng những giây phút khoái cảm của tình yêu qua các tư thế quan hệ tình dục khi mang thai. Tuy nhiên, các mẹ cũng nên thận trọng khi “yêu” bởi có những vị trí, tư thế yêu khi mang thai bà bầu cần phải tránh kẻo ảnh hưởng tới sự phát triển của con.
Các tư thế quan hệ cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ
Thời điểm 3 tháng đầu, phụ nữ thường ốm nghén làm cơ thể rất mệt mỏi. Trong thời điểm này mẹ bầu ít có thay đổi, bụng bầu còn nhỏ nên việc áp dụng các tư thế quan hệ khi mang thai là phù hợp với nhiều vị trí khác nhau.
Với tư thế này, chồng bạn cũng vẫn “yêu” bạn từ phía sau nhưng bạn sẽ quỳ bằng cả tay và chân, thân song song mặt nền. Chồng bạn quỳ phía sau, ôm hông của bạn để làm điểm tựa và dễ điều khiển cho “cái ấy” dễ dàng đi vào hơn tạo cảm giác an toàn cho .
Chồng bạn nằm ngửa, bạn ngồi lên người chàng và quay mặt vào anh ấy. Bạn chủ động tạo kích thích bằng cách di chuyển cọ xát từ trước ra sau.
Theo ý kiến của các chuyên gia tình dục tại Việt Nam cho rằng, việc “yêu” qua đường miệng không hề nguy hiểm trong quá trình mang thai của mẹ bầu. “Yêu” qua đường miệng đôi khi còn giúp cho các mẹ bầu có thể đạt được những khoái cảm mới lạ hơn nhiều so với những các kiểu “giao ban” thông thường, hơn nữa, nó cũng rất an toàn cho bạn và con. Tuy nhiên, bạn lưu ý không để chồng thổi hơi vào vùng kín sẽ gây ảnh hưởng tới thai nhi.
Người chồng ngồi trên ghế, vợ ngồi trên chồng, quay mặt đối diện hoặc quay lưng lại, chân để dưới sàn nhà. Tư thế này giúp người vợ điều khiển được mức độ thâm nhập của ông xã, giúp vợ đạt đỉnh điểm một cách tuyệt vời.
Với tư thế này, cả hai nằm cùng chiều, vợ nằm nghiêng quay lưng về phía chồng, nằm cong như hình chữ C, người chồng sẽ “yêu bạn từ đằng sau”. Kiểu quan hệ này cũng giúp chồng bạn dễ kích thích các điểm nhạy cảm trên cơ thể vợ và giúp cả hai đều có thể đạt được cực khoái, tư thế này là một trong những kiểu quan hệ khi mang thai được áp dụng nhiều.
Tư thế nên thử khi “yêu”: Các chuyên gia cho biết phụ nữ mang thai 3 tháng đầu được “yêu” với bất kỳ tư thế nào miễn là “yêu” không quá mạnh bạo là được.
Tư thế nên tránh: Không có tư thế nào cần phải tránh.
Tư thế quan hệ dành cho bà bầu 3 tháng giữa thai kỳ
Giai đoạn 3 tháng giữa bắt đầu từ tuần 20, đây là thời gian thích hợp để mẹ bầu làm “chuyện ấy” vì tình trạng ốm nghén đã giảm bớt và bụng cũng chưa quá lớn. Tuy nhiên, những tư thế quan hệ khi mang bầu trong thời kì này lại bị giới hạn.
Tư thế nên thử khi mang bầu được chuyên gia chọn lựa: Các bà bầu có thể thử tư thế vợ trên chồng dưới để quan hệ khi mang thai. Ngoài ra, “yêu” khi ngồi trên ghế cũng giúp các bà bầu thoải mái hơn không ảnh hưởng đến thai nhi.
Tại thời điểm 03 tháng cuối thai kỳ bắt đầu từ tuần thứ 28. khi này, bụng bầu to hơn trước rất nhiều khiến nhiều khiến các mẹ bầu không dám làm “chuyện ấy”. Tuy nhiên, trong giai đoạn này vẫn có các tư thế quan hệ an toàn khi mang thai 3 tháng cuối thai kỳ .
Vị trí của tư thế Spooning này rất tốt vì nó tránh được bất kỳ áp lực nào lên bụng của mẹ bầu. Với tư thế quan hệ an toàn khi mang thai này, cả hai nằm cùng chiều, chồng bạn sẽ quan hệ với bạn từ đằng sau. Kiểu quan hệ này cũng giúp chồng bạn dễ kích thích các vị trí nhạy cảm trên cơ thể của bạn và giúp cả hai đều có thể đạt được cực khoái một cách trọn vẹn hơn bao giờ hết.
Tư thế Doggy (tương tự 3 tháng đầu thai kỳ)
Với tư thế này, chồng bạn cũng vẫn “yêu” bạn từ phía sau nhưng bạn sẽ quỳ bằng cả tay và chân, thân song song mặt sàn. Chồng bạn có thể ôm hông của vợ để làm điểm tựa và dễ điều khiển.
Vị trí này giúp cả hai vợ chồng cảm thấy tuyệt vời vì không có áp lực đè lên bụng của bạn. Mặt khác, chồng bạn vừa có thể nhập cuộc từ phía sau và tiếp cận xung quanh để kích thích bạn cùng một lúc giúp mẹ bầu thoải mái rất tốt cho thai nhi. Tư thế này cũng có thể là vị trí hoàn hảo cho việc phát hiện điểm nhạy cảm của bạn!
Nếu trong tháng cuối “yêu” với tư thế này, bạn cảm thấy bụng của mình bị kéo xuống nên không thoải mái thì hãy lắng nghe cơ thể của bạn để thay đổi cho phù hợp.
Tư thế cô gái cao bồi (tương tự 3 tháng đầu thai kỳ)
“Người chồng nằm ngửa, bạn ngồi lên người chàng và quay mặt vào anh ấy. Bạn chủ động tạo kích thích bằng cách di chuyển cọ xát từ trước ra sau. Không những bụng bạn thực sự thoải mái mà với tư thế quan hệ an toàn khi mang thai này bạn kiểm soát các góc độ, tốc độ, sự xâm nhập và bạn biết chính xác những gì cần kích thích để tự tạo cực khoái cho mình.” Tư thế này quá ưu ái bạn phải không nào?
Để “cuộc yêu” an toàn và hoàn hảo, bà bầu nên áp dụng tư thế úp thìa khi làm “chuyện ấy” trong 3 tháng cuối thai kỳ.
Tư thế nên thử sinh hoạt vợ chồng khi mang thai: Các chuyên gia khuyên bà bầu nên thực hiện các tư thế gây ít áp lực lên bụng và lưng khi quan hệ trong 3 tháng cuối. Tư thế nữ trên nam dưới là tư thế phù hợp nhất cho mẹ bầu. Ngoài ra, các cặp đôi có thể đứng dựa vào tường hoặc bàn để “yêu”.
Tư thế nên tránh khi mang thai 3 tháng cuối thai kỳ: Khi làm “chuyện ấy” trong 3 tháng cuối, bà bầu cũng cần phải tránh.
Các Tư Thế Nằm Của Bà Bầu Tốt Cho Thai Nhi Trong Suốt Giai Đoạn Thai Kỳ
1. Các tư thế nằm của bà bầu tốt cho thai nhi
Trong 3 tháng đầu của giai đoạn thai kỳ, bà bầu thường xuyên cảm thấy buồn ngủ, uể oải, mệt mỏi do hormone progesterone trong cơ thể không ngừng gia tăng. Bên cạnh đó, bà bầu cũng bắt bầu xuất hiện hiện tượng ốm nghén như chóng mặt, buồn nôn và có những dấu hiệu tiêu biểu của mang thai như đau ngực, đầy bụng, đi tiểu nhiều làm ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của bà bầu.
Để cải thiện giấc ngủ, bà bầu nên chọn tư thế ngủ sau:
– Tư thế nằm nghiêng về bên trái: Bà bầu nên chọn tư thế vì đó là vị trí giúp lưu thông máu tốt nhất. Khi ngủ nghiêng, bà bầu nên để một chiếc gối dưới bụng để cảm thấy thoải mái hơn.
– Nằm ngửa: Trong khoảng thời gian đầu của thai kỳ, thai nhi vẫn còn nhỏ, bụng bầu chưa lớn các mẹ cũng có thể chọn tư thế nằm ngửa để cho bụng bầu được dễ chịu hơn. Lưu ý, các mẹ bầu chỉ sử dụng tư thế này trong 1-6 tuần thai đầu tiên, đến tuần thứ 7 thì không nên sử dụng.
Các bà bầu nên xây dựng cho mình 1 thời gian đi ngủ ổn định để bà bầu dần dần quen thuộc khoảng thời gian ngủ đó giúp mẹ bầu ổn định giấc ngủ hơn. Khi đi ngủ nên bật đèn ngủ có ánh sáng dịu để khi thức giấc giữa đêm vẫn có thể dễ dàng ngủ tiếp.
3 tháng giữa của thai kỳ là khoảng thời gian quan trọng, bà bầu cần chú ý bảo vệ phần bụng tránh việc tiếp xúc với ngoại lực. Bà bầu nên chọn tư thế nằm nghiêng, tư thế nằm của bà bầu này có tác dụng giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn và không gây áp lực lên thai nhi như các tư thế khác. Thỉnh thoảng bà bầu cũng có thể nằm ngửa khi thấy chân nặng nề, khi đó nên kê chân lên 1 chiếc gối mềm.
Tư thế nằm của bà bầu 3 tháng cuối
Tư thế nằm của bà bầu tháng thứ 7, 8, 9 rất quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của thai nhi.Trong những tháng cuối trong giai đoạn mang thai, tử cung thường xoay sang phải. Do đó, bà bầu nên chọn tư thế nằm nghiêng về phía bên trái để giúp máu lưu thông thuận lợi cung cấp chất dinh dưỡng cho thai nhi đồng thời giảm áp lực tác động lên xương chậu và động mạch.
Với những bà bầu có tĩnh mạch ở chân căng lên, chân bị phù to có thể nằm ngủ với tư thế nằm nghiêng bên trái và kê bằng bằng một chiếc gối sẽ giúp tăng quá trình lưu thông máu làm giảm hiện tượng phù nề ở chân.
2. Tư thế nằm của bà bầu không tốt cho thai nhi
Nó sẽ khiến các bà bầu có nguy cơ cao bị tụt huyết áp, buồn nôn, choáng váng. Giảm huyết áp sẽ làm cho lượng máu lưu thông đến tử cung và thai nhi cũng giảm theo. Làm ảnh hưởng không tốt đến quá trình phát triển của bé.
Vào khoảng thời gian cuối thai kỳ, thai nhi thường có xu hướng nghiêng sang bên phải. Nếu bà bầu cũng chọn tư thế nằm nghiêng về bên phải sẽ làm cho tử cung về phía phải nhiều hơn, dễ xuất hiện tình trạng mạch máu ở tử cung xoắn lại, đồng thời gây áp lực cho mạch máu ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe mẹ và bé.
Đây là hiện tượng thường thấy ở các mẹ bầu công sở. Khi làm việc cảm thấy buồn ngủ tranh thủ một chút thời gian ngủ trưa các mẹ bầu gục xuống bàn để ngủ một chút. Nhưng ít người biết rằng tư thế nằm của bà bầu này cực kì không tốt cho cả sức khỏe mẹ và bé.
Khi nằm gục trên bàn sẽ khiến phần bụng bị chèn ép, lưng cong gây ảnh hưởng tới hoạt động của phổi. Do đó, cơ thể người mẹ sẽ thiếu oxy dẫn đến tình trạng thai nhi cũng bị thiếu oxy rất nguy hiểm.
Tăng Cân Khi Mang Thai Như Thế Nào Là Hợp Lý Trong Từng Giai Đoạn Thai Kỳ
Mang thai cân năng tăng lên là chuyện hết sức bình thường, nhưng nếu tăng cân quá nhanh hoặc quá ít cũng ảnh hưởng không ít đến sự phát triển của thai nhi trong bụng và ảnh hưởng đến cơ thể người mẹ.
Để có một đứa con khỏe mạnh thì trong thai kỳ người mẹ cần tăng bao nhiêu cân là đủ? Điều này còn phụ thuộc vào tình trạng của người mẹ, không có thai kỳ nào giống thai kỳ nào, cũng không có người phụ nữ nào giống nhau hoàn toàn.
Sự tăng cân trong thai kỳ bao gồm những yếu tố sau (tổng cộng khoảng 3.2kg) :
Trẻ: 3.200g – 3.600g.
Nhau thai: 500g – 900g.
Dịch ối: 900g.
Sự phì đại tuyến vú: 500g.
Tử cung: 900g.
Thể tích máu được gia tăng: 1.400g.
Mỡ cơ thể: 2.300g.
Mô và dịch cơ thể tăng: 1.800g
Bà bầu nên tăng cân theo mức sau
Mẹ có cân nặng bình thường trước khi mang thai nên tăng 11,3 – 16kg. Nếu người mẹ thiếu cân trước khi mang thai nên tăng 12,7 – 18,3kg. Trường hợp mẹ dư thừa cân trước khi mang thai, nên tăng 7 – 11,3kg. Nếu mẹ có song thai thì nên tăng 16 – 20,5kg. Trong ba tháng đầu của thai kỳ, người mẹ nên tăng 1kg, ba tháng giữa tăng 5kg, ba tháng cuối tăng 6kg. Có nhiều bà mẹ ít tăng cân hoặc không tăng cân trong 3 tháng đầu thai kỳ vì bị nghén nhưng phần lớn vẫn tăng được 0,9 – 1,8kg.
Trong 3 tháng giữa và cuối thai kỳ nên tăng trung bình 0,3 – 0,5kg/tuần. Khoảng tuần thứ 13 của thai kỳ, hàm lượng estrogen bắt đầu tăng. Chất này tác động như một chất kích thích sự thèm ăn làm cho nhiều bà mẹ có cảm giác thèm một số loại thức ăn như đất, vữa tường, quả chua…
Các loại thức ăn này sẽ không tốt nếu chúng thay thế các thực phẩm giàu dinh dưỡng hoặc góp phần làm tăng cân quá mức nên phải chú ý chế độ ăn cho bà mẹ có thai. Trong thai kỳ đủ tháng, người mẹ cần tiêu thụ thêm 80.000kcal tức là trong 280 ngày thì bình quân mỗi ngày cần thêm 285kcal. Vì vậy phải sử dụng các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng chứ không nên chỉ ăn quà vặt hoặc nước giải khát không có năng lượng.
Theo bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam (1977): khi phụ nữ có thai vào 6 tháng cuối, nhu cầu hàng ngày cần tăng thêm 350kcal, 15g protein, còn canxi phải có 1.000mg, sắt có 30mg trong khẩu phần hàng ngày cộng thêm tăng cường vitamin nhóm B, C.
Tình trạng dinh dưỡng của bà mẹ khi mang thai được biểu hiện qua mức tăng cân. Nếu tăng dưới 3 kg trong quý giữa của thai kỳ thì nghĩa là bạn cần bồi dưỡng thêm.
Mức tăng cân phụ thuộc vào chế độ ăn uống, lao động, nghỉ ngơi của bà mẹ và tình trạng dinh dưỡng của mẹ trước khi có thai. Trong suốt thai kỳ, người mẹ cần tăng 10-12 kg. Trong đó, ba tháng đầu tăng 1 kg, ba tháng giữa tăng 5-6 kg và ba tháng cuối tăng 4-5 kg.
Nếu 3 tháng giữa tăng dưới 3 kg và 3 tháng cuối tăng dưới 4 kg thì người mẹ cần ăn uống và bồi dưỡng tăng cường thêm.
Tăng cân quá mức cũng không tốt. Nếu trong 3 tháng cuối, mỗi tháng tăng quá 2 kg hay mỗi tuần tăng trên 1 kg thì đó thường là dấu hiệu bệnh lý như phù, cao huyết áp. Bà mẹ cần phải đi khám để có những can thiệp kịp thời.
Nhu cầu năng lượng trong khẩu phần của phụ nữ có thai là 2.550 kcal, nhiều hơn khi không có thai 350 kcal. Tùy theo hoàn cảnh của mỗi gia đình, bà mẹ có thể ăn thêm cơm (chỉ cần ăn thêm 2 bát mỗi ngày là đủ đưa vào cơ thể thêm 300 kcal), hoặc thêm củ khoai, bắp ngô, quả trứng, đậu, vừng, lạc, hoa quả… Nếu có điều kiện, ăn thêm thịt, cá, sữa…
Tăng cân nhiều khi mang thai có tốt cho thai nhi
Các nhà khoa học Mỹ vừa công bố kết quả nghiên cứu cho thấy việc tăng cân quá mức trong thời kỳ mang thai của phụ nữ có thể gây tác hại đối với sức khỏe của trẻ sơ sinh.
Vì thế, cần phải có các chiến lược vì sức khỏe của toàn dân để giúp mọi người có một trọng lượng khỏe mạnh và ngăn chặn sự tăng cân quá mức”.
Nguyên Nhân Gây Đau Lưng Ở Bà Bầu Trong Từng Giai Đoạn Thai Kỳ?
Bà bầu bị đau lưng là dấu hiệu bình thường trong suốt giai đoạn mang thai. Vậy, nguyên nhân nào gây đau lưng ở bà bầu trong từng giai đoạn thai kỳ? Cách giảm thiểu tình trạng đau lưng ra sao?
Trong suốt 9 tháng 10 ngày mang thai có thể chia thành 3 giai đoạn:
Giai đoạn mang thai 3 tháng đầu
Giai đoạn mang thai 3 tháng giữa
Giai đoạn mang thai 3 tháng cuối
Dựa vào cách này, chúng ta cần tìm hiểu triệu chứng đau lưng vào 3 giai đoạn tương tự. Tình trạng đau lưng xảy ra khi mẹ đang mang thai tháng thứ mấy để tiện theo dõi.
Đau lưng ở bà bầu 3 tháng đầu
Sự xuất hiện của thai nhi làm cho cơ thể mẹ có rất nhiều biến đổi về hormone và hình thể. Các tế bào thai nhi liên tục phát triển khiến cơ thể mẹ xuất hiện các cơn đau lưng do sự xuất hiện của hormone relaxin. Hormone này sẽ giúp khung chậu giãn nở để có thêm nhiều không gian giúp thai nhi phát triển.
Chính điều này cũng làm cho hệ thống các dây chằng xung quanh xương chậu trở nên lỏng lẻo và mềm hơn. Sự suy giảm chức năng nâng đỡ của xương chậu gây ra cơn đau lưng cho mẹ bầu 3 tháng đầu.
Ngoài ra, nguyên nhân khiến bà bầu bị đau lưng ở giai đoạn này có thể do: sự tăng cân của mẹ, căng thẳng, stress, ngồi sai tư thế hay động thai.
Đau lưng ở bà bầu 3 tháng giữa
Nếu bà bầu bị đau lưng ở giai đoạn 3 tháng đầu thì hiện tượng này vẫn có thể “đeo bám” mẹ sang giai đoạn 3 tháng tiếp theo. Cũng chính là tình trạng thường gặp ở những bà mẹ mang thai.
Có tới 50% trường hợp mẹ mang thai 3 tháng giữa bị đau lưng và những cơn đau chủ yếu xuất hiện ở khớp vùng chậu và vùng thắt lưng. Vậy đau lưng ở bà bầu giai đoạn 3 tháng giữa do đâu?
Cơ vùng bụng trở nên yếu hơn
Các khớp và dây chằng bị yếu và mềm hơn do chịu sự tác động của hormone và gia tăng lượng máu cung cấp cho hố chậu gây ra tình trạng đau lưng cho mẹ bầu.
Vị trí thai nhi
Ở giai đoạn này, bụng mẹ đã bắt đầu nhô to lên, thai nhi phát triển lớn hơn nhiều so với giai đoạn trước. Khối lượng và vị trí thai nhi gây sức ép lên xương sống lưng của mẹ nên mẹ cảm thấy đau hơn.
Do bệnh lý
Một số trường hợp bà bầu bị đau lưng khi mang thai 3 tháng giữa có thể do đau thần kinh tọa. Nguyên nhân gây nên cơn đau là các dây chằng ở xương chậu và lưng bị giảm chức năng trong quá trình mang thai.
Đau lưng ở bà bầu 3 tháng cuối
Giai đoạn 3 tháng cuối, tần suất xuất hiện những cơn đau lưng sẽ nhiều hơn. Điều này đã gây ra không ít khó chịu cho mẹ bầu, không chỉ đau ở vùng lưng, hông mà còn tê bại ở háng,…
Bên cạnh những nguyên nhân kể trên thì đau lưng ở 3 tháng cuối có thể do:
Đau lưng là dấu hiệu cảnh báo sắp sinh
Trường hợp thai nhi đã gần đủ 40 tuần tuổi thì đau lưng có thể là dấu hiệu cảnh báo mẹ sắp phải “vượt cạn”.
Ngoài những dấu hiệu đau lưng, nếu kèm với đó là một số triệu chứng khác như: bụng bầu tụt thấp, các khớp xương lỏng lẻo, cổ tử cung giãn nở, máu báo, vỡ ối,…thì mẹ nên sẵn sàng chuẩn bị tinh thần cho quá trình vượt cạn.
Một số cách để giảm đau lưng ở bà bầu
Tránh mang vác các vật nặng: Trường hợp phải nâng vật gì đó, thay vì cúi lưng thì mẹ nên đưa vật gần sát chân, gập đầu gối chùng xuống để nâng lên.
Nằm ngủ đúng tư thế: Tư thế nằm ngủ tốt nhất cho mẹ bầu là nghiêng về bên trái. Điều này vừa tốt cho sự phát triển của thai nhi vừa giúp mẹ tránh được những cơn đau lưng khó chịu.
Đứng, ngồi làm việc đúng tư thế và vận động thường xuyên
Kiểm soát tăng cân: Bà bầu cần kiểm soát cân nặng của mình hợp lý từ 10-12kg cho đến khi sinh nở, không nên tăng quá mức.
Không đi giày cao gót, bởi chúng không những khiến bạn có thể gặp nguy hiểm trong quá trình di chuyển mà còn làm cho tình trạng đau lưng trở nên trầm trọng hơn.
Lựa chọn chăm sóc, massage bầu ở những spa uy tín cũng là ý tưởng tuyệt vời dành cho mẹ. Mama Maia Spa với dịch vụ massage bầu tận tâm chu đáo giúp thổi bay đau mỏi, giải tỏa stress, mẹ khỏe con khỏe chinh phục bất kỳ mẹ bầu khó tính nào. Mama Maia Spa là spa uy tín đã được các chuyên gia đầu ngành về châm cứu khuyên dùng để chăm sóc sức khỏe mẹ bầu tốt nhất hiệu quả nhất, an toàn nhất.
Bạn đang đọc nội dung bài viết Tư Thế Quan Hệ Khi Mang Thai Cho Bà Bầu Trong Từng Giai Đoạn Của Thai Kỳ trên website Tobsill.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!