Cập nhật nội dung chi tiết về Tư Thế Ngồi “Chuẩn Không Cần Chỉnh” Cho Các Mẹ Bầu mới nhất trên website Tobsill.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Quá trình mang thai là khoảnh khắc ý nghĩa nhất trong cuộc đời người phụ nữ. Trong những tháng đầu, ngoài chế độ ăn uống, tập luyện sao cho hợp lý thì tư thế ngồi cũng vô cùng quan trọng. Tưởng chừng như chọn lựa tư thế ngồi là việc đơn giản, tuy nhiên, nó lại ảnh hưởng rất lớn đến sự thoải mái của mẹ bầu cũng như sức khỏe của em bé. Trong bài viết này, XHOME Eco sẽ giúp các bạn chỉ ra những tư thế ngồi dễ chịu nhất với mẹ bầu mà vẫn đảm bảo an toàn cho thai nhi.
Việc chọn lựa tư thế ngồi sao cho hợp lý ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi
Trong suốt thai kỳ, chắc hẳn nhiều người đã từng than phiền về những cơn đau ở lưng, cổ và vai. Điều này là khi trong quá trình mang thai, cơ thể của người mẹ bị thay đổi quá đột ngột, không kịp thích nghi với trọng lượng ngày càng tăng. Để giảm thiểu những cơn đau do thai kỳ gây ra, mẹ bầu cần phải tìm cho mình một tư thế ngồi hợp lý nhất. Đôi khi, tư thế ngồi sai lệch cũng có thể không chỉ dẫn đến đau và khó chịu mà còn có thể gây hại cho em bé hoặc dẫn đến chấn thương. Nó còn có thể ảnh hưởng xấu đến các chức năng cơ thể như tiêu hóa và thở. Vì thế, hãy duy trì một tư thế tốt trong suốt thai kỳ để ở lưng, vai, cổ và hông có thể giảm bớt căng thẳng.
Tư thế ngồi không đúng cách sẽ dẫn đến những cơn đau ở lưng, cổ và vai
Tư thế ngồi tốt nhất cho bà bầu trong 3 tháng đầu cũng như trong suốt thai kỳ là tựa thẳng lưng vào thành ghế, bàn chân đặt thẳng trên mặt đất, đôi khi có thể thêm một chiếc gối nhỏ phía sau để tựa. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng một chiếc ghế nhỏ để kê chân, giảm bớt áp lực cho phần lưng người mẹ. Với các mẹ làm việc trong môi trường văn phòng, không nên ngồi một chỗ quá lâu, sau khoảng 40-45 phút, bạn nên đứng lên đi lại xung quanh hoặc tập thể dục nhẹ nhàng để lưu thông máu huyết và hạn chế tình trạng chuột rút.
Mẹ bầu không nhất thiết lúc nào cũng phải ngồi trên ghế
Tuy nhiên, vẫn có một số tư thế ngồi cần tránh vì sự nguy hiểm của nó đối với sức khỏe của mẹ bầu cũng như thai nhi.
Ngồi xổm, ngồi vắt chéo chân: Chắc hẳn mẹ đã nghe lời nhắc nhở này rất nhiều trong thai kỳ của mình từ những người lớn trong nhà. Điều này không phải là vô lý đâu, Theo các bác sĩ, thì trong quá trình mang thai, chị em không nên ngồi xổm vì việc này sẽ khiến lưng dưới bị đặt nặng áp lực. Đồng thời, việc ngồi vắt chéo chân cũng có thể khiến tình trạng phù chân khi mang thai trở nên tồi tệ hơn. Vì ở tư thế này, lượng máu lưu thông xuống phần chi dưới bị hạn chế, gây ra dãn tĩnh mạch. Do đó, phụ nữ mang thai nên phân đều lực lên cả hai chân và ngồi thẳng lưng.
Ngồi không tựa lưng: Trong những tháng đầu, tư thế này không gây ảnh hưởng nhiều, nhưng càng về sau, khi bụng đã băt đầu to lên, nếu không có điểm tựa, lưng của mẹ sẽ phải chịu một áp lực kinh khủng khi mẹ ngồi, từ đó khiến mẹ bị đau, mỏi.
Ngồi gập người về phía trước: Tư thế ngồi này tạo áp lực lên bụng, không những khiến cho mẹ bầu thấy không thoải mái mà còn gây nguy hiểm cho thai nhi. Trong giai đoạn thai nhi đang phát triển, ngồi gập có thể khiến lồng ngực của mẹ để lại dấu tích vết vĩnh viễn trên cơ thể của bé sau này.
Ngồi ngửa, thõng vai: Tư thế ngồi này không thích hợp cho thai phụ vì nó sẽ khiến vùng lưng phía dưới của mẹ căng ra, gây đau nhức, nhất là khi bụng bắt đầu to ra.
Ngồi nửa mông: Cố gắng đặt phần mông của mình hoàn toàn vào ghế, vì khi ngồi nửa mông, mẹ sẽ gây nhiều áp lực lên cột sống và tự đặt mình vào tình trạng nguy hiểm vì mẹ có thể ngã bất cứ lúc nào.
XHOME ECO – NỘI THẤT SẠCH
Green Interior Design
Hotline: 02422155666
Trụ sở: Tòa nhà 168 Đường Láng – P Thịnh Quang – Q Đống Đa
Tag: noithatsach, quatrinhmangthai
Tư Thế Ngồi Khi Mang Thai Thế Nào Là Đúng?
Tư thế ngồi khi mang thai thế nào là đúng?
Có khá ít mẹ bầu biết được tầm quan trọng và những ảnh hưởng của tư thế ngồi tới sức khoẻ mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ. Ngoài chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt thì khi mang thai, mẹ bầu cũng cần đặc biệt chú ý đến cách đi đứng, tư thế ngủ sao cho đúng. Trong khi tư thế ngủ được rất nhiều mẹ bầu quan tâm thì tư thế ngồi lại không có mấy ai chú ý đến cả.
Việc ngồi đúng tư thế sẽ giúp các mẹ bầu tránh được những nhức mỏi, đau đớn trong khi việc ngồi không đúng tư thế có thể gây những nguy hại cho sức khoẻ của cả mẹ và thai nhi mà nguy hiểm nhất có thể dẫn tới sảy thai. Vậy tư thế đứng, tư thế ngồi thế nào là đúng?
1. Tư thế ngồi đúng chuẩn cho mẹ bầu
Vậy tư thế ngồi cho bà bầu thế nào là chuẩn để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi.
1.1 Tư thế ngồi thẳng lưng
Theo khuyến cáo, tư thế ngồi chuẩn nhất khi mang thai là giữ thẳng cổ, tựa thẳng lưng vào thành ghế, người không chúi về phía trước, hai vai thả lỏng, chân tạo thành một góc vuông 90 độ so với mặt đắt và đảm bảo mông chạm vào lưng ghế. Nếu có thể mẹ có nên kê thêm một chiếc gối nhỏ phía sau nếu thấy thoải mái.
Khi ngồi, mẹ không nên quá khép chân mà nên để 2 chân mở rộng. Điều này sẽ khiến mẹ cảm thấy thoải mái hơn. Ngoài ra, mẹ cũng có thể hơi ngả người về phía trước một chút để hạn chế tình trạng đau chân.
Mặc dù vậy, mẹ không nên ngồi một chỗ quá lâu. Sau khi ngồi 45 – 60 phút, mẹ nên đứng lên di chuyển xunh quanh để máu huyết lưu thông đồng thời giúp hạn chế tình trạng đau lưng và táo bón khi mang thai.
Thêm nữa, khi chọn ghế bầu để ngồi thì mẹ nên ưu tiên chọn loại ghế có độ cao khoảng 40cm để mẹ có thể chạm được chân xuống đất. Việc ngồi trên một chiếc ghế quá cao có thể khiến các mẹ bầu mất thăng bằng và bị ngã.
2. Tư thế ngồi khi ngồi máy tính tốt nhất
Đối với các mẹ làm việc văn phòng thường xuyên phải làm việc với máy tính trong một thời gian dài sẽ khiến huyết dịch khoang chậu bị ứ đọng. Điều này ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ của mẹ và của em bé. Vậy, trong trường hợp này thì tư thế ngồi cho mẹ bầu thế nào cho đúng?
Điều bắt buộc trong tư thế ngồi của bà bầu là phải có điểm tựa để tránh mỏi lưng và giữ được thăng bằng khi ngồi. Thêm nữa, mẹ cũng cần có một chiếc gối nhỏ phía sau lưng để tựa khi cần. Ngoài ra, mẹ cũng cần chú ý đến việc nghỉ ngơi. Cứ sau 1 giờ làm việc thì mẹ nên nghỉ 10 phút hoặc thực hiện một số động tác nhẹ nhàng để các khớp xương được vận động, tránh mỏi, đau nhức.
3. Cách đứng dậy, ngồi xuống sao cho đúng?
Khi mẹ chuyển từ tư thế đứng sang tư thế ngồi thì nên chuyển trạng thái một cách từ từ, không nên chuyển trạng thái một cách quá nhanh và đột ngột. Đặc biệt, trong tam cá nguyệt thứ 3, khi ngồi xuống mẹ bầu nên sử dụng 1 tay để đỡ bụng trước rồi từ từ dựa lưng vào lưng ghế, hai chân song song với nhau.
Còn khi muốn đứng dậy, mẹ cũng không nên đứng dậy ngay, đứng đột ngột bởi việc thay đổi tư thế đột ngột có thể khiến mẹ bị chóng mặt, choáng váng hoặc khó giữ thăng bằng. Do đó, trước khi đứng dậy, mẹ nên uốn lưng hơi cong về phía trước rồi nhẹ nhàng đứng dậy. Mẹ cần di chuyển từ trong ra phía trước của ghế, duỗi thẳng 2 chân rồi dùng tay hỗ trợ và nhẹ nhàng đứng lên. Hãy nhớ luôn giữ thẳng người trong khi đứng dậy.
Không chỉ có tư thế ngồi, tư thế đứng khi mang thai cũng là một vấn đề mà mẹ bầu cần quan tâm. Cụ thể:
Đứng hai chân thẳng, hai bàn chân hơi mở để trọng tâm cơ thể rơi vào gần tâm bàn chân. Không đứng yên tại một vị trí quá lâu. Cứ vài phút thì mẹ nên đổi tư thế trước, sau của hai chân để trọng tâm rơi vào cẳng trước, chân trước thẳng. Làm như vậy sẽ giúp mẹ giảm mức độ mệt mỏi khi mang thai.
Lưu ý: Không nên đứng quá lâu vì điều này sẽ hạn chế máu lưu thông, khiến máu dồn về chân nhiều gây sưng và đau nhức. Nếu phải đứng, mẹ nên đứng 1 chân và chân còn lại đặt lên bậc hay kệ nào đó cao hơn một chút. Nếu thấy mỏi mẹ có thể đổi chân, điều này sẽ tốt hơn cho mẹ đó.
8 tư thế ngồi mẹ bầu nên tránh để không gây hại cho thai nhi
2. Tư thế ngồi không có tựa lưng
Phụ nữ khi mang thai thường bị đau lưng, việc này khiến các mẹ bầu cảm thấy vô cùng mệt mỏi và khó chịu. Tuy nhiên, triệu chứng này còn tệ hại hơn nếu mẹ ngồi ở một tư thế mà không có tựa lưng sẽ tăng thêm áp lực lên lưng. Ngoài ra, việc ngồi ghế có tựa lưng đủ cao sẽ giúp mẹ tạo được điểm tựa, giữ được thăng bằng cho cơ thể khi ngồi.
Do đó, khi ngồi làm, ngồi ở quán cà phê hay ngồi ở nhà, mẹ nên chủ động để lưng được hỗ trợ giảm áp lực bằng nhiều cách, nhiều điểm tựa nhất có thể để giữ cho cột sống được thẳng. Tránh ngồi ghế đẩu hay ghế có tựa lưng thấp khi mang thai.
3. Không ngồi gập người về phía trước
4. Không ngồi bắt chéo chân
Đối với dân công sở thì đây chính là một thói quen. Tuy nhiên, khi mang thai mẹ bầu cần tránh xa tư thế ngồi này vì việc ngồi vắt chéo chân sẽ khiến máu dồn về phía chân nhiều hơn, khiến chân mẹ bị sưng phù nặng hơn khi mang thai.
Khi mang thai, cột sống cơ thể mẹ vừa phải chịu áp lực từ thai nhi, vừa phải chịu áp lực từ trọng lượng cơ thể. Công thêm việc ngồi ở tư thế buông thõng vai sẽ khiến cho cột sống phải gồng mình quá sức. Do đó, khi mang thai mẹ nên tránh ngồi ở tư thế buông thõng vai nếu không muốn bị đau lưng nhiều hơn.
Đây là một trong những điều cấm kỵ đối với phụ nữ mang thai. Khi mang thai, bụng dưới và cột sống của mẹ bầu đã phải chịu một áp lực rất lớn từ thai nhi. Cộng thêm tư thế ngồi xổm sẽ khiến các cơ bị kéo căng ra nhiều hơn, khiến mẹ bầu cảm thấy đau nhói, khiến các mạch máu ở chân bị ùn tắc, máu không thể lưu thông sẽ dẫn tới tình trạng suy giãn tĩnh mạch khiến tình trạng phù nề nặng hơn hoặc khiến cơ thể mất trọng tâm, không giữ được thăng bằng rất dễ bị ngã, vô cùng nguy hiểm.
Ngoài ra, việc ngồi xổm còn gây áp lực nên bàng quang, không tốt cho sức khoẻ.
7. Tránh ngồi khoanh chân
Tuy nhiên, mẹ bầu vẫn có thể ngồi khoanh chân được giống như trong các bài tập Yoga, rất tốt cho phụ nữ khi mang thai. Tuy nhiên, khi ngồi ở tư thế này, mẹ nên giữ thẳng phần lưng và phần eo, hai chân khép lại, gót chân kéo vào trong rồi từ từ hạ 2 đầu gối xuống. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng không nên ngồi ở tư thế này quá lâu, sau khoảng 1 tiếng mẹ nên đứng dậy và vận động một chút.
Đầu tiên, tư thế ngồi nửa mông trên ghế hay trên giường sẽ gây ra nhiều áp lực tác động lên cột sống, nếu mẹ ngồi quá lâu ở tư thế này sẽ khiến lưng bị đau nhói vô cùng khó chịu.
CÓ THỂ MẸ QUAN TÂM:
Mẹ Bầu Ngồi Xổm Có Sao Không, Ngồi Tư Thế Nào Là Tốt Nhất?
Tư thế ngồi của bà bầu cũng là vấn đề cần quan tâm lưu ý. Ảnh Pixabay
1. Tầm quan trọng của tư thế đứng và ngồi đúng khi mang thai
Thói quen đứng và ngồi thẳng lưng luôn cần thiết cho sức khỏe. Điều này cũng cần lưu ý và thực hiện đúng như việc mẹ bầu nên chọn tư thế nằm nghiêng bên trái, nhất là khi thai lớn dần vậy.
Khi mang thai , tư thế đứng & ngồi đúng càng quan trọng hơn. Vì, tư thế đứng hoặc ngồi sai không chỉ gây đau nhức khó chịu mà còn có thể gây hại cho em bé. Thậm chí, tư thế ngồi hoặc đứng không đúng còn có thể dẫn đến chấn thương.
Những mẹ bầu đang ở tam cá nguyệt thứ 3 của thai kỳ có tư thế ngồi-đứng-nằm không đúng có thể gây ra các biến chứng, ảnh hưởng tới khớp. Điều này không chỉ khiến mẹ bị đau ở thời điểm mang thai mà còn có thể kéo dài ngay cả sau sinh. Bên cạnh đó, nó còn có thể ảnh hưởng xấu đến các chức năng khác của cơ thể như tiêu hóa và hô hấp.
Duy trì tư thế ngồi, đứng và nằm đúng trong suốt thai kỳ giúp mẹ bầu giảm đay lưng, đau vai, đau cổ, cả phần hông. Và, tư thế ngồi, đứng và nằm đúng còn giúp em bé của mẹ tự di chuyển vào tư thế chào đời thích hợp.
Vậy, nếu bàn về tư thế ngồi đúng thì ngồi như thế nào là phù hợp và ngồi xổm thì sao? Mời bạn cùng theo dõi thêm chia sẻ ngay sau đây.
Mẹ bầu đang ở tam cá nguyệt thứ 3 của thai kỳ rất cần chú ý đến tư thế ngồi. Ảnh Pixabay
2. Tư thế ngồi đúng
Theo các chuyên gia và bác sỹ sản khoa, khi phụ nữ mang thai có tư thế ngồi đúng, cảm giác khó chịu sẽ giảm bớt. Tư thế ngồi đúng sẽ giảm áp lực cho cột sống. Đây là điều rất cần với mọi bà bầu.
2.1. Tư thế ngồi đúng đối với bà bầu
Trong khi ngồi, lưng của bạn phải thẳng, vai ở tư thế thoải mái còn mông thì chạm vào lưng ghế.
Hai bàn chân của bạn tiếp xúc mặt sàn. Đầu gối và hông ở góc 90 độ. Khung chậu hơi nghiêng về phía trước.
Tai bạn phải thẳng hàng với vai và hông.
2.2. Hỗ trợ cho tư thế ngồi đúng và tốt cho sức khỏe bà bầu
Để tư thế ngồi được điều chỉnh đúng và dễ dàng bạn nên chọn một chiếc ghế cứng có lưng ghế thẳng để ngồi. Bạn có thể đặt một chiếc gối mềm hoặc chiếc khăn cuộn lại để phía sau lưng, đặt ở chỗ đường cong của lưng để hỗ trợ thêm.
Bạn có thể kê một cái ghế nâng cao bàn chân. Điều này giúp làm giảm áp lực cho lưng dưới. Nếu bạn không có ghế để kê chân, bạn cần đảm bảo mình ngồi trên chiếc ghế đủ thấp để hai bàn chân có thể tiếp xúc mặt sàn.
Khi mang thai, lúc ngồi, bạn cần bảo đảm ngồi ở nơi đủ thấp để hai bàn chân có thể tiếp xúc mặt sàn. Ảnh Pixabay
Nếu ngồi lâu, bạn có thể tập các bài tập đơn giản cho chân. Điều này nhằm tăng tuần hoàn máu và tránh chuột rút khi mang thai .
Khi đứng lên từ tư thế ngồi, bạn hãy trượt đến mép ghế và nâng người lên bằng cách duỗi thẳng chân. Bạn cần tránh cúi người về phía trước hay cúi gập về phía trước ở thắt lưng khi đứng lên.
Nếu bạn buộc phải ngồi nhiều giờ ở nơi làm việc, thỉnh thoảng hãy đứng dậy và đi lại đều đặn ít phút.
Nếu bạn ngồi ở nơi làm việc, khi ngồi vào bàn hãy điều chỉnh độ cao của ghế cho thật phù hợp. Ngồi gần vào bàn sao cho cánh tay và khuỷu tay của bạn có thể tựa lên bàn hoặc tay ghế. Điều này giúp cho vai của bạn được thả lỏng.
Nếu bạn ngồi ghế xoay hoặc xoay người khi ngồi bạn hãy xoay toàn bộ cơ thể tránh xoay vặn người ở phần thắt lưng.
Bạn cần tránh bắt chéo chân khi ngồi.
Nếu bạn bị đau lưng, tránh ngồi quá lâu mà ngồi càng ít càng tốt. Thời gian bạn ngồi tốt nhất là ngắn chỉ khoảng 10-15 phút.
Khi mang thai, bạn không nên ngồi quá lâu một chỗ. Ảnh Pixabay2.4. Tư thế ngồi có lợi khác cho bà bầu
Bạn có thể sử dụng bóng thăng bằng như một tư thế ngồi trong 3 tháng cuối thai kỳ . Điều này cũng khá có lợi cho sức khỏe bà bầu lúc này. Nhưng, để sử dụng bóng, bạn cần chắc chắc việc mua bóng phù hợp với chiều cao của mình. Dùng bóng cuối thai kỳ còn hỗ trợ cho xương chậu chuẩn bị để bạn chuyển dạ thuận lợi.
Bạn có thể ngồi trên sàn với tư thế ngồi thẳng, đầu gối cong và hai gót chân áp sát vào nhau.
3. Mẹ bầu ngồi xổm có tốt không?
Như đề cập, mẹ bầu cần có tư thế đứng, ngồi và nằm đúng để giảm đau và bảo đảm sức khỏe cho thai kỳ lẫn sau sinh. Vậy ngồi xổm có phải là tư thế đúng và tốt không, có ảnh hưởng gì đến sức khỏe thai kỳ không?
3.1. Ngồi xổm và bài tập tốt cho sức khỏe bà bầu
Ngồi xổm cũng có nhiều tư thế ngồi xổm khác nhau. Thực chất, “ngồi xổm” nếu đúng cách và phù hợp được xem là tư thế có lợi cho sức khỏe. Cũng như trong nhiều bài tập thể dục, bạn thường nghe bài tập “squat” – đây chính là bài tập “ngồi xổm”.
Ngồi xổm đúng cách như bài tập tốt cho sức khỏe có thể là các bài tập:
Squat đơn giản
Squat sumo
Squat với quả tạ hoặc thanh tạ
Squat với bóng
Bà bầu tập bài tập ngồi với bóng rất có lợi cho sức khỏe. Ảnh Pexels
Squat với ghế
Squat với hộp
Squat sâu kết hợp co cơ sàn chậu
Mỗi bài tập squat cho bà bầu đều mang lại lợi ích nhất định cho sức khỏe. Tuy nhiên, khi mang thai, tương tự yoga cho bà bầu , muốn tập squat bạn cần tham khảo ý kiến của bác sỹ cũng như huấn luyện viên để tập chính xác hiệu quả và an toàn.
Ngồi xổm sai không kích hoạt đúng các cơ.
Tăng áp lực lên dây chằng và khớp.
Tăng nguy cơ bị chấn thương.
Trọng tâm cơ thể thay đổi nên có nhiều nguy cơ bị ngã hơn.
Có thê bị đau vùng chậu.
Ngồi xổm sai tư thế khi mang thai sẽ rất bất lợi và không an toàn cho bạn. Cụ thể:
Tư Thế Ngồi Xổm Cực Tốt Cho Các Bà Mẹ Mang Thai
Ngồi xổm làm dãn các cơ giúp bơm máu đến tim nhiều hơn khiến cơ thể được khỏe mạnh, làm săn chắc chân, mở rộng vùng háng thuận lợi cho sản phụ khoa khi sinh nở.
Ngồi xổm thường xuyên được coi là bài tập thể dục toàn diện cho phụ nữ mang thai. Bởi nó liên kết làm dãn các cơ giúp bơm máu đến tim nhiều hơn khiến cơ thể được khỏe mạnh, làm săn chắc chân, mở rộng vùng háng thuận lợi cho sinh nở.
Vì sao ngồi xổm lại có lợi cho sức khỏe đến vậy! Kết luận của Viện Trung Y Nam Kinh (Trung Quốc) cho thấy tư thế ngồi xổm đem lại sự lưu thông máu tốt hơn cho cơ thể, phòng chống được các bệnh về tim mạch, về cột sống và đặc biệt, nó còn đem lại một cơ thể như ý muốn cho nhiều chị em phụ nữ.
Tư thế bản năng của con người khi tìm tư thế dễ chịu hay sự che chở.
Tác động của cẳng chân là tác động vào sức khỏe của mỗi người. Khi ngồi xổm, các cơ bắp ở vùng bụng, đùi và mông đều bị ép chặt, huyết dịch ở cẳng chân nhanh chóng dồn về tim, thúc đẩy lưu thông máu của tim và phổi, lượng khí vào phổi tăng nên rất hiệu quả với việc tập luyện sức khỏe. Tư thế ngồi xổm cũng giống như tư thế của bào thai trong bụng mẹ, tư thế bản năng của con người khi tìm tư thế dễ chịu hay sự che chở.
Trong nghiên cứu tuổi thọ của người Nhật, các nhà nghiên cứu cũng cho rằng người Nhật có tuổi thọ cao một phần là do thói quen ngồi, kể cả khi làm việc lẫn nghỉ ngơi. Khi đó, bắp thịt giữa vùng bụng và đùi của bạn thường xuyên bị chèn ép, không có chỗ cho phần mỡ thừa tăng trưởng. Hay những người nông dân thường ngồi xổm làm việc, ăn cơm hay trò chuyện nên cẳng chân của họ to khỏe hơn người thành phố và sức khỏe hơn người thành phố và sức khỏe của họ cũng tốt hơn.
Mở rộng vùng háng
Ngồi xổm thường xuyên được coi là bài tập thể dục toàn diện cho phụ nữ mang thai. Bởi nó liên kết làm dãn các cơ giúp bơm máu đến tim nhiều hơn khiến cơ thể được khỏe mạnh, làm săn chắc chân, mở rộng vùng háng thuận lợi cho sinh nở.
Mặc dù ngồi xổm khi mang thai có nhiều lợi ích tuy nhiên cũng cần tham khảo ý kiến của bác sỹ về các bài tập tránh yếu tố rủi ro. Điều quan trọng nhất đối với các bà bầu là cần cẩn thận.
Cung cấp nhiều oxy hơn cho thai nhi
Ngồi xổm khi mang thai giúp mở rộng các lỗ chậu để cải thiện việc cung cấp oxy cho em bé. Ngoài ra, việc ngồi xổm cũng giúp thư giãn các cơ bắp đặc biệt trong khi sinh còn có thể dãn ra một khoảng rộng. Do bụng có mối liên kết chặt chẽ với các mô xung quanh và cơ bắp nên khi ngồi xổm sẽ làm giảm áp lực và căng thẳng.
Loại bỏ chứng thoát vị đĩa đệm
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngồi xổm khi mang thai có tác dụng điều trị bệnh trĩ. Khi ngồi xổm nhiều có thể ngăn ngừa chứng thoát vị vùng chậu được gây ra do căng thẳng. Ngoài ra, ngồi xổm cũng giúp loại bỏ các độc tố có trong ruột kết và để thai nhi phát triển trong một môi trường sạch sẽ, khỏe mạnh hơn.
Tăng cường lực
Chỉ một hành động ngồi xổm trong khi mang thai là rất hữu ích đối với người phụ nữ.
Chỉ một hành động ngồi xổm trong khi mang thai là rất hữu ích đối với người phụ nữ. Nó giúp xây dựng lực trong ổ bụng. Nó cũng làm giảm áp lực lên tử cung và giúp có thể sinh tự nhiên một cách dễ dàng hơn. Ngoài ra, khi ngồi xổm khiến ống sinh được hoàn toàn mở rộng thêm, giúp tránh rách và bảo vệ xương chậu.
Theo Nuôi Dạy Con Thông minh
Bạn đang đọc nội dung bài viết Tư Thế Ngồi “Chuẩn Không Cần Chỉnh” Cho Các Mẹ Bầu trên website Tobsill.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!