Cập nhật nội dung chi tiết về Trước Khi Mang Thai Nên Ăn Gì Để Tốt Nhất Cho Sức Khỏe? mới nhất trên website Tobsill.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Trước và khi mang thai là đều là thời điểm bạn nên tạo cho mình một thực đơn cũng như chế độ ăn uống hợp lý để cơ thể luôn khỏe mạnh. Bên cạnh đó, cần hạn chế ăn vặt, đặc biệt là các đồ ăn ngọt vì chúng không hề có lợi về mặt dinh dưỡng; thậm chí còn có thể gây tổn thương và dẫn đến lượng đường trong máu tăng cao, gây tăng cân nhanh.
Ngoài ra, nếu bạn đang thừa quá nhiều cân thì nên có một chế độ tập luyện, ăn uống hợp lý để giảm cân vì nó có lợi cho việc thụ thai. Vậy trước khi mang thai nên ăn gì để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể?
Trái cây và rau xanh
Trái cây và rau xanh là những loại thực phẩm cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng và các chất oxy hóa cần thiết, hỗ trợ việc giảm viêm nhiễm của cơ thể. Đồng thời, chúng còn chứa một lượng vitamin và khoáng chất cần thiết để duy trì hoạt động khỏe mạnh của cơ thể. Đặc biệt, là những loại rau có màu xanh đậm sẽ rất tốt trong việc bổ sung axit folic cho cơ thể.
Sữa là loại thực phẩm rất giàu canxi và protein giúp cơ thể bạn khỏe mạnh để chuẩn bị cho quá trình mang thai sắp tới. Ngoài ra, bạn có thể chọn sữa ít béo để tránh tình trạng tăng cân quá nhiều. Theo tờ New York Times, những phụ nữ thường xuyên uống sữa nguyên kem mỗi ngày có khả năng thụ thai cao hơn những phụ nữ khác, đồng thời giảm khả năng vô sinh.
Omega 3
Đây là dưỡng chất đóng vai trò rất quan trọng trong sự phát triển não của thai nhi. Theo đó, bạn nên bổ sung những loại thực phẩm giàu omega trước khi mang thai để duy trì sự hoạt động của các hormone trong cơ thể. Vì vậy, bạn nên tăng cường bổ sung hạt óc chó, hạt dẻ, hạnh nhân hoặc một số loại dầu thực vật trong bữa ăn hàng ngày để đảm bảo lượng omega 3 cần thiết.
Trước khi mang thai, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu axit folic để khi mang thai, ống thần kinh của trẻ có thể phát triển tốt hơn. Bạn nên bổ sung từ 400 – 600 mg axit folic hàng ngày trước khi mang thai và khoảng 800 mg khi mang thai để có một thai kỳ khỏe mạnh và giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh.
Theo đó, bạn có thể tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu axit folic có trong: Ngũ cốc nguyên hạt, rau, trái cây…
Protein
Một chế độ dinh dưỡng giàu protein có thể cải thiện chất lượng trứng và tăng khả năng thụ thai ở các cặp vợ chồng. Theo đó, bạn nên bổ sung 0,75 gam protein mỗi ngày có trong trứng, thịt, cá, đậu,…
Trước Khi Mang Thai Nên Uống Gì Để Tốt Cho Sức Khỏe Phụ Nữ
Mang thai là một quá trình đầy khó khăn mà chị em phụ nữ phải trải qua, nên chế độ dinh dưỡng lúc này rất cần thiết để tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, trước khi mang thai thì cũng cần nên bổ sung dưỡng chất để giúp khi mang thai sẽ khỏe hơn. Vậy trước khi mang thai nên uống gì để tốt cho sức khỏe người phụ nữ, hãy tìm hiểu câu trả lời ở bài viết sau.
1. Trước khi mang thai nên uống gì? Lưu ý khi sử dụng
Chuẩn bị cho việc mang thai không phải là một việc dễ dàng. Ngoại trừ trường hợp mang thai ngoài ý muốn, nếu có kế hoạch mang thai, phụ nữ thường có rất nhiều nỗi lo như tình trạng sức khỏe, chế độ ăn, thuốc men, tập thể dục, quá trình sinh nở và trách nhiệm làm cha mẹ khi có con. Thì trước khi mang thai nên uống gì?
Trước khi mang thai nên uống gì?
Chuẩn bị mang thai, bên cạnh việc duy trì một chế độ ăn uống đầy đủ và lành mạnh thì các mẹ có thể bổ sung thêm một số dưỡng chất để nâng cao sức khỏe, tăng khả năng thụ thai, chống dị tật thai nhi bẩm sinh chuẩn bị cho quá trình mang thai an lành:
Theo khuyến cáo của Liên đoàn sản phụ khoa quốc tế (FIGO) năm 2015, những chất dinh dưỡng phụ nữ cần chú ý cung cấp trước khi mang thai là: acid béo Omega-3 DHA/EPA, acid folic, sắt, canxi, vitamin D và Iod.
Acid folic (Vitamin B9)
rất cần thiết cho quá trình tổng hợp DNA, thiếu acid folic các tế bào không thể nhân lên dẫn tới hạn chế sự tăng trưởng. Tại thời điểm mà các tế bào cần được nhân lên nhanh chóng, nếu thiếu acid folic sẽ gây ra những khuyết tật cho thai nhi. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thiếu acid folic trong thai kỳ làm tăng nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh, gây thiếu máu tan máu ở phụ nữ có thai.
Có tới 70% nguy cơ khuyết tật ống thần kinh có thể ngăn ngừa được nếu bổ sung đầy đủ acid folic trước khi mang thai và trong 3 tháng đầu thai kỳ. Ống thần kinh được hình thành rất sớm, ngay sau khi thụ thai và ống thần kinh sẽ đóng trong vòng 28 ngày đầu thai kỳ, nếu thiếu acid folic trong thời gian này có thể khiến ống thần kinh không đóng lại được, gây tật nứt đốt sống, vô sọ hay thoát vị não.
Trên thực tế, do thời điểm mang thai thường không có sự chuẩn bị trước cho nên Hiệp hội sản phụ khoa Hoa Kỳ đã khuyến cáo: mọi phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ đều nên bổ sung 400mcg acid folic mỗi ngày để đảm bảo hiệu quả giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở trẻ. Ngoài ra, acid folic còn giúp bà mẹ tránh được các biến chứng như sẩy thai, sinh non, thiếu máu…
Acid béo Omega-3 DHA/EPA
Acid béo Omega-3 DHA/EPA là hai acid béo không no chuỗi dài. Kết quả của nhiều nghiên cứu cho thấy bổ sung đầy đủ DHA/EPA trước khi có thai giúp tăng khả năng thụ thai do tăng dòng máu tới tử cung, đảm bảo cung cấp dinh dưỡng tốt nhất cho sự làm tổ của bào thai. Điều này đặc biệt có ý nghĩa đối với các mẹ cần có sự hỗ trợ để mang thai như thụ tinh ống nghiệm…
Mặt khác bản thân người mẹ cũng cần phải có nguồn dự trữ DHA/EPA đầy đủ để cung cấp cho quá trình phát triển não bộ, thị giác và hệ miễn dịch của thai nhi sau này. DHA/EPA được hấp thu và phát huy tác dụng tốt nhất cho mẹ và thai khi nó ở dạng tự nhiên Triglycerid và tỷ lệ DHA/EPA ~ 4/1.
Sắt là thành phần cấu tạo nên Hemoglobin, chất vận chuyển Oxy và Carbonic trong máu, rất quan trọng cho cả mẹ và thai nhi. Thiếu sắt gây thiếu máu và các rối loạn do thiếu máu: hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, suy dinh dưỡng, tăng tai biến sản khoa,… Ở Việt Nam, theo thống kê của Viện dinh dưỡng quốc gia năm 2015, có tới 37,7% phụ nữ ở lứa tuổi sinh đẻ bị thiếu máu thiếu sắt, vì vậy ngay từ khi có dự định mang thai, bạn nên chú ý bổ sung sắt đầy đủ.
Canxi
giúp phát triển hệ xương – răng của em bé và phòng ngừa mất xương ở người mẹ. Ngoài ra, theo thống kê thì bà bầu thường bị thiếu hụt vitamin D trước khi mang thai nên mẹ cũng cần bổ sung thêm vitamin D. Bổ sung dạng Vitamin D3 là tốt nhất vì D3 là yếu tố đặc biệt quan trọng giúp hấp thu Canxi từ ruột vào trong máu, từ máu vào trong xương.
Lưu ý khi sử dụng thuốc bổ trước khi mang thai
Để bổ sung thuốc bổ đúng cách trước khi mang thai, các chị em nên tìm hiểu thông tin cũng như tham khảo ý kiến bác sĩ. Sử dụng các chế phẩm bổ sung có uy tín, được kiểm định và chất lượng rõ ràng.
Kiểm tra thông tin trên bao bì: Sử dụng các loại thuốc bổ, vitamin tổng hợp mà có chứa đầy đủ các loại vitamin, acid béo thiết yếu (DHA/EPA), khoáng chất phù hợp với thể trạng của bạn. Đặc biệt, khi uống bất cứ loại thuốc bổ nào, cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng. Bạn cũng nên kiểm tra sức khỏe trước khi bổ sung.
Tuyệt đối không lạm dụng việc bổ sung Vitamin cũng như thuốc bổ khi mang thai: các loại thuốc bổ, vitamin không phải uống càng nhiều càng tốt, bạn chỉ nên dùng theo liều lượng hướng dẫn và không tự ý uống thêm trừ khi đã hỏi ý kiến bác sĩ.
Một số yếu tố làm giảm tác dụng của thuốc bổ: Lưu ý một số loại Vitamin và Khoáng chất nếu chúng ta uống đồng thời sẽ làm giảm hiệu quả và khả năng hấp thu của nhau, ví dụ như canxi không nên uống cùng thời điểm với sắt. Bởi vậy, bà bầu nên tách biệt thời gian uống sắt và canxi thay vì uống đồng thời.
Khi sử dụng vitamin và thuốc bổ, các bạn cũng nên chú ý đến các loại thực phẩm có khả năng làm giảm công dụng của thuốc. Ví dụ như không uống viên sắt cùng sữa, trà, cà phê… Chỉ nên uống thuốc sau khi ăn uống những loại thực phẩm này ít nhất 1-2 tiếng.
Chú ý nguồn gốc của sản phẩm: Các sản phẩm đã được cấp phép lưu hành tại nước sở tại (thể hiện qua số đăng ký lưu hành sản phẩm tại nước sở tại) (nước sản xuất, nếu là hàng nhập khẩu) có nguồn gốc rõ ràng và được cấp phép lưu hành tại Việt Nam do Bộ Y Tế Việt Nam cho phép, là những sản phẩm mà Nhà sản xuất cam kết chất lượng tại Việt Nam. Hạn chế sử dụng các sản phẩm không được phân phối chính thức tại Việt Nam, chưa được cấp phép lưu hành tại Việt Nam, không có nguồn gốc rõ ràng vì những vấn đề quản lý, trách nhiệm của nhà cung cấp, chất lượng sản phẩm khi lưu hành tại Việt Nam… không được đảm bảo.
Việc bổ sung các loại vitamin, thuốc bổ khi chuẩn bị mang thai sẽ là tiền đề tốt cho thai thi phát triển khỏe mạnh và toàn diện nhất từ trong bụng mẹ. Vì vậy, các bạn hãy tham khảo kỹ để biết cách lựa chọn cũng như sử dụng đúng cách các loại vitamin tổng hợp, thuốc bổ để an toàn cho sức khỏe của mình.
2. Các nguồn thực phẩm mà mẹ cần thiết bổ sung hàng ngày
Nguồn chất đạm: Protein không chỉ góp phần nâng cao sức khỏe của mẹ chuẩn bị mang thai mà còn tạo nền tảng tốt cho thai nhi hình thành, phát triển, là chất xúc tác hết sức cần thiết giúp cho quá trình thụ thai được diễn ra dễ dàng hơn, thuận lợi hơn, cho kết quả cao hơn tăng trên 20% so với nguồn bổ sung lượng đạm trung bình.
Nhu cầu trung bình một bữa ăn hàng ngày trong khẩu phần ăn, lượng đạm cần thiết là 25%. Protein có rất nhiều trong thịt (như thịt bò, thịt heo, thịt dê) các loại cá nước ngọt, các loại cá biển dùng tốt như cá nục, cá cơm, cá hồi, cá chim, tôm cua ghẹ các loại hải sản khác mẹ nên sử dụng hàng ngày. Trứng, sữa, các loại ngũ cốc, đậu nành, đậu phộng, đậu xanh, đậu đỏ, hạt óc chó, hạt điều…cũng rất tốt.
Nguồn chất bột: gạo tẻ, gạo nếp, khoai, bắp các nguồn dinh dưỡng tại địa phương nơi mẹ sinh sống cần tận dụng thực phẩm hàng ngày.
Nguồn vitamin và chất xơ từ nguồn trái cây và rau xanh: mẹ cần ăn các loại trái cây tươi hàng ngày, mùa nào trái cây đó mẹ nên tận dụng tốt trong bữa ăn hàng ngày của mẹ như cam, bưởi, quít, xoài, dưa dấu, dứa, mận, chuối… tất cả các loại trái cây mẹ vẫn dùng tốt, mỗi loại sẽ cung cấp các loại vitamin A, B, C, E …đặc biệt các loại rau xanh đậm màu, đó là nguồn cung cấp tốt các vitamin và các muối khoáng như sắt, kẽm. nhằm giúp cho trứng trưởng thành tốt.
3. Những điều nên chuẩn bị trước khi mang thai
Lên lịch kiểm tra sức khỏe
Để chuẩn bị cho việc mang thai, trước hết bạn nên bắt đầu đi khám tiền sản. Bác sĩ sẽ tìm hiểu về tiền sử bệnh của bạn, gia đình bạn, các loại thuốc mà bạn đang sử dụng… Ngoài ra, bạn cũng phải ngưng uống một số thuốc làm ảnh hưởng đến việc thụ thai. Bác sĩ sẽ cho bạn biết bạn nên ăn những gì trước khi mang thai, nên tập thể dục như thế nào, chủng ngừa ra sao và nên từ bỏ những thói quen nào (như hút thuốc, uống rượu hoặc sử dụng ma túy).
Bác sĩ cũng sẽ yêu cầu bạn đến gặp bác sĩ chuyên khoa nếu bạn bị tiểu đường, hen suyễn hoặc huyết áp cao. Các chứng bệnh này cần phải được kiểm soát trước khi mang thai. Nếu trước đây bạn ít khi đi khám sức khỏe, bác sĩ sẽ đề nghị bạn xét nghiệm máu và pap smear (xét nghiệm tế bào cổ tử cung) để phát hiện các bệnh lây truyền qua đường tình dục.
Kiểm tra di truyền
Bác sĩ sẽ yêu cầu bạn thực hiện một bài kiểm tra di truyền để chắc chắn không ai trong hai vợ chồng mắc các bệnh lý nghiêm trọng về di truyền, chẳng hạn như bệnh thiếu máu hồng cầu lưỡi liềm. Nếu bạn có rối loạn di truyền, bé sẽ có khả năng thừa hưởng tình trạng này. Xét nghiệm này được thực hiện thông qua mẫu nước bọt hoặc mẫu máu của bạn.
Bỏ rượu, thuốc lá và ma túy
Nếu hút thuốc, uống rượu hoặc dùng ma túy, bạn nên bỏ ngay bây giờ. Thuốc lá và ma túy có thể dẫn đến sinh non, sẩy thai và bé sinh nhẹ cân. Với nam giới, nếu hút thuốc lá, số lượng tinh trùng sẽ thấp. Hút thuốc lá cũng ảnh hưởng đến khả năng thụ thai.
Tránh nhiễm trùng
Bạn có thể ngăn ngừa nhiễm trùng bằng cách:
Rửa tay thường xuyên khi nấu thức ăn. Đảm bảo nhiệt độ tủ lạnh ở mức 2 – 4ºC và nhiệt độ tủ đông ở -18ºC.
Không ăn những thực phẩm chưa được nấu chín, phô mai chưa được khử trùng và các loại thịt nguội. Những loại thực phẩm này chứa rất nhiều vi khuẩn, làm tăng nguy cơ tử vong và sẩy thai.
Nước ép chưa khử trùng cũng có thể chứa các loại vi khuẩn như E.coli hoặc Salmonella. Do đó, bạn nên tránh.
Mang găng tay khi làm vườn hoặc đổ rác để tránh bị nhiễm khuẩn.
Tiêm ngừa cúm để phòng ngừa bệnh.
Trên là những chia sẻ giúp mọi người biết được trước khi mang thai nên uống gì để tốt cho sức khỏe phụ nữ? Việc quan trọng bây giờ là nên chú ý chế độ dinh dưỡng khi đang có ý định mang thai, để có thể giúp người phụ nữ có đủ sức khỏe tốt trong hành trình mang thai của mình.
Sau Khi Sinh Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Tốt Cho Sức Khỏe
Sau khi sinh bà bầu nên ăn gì? Đây cũng là thời điểm bà bầu cần nhiều năng lượng bổ sung cho cơ thể để khỏe mạnh nuôi bé. Dù sinh thường hay sinh mổ mẹ cũng cần được bổ sung đầy đủ chất.
Những tổn thương của quá trình sinh nở cần được bù đắp bằng chế độ nghỉ dưỡng và ăn uống hợp lý. Ăn gì sau sinh để vết thương của mẹ chóng lành lại hỗ trợ việc gọi sữa về nhiều giúp mẹ là điều mà hết thảy mẹ quan tâm. Vì vậy nên cần bồi bổ cho sức khỏe của mình mẹ bầu cần phải đáp ứng đủ 4 nhóm chất trong thực đơn mỗi ngày.
Thực đơn của bà bầu cần chú ý những gì?
Sau khi sinh con mẹ bầu cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng trong ăn uống. Trong 1-2 ngày đầu sau khi sinh mẹ nên ăn các loại thức ăn nhẹ, thanh đạm, dễ tiêu hóa. Tránh các loại thức ăn có nhiều dầu mỡ và các thực phẩm giàu năng lượng.
>> Xem thêm: Thuốc Vercyte 25mg điều trị đa hồng và thuốc anagrelide 0.5 mg điều trị tăng tiểu cầu của Pháp giá tốt tại shopduoc.vn
Để đảm bảo người mẹ nạp đủ dinh dưỡng gồm protein, chất béo, đường, chất khoáng, vitamin, nước, trong ăn uống cần chú ý là thức ăn phải đa dạng, phối hợp thức ăn tinh và thô một cách hợp lý. Mỗi ngày có thể ăn 5 – 6 bữa, người mẹ không nên kiêng cữ quá nhưng tránh đồ ăn sống, nhiều mỡ, cay, có tính kích thích.
Những bà mẹ bị rách tầng sinh môn và phải khâu, nên ăn thức ăn ít chất bã, chia nhỏ bữa ăn, 5 – 6 lần/ngày, ăn trong 3 ngày. Những bà mẹ phải mổ đẻ, sau khi mổ, công năng đường ruột đã hồi phục (khoảng 24 tiếng sau mổ) có thể áp dụng chế độ ăn từng lỏng đến đặc dần. Sau khi người mẹ có thể tự đi đại tiện được, có thể ăn chế độ bình thường.
Bà bầu nên ăn gì để đảm bảo sức khỏe?
Móng giò hầm đu đủ giúp lợi sữa
Đu đủ chứa nhiều protein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E… Nấu móng giò cùng đu đủ xanh là một trong những cách giúp lợi sữa, thông sữa rất hiệu quả cho các bà mẹ đã được lưu truyền và sử dụng rộng rãi. Mặt khác, món ăn này cũng giúp trị chứng ít sữa hoặc sữa quá loãng.
Thịt bò giúp phục hồi sức khỏe
Trong thịt bò chứa nhiều chất sắt, là thực phẩm không thể thiếu khi bà bầu sau sinh nên ăn gì. Thịt bò nạc cung cấp đầy đủ năng lượng , giàu sắt giúp tránh được cảm giác mệt mỏi do thiếu sắt. Ngoài ra, trong thịt bò giàu chất đạm và vitamin B12 là chất rất cần cho bà mẹ sau sinh.
Sữa và các chế phẩm từ sữa
Các chế phẩm từ sữa là nguồn thực phẩm quan trọng đối với phụ nữ sau sinh và cho con bú dù là sữa chua, pho mai, sữa bò,…Trong sữa cung cấp nhiều vitamin D giúp xương chắc khỏe, giàu protein, vitamin B, đặc biệt là canxi tốt cho hệ xương.
Nếu bạn nuôi con bằng sữa mẹ, canxi trong sữa sẽ theo sữa mẹ giúp hệ xương của con phát triển. Vì thế để đảm bảo sức khỏe mẹ và bé, các mẹ được khuyên uống 3 ly sữa mỗi ngày để đảm bảo nhu cầu canxi cho bản thân và cho thiên thần của bạn.
Không quên bổ sung rau xanh, trái cây
Ngoài thức ăn từ động vật, mẹ sau sinh còn có thể bổ sung thêm rau xanh và trái cây để hấp thu nhiều chất xơ và vitamin hơn cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru.
Chất xơ có nhiều trong rau xanh và một số loại trái cây giúp hạn chế tình trạng táo bón giúp mẹ sau sinh thoát khỏi ám ảnh táo bón trong thời gian cho con bú.
Kinh nghiệm chọn trái cây cho mẹ là nên chọn loại có màu xanh, đỏ và cam đậm rất tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh bởi chúng giàu vitamin. Bí đỏ, cà rốt, khoai lang, cam, bưởi, táo, nho, rau dền, rau mồng tơi, … là thực phẩm mẹ cần thêm vào bữa ăn hằng ngày của mình để nhanh chóng hồi phục sức khỏe sau sinh.
Mẹ bầu cũng cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng như cá, tôm, cua, trứng hay khoai lang để tốt cho sức khỏe của mẹ cũng như có thêm sữa cho bé. Hy vọng qua bài viết mà mumcare chia sẻ dưới đây sẽ giúp ích cho bạn.
Mẹ Bầu Nên Ăn Cá Gì Là Tốt Nhất Cho Sức Khỏe
Cá là một trong những món ăn và cho bé Tuy nhiên không phải là cá và cá, cũng như cho và bé. Vậy Mẹ Bầu Nên Ăn Cá Gì ?
1. Metyl thủy ngân trong cá
Metyl thủy ngân là chất được hình thành từ quá trình tích lũy sinh học. Sỡ dĩ, trong cá chứa thủy ngân vì trong tầm tích ở đại dương có chứa thủy ngân, chúng được các vi sinh vật tự chuyển hóa thành metyl thủy ngân. Đây là hình thức hữu cơ của thủy ngân được cá hấp thụ bởi các mô qua mang và lúc chúng ăn các vi sinh vật đó.
2. Mẹ bầu, mẹ mang thai nên ăn bao nhiêu cá?
Nhiều người Mỹ không ăn đủ lượng cá cần thiết. Tuy nhiên, FDA khuyến nghị nên ăn 220 đến 340 gram cá có hàm lượng thủy ngân thấp mỗi tuần. Bởi vì mức này tương đương 2 đến 3 phần ăn có cá mỗi tuần, có thể được ăn thay cho các loại protein khác. Hãy chọn nhiều loại cá có hàm lượng thủy ngân thấp hơn, chẳng hạn như cá hồi, cá rô phi, tôm, cá ngừ (đóng hộp), cá tuyết và cá da trơn. Mẹ Bầu Nên Ăn Cá Gì
Không nên tiêu thụ cá ngừ trắng (albacore) quá 170 gram mỗi tuần.
3. Mẹ bầu, mẹ mang thai nên tránh ăn các loại cá nào?
Thủy ngân là một nguyên tố có thể tìm thấy ở đại dương, hồ và suối. Ở các vùng nước này, thủy ngân biến thành methylmercury, một độc tố thần kinh được tìm thấy trong hầu hết các loài cá với ít nhất một lượng nhỏ. Với hàm lượng lớn, methylmercury có thể gây nhiễm độc hệ thần kinh. Do mức thủy ngân cao, có bốn loại cá nên tránh sử dụng khi mang thai hoặc cho con bú.
Những loại này bao gồm cá đổng quéo (tilefish) từ Vịnh Mexico, cá kiếm, cá mập và cá thu Vua. Mẹ Bầu Nên Ăn Cá Gì
Ngoài ra nếu mẹ bầu ăn cá từ sông, suối hoặc hồ ở địa phương, trước tiên hãy xem xét các thông tin tư vấn về những vùng nước đó. Nếu bạn không tìm thấy các thông tin này, việc tiêu thụ những loại cá như vậy nên được giới hạn ở mức 170 gram mỗi tuần.
Phụ nữ mang thai và cho con bú được khuyến cáo tránh ăn cá sống vì họ dễ bị mắc các bệnh do thực phẩm gây ra.
Tìm hiểu thêm về các thực phẩm cần tránh khi mang thai ở đây.
4. Điều gì sẽ xảy ra nếu mẹ bầu, mẹ mang thai ăn cá có thủy ngân cao?
Do đó nếu chỉ ăn một khẩu phần cá như vậy thì khó có rủi ro nguy cơ gì. Tuy nhiên tốt nhất là tránh những món này trong khi mang thai hoặc cho con bú. Vì thế nên việc ăn nhiều lần cá có chứa thành phần thuỷ ngân có thể ảnh hưởng nhiều đến sức khoẻ của mẹ bầu, mẹ sau sinh và mẹ cho con bú.
Với phụ nữ mang thai. Thủy ngân sẽ gây ra nhiều biến chứng xấu với thai nhi, đặc biệt là ảnh hưởng nhiều đến não. Thời gian quan trọng trong tầm bị ảnh hưởng sẽ trong 4 tháng đầu mang thai. Trẻ bị ảnh hưởng bởi thủy ngân khi sinh ra sẽ chậm đi, chậm nói, khù khờ, tư duy kém…
5. Có nên tránh tất cả cá và chỉ sử dụng thuốc bổ sung Omega-3 không?
Câu trả lời là không nên. Chúng ta có thể bổ sung đồng thời từ thuốc và cá. Không nên quá làm dụng hoặc ỷ lại một loại bất kì. Cần có sự kết hợp giữa các thành phần với nhau để cân bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý nhất.
6. Ăn cá có chức năng và ăn mặc như thế nào?
Chế độ định lượng của chúng tôi là 1,0 phần triệu (PPM). Tuy nhiên, hàm lượng tính toán tại Việt Nam Namon có quy định cụ thể như sau:
Như bạn ăn thịt và cá. Tuy nhiên, chúng tôi có thể ăn thịt gà.
Bài Viết Tham khảo :
Bạn đang đọc nội dung bài viết Trước Khi Mang Thai Nên Ăn Gì Để Tốt Nhất Cho Sức Khỏe? trên website Tobsill.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!