Cập nhật nội dung chi tiết về Trung Tâm Y Tế Huyện Thoại Sơn mới nhất trên website Tobsill.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Tiêm vắc xin phòng COVID-19 là quyền lợi đối với cá nhân, là trách nhiệm đối với cộng đồngCập nhật ngày (12/08/2021)
Để ngăn chặn thành công và tiến tới khống chế dịch bệnh, vắc xin phòng COVID-19 là giải pháp cần thiết và quan trọng để phòng, chống dịch bệnh. Bộ Y tế đã nỗ lực tiếp cận các nguồn vắc xin qua nhiều kênh khác nhau: làm việc trực tiếp với các nhà sản xuất vắc xin, các tổ chức quốc tế, đại sứ quán các nước, đại sứ Việt Nam ở nước ngoài. Đến nay đã có khoảng 105 triệu liều từ các nguồn cung ứng khác nhau được cam kết phân bổ cho Việt Nam. Chủ đề truyền thông của chiến dịch tiêm vắc xin phòng COVID-19 năm 2021-2022 là: “Tiêm vắc xin phòng COVID-19 là quyền lợi đối với cá nhân, là trách nhiệm đối với cộng đồng”.
LỢI ÍCH NUÔI CON BẰNG SỮA MẸ
Cập nhật ngày (02/08/2021)
5 lưu ý quan trọng sau tiêm vaccine COVID-19
Cập nhật ngày (28/07/2021)
Không nên uống rượu bia và các chất kích thích ít nhất là trong 3 ngày đầu sau tiêm chủng; luôn có người hỗ trợ bên cạnh 24/24h… là 2 trong 5 lưu ý quan trọng Bộ Y tế khuyến cáo người tiêm.
Trong tuần này sẽ có thêm 3 triệu liều vắc xin phòng COVID-19 Moderna về Việt Nam
Cập nhật ngày (20/07/2021)
Tối 19/7, thông tin từ chúng tôi Đặng Đức Anh – Viện trưởng Viện Vệ sinh dịch tễ TW cho biết trong tuần này, Việt Nam sẽ nhận 3 triệu liều vắc xin COVID-19 Moderna.
Mức hưởng Bảo hiểm y tế cho trẻ dưới 6 tuổi
Cập nhật ngày (29/06/2021)
Cảnh báo lừa đảo tiêm chủng vắc xin phòng Covid-19
Cập nhật ngày (23/06/2021)
Hiện nay, xuất hiện nhiều lời mời các cơ quan, tổ chức, doanh nghiệp mua/nhập khẩu vắc xin phòng COVID-19 hoặc tiêm chủng cho người lao động, đối tác, khách hàng…
Vắc-xin COVID-19 cho chúng ta hy vọng về “bình thường mới”
Cập nhật ngày (17/06/2021)
Tiêm chủng hiện đang là cách duy nhất để phòng ngừa COVID-19. Nếu không tiêm chủng, khả năng miễn dịch tự nhiên là không đủ để khôi phục xã hội về trạng thái bình thường và sẽ dẫn đến số lượng các ca tử vong tăng lên cực kỳ nghiêm trọng.
Tác hại nguy hiểm của ma túy đến sức khỏe đời sống con người
Cập nhật ngày (16/06/2021)
Ma túy là một chất kích thích gây nghiện, có nguồn gốc tự nhiên hoặc nhân tạo. Chúng được đưa vào cơ thể bằng nhiều con đường khác nhau, ảnh hưởng nghiêm trọng đến nhận thức và sinh lý con người. Không chỉ vậy, người bị nghiện sẽ có những hành vi lệch lạc gây tổn thương đến người thân và xã hội.
5 lợi ích của việc hiến máu nhân đạo đối với sức khỏe
Cập nhật ngày (07/06/2021)
Hiến máu là một nghĩa cử nhân đạo và cao đẹp. Nó không chỉ giúp ích cho người được truyền máu mà còn tốt cho sức khỏe người hiến tặng.
Thuốc lá – Nguyên nhân hàng đầu của cái chết, bệnh tật và sự bần cùng
Cập nhật ngày (24/05/2021)
Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khỏe Sinh Sản
Phụ nữ có thai cần biết những thay đổi về thể chất xảy ra trong khi có thai để đón nhận một cách tích cực như đang cảm nhận thai nhi đang lớn lên từng ngày trong cơ thể mình. Khi thai nhi ngày càng lớn lên, các cơ quan trong ổ bụng bị chèn ép như dạ dày bị chèn ép gây nên các triệu chứng khó tiêu, ợ nóng; đại tràng bị chèn ép gây táo bón; bàng quang bị chèn ép gây tiêu nhiều lần. Các biểu hiện này còn do nguyên nhân có sự thay đổi nội tiết trong cơ thể. Bụng và vú to, xuất hiện các vết rạn da ở vùng bụng khi các sợi đàn hồi ngay dưới ra bị đứt do không chịu nổi sức căng của thành bụng. Cảm giác chóng mặt do cơ thể phải làm việc thêm để tạo nhiều máu hơn cung cấp cho thai đang phát triển. Nhiều thai phụ thấy buồn nôn hoặc nôn ói, chán ăn dẫn đến tăng căng ít hoặc thậm chí sụt cân trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Để vượt qua những trở ngại về tâm sinh lý nói trên, thai phụ cần chủ động tìm đến sự hỗ trợ của những người thân trong gia đình, bạn bè, cán bộ y tế và những thai phụ khác. Trong những lần khám thai, hãy thoải mái trình bày những lo lắng và cảm xúc của mình cho cán bộ y tế để nhận được sự giải thích và giúp đỡ khi cần thiết. Hãy đăng ký tham gia các lớp giáo dục tiền sản tại các cơ sở y tế để nhận được những thông tin hữu ích cũng như chia sẻ kinh nghiệm từ những thai phụ trong những lớp giáo dục này. Hãy khuyến khích chồng đồng hành trong những lần đi khám thai và những buổi giáo dục tiền sản để thông cảm và chia sẻ những khó khăn của người phụ nữ mang nặng đẻ đau. Bản thân thai phụ cũng cần có thái độ lạc quan và tích cực vì những thay đổi thể chất và tinh thần đều đang dẫn tới sự ra đời của một em bé bụ bẫm và thông minh.
Trong khi mang thai, phụ nữ cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý. Chế độ ăn cần đảm bảo cung cấp đầy đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng để bào thai có thể tăng trưởng và phát triển, và để thai phụ có đủ sức đương đầu với những thay đổi đang xảy ra trong cơ thể. Nếu thai phụ ăn uống thiếu thốn, bào thai sẽ bị suy dinh dưỡng, tế bào thần kinh không được phát triển đầy đủ sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ và trí thông minh sau này.
Các loại thực phẩm thai phụ nên ăn là: các loại rau và trái cây với ít nhất 5 khẩu phần mỗi ngày, thực phẩm từ tinh bột như gạo, bánh mì, mì, bún, khoai tây …,các thực phẩm giàu chất đạm và chất sắt như thịt, cá , trứng và các loại đậu, các thực phẩm nhiều chất xơ như bánh mì, ngũ cốc, các loại đậu, các loại rau và trái cây… sẽ giúp phòng ngừa táo bón, sữa và các thực phẩm chế biến từ sữa như sữa chua, phô mai…là nguồn thực phẩm cung cấp can-xi và chất đạm.
Không nên ăn những thức ăn có thể nhiễm khuẩn như pa-tê, gan và các sản phẩm làm từ gan, các thực phẩm đã chế biến sẵn nhưng chưa được nấu hay nấu chưa chín, chỉ ăn trứng đã được nấu kỹ, các loại thịt ướp muối, xông khói, phơi khô như xúc xích, giăm bông, thịt xông khói…, các loại động vật có vỏ (như sò, ốc, hàu, tôm, cua…) còn sống.
Thai phụ nên hạn chế tiêu thụ caffeine là thành phần có trong cà phê, trà; hạn chế các loại nước ngọt giải khát không cồn, nước tăng, hạn chế các loại thức ăn có lượng đường cao như bánh ngọt nhằm tránh tăng cân quá nhiều trong thai kỳ, không nên uống rượu trong khi có thai vì có nguy cơ thai bị suy dinh dưỡng, biến chứng thần kinh, sẩy thai nguyên phát, không nên hút thuốc lá và tránh tiếp xúc với người hút thuốc lá vì nguy cơ nhau bong non, nhau tiền đạo, ối vỡ sớm, sanh non, trẻ nhẹ cân.
Thai phụ nên đến các cơ sở y tế sản phụ khoa để được khám thai định kỳ, phát hiện sớm và xử trí ngay các triệu chứng bất thường, đảm bảo sự phát triển bình thường của người mẹ cũng như của bào thai. Ngoài chế độ ăn hợp lý, thai phụ cần được bổ sung thêm chất sắt và acid folic mỗi ngày cho đến khi sanh. Cần theo dõi mức tăng cân hợp lý khoảng 10 đến 15 kg trong toàn bộ thai kỳ. Hạn chế dùng các thức ăn hay thức uống có nhiều đường hay dầu mỡ. Tránh lao động nặng như khuân vác hoặc gánh nặng, đặc biệt ở các thai phụ đã có lần sẩy thai, sanh non. Nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ 8 tiếng vào ban đêm và ngủ giấc trưa ngắn nếu có thể. Trang phục rộng rãi, thoáng mát, thích hợp theo mùa. Tránh đi giày cao gót vì dễ bị té do trục cơ thể đổ ra trước. Hàng ngày lau rửa sạch núm vú và xoa bóp vú. Nếu núm vú lõm vào trong, có thể dùng vaseline thoa và kéo núm vú ra ngoài. Tập thể dục vào buổi sáng, hít thở sâu hoặc đi bộ. Không tập luyện quá sức. Các tháng đầu vẫn có thể đi du lịch xa nhưng cần tránh các dằn xóc, va chạm mạnh. Sau tháng thứ 7, nên tránh đi xa vì có thể chuyển dạ sanh.
Bài viết đã được thu phát trên Đài phát thanh TP.
Xét Nghiệm Máu Phát Hiện Thai Sớm Hệ Thống Y Tế Thu Cúc
Nhiều chị em đã có biểu hiện mang thai nhưng que thử lại chỉ hiển thị một vạch? Nếu nghi ngờ kết quả, bạn nên tới các cơ sở y tế chuyên khoa để xét nghiệm máu phát hiện thai sớm.
Xét nghiệm máu phát hiện thai sớm – tại sao nên chọn?
Có rất nhiều phương pháp để chị em biết có mang thai hay không như sử dụng que thử thai, thực hiện xét nghiệm nước tiểu hay siêu âm… Các phương pháp này thường cho kết quả khá chính xác, tuy nhiên không phát hiện thai sớm bởi chị em sẽ phải chờ ít nhất 10 ngày sau quan hệ tình dục hoặc tới khi chậm kinh một tuần.
Chính vì thế xét nghiệm máu được cho là phương pháp hữu hiệu giúp chị em sớm phát hiện thai và cho ra kết quả chính xác cao. Xét nghiệm được dựa trên sự xuất hiện của hCG – một loại nội tiết chỉ có khi cơ thể người phụ nữ đã mang thai, được sản xuất trên các tế bào hình thành nhau thai. Để biết có thai hay chưa, các bác sỹ sẽ dựa vào nồng độ hormone cụ thể như sau:
hCG < 5mlU/ml: có thể chưa mang thai
hCG từ 5mlU/ml đến nhỏ hơn 25 mlU/ml: cần thực hiện thêm các xét nghiệm khác
Hơn nữa, xét nghiệm máu được thực hiện từ sau 6 – 8 ngày thụ thai đã có thể đo được lượng hCG dù là nhỏ nhất. Ngoài ra, xét nghiệm này cũng có thể xác định được hiện tượng đa thai, thai ngoài tử cung hay thậm chí là sảy thai hay không.
Ưu và nhược điểm của xét nghiệm máu phát hiện thai sớm?
Hiện nay xét nghiệm máu phát hiện thai sớm có hai loại xét nghiệm đều cho ra kết quả chính xác đến 99%, cách thức thực hiện dễ dàng, thủ tục không phức tạp, như:
– Xét nghiệm định lượng đo lường chính xác lượng hCG
– Định tính hCG
Đơn giản, thuận tiện
Phát hiện sớm, kết quả chính xác cao
Xác định được tuổi thai, ngày dự kiến sinh và theo dõi thai kỳ sớm
Chi phí cao
Phải tới các cơ sở y tế chuyên khoa để bác sỹ thực hiện
Thời gian chờ đợi kết quả khá lâu
Khả năng nào khiến xét nghiệm máu phát hiện thai sớm bị sai?
Trong một số trường hợp, các kết quả xét nghiệm máu phát hiện thai sớm có thể không đúng, là do:
Triệu chứng mang thai giả: Hiện tượng này xuất hiện khi trứng vừa mới được thụ tinh thì đã bị sảy thai, tuy nhiên lượng hCG vẫn tăng lên khi thực hiện xét nghiệm ban đầu. Sau đó thử lại thì không có do nồng độ hCG đã giảm xuống.
Đang trong giai đoạn điều trị sức khỏe sinh sản: Rất nhiều phụ nữ trong thời gian điều trị kinh nguyệt sẽ được tiêm hCG vào cơ thể, điều này dẫn đến lầm tưởng đã có thai.
Sử dụng các loại thuốc lợi tiểu, kháng sinh, thuốc ngủ cũng dẫn đến kết quả xét nghiệm bị sai.
Thực hiện xét nghiệm trong thời gian quá sớm khiến nồng độ hCG chưa đủ ảnh hưởng tới kết quả.
Để biết mang thai sớm và chính xác nhất, chị em nên thực hiện phương pháp xét nghiệm máu. Tuy nhiên, nên tới các cơ sở y tế chuyên khoa tốt nhất để được các bác sỹ thăm khám và thực hiện xét nghiệm.
Top 5 Trung Tâm Tập Yoga Cho Bà Bầu Tại Tp.hcm
Không thể phủ nhận tác dụng của Yoga đối với sức khỏe người tập, đặc biệt là các bà bầu. Nó được mệnh danh là bộ môn khoa học rèn luyện lý tưởng được các mẹ bầu lựa chọn. Yoga bầu được biết đến với nhiều động tác được thiết kế để phù hợp riêng cho từng giai đoạn của thai kỳ. Những động tác Yoga sẽ giúp các mẹ bầu trở nên dẻo dai và thư thái hơn, đánh bay áp lực khi mang thai. Từ đó, mẹ sẽ giảm được những lo âu, căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.
Nội dung chính
Yoga là một phương pháp rèn luyện hiện cả về mặt thể chất và tinh thần của cơ thể con người. Yoga ra đời cách đây hơn 5.000 năm và bắt nguồn từ đất nước Ấn Độ. Sự kết hợp hài hòa giữa rèn luyện thể chất, kỹ thuật thở, kỹ thuật thiền và tĩnh tâm góp phần tạo nên bộ môn Yoga hiện đại ngày nay.
Không chỉ người dân Ấn Độ mà các nước khác đều rất ưa chuộng phương pháp rèn luyện cơ thể này. Yoga bầu là một nhánh của Yoga, với các bài tập được thiết kế phù hợp với sức khỏe và nhu cầu của bà bầu.
– Yoga bầu giúp tăng tính linh hoạt và chuyển động dẻo dai. Khi tập luyện các động tác Yoga bầu, các dây chằng và cơ bắp sẽ trở nên đàn hồi hơn giúp giảm nguy cơ bị chuột rút và đau nhức vào giai đoạn cuối thai kỳ.
– Yoga bầu giúp giảm stress và hạn chế lo lắng. Nhờ vậy sẽ khiến cho mẹ bầu ổn định tâm lý, đối phó được những cơn đau khi chuyển dạ cũng như tận hưởng thời gian mang thai thoải mái hơn.
– Yoga bầu giúp giảm nguy cơ tiểu không tự chủ, sa ruột và bàng quang – một trong những hiện tượng thường thấy khi mang thai
– Khi mang thai, tay chân mẹ hay bị sưng, phù nề. Khi tập luyện với Yoga bầu, cơ thể sẽ tự tạo sự cân bằng về nội tiết cho mẹ bầu, giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm thiểu các vấn đề về giữ nước và phù.
– Tăng cường thể chất, giúp mẹ bầu khỏe hơn.
– Giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc, sâu giấc hơn.
– Tập Yoga giúp mẹ bầu kiểm soát được cân nặng, không tăng cân quá nhiều. Đồng thời cũng giúp mẹ bầu lấy lại vóc dáng nhanh chóng sau sinh.
– Giúp giảm nguy cơ sinh non, dễ dàng lấy hơi khi rặn đẻ huyết áp cao và duy trì lượng nước ối vừa đủ.
Đối với thai nhi, Yoga mang đến tác dụng:
– Tập yoga giúp mẹ được thư giãn, tâm trạng thoải mái sẽ tránh được những tổn hại cho thai nhi.
– Em bé sinh ra có cân nặng chuẩn, khỏe mạnh.
– Cải thiện được lưu thông oxy qua nhau thai tới thai nhi qua việc mẹ bầu thường xuyên luyện tập hít thở sâu.
– Kích thích chức năng não bộ của em bé ngay từ khi trong bụng thông qua các giác quan để trẻ nhanh hoàn thiện trí tuệ.
– Ngoài ra, Yoga giúp gắn kết tình cảm mẹ con cả khi em bé chưa chào đời.
Thực tế, Yoga hay các môn tập luyện khác đều có thể tập ở nhà. Tuy nhiên, khác với những môn thể thao còn lại, Yoga đòi hỏi sự chuẩn xác cao hơn trong từng động tác và cách điều khiển hơi thở. Nếu không cẩn thận khi tập Yoga, mẹ bầu hoàn toàn có thể bị chấn thương, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
Trung tâm Yoga Living trang bị phòng ốc rộng rãi, thoáng mát, giảng viên người nước ngoài và người Việt có kinh nghiệm. Đây là nơi cung cấp các gói tập yoga bầu thường được những doanh nhân và người nổi tiếng chọn lựa. Học phí của trung tâm này cũng không quá đắt, khoảng 115 USD/tháng.
Thông thường, mỗi lớp tập Yoga cho mẹ bầu thường cách nhau 30 phút nên thuận tiện cho mẹ đi làm ra và muốn học Yoga để vận động cơ thể mà không mất quá nhiều thời gan. Mỗi giờ là một cô thầy khác nhau và thay đổi theo tuần đều đều nên các mẹ sẽ học nhiều giáo viên khác nhau với nhiều bài học trong Yoga cũng như có thể làm quen với nhiều người hơn.
Có cả người nước ngoài và người Việt trong lớp học nên nói cả hai ngôn ngữ Anh – Việt. Điểm cộng là giờ học rất đúng giờ, chỉ cần mẹ trễ 3 phút thôi là mẹ phải chờ lớp sau để học. Việc này giúp tránh làm phiền lớp đang học cho mẹ hay đi trễ. Nhân viên ở đây được nhận xét rất dễ thương và nhẹ nhàng. Không gian sạch sẽ yên tĩnh đúng với không khí học Yoga, mang đến cảm giác rất dễ chịu, ko ồn ào như những nơi khác.
Địa chỉ: 126 Nguyễn Thị Minh Khai, Quận 3, Tp. HCM
Mẹ bầu nên chuẩn bị trang phục thể thao nữ tập Yoga phù hợp với bản thân
Trung tâm Shine Yoga là một địa điểm tập yoga tốt mà nhiều mẹ bầu ưa thích. Nơi đây có cơ sở hạ tầng hiện đại, tiện nghi đạt chuẩn và đội ngũ huấn luyện viên tận tâm với nghề. Trung tâm mở cửa 15 giờ mỗi ngày đáp ứng thời gian biểu của nhiều mẹ bầu bận rộn.
Shine Yoga là một trong những hệ thống Yoga uy tín hàng đầu tại Việt Nam với đội ngũ giáo viên Ấn Độ và Việt Nam chuyên nghiệp. Shine Yoga cũng là nơi đào tạo huấn luyện viên Yoga chuyên nghiệp cấp bằng Yoga Quốc Tế đạt chất lượng nhất Việt Nam. Shine được đánh giá là một trong những địa chỉ tập Yoga nên ghé tại chúng tôi đấy.
Địa chỉ: 7A/15 Thành Thái, Phường 14, Quận 10, Thành Phố Hồ Chí Minh
Care With Love sở hữu phòng tập yoga khang trang, cơ sở vật chất hiện đại, thanh lịch, tạo không gian thoải mái giúp mẹ bầu có được sự trải nghiệm tuyệt vời. Các huấn luyện viên tại Care With Love đều được đào tạo chuyên sâu, bài bản, thấu hiểu về kiến thức yoga và tâm lý mẹ bầu nên sẽ có sự giảng dạy phù hợp nhất.
Đồng , các huấn luyện viên dạy Yoga cũng dành những lời chia sẻ quý báu cho mẹ trong suốt thời gian mang thai để bổ sung kiến thức cho các mẹ, giúp quá trình lâm bồn trở nên dễ dàng hơn. Xuyên suốt thời gian tập luyện tại Care With Love, mẹ bầu sẽ được tận hưởng cảm giác du dương trong tiếng nhạc nhẹ nhàng, dễ dàng tập trung vào bài tập cũng như thư giãn đầu óc. Đặc biệt, Care With Love luôn có nhiều gói ưu đãi, khuyến mãi mang đến nhiều sự lựa chọn tiện lợi cho mẹ bầu.
Địa chỉ: 102s An Dương Vương, P.9, Q.
Số điện thoại: 028 7308 4488 – 0909 568 102.
Vyoga World được biết đến là trung tâm Yoga đầu tiên tại chúng tôi có 100% huấn luyện viên đến từ Ấn Độ. Mỗi bài tập đều được thiết kế chuyên nghiệp, giúp mẹ bầu có sức khỏe tốt và tinh thần thư thái khi mang thai. Không gian Getfit thoáng mát, máy tập hiện đại, có view đẹp, cộng thêm phòng thay đồ cũng rộng rãi, locker để đồ dụng lớn.
Vị trí ngay trung tâm rất thuận tiện, vừa xuống cầu Ông Lãnh quẹo phải là tới ngay. Bãi giữ xe cũng rộng rãi, thoải mái. Đến với Getfit Gym & Yoga, bạn sẽ được dạy những động tác Yoga chuẩn của người Ấn, cũng như sẽ có cơ hội tìm hiểu về văn hóa của đất nước này thông qua những giây phút trò chuyện cùng huấn luyện viên đấy!
Địa chỉ: Vị trí tại tầng 3, Cao Ốc H3, 384 Hoàng Diệu, P.6, Q.4
Số điện thoại: 028 6261 6168.
Vyoga World là chuỗi hệ thống giảng dạy Yoga hàng đầu tại Việt Nam với 100% giảng viên đến từ Ấn Độ – cái nôi của Yoga với 6 chi nhánh tại chúng tôi và Bình Dương. Mỗi bài tập đều được thiết kế chuyên nghiệp, giúp mẹ bầu có sức khỏe tốt và tinh thần thư thái khi mang thai. Các cơ sở của Vyoga World cũng đều được đầu tư về chất lượng huấn luyện viên cũng như không gian tập luyện.
Cơ sở 1: Tầng 6 Vincom 3/2, số 3 Đường 3/2, P.11, Q.10.
Cơ sở 2: Vincom Cộng Hòa, 15 -17 Cộng Hòa, P.4, Q. Tân Bình.
Cơ sở 3: Tầng 6 Vincom Plaza Gò Vấp – 12 Phan Văn Trị, P.7, Q. Gò Vấp.
Cơ sở 4: Tầng M Cao ốc Silland, KDC Trung Sơn, đường 9A, H. Bình Chánh
Số điện thoại: (028) 2222 0180
Mẹ bầu không nên tập Yoga khi phát hiện cơ thể có những triệu chứng sau:
– Tăng huyết áp hoặc đã được chẩn đoán là tiền sản giật.
– Đã từng sảy thai hoặc có nguy cơ sảy thai.
– Màng ối bị vỡ hoặc bắt đầu quá trình chuyển dạ.
– Chảy máu âm đạo bất thường hoặc cảm thấy khó chịu.
– Buồn nôn, chóng mặt, đau đầu.
3 tháng đầu : Tập hít thở và khởi động nhẹ là chính để cung cấp oxy nuôi dưỡng thai nhi, tránh sảy thai.
Giai đoạn này, mẹ bầu không bị hạn chế quá nhiều về vòng bụng. Tuy nhiên, giai đoạn này khá nhạy cảm, mẹ bầu vẫn nên tuân thủ những quy tắc an toàn.
– Mẹ bầu nên uống đủ nước trướng, trong và sau tập để tránh việc cơ thể bị thiếu nước.
– Luôn bắt đầu với những động tác khởi động nhẹ nhàng trước khi tập những động tác khó hơn.
– Đảm bảo các động tác phù hợp với tình trạng sức khỏe.
– Chọn trang phục tập thoải mái, có khả năng thấm hút mồ hôi.
– Nên ăn nhẹ trước khi tập tập 30 phút để duy trì năng lượng cho cơ thể trong suốt buổi tập.
– Uống đủ nước trong 3 tháng đầu
3 tháng giữa : Tập các động tác chủ yếu dành cho lưng, chân để không bị chuột rút, không đau lưng. Mẹ bầu tuyệt đối không được căng cơ bụng trong 3 tháng giữa
– Giai đoạn này, bụng của mẹ bầu đã to lên rất nhiều, các khớp xương cũng bắt đầu nới lỏng làm ảnh hưởng đến khả năng giữ thăng bằng của mẹ bầu. Vì vậy, mẹ cần tránh các động tác đòi hỏi khả năng thăng bằng hay phải đứng bằng một chân để giảm khả năng bị ngã.
– Nhẹ nhàng và tôn trọng giới hạn của cơ thể, lắng nghe những gì cơ thể cần.
-Tập trung vào tâm trí nhiều hơn cơ thể.
– Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên hạn chế các động tác nằm ngửa. Vì gây áp lực lên tĩnh mạch chủ dưới làm mẹ bầu dễ bị chóng mặt, khó thở và buồn nôn đồng thời cũng hạn chế máu lưu thông đến thai nhi.
3 tháng cuối : Tập khớp hông, khớp háng nhiều để mở khớp háng, giúp dễ sinh, tập rặn.
Giai đoạn này, rất khó để mẹ bầu tập được các động tác đòi hỏi sự kết hợp phức tạp. Mẹ bầu nên tránh các động tác ngồi lâu hoặc đứng lâu một chỗ. Những động tác kéo giãn căng người cũng không còn phù hợp trong giai đoạn này nữa.
Review Thảm tập Yoga Zera TPE 2 lớp 8mm phù hợp cho bà bầu – Sportslink Channel
Bạn đang đọc nội dung bài viết Trung Tâm Y Tế Huyện Thoại Sơn trên website Tobsill.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!