Top 10 # Xem Nhiều Nhất Yến Mạch Và Bà Bầu Mới Nhất 4/2023 # Top Like

Công dụng của yến mạch với bà bầu

Yến mạch có tác dụng chống acid hóa và kích thích ngon miệng cho mẹ bầu. Các nhà dinh dưỡng học đã chứng minh, trong thời gian mang thai, nếu các thai phụ ăn nhiều chất béo, bột yến mạch sẽ đóng vai trò cân bằng giữa chất béo và chất xơ, giúp cho thai phụ có một chế độ ăn uống lành mạnh tốt cho cả mẹ và thai nhi.

Táo bón là một hiện tượng thường gặp ở phụ nữ mang thai, khiến cho thai phụ cảm thấy khó chịu và mệt mỏi. Do đó, một lợi ích khác phải kể đến của yến mạch cho bà bầu là giúp giảm triệu chứng táo bón hiệu quả nhờ vào lượng chất xơ dồi dào của nó. Một bát cháo yến mạch vào mỗi buổi sáng cho bà bầu sẽ giúp mẹ khỏe khoắn và hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bột yến mạch có công dụng ngăn ngừa thiếu máu trong thai kỳ. Yến mạch là nguồn dực trữ tuyệt với các chất xơ hòa tan, ptotein và các vitamin nhóm B, Thiamin, riboflavin và B6, ngoài ra, yến mạch còn cung cấp chất sắt, canxi, magie, selen và phốt pho. Không chỉ ngăn ngừa thiếu sắt, yến mạch còn rất có lợi cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu.

Cháo yến mạch nấu kèm củ quả: Chỉ cần kết hợp yến mạch với các loại củ quả như bí đỏ, đậu hà lan, khoai tây, cà rốt …là đã có một món cháo thơm ngon, đẹp mắt, hơn nữa là một nguồn cung cấp vitamin hoàn hảo cho bào thai nhi phát triển một cách toàn diện nhất

Yến mạch trộn sữa: Món ăn đơn giản này là một bữa sáng tuyệt vời cho các bà bầu, không cần bất cứ thực đơn phức tạp nào. Cho một lượng nhỏ yến mạch, hòa thêm chút sữa tươi không đường và bỏ vào lò vi sóng quay trong vòng 1 phút, vậy là mẹ bầu đã có ngay một nguồn năng lượng dồi dào cho bữa sáng.

Trong giai đoạn thai kì, mọi chế độ dinh dưỡng của người mẹ đều ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, chính vì thế, thực hiện một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học là điều vô cùng cần thiết với mỗi mẹ bầu. Hy vọng, những kiến thức về lợi ích của yến mạch cho bà bầu được chúng tôi chia sẻ phía trên sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình mang thai, để cả mẹ và bé yêu đều khỏe mạnh vẹn tròn.

Chợ quê là đơn vị chuyên cung cấp các loại yến mạch nhập khẩu nguyên chất đảm bảo chất lượng 100%. Tuy mới kinh doanh yến mạch trên 2 năm với mặt hàng từ yến mạch như yến mạch giảm cân, yến mạch làm đẹp và đặc biệt yến mạch cho bé là loại mặt hàng được rất nhiều bà mẹ tin dùng. Trong thời gian hơn 2 năm qua chúng tôi đã cung cấp yến mạch đến với hàng ngàn người. Thật sự nhiều người đã trở thành khách hàng thân thiết của chúng tôi và luôn được hưởng những ưu đãi tốt nhâtt.

Hãy đến với chợ quê để có những sản phẩm tốt nhất cho thai nhi của bạn.

Bà bầu ăn bột yến mạch có tốt không? Trong thời kỳ mang thai chế độ dinh dưỡng cho cả mẹ và bé là điều rất quan trọng. Bột yến mạch nguyên chất là loại ngũ cốc rất giàu dinh dưỡng có chứa thành phần các vitamin, protein đặc biệt là chất xơ hòa tan có tác dụng rất tốt cho cho sự phát triển của bào thai đồng thời cung cấp năng lượng cho cả mẹ và bé khỏe mạnh.

Cùng tìm hiểu xem tác dụng của bột yến mạch với bà bầu là gì? Nên sử dụng như thế nào hiệu quả nhất tại bài viết dưới đây:

1. Tác dụng của bột yến mạch với bà bầu là gì?

Tốt cho hệ tiêu hóa, điều trị triệu chứng táo bón ở bà bầu: trong thời kỳ mang thai bà bầu thường gặp tình trạng táo bón, khó tiêu. Sử dụng bột yến mạch giúp điều trị táo bón hiệu quả bởi trong yến mạch có chứa chất xơ hòa tan giúp nhuận tràng tiêu hóa tốt.

Tốt cho hệ tim mạch của cả mẹ và bé: Nhờ có hàm lượng chất xơ cao nên yến mạch có tác dụng giảm mỡ máu, giảm choresteron trong máu – 1 trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch. Ăn yến mạch thường xuyên giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch tới 72%, bà bầu ăn yến mạch cũng là phương pháp giúp con yêu có trái tim khỏe mạnh.

Giữ dáng sau sinh: Chế độ dinh dưỡng chính là nỗi lo của các bà bầu bởi bổ sung quá nhiều dưỡng chất khiến cơ thể không kiểm soát được vóc dáng sau này. Từ lâu yến mạch đã được biết đến là thực phẩm giảm cân hiệu quả, rất tốt cho người ăn kiêng vừa cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể lại không gây béo. Do vậy trong thời kỳ mang thai bà bầu chỉ cần ăn 1 bát cháo yến mạch mỗi sáng sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh.

Giúp thai nhi phát triển toàn diện: Bắt đầu từ tháng thai kỳ thứ 3 thai nhi bắt đầu phát triển hệ thần kinh, hô hấp do vậy các dưỡng chất như chất đạm, protein, chất xơ, sắt, axit folic cung cấp cho thai nhi luôn khỏe mạnh, phát triển toàn diện.

Tác dụng của bột yến mạch không chỉ tốt cho bà bầu mà còn tốt cho những người bị huyết áp, tiểu đường, tốt cho bé ăn dặm do vậy nên sử dụng yến mạch thường xuyên để tốt cho sức khỏe.

GRANOLA – NGŨ CỐC NGUYÊN HẠT ĂN LIỀN – một món ăn vặt NGON MIỆNG, TIỆN LỢI, lại TỐT cho sức khỏe, hỗ trợ ĂN KIÊNG, GIẢM CÂN, GIỮ DÁNG. >>> TÌM HIỂU THÊM <<<

2. Bà bầu nên sử dụng bột yến mạch như thế nào để hiệu quả nhất

Trên thị trường có nhiều loại yến mạch bao gồm 3 dạng là yến mạch nguyên hạt cán mỏng, yến mạch xay vỡ, yến mạch xay mịn. Bạn nên chọn loại yến mạch nguyên hạt và yến mạch xay vỡ để nấu cháo hoặc pha ăn hằng ngày. 1 số món ngon từ bột yến mạch tốt bà bầu:

Cháo yến mạch với tôm rau cải ngọt: Bạn chọn khoảng 100g tôm tươi và vài lá rau cải ngọt non, làm sạch tôm đem xay nhuyễn lất nước, rau cải rửa sạch thái nhỏ đồng thời ngâm yến mạch trong khoảng 5 -15 phút. Cho nước lọc tôm và rau cải vào nổi đun khoảng 5 phút sau đó cho yến mạch đã ngâm vào nấu cũng nêm nếm cho vừa miệng cho thể ăn nóng hoạc bảo quản tủ lạnh dùng trong ngày.

Cháo yến mạch sò huyết: Chuẩn bị 40gr, 5 con sò huyết, 5 giọt dầu mè, hơn 2 chén nước, hàng lá, rau mùi, các gia vị cần thiết. Thực hiện đơn giản bằng cách rửa sạch sò huyết đun sôi khoảng 5 phút khi thấy sò há miệng thì vớt ra cạy vỏ lấy thịt băm nhỏ ướp với gia vị. ngâm trong nước chừng 10 phút thì lấy ra đun sôi cho sò vào nấu cùng sau khi sò và yến mạch đã chín thì bắc xuống bếp nêm nếm gia vị dầu mè, rau mùi hành lá rồi dùng nóng.

Bạn có thể sử dụng bột yến mạch kết hợp với các loại thực phẩm dinh dưỡng khác như rau củ quả tươi, thịt, trứng,hải sản …

Yến mạch lành tính lại giàu dinh dưỡng do vậy bột yến mạch cho bà bầu rất tốt cho cả mẹ và bé. Nên sử dụng mỗi ngày 1 bát cháo yến mạch để bổ sung dinh dưỡng cần thiết.

Nguồn tham khảo : www.momjunction.com

1. Cách nấu cháo yến mạch thịt bò tăng cân

1.1. Nguyên liệu

Cách nấu cháo yến mạch kết hợp với thịt bò và cần tây vô cùng dinh dưỡng. Món cháo này dễ ăn và phù hợp với mọi lứa tuổi, đặc biệt những người đang cần tăng cân. Để nấu món cháo ngon này tại nhà, bạn chuẩn bị các nguyên liệu sau:

50 gram yến mạch

100 gram thịt bò băm

50 gram cần tây

1 củ cà rốt

2 muỗng cà phê bột ngọt

2 muỗng cà phê đường trắng

2 muỗng cà phê nước mắm

1 muỗng cà phê muối

1.2. Hướng dẫn cách nấu cháo yến mạch thịt bò giúp tăng cân

Cà rốt gọt vỏ, cần tây rửa sạch, cắt hạt lựu. Thịt bò băm ướp với 1/2 muỗng cà phê muối, 1/2 muỗng cà phê bột ngọt, 1 muỗng cà phê nước mắm. Để khoảng 15 phút cho thịt ngấm gia vị.

Đun sôi 1 lít nước, cho 50 gram bột yến mạch vào nấu cùng. Tiếp đến trút cà rốt vào. Đun thêm khoảng 10 phút cho cà rốt mềm thì trút thịt bò vào. Nêm 1 muỗng cà phê muối, 1 muỗng cà phê đường và 1/2 muỗng cà phê bột ngọt.

Thả cần tây vào, nấu thêm 3 phút thì tắt bếp. Rắc thêm ít tiêu để cháo thêm thơm. Cách nấu cháo yến mạch với thịt bò đơn giản nhưng lại giàu dinh dưỡng. Rất thích hợp với những người đang muốn tăng cân.

2. Cách nấu cháo yến mạch trộn giảm cân

2.1. Nguyên liệu

1 chén yến mạch

2 chén nước lọc

1 muỗng canh siro đường

1/4 muỗng cà phê bột quế

1 chén mứt dâu

1 muỗng canh hạt chia

1 trái chuối

1 muỗng canh hạt lanh

1 muỗng canh bơ hạnh nhân

1 muỗng canh sữa hạnh nhân (Xem cách làm sữa hạnh nhân thơm nồng cực ngon)

Ít muối ăn

2.2. Hướng dẫn cách nấu cháo yến mạch trộn hạt chia giảm cân

Cho 2 chén nước lọc vào bột yến mạch, ngâm khoảng 6 giờ. Sau đó bắc lên bếp đun sôi. Nêm ít muối, vặn lửa nhỏ và đậy nắp đun thêm 15 phút thì tắt bếp. Trộn đều yến mạch với siro, hạt lanh, bột quế và sữa hạnh nhân.

Múc hỗn hợp yến mạch ra tô. Thêm vài lát chuối, bơ hạnh nhân, mứt dâu tây và hạt chia. Trộn đều và thưởng thức. Món cháo trộn yến mạch này bạn có thể ăn vào buổi sáng hoặc tối.

3. Cách nấu cháo yến mạch hạt sen cho bé

3.1. Nguyên liệu

100 gram yến mạch

20 gram hạt sen

5 gram nam việt quất khô

10 gram củ cây hoa ly khô

1 muỗng cà phê mè đen

3.2. Hướng dẫn cách nấu cháo yến mạch hạt sen cho bé ăn dặm

Chuẩn bị một tô nước nhỏ, cho hạt sen và củ hoa ly khô và ngâm mềm. Vớt ra rửa lại và cắt nhỏ. Yến mạch cũng ngâm trong nước cho nở mềm.

Cho hạt sen, củ hoa ly, yến mạch cùng 1 lít nước vào máy làm sữa đậu nành. Bật bếp và nấu chờ thành phẩm. Hoặc nếu không có máy làm sữa, bạn có thể bắc lên bếp nấu, tuy nhiên thời gian hầm sẽ lâu hơn.

Múc cháo yến mạch hạt sen ra chén, rắc thêm ít mè đen rang và nam việt quất sấy. Cách làm món cháo này rất đơn giản. Để tiết kiệm thời gian và tiện chăm bé, bạn nên mua một chiếc máy làm sữa đậu nành.

4. Cách nấu cháo yến mạch thịt bằm

4.1. Nguyên liệu

150 gram thịt bò băm

70 gram yến mạch

1/2 củ cà rốt

1 muỗng cà phê hạt nêm

2 nhánh hành lá

1/3 muỗng cà phê tiêu

1 củ tỏi băm

1 củ hành tím băm

2 muỗng cà phê dầu ăn (nên dùng dầu oliu để tăng hương vị)

4.2. Hướng dẫn cách nấu cháo yến mạch thịt bằm

Cà rốt gọt vỏ, cắt hạt lựu. Hành lá rửa sạch, cắt nhuyễn. Cho thịt bò băm ướp với tỏi, hành tím, hành lá, hạt nêm và ít tiêu xay.

Làm nóng 2 muỗng cà phê dầu ăn, cho thịt bò vào xào nhanh. Khoảng 2 phút thì tắt bếp, múc thịt bò ra chén riêng.

Bắc nồi nước lên bếp, cho cà rốt vào nấu trước. Đến khi cà rốt mềm, hạ lửa nhỏ, trút bột yến mạch vào. Nấu khoảng 5 phút, trút thịt bò vào nấu thêm 3 phút nữa. Nêm lại gia vị vừa ăn và tắt bếp. Rắc thêm ít hành lá và tiêu xay cho thơm.

5. Cách nấu cháo yến mạch với sữa tươi

Yến mạch chứa nhiều vitamin B, B6, thiamin và riboflavin. Vì thế khi kết hợp nấu yến mạch cũng sữa tươi sẽ tạo ra món ăn giàu dinh dưỡng, tăng sức đề kháng và cung cấp năng lượng cho trẻ.

5.1. Nguyên liệu

2 muỗng canh bột yến mạch

150 ml nước

180 ml sữa tươi

Bơ hoặc đường tùy sở thích

5.2. Hướng dẫn cách nấu cháo yến mạch với sữa

Cách chế biến món cháo này cực kì đơn giản. Bạn đun sôi 150 ml nước. Sau đó cho bột yến mạch vào và nấu thêm 7 phút với lửa nhỏ.

Thêm 180 ml sữa và ít đường hoặc bơ vào đun cùng. Cháo sôi lại khoảng 2 phút thì tắt bếp. Chỉ với 10 phút vào bếp, bạn đã nhanh chóng có được món cháo yến mạch sữa tươi thơm ngon.

6. Cách nấu cháo yến mạch nguyên hạt

Yến mạch nguyên hạt khi mang đi nấu cháo sẽ tốn nhiều thời gian hơn. Tuy nhiên, chúng lại giàu dinh dưỡng và ngon hơn. Món ăn này bạn cũng có thể cho vào thực đơn của bé.

6.1. Nguyên liệu

1 chén yến mạch nguyên hạt

100 gram thịt bò

1/2 củ cà rốt

2 nhánh hành lá

Gia vị: hạt nêm, bột ngọt, đường

6.2. Hướng dẫn cách nấu cháo yến mạch nguyên hạt

Trước tiên, thịt bò băm mang đi ướp với đầy đủ gia vị, thêm ít hành lá cắt nhuyễn và tiêu. Cà rốt rửa sạch, cắt hạt lựu thật nhỏ.

Bắc một nồi nước lên bếp. Đun đến khi sôi cho hạt yến mạch vào. Khuấy đều tay. Nước sôi lại, vặn lửa nhỏ để hạt yến mạch nở và chín kỹ.

Cho thịt bò băm cùng cà rốt vào. Nêm gia vị vừa ăn. Đun lửa thêm 7 đến 10 phút thì tắt bếp. Rắc ít hành lá, rau thơm và tiêu xay lên cho món cháo thêm hấp dẫn.

7. Cách nấu cháo yến mạch với trứng

Với 2 nguyên liệu chính là bột yến mạch và trứng, món cháo tuy đơn giản nhưng lại giàu dinh dưỡng và có công dụng trong phòng ngừa, hỗ trợ điều trị bệnh tiêu đường.

7.1. Nguyên liệu

200 gram bột yến mạch

3 quả trứng gà ta

3 nhánh hành lá

1/2 củ cà rốt

Gia vị: nước mắm, đường, hạt nêm, bột ngọt, tiêu xay

7.2. Hướng dẫn cách nấu cháo yến mạch với trứng

Chuẩn bị một tô nhỏ, đập 3 quả trứng gà vào. Thêm ít muối và khuấy đều. Hành lá rửa sạch, cắt nhuyễn.

Bắc một nồi nước lọc lên bếp. Lượng nước vừa đủ để nấu cháo. Đun sôi, cho bột yến mạch và cà rốt vào. Vặn lửa vừa khoảng 7 phút.

Đến khi cháo sánh lại, đổ từ từ trứng vào. Khuấy đều để trứng bám vào cháo. Đun lửa nhỏ thêm 5 đến 7 phút, nêm nếm lại gia vị. Tắt bếp và rắc ít hành, tiêu vào.

8. Cách nấu cháo nghêu yến mạch cho bà bầu

Không chỉ giúp giảm cân, cháo yến mạch còn rất tốt cho sức khỏe bà bầu và thai nhi. Thời gian đầu mang thai, mẹ bầu thường có cảm giác không ngon miệng, chán ăn, dẫn đến tình trạng thiếu dinh dưỡng. Những món ăn nấu từ yến mạch, đặc biệt là cháo sẽ kích thích vị giác, cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.

8.1. Nguyên liệu

200 gram nghêu

70 gram yến mạch

700 ml nước

5 gram hành lá

1 cây sả

5 gram đường

2 gram muối

3 gram bột ngọt

20 gram xốt nêm thịt heo

8.2. Hướng dẫn cách nấu cháo nghêu yến mạch cho bà bầu

Nghêu mua về ngâm với nước vo gạo khoảng 1 giờ. Vớt lên rửa lại với nước. Cho vào nồi hấp chín cùng 1 cây sả cắt lát. Sau đó trút nghêu ra ngoài, khều lấy thịt.

9. Cách nấu cháo yến mạch bí đỏ

Không chỉ yến mạch mà bí đỏ cũng rất tốt cho sức khỏe. Chúng có hàm lượng sắt và muối khoáng cao. Vì thế, khi kết hợp với yến mạch sẽ tạo ra món ăn ngon bổ dưỡng.

9.1. Nguyên liệu

100 gram bí đỏ

30 gram yến mạch

70 gram whipping cream (Để tự điều chỉnh độ béo, bạn có thể tham khảo cách làm kem tươi whipping tại nhà)

1 lát bơ lạt

Gia vị: dầu oliu, muối, bột ngọt, hạt nêm, bột sắn

9.2. Hướng dẫn cách nấu cháo yến mạch bí đỏ

Bí đỏ gọt vỏ, bỏ ruột, rửa sạch với nước và cắt thành từng miếng nhỏ. Sau đó mang đi hấp chín, vớt ra tán nhuyễn.

Bột yến mạch cho vào ngâm với 50 ml nước. Để 15 phút cho bột nở mềm, hoặc, bạn cũng có thể thay nước lọc bằng sữa tươi.

Bắc nồi lên bếp, cho yến mạch vừa ngâm cùng ít nước lọc vào. Nấu sôi, cho bí đỏ và bơ lạt vào. Khuấy đều. Hòa thêm ít bột sắn dây với nước, cho vào nấu cùng để cháo có độ sánh.

Tiếp tục cho kem tươi vào. Nêm nếm gia vị vừa ăn. Sau đó tắt bếp. Múc ra chén và cho thêm 1 muỗng cà phê dầu oliu vào. Như vậy bạn đã có được món cháo yến mạch bí đỏ vừa tăng sức đề kháng, vừa là lựa chọn cho thực đơn giảm cân hiệu quả.

10. Ăn cháo yến mạch có tốt không?

Yến mạch được biết đến là loại ngũ cốc có giá trị dinh dưỡng cao, giàu đạm và chất xơ. Từ yến mạch, người ta có thể chế biến chúng thành nhiều món ăn ngon miệng, trong đó có món cháo.

Theo nhiều nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học tại Mỹ, việc thường xuyên ăn yến mạch vào buổi sáng sẽ giúp tăng khả năng ghi nhớ và tiếp thu. Bên cạnh đó, chúng còn rất tốt trong việc giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa ung thư, tăng cường hệ miễn dịch.

11. Những điều cần lưu ý để nấu cháo yến mạch ngon tại nhà

Để nấu được một tô cháo yến mạch ngon, trước hết bạn cần chọn loại yến mạch nguyên hạt hoặc xay vỡ. Không nên chọn loại xay mịn. Và mua ở những cơ sở rõ nguồn gốc. Yến mạch khi ngâm, bạn có thể thay thế nước lọc bằng sữa tươi hoặc nước trái cây. Cách này giúp hạt yến mạch thêm thơm và đậm đà.

Khi nấu, điều chỉnh lượng nước sao cho thật phù hợp để cháo nấu ra không quá đặc cũng không quá lỏng. Nếu mua loại yến mạch cán mỏng, bạn có thể điều chỉnh tỉ lệ yến mạch với nước là 1:4, còn yến mạch xay vỡ thì 1:2. Cháo yến mạch bạn nên hạn chế bỏ gia vị, đặc biệt với những người ăn kiêng. Nếu lần đầu chưa quen, bạn có thể nêm một ít. Những lần sau nên giảm dần. Thay vào đó, bạn có thể cho thêm các loại ngũ cốc khác hoặc trái cây khô.

Cách nấu cháo yến mạch rất nhanh và đơn giản. Buổi sáng bạn không cần phải tốn nhiều thời gian vào bếp song vẫn nấu được món ăn giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe gia đình. Một chén cháo yến mạch vào buổi sáng sẽ giúp bạn no lâu, chắc bụng và cung cấp năng lượng cho ngày dài làm việc.

Mỹ Lệ tổng hợp

Vào mỗi bữa sáng các bà bầu cần được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng: những thực phẩm được chế biến từ lúa mì, gạo và rau củ. chính vì thế, ăn 1 bát cháo yến mạch nấu với cà rốt là một sự lựa chọn mới lạ mà lại dễ nấu cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Bột yến mạch: 30g

Cà rốt: 1 củ nhỏ

Thịt heo: 100g

Hành lá: 1 – 2 cây

Gia vị đầy đủ: Mắm, hạt nêm, tiêu, đường, dầu hào

Phương thức chế biến

+ Ngâm Yến mạch trong nước khoảng 15 phút cho Yến mạch mềm ra.

+ Thịt heo: rửa sạch , thái lát rồi băm nhuyễn, ướp gia vị : nước mắm, hạt nêm, hành tím băm, dầu hào, tiêu

+ Cà rốt rửa sạch, cắt nhỏ như hạt lựu, sau đó thì luột chín rồi với ra xào cà rốt cho thấm gia vị, sau đó thì cho một lượng nước vừa đủ vào đun sôi.

+ Cho dầu ăn vào chảo, đợi chảo nóng bỏ thịt bằm vào xào xơ để dậy mùi thơm

+ Cà rốt đã sôi thì cho Yến mạch vào đun sôi khoảng 5 phút cho đến khi nào cháo đã sôi kỹ

+ Nêm lại gia vị cho vừa miệng ăn, rồi cho thịt lợn xào chín vào trộn đều và tắt bếp. Như vậy bạn đã hoàn thành xong cách nấu cháo yến mạch cà rốt thơm ngon, bổ dưỡng cho mẹ bầu rồi.

+ Cuối cùng cho hành lá đã rửa sạch, thái nhỏ và tắt bếp. Cho cháo ra tô và cho mẹ bầu thưởng thức ngay khi còn nóng.

Với cách chế biến món cháo yến mạch với cà rốt này cho bà bầu sẽ rất thơm ngon, có vị ngọt tự nhiên của cà rốt, thêm hương thơm từ yến mạch sẽ làm kích thích vị giác và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu. Trong cà rốt có Vitamin A rất tốt cho thai nhi

Không kém gì với món cháo yến mạch cà rốt, thì món cháo với bí đỏ cũng là một trong những món ăn mà vừa dễ biến lại mang lại nhiều hàm lượng dinh dưỡng cao cho bà bầu và thai nhi, bí đỏ giúp phát triển trí não cho thai nhi từ trong bụng mẹ

+ 100g bí đỏ

+ 30 g Yến mạch

+ 70ml whipping cream

+ 1 lát bơ mỏng

+ Gia vị: đường, tiêu, hạt nêm, hành lá, dầu ô liu, ngò rí..

+ Trước tiên bạn nên ngâm Yến mạch vào nước sạch trong vòng 15 phút cho Yến mạch mềm ra.

+ Bí đỏ rửa sạch và thái lát mỏng hoặc cắt nhỏ giống hạt lựu, sau đó đun sôi với nước khoảng 10 phút cho bí chín và vớt ra xay nhuyễn.

+ Nấu chín yến mạch đã ngâm trong vòng 2 phút, sau đó cho Bí đỏ đã xay với Bơ, wipping cream và 2 thìa bột sắn vào đảo đều, đun sôi trong vòng 3 phút rồi tắt bếp.

+ Cuối cùng, cho cháo ra tô và thêm chút dầu oliu, hành lá thái nhỏ, ngò rí và bà bầu thưởng thức ngay khi còn nóng.

Cháo Yến mạch bí đỏ sẽ đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu, với yến mạch cung cấp chất xơ và vitamin, thì bí đỏ lại đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng, phát triển trí não cho thai nhi, còn bơ, cream và dầu oliu lại là một trong những thực phẩm bổ dưỡng rất tốt cho sức khỏe của thai nhi.

Chúc các mẹ vui, khoẻ! ❤