Top 11 # Xem Nhiều Nhất Xử Lý Khi Bà Bầu Bị Chuột Rút Mới Nhất 4/2023 # Top Like

Ở các bà bầu, khi tử cung mở rộng để tạo chỗ nằm cho em bé, các cơ và dây chằng nâng đỡ tử cung bị kéo căng. Điều này có thể gây các cơn đau nhức cho các bà bầu, đặc biệt trong ba tháng đầu tiên của thai kỳ. Các tĩnh mạch cung cấp máu cho tử cung cũng bị đè gây cảm giác nặng nề khó chịu. Thường thì chuột rút co cơ có thể cảm nhận ngay ở vùng bụng dưới.

Bên cạnh đó, do tình trạng thai hành, thai phụ có thể bị nôn ói, ăn uống kém, sụt cân… dẫn đến mất nước, rối loạn cân bằng nước điện giải. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến chứng co cứng cơ. Ở những tháng cuối thai kỳ, do yêu cầu canxi cho thai nhi ngày càng cao, sẽ có sự thay đổi cân bằng canxi nội bào và ngoại bào, cũng như thay đổi về khuynh hướng thu nhận và thải trừ canxi cho phù hợp với nhu cầu… tình trạng rối loạn cân bằng điện giải đặc biệt là canxi có thể xảy ra và thường biểu hiện bằng tình trạng.

Xử lý khi bà bầu bị chuột rút

Khi mang bầu bị chuột rút, các mẹ cần bình tĩnh và làm theo những bước sau:

– Duỗi chân: Hãy cố gắng để thẳng chân, bắt đầu xoa bóp nhẹ nhàng mắt cá và các ngón chân. Điều này có thể gây đau lúc đầu nhưng cảm giác đau sẽ dần biến mất.

– Xoa bóp các cơ bắp bị co rút.

– Lấy một chai nước nóng đặt lên vùng bị chuột rút.

– Đi lại. Bước một vài bước cũng sẽ giúp chứng chuột rút qua nhanh.

Hoặc các mẹ có thể xuống giường và đặt chân xuống đất hoặc gót chân khi nằm thẳng chặt chạm vào tường, cũng có thể duỗi lòng bàn chân về phía trước để kéo dài ống chân.

Ngoài ra, duỗi thẳng đầu gối, sau đó lại cong vểnh bàn chân về phía sau gối, gập lên trên, nhẹ nhàng xoay chân sẽ giúp giảm chứng chuột rút.

Cách phòng ngừa chứng chuột rút ở các bà bầu

Rửa, ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ cùng một số động tác massage trong thời gian từ 10 đến 15 phút là cách cực kỳ hữu hiệu trong phòng ngừa chứng chuột rút khi mang thai. Khi đi ngủ bà bầu nên kê chân trên một chiếc gối cao.

Tập nhẹ nhàng các bài thể dục như co duỗi chân, tay, xoa bóp hai bên mắt cá chân theo chiều kim đồng hồ. Những bài tập này sẽ giúp các bà bầu có được giấc ngủ sâu và ngon hơn, đề phòng chuột rút vào ban đêm.

Không lên đứng quá lâu hay ngồi vắt chéo chân. Nên thay đổi tư thế đứng, ngồi. Mỗi khi ngồi làm việc, ăn cơm, hay xem tivi bà bầu nên xoa bóp mắt cá chân, các ngón chân để thư giãn.

Tích cực tham gia các hoạt động ngoài trời. Tắm nắng là một ví dụ, vì đây là hoạt động vừa giúp bà bầu bổ sung vitamin D, vừa có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.

Tránh để cơ thể quá mệt mỏi, nằm nghiêng về bên trái để cải thiện máu lưu thông đến và đi từ bàn chân.

Ăn nhiều thức ăn có canxi như: cá, sữa, trứng, gà, đậu, các loại thực phẩm chế biến từ đậu, rau cải, vừng, các loại giáp xác, các loại rong biển, tía tô…

Uống đủ nước sẽ giúp máu vận chuyển oxy tới các cơ, giúp cơ vận động bình thường. Khi uống từ 8-10 cốc nước mỗi ngày sẽ giúp máu lưu thông cùng với oxy tốt hơn. Từ đó ngăn được chứng chuột rút.

Thường xuyên ăn dưa lê sẽ giúp mẹ bầu giảm được chứng chuột rút ở chân, vì trong dưa lê chưa nhiều chất magie. Nhiều nghiên cứu cho thấy, thiếu magie là nguyên nhân dẫn tới 30% phụ nữ mang thai bị mắc chứng chuột rút. Đó là nguyên nhân tại sao bác sĩ khuyên người mang bầu cần tăng cường ăn nhiều thực phẩm giàu magie.

Bên cạnh đó, thường xuyên ăn su su cũng sẽ giúp giảm được chứng chuột rút ở chân, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai. Lý do là trong rau su su có chứa nhất nhiều chất magie. Khi ăn nhiều rau chứa magie sẽ giúp làm dịu các triệu chứng chuột rút tới 24 giờ.

Tăng cường ăn hoa quả chứa nhiều canxi, ka li như nho khô,sung, mận… nhiều hơn một chút để tránh tình trạng chuột rút khi mang thai

Minh Dương

Ở bà bầu, có rất nhiều triệu chứng xuất hiện khiến cho mẹ bầu thường xuyên nơi vào trạng thái khó chịu. Trong đó, chuột rút là một trong những hiện tượng phổ biến. Đây không phải là bệnh và không làm cho thai nhi bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, chuột rút làm mẹ bầu rất đau, thường xuyên xảy ra vào buổi tối nên làm mất giấc ngủ, phần nào ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, những cách xử lý khi bà bầu bị chuột rút là rất cần thiết.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng chuột rút ở mẹ bầu, trong đó có những nguyên nhân nổi bật như sau:

Vào những ngày đầu thai kỳ, phụ nữ mang thai thường bị bị ốm nghén, nôn ói và không ăn uống được khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng, mất nước,… Từ đó, dẫn đến hiện tượng căng cứng cơ, và gây ra chuột rút.

Trọng lượng cơ thể ngày càng tăng lên, gây áp lực nhiều hơn tới các cơ bắp ở chân dẫn đến hiện tượng chuột rút (nhất là về đêm và càng đến cuối thai kì càng xảy ra thường xuyên hơn).

Ngoài ra, chuột rút còn xuất hiện ở vùng bụng, lưng, mông,… Lý do là vì khi em bé lớn dần lên, tử cung của mẹ cũng phải giãn rộng ra để có đủ không gian cho con. Chính vì thế, điều này đồng nghĩa với các cơ, dây chằng nâng đỡ tử cung bị kéo căng, dẫn đến việc bị co rút.

Những cách xử lý khi bà bầu bị chuột rút

Khi gặp phải những lần bị chuột rút, bạn cần bình tĩnh và có những cách giải quyết như sau:

Xoa bóp những chỗ bị chuột rút: cần phải dùng tay xoa bóp đều, nhẹ nhàng để cơn co rút qua đi. Thêm vào đó, cần lưu ý là nếu bị chuột rút ở vùng gần bụng thì phải xoa bóp nhẹ nhàng, tránh đụng đến thai nhi.

Duỗi chân: cách này áp dụng khi bạn bị chuột rút ở chân, tiêu biểu là ở bắp chuối và đùi. Lúc này, bạn hãy cố gắng để thẳng chân, bắt đầu xoa bóp nhẹ nhàng mắt cá và các ngón chân. Việc này có thể rất đau vào lúc đầu, nhưng từ từ cơn đau sẽ giảm và ít bị tái phát lại.

Để cơ thể, nhất là đôi chân được vận động, thư giãn thường xuyên; tránh tình trạng đứng/ngồi 1 chỗ quá lâu khiến bà bầu bị chuột rút nặng nề hơn.

Thường xuyên mát xa, xoa bóp chân, bắp chân, các ngón chân,… để máu được lưu thông tốt hơn, hạn chế chứng chuột rút.

Kê chân lên gối mềm: Khi ngủ hoặc nằm nghỉ ngơi, mẹ bầu có thể kê chân cao một chút với chiếc gối/chăn mềm để không cản trở sự lưu thông máu.

Ăn uống đầy đủ: nhất là cần phải uống đủ nước mỗi ngày để tránh việc cơ thể bị căng cứng.

1.Nguyên nhân bị co cứng cơ, chuột rút

Ở người bình thường, co cứng cơ xảy ra khi cơ rơi vào tình trạng làm việc quá mức hay bị kích thích đột ngột và quá mức. Nguyên nhân của chứng co cứng cơ thường do sự rối loạn về điện giải, như các rối loạn cân bằng muối mước, rối loạn cân bằng natri, kali, canxi…

Ở các bà bầu, khi tử cung mở rộng để tạo chỗ nằm cho em bé, các cơ và dây chằng nâng đỡ tử cung bị kéo căng. Điều này có thể gây các cơn đau nhức cho các bà bầu, đặc biệt trong ba tháng đầu tiên của thai kỳ. Các tĩnh mạch cung cấp máu cho tử cung cũng bị đè gây cảm giác nặng nề khó chịu. Thường thì chuột rút co cơ có thể cảm nhận ngay ở vùng bụng dưới.

Bên cạnh đó, do tình trạng thai hành, thai phụ có thể bị nôn ói, ăn uống kém, sụt cân… dẫn đến mất nước, rối loạn cân bằng nước điện giải. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến chứng co cứng cơ. Ở những tháng cuối thai kỳ, do yêu cầu canxi cho thai nhi ngày càng cao, sẽ có sự thay đổi cân bằng canxi nội bào và ngoại bào, cũng như thay đổi về khuynh hướng thu nhận và thải trừ canxi cho phù hợp với nhu cầu… tình trạng rối loạn cân bằng điện giải đặc biệt là canxi có thể xảy ra và thường biểu hiện bằng tình trạng.

2.Xử lý khi bà bầu bị chuột rút

Khi mang bầu bị chuột rút, các mẹ cần bình tĩnh và làm theo những bước sau:

– Duỗi chân: Hãy cố gắng để thẳng chân, bắt đầu xoa bóp nhẹ nhàng mắt cá và các ngón chân. Điều này có thể gây đau lúc đầu nhưng cảm giác đau sẽ dần biến mất.

– Xoa bóp các cơ bắp bị co rút.

– Lấy một chai nước nóng đặt lên vùng bị chuột rút.

– Đi lại. Bước một vài bước cũng sẽ giúp chứng chuột rút qua nhanh.

Hoặc các mẹ có thể xuống giường và đặt chân xuống đất hoặc gót chân khi nằm thẳng chặt chạm vào tường, cũng có thể duỗi lòng bàn chân về phía trước để kéo dài ống chân.

Ngoài ra, duỗi thẳng đầu gối, sau đó lại cong vểnh bàn chân về phía sau gối, gập lên trên, nhẹ nhàng xoay chân sẽ giúp giảm chứng chuột rút.

Cách phòng ngừa chứng chuột rút ở các bà bầu

Rửa, ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ cùng một số động tác massage trong thời gian từ 10 đến 15 phút là cách cực kỳ hữu hiệu trong phòng ngừa chứng chuột rút khi mang thai. Khi đi ngủ bà bầu nên kê chân trên một chiếc gối cao.

Tập nhẹ nhàng các bài thể dục như co duỗi chân, tay, xoa bóp hai bên mắt cá chân theo chiều kim đồng hồ. Những bài tập này sẽ giúp các bà bầu có được giấc ngủ sâu và ngon hơn, đề phòng chuột rút vào ban đêm.

Không lên đứng quá lâu hay ngồi vắt chéo chân. Nên thay đổi tư thế đứng, ngồi. Mỗi khi ngồi làm việc, ăn cơm, hay xem tivi bà bầu nên xoa bóp mắt cá chân, các ngón chân để thư giãn.

Tích cực tham gia các hoạt động ngoài trời. Tắm nắng là một ví dụ, vì đây là hoạt động vừa giúp bà bầu bổ sung vitamin D, vừa có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.

Tránh để cơ thể quá mệt mỏi, nằm nghiêng về bên trái để cải thiện máu lưu thông đến và đi từ bàn chân.

Ăn nhiều thức ăn có canxi như: cá, sữa, trứng, gà, đậu, các loại thực phẩm chế biến từ đậu, rau cải, vừng, các loại giáp xác, các loại rong biển, tía tô…

Uống đủ nước sẽ giúp máu vận chuyển oxy tới các cơ, giúp cơ vận động bình thường. Khi uống từ 8-10 cốc nước mỗi ngày sẽ giúp máu lưu thông cùng với oxy tốt hơn. Từ đó ngăn được chứng chuột rút.

Thường xuyên ăn dưa lê sẽ giúp mẹ bầu giảm được chứng chuột rút ở chân, vì trong dưa lê chưa nhiều chất magie. Nhiều nghiên cứu cho thấy, thiếu magie là nguyên nhân dẫn tới 30% phụ nữ mang thai bị mắc chứng chuột rút. Đó là nguyên nhân tại sao bác sĩ khuyên người mang bầu cần tăng cường ăn nhiều thực phẩm giàu magie.

Bên cạnh đó, thường xuyên ăn su su cũng sẽ giúp giảm được chứng chuột rút ở chân, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai. Lý do là trong rau su su có chứa nhất nhiều chất magie. Khi ăn nhiều rau chứa magie sẽ giúp làm dịu các triệu chứng chuột rút tới 24 giờ.

Tăng cường ăn hoa quả chứa nhiều canxi, ka li như nho khô,sung, mận… nhiều hơn một chút để tránh tình trạng chuột rút khi mang thai.

Bà bầu bị chuột rút bắp chân là một trong những hiện tượng khá phổ biến tuy không gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe nhưng mang lại cảm giác khó chịu cho mẹ bầu.

Hiện tượng chuột rút chân khi mang thai

Chuột rút là một trong những trạng thái cơ co thắt một cách đột ngột, gây đau nhức dữ dội và khiến bệnh nhân không thể cử động được. Người già hay bà bầu là những đối tượng có nguy cơ đối mặt cao với căn bệnh này. Thông thường, hiện tượng chuột rút bắp chân ở bà bầu thường bắt đầu xuất hiện ở những tháng đầu tiên của chu kỳ thai và triệu chứng này xảy ra thường xuyên hơn vào những tháng cuối, khi thai nhi bắt đầu lớn dần.

1/ Trọng lượng cơ thể tăng nhanh

Có thể nói, chuột rút là một trong những phản ứng tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên, đối với mẹ bầu, nếu phản ứng này thường xuyên lặp đi lặp lại với tần số xuất hiện nhiều thì triệu chứng bình thường này được xem là chứng bệnh cần điều trị sớm.

Một trong những nguyên nhân gây nên chứng chuột rút ở mẹ bầu là do trọng lượng cơ thể tăng quá nhanh. Chính yếu tố trọng lượng tăng đột ngột sẽ tạo một áp lực lớn tác động lên cơ bắp và hệ xương khớp, đặc biệt là bắp chân dẫn đến các dây thần kinh và cơ bắp bị tác động gây chuột rút, co thắt. Càng về sau chứng bệnh chuột rút diễn ra thường xuyên hơn, nhất là vào ban đêm khiến người bệnh mệt mỏi và khó ngủ.

2/ Dây chằng bị kéo căng

Thai nhi ngày càng lớn, khi đó tử cung của mẹ cũng phải giãn nở để đủ không gian chứa. Tuy nhiên, điều này đồng nghĩa với việc, dây chằng nâng đỡ tử cung cũng sẽ bị kéo căng, giãn nỡ theo. Chính vì sự co giãn đột ngột dẫn đến sự đau nhức có rút ở vùng bụng gây ra những cơn chuột rút khó chịu.

3/ Thiếu hụt dưỡng chất, đặc biệt canxi

Bà bầu bị chuột rút chân phải làm sao?

Bà bầu bị chuột rút bắp chân ngay từ đầu nên tìm hiểu các biện pháp xử lý nhanh để giúp làm giảm đau, tránh tình trạng bệnh gây ảnh hưởng đến giấc ngủ và tác động đến đời sống sinh hoạt hàng ngày.

Khi bị chuột rút, thai phụ nên thực hiện động tác căng cơ bắp chân bằng cách duỗi thẳng hai chân. Sau đó, bạn nhẹ nhàng uốn cong các ngón chân về phía cẳng chân. Với động tác này, mẹ bầu chỉ cần thực hiện 2 – 3 lần cơn đau nhức do chuột rút gây ra sẽ giúp bạn giảm đau hiệu quả. Ngoài ra, sau khi cơn đau nhức được cải thiện, bà bầu cũng nên chườm nóng, massage nhẹ và đứng dậy đi lại để làm nóng cơ bắp, hạn chế chuột rút lặp lại.

Ngoài ra, nếu đã thử áp dụng các cách xử lý nhanh trên mà cơn đau nhức do chuột rút gây ra vẫn tiếp tục diễn ra. các mẹ nên đến ngay bệnh viện để kiểm tra, nhất là trường hợp chuột rút xảy ra đột ngột và không có dấu hiệu báo trước. Mặt khác, nếu bị chuột rút ở bắp chân khi mang thai kèm theo biểu hiện sưng đau hoặc chạm vào thấy ấm nóng, bà bầu nên báo ngay cho bác sĩ sức khỏe của bạn. Bởi đây có thể là dấu hiệu cảnh báo của cục máu đông, cần được điều trị sớm.

Bên cạnh các biện pháp xử lý nhanh hiện tượng chuột rút bắp chân ở bà bầu, mẹ bầu cũng nên áp dụng ngay cách phòng ngừa chứng chuột rút sau đây:

Trước khi đi ngủ, mẹ bầu nên ngâm chân với nước ấm pha với một ít muối khoảng 15 phút, đồng thời nên massage nhẹ nhàng. Cách làm này giúp bắp chân thư giãn, thoải mái, ngăn ngừa chuột rút và giúp bà bầu đi sâu vào giấc ngủ hơn. Hơn nữa, khi ngủ, để máu lưu thông tốt và tránh áp lực lên cơ bắp chân, thai phụ nên dùng một chiếc gối mềm kê trên chân.

Đứng lâu sẽ khiến trọng lượng cơ thể dồn nén lên bắp chân khiến bệnh ngày càng nặng hơn. Do đó, mẹ bầu không nên đứng quá lâu, tốt nhất bạn nên thay đổi tư thế giữa ngồi và đứng hợp lý.

Thường xuyên tập thể dục, các bài tập thể dục dành riêng, tốt cho hệ xương khớp bà bầu. Duỗi chân hay xoa bóp bên mắt cá chân sẽ giúp giảm đau và chống chuột rút vào ban đêm.

Bổ sung dinh dưỡng, dưỡng chất đầy đủ cho cơ thể, nhất là thực phẩm chứa nhiều canxi, magie, natri và kali. Dưa lê, chuối, khoai lang,… là những thực phẩm rất tốt cho bà bầu hay bị chuột rút ở chân. Do đó, mẹ bầu nên thường xuyên ăn những thức ăn này. Hơn nữa, để quá trình chuyển hóa và hấp thụ canxi hiệu quả, mẹ bầu nên tích cực tắm nắng để bổ sung vitamin D. Bạn cũng có thể uống viên uống bổ sung vitamin D nhưng để đảm bảo thuốc uống không mang lại tác dụng phụ, các bạn nên hỏi bác sĩ trước khi dùng.

Uống nhiều nước không những giúp máu lưu thông tốt, giúp vận chuyển oxy đến các cơ quan khác mà còn giúp điều trị và phòng tránh chuột rút bắp chân hiệu quả.

Hiểu được nguyên nhân dẫn đến hiện tượng bà bầu bị chuột rút bắp chân, từ đó sẽ có cách giúp điều trị và ngăn ngừa bệnh tốt. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng nên giữ tâm lý thật thoải mái và thường xuyên thăm khám định kỳ. Có như vậy, chứng chuột rút của bạn mới nhanh chóng khỏi.