Top 11 # Xem Nhiều Nhất Khi Nào Bà Bầu Bị Chuột Rút / 2023 Mới Nhất 11/2022 # Top Like | Tobsill.com

Làm Gì Khi Bà Bầu Bị Chuột Rút / 2023

Bị chuột rút (hay còn gọi là vọp bẻ) vào ban đêm là hiện tượng rất hay gặp ở người lớn tuổi và không phải là hiếm gặp ở những người trẻ hơn. Tuy dạng chuột rút này gây khó chịu, mất ngủ, nhưng lại không gây nguy hiểm. Nguyên nhân

Thường thì chuột rút chỉ kéo dài vài giây hoặc nhiều lắm là vài phút, nhưng sau đó triệu chứng đau có thể kéo dài cả ngày hay vài ngày.

Ở người lớn tuổi, thần kinh ở chân, nhất là vùng bắp chuối hoặc bàn chân thường trở nên “khó chịu”, dễ bị kích thích hơn. Điều này làm cho bắp thịt bị co bóp và tình trạng ứ đọng chất canxi ở trong các tế bào của các bắp thịt nhiều hơn, khiến cho chúng khó giãn ra hơn.

Chứng chuột rút thường không có nguyên nhân rõ ràng. Tuy nhiên, nguyên nhân khác có thể gặp là:

– Tình trạng thiếu nước và chất khoáng trong cơ thể như canxi, magiê, natri và kali. Điều này có thể xảy ra sau khi tập thể dục, lọc thận, đổ mồ hôi quá nhiều mà không được bù đủ nước và muối, dùng thuốc lợi tiểu, đang có mang…

– Ngồi lâu, tư thế của chân không thích hợp lúc nghỉ ngơi, sự giảm độ lõm cần thiết của lòng bàn chân.

– Bệnh tiểu đường, thiếu máu, hạ đường huyết.

Cách xử lý

Việc đầu tiên của mỗi người là phải xem có bị các yếu tố nào như đã kể trên hay không để tránh. Nếu thiếu khoáng chất, hãy uống sữa hoặc bổ sung một hay hai viên canxi mỗi ngày. Ở người lớn tuổi, cảm giác khát nước thường giảm đi, do đó, cơ thể có thể bị thiếu nước mà không biết. Nên nhớ uống đủ nước, đặc biệt là trước và sau khi tập thể dục.

Những người ít vận động có thể phòng ngừa chứng chuột rứt ban đêm bằng cách đạp xe đạp tại chỗ một ít phút vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Các bài tập đơn giản làm căng bắp chuối cũng có thể có ích. Một trong những cách đơn giản có thể thực hiện tại nhà là đứng thẳng cách tường khoảng một mét, giơ thẳng hai tay chống vào tường, rồi nghiêng người về phía trước, làm cho bắp thịt ở bắp chuối căng ra, giữä ở tư thế này khoảng 10-30 giây, lặp lại khoảng 5 lần, làm như vậy bốn lần một ngày trong tuần đầu, sau đó mỗi ngày hai lần trong các tuần tiếp theo.

Một số phương pháp khác cũng có thể làm giảm chuột rút ban đêm, đó là chườm nóng ở các bắp thịt bị ảnh hưởng, nhất là trước và sau khi tập thể dục. Cũng cần chú ý đến việc đi giày sao cho vừa vặn và thích hợp.

Những người nào thường mang xăng đan hoặc giày ba ta đế phẳng và mềm khi đi bộ, có thể làm cho bàn chân bị mất độ vòm cần thiết. Chính điều đó cũng có thể gây ra chuột rút và đau bắp chuối hay các bắp thịt ở bàn chân.

Khi đã bị chuột rút, hãy lắc lắc bắp thịt chỗ bị chuột rút rồi sau đó nâng cao chân lên.

Có thể đi tắm hoặc ngâm (trong bồn tắm) nước ấm hoặc xoa bóp bằng nước đá.

Nếu không những chỉ là bị chuột rút thỉnh thoảng vào ban đêm, mà còn bị đau, bị chuột rút thường xuyên khi đi bộ, thì đó có thể là triệu chứng của chứng nghẽn các động mạch đến chân. Trong trường hợp này, cần đi gặp bác sĩ càng sớm càng tốt vì có thể nguy hiểm.

Biện pháp:

Nếu bị chuột rút, em có thể duỗi chân, xoa bóp nhẹ nhàng các mắt cá, ngón chân, ngâm chân trong nước nóng, tránh đứng lâu.

Năm nay em 26 tuổi. Hiện em đang mang thai tháng thứ 8. Em đi siêu âm thì thấy thai vẫn khỏe mạnh. Nhưng gần đây em hay bị chuột rút ở chân và sườn. Xin hỏi bác sĩ hiện tượng đó là như thế nào? Có ảnh hưởng đến thai nhi hay không? Những lúc như vậy em cần phải làm gì để hết chuột rút?

Đi bộ sẽ giúp bà bầu đỡ chuột rút

Hầu như tất cả các bà bầu đều bị “tra tấn” bởi các cơn chuột rút, ngay từ tháng thứ 2-3. Khi bầu càng lớn thì cường độ chuột rút càng dày lên. Nguyên nhân chủ yếu là do thai phụ thiếu canxi. Khi thai nhi lớn, canxi cần nhiều để nuôi thai nhi.

Các bác sĩ chuyên ngành sẽ giúp giải đáp thắc mắc của bạn.

Nếu không đủ canxi, cơ thể mẹ sẽ có cơ chế “rút xương, tủy” mình để lấy canxi cho con. Vì thế, người mẹ sẽ bị chuột rút. Ngoài ra, việc thai ngày càng lớn sẽ đè lên thành xương chậu và đôi chân, khiến cho các mạch máu trên chân bị chèn ép, gây ra hiện tượng chuột rút.

Việc cơ thể mẹ thiếu canxi có thể ảnh hưởng đến em bé sau này: chân vòng kiềng, còi xương, suy dinh dưỡng, thóp lâu liền…

Để khắc phục hiện tượng này, trước hết, em phải gấp rút bổ xung canxi cho cơ thể. Em nên đi khám sản khoa để bác sĩ kê cho em liều canxi hợp lý. Ngoài ra, em nên tăng cường ăn thực phẩm có nhiều canxi như sữa, phomai, tôm, cua, ốc…

Còn hiện tại, nếu bị chuột rút, em có thể duỗi chân, xoa bóp nhẹ nhàng các mắt cá, ngón chân, ngâm chân trong nước nóng, đi bộ, tránh đứng lâu. Nếu thai quá to, việc cúi xuống xoa bóp chân khó thì em nên “làm nũng” chồng, để anh ấy cùng được lo lắng và chăm sóc cho hai mẹ con.

Đề phòng khi bà bầu bị chuột rút

Cách 1: Trước khi đi ngủ bà bầu nên ngâm chân bằng nước ấm pha một chút gừng và muối.

Cách 2: Tập nhẹ nhàng các bài thể dục như co duỗi chân, tay, xoa bóp hai bên mắt cá chân theo chiều kim đồng hồ. Những bài tập này sẽ giúp các bà bầu có được giấc ngủ sâu và ngon hơn, đề phòng chuột rút vào ban đêm.

Cách 3: Các bác sĩ khuyên khi đi ngủ bà bầu nên kê chân trên một chiếc gối cao.

Cách 4: Không lên đứng quá lâu hay ngồi vắt chéo chân. Nên thay đổi tư thế đứng, ngồi. Mỗi khi ngồi làm việc, ăn cơm, hay xem tivi bà bầu nên xoa bóp mắt cá chân, các ngón chân để thư giãn.

Cách 5: Bổ sung thực phẩm giàu chất canxi trong bữa ăn hàng ngày.

Với cách này mình thấy hiệu quả lắm vì thực tình sau mấy lần mình bị chuột rút ngoài việc áp dụng những cách trên mình đã kết hợp bổ sung vào các bữa ăn hàng ngày như tôm, cua, cáy, trứng và rau xanh… Hồi còn con gái mình ghét nhất ăn tôm tép bé nhưng chẳng hiểu sao từ khi mang bầu lại ăn ngon thế chứ. Mình ăn nhiều lắm mà chẳng biết chán. Đến khi đi khám thấy bác sĩ bảo không cần phải uống thuốc canxi trong khi 9 tháng mang thai mình chẳng uống lấy một viên canxi nào, mình chỉ bổ sung sắt thôi. Ngoài ra mình kết hợp với uống sữa, ăn hoa quả và đều đặn ngày một cốc sữa, cứ trước bữa ăn trưa mình nhờ chị nấu bếp ở cơ quan luộc cho một quả trứng gà.

Còn nếu bạn bị chuột rút thì hãy làm theo những cách này

Cách 1: Ngay khi bà bầu bị chuột rút, nên duỗi thẳng chân, xoa bóp nhẹ nhàng mắt cá và các ngón chân cũng như các cơ bắp bị co rút.

Cách 2: Bà bầu nên sắm cho mình một túi chườm nước nóng để khi bị chuột rút thì chườm lên chỗ đau, dần dần cảm giác đau sẽ biến mất (ngoài ra bạn có thể dùng nước lạnh chườm lên chỗ bị chuột rút).

Cách 3: Khi thấy cảm giác bị chuột rút, bà bầu có thể làm giảm cơn đau bằng cách đi lại. Đi lại hơi khó khăn khi đôi chân đau cứng nhưng chúng sẽ nhanh chóng làm mất cơn đau của bạn.

Chúc các bà bầu luôn có một sức khỏe để vượt cạn dễ dàng.

(ST).

Thực Phẩm Cho Bà Bầu Bị Chuột Rút? Bị Chuột Rút Khi Mang Thai Ăn Gì? / 2023

Chuột rút là hiện tượng phổ biến mà hầu hết các bà bầu đều gặp phải khi mang thai. Chuột rút xảy ra đồng nghĩa với việc có thể mẹ bầu đang có những thay đổi theo giai đoạn thai kỳ. Một số khác cho rằng chuột rút là sự biểu hiện của việc thai nhi đang phát triển khỏe mạnh. Tuy vậy, chuột rút khi mang thai vẫn mang đến cho bà bầu những bất tiện nhất định. Vậy bà bầu bị chuột rút phải làm sao? Thực phẩm cho bà bầu bị chuột rút là gì? Bà bầu bị chuột rút nên ăn gì?

Thực phẩm cho bà bầu bị chuột rút: canxi

Nguyên nhân dẫn đến chuột rút khi mang thai là do cơ thể thiếu canxi. Đặc biệt khi hiện tượng chuột rút xảy ra ở vùng lưng và chân, thì bà bầu cần phải bổ sung sanxi vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày ngay.

Những thực phẩm giàu canxi cho bà bầu đó là:

Hải sản: cá hồi, cá mòi, hàu, tôm, cua,…

Sữa

Các chế phẩm từ sữa: sữa chua, phô mai, bơ,…

Yến mạch

Rau xanh: súp lơ, bắp cải, rau chân vịt,

Các loại hạt: đậu đen, đậu đỏ, gạo lức, óc chó,…

Trái cây như cam quýt, bưởi, đu đủ chín,…

Món ăn cho bà bầu bị chuột rút: quả bơ

Để ngin miệng hơn bà bầu có thể chế biến bơ theo những cách sau:

Thực phẩm cho bà bầu bị chuột rút: chuối

Món ăn tốt cho bà bầu bị chuột rút là chuối. Trong chuối có chứa lượng kali dồi dào, loại khoáng chất giúp cơ thể bạn phá vỡ carb và tạo cơ bắp. Vai trò của kali có thể kể đến đó là tham gia vào các hoạt động của cơ bắp và hệ thần kinh. Nếu cơ bắp thiếu kali sẽ xảy ra hiện tượng chuột rút. Ngoài kali, chuối cũng cung cấp canxi và magiê cần thiết để giảm nguy cơ chuột rút.

Món ăn cho bà bầu bị chuột rút: socola đen

Thực phẩm cho bà bầu bị chuột rút: thơm/dứa

Tác dụng của dứa giúp tăng sự thư giãn cho cơ bắp và làm giảm co thắt cơ đột ngột. Ăn dứa còn giúp bù nước và bổ sung lượng glycogen. Glycogen là nguồn năng lượng cho cơ bắp, có tác dụng giảm viêm và đau hiệu quả.

Bà bầu bị chuột rút hãu uống 1 ly ép thơm moãi ngày để cảm nhận được hiệu quả. Chú ý không nên quá nhiều thơm/dứa vì có thể làm cho lưỡi bị tê rát.

Dinh dưỡng cho bà bầu bị chuột rút: thực phẩm giàu Carbohydrate

Một trong những nguyên nhân khiến cơ thể bị chuột rút đó là thiếu hụt Glycoen. Glycogen thường bị mất đi do cơ thể hoạt động hay làm việc quá sức. Người bị chuột rút có thể bổ sung glycogen bằng các thực phẩm giàu Carbohydrate.

Thực phẩm giàu Carbohydrate cho bà bầu đó là:

Thực phẩm cho bà bầu bị chuột rút: dưa hấu

Món ăn cho bà bầu bị chuột rút là dưa hấu. Dưa hấu chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng tốt như kali, magiê, canxi và ít natri. Những vận động hàng ngày có thể khiến cơ thể ra nhiều mồ hôi, dẫn đến mất natri và nước, là nguyên nhân của hiện tượng chuột rút. Bà bầu bị chuột rút ăn một chén dưa hấu hàng ngày có thể cải thiện tình trạng rắc rối này.

Lưu ý cho bà bầu bị chuột rút

Người bị chuột rút nên làm gì?

Uống đủ nước, khoảng từ 6 đến 8 cốc, tương đương 1,5 đến 2 lít nước.

Ăn nhiều rau củ trong bữa ăn chính

Tập thể dục đều đặn, chọn những bài tập và thời gian tập phù hợp với bản thân. Tạo thói quen tập thể dục cho đôi chân trước khi đi ngủ.

Tránh vận động và làm việc quá sức

Hạn chế những suy nghĩ tiêu cực, tránh để tâm trạng xấu, stress hay căng thẳng.

Qua bài chia sẻ hôm nay mong rằng đã giúp các mẹ trả lời các câu hỏi về thực phẩm cho bà bầu bị chuột rút là gì? Phụ nữ mang thai bị chuột rút nên ăn gì và những lưu ý sức khỏe khi bị chuột rút.

Nguồn: Tổng hợp

Bà Bầu 5 Tháng Bị Chuột Rút – Chuột Rút Khi Mang Thai Nên Làm Gì? / 2023

Trong giai đoạn mang thai, sự phát triển thai nhi và bụng bầu ngày một lớn, việc di chuyển khó khăn hơn khiến mẹ bầu thường xuyên bị chuột rút, đặc biệt ở bà bầu 5 tháng bị chuột rút rất nhiều trở đi đến cuối thai kỳ. Vậy bà bầu 5 tháng bị chuột rút nên làm gì?

Chuột rút ở bà bầu là gì?

Bà bầu bị chuột rút là tình trạng co thắt cơ đột ngột, gây đau dữ dội ở các bắp chân khiến nạn nhân không thể cử dộng được. Tuy chuột rút có thể sảy ra ở bất cứ bắt thịt nào nhưng đối với bà bầu tình trạng chuột rút thường xảy ra ở bắp chân, đùi hay bàn chân. Chuột rút ở bà bầu sẽ gây nguy hiểm nếu mẹ đang di chuyển hoặc đang đứng, dưới nước, lái xe…

Nguyên nhân bà bầu 5 tháng bị chuột rút

Nguyên nhân chính do áp lực từ thai nhi và bụng bầu, trọng lượng cơ thể mẹ bầu ngày một tăng lên khiến chân chịu thêm nhiều áp lực, đây chính là nguyên nhân chính khiến mẹ bầu bị tình trạng chuột rút thai kỳ. Ngoài ra do tư thế ngủ hoặc do máu lưu thông không tốt khiến mẹ bầu bị chuột rút.

Bà bầu bị chuột rút thường kéo dài đến hết thai kỳ và thông thường xẽ xuất hiện vào ban đêm khiến mẹ bầu bị thêm tình trạng khó chịu, mất ngủ ảnh hưởng tới sức khỏe, hay cáu gắt.

Bà bầu bị chuột rút có nguy hiểm không

Thường đây là tình trạng hay gặp và đem lại những khó chịu nhất định. Bà bầu bị chuột rút về đêm khiến mẹ mất ngủ, ảnh hưởng tới sức khỏe từ đó sẽ ảnh hưởng phần nào tới thai nhi bởi sức khỏe của mẹ sẽ ảnh hưởng tới thai nhi. Bà bầu bị chuột rút trong ngày có nguy hiểm như dễ khiến mẹ té, ngã hay việc di chuyển trở nên khó khăn hơn, nếu bị đột ngột khiến mẹ bị té, nã thì có thể nguy hiểm đến thai nhi như bị sảy thai do tác động khi ngã.

Bà bầu bị đau bụng âm ỉ là bị làm sao?

Đau bụng dưới khi mang thai tháng thứ 6 có nguy hiểm

Bà bầu 5 tháng bị chuột rút nên làm gì?

– Áp dụng những bài tập cơ chân nhẹ nhàng, giúp cơ chắc khỏe hơn , có thể chịu được trọng lượng lớn khi bụng bầu lớn và áp lực khi mang thai lên đôi chân. – Thường xuyên đi bộ nhẹ nhàng – Chườm đá lên vùng bị chuột rút – Nên tắm bằng nước ấm mỗi tối – Massager chân, mẹ bầu có thể nhờ bố giúp về vấn đề này – Ngủ nghiêng trái giúp máu lưu thông tốt đến chân, có thể dùng gối ôm bà bầu để nâng cao chất lượng giấc ngủ – Ngủ gác cao chân giúp giảm chuột rút ở bà bầu, sử dụng gối gác chân cao khi ngủ hoặc nếu có thể dùng gối ôm bà bầu chữ G để ngủ nghiêng trái và có thể gác cao chân luôn.

Mang thai 3 tháng đầu nên nằm tư thế nào tốt cho cả mẹ lẫn con

Tư thế ngủ khi mang thai 3 tháng giữa

Làm thế nào để giảm tình trạng bà bầu 5 tháng bị chuột rút?

– Ở giai đoạn đầu mang thai khi bụng bầu chưa lớn việc đi lại còn dễ dàng, bà bầu nên tập thể dục mỗi ngày, đi lại nhẹ – Hạn chế ngồi tư thế khó, đứng hoặc ngồi 1 chỗ quá lâu – Uống đủ nước mỗi ngày khoảng 6-7 cốc nước mỗi ngày – Điều chỉnh lượng kali thu nạp mỗi ngày vào cơ thể – Bổ sung canxi cho cơ thể khi mang thai – Ngủ nghiêng trái và gác cao chân khi ngủ – Hạn chế đi lại lên xuống cầu thang nhiều. – Có chế độ ăn và dinh dưỡng lành mạnh, đầy đủ khi mang thai.

Làm Gì Khi Bà Bầu Bị Chuột Rút? / 2023

Tác giả: DS. Bùi Phạm Ái Châu

Một trong những triệu chứng gây khó chịu khi mang thai là chuột rút. Bà bầu bị chuột rút là hiện tượng hoàn toàn tự nhiên nhưng không phải vì vậy mà chủ quan. Đó cũng có thể là dấu hiệu đến từ vấn đề khác.

Một trong những triệu chứng gây khó chịu khi mang thai là chuột rút. Bà bầu bị chuột rút là hiện tượng hoàn toàn tự nhiên nhưng không phải vì vậy mà chủ quan. Đó cũng có thể là dấu hiệu đến từ vấn đề khác.

Cập nhật: lúc

Nguyên nhân

Bà bầu thường bị chuột rút ở các bắp chân, bắp đùi, hông, gối. Cơn đau khiến bắp chân, đầu gối… cử động khó khăn hơn và thường kéo dài vài phút. Nguyên nhân là do:

Chuột rút là nỗi ám ảnh của nhiều phụ nữ mang thai

Trọng lượng cơ thể tăng nhiều trong thời gian mang thai đè nặng lên đôi chân gây ra tình trạng khó lưu thông máu.

Tử cung phát triển, giãn rộng để tạo chỗ cho thai nhi khiến cơ và dây chằng bị kéo căng gây đau nhức và chuột rút. Một số trường hợp tử cung không nằm đúng khớp với xương chậu thì khi tử cung mở rộng chèn ép các dây thần kinh và mạch máu cũng sẽ dễ dẫn đến chuột rút

Ốm nghén khiến mẹ nôn ói. Tình trạng kéo dài sẽ khiến mẹ thiếu chất, vitamin dẫn đến rối loạn điện giải và căng cơ, từ đó gây chuột rút.

Thai nhi cần rất nhiều canxi để phát triển nên mẹ sẽ chuyển một phần canxi cho thai. Khi người mẹ thiếu canxi sẽ dễ bị chuột rút.

Viêm ruột thừa

Viêm tụy

Sỏi thận

Nhiễm trùng bàng quang

Khó tiêu

Nhiễm trùng đường tiểu

Táo bón

Quan hệ tình dục trong thời gian mang thai làm tĩnh mạch bị căng và tổn thương, dẫn đến căng cơ

Cần làm gì khi bà bầu bị chuột rút?

Chính vì hiện tượng chuột rút rất phổ biến nên bà bầu khó tránh khỏi tình trạng này. Đôi khi chỉ cần hắt hơi, cười lớn hay đứng lâu cũng bị chuột rút. Vì vậy, mẹ bầu có thể sử dụng một số biện pháp phối hợp để giảm thiểu tình trạng này:

Xoa bóp, mát xa chân tay để máu lưu thông, “giải cứu” khi bị chuột rút

Bổ sung canxi và chất điện giải bằng thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Áp dụng thêm thực đơn theo sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa. Các thực phẩm có lợi trong việc giảm chuột rút bao gồm sữa, hải sản, rau xanh.

Cần uống đủ 2 lít nước/ngày, không nhịn tiểu

Thường xuyên vận động nhẹ nhàng, thư giãn có thể mát-xa hoặc tập yoga. Nên chăm chỉ xoa bóp chân hay ngâm chân vào nước ấm để các cơ được giảm áp lực. Tránh ngồi vắt chéo chân vì dễ làm trì trệ lưu thông máu dưới chân. Lúc làm việc có thể thường xuyên thay đổi tư thế để cột sống và các cơ được co giãn

Những ngày cận sinh, mẹ bầu có thể đi bộ thường xuyên và xoa bóp nhiều hơn

Ăn nhiều trái cây tươi và ít tinh bột để không bị táo bón, gây nặng nề xương chậu

Không mặc quần áo quá chật, chất liệu dày dặn để dễ vận động

Kê chân tay bằng gối mỏng, đệm êm để máu huyết lưu thông khi ngủ, đặc biệt là ban đêm và khi thời tiết trở lạnh.

Tắm nước ấm và tránh tắm bằng nước lạnh để giữ ấm cơ thể

Benh.vn (Theo BV Vinmec)

Tuy nhiên nếu tình trạng chuột rút quá thường xuyên và cường độ đau quá mạnh thì cần thận trọng. Bởi đó có thể là dấu hiệu sảy thai hoặc thai ngoài tử cung. Nếu cảm thấy cơn đau mạnh ở bụng, lan rộng, cần nhanh chóng đi khám bác sĩ để kiểm tra sức khỏe.