Top 10 # Xem Nhiều Nhất Be Gai Lop 5 Mang Bau Mới Nhất 6/2023 # Top Like

Yoga là hình thức luyện tập đã được chứng minh là thích hợp nhất với các mẹ bầu. Yoga không chỉ giúp các mẹ bầu có một sức khỏe tốt hơn để thích nghi với những thay đổi của cơ thể mà còn giúp tinh thần thư thái, vui vẻ và hạnh phúc hơn trong quá trình mang thai. Bên cạnh đó yoga còn giúp bé nhận được dưỡng chất và oxy tốt hơn bé sẽ được phát triển trong mô trường tốt nhất.

LỢI ÍCH CHO MẸ

– Yoga giúp dây chằng và các cơ bắp có độ đàn hồi tốt hơn : giúp cơ thể mẹ linh hoạt, khỏe mạnh.

– Tác động sâu vào hệ thống tuyến nội tiết giúp mẹ lấy lại sự cân bằng trong việc tiết ra hormone : giảm thiểu khả năng bị chuột rút, giảm thiểu tình trạng đau nhức cơ thể

– Yoga làm tăng lượng máu đến dạ con, duy trì lượng nước ối an toàn, giảm sự di chuyển các hormone scăng thẳng : giảm thiểu lỷ lệ sinh non.

LỢI ÍCH CHO THAI NHI

– Các động tác Yoga nhẹ nhàng giúp lượng oxy đưa vào máu thai nhi nhiều hơn, đặc biệt là não : giúp bé sau sinh trở nên lanh lợi và thông minh hơn.

– Quá trình hấp thụ dưỡng chất dinh dưỡng ở bé diễn ra tốt hơn : bé tăng trường và phát triển nhanh, hạn chế tối thiểu hiện trạng suy dinh dưỡng.

– Khi mẹ luyện tập Yoga trong khi mang thai, bé đã quen với việc vận động cơ thể : bé sau khi sinh sẽ linh hoạt và khỏe mạnh hơn so với các bé khác.

Để nhận được tư vấn về các lớp học Yoga cho mẹ bầu, vui lòng nhấn vào nút “ĐĂNG KÝ NGAY” bên dưới để tìm hiểu thêm về thông tin lớp học, cũng như khuyến mãi của chúng tôi.

Bà bầu ăn bánh gai được không?

Bánh gai là một loại bánh ngọt truyền thống của Việt Nam, có nguồn gốc từ vùng Đông Bắc Bộ. Nguyên liệu chính của bánh gai là gạo nếp, đậu xanh với lá gai quấn bên ngoài. Món bánh dân dã, mộc mạc này rất được yêu thích bởi hương thơm của lá gai, dai dai của vỏ bánh và ngọt dịu của nhân đậu. Không những ngon miệng, bánh gai còn chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Vậy bà bầu ăn bánh gai có tốt không?

Theo chuyên gia dinh dưỡng, bánh gai chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu rất tốt cho bà bầu. Phần lá gai quấn ngoài bánh cũng là nguyên liệu phổ biến trong Đông y có tác dụng an thai.

Thành phần dinh dưỡng có trong bánh gai

Thành phần dinh dưỡng có trong 100g bánh gai là:

Năng lượng 250.5 calo

Chất đạm 4.7g

Chất béo 2.5g

Bột đường 51.95g

Chất xơ 0.35g

Canxi 239.50mg

Sắt 11.80mg

Photpho 44.30mg

Kẽm 0.56mg

Công dụng khi bà bầu ăn bánh gai

1. Thai nhi phát triển khỏe mạnh

Kẽm có vai trò tăng sản sinh tế bào, từ giai đoạn mang thai đến quá trình phát triển của trẻ. Trong quá trình sinh học của cơ thể, kẽm có cấu trúc của tế bào 80 loại enzyme bao gồm các enzyme trong hệ thống vận chuyển, đồng hóa, thủy phân, xúc tác phản ứng gắn kết các chuỗi AND, đồng thời xúc tác các phản ứng sinh năng lượng khác. Vậy nên có thể nói kẽm có vai trò quan trọng cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Bà bầu ăn bánh gai là có thể cung cấp một lượng kẽm nhất định vào cơ thể rồi.

2. Cung cấp năng lượng cho cơ thể

3. Tăng cường hệ miễn dịch khỏe mạnh

Hàm lượng sắt có trong bánh gai có tác dụng tăng cường và giúp hệ miễn dịch thêm khỏe mạnh. Sắt là một khoáng chất có vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch, đóng vai trò lớn trong sự hình thành protein cho các tế bào hồng cầu vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Cơ thể đủ sắt sẽ giúp bạn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Ngược lại, nếu thiếu sắt sẽ gây có các tình trạng mệt mỏi, suy nhược, choáng váng, ốm đau,…vì lúc này hệ miễn dich của cơ thể đã không còn khỏe mạnh, không đủ khả năng bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân xấu như vi khuẩn, vi rút gây bệnh, khói độc, ô nhiễm.

4. Cải thiện tâm trạng

Theo nghiên cứu từ Đại học Cincinnati, Mỹ, đồ ăn ngọt có thể giúp con người giải tỏa cẳng thẳng và mệt mỏi. Nguyên nhân là do hoocmon dẫn đến căng thẳng là glucocorticoid sẽ giảm đi khi gặp đồ ngọt. Giai đoạn mang thai, bà bầu rất rơi vào trạng thái mệt mỏi, chán nản, căng thẳng, mệt mỏi và đây đều là những biểu hiện không hề tốt cho mẹ và bé. Chỉ với một miếng bánh gai bà bầu có thể cải thiện tâm trạng của mình tốt lên. Vị ngọt dịu nhẹ của bánh chắc chắn sẽ mang đến cho các mẹ cảm giác thoải mái và nhẹ nhàng hơn.

5. Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Bánh gai cũng chứa một hàm lượng chất xơ tốt cho cơ thể. Chất xơ giúp cho sự chuyển động của ruột dễ dàng hơn, tăng thể tích phân và giúp cải thiện việc đi tiêu, từ đó giảm và ngừa táo bón hay tiêu chảy. Cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể có thể làm giảm nguy cơ viêm ruột thừa, trĩ và sỏi thận, làm giảm axit dạ dày, nguy cơ trào ngược dạ dày và loét dạ dày.

Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy, chất xơ có vai trò quan trọng trong điều trị và phòng ngừa những chứng bệnh mạn tính như bệnh tim mạch, thừa cân béo phì, tiểu đường, ung thư,…

Cách làm bánh gai thơm ngon, dinh dưỡng cho bà bầu

Ăn bánh gai đem đến nhiều lợi ích sức khỏe cho bà bầu. Để đảm bảo vệ sinh và an toàn thực phẩm, mẹ bầu hãy thử làm bánh gai tại nhà theo công thức đơn giản như sau:

Nguyên liệu

500g bột gạo nếp nghiền nhỏ

100g bột sắn nghiền nhỏ

400g lá gai

400g đậu (đỗ) xanh

100g dừa khô nạo

100g mỡ lợn

20g mè (vừng) rang

Lá chuối khô rửa sạch

Dây rơm, dây chuối khô hoặc lạt tre

Dầu ăn

Cách làm

Sơ chế phần lá

Lá gai tước bỏ phần sống lá, nhặt bỏ cuỗng già sau đó rửa sạch.

Đun một nồi nước sôi trên bếp, cho lá gai vào đun cùng khoảng 30 phút cho lá mềm rồi vớt ra để ráo.

Cho lá gai đã luộc cùng một ít nước vào cối giã nhỏ hoặc cho vào máy sinh tố xay nhuyễn, lọc qua rây bỏ phần xác, lấy nước.

Sơ chế phần thịt và vừng

Thịt mỡ luộc chín, xắt nhỏ. Cho thịt mỡ đã xắt nhỏ, đậu xanh xay nhỏ cùng dừa nạo vào một cái tô lớn trộn đều.

Rang vừng với lửa nhỏ, đều tay đến khi nghe tiếng nổ tách và mùi thơm là được.

Làm phần nhân bánh

Ngâm đậu xanh khoảng 4 – 5 tiếng để đậu mềm. Dùng tay chà sát hạt đậu để bong lớp vỏ (hoặc bạn có thể mau loại đậu xanh đã được lột vỏ sắn).

Cho đậu vào nồi hấp chín rồi cho vào cối hoặc máy xay xay nhuyễn.

Làm bột bánh

Cho bột gạo nếp, bột sắn, nước lá gai và 150g đường trắng vào khay hoặc to lớn, dùng tay nhào đều. Đến khi thấy các nguyên liệu đều, dẻo và quánh lại với nhau là được.

Nặn và gói bánh

Lấy một lượng bột bánh vừa đủ cho vào lòng bàn tay, cho nhân đậu xanh, thịt mỡ và dừa nạo vào giữa lớp bột. Sau đó vo và nắn đều lớp bột cho kín phần nhân bên trong.

Lăn phần bánh đã nặn qua lớp vừng.

Quét một lớp dầu lên lá chuối dùng gói bánh để sau khi luộc bột bánh không bị dính vào lớp lá. Sau đó dùng dây rơm, dây chuối khô hoặc lạt tre buộc chặc lại, tránh trường hợp vỏ bánh bị bung khi hấp.

Hấp bánh

Hấp cách thủy (hoặc luộc) số bánh đã gói trong khoảng 30 – 40 phút.

Sau khi bánh chín, vớt bánh ra để nguội là có thể dùng trực tiếp.

Bà bầu có thể thêm hoăc bớt phần nhân bánh (nhân chỉ gồm dừa, hoặc đậu xanh, hoặc chỉ có thịt heo), tùy theo sở thích.

Lưu ý khi bà bầu ăn bánh gai

Nếu không tự làm bánh gai tại nhà, bà bầu có thể mua ở ngoài hàng. Nhưng nhớ lựa chọn những cơ sở uy tín để bánh được đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Xem xét kỹ phần bánh còn sử dụng được không, có bị mốc hay có mùi hôi chưa trước khi ăn.

Nguồn: Tổng hợp

1 cái bánh gai chứa bao nhiêu calo?

Bánh gai (hay còn gọi là bánh ít lá gai) là một trong những món bánh đặc trưng của ẩm thực miền Bắc, khác với chiếc bánh gạo, bánh tét, bánh trung thu, bánh dẻo, bánh nướng, bánh chuối, bánh trưng… Món bánh này mang đậm hương vị của một món quà quê Bình Định giản dị, nhưng lại chẳng kém phần hấp dẫn bởi hương vị ngọt bùi, thơm ngậy của các nguyên liệu bột nếp, lá gai, đỗ xanh, dừa nạo…. Nhưng đối với những người đang giảm cân, thì nên cân nhắc trước khi ăn do hàm lượng calo mà món bánh này cung cấp khá cao. Vậy 1 cái bánh gai chứa bao nhiêu calo?

Lời giải đáp cho thắc mắc một cái bánh gai bao nhiêu calo đến từ Viện dinh dưỡng Quốc gia là khoảng 300 kcal cho 1 chiếc bánh gai có trọng lượng khoảng 120g. Vậy, 100g bánh gai bao nhiêu calo? Thực hiện phép tính đơn giản, bạn sẽ có kết quả là 100g bánh gai calories vào khoảng 250kcal.

Như vậy, khám phá đến đây thì bạn đã biết chính xác 1 cái bánh gai chứa bao nhiêu calo. Mức calories trong bánh gai tương đương với 1 bát phở nhưng vẫn thấp hơn nhiều so với bánh chưng. Cũng giống như lời giải đáp ăn bánh chưng có béo không hay ăn phở có béo không, bạn có thể xác định bánh gai thuộc nhóm đồ ăn gây béo hay không bằng một vài phép tính đơn giản sau.

+ Hãy tính lượng calo cần nạp cho 1 bữa ăn chính: 1 ngày 1 người bình thường sẽ cần khoảng 2000kcal và ăn 3 bữa chính. Như vậy, mức năng lượng cần nạp cho 1 bữa ăn chính là 667kcal.

+ Hãy tính mức calo của 1 bữa ăn no cùng bánh gai: Để ăn no 1 bữa cùng bánh gai, bạn cần khoảng 5 cái. Như vậy, mức calo của 1 bữa ăn no cùng 5 cái bánh gai là 1500kcal.

Theo thông tin từ Viện dinh dưỡng Quốc gia, hàm lượng calo trong bánh gai là 250kcal, với hàm lượng dinh dưỡng như sau:

+ 4.7 chất đạm,

+ 2.5g chất béo

+ 51.95g bột đường

+ 0.35g chất xơ

+ 239.50mg canxi

+ 44.30mg phốt pho

+ 0.56mg kẽm

Theo các chuyên gia thì bánh gai có hàm lượng dinh dưỡng tương đối cao, đặc biệt là giàu các loại khoáng chất tốt cho cơ thể như sắt, kẽm, canxi,… Ăn bánh gai có thể tăng cường hệ miễn dịch, làm giảm căng thẳng. Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyên nên ăn 1 lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều vì bánh gai có chứa đường.

– Không ăn bánh gai quá nhiều trong 1 ngày. Mỗi ngày chỉ nên ăn 1 – 2 cái bánh.

– Nên làm bánh gai tại nhà để có thể giảm lượng đường trong bánh gai xuống. Đồng thời có thể đảm bảo an toàn thực phẩm, tránh mua bánh không rõ nguồn gốc gây hại cho sức khỏe.

– Khi nỡ ăn quá nhiều bánh gai thì nên tập thể dục để tiêu hao năng lượng dư thừa.

– Nên có một chế độ ăn uống tập luyện hợp lý để giúp giảm cân hiệu quả.

Sự thật thú vị về những chiếc bánh gai

Trong thời kỳ mang thai, bà bầu có thể ăn bánh gai. Bánh gai được làm từ các nguyên liệu an toàn với cơ thể như bột gạo, bột nếp, đậu xanh, dừa tươi,… Bên cạnh đó, bạn gai được cho là có khả năng thúc đẩy sự phát triển của thai nhi do hàm lượng khoáng chất như kẽm, canxi, sắt,… có trong món bánh này. Bánh gai có chứa đường, nếu bà bầu ăn 1 lượng vừa đủ, có thể giúp làm giảm stress, căng thẳng trong thời gian mang thai. Vì vậy, nếu thắc mắc bà bầu có được ăn bánh gai không, câu trả lời là có.

Bên cạnh thắc mắc ăn bánh gai có tốt cho bà bầu không, nhiều người còn lo lắng việc ăn bánh gai có làm mất sữa hay không. Các chuyên gia dinh dưỡng tại Viện dinh dưỡng Quốc gia cho biết, bánh gai không nhưng không làm ảnh hưởng đến sữa mẹ mà còn giúp tăng hàm lượng dinh dưỡng trong sữa. Nếu bà bầu ăn một lượng vừa phải, có thể giúp cơ thể của mẹ khỏe, sữa dồi dào và chất lượng hơn, giúp trẻ phát triển tốt hơn.

Như đã nói ở trên, bánh gai là món ăn khá lành. Sau khi sinh, các chị em phụ nữ vẫn có thể ăn bánh gai. Nếu ăn khoảng 1 – 2 cái bánh gai, có thể giúp các chị em giảm căng thẳng, giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh do có chứa đường. Tuy nhiên, các chị em cũng nên lưu ý ăn nhiều bánh gai có thể ảnh hưởng đến cân nặng, có thể dẫn đến những vấn đề về béo phì, mỡ máu, tiểu đường sau sinh.

Bánh ít nhân dừa chứa các nguyên liệu chính bột gạo, lá gai, dừa nạo xào đường do vậy lượng calo của bánh ít nhân dừa sẽ ít hơn bánh gai truyền thống. Trung bình 1 bánh ít nhân dừa sẽ chứa khoảng 287kcal.

Bà bầu không nên ăn dưa hấu ướp lạnh Các chuyên gia cho rằng, bà bầu có thể ăn dưa hấu, đặc biệt trong những ngày hè oi bức, nhưng không nên ăn dưa hấu ướp lạnh, cũng không nên ăn quá nhiều. Quan niệm dân gian cho rằng bà bầu không nên ăn dưa hấu nếu không muốn bị… sảy thai. Đứng trên góc độ khoa học hiện đại, dưa hấu là một loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là trong mùa hè. Vậy, nên nhìn nhận thế nào cho đúng? Ăn dưa hấu lạnh dễ khiến bà bầu bị đau bụng và tiêu chảy. 94% dưa hấu là nước, do đó, loại quả này đặc biệt được yêu thích trong ngày hè với chất dinh dưỡng và tính giải nhiệt của nó. Vitamin A, B, C,Dl; protein, chất xơ, đường, kali, axitamin … đều có trong dưa hấu, có tác dụng tốt trong việc chữa các bệnh nhiệt miệng mùa hè, lợi tiểu, giảm stress… Với nhiều lợi ích như vậy, dưa hấu có ích cho bà bầu hay không? Các chuyên gia cho rằng, bà bầu có thể ăn dưa hấu, dưa hấu cung cấp dưỡng chất cho cả mẹ và bé. Trong thời gian đầu của thai kỳ, dưa hấu có thể giúp các bà bầu giảm bớt mệt mỏi, loại bỏ cảm giác nôn nao, ốm nghén. Trong những ngày cuối thai kỳ, bà bầu thường mệt mỏi với chứng phù nề và huyết áp tăng cao hơn bình thường.. Dưa hấu giúp lợi tiểu, giảm phù nề; giảm huyết áp, giúp bà bầu lấy lại trạng thái cân bằng trong cơ thể. Bên cạnh đó, dưa hấu còn giúp kích thích tuyến sữa, có lợi cho mẹ và bé sau này. Tuy nhiên bà bầu không nên ăn dưa hấu ướp lạnh, và cũng không nên ăn quá nhiều. Trước và sau khi sinh, ăn dưa hấu sẽ giúp mẹ bổ máu, tăng cường sinh lực. Lượng đường trong dưa bổ sung lượng đường cho cơ thể, với những phụ nữ mới sinh, sẽ giúp bà bầu giảm bớt tình trạng bí tiểu, mất nước… Không nên ăn nhiều dưa hấu ướp lạnh Ăn quá nhiều dưa hấu khi mang bầu sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao. Trong quá trình mang thai, tâm lý của nhiều phụ nữ không ổn định, sinh lý cũng có nhiều thay đổi, lượng insulin tiết ra không đủ, khiến tác đụng của đường trong máu giảm, đẩy nồng độ đường trong máu lên cao, gây ra bệnh tiểu đường. Ăn dưa hấu lạnh dễ khiến bà bầu bị đau bụng và tiêu chảy. Do đó, bà bầu không nên ăn quá nhiều dưa hấu, càng không nên ăn dưa hấu ướp lạnh, dù là ngày hè có oi bức đến đâu.