Top #10 ❤️ Xem Nhiều Nhất Bà Bầu Sau Sinh Bị Táo Bón Mới Nhất 10/2022 ❣️ Top Like | Tobsill.com

Táo Bón Sau Sinh Hay Sinh Xong Bị Táo Bón Phải Làm Sao Giờ?

Tư Vấn: Bầu Bị Táo Bón Thì Phải Làm Sao?

Khi Bà Bầu Bị Táo Bón Thì Phải Làm Sao?

Bà Bầu Bị Táo Bón Nên Uống Thuốc Gì Để An Toàn Cho Cả Mẹ Và Con?

Tê 10 Đầu Ngón Tay Là Bệnh Gì?

Tê Ngón Tay Khi Mang Thai

Táo bón đeo bám bà bầu từ lúc mang thai cho đến khi sinh nở. Đặc biệt, táo bón sau sinh còn khiến bà bầu càng mệt mỏi hơn nhiều lần. Vậy, sinh xong mà bị táo bón bà bầu phải làm sao để thoát khỏi sự khó chịu đó?

Sinh nở xong bị táo bón nguyên nhân do đâu?

Thay đổi nội tiết thời kỳ cho con bú.

Do quá trình mang thai bị táo bón dẫn đến sau sinh bị táo bón nặng hơn.

Khi cho bé bú lượng nước trong cơ thể sẽ tập trung vào sữa. Cơ thể của mẹ sẽ bị thiếu hụt lượng nước cần thiết dẫn đến hiện tượng táo bón sau sinh.

Sau sinh một số bà bầu kiêng cữ quá đà hoặc sử dụng nhiều loại thuốc bắc, thuốc bổ như sắt hoặc canxi dẫn đến cơ thể dư thừa chất và táo bón là điều dễ hiểu.

Vết khâu tầng sinh môn đau khiến mẹ không dám đại tiện vì sợ đau và bục chỉ khâu.

Quá trình sinh nở cũng khiến mẹ bầu mất nhiều máu dẫn đến suy hao cơ thể, máu không xuống nuôi đại tràng được, khí huyết lại bị hư tổn nặng nề nên gây ra táo bón.

Sau sinh mẹ bầu cũng rất mệt mỏi, ít vận động thậm chí lười vận động khiến phân di chuyển chậm và gây ra chứng táo bón.

Sau sinh bị táo bón phải làm sao?

Vì thế điều trị táo bón sau sinh là rất cần thiết. Sau sinh mà bị táo bón thì bà bầu có thể tham khảo một số cách sau đây:

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết để trị táo bón sau sinh:

Một số món súp cháo rất tốt cho phụ nữ sau sinh mà sản phụ có thể tham khảo như: cháo vừng đen, cháo cà rốt, cháo khoai lang, cháo gà, chè đu đủ, chè chuối tiêu, chè khoai sọ…

Nhiều mẹ lo lắng không dám uống quá nhiều nước vì sợ nước làm loãng nguồn sữa để nuôi con. Điều này càng làm cho tình trạng táo bón sau sinh thêm nặng nề hơn. Sản phụ nên nhớ rằng mỗi ngày cần uống đủ 2-2,5 lít nước để nhiều sữa và phòng ngừa được chứng táo bón.

Chăm chỉ luyện tập đi lại để cải thiện chứng táo bón sau sinh:

Sau sinh dù vết mổ hoặc vết rạch tầng sinh môn có đau đi nữa thì sản phụ tuyệt đối không nên nằm quá lâu một chỗ. Nằm quá lâu chẳng những không tốt cho sức khỏe, dễ bị táo bón mà còn có thể bị bí tiểu.

Sản phụ nên tập đi từ từ, nhẹ nhàng. Đầu tiên là quanh phòng sau đó đi nhiều hơn, vận động nhiều hơn. Khi cơ thể dần hồi phục có thể đi bộ, chạy bộ nhẹ nhàng, tập yoga để giúp hệ tiêu hóa hoạt động được tốt hơn.

Đại tiện ngay khi có nhu cầu và đại tiện vào khung giờ cố định trong ngày:

Vết mổ hoặc vết rạch tầng sinh môn sau sinh có thể khiến sản phụ không dám đại tiện, nhịn đại tiện. Điều này vô tình càng khiến cho tình trạng bệnh nặng nề thêm. Các bác sĩ nhắc nhở khi buồn đại tiện sản phụ nên đại tiện ngay.

Khi đại tiện để tránh tổn thương đến vết rạch tầng sinh môn sản phụ không nên rặn mạnh. Trước khi đại tiện có thể xoa bụng theo chiều kim đồng hồ, uống một ly nước nóng thì việc đại tiện sẽ dễ dàng hơn.

Thời gian này sản phụ có thể bận bịu chăm sóc con nhỏ mà quên đi giờ giấc đại tiện của mình. Hãy sắp xếp thời gian hợp lý và hình thành thói quen đại tiện vào đúng khung giờ cố định trong ngày. Đó cũng là cách để điều trị chứng táo bón sau sinh hiệu quả.

Bị táo bón sản phụ cũng không nên ăn nhiều đồ khô:

Những thực phẩm khô như cá khô, tôm khô, thịt kho tiêu, cá rán có thể chống ngán cho sản phụ nhưng lại không tốt cho những ai bị táo bón. Nhóm thực phẩm này có thể hút nước trong cơ thể, làm phân cứng và khó đại tiện. Vì thế phụ nữ sau sinh bị táo bón cũng nên hạn chế.

Thay vì lựa chọn những thực phẩm khô như trên thì hãy ăn những đồ ăn mềm, dễ tiêu, nhiều dinh dưỡng như canh bí đỏ hầm xương, khổ qua nấu thịt, khoai tây ninh móng giò vừa giúp cơ thể sản xuất nhiều sữa để nuôi con vừa giúp phòng ngừa chứng táo bón hiệu quả.

Sử dụng một số loại thuốc trị táo bón sau sinh:

Sau sinh phụ nữ sẽ nuôi con bằng sữa mẹ. Trong thời gian cho con bú mẹ cần hạn chế tối đa việc sử dụng các loại thuốc tân dược. Bởi vì một số loại thuốc tân dược sẽ bài tiết qua sữa mẹ. Lúc này bé bú mẹ sẽ trở thành người dùng thuốc thụ động gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.

Nếu mẹ bị táo bón nặng mà không thể chữa khỏi thì vẫn có thể sử dụng thuốc trị táo bón. Lúc này mẹ cần đi khám bác sĩ chuyên khoa để nhận được tư vấn của các bác sĩ về những loại thuốc mẹ có thể sử dụng khi đang cho con bú.

Một số loại thuốc mà mẹ có thể sử dụng như: duphalac, sorbitol, dầu parafine, bisacodyl…Mẹ nên tránh sử dụng các loại thuốc thụt tháo hậu môn vì thụt tháo thường xuyên sẽ khiến hậu môn vô cùng đau đớn và làm mất phản xạ đại tiện.

Sau sinh bị táo bón phải làm sao? hy vọng rằng với những chia sẻ ở trên sản phụ đã biết phải làm gì để đối phó với chứng bệnh này.

Nguồn: Phòng khám chữa bệnh trĩ Thành Đô

Bà Bầu Bị Táo Bón Ra Máu Có Phải Dấu Hiệu Của Bệnh Nguy Hiểm?

Bà Bầu Bị Táo Bón Phải Làm Sao Để Trị Hết?

Bà Bầu Tháng Cuối Bị Táo Bón Phải Làm Sao?

Người Già Bị Táo Bón Nên Ăn Gì, Kiêng Gì Nhanh Hết?

Những Món Ăn Nào Bà Bầu Bị Táo Bón Nên Kiêng Ăn?

Phụ Nữ Bị Táo Bón Sau Sinh Phải Làm Sao?

Sử Dụng Thuốc Mềm Phân Để Điều Trị Táo Bón Khi Mang Thai

Tê Chân Tay Khi Mang Thai, Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị Hiệu Quả

Bà Bầu Tê Chân Tay Cần Được Điều Trị Sớm

Bệnh Tim Là Nguyên Nhân Hàng Đầu Khiến Phụ Nữ Mang Thai Tử Vong

Danh Sách 6 Điều Cần Biết Về Bệnh Thiếu Máu Cơ Tim

42.059 người đã xem

“Táo bón sau sinh phải làm sao? Có biện pháp an toàn nào giải quyết táo bón sau sinh không? ” là những câu hỏi mà chúng tôi nhận được rất nhiều trong thời gian vừa qua. Chính vì vậy ở bài viết lần này chúng tôi sẽ giúp các bạn có được câu trả lời chính xác nhất cho thắc mắc này.

Vì sao lại bị táo bón sau sinh?

Do sự thay đổi nội tiết trong thời kì cho con bú.

Khi mang thai nếu mẹ bị táo bón, thì sau khi sinh mẹ rất dễ bị táo bón nặng hơn.

Khi cho con bú, một phần lượng nước trong cơ thể mẹ sẽ phải chia sẻ cho bé bú. Nhưng mẹ lại không dám uống nhiều nước vì sợ sẽ làm loãng sữa, con bú thiếu chất.

Một số mẹ sau sinh lại kiêng cữ quá đà hoặc nhiều mẹ thì uống các loại thuốc bắc, các loại thuốc bổ như vitamin, canxi, sắt để bổ sung dưỡng chất vào sữa mẹ với mong muốn bé được cứng cáp hơn. Tuy nhiên các biện pháp này sẽ làm cơ thể thiếu chất xơ hay bị nóng, dẫn tới gây táo bón sau sinh.

Hiện tại đa số chị em khi lâm bồn đều được can thiệp bằng thủ thuật cắt nới tầng sinh môn. Thế nên sau sinh nhiều mẹ không dám đi tiêu vì sợ đau, bục vết khâu nên cố nhịn.

Trong quá trình sinh nở, mẹ mất nhiều huyết cũng như sản dịch khiến cơ thể hư hao, máu chưa kịp xuống nuôi đại tràng (khi mang thai đại tràng sẽ kém được nuôi dưỡng), khí huyết lại bị hư tổn nặng nề, dẫn đến táo bón.

Ngoài ra, sau sinh cơ thể của mẹ thường rất mệt mỏi, khiến mẹ lười vận động đi lại, làm cho hoạt động của ruột giảm đi, khiến phân di chuyển chậm và gây ra táo bón.

Phụ nữ sau sinh bị táo bón phải làm sao?

Cẩn trọng trong việc dùng thuốc để trị táo bón

Trong thời gian cho con bú, mẹ cần hạn chế tối đa việc sử dụng thuốc bởi thuốc sẽ bài tiết qua sữa mẹ (thông thường, trong 24 giờ có khoảng 1% lượng thuốc được thải qua sữa mẹ, cá biệt một vài loại thuốc có thể thải đến 5%). Lúc này, bé bú mẹ sẽ trở thành người dùng thuốc bị động, gây những ảnh hưởng không tốt.

Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng được như vậy, nếu mẹ bị táo bón nặng mà không thể chữa khỏi bằng các phương pháp không dùng thuốc thì khi đó mẹ cần đi khám và có sự tư vấn của bác sĩ để cân nhắc việc sử dụng thuốc.

Các mẹ cũng không nên dùng đến các phương pháp tháo thụt để chữa táo bón sau sinh, bởi việc tháo thụt sẽ khiến hậu môn tổn thương, gây đau đớn. Đặc biệt dùng thuốc thụt lâu ngày sẽ làm giãn cơ trơn hậu môn gây mất phản xạ đi cầu.

Chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung chất xơ thực vật

Thời kì sau sinh, người mẹ cần chú ý đến chế độ ăn uống để phục hồi thể lực cũng như đủ sữa để cho con bú, cũng như hạn chế ăn một số loại thức ăn không phù hợp với bà đẻ.

Tuy nhiên, các mẹ đừng quên bổ sung chất xơ thực vật vào chế độ ăn uống của mình. Chất xơ thực vật có tác dụng phòng chống táo bón sau sinh, hỗ trợ điều trị táo bón và không hấp thu qua đường tiêu hóa, không có tác dụng bất lợi.

Vì thế, chúng hỗ trợ điều trị táo bón sau sinh một cách an toàn và tự nhiên. Chất xơ thực vật có trong tất cả các loại rau xanh, trái cây, các loại đậu, ngũ cốc nguyên cám.

Uống đủ nước mỗi ngày

Song song với việc bổ sung chất xơ là bổ sung chất lỏng. Vì chất xơ cần nước để trương nở và làm mềm phân. Nếu lượng nước không được hấp thu đủ, phân sẽ thiếu nước và trở nên khô cứng.

Chính vì thế mẹ đừng quên uống đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày. Nước có thể bổ sung ở nhiều dạng khác nhau như: nước đun sôi để nguội, nước trái cây, sữa, nước canh, vv.

Tích cực vận động cơ thể

Hoạt động thể chất không chỉ giúp tăng cường sức khỏe toàn thân mà còn giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra được thuận lợi và trơn tru, giảm nguy cơ tích tụ chất thải ở ruột già gây táo bón.

Vì thế sau khi hết thời gian ở cữ, các mẹ nên vận động cơ thể và tập các bài thể dục phù hợp. Sau đó nên duy trì tập thể dục đều đặn mỗi ngày, việc này rất tốt cho sức khỏe.

Rèn luyện thói quen đi vệ sinh đúng

Đi vệ sinh đúng giờ. Việc rèn luyện thói quen đi vệ sinh đúng giờ sẽ tạo nếp cho não bộ và tăng cường sự hoạt động ổn định của đường ruột, đại tràng. Đi vệ sinh tốt nhất là vào buổi sáng hoặc nếu không mẹ có thể chọn một giờ thoải mái nhất trong ngày.

Không được nhịn đi tiêu. Nhịn đi tiêu nhiều lâu dần sẽ làm mất phản xạ đi tiêu, dẫn đến táo bón nặng hơn. Hơn thế nữa, nếu nhịn đi tiêu, chất thải sẽ tích tụ lâu ngày trong cơ thể, sản sinh ra nhiều chất độc hại không tốt.

Không ngồi quá lâu trong nhà vệ sinh. Nhiều người có thói quen đi vệ sinh phải mang theo sách, báo, điện thoại rồi ngồi lâu trong đó. Tuy nhiên việc ngồi quá lâu sẽ gây áp lực lớn lên tĩnh mạch, lâu ngày gây ra táo bón, trĩ.

Chú ý tư thế đi vệ sinh. Tư thế tốt nhất để đi tiêu chính là tư thế ngồi xổm, ở tư thế này trực tràng sẽ là một đường thẳng, tạo điều kiện để đẩy khối chất thải ra ngoài dễ dàng hơn. Tuy nhiên nếu ngồi bệ bệt thì mẹ có thể để một chiếc ghế tầm 20cm dưới chân để tạo tư thế ngồi xổm.

Giữ tinh thần lạc quan, thoải mái

Chế độ dinh dưỡng giúp phòng chống táo bón sau sinh

Chế độ dinh dưỡng là một trong những nguyên nhân thường thấy nhất dẫn đến táo bón sau sinh. Táo bón xảy ra là do chế độ ăn thiếu chất xơ hoặc chất lỏng (nước).

Chất xơ là phần không tiêu hóa, khi ở trong ruột nó sẽ hút nước và trương nở, tạo khối phân, giúp thải khối phân ra ngoài cơ thể. Ngoài ra, chất xơ còn kích thích sự phát triển của các vi khuẩn có ích cho hệ tiêu hóa, các vi khuẩn này sẽ kích thích nhu động ruột tiết ra acid lactic kéo nước vào trong ruột làm mềm phân. Vì vậy chất xơ hỗ trợ rất tốt trong việc phòng và điều trị táo bón.

Chất lỏng (nước) được hấp thụ tại một phần của ruột non và ruột già. Tại ruột non, khi nước đã đảm bảo hấp thụ đủ thì khối phân sau quá trình tiêu hóa sẽ giữ được nước, phân trở nên mềm.

Bình thường trong thành phần của phân chứa khoảng 75-78% nước. Nếu tỷ lệ nước trong phân chỉ có 50% thì khối phân bắt đầu khó di chuyển, nếu tỷ lệ chỉ còn <20% thì khối phân hoàn toàn bị tắc không di chuyển được.

Chính vì vậy, để chống táo bón sau sinh, các mẹ cần khắc phục được nguyên nhân gây ra táo bón.

Cơ thể người lớn cần hấp thu khoảng 25-30 gam chất xơ mỗi ngày, hoặc 12 gam chất xơ trên 1000 calo ăn vào.

Tất cả các loại rau màu xanh, trái cây khô, hạt ngũ cốc là những thực phẩm chứa nhiều chất xơ và pectin – một hoạt chất có tác dụng kích thích lên thành ruột, gây tăng nhu động ruột và gây cảm giác mót đi vệ sinh.

Các thức ăn như đồ xông khói, thịt gân, thịt bạc nhạc cũng rất nhuận tràng.

Ngoài ra, để phòng chống táo bón sau sinh, các mẹ cũng nên ăn thêm sữa chua. Loại thực phẩm này rất tốt cho hệ tiêu hóa, chúng chứa probiotic – có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa, nhuận tràng.

Các mẹ cũng nên hạn chế ăn các loại thực phẩm khó tiêu như: đồ chiên rán, dầu mỡ, kiêng ăn các thức ăn tinh chế như cháo, súp đặc, các loại thức ăn nhanh. Không uống rượu, cà phê, hút thuốc,…

Khi ăn phải ăn đúng giờ, tốt nhất là ăn rải bữa (4-5 bữa/ngày). Trước khi đi ngủ nên ăn một cốc sữa chua, dần dần sẽ cải thiện đáng kể chủng vi khuẩn có lợi trong ruột.

Uống đủ nước

Theo khuyến cáo, mỗi người cần khoảng 2-2,5 lít nước mỗi ngày. Công thức tính lượng nước nạp vào cơ thể là 40ml/kg cân nặng, tức là một người nặng 50 kg cần 200ml (2 lít)/ngày. Nước có thể được bổ sung ở nhiều dạng khác nhau như: nước hoa quả, nước lọc đun sôi để nguội, nước trong thức ăn, cơm, nước canh, vv.

Mỗi sáng sau khi ngủ dậy nên uống một cốc nước (có thể là nước lọc, nước hoa quả) sẽ có tác dụng kích thích nhu động ruột và trong ngày uống 6-8 cốc nước ở dạng khác nhau. Nếu phải làm việc trong điều kiện nóng ấm hoặc vào mùa đông độ ẩm thấp, đặc biệt là các mẹ bầu sau sinh đang chu con bú cần uống nhiều nước hơn.

Chống táo bón sau sinh bằng các loại hoa quả

Chuối

Kiwi

Trung bình cứ 1 quả kiwi sẽ chứa 2,5 gam chất xơ. Kiwi cũng chứa rất nhiều loại vitamin khác nhau có lợi cho sức khỏe nói chung và sức khỏe của hệ tiêu hóa nói riêng. Các mẹ có thể ăn kiwi không hoặc làm nước ép hay ăn chung với sữa chua.

Mận khô

Mận khô cũng chứa rất nhiều chất xơ, giúp phòng chống táo bón sau sinh hiệu quả. Hơn nữa, trong mận còn rất giàu chất chống oxy hóa – loại chất có tác dụng làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa.

Táo

Táo không chỉ giàu chất xơ mà còn chứa peptin – một chất không chỉ có tác dụng chống táo bón sau sinh mà còn phòng nhiều bệnh khác như: cầm máu, sát trùng, kiểm soát đường huyết,…

Để chống táo bón sau sinh cũng cần thường xuyên vận động

Tập thể dục không chỉ có tác dụng nâng cao sức khỏe toàn thân mà còn giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, có hiệu quả rất tốt trong việc phòng chống táo bón sau sinh.

Khi bạn luyện tập đều đặn, máu sẽ tăng cường lưu thông, các cơn co thắt của thành ruột cũng tăng lên, từ đó các chất trong đường ruột được lưu chuyển dễ dàng hơn, giảm nguy cơ thức ăn tích tụ trong ruột già gây tình trạng táo bón.

Theo khuyến cáo, bạn nên tập thể dục ít nhất 150 phút/tuần. Tuy nhiên, bạn cần chú ý là nếu tập thể dục sau ăn thì chỉ tập thể dục sau ăn 1-2 giờ, nếu tập ngay sau bữa ăn có thể làm suy yếu co bóp nhu động ruột và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, lâu dần có thể dẫn đến đau dạ dày.

Vào mỗi buổi tối, các mẹ cũng có thể tranh thủ xoa bụng vùng quanh rốn, mỗi lần thực hiện 30-50 lần theo hướng đi của hệ thống ruột, điều này cũng giúp nhuận tràng, phòng chống táo bón sau sinh rất tốt.

Thay đổi thói quen đi vệ sinh

Đi vệ sinh đúng cách cũng là một trong những việc cần làm để các mẹ có thể chống táo bón sau sinh.

Đi vệ sinh đúng giờ. Các mẹ nên rèn luyện thói quen đi vệ sinh vào một giờ nhất định. Điều này sẽ tạo “nếp” cho não bộ và tăng cường sự ổn định trong hoạt động co bóp của đường ruột, đại tràng.

Cũng tuyệt đối không được nhịn đi đại tiện. Việc làm này sẽ làm tăng áp lực lên đại tràng, lâu dần sẽ mất cảm giác cũng như độ nhạy của não bộ với việc đại tiện, làm cho việc đi đại tiện trở nên khó khăn. Hơn thế nữa, chất thải tích tụ lâu ngày trong cơ thể sẽ có sản sinh ra nhiều chất độc, cực kì có hại cho cơ thể.

Ngoài ra, thói quen ngồi lâu trong nhà vệ sinh cũng cần phải bỏ. Khi ngồi quá lâu trong nhà vệ sinh sẽ gây áp lực lớn lên các tĩnh mạch, lâu ngày gây ra trĩ và táo.

Khi đi vệ sinh, tư thế tốt nhất là ngồi xổm. Nếu phải ngồi bệ bệt, các mẹ nên để một chiếc ghế tầm 20cm dưới chân để giảm áp lực, tránh phải rặn nhiều.

Sử dụng Isilax Mamma – Thảo dược châu Âu chống táo bón sau sinh

Isilax Mamma là một sản phẩm được sản xuất bởi Pharmalife Research s.r.l. Trong gần 20 năm phát triển, Pharmalife đã nghiên cứu và tìm hiểu các loại thảo mộc cùng với các dẫn xuất của chúng để phát triển các phương pháp điều trị tự nhiên mới.

Chất lượng các sản phẩm cũng như quy trình sản xuất của họ đều đạt các tiêu chuẩn chất lượng và an toàn trong tất cả các giai đoạn của sản xuất từ mua nguyên liệu đến thành phẩm. Isilax Mamma cũng không nằm ngoài các tiêu chuẩn chất lượng này.

Isilax Mamma là chế phẩm được sản xuất từ các loại thảo dược tiêu chuẩn hóa Châu Âu đã qua chọn lọc và kiểm soát sinh học chặt chẽ với các tiêu chuẩn nghiêm ngặt nhất như GMP-FDA, GMP – EU, ISO 9001:2008, ISO 13485:2012, ISO 22000:2005 nên rất phù hợp với những đối tượng yêu cầu chế phẩm có độ an toàn cao như phụ nữ mang thai và cho con bú.

Đây là dòng sản phẩm chuyên biệt trong trường hợp táo bón nhiều mức độ ở phụ nữ mang thai và sau sinh, đặc biệt là phụ nữ đẻ mổ gặp khó khăn khi đi tiêu, đi ngoài phân rắn, rối loạn tiêu hóa.

Mọi thông tin chi tiết về sản phẩm Isilax Mamma cũng như việc sau sinh bị táo bón phải làm sao, các bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua tổng đài tư vấn miễn phí 1800 8070, các chuyên gia sẽ tư vấn một cách cụ thế nhất.

https://hettaobonkeodai.com

Bà Bầu Bị Táo Bón Nên Ăn Gì? Kiêng Gì?

Phòng Và Điều Trị Táo Bón Ở Bà Bầu

Thực Hư Chuyện Mẹ Bầu Không Được Rặn Khi Táo Bón

Bà Bầu Bị Táo Bón Có Nên Rặn?

Bà Bầu Bị Táo Bón Có Nên Rặn? Rặn Nhiều Có Sao Không?

Phụ Nữ Sau Sinh Bị Táo Bón Nên Ăn Gì, Kiêng Gì?

Mẹ Sau Sinh Bị Táo Bón Nên Ăn Gì Để Khắc Phục Và Đảm Bảo An Toàn?

Bà Bầu Bị Trĩ Sinh Thường Có An Toàn Cho Mẹ Và Con Không?

Tìm Hiểu Bệnh Trĩ Ở Bà Bầu Và Phụ Nữ Sau Sinh Phòng Khám Đa Khoa An Giang

Vì Sao Sau Sinh Bụng Vẫn To Như Lúc Mang Bầu?

Bà Bầu Sau Sinh Nên Ăn Gì?

Phụ nữ sau sinh bị táo bón là một trong những hiện tượng rất thường gặp. Hậu quả đôi khi rất nặng nề như Trĩ, sa dạ con, sa trực tràng… Thực hiện một chế độ ăn uống khoa học và lối sống lành mạnh rất quan trọng để ngăn ngừa điều này. Vậy phụ nữ sau sinh bị táo bón nên ăn gì và kiêng gì?

Cách trị táo bón sau sinh mổ tại nhà một cách an toàn

Bổ sung chất xơ thực vật từ rau củ

Bổ sung chất xơ thực vật là điều kiện tiên quyết để có thể “giải quyết” hiện tượng táo bón sau khi sinh. Chúng an toàn để trị táo bón ở mọi đối tượng (phụ nữ mang thai, sau sinh, trẻ nhỏ). Chất xơ thực vật bao gồm 2 loại là chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan.

Chất xơ thực vật có trong tất cả các loại thực vật như rau xanh, hoa quả, ngũ cốc, các loại đậu, vv. Trong đó có một số loại thực phẩm tiêu biểu giàu chất xơ có thể kể đến là:

Lúa mạch, bột yến mạch, hạt đậu khô, cam, táo, cà rốt, rau diếp xoăn, củ cải đường rất giàu chất xơ hòa tan. Chất xơ hòa tan giúp hấp thụ nước vào lòng ruột, từ đó tăng kích thước phân và làm mềm phân.

Chất xơ không hòa tan được tìm thấy nhiều trong quả hạch, các loại hạt, các loại rau màu xanh đậm và cám lúa mì. Chất xơ không hòa tan làm tăng khối lượng phân, cân bằng pH trong ruột.

Magnesi rất cần thiết cho quá trình tiêu hóa, hoạt chất này giúp kích hoạt các enzyme phân hủy thức ăn thành những mảnh nhỏ để tạo ra năng lượng, đồng thời chuyển hóa năng lượng trong quá trình tiêu hóa. Nếu thiếu hụt magnesi có thể gây ra rối loạn tiêu hóa và táo bón.

Một số loại thực phẩm giàu magnesi là quả bơ, quả hạch, các loại đậu, đậu hũ, ngũ cốc nguyên cám, chuối, các loại rau lá xanh.

Nguyên tắc ăn uống để chữa táo bón sau sinh

Để có thể chữa táo bón sau sinh, các mẹ cần thực hiện ngay một chế độ ăn khoa học: ăn đúng giờ, nên ăn các bữa nhỏ (4-5 bữa/ngày) thay vì ăn 3 bữa lớn, bổ sung ít nhất 3 lít nước mỗi ngày.

Phụ nữ sau sinh bị táo bón nên kiêng gì?

Khi bị táo bón, các mẹ không nên ăn các món tinh chế, ít bã như bột gạo tinh chế, súp đặc. Đồng thời, không ăn những loại thức ăn kích thích hệ tiêu hóa như ớt, hạt tiêu. Đặc biệt các mẹ lưu ý hạn chế ăn đồ cay nóng, fast food hay đồ nhiều dầu mỡ và không sử dụng các chất kích thích như chè, cà phê. Các mẹ cũng lưu ý không ăn quả xanh vì chúng có chứa tanin, sẽ làm tình trạng táo bón trở nên nặng hơn.

Cháo cà rốt

Cháo vừng đen

Cháo khoai lang

Chè đu đủ

Chè khoai sọ

Uống nhiều nước

Nước đóng góp đến 80% vào việc bài tiết ở đại tràng. Hơn thế nữa, nước còn là trợ thủ đắc lực giúp ruột non tiêu hóa thức ăn. Với những sản phụ mới sinh, còn cần bổ sung nước để bài thải sản dịch sau sinh. Chính vì vậy, các mẹ cần uống khoảng 2-2,5 lít nước/ngày, uống rả rích trong ngày. Nước có thể là nước đun sôi để nguội, nước trái cây, nước canh rau, vv.

Vận động cơ thể

Sau sinh, các mẹ cũng không nên nằm lỳ một chỗ trên giường, điều này sẽ khiến quá trình trao đổi chất cũng như tiêu hóa chậm lại, làm tăng nguy cơ bị táo bón hoặc táo bón nặng hơn. Vì vậy, các mẹ nên đi lại, vận động cơ thể một cách phù hợp.

Giữ tinh thần vui vẻ

Ngoài việc ăn uống để cải thiện táo bón sau sinh, các mẹ nên sử dụng thêm Isilax Mamma. Isilax mammalà dòng sản phẩm chuyên biệt trong trường hợp táo bón nhiều mức độ ở phụ nữ mang thai và sau sinh, đặc biệt là phụ nữ đẻ mổ gặp khó khăn khi đi tiêu, đi ngoài phân rắn, rối loạn tiêu hóa.

Thành phần trong Isilax mamma bao gồm các chất xơ thực vật (inulin, pectin táo, chất xơ trong Mận và kiwi) và đường mannitol trong dịch chiết Manna tạo ra cơ chế chống táo bón đa dạng cho hiệu quả nhanh và an toàn với mẹ bầu. Các thành phần thảo dược có trong Isilax Mamma đều là các thảo dược tiêu chuẩn hóa Châu Âu, sản xuất trên dây truyền hiện đại (GMP, ISO 9001:2008, ISO 13485:2012, ISO 22000:2005) và đã lưu hành tại EU trên 10 năm với độ an toàn tuyệt đối. Chính vì vậy các mẹ hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng sản phẩm này.

Những Nguyên Nhân Phổ Biến Khiến Sản Phụ Dễ Sốt Sau Sinh

Trẻ Sơ Sinh Bị Sôi Bụng, Mẹ Nên Làm Gì?

Khi Trẻ Sơ Sinh Bị Sôi Bụng Phải Làm Sao ?

Cách Trị Rụng Tóc Tại Nhà Nhanh Nhất

Khắc Phục Tình Trạng Đau Lưng Trước Và Sau Khi Sinh ⋆ Hồng Ngọc Hospital

Sinh Mổ Ăn Được Rau Gì Để Giúp Mẹ Không Bị Táo Bón Sau Sinh?

Các Loại Trái Cây Ngon, Bổ, Rẻ Vừa Lành Tính Lại Đảm Bảo Dưỡng Chất Cho Mẹ Sau Sinh

Phụ Nữ Sinh Mổ Nên Ăn Gì Và Kiêng Ăn Gì Để Tốt Cho Sức Khỏe Mẹ Và Bé

Bà Bầu Mới Sinh Nên Ăn Gì Để Có Nhiều Sữa, Nhanh Khỏe Khoắn?

Điềm Lành Hay Dữ Nếu Bà Bầu Nằm Mơ Sinh Em Bé !

Bà Bầu Nên Nằm Nghiêng Bên Nào Tốt Cho Sức Khỏe Và Thai Nhi?

Sau sinh mổ ăn được rau gì để vừa lợi sữa, vừa nhuận tràng là điều mà các bà mẹ rất quan tâm. Theo quan niệm của người xưa, phụ nữ mới sinh mổ phải kiêng cữ trong ăn uống, không nên ăn quá nhiều hải sản, những loại rau quả có khả năng lâu liền viết mổ, gây nên sẹo lồi, lõm. Tuy nhiên, đây là quan niệm sai lầm. Việc thiếu chất xơ và rau xanh, không chỉ làm tăng nguy cơ bị táo bón sau sinh, mất cân bằng các dưỡng chất, còn ảnh hưởng trực tiếp đến nguồn sữa mẹ.

1. Nguyên nhân gây táo bón ở phụ nữ sau sinh mổ

Trong thai kỳ, máu tập trung để nuôi dưỡng thai, do đó máu nuôi đại tràng kém đi, gây khô táo ruột mà sinh táo bón. Cộng với đó, phụ nữ sau sinh thường hay mổ đều mất rất nhiều máu, mất sản dịch nên cơ thể mất nước, máu chưa kịp xuống nuôi đại tràng. Khi sinh xong, khí huyết bị hư tổn nặng nề, cộng với huyết nuôi đại tràng trong suốt thai kỳ kém nên phụ nữ sau sinh rất dễ bị táo bón.

Mặt khác, sau khi sinh, sản phụ thường hạn chế đi lại, nằm nghỉ trên giường nhiều nên vận động của ruột yếu đi, phân lưu lại ruột lâu, bị ruột tái hấp thu nước nhiều nên phân khô và cứng lại gây táo bón.

Đa phần sau sinh mổ các bà mẹ đều được tập trung bổ sung dinh dưỡng, chủ yếu là các loại thực phẩm cao đạm như chân giò, chân dê… để lợi sữa, mà ít để ý đến việc bổ sung rau và các chất vitamin, đây cũng là một lý do dễ dẫn đến táo bón.

2. Sinh mổ ăn được rau gì để vừa trị táo bón vừa lợi sữa cho con?

Lời khuyên cho mẹ sau sinh mổ mắc phải chứng táo bón là không nên bỏ qua rau mồng tơi. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong rau mồng tơi có chứa vitamin A, B, và chất saponin, chất nhầy và sắt nên rất tốt cho phụ nữ sau sinh.

Dân gian dùng rau mồng tơi để hầm với gà ác để tăng nguồn sữa mẹ. Đồng thời món ăn này có có tác dụng tẩm bổ, giúp mẹ sau sinh da dẻ hồng hào, tóc suôn mượt và giảm táo bón hiệu quả.

Rau ngót là lựa chọn hàng đầu cho mẹ sau sinh. Đây là thực phẩm lành tính, vị ngọt mát nên được nhiều mẹ sau sinh rất thích. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong rau ngót có chứa nhiều giá trị dinh dưỡng cần thiết cho mẹ sau sinh mổ có thể kể đến như protein, canxi, chất béo, phốt pho, sắt, vitamin A, B, và C.

Ngoài ra, rau ngót cũng chứa một hàm lượng chất béo thực vật lành tính, tốt cho việc ăn kiêng và kiểm soát cân nặng. Canh rau ngót không chỉ có tác dụng điều trị táo bón, tăng sữa mẹ mà còn giúp ích cho người bị cảm cúm. Việc kết hợp canh rau ngót với thịt bò, sẽ giúp mẹ vừa trị táo bón và cũng vừa bổ sung lượng sắt thiếu hụt sau sinh.

Theo kinh nghiệm dân gian, phụ nữ sau sinh ít sữa ăn rau đay sẽ cải thiện được tình trạng này. Chưa hết, với vị cay, tính lạnh, không độc của rau đay còn giúp mẹ sau sinh đối phó với táo bón, giải nhiệt và tiêu đàm rất tốt.

Mặt khác, các nghiên cứu hóa học đã chứng minh trong rau đay có chứa nhiều vitamin, các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, tốt cho quá trình phục hồi của mẹ sau sinh có thể kể đến như: K 650mg%, vitamin C 168mg%, vitamin B1 0,24mg%, vitamine B2 0,76mg%, 870mg vitamin A 7, vitamin E 141, Ca 498mg%, Fe 3,8mg%, acid oxalic, P 93mg%,…

Để cải thiện nguồn sữa mẹ nghèo nàn, sau sinh mẹ có thể thêm rau đay vào thực đơn với số lượng như sau: Trong những ngày đầu mới sinh nên ăn từ 150 – 200g/ngày, có thể nấu canh hoặc luộc. Sau 2 tuần mỗi ngày nên ăn từ từ 200 – 250g rau đay trong bữa ăn chính sẽ giúp mẹ nhiều sữa và không bị táo bón.

Rau diếp cá cũng được xếp vào danh sách những loại rau lợi sữa cho mẹ sau sinh. Vì trong rau diếp có chứa các khoáng chất như sắt, phốt pho, canxi không chỉ tốt cho xương và răng, mà còn phòng tránh thiếu máu cho mẹ sau sinh mổ nữa đấy.

Rong biển mặc dù không phải là món ăn phổ biến của người Việt. Nhưng trong rong biển lại có nhiều khoáng chất rất tốt cho mẹ sau sinh như I-ốt, sắt, ….

Sau sinh ăn rong biển sẽ bổ máu, lợi sữa, hơn nữa hàm lượng I-ốt và sắt cao trong rong biển còn giúp phòng tránh đần độn và thiếu máu ở trẻ sơ sinh.

Đông y dùng rau khoai lang để chữa táo bón, giúp nhuận tràng. Chưa hết dân gian còn dùng rau khoai lang làm món ăn lợi sữa nữa đấy. Bạn có thể chế biến thành món rau xào, luộc hoặc nấu canh đều ngon miệng.

Ít ai biết rằng rau má mọc dại quanh bờ ao lại có nhiều công dụng cho sức khỏe của mẹ sau sinh đến vậy. Đông y dùng rau má để làm bài thuốc thông tiểu, thanh nhiệt giải độc cho cơ thể, giúp máu lưu thông tốt hơn, nhờ đó da dẻ sẽ hồng hào hơn.

Canh rau má thịt nạc không chỉ bổ dưỡng, thanh mát mà còn lợi sữa cho mẹ nữa đấy.

3. Mách mẹ các món ăn từ rau quả giúp trị táo bón, lợi sữa

3.1 Món súp khoai tây, củ cải, cà rốt

Chuẩn bị:

Mỗi loại củ trên 50g.

Gia vị muối, đường.

Cách nấu:

Cho khoai tây, cà rốt với sâm sấp nước vào hầm trước.

Sau đó cho củ cải, hầm thêm một thời gian đến khi nhừ tơi.

Cho gia vị muối, đường vừa ăn rồi dằm nhuyễn là ăn được.

Món ăn chứa đến 3 loại củ giàu chất xơ, trong đó khoai tây giúp kích thích tiêu hoá, củ cải, cà rốt giúp giải độc ở đường ruột nên rất phù hợp với vấn đề táo bón ăn gì cho khỏi.

Nguyên liệu:

Gạo, rau dền, tôm lượng đủ ăn.

Chế biến:

Cho gạo vào nấu cháo trước.

Tôm bỏ vỏ, băm nhỏ, ướp chút muối, rau dền rửa sạch băm nhỏ.

Khi cháo chín nhừ, cho tôm vào đun sôi rồi bỏ rau dền vào, nêm nếm gia vị vừa miệng là được.

Rau dền rất nhiều vitamin, nhất là vitamin C, K, nên giúp phòng và chữa táo bón hiệu quả. Ngoài ra, rau dền cũng giúp tăng cường sức khỏe đường ruột, ăn hàng ngày sẽ giúp cải thiện tình trạng táo bón lâu ngày.

3.3 Nước xay cải bó xôi, cà rốt

Chuẩn bị:

– 100g cải bó xôi và 100g cà rốt.

Thực hiện:

Các nguyên liệu rửa sạch, thái nhỏ cho dễ xay rồi bỏ xay chung với nhau và uống ngay.

Bạn chú ý về vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm trước khi áp dụng cách thức này hoặc trụng nước sôi trước khi xay.

Hạnh Sử tổng hợpMẹ – Bé – Tags: sinh mổ ăn bưởi được không

Bà Bầu Mới Sinh Nên Ăn Gì? Lời Khuyên Từ Chuyên Gia

Phụ Nữ Sau Sinh Ăn Được Hoa Quả Gì, Mẹ Đã Biết Chưa?

10 Loại Hoa Quả Vừa Bổ Dưỡng Lại Lợi Sữa Nhất Dành Cho Mẹ Mới Sinh

Bà Bầu Nên Kiêng Gì Trong Lúc Mang Thai

Bà Bầu Mới Có Thai Không Nên Ăn Gì?

🌟 Home
🌟 Top