Top 3 # Xem Nhiều Nhất Bà Bầu Mệt Mỏi Tháng Thứ 8 Mới Nhất 2/2023 # Top Like | Tobsill.com

Chăm Sóc Bà Bầu Tháng Thứ 7 Đỡ Đau Nhức, Mệt Mỏi

Bắt đầu từ tháng thứ 7 của thai kỳ, bà bầu phải đối diện với nhiều sự thay đổi trong cơ thể để thích nghi với sự phát triển ngày càng lớn của thai nhi. Điều đó khiến các mẹ luôn trong tình trạng khó chịu và mệt mỏi. Vậy phải làm thế nào để chăm sóc bà bầu tháng thứ 7 đỡ đau nhức, mệt mỏi ?

Bước vào tháng thứ 7 của thai kì, cơ thể mẹ lúc này có nhiều sự thay đổi để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Khớp xương chậu của các mẹ sẽ bắt đầu nới lỏng. Đây cũng là lý do gây ra các cơn đau nhức thường xuyên cho mẹ.

Nguyên nhân dẫn đến đau nhức mệt mỏi tháng thứ 7 của thai kỳ

Tình trạng căng cơ lưng: khi thai nhi càng lớn, tử cung phải dãn ra nhiều hơn và chứa sức nặng hơn vì trọng lượng tập trung ở phía trước bụng khiến các bà bầu có xu hướng rướn người về trước. Điều này làm cho cơ lưng hoạt động nhiều dẫn đến căng cơ lưng gây nhức mỏi, co cứng.

Sự xuất hiện của hormone trong thai k ỳ: Khi mang bầu các loại hormone vốn có trong cơ thể tăng giảm rất thất thường. Đồng thời cơ thể bà bầu cũng sản sinh ra một loại hormone mới giúp nới lỏng dây chằng ở khớp xương chậu. Chính hormone này làm khớp vùng chậu linh hoạt hơn, thuận tiện cho việc sinh em bé sau này.

Do tăng cân quá nhiều: Cân nặng tăng lên nhiều cũng khiến trọng lượng cơ thể chèn ép lên các dây thần kinh, mạch máu lưu thông không tốt gây đau lưng hông. Ngoài ra, mẹ bầu còn bị phù nề chân khiến việc đi lại rất khó khăn và uể oải.

Do yếu cơ bụng: Cơ bụng có ảnh hưởng đến cột sống và đóng vai trò quan trọng đối với vùng lưng. Khi mang thai cơ bụng căng ra và yếu đi nên làm tăng nguy cơ đau lưng ở bà bầu, nhất là lúc vận động.

Cách chăm sóc bà bầu tháng thứ 7 đỡ đau nhức, mệt mỏi

Nên tập những bài tập nhẹ nhàng luyện độ bền: Những bài tập trên sàn dành cho vùng xương chậu và vùng bụng dưới sẽ giúp mẹ hạn chế được các cơn đau lưng khi mang bầu. Để việc luyện tập được an toàn và dễ dàng,mẹ bầu cần tham khảo sự tư vấn và làm theo hướng dẫn của bác sĩ sản khoa. Chú ý thư giãn các cơ thật chậm sau khi việc tập luyện kết thúc.

Tư thế nằm ngủ: Mẹ bầu nên nằm nghiêng, không được nằm ngửa khi ngủ. Các mẹ có thể đặt thêm gối ở dưới hai đầu gối, vùng xung quanh bụng hoặc sử dụng gối ôm dài. Biện pháp này sẽ giúp mẹ giảm bớt cơn đau lưng hiệu quả.

Tắm nước ấm và chườm ấm thắt lưng: Tắm nước ấm, chườm khăn nóng hoặc sử dụng các tia nước ấm của vòi hoa sen xối nhẹ vào những vùng bị đau cũng là cách giúp mẹ giảm bớt cơn đau. Ngoài ra bạn nên sử dụng một túi chườm ấm đặt lên thắt lưng sẽ giúp giảm đau chỉ trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, đây chỉ là phương pháp tạm thời.

Massage cho bà bầu thư giãn cơ thể: Đây là một liệu pháp chăm sóc bà bầu tháng thứ 7 cực tốt, giúp thúc đẩy mạch máu lưu thông, tăng cường sức đề kháng, dãn cơ và tăng sự đàn hồi, giải toả những khó chịu trong giai đoạn này. Massage lưng, đùi, bà chân, vai và bụng sẽ giúp cơ thể bà bầu cảm thấy thoải mái và hết mệt mỏi.

Chế độ ăn uống đầy đủ các dưỡng chất: Ở tháng thứ 7, các bà bầu nên ă n nhiều thực phẩm chứa canxi như sữa, phô mai, cá hồi, cá ngừ đóng hộp (ăn cả xương), súp lơ xanh, các loại hạt… Các loại cá chứa nhiều dầu dồi dào axit béo omega 3 giúp phát triển bộ não thai nhi. Quan trọng nhất vẫn là hàm lượng canxi trong cơ thể bởi giai đoạn này mẹ rất dễ bị căng cơ, chuột rút, sưng tấy chân. Bên cạnh đó các bà bầu đừng quên uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày.

Nếu như các bà bầu không nắm vững các kiến thức để an tâm tự giải quyết những vấn đề trên thì có thể tìm đến các chuyên gia có chuyên môn về sản khoa để được lắng nghe tư vấn về thực đơn bổ sung đủ dinh dưỡng và phương pháp giúp đẩy lùi đau nhức, mệt mỏi.

Hiện nay có rất nhiều các spa có các dịch vụ massage chăm sóc bà bầu. Các mẹ có thể lựa chọn và trải nghiệm các dịch vụ chăm sóc. Bởi đây là một trong những liệu pháp cực kì tốt, đảm bảo an toàn và hiệu quả tuyệt đối.

Địa chỉ massage cho bà bầu uy tín và chất lượng tại Hà Nội

Mama Maia Spa là địa chỉ uy tín được MC Minh trang, diễn viên Hoàng Yến, Hotgirl Kiều Trang, MC Thùy Dung và hơn 300.000 mẹ bầu tin tưởng và lựa chọn. Với dịch vụ chăm sóc bầu, massage bầu tận tâm và chu đáo, Mama Maia Spa là spa uy tín đã được các chuyên gia đầu ngành khuyên chọn để giúp mẹ bầu xóa tan những đau mỏi, giải tỏa stress. Cả mẹ và bé đều khỏe mạnh.

ƯU ĐIỂM TỪ KỸ THUẬT CHĂM SÓC BẦU ĐỘC QUYỀN

Khác biệt lớn nhất của kỹ thuật massage chăm sóc bầu tại Mama Maia Spa là ĐÁNH TRÚNG TẬN GỐC đau nhức mỏi. Đến với Mama Maia Spa, các chuyên viên tay nghề cao sẽ massage cho mẹ với những lực massage vừa phải giúp giải phóng phần cơ cứng một cách triệt để giúp mẹ bầu nhanh chóng hết đau mỏi:

Thư giãn hoàn toàn trong không gian sang trọng với những bản ballad dịu êm

Đi đá nóng, nằm muối thảo dược giúp đào thải độc tố, tăng cường sức khỏe mẹ bầu

Ngủ ngon và sâu hơn nhờ lưu thông khí huyết, giải tỏa stress, cơ thể khỏe mạnh

Massage chăm sóc bầu không chỉ là liệu pháp thư giãn mà còn là xu hướng chăm sóc sức khỏe cho mẹ bầu giúp mẹ bầu khỏe mạnh, thư giãn và em bé được phát triển tốt trong suốt thai kì.

Các mẹ sẽ được chăm sóc chu đáo và tận tâm, massage từ đầu đến chân với 15 bước chăm sóc bầu toàn diện: ngâm chân bằng thảo dược, chăm sóc da mặt tươi tắn, massage cổ, vai, gáy, lưng, hông, chân …bằng động tác massage bài bản và đúng kỹ thuật.

Không phát sinh chi phí trong quá trình sử dụng liệu trình massage bầu

Ngoài ra các mẹ còn được tư vấn miễn phí chế độ dinh dưỡng và hỗ trợ các dịch vụ sinh đẻ, khám thai tại các bệnh viện, phòng khám và cơ sở uy tín cùng các dịch vụ sức khỏe khác của Mama Maia spa

Nếu các mẹ đang tìm kiếm cho mình một địa điểm chăm sóc bà bầu tháng thứ 7 uy tín và hiệu quả, đừng bỏ qua Mama Maia Spa. Hãy liên hệ ngay tới hotline 0966.31.32.36 để được tư vấn chi tiết hơn. Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh và rạng rỡ trong suốt thai kỳ!

Mệt Mỏi Khi Mang Thai

Mệt mỏi khi mang thai là hiện tượng phổ biến nhất trong suốt thai kỳ. Kể cả những lúc không làm gì nhưng mẹ bầu vẫn cảm thấy như thể sức lực bị hao mòn, đi đứng một lát cũng như kiệt sức. Đôi lúc tim còn đập nhanh đến khó chịu. Những triệu chứng này liệu có bình thường khi đang bầu bí?

Vì sao mẹ bầu dễ mệt mỏi khi mang thai?

Trong 3 tháng đầu tiên khi mới có em bé, 90% phụ nữ đều gặp phải hiện tượng mệt mỏi. Đây là hiện tượng phổ biến đối với các mẹ bầu do cơ thể sản sinh ra một lượng hoóc môn Progesterone lớn. Dẫn đến việc mẹ bầu dễ mệt và buồn nôn, chóng mặt, nhức đầu. Ngoài ra, tình trạng mệt mỏi của cơ thể mẹ bầu còn do 6 nguyên nhân chủ yếu dưới đây.

Cơ thể mẹ bầu bị thiếu sắt

Một trong những nguyên nhân chính có thể khiến mẹ dễ cảm thấy kiệt sức và mệt mỏi khi mang thai là do cơ thể bị thiếu đi lượng sắt cần thiết. Với các mẹ bầu bị thiếu sắt nghiêm trọng thường dẫn đến thiếu máu, đặc biệt là số lượng tế bào hồng cầu. Điều này khiến cho cơ thể không nhận đủ lượng oxy cần thiết. Vì thế mà mẹ bầu dễ mệt, tim đập nhanh, chân tay run lẩy bẩy và sắc mặt thường tái nhợt, không hồng hào, tỉnh táo.

Mất ngủ thường xuyên

Những mẹ bầu thường bị mất ngủ, nghỉ ngơi không đủ số giờ cần thiết hoặc chất lượng giấc ngủ có vấn đề đều dễ bị mệt. Hiện tượng này còn có thể khiến mẹ dễ bị mắc các bệnh khác như mất cân bằng về hoóc môn, căng thẳng và tiểu đường.

Tiểu đường khi mang thai

Những mẹ bầu vốn bị bệnh tiểu đường thì khi mang thai sẽ càng dễ mệt mỏi, khó chịu và sây sẩm mặt mày. Mẹ còn có cảm giác khát nước thường xuyên, đi tiểu nhiều và cân nặng bị giảm. Do đó, nếu mẹ bầu bị tiểu đường thì cần được theo dõi kĩ càng trong suốt thai kỳ nhằm đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

Các loại thuốc sử dụng trong thai kỳ

Với những mẹ bầu sử dụng thuốc khi đang mang thai như thuốc chống dị ứng, thuốc trị nghén hay thuốc giảm đau thường sẽ gặp phải một số tác dụng phụ, trong đó có hiện tượng mệt mỏi.

Quá trình trao đổi chất trong cơ thể mẹ bầu có vấn đề

Nếu quá trình trao đổi chất của mẹ bầu diễn ra không hiệu quả do các nguyên nhân như cơ thể nạp chưa đủ số calo cần thiết, ít vận động, mẹ bầu bị căng thẳng, thiếu ngủ hay không uống đủ nước. v.v. Sự trao đổi chất bị chậm lại sẽ khiến cho mẹ bầu dễ mệt mỏi hơn so với bình thường.

Hiện tượng hạ đường huyết

Khi mẹ bầu thấy mình có các biểu hiện như run rẩy, tim đập nhanh, đói cồn cào, ra nhiều mồ hôi, chóng mặt, choáng váng thì có nghĩa là mẹ bầu đang gặp phải hiện tượng hạ đường huyết. Điều này sẽ khiến cho mẹ cảm thấy rất mệt.

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Gợi Ý Cách Giảm Mệt Mỏi Khi Mang Thai Tháng Thứ 7 Cực Hay Cho Mẹ

Mẹ có thể sẽ cảm thấy mệt mỏi khi mang thai tháng thứ 7, giống như cảm giác mệt mỏi của 3 tháng đầu thai kỳ vậy. Nhưng đừng để sự uể oải khiến mẹ từ bỏ những hoạt đông yêu thích hằng ngày mà nằm ì trên giường, suy nghĩ tích cực và thay đổi lối sống là điều mà mẹ nên làm lúc này.

Uể oải, mệt mỏi khi mang thai tháng thứ 7

Mệt mỏi, uể oải là tình trạng phổ biến đặc trưng suốt 3 tháng đầu mang thai và có xu hướng lặp lại trong giai đoạn cuối thai kỳ.

Có rất nhiều những thăng trầm khó khăn trong thời kỳ mang thai. Không chỉ sự bất thường trong tâm trạng (cũng như những ham muốn vợ chồng), mà phụ nữ mang thai còn có những thay đổi trong mức năng lượng sinh hoạt thường ngày.

Nếu nói rằng sự mệt mỏi khi mang thai là đặc trưng ở giai đoạn đầu thai kỳ được bù đắp bằng khoảng thời gian tràn đầy năng lượng khi bước sang giai đoạn thứ hai, thì quả thật đó là những ngày tháng lý tưởng cho nhiều hoạt động như tập thể dục, quan hệ tình dục, đi du lịch, và thậm chí chị em có thể tận hưởng cả ba điều đó ngay trong dịp cuối tuần.

Nhưng khi bước sang giai đoạn thứ ba của thai kỳ, bắt đầu từ khi mang thai tháng thứ 7, sự mệt mỏi của giai đoạn đầu dường như quay trở lại và khiến các mẹ chỉ muốn nằm ì trên ghế sofa cả ngày.

Thế nguyên nhân do đâu?

Quả thật điều này cũng không quá bất ngờ trong giai đoạn chạy nước rút đến gần ngày sinh nở. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng kiệt sức này:

Cân nặng chênh lệch ở phần bụng giữa có thể là lý do đáng lưu ý nhất. Suy cho cùng thì đó là nơi gánh vác một trọng lượng quá nhiều so với chức năng ban đầu của nó, và những “cân thừa” đó được xem là nguyên nhân dẫn đến sự mệt mỏi của các mẹ.

Trọng lượng quá mức đó thực chất còn đè nặng lên sự ngon giấc hàng đêm, nó khiến mẹ mệt mỏi vào buổi sáng – sau một đêm trằn trọc.

Em bé dịch chuyển xuống, chèn ép bàng quang, gây cảm giác buồn tiểu và mẹ bầu cần đi tiểu nhiều lần. Thế nhưng, sau một khoảng thời gian rất ngắn, mẹ lại cảm thấy buồn tiểu và luôn trong tình trạng “mình vẫn chưa tiểu hết”. Quan trọng là mẹ cần giữ bàng quang trống và làm sạch vùng kín để tránh viêm nhiễm.

Chuột rút do giãn tĩnh mạch chân khiến mẹ hay thức giấc ban đêm. Tử cung mở rộng, chèn lên các mạch dẫn máu xuống chân. Có trường hợp, tử cung sẽ chèn các mạch máu dẫn đến âm đạo, tạo cảm giác khó chịu gấp nhiều lần.

Những suy nghĩ tràn ngập trong kế hoạch mua sắm cho con, chọn tên con, những thứ cần làm, và những điều cần hỏi bác sĩ về việc kiểm soát cân năng lượng ở giai đoạn gấp rút. Tất cả những nỗi lo này cũng khiến mẹ mệt mỏi lắm đấy.

Bên cạnh đó, trách nhiệm với công việc, chăm sóc và lo lắng cho những đứa con khác và nhiều thứ khác nữa làm cho sự mệt mỏi của các mẹ mang thai tăng lên gấp bội.

Mệt mỏi khi mang thai tháng thứ 7

Mách mẹ cách giảm mệt mỏi khi mang thai

Vài mẹo sau có thể giúp mẹ giảm mệt mỏi khi mang thai cực hiệu quả đấy:

Đừng ôm quá nhiều công việc. Mẹ sẽ chẳng thể giải quyết hết tất cả mọi việc, chẳng thể quán xuyến tất cả cùng một lúc, và không phải lúc nào cũng có thể hoàn thành mọi việc như ý muốn. Vì vậy đừng ôm quá nhiều công việc vào mình!

Nhiều mẹ trẻ tỏ ra tham công tiếc việc, cứ cố gắng xử lý một khối lượng lớn công việc tại chỗ làm, dọn dẹp nhà cửa sạch sẽ sáng bóng, quần áo thì lúc nào cũng được giặt giũ gọn gàng, tủ lạnh thì tràn ngập đồ ăn dự trữ không vơi; cơm luôn dọn sẵn trên bàn, phấn đấu trở thành một người bạn đời quyến rũ và người mẹ kiểu mẫu.

Nhưng ở đâu đó giữa chừng cuộc chiến, hầu hết các mẹ đã nhận ra rằng cần phải buông tay một số thứ. Việc nhận ra càng sớm càng giúp mẹ giảm bớt căng thẳng và áp lực trong cuộc sống, từ đó sự mệt mỏi khi mang thai cũng sẽ giảm đi nhiều.

Ôm đồm quá nhiều việc vào mình sẽ khiến mẹ trở nên mệt mỏi khi mang thai

Sắp xếp thứ tự những việc cần ưu tiên. Sắp xếp thứ tự những điều cần ưu tiên và lần lượt thực hiện chúng là một trong những cách hiệu quả để giảm mệt mỏi khi mang thai tháng thứ 7. Hãy suy nghĩ điều gì cần được ưu tiên, cân nhắc và sắp xếp chúng theo thứ tự mức độ quan trọng của công việc (và đương nhiên không thể cái nào cũng là quan trọng nhất). Chẳng hạn:

Nếu mẹ đặt em bé, và công việc của mẹ lên hàng đầu, thì mẹ đành phải dành ít thời gian và mối bận tâm hơn cho việc dọn dẹp nhà cửa. Và thỉnh thoảng những bữa cơm nhà sẽ được thay thế bằng những bữa ăn ngoài, hoặc việc giặt giũ phải nhờ đến một ai đó.

Hoặc nếu mẹ nghĩ rằng mình cần đặt trách nhiệm làm mẹ lên trên hết và hai vợ chồng có thể xoay sở vấn đề kinh tế thì mẹ nên tạm dừng việc công sở một thời gian, hoặc chỉ làm việc bán thời gian, hoặc cùng chia sẻ công việc với những bà mẹ khác, hoặc có thể làm việc tại nhà nếu có thể.

Hãy “làm lơ” với những chuyện không mấy quan trọng, thay vào đó hãy nghỉ ngơi và thư giãn nhiều hơn. Thường thì các dấu hiệu của sự mệt mỏi này bắt nguồn từ chính cơ thể của mẹ, mẹ cần quan tâm nhiều hơn đến bản thân mình.

Tìm kiếm sự hỗ trợ từ mọi người. Mẹ nên biết rằng càng muốn giải quyết mọi việc nhanh chóng, mẹ càng không thể, và sẽ có một ngày nào đó mẹ cảm thấy mình chẳng thể làm chuyện gì hoàn hảo và stress khi mang thai là điều khó tránh khỏi. Dù cố gắng cách mấy thì giường chiếu vẫn chưa dọn, áo quần thì chưa xếp, thức ăn mua sẵn sẽ thay thế tự nấu ăn, và việc gợi cảm cũng chỉ dừng lại ở chuyện sắp xếp thời gian để tắm gội.

Tuy nhiên, sẽ cảm thấy dễ dàng hơn nếu mẹ không phải làm điều đó một mình. Bên cạnh một bà mẹ thành công là một ông bố không chỉ biết chia sẻ việc nhà mà còn biết chăm sóc dạy dỗ con cái, từ chuyện thay tã cho con đến chuyện tắm gội và còn biết vỗ về âu yếm con nữa.

Nhưng nếu bố không thể có mặt ở nhà nhiều như mẹ muốn, thì mẹ nên cân nhắc tìm kiếm nguồn hỗ trợ khác từ ông bà, họ hàng, sự tiếp sức ở nhà trẻ, vú nuôi, hoặc các trung tâm trông trẻ.

Tìm kiếm nguồn hỗ trợ từ chồng, vú nuôi,… đừng ôm công việc một mình

Và hãy nhớ rằng, thời điểm luyện tập cũng đóng vai trò rất quan trọng, và không nên tập quá sát giờ ngủ để không ảnh hưởng đến giấc ngủ của mình.

Ngoài ra, các mẹ cũng cần lưu ý bổ sung những bữa ăn nhẹ đầy dinh dưỡng như bánh lạc và phô mai, trái cây, sinh tố hay sữa chua để nâng lượng đường trong máu lên và ổn định dài lâu hơn là dùng caffein hay đường.

Để Bà Bầu Không Mệt Mỏi Chờ Khám Thai

Có thể nói việc khám thai, siêu âm thai tại những bệnh viện phụ sản tuyến đầu chưa bao giờ dễ dàng. Có không ít bà bầu ngán ngẩm cảnh phải “bế bụng” xếp hàng dài khám thai.

Các bà bầu chen chúc, xếp hàng từ sáng sớm để khám thai là hình ảnh không hề hiếm gặp tại các bệnh viện. Thời gian chờ đợi cùng các thủ tục hành chính lấy đi không ít thời gian và sức lực của các bà mẹ.

Chính từ thực trạng đó, đã có những dịch vụ khám thai trọn gói ra đời. Nhiều mẹ bầu đã dùng dịch vụ chăm sóc khám thai trọn gói như là một giải pháp để tiết kiệm thời gian, giảm mệt mỏi và căng thẳng trong thai kỳ.

Để được yên tâm và an toàn tuyệt đối trong suốt thai kỳ, vợ chồng anh Tùng (Hà Đông, Hà Nội) đã quyết định đăng ký dịch vụ khám thai trọn gói. Anh cho biết, dịch vụ này khiến vợ chồng tôi an tâm hơn vì bé được theo dõi, chăm sóc có hệ thống ngay từ trong bụng mẹ.

Với gói khám thai đi theo chuẩn quốc tế, mẹ và bé sẽ kiểm soát được trọn vẹn từng tuần tuổi, sự lớn lên trong môi trường an toàn nhất. Đây cũng là gói khám mà các nước trên thế giới đang áp dụng cho các bà mẹ mang thai.

– Ở tam cá nguyệt thứ nhất (từ 5-12 tuần): bà bầu cần siêu âm và các xét nghiệm cần thiết để xác định sự có mặt bình thường của thai trong tử cung; đánh giá thể lực của người mẹ để có những tư vấn phù hợp về chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt; đồng thời xác định và sàng lọc dị tật (nếu có).

– Bước sang tam cá nguyệt thứ hai (từ 13-24 tuần), các xét nghiệm sinh hóa máu, nước tiểu và siêu âm có tác dụng theo dõi sự phát triển của bào thai và sức khỏe của người mẹ.

– Tam cá nguyệt thứ ba (từ tuần thai thứ 25-40), kết quả thăm khám sẽ giúp tiên lượng được cuộc đẻ, bác sỹ chuyên khoa sẽ đưa ra lời khuyên cho mẹ bầu và người nhà phối hợp thực hiện để cơn chuyển dạ được an toàn “mẹ tròn con vuông”.

Bên cạnh việc được khám thai theo kỳ hẹn, các mẹ bầu còn được tư vấn, chăm sóc thai đặc biệt bởi các y bác sĩ sản phụ khoa có nhiều năm kinh nghiệm ở những vấn đề sau:

– Dinh dưỡng thai nghén;

– Sinh hoạt, lao động khi mang thai;

– Những dấu hiệu bất thường khi mang thai;

– Sử dụng thuốc khi mang thai;

– Vệ sinh thai nghén;

– Chuẩn bị cho cuộc sinh và dấu hiệu chuyên dạ;

– Nuôi con sữa mẹ;

– Những dấu hiệu nguy hiểm của bé sơ sinh cần trợ giúp;

– Tư vấn nơi sinh an toàn cho mẹ và con.

– Hướng dẫn tắm bé trong tháng đầu