Top 6 # Xem Nhiều Nhất Bà Bầu Có Nên Ăn Hạt Ổi Mới Nhất 6/2023 # Top Like

(ĐSPL) – Ổi là một trong những loại quả được nhiều bà bầu ưa thích. Tuy nhiên, nhiều người cho rằng ăn ổi rất nóng, không tốt cho sức khỏe bà bầu. Vậy, bà bầu có nên ăn ổi?

Trong ba tháng đầu thai kỳ, bà bầu thường rất “khó tính” trong chuyện ăn uống. Bà bầu thường xuyên được khuyến khích ăn hoa quả, tuy nhiên không phải loại quả nào cũng tốt cho sức khỏe bà bầu. Đây cũng là lý do vì sao bà bầu thường xuyên phải tìm hiểu kỹ “thực đơn” trước khi ăn.

Ổi là một trong những loại quả được nhiều bà bầu ưa thích. Tuy nhiên, nhiều người cho rằng ăn ổi rất nóng, không tốt cho sức khỏe bà bầu. Vậy, bà bầu có nên ăn ổi?

Ổi rất giàu vitamin C, vitamin E, iso- flavanoids, carotenoid, polyphenol… giúp ngăn chặn vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể hiệu quả.

Tác dụng của ổi đối với sức khỏe bà bầu 1. Tăng cường hệ miễn dịch

Kiến Thức cho hay, nhờ có vitamin C, vitamin E, carotenoid, iso- flavanoids, polyphenol và axit ascorbic nên ổi giúp tăng miễn dịch cho mẹ bầu. Những dưỡng chất này giúp cơ thể chống lại vi trùng, vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể, đồng thời giúp mẹ bầu tránh xa bệnh tật.

2. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ

Khám Phá cho biết thêm, bà bầu thường xuyên ăn ổi sẽ ngăn ngừa được bệnh tiểu đường thai kỳ. Theo đó, bà bầu ăn ổi giúp duy trì lượng đường trong máu ở mức bình thường và cân bằng, do đó giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ – đây là căn bệnh khá phổ biến trong cuộc sống hiện đại.

3. Giữ huyết áp ổn định

Dưỡng chất trong quả ổi còn giúp kiểm soát huyết áp rất tốt cho bà bầu. Trong thai kỳ, việc duy trì huyết áp ổn định là rất cần thiết để tránh nguy cơ sảy thai hoặc sinh non.

4. Giảm nguy cơ thiếu máu

Uống một ly nước ổi mỗi ngày giúp giảm tình trạng thiếu máu trong cơ thể do trong trái cây này có chứa những dưỡng chất thiết yếu giúp tăng nồng độ hemoglobin trong máu.

5. Hỗ trợ phát triển thần kinh thai nhi

Không chỉ tốt cho mẹ bầu, ổi còn rất tốt cho thai nhi. Ổi chứa chứa axit folic, chất quan trọng cho sự phát triển hệ thần kinh của bé.

6. Hỗ trợ hệ thống tiêu hóa

Nghiên cứu chỉ ra rằng, dưỡng chất trong quả ổi giúp hỗ trợ hệ thống tiêu hóa đến tối đa. Táo bón là tình trạng bệnh thường gặp trong thai kỳ. Quả ổi với tính chất nhuận tràng sẽ giúp mẹ bầu đánh bay táo bón.

7. Ngăn ngừa vi trùng

Trong quả ổi có chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, chất chống độc tố như Vitamin C, Vitamin E, iso- flavanoids, carotenoid, polyphenol… Những dưỡng chất này sẽ giúp cơ thể chống lại vi trùng, vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể, đồng thời giúp mẹ bầu tránh xa bệnh tật.

8. Giàu chất xơ

Trong trái ổi còn chứa hàm lượng chất xơ lớn giúp mẹ bầu ngăn ngừa bệnh táo bón, trĩ rất hiệu quả.

9. Tăng cường thị lực

Ổi giàu vitamin A. Do vậy, ổi có tác dụng ngăn chặn mù lòa và tăng cường thị lực cho cả mẹ và thai nhi. Đây là một trong những lợi ích tốt nhất của việc ăn ổi.

10. Giảm nguy cơ ung thư

Phụ nữ mang thai có nguy cơ mắc ung thư vú nhiều hơn. Các loại trái cây giàu chất chống oxy hóa như ổi giúp ngăn ngừa nguy cơ ung thư ở thai phụ. Ngoài ra, lycopene và vitamin C trong ổi có tác dụng loại bỏ độc tố gây ung thư ra khỏi cơ thể.

11. Giảm nguy cơ thiếu máu

Do có chứa những dưỡng chất thiết yếu giúp tăng nồng độ hemoglobin trong máu, một ly nước ổi mỗi ngày giúp giảm tình trạng thiếu máu trong cơ thể bà bầu.

Những lưu ý khi đi ăn ổi:

Mẹ bầu có thể pha chế ổi thành sinh tố sẽ ngon và hấp dẫn hơn.

Ăn ổi rất tốt nhưng nếu ăn một lượng quá nhiều có thể khiến các mẹ bầu bị tiêu chảy do hấp thụ quá nhiều chất xơ. Và thế mẹ bầu tuyệt đối tranh lạm dụng, ăn quá nhiều ổi.

Những bà bầu có vấn đề tiêu hóa thì không nên ăn hạt ổi bởi vì chúng rất khó tiêu hóa và gia tăng nguy cơ vướng vào ruột thừa gây viêm ruột thừa nghiêm trọng.

Mẹ bầu cũng không nên ăn ổi quá xanh, chúng có thể gây ra chứng táo bón.

Thành phần dinh dưỡng của quả ổi

Hàm lượng giá trị dinh dưỡng có trong 100 gram ổi như sau:

Mang thai là khoảng thời gian mẹ bầu luôn băn khoăn về thực phẩm nào tốt cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Và ổi dường như là loại trái cây đáp ứng đủ các tiêu chí trên của mẹ bầu.

Trái ổi chứa ít chất béo bão hòa, thấp cholesteron và natri. Ổi có chứa thành phần dinh dưỡng lành mạnh, hàm lượng nước cao không những không có hại mà còn rất tốt cho thai nhi.

Thường xuyên ăn ổi cũng là cách tăng hệ miễn dịch hiệu quả cho bà bầu. Hợp chất axit folic có trong ổi ngăn ngừa dị tật cho thai nhi hiệu quả…

Trong thai kỳ, bà bầu luôn được khuyến cáo không được ăn ổi xanh, ổi ương. Trong ổi xanh và ương có nhiều chất xơ, gây khó tiêu hóa.

Vậy bà bầu ăn ổi như thế nào cho tốt?

Nếu thèm ăn ổi, mẹ bầu có thể lựa chọn sản phẩm kỹ, theo đúng mùa. Phụ nữ mang thai chỉ nên ăn ổi đã chín và bỏ hạt ổi. Nếu ăn nhiều hạt sẽ dẫn đến việc khó tiêu hóa.

Để hàm lượng giá trị dinh dưỡng được thai nhi hấp thu tốt nhất:

Mẹ bầu hãy nhai ổi thật chậm và kỹ.

Khi ăn ổi trực tiếp không cần ăn thêm các loại gia vị như: muối, nước chấm…

Nên kết hợp uống nước ép ổi, sinh tố ổi với các loại trái cây khác để tránh bị ợ nóng, đầy hơi.

Công dụng của trái ổi với bà bầu

Tăng cường hệ miễn dịch

Lượng vitamin C có trong ổi cao gấp 4 lần vitamin C có trong cam. Điều này giúp duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh, phòng các bệnh viêm nhiễm như: giảm ho, cảm lạnh, cảm cúm… Ăn ổi đúng cách sẽ giúp mẹ bầu ổn định hệ hô hấp, ngăn ngừa các trường hợp bị nhiễm siêu vi.

Trái ổi giàu axit folic là hợp chất quan trọng hỗ trợ ngăn ngừa dị tật thai nhi. Ổi cung cấp nhiều vitamin B9 – chất quan trọng giúp phát triển hệ thần kinh của bé trong thai kỳ.

Bà bầu ăn ổi phòng ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ

Trong quả ổi tươi có chứa một lượng cao chất xơ giúp mẹ bầu kiểm soát được lượng đường trong máu. Điều này giúp ngăn chặn chứng tiểu đường thai kỳ, thường xảy ra ở rất nhiều mẹ trong quá trình mang thai. Tuy nhiên vỏ ổi sẽ không tốt cho lượng đường trong máu của thai phụ nên cách tốt nhất là trước khi ăn mẹ nên rửa sạch và gọt vỏ.

Bà bầu có nên ăn ổi không? Trong ổi có chứa chất kali có tác dụng ổn định huyết áp cho thai phụ. Ổi cũng cải thiện cân bằng natri và kali, hỗ trợ kiểm soát huyết áp nếu mẹ bầu bị chứng huyết áp cao

Trong những tháng mang thai, mẹ bầu thường cảm thấy mệt mỏi, cơ thể thiếu năng lượng. Sử dụng ổi sẽ có tác dụng thư giãn các cơ bắp và dây thần kinh, giúp cung cấp lại năng lượng cho mẹ bầu và thai nhi

Duy trì làn da sáng khỏe cho mẹ bầu

Vitamin A, vitamin C và chất chống oxy hóa như carotene và lycopene có trong trái ổi chính là để bảo vệ làn da cho mẹ trong thời gian mang thai khỏi các nếp nhăn, giảm thâm sạm, giúp giữ được làn da mịn màng.

Giúp cải thiện hệ tiêu hóa cho bà bầu

Nguồn chất xơ dồi dào có trong ổi giúp hỗ trợ bài tiết tốt hơn và ngăn ngừa chứng táo bón cho bà bầu. Chỉ một trái ổi dung nạp vào cơ thể đã cung cấp đủ 12% lượng chất xơ khuyến cáo hàng ngày. Tương tự khả năng giảm táo bón thì ổi cũng có thể làm giảm cường độ và thời gian tiêu chảy.

Phòng và tránh bệnh thiếu máu

Những dưỡng chất cần thiết để cơ thể có thể tăng nồng độ hemoglobin có trong máu đều chứa trong trái ổi. Điều này giúp phòng tránh bệnh thiếu máu thai kỳ cho bà bầu.

Mẹ mang thai ba tháng đầu có nên ăn ổi không?

Ổi là loại quả thơm, ngọt mát. Đây là loại quả kích thích vị giác bởi dễ ăn, đáp ứng được nhiều tiêu chí trong chế độ dinh dưỡng. Trong thời gian mang thai có nhiều loại trái cây bà bầu cần kiêng do ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.

Theo quan điểm xưa cũ, ăn ổi sẽ sinh ra con bị chóc ghẻ hay cứng đầu như quả ổi. Đây là quan điểm hoàn toàn sai lầm. Bởi, hàm lượng giá trị dinh dưỡng có trong ổi nhiều, tốt cho sức khỏe của mẹ.

Vậy phụ nữ mang thai có nên ăn ổi? Trong thai kỳ, mẹ bầu cần duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mành. Ổi có tác dụng giúp mẹ bầu ổn định đường huyết, chống tiểu đường và tăng sức đề kháng.

Tuy nhiên, phụ nữ mang thai 3 tháng có nên ăn ổi? Giai đoạn này mẹ bầu thường xuyên ốm nghén, khó ăn, mệt mỏi. Hàm lượng lớn chất xơ có trong ổi ương, ổi xanh sẽ khiến hệ tiêu hóa của bà bầu bị ảnh hưởng.

Bà bầu ăn ổi có ảnh hưởng đến thai nhi?

Dù là loại trái cây dễ gây nóng, đầy hơi song quả ổi vẫn cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng tốt. Đối với thai nhi, ổi có tác dụng bổ sung canxi cho xương phát triển. Hàm lượng lớn canxi có trong ổi giúp xương và răng của thai nhi được phát triển. Vì thế, mẹ bầu có thể duy trì thói quen uống đều đặn 2-4 cốc nước ép ổi mỗi ngày.

Bà bầu nên ăn như thế nào để tốt cho sức khỏe?

Nếu mẹ bầu cảm thấy thèm ăn ổi hãy lưu ý lựa chọn kỹ càng như sau:

Chọn những quả ổi có màu xanh nhạt, vàng nhẹ.

Nhìn vào phần vỏ quả ổi, mẹ nên chọn ổi có phần da vân, lồi lõm và sần sùi một chút. Da ổi sần là những trái có phần thịt nhiều, hạt ít.

Không nên chọn quả ổi có phần vỏ quá trầy xước, dập nát, hay quá héo.

Phần rốn của quả ối chính là phần thấp nhất, độ giãn của rốn ổi nếu lỗ giãn to thì quả ổi đó càng chín. Tùy vào sở thích của mình mà mẹ chọn ở độ chín phù hợp.

Cuống và lá ổi nên chọn cuống tươi, lá xanh, không khô là ổi mới hái, còn tươi và nhiều nước.

Cầm ổi trên tay, cảm giác nặng chắc thì là có nhiều nước. Quả ổi mà nhẹ, mềm là do ổi đã quá chín hoặc mất nước.

Lưu ý không nên ăn quá nhiều ổi trong ngày. Chỉ ăn 1 quả trong ngày là đủ.

Khi ăn không cho thêm bất cứ gia vị nào nữa để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi.

Mỗi tuần nên kết hợp uống nước ép ổi để hấp thu giá trị dinh dưỡng.

Phụ nữ khi mang thai thường tăng cân rất nhanh, bởi lẽ như vậy vì trong thời khi mang thai kì thì phụ nữ cần cung cáp rất nhiều các dưỡng chất để cơ thể và thai nhi phát triển khỏe mạnh. Trong đó, trái cây được các bà bầu lựa chọn và ưu tiên lên hàng đầu bởi hương vị dễ ăn và giàu dinh dưỡng.

♕Bà bầu đang mang thai có nên ăn ổi

✫ Những lợi ích của ổi đối với bà bầu đang mang thai

Thực ra thì theo các nhà nghiên cứu dinh dưỡng thì ổi không phải là một loại trái cây ăn không tốt trong thời kì mang thai, ngược lại theo các nhà dinh dưỡng thì ổi lại là môt loại trái cây có tác dụng cực kì tốt cho sức khỏe bà bầu. Đối với bà bầu thì ổi có rất nhiều lời ích như : Ngăn ngừa tiểu đường, giảm nguy cơ thiếu máu, hỗ trợ bổ sung vitamin có lợi…

Trong thời kì mang thai, các mẹ bầu rất dễ mắc phải bệnh tieur đường bởi trong thành phần ăn không kiếm soát được lượng đường, khiến lượng đường trong máu tăng cao. Điều này cực kì nguy hiểm bởi lẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của mẹ và bé. Nếu trong thời kì mang thai các bà bầu thường xuyên ăn ổi thì lượng đường trong máu sẽ được kiểm soát, giúp các mẹ bầu giảm được nguy cơ tiểu đường.

Không ổn định về huyết áp là điều rất dễ gặp ở các mẹ bầu trong thời kì mang thai, điều này rất dễ dẫn đến tình trạng sinh non và sảy thai. Duy trì được một huyết áp ổn định trong thời kì thai nghén là một điều cần thiết . Thường xuyên sử dụng ổi làm món tráng miệng hoặc các bữa ăn phụ sẽ giúp bà bầu ổn định được huyết áp, hạn chế được các ảnh hưởng tiêu cực đến thai nhi.

Vitamin là dưỡng chất không thể nào thiếu trong thời kì mang thai, giúp các mẹ bầu tăng cường hệ thống miễn dịch, nâng cao sức đề kháng, giúp các mẹ bầu tránh được các bệnh lặt vặt như cảm, sốt, đau đầu… Ngoài ra, vitamin còn giúp các mẹ bầu tránh được tình trạng chảy máu răng, đau răng, viêm loét…

Trong các loại trái cây ổi là loại trái cây có lượng vitamin dồi dào, đặc biệt là vitamin C. Mỗi ngày, các mẹ bầu chỉ cần bổ sung cho cơ thể một lượng vitamin C vừa đủ từ một trái ổi. Lượng vitamin C trong 1 trái ổi đủ cho các mẹ vận động trong một ngày mà không lo sợ thiếu hụt.

♦ Ổi giúp bà bầu đang mang thai giảm nguy cơ thiếu máu

Tình trạng u máu trong cơ thể là tình trạng rất dễ gặp ở các mẹ trong thời kì mang thai. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến các mẹ bầu rất dễ rơi vào tình trạng thiếu máu trong cơ thể.

Hàng ngày, nếu các bà bầu sử dụng ổi làm món tráng miệng, trong ổi sẽ giúp tăng nồng độ hemoglobin mau trong cơ thể, từ đó giảm được tình trạng thiếu máu.

Mệt mỏi, khó chịu hay bị stress là những dấu hiệu thường gặp ở bà bầu trong thời kì có em bé. Nếu tinh thần không ổn định sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe cảu mẹ và em bé vì vậy tinh thần luôn là điều các mẹ phải chú ý. Đơn giản hơn hết là cá bả bầu cần cho mình một giấc ngủ sâu. Ngoài uống sữa tươi hay ăn sữa chua vào buổi tối các thai phụ có thể sử dụng thêm ổi để giúp giấc ngủ được sâu hơn.

✫ Những lưu ý khi đi ăn ổi dành cho bà bầu đang mang thai

Ông bà thường nói ” Tham quá thì thâm” đúng vậy, cái gì cũng vậy chúng ta cần biết điều tiết để đem lại được nhiều lợi ích tránh gây phán tác dụng. Trái cây cũng vậy, nếu chúng ta lạm dụng quá nhiều sẽ gây ra những ảnh hưởng đến sức khỏe và ổi cũng không phải là trường hợp ngoại lệ. Bà bầu sử dụng ổi rất tốt cho sức khỏe những nếu các thai phụ ăn quá nhiều sẽ khiến các mẹ bầu hấp thụ quá nhiều chất dinh dưỡng dẫn đến tình trạng ” Bội thực dinh dưỡng”. Nghiêm trọng là hấp thụ quá nhiều chất xơ sẽ dẫn đến hiện tượng tiêu chảy.

♦ Bà bầu mang thai không nên ăn hạt ổi

Khi mang bầu thì các bà bầu nên ăn những món ăn dễ tiêu hóa để dạ dày làm việc nhẹ nhàng hơn. Khi ăn ổi thì các mẹ nên bỏ hột ra vì hột rất khó tiêu hóa, nếu ăn lượng nhiều hột ổi gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa, rất dễ mắc phải viêm ruột thừa.

Ổi là một loại trái cây nhiệt đới, có hương vị thơm ngon và hấp dẫn, không những vậy nó còn rất giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Nếu phụ nữ ăn ổi trong khi mang thai sẽ nhận được những lợi ích sau đây.

by Nguyễn Phương188 Views

Lợi ích của ổi đối với phụ nữ mang thai

1. Cải thiện khả năng miễn dịch

Quả ổi rất giàu vitamin C, vitamin E, isoflavonoids, carotenoids và polyphenol – những hợp chất có tính chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa nhiễm trùng, chống lại vi khuẩn và vi rút, tăng cường hệ miễn dịch, nhờ vậy bà bầu khỏe hơn và ít bị bệnh hơn.

2. Cân bằng huyết áp

Phụ nữ mang thai rất dễ bị huyết áp cao, điều này làm gia tăng nguy cơ sinh non và sảy thai. Ổi là loại trái cây có hàm lượng đường thấp, do vậy có thể ngăn ngừa được tình trạng này.

3. Ngăn ngừa táo bón và trĩ

Ổi giàu chất xơ và nhiều nước, do đó ăn ổi có thể giúp giảm táo bón – một triệu chứng thường gặp trong thai kỳ.

4. Cải thiện tiêu hóa

5. Giảm nguy cơ ung thư

Ổi giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là vitamin C và lycopene, không chỉ ngăn ngừa các tế bào ung thư mà nó còn giúp loại bỏ độc tố tốt hơn.

6. Cải thiện thị lực

7. Giúp phát triển hệ thần kinh ở thai nhi

Trong quả ổi có nhiều axit folic và vitamin B9, chúng sẽ giúp não, hệ thần kinh của thai nhi phát triển ổn định.

8. Giảm căng thẳng

Trong suốt quá trình mang thai, căng thẳng là điều không thể tránh khỏi nhưng có thể giảm thiểu và kiểm soát nó. Nếu tình trạng căng thẳng kéo dài, nó có thể ảnh hưởng xấu đến cả bà mẹ và em bé.

Ổi khá giàu magie, khoáng chất này có tác dụng giúp thư giãn các dây thần kinh và cơ bắp, giúp giảm mệt mỏi và giảm căng thẳng.

9. Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch

Ổi giàu chất xơ và không có nhiều đường, nó có thể giảm lượng cholesterol xấu trong máu, điều này kéo theo giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

10. Ngăn ngừa thiếu máu

Ổi là một trong những loại trái cây rất giàu chất sắt – khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành các tế bào máu đỏ. Thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu và nhiều hệ quả xấu khác, cho nên cần phải phòng ngừa.

11. Giúp răng và xương chắc khỏe

Ổi cũng là một nguồn canxi tự nhiên tuyệt vời, nó giúp răng và xương luôn được khỏe mạnh tốt nhất.

12. Giảm ốm nghén

Đối với nhiều phụ nữ, việc ăn ổi không chỉ ngon miệng mà còn có thể giảm bớt được các triệu chứng ốm nghén khi mang thai, bao gồm : buồn nôn, nôn, chóng mặt, mệt mỏi,…

Những rủi ro khi ăn ổi

Cũng như bất kỳ loại thực phẩm nào khác, ăn quá nhiều ổi và ăn không đúng cách đều gây hại cho sức khỏe. Bao gồm :

Trong ổi có quá nhiều chất xơ nên nếu ăn quá nhiều một lúc có thể gây ra tiêu chảy.

Ăn ổi chưa rửa sạch sẽ làm tăng nguy cơ bị nhiễm độc (thuốc trừ sâu, chất bảo quản,…) và nhiễm khuẩn.

Ăn ổi xanh bao gồm hạt có thể gây đầy bụng, táo bón và giảm khả năng ăn các loại thực phẩm khác.

Một số người có thể bị dị ứng với ổi (hiếm gặp), nếu bạn rơi vào tình huống này thì nên tránh, đặc biệt là khi mang thai.

Bà bầu có nên ăn ổi không?

Rõ ràng rằng ổi là một loại trái cây giàu dinh dưỡng và mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Cho nên : Bà bầu có nên ăn ổi không? Câu trả lời lời chắc chắn là có.

Chỉ cần ăn ổi ở mức vừa phải và luôn xử lý nó thật sạch trước khi ăn thì nó không gây hại gì cho sức khỏe cả, mà lại còn rất tốt cho bà bầu và thai nhi.

Lo ngại về vấn đề an toàn thực phẩm là điều hoàn toàn dễ hiểu khi mà trên thị trường hiện nay có vô số sản phẩm kém chất lượng, không rõ nguồn gốc, bị lạm dụng hóa chất độc hại trong nuôi trồng và bảo quản.

Để tránh ăn phải những loại quả không an toàn đó, các gia đình nên lựa chọn nhà phân phối uy tín. Luôn xem kỹ nhãn mác và vẻ ngoài của sản phẩm trước khi mua.

Ngoài ra, thói quen rửa sạch và gọt vỏ trước khi ăn cũng rất hữu ích, điều này sẽ giúp giảm thiểu việc hấp thụ các hóa chất độc hại vào cơ thể.

Hy vọng rằng, qua những thông tin trên, thắc mắc “Bà bầu có nên ăn ổi?” của bạn đã được giải tỏa hoàn toàn. Tóm lại, ổi là một loại quả thơm ngon và rất tốt cho sức khỏe, sẽ vô cùng đáng tiếc nếu gạt bỏ nó ra khỏi chế độ ăn uống trong khi mang thai.