Top 15 # Xem Nhiều Nhất Bà Bầu Ăn Gì Để Hết Táo Bón Mới Nhất 6/2023 # Top Like

Táo bón là bệnh thường xảy ra ở cả trẻ em và người lớn. Khi bạn có chế độ sinh hoạt không phù hợp, ăn ít rau xanh, không cung cấp đủ nước cho cơ thể, có thói quen nhịn đi vệ sinh thì sẽ rất dễ bị mắc táo bón. Vậy táo bón là gì và làm thế nào để không bị táo bón? Hãy tham khảo bài viết sau.

Táo bón là bệnh gì?

Là tình trạng khó đại tiện, phải rặn khi đại tiện và khoảng cách giữa mỗi lần đại tiện kéo dài hơn mức bình thường. Khi bạn đại tiện ít hơn 3 lần trên tuần thì điều này đồng nghĩa là bạn đang bị táo bón. Nếu như bạn thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày, thì táo bón sẽ tự hết. Nhưng với táo bón mạn tính cần phải có phương pháp điều trị và đây thương là triệu chứng của các loại bệnh khác (Polyp đại trực tràng,… thậm chí nguy hiểm như ung thư đại trực tràng)

Khi các cơ trong đại tràng co thắt chậm và kém, khiến thức ăn di chuyển chậm và mất đi nhiều nước hơn trong quá trình tiêu hóa thành phân. Khí đó, phân sẽ rắn lại và làm cho việc đi đại tiện cũng vì thế mà khó khăn hơn. Đó là nguyên lý gây ra táo bón.

Những nguyên nhân gây ra táo bón khác:

Ăn uống không bổ sung chất xơ, uống không đủ nước.

Lười vận động, ngồi nhiều cũng dễ gây ra táo bón

Nhịn đi vệ sinh khi cơ thể có nhu cầu

Mang thai cũng dễ gây ra táo bón

Triệu chứng nhận biết bị táo bón

Chúng ta có thể nhận biết mình có đang bị táo bón hay không qua các triệu chứng sau:

Đi đại tiện ít hơn 3 lần/ tuần

Phân cứng, khô, có kích thước lớn nên khó đưa ra ngoài

Đại tiện ra máu

Chướng bụng đầy hơi

Đau bụng

Vẫn còn cảm giác muốn đại tiện sau khi đại tiện xong

Điều trị táo bón

Để điều trị bệnh táo bón thông thường khá đơn giản. Bạn chỉ cần thay đổi thói quen ăn uống và sinh hoạt hàng ngày. Tập thể dục nhiều hơn, uống đủ nước (từ 1,5l – 2l nước) mỗi ngày, ăn nhiều các loại rau củ quả có tác dụng làm nhuận tràng: đu đủ, rau mồng tơi, chuối,…

Thuốc chữa táo bón

Thuốc trị táo bón tạo khối (metamucil, igol): Nhóm thuốc này có khả năng hấp phụ nước gấp nhiều lần so với thể tích của chúng, nên làm tăng khối lượng phân, kích thích nhu động ruột dễ dàng đẩy phân ra ngoài. Nhóm thuốc này tác dụng tương đối chậm nhưng không ảnh hưởng đến hoạt động của ruột.

Thuốc trị táo bón có tác dụng thẩm thấu (như forlax, sorbitol, lactitol): Thường ở dạng muối vô cơ hay đường, có tác dụng làm gia tăng áp suất thẩm thấu ở ruột, nên làm tăng lượng nước ở ruột và kích thích nhu động ruột.

Thuốc có tác dụng làm mềm phân (như Duphalac): Thuốc tác động trực tiếp lên cơ trơn của ruột, kích thích nhu động ruột, giúp phân mềm và dễ di chuyển hơn.

Thuốc có tác dụng bôi trơn (như norgalax microlax): Thành phần chứa các chất giúp thấm nước tốt và các loại dầu khoáng chất. Dùng để bơm hậu môn, không dùng quá lâu ngày vì có thể gây tổn thương niêm mạc trực tràng.

Thuốc trị táo bón có tác dụng kích thích (như cascara bisacodyl): Thuốc có tác dụng kích thích lên hệ thần kinh chức năng bài tiết gây co bóp các cơ thành ruột để đưa phân ra ngoài. Chỉ nên dùng loại thuốc này nhiều nhất 7 ngày vì có thể gây tác dụng phụ như đau bụng, tiêu chảy.

Bên cạnh việc loại thuốc nào chữa được táo bón, người bệnh cần lưu ý không được sử dụng loại thuốc nhiều hơn 7 ngày và phải theo hướng dẫn chi tiết của các bác sĩ. Ngoài việc điều trị bằng thuốc, bạn cần phải kết hợp ăn thêm các thực phẩm giàu chất xơ, sữa chua, uống các loại trà thảo dược, thay đổi chế độ ăn uống phù hợp, sống khoa học, tích cực luyện tập thể dục thể thao, tăng lượng rau củ quả trong mỗi bữa ăn và không được nhịn đi đại tiện…Từ đó sẽ giúp mang lại hiệu quả cao trong điều trị bệnh táo bón.

Bài thuốc dân gian chữa táo bón

Ngoài sử dụng các loại thuốc Tây Y, chúng ta cũng có thể sử dụng các bài thuốc dân gian để điều trị táo bón hiệu quả. Phương pháp điều trị bệnh từ xa xưa vốn đem lại rất nhiều hiệu quả cũng như không gây tác dụng phụ đối với cơ thể. Một số phương pháp điều trị bằng bài thuốc dân gian có thể kể đến như:

Mè đen: Mè đen rửa thật sạch đem phơi khô, sau đó rang lên và giã nhỏ, mỗi bữa ăn sử dụng cùng cơm hoặc cháo. Sử dụng mè đen từ 3 – 4 ngày để thấy được sự hiệu quả.

Đu đủ: Một lát đu đủ chín vào mỗi buổi sáng cũng có thể làm thuyên giảm táo bón, hết sức đơn giản phải không nào. Ăn từ 3 – 4 ngày để thấy sự thay đổi.

Đỗ đen: Cũng như với mè đen, hãy rửa thật sạch đem phơi, sau đó rang lên rồi đem đi ninh nhừ. Uống nước đỗ đen rang sẽ giúp bạn dễ đi tiêu hơn.

Đây là những bài thuốc dân gian giúp phòng ngừa táo bón rất hiệu quả. Có tác dụng với những ai bị táo bón nặng và lâu ngày.

Cao Đại Tràng Tâm Minh Đường: Giải pháp cho người bị táo bón lâu ngày

Cao Đại Tràng là bài thuốc chữa táo bón lâu ngày được nghiên cứu và phát triển bởi Nhà thuốc Tâm Minh Đường. Bài thuốc là sự kế thừa tinh hoa y học cổ truyền, tận dụng nguồn thảo dược quý trong nước, kết hợp với những nghiên cứu khoa học hiện đại trong thực tiễn điều trị.

Cao Đại Tràng không chỉ giải quyết tình trạng táo bón mà còn giúp đào thải cặn bã, làm sạch đường ruột, tăng cường chức năng niêm mạc đường ruột, phòng ngừa bệnh tái phát và những biến chứng nguy hiểm tiềm tàng có thể xảy ra.

Toàn bộ thảo dược bào chế thuốc được thu hái tại Viện Dược liệu (Bộ Y tế), đảm bảo an toàn về nguồn gốc xuất xứ và chất lượng luôn tốt nhất. Ngoài ra, để tối ưu hiệu quả trong điều trị, bài thuốc được bào chế ở dạng cao đặc nguyên chất. Đây là dạng thuốc được đánh giá là tốt nhất trong Đông y, dễ dàng được cơ thể người bệnh hấp thu để cho hiệu quả nhanh hơn.

Theo thống kê thực tế điều trị của nhà thuốc, 90% trường hợp người bệnh đạt được hiệu quả điều trị chỉ sau 3-5 ngày sử dụng Cao Đại Tràng. Tình trạng chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu, bí bách được giải quyết triệt để sau 5-7 ngày. Sau 10-15 ngày, người bệnh đi tiêu dễ dàng, phòng ngừa tái phát.

Bạn cần bác sĩ trực tiếp tư vấn cho trường hợp của mình?

Bấm vào đây để liên hệ ngay!

Về thương hiệu Tâm Minh Đường: Đây là Nhà thuốc Đông y uy tín lâu đời, có nhiều đóng góp thiết thực trong điều trị nhiều bệnh lý và những hoạt động trong cộng đồng. Năm 2018, Tâm Minh Đường đã được trao tặng cúp vàng và bằng khen “Thương hiệu an toàn vì sức khỏe cộng đồng”. Đây là những minh chứng cho uy tín của nhà thuốc đối với cộng đồng.

Chúng tôi xin cung cấp địa chỉ theo yêu cầu của độc giả

Miền Bắc: Phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường

Giấy phép: 595/SYT-GPHĐ

Địa chỉ: 138 Khương Đình – Thanh Xuân – Hà Nội

Hotline: 0983.34.0246

Miền Nam: Phòng chẩn trị YHCT An Dược

Giấy phép: 03876/SYT-GPHĐ

Địa chỉ: 325/19 đường Bạch Đằng – Phường 15 – Q.Bình Thạnh – TP. Hồ Chí Minh

Hotline: 0903.876.437

Nên ăn gì khi bị táo bón

Khi bị táo bón bạn cần ăn những loại thực phẩm dễ tiêu, có tác dụng làm nhuận tràng như: Các loại rau củ có màu xanh, chuối, cà rốt, khoai lang,..Ngoài ra bạn cần cung cấp đủ nước cho cơ thể, điều này rất cần thiết cho cơ thể không chỉ trong việc điều trị bệnh táo bón mà còn trong rất nhiều những vấn đề khác.

Bạn có biết: Nhiễm trùng đường ruột nên ăn gì?

Không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần, táo bón khi mang thai còn làm mẹ bầu luôn cảm thấy đầy bụng, khó chịu, dẫn đến tâm lý chán ăn, làm mẹ không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi. Bà bầu nên ăn gì để tránh táo bón? Thao khảo danh sách những thực phẩm sau đây nhé!

Do sự thay đổi hormone trong cơ thể và sự phát triển của thai nhi làm tăng áp lực lên vùng chậu khiến nguy cơ bị táo bón của mẹ bầu cao hơn bình thường. Ngoài việc gây cảm giác khó chịu, việc tích tụ các chất thải lâu trong ruột còn có thể lan truyền chất độc, gây hại sức khỏe mẹ và bé. Chưa kể việc phải dùng sức để rặn mỗi lần đi vệ sinh có thể sẽ làm tăng nguy cơ sảy thai.

Mẹ bầu khó có thể “tiêu diệt” triệu chứng táo bón hoàn toàn trong thai kỳ của mình. Tuy nhiên, một số thay đổi về chế độ dinh dưỡng có thể giảm bớt những khó chịu mà táo bón mang lại. Bà bầu nên ăn gì đây?

1/ Uống nhiều nước

Trong suốt 9 tháng mang thai, tình trạng đi tiểu nhiều vào ban đêm,đặc biệt là ở 3 tháng đầu và cuối thai kỳ vô tình gây cho mẹ bầu tâm lý ngại uống nước. Không tốt chút nào đau mẹ nhé! Không chỉ góp phần khiến cho tình trạng táo bón thêm trầm trọng, không cung cấp đủ nước cho cơ thể khi mang thai rất dễ khiến cho cơ thể bị mất nước, dẫn đến chóng mặt, ngất, rất nguy hiểm. Mẹ bầu nên uống đủ từ 8 -10 ly nước, tương đương khoảng 2,5 -3 lít nước mỗi ngày, uống nước ngay cả khi không khát, mẹ nhé!

2/ Thêm chất xơ trong bữa ăn hằng ngày

Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày như rau xanh, các cây họ đậu, trái cây họ cam, chanh, chuối, đu đủ chín, khoai lang, bí đỏ, cà rốt. Tuy nhiên, việc bổ sung quá nhiều chất xơ trong cùng một lúc có thể làm mẹ bầu dễ bị đầy hơi, khó tiêu. Chính vì vậy, mẹ nên thêm chất xơ một cách từ từ để cơ thể có thời gian thích nghi dần.

3/ Cắt giảm liều lượng canxi và chất sắt

Canxi và sắt là hai dưỡng chất không thể thiếu để duy trì một thai kỳ khỏe mạnh. Tuy nhiên, lượng sắt và canxi sư thừa, không được cơ thể hấp thụ hết sẽ trở thành “gánh nặng” cho hệ tiêu hóa, làm tăng nguy cơ táo bón khi mang thai. Vì vậy, mẹ bầu chỉ nên bổ sung canxi và sắt theo chỉ định của bác sĩ, không tùy tiện bổ sung theo ý mình.

Thay vì uống bổ sung sắt, mẹ bầu nên tăng cường lượng sắt cho cơ thể thông qua thực phẩm hằng ngày. Nếu có uống bổ sung sắt, nên chọn viên sắt hữu cơ để cơ thể dễ hấp thu hơn và không bị kích ứng đường ruột.

4/ Hạn chế những thực phẩm chiên, xào

Các món chiên, xào là một trong những “thủ phạm” làm triệu chứng táo bón của mẹ bầu trở nên trầm trọng hơn. Tuy nhiên, nếu là một “tín đồ” của những thực phẩm này, mẹ nên sử dụng dầu oliu hoặc dầu hướng dương để chế biến các món này. Dầu thực vật ít thấm vào thức ăn nên tốt hơn cho sự tiêu hóa của dạ dày.

>>> Xem thêm thảo luận có chủ đề liên quan:

MarryBaby

Táo bón là tình trạng xảy ra thường xuyên ở bà bầu do rối loạn tiêu hóa, thay đổi hormone, chế độ ăn uống không phù hợp, sự phát triển của thai nhi khiến các cơ quan trong cơ thể bị chèn ép… Nếu tình trạng táo bón kéo dài sẽ khiến mẹ luôn có cảm giác khó chịu nghiêm trọng hơn có thể gây ra bệnh trĩ. Do đó, mẹ bầu cần xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý và nắm được bà bầu bị táo bón nên ăn gì chữa hết bệnh, tốt cho con.

Nguyên nhân gây táo bón ở bà bầu

Trước khi tìm hiểu bà bầu bị táo bón nên ăn gì, mẹ bầu nên hiểu nguyên nhân gây bệnh để có các xử lý phù hợp và để hiểu vì sao chúng ta phải chú trọng đến chế độ ăn uống. Một số nguyên nhân gây táo bón thường gặp ở bà bầu là:

Do thay đổi hormone khi mang thai, các hormone này được tiết ra nhiều giúp các cơ thả lỏng, hỗ trợ sự phát triển của thai nhi nhưng lại tác động tiêu cực đến đường ruột, cản trở quá trình đào thải các chất cặn bã trong hậu môn ra ngoài.

Do chế độ ăn uống: Khi mang thai, để phòng chống thiếu máu, bà bầu thường được khuyên bổ sung sắt qua các thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, do chế độ dinh dưỡng thiếu hụt vitamin C khiến cơ thể hấp thụ sắt kẽm gây ra thừa sắt và ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa.

Sự phát triển của thai nhi: Khi thai nhi càng lớn áp lực, cảm giác bị chèn ép của bà bầu càng lớn, nếu không thường xuyên luyện tập sẽ gây ra hiện tượng táo bón kéo dài.

Lối sống: Thường xuyên ngồi một chỗ, ít vận động, rối loạn tiêu hóa, hay ốm nghén cũng là nguyên nhân gây táo bón ở bà bầu.

Nguyên tắc xây dựng chế độ dinh dưỡng cho bà bầu

Khi bị táo bón, bà bầu nên xây dựng chế độ dinh dưỡng theo nguyên tắc sau:

Tăng cường ăn nhiều chất xơ: Chất xơ giúp kích thích hoạt động của nhu động ruột, tạo điều kiện cho các lợi khuẩn trong đường ruột phát triển. Không chỉ vậy, chất xơ còn giúp tăng độ nhầy trong đường ruột, làm giảm khuôn phân nhỏ lại, kích thích lên thành ruột tạo cảm giác muốn đi tiêu.

Tăng cường ăn nhiều thực phẩm chứa magie: Magie có tác dụng kích thích tiêu hóa, hỗ trợ kích hoạt các enzyme để chúng phân hủy thức ăn thành mảnh nhỏ từ đó giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn.

Thực phẩm có chứa probiotics: Probiotics là lợi khuẩn đường ruột có tác dụng duy trì sức khỏe của hệ tiêu hóa, tạo môi trường tốt cho các vi khuẩn hữu ích trong đường ruột phát triển.

Giảm liều lượng canxi: Nếu mẹ sử dụng quá nhiều sữa và các sản phẩm từ sữa nhất là các loại giàu canxi thì tốt nhất nên cắt giảm vì đây là một nguyên nhân gây táo bón thường gặp.

Giảm liều lượng sắt: Mẹ chỉ nên bổ sung đủ lượng sắt cần thiết, bổ sung quá nhiều sắt sẽ gây dư thừa, ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa.

Bà bầu bị táo bón nên ăn gì?

Có thể nói, bị táo bón khi mang thai nên ăn gì là thắc mắc chung của nhiều mẹ bầu. Bên cạnh việc xây dựng thực đơn theo nguyên tắc trên, để nhanh chóng cải thiện chứng táo hiệu quả. Một số thực phẩm giúp giảm táo bón, tốt cho sức khỏe mà mẹ không nên bảo qua là:

1. Các loại trái cây giàu chất xơ

Như đã đề cập, chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa, là thực phẩm mà người mắc táo bón không nên bỏ qua. Các loại trái cây giàu chất xơ mẹ bầu không nên bỏ qua bao gồm:

Chuối: Cực kỳ giàu chất xơ, kali, vitamin B6 và acid folic. Không chỉ vậy, chuối còn có khả năng nhuận tràng, tránh táo bón nhờ có chứa pectin và chất xơ giúp kích thích co bóp đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn. Mẹ nên ăn mỗi ngày 2 quả chuối khi bụng đói sẽ rất tốt cho cơ thể và sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.

Táo: Giàu kali, magie, sắt, photpho, mangan, lưu huỳnh. Đặc biệt, táo có chứa chất xơ không hòa tan và hòa tan, pectin giúp chống táo bón hiệu quả. Mỗi ngày mẹ bầu nên ăn 1 – 2 quả táo sẽ rất tốt cho sức khỏe.

Lê: 1 quả lê nhỏ có chứa 4,3g chất xơ. Không chỉ vậy, lê còn chứa folate, kali, vitamin C tốt cho cả mẹ và bé. Do đó, để tránh táo bón, mỗi ngày mẹ nên ăn 1 quả lê là tốt nhất.

Kiwi: Trung bình trong 1 quả kiwi có chứa 2,5g chất xơ và nhiều vitamin cũng dưỡng chất khác. Mỗi ngày mẹ nên ăn từ 1 – 2 quả kiwi, tuyệt đối không ăn quá nhiều để tránh ảnh hưởng sức khỏe.

Dâu tây: Chứa nhiều vitamin, khoáng chất, protein và đặc biệt là pectin. Mẹ bầu có thể dùng dâu tây khi đói hoặc dùng sinh tố dâu đều được.

2. Các loại thực phẩm giàu chất xơ khác

Bên cạnh trái cây, bà bầu cũng cần bổ sung chất xơ qua các loại thực phẩm như:

Các loại đậu: Cứ mỗi cốc đậu chứa tới 10g chất xơ, mẹ có thể dùng đậu nướng, đậu đen, đậu pinto, đậu thận…

Bánh mì đen, ngũ cốc: Bánh mì đen được lúa từ lúa mạch đen, có tác dụng cải thiện tình trạng táo bón, cứ 100g bánh mì đen có chứa 12,3g chất xơ.

Khoai lang: Nhiều chất xơ, ít béo lại không có cholesterol, tuy nhiên bà bầu chỉ nên ăn mỗi ngày 1 củ khoai lang, không nên ăn quá nhiều để tránh dư thừa chất xơ.

3. Các thực phẩm giàu magie

Magie giúp tăng cường hoạt động nhu động ruột, hạn chế táo bón, là khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Các thực phẩm giàu magie bao gồm:

4. Thực phẩm giàu vitamin C

Để thúc đẩy quá trình hấp thụ sắt, tránh gây ra hiện tượng dư thừa sắt, mẹ bầu nên tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C. Các thực phẩm này bao gồm:

Cà rốt: giàu vitamin C, B1, B2, b9, carotene, beta carotene, protein, chất béo, chất xơ thô, sắt, canxi, photpho giúp nhuận tràng, làm khoan khoái bụng, điều hòa ruột. Mỗi ngày ăn cháo cà rốt 1 lần, liên tục trong 3 – 5 ngày sẽ thấy tình trạng táo bón cải thiện.

Bí ngô: Không chỉ giàu chất xơ mà bí đỏ còn chứa nhiều khoáng chất, folate, sắt, magie, vitamin E, B6 đặc biệt là vitamin C, tốt cho hệ tiêu hóa và giúp tuyến sữa của mẹ phát triển tốt.

Trái cây họ cam quýt: Có thể kể đến như cam, bưởi… Các loại trái cây này vừa giàu vitamin C vừa có tác dụng kích thích vị giác và hoạt động của hệ tiêu hóa.

5. Thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa

Như đã đề cập, các thực phẩm này giúp thức ăn được tiêu hóa một cách nhanh chóng, tạo điều kiện cho các lợi khuẩn phát triển. Bao gồm:

Sữa chua: Được lên men tự nhiên, có chứa các lợi khuẩn là những probiotic cần thiết cho hệ tiêu hóa.

Rong biển: Giàu Alga alkane mannitol, hàm lượng calo thấp, giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn, sớm loại bỏ cặn bã lưu trong ruột. Không chỉ ngăn ngừa táo bón, thúc đẩy quá trình bài tiết, rong biển còn giúp tăng khả năng hấp thụ canxi.

6. Các loại hạt, ngũ cốc

Một số loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe bà bầu, có lợi cho sự phát triển của thai nhi mà mẹ bầu không nên bỏ qua là:

Yến mạch: Giàu chất xơ hòa tan, vitamin B, protein, sắt, canxi, magie, selen, photpho. Không chỉ giúp nhuận tràng, cải thiện táo bón mà còn giảm cholesterol trong máu, tăng cường miễn dịch và giúp con bạn thông minh hơn.

Quả óc chó: Chứa nhiều chất xơ, được xem là một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và giúp bé thông minh hơn. Chỉ cần ăn mỗi ngày một nắm nhỏ hạt óc chó, không nên ăn quá nhiều để tránh ảnh hưởng sức khỏe.

Hạt hạnh nhân: Chứa nhiều chất xơ, acid folic, folate có tác dụng ngừa táo bón, cần thiết cho sự phát triển của bé. Ngoài ra, hạnh nhân cũng giàu magie giúp ngăn ngừa sinh non, tốt cho sự phát triển của thần kinh bé. Mẹ chỉ cần ăn 15 hạt hạnh nhân mỗi ngày sẽ thấy tình trạng táo bón cải thiện.

Hạt chia: Có tác dụng nhuận tràng, có thể sử dụng tốt cho mọi đối tượng. Hạt chia cũng giàu sắt, magie, photpho, kali, vitamin cần thiết cho cả mẹ và bé.

Bà bầu bị táo bón không nên ăn gì?

Bên cạnh việc nắm được bà bầu nên ăn gì khi bị táo bón, mẹ bầu cũng cần kiêng cử các thực phẩm sau để tránh làm cho tình trạng táo bón của mình thêm nghiêm trọng hơn. Các thực phẩm không nên sử dụng bao gồm:

Đồ ngọt đặc biệt là bánh ngọt, socola vì có chứa hàm lượng chất béo cao sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, làm giảm hoạt động của nhu động ruột.

Thịt đỏ: Chứa nhiều chất béo, phải mất nhiều thời gian tiêu hóa. Không chỉ vậy, sắt và sợi protein trong thịt đỏ cũng làm tình trạng táo bón nghiêm trọng hơn.

Đồ ăn cay nóng: Gây ra chứng khó tiêu, đầy bụng, tổn hại lâu dài đến hệ tiêu hóa.

Thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ: Nhiều cholesterol, chất bảo quản, chất béo gây hại cho hệ tiêu hóa và tim mạch, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Caffeine: Có nhiều trong cà phê, khiến bạn dễ mất nước làm tình trạng táo bón nghiêm trọng hơn. Không chỉ vậy caffeine còn không tốt cho sự phát triển của bé.

Bà bầu bị táo bón là một tình trạng bình thưởng ở hầu hết các mẹ bầu. Theo các báo cao có đến hơn 40% phụ nữ mang thai bị táo bón thai kỳ. Tuy nhiên nếu tình trạng này kéo dài thường xuyên sẽ gây ra những ảnh hưởng đến sinh hoạt và cuộc sống của mẹ. Vậy bị táo bón khi mang thai phải làm sao? Thực phẩm cho bà bầu bị táo bón là gì? Bà bầu bị táo bón nên ăn gì để cải thiện tình trạng bệnh.

Thực phẩm cho bà bầu bị táo bón: cà rốt

Cà rốt là thực phẩm được khuyên dùng khi bà bầu bị táo bón. Trong cà rốt chứa nhiều dưỡng chất tốt như beta carotin, vitamin B (B1, B2, B9) vitamin C, protein, sắt. Đặc biệt cà rốt là nguồn chất xơ dồi dào có lợi cho sức khỏe, nhất là với bà bầu.

Chất xơ có tác dụng giúp điều hòa ruột, nhuận tràng, làm giảm các tình trạng táo bón hay đầy bụng. Bà bầu bị táo bón khi mang thai chỉ cần ăn cháo cà rốt 1 lần/ngày, ăn liên tục từ 3-5 ngày hoặc dùng nước ép cà rốt sẽ thấy ngay kết quả.

Ngoài ra ăn cà rốt khi mang thai còn giúp ngăn ngừa chuột rút, hỗ trợ phát triển xương, phát triển hệ thần kinh,…

Thực phẩm cho bà bầu bị táo bón: đu đủ chín

Bà bầu ăn đu đủ giúp trị táo bón hiệu quả. Phần thịt của đu đủ chín là nguồn cung cấp vitamin B, riboflavin và chất xơ dồi dào tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra đu đủ chứa papain, một enzyme tiêu hóa chất đạm, cũng như một số các thành phần có khả năng chống táo bón.

Bên cạnh đó, phụ nữ mang thai ăn đu đủ còn giúp trị ốm nghén hiệu quả. Đu đủ khi chín có hương vị thơm ngon, ngọt dịu, ăn vào thì mát và rất hiệu quả trong việc cải thiện tình trạng ốm nghén, buồn nôn khi mang thai.

Món ăn cho bà bầu bị táo bón: bí đỏ

Thực phẩm cho bà bầu bị táo bón là bí đỏ và các món ăn chế biến từ bí đỏ. Ăn bí đỏ khi mang thai cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng tốt như: chất xơ, kali, photpho, xenlulo, sắt, vitamin C,…

Nhờ có dồi dào chất xơ, xenlulo và đường tự nhiên, bà bầu bị táo bón ăn bí đỏ giúp tăng cường hoạt động tiêu hóa, ngăn chặn tình trạng táo bón và trĩ – hai triệu chứng rắc rối các mẹ thường gặp khi mang thai.

Ngoài ra bí đỏ còn có tác dụng chữa viêm loét dạ dày, tốt cho mắt, ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai,…

Thực phẩm cho bà bầu bị táo bón: khoai lang

Khoai lang được biết đến là loại thực phẩm giàu tinh bột và chất xơ. Trong khoai lang còn chứa các chất dinh dưỡng như vitamin A, vitamin B, vitamin C, sắt và canxi. Đây là loại củ tốt cho bà bầu khi mang thai, đặc biệt hiệu quả trong việc điều trị táo bón.

Khoai lang có chứa rất nhiều chất xơ, các axit amin, giúp bà bầu giảm nguy cơ bị táo bón. Nguồn chất xơ cần thiết cho bà bầu khi mang thai đó là khoảng 30g/ngày, và chỉ cần ăn một chén khoai lang bà bầu đã cung cấp khoảng 1/3 số lượng yêu cầu đó.

Dinh dưỡng cho bà bầu bị táo bón: chuối

Chuối là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe. Qủa này được biết đến là nguồn bổ sung kali, canxi và chất xơ dồi dào. Phần thịt của chuối chín là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, chứa papain, một enzyme tiêu hóa chất đạm, cũng như một số các thành phần có khả năng chống táo bón và cải thiện tốt cho hệ tiêu hóa.

Lưu ý về thực phẩm cho bà bầu bị táo bón

Chế độ ăn cho bà bầu bị táo bón

Những thực phẩm mà phụ nữ mang thai bị táo bón nên ăn bao gồm:

Ăn những thực phẩm dễ tiêu, dễ ăn, mềm

Rau củ xanh, trái cây mát dễ tiêu hóa như bí đỏ, các loại đậu, cà rốt…

Thực phẩm giàu vitamin C

Uống đủ 2 – 3 lít nước mỗi ngày

Uống nhiều nước hoa quả, nước ép mỗi ngày

Bà bầu bị táo bón không nên ăn gì

Phụ nữ mang thai bị táo bón không nên ăn gì?

Thực phẩm lên men

Đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp, thực phẩm chế biến sẵn

Đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, nhiều gia vị cay nóng

Thực phẩm kích thích

Qua bài chia sẻ hôm nay mong rằng đã giúp các mẹ trả lời các câu hỏi về thực phẩm cho bà bầu bị táo bón là gì? Phụ nữ mang thai bị táo bón nên ăn gì để cải thiện tình trạng bệnh và những lưu ý sức khỏe.

Nguồn: Tổng hợp