Top 4 # Xem Nhiều Nhất Bà Bầu 38 Tuần Mệt Mỏi Mới Nhất 2/2023 # Top Like | Tobsill.com

Mệt Mỏi Vì Táo Bón Ở Tuần 38, Mẹ Bầu Cần Phải Làm Sao?

Bầu 38 tuần bị táo bón là một trong những vấn đề mà thai phụ thường gặp phải. Tình trạng táo bón này không gây nguy hiểm nhiều đến sức khoẻ của mẹ và thai nhi. Thế nhưng nếu mẹ không có cách xử lý và phòng tránh thì rất dễ ảnh hưởng đến thai nhi. Vậy mẹ bầu nên xử lý thế nào khi mang thai 38 tuần bị táo bón?

Tác hại của táo bón đối với mẹ bầu

Mẹ bầu mang thai 38 tuần bị táo bón có thể chưa tới mức nguy hiểm đến tính mạng. Tuy nhiên, táo bón sẽ ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống của mẹ. Nếu tình trạng nặng hơn, đây có thể là nguyên nhân góp gây ra sảy thai, sinh non hoặc suy dinh dưỡng bào thai.

Táo bón ở mẹ bầu còn là nguyên nhân làm phát sinh hoặc tăng nặng các bệnh trĩ, nứt kẽ hậu môn, sa trực tràng… Thai 38 tuần bị táo bón sẽ gây ra cảm giác khó chịu, mẹ sẽ gặp phải các cơn đau bụng, đại tiện ra máu, đau rát vùng hậu môn. Những cơn đau này sẽ làm ảnh hưởng không tốt đến cả mẹ và thai nhi. Bên cạnh đó, táo bón ở mẹ bầu còn gây ra các ảnh hưởng xấu như:

Khi mẹ cố gắng dùng lực để rặn, đưa chất thải ra ngoài dễ gây sảy thai, sinh non.

Các độc tố có trong phân như phenol, amoniac, indol… sẽ bị hấp thụ ngược nếu tồn đọng trong bụng quá lâu.

Mẹ sẽ cảm thấy khó chịu, dễ gây ra cáu gắt

Làm suy dinh dưỡng thai nhi, giảm sức đề kháng của con.

Nguyên nhân thai 38 tuần bị táo bón

Do sự thay đổi hormone trong cơ thể mẹ

Khi mang thai, mẹ bầu sẽ có những thay đổi về lượng hormone trong cơ thể. Lúc này, cơ thể mẹ sẽ sản sinh ra nhiều hormone giới tính giúp các cơ được thả lỏng. Tuy nhiên, việc thả lỏng này lại gây ra những tác động tiêu cực đến đường ruột. Mẹ sẽ bị cản trở trong việc đào thải các chất thải ra ngoài qua đường hậu môn.

Do sự phát triển của thai nhi

Ở tuần thứ 38 của thai kỳ, thai nhi phát triển rất nhanh để hoàn thiện các bộ phận trên cơ thể để chuẩn bị chào đời. Điều này cũng đồng nghĩa với việc thai nhi sẽ gây chèn ép vào tử cung của mẹ. Nó gây áp lực lên vùng chậu, khiến mẹ khó đi tiêu. Nếu mẹ bầu bị tăng cân nhanh, thiếu luyện tập thể thao thì tình trạng táo bón sẽ càng trầm trọng hơn ở cuối thai kỳ.

Chế độ ăn uống chưa cân bằng

Khi mẹ mang thai, sự thay đổi hormone trong cơ thể dễ dàng dẫn đến những thay đổi của vị giác trong thời kỳ mang thai. Điều này làm thay đổi thói quen ăn uống của mẹ, khiến mẹ thường ăn quá nhiều thực phẩm có chất sắt, protein… Lúc này, đường ruột của mẹ sẽ bị quá tải và không thể đào thải kịp. Điều đó gây ra tình trạng táo bón.

Thời điểm cuối thai kỳ, mẹ bầu thường bị kích thích đi tiểu nhiều. Từ đó dẫn đến mẹ cảm thấy ngại uống nước. Điều này càng dễ gây ra tình trạng táo bón cho mẹ bầu.

Cải thiện tình trạng táo bón ở mẹ bầu trong tuần thứ 38 của thai kỳ

Táo bón là một triệu chứng chứ không phải là bệnh. Vì vậy mẹ bầu có thể tránh được tình trạng táo bón bằng cách duy trì các thói quen sinh hoạt lành mạnh:

Uống đủ nước

Việc mẹ uống đủ nước là cách trị táo bón hiệu quả. Nước có tác dụng làm mềm phân, nếu phân không đủ nước thì sẽ dễ dàng bị khô cứng. Khi mang bầu, mẹ có thể uống 3 lít nước mỗi ngày. Hai thời điểm uống nước quan trọng trong ngày là sau khi mẹ thức dậy và trước khi mẹ đi ngủ vào buổi tối.

Tăng cường chất xơ cho cơ thể

Chất xơ có 2 loại là chất xơ hòa tan hấp thụ nước từ lòng ruột, giúp mềm phân, tạo cảm giác muốn đi tiêu. Đối với chất xơ không hòa tan, nó sẽ đi xuống thẳng ruột già. Điều đó giúp làm tăng khối lượng phân, giảm triệu chứng táo bón. Chất xơ có nhiều trong rau xanh, hoa quả như: bắp cải, rau cải xoăn, mận tím, kiwi, chuối chín, táo…

Mẹ nên ăn đa dạng các loại thực phẩm, không nên ăn một loại thực phẩm quá nhiều. Cũng nên ăn chậm, nhai kỹ và chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày. Mẹ cần tránh ăn các loại thực phẩm quá cay, nhiều gia vị.

Tập thể dục

Bên cạnh chế độ ăn lành mạnh, mẹ cũng nên vận động cơ thể để hạn chế táo bón. Mỗi ngày mẹ có thể vận động khoảng 20-30 phút, tùy vào thể trạng của bản thân. Những môn thể thao thích hợp cho bà bầu như đi bộ, bơi lội, tập yoga.

Kết

Mẹ bầu mang thai 38 tuần bị táo bón thường có tâm lý ngại chia sẻ. Chính vì vậy mẹ cần thực hiện các biện pháp phòng tránh hoặc giảm thiểu triệu chứng táo bón. Táo bón ở mẹ bầu tuy không nguy hiểm. Tuy nhiên, nó sẽ sẽ gây ra nhiều bất tiện cho mẹ trong cuộc sống hàng ngày.

Nếu mẹ cảm thấy tình trạng táo bón của mình trở nên nghiêm trọng, lúc này mẹ cần phải đến gặp bác sĩ để có thể được khám chữa kịp thời, không gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe của mẹ và bé.

Mệt Mỏi Khi Mang Thai

Mệt mỏi khi mang thai là hiện tượng phổ biến nhất trong suốt thai kỳ. Kể cả những lúc không làm gì nhưng mẹ bầu vẫn cảm thấy như thể sức lực bị hao mòn, đi đứng một lát cũng như kiệt sức. Đôi lúc tim còn đập nhanh đến khó chịu. Những triệu chứng này liệu có bình thường khi đang bầu bí?

Vì sao mẹ bầu dễ mệt mỏi khi mang thai?

Trong 3 tháng đầu tiên khi mới có em bé, 90% phụ nữ đều gặp phải hiện tượng mệt mỏi. Đây là hiện tượng phổ biến đối với các mẹ bầu do cơ thể sản sinh ra một lượng hoóc môn Progesterone lớn. Dẫn đến việc mẹ bầu dễ mệt và buồn nôn, chóng mặt, nhức đầu. Ngoài ra, tình trạng mệt mỏi của cơ thể mẹ bầu còn do 6 nguyên nhân chủ yếu dưới đây.

Cơ thể mẹ bầu bị thiếu sắt

Một trong những nguyên nhân chính có thể khiến mẹ dễ cảm thấy kiệt sức và mệt mỏi khi mang thai là do cơ thể bị thiếu đi lượng sắt cần thiết. Với các mẹ bầu bị thiếu sắt nghiêm trọng thường dẫn đến thiếu máu, đặc biệt là số lượng tế bào hồng cầu. Điều này khiến cho cơ thể không nhận đủ lượng oxy cần thiết. Vì thế mà mẹ bầu dễ mệt, tim đập nhanh, chân tay run lẩy bẩy và sắc mặt thường tái nhợt, không hồng hào, tỉnh táo.

Mất ngủ thường xuyên

Những mẹ bầu thường bị mất ngủ, nghỉ ngơi không đủ số giờ cần thiết hoặc chất lượng giấc ngủ có vấn đề đều dễ bị mệt. Hiện tượng này còn có thể khiến mẹ dễ bị mắc các bệnh khác như mất cân bằng về hoóc môn, căng thẳng và tiểu đường.

Tiểu đường khi mang thai

Những mẹ bầu vốn bị bệnh tiểu đường thì khi mang thai sẽ càng dễ mệt mỏi, khó chịu và sây sẩm mặt mày. Mẹ còn có cảm giác khát nước thường xuyên, đi tiểu nhiều và cân nặng bị giảm. Do đó, nếu mẹ bầu bị tiểu đường thì cần được theo dõi kĩ càng trong suốt thai kỳ nhằm đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

Các loại thuốc sử dụng trong thai kỳ

Với những mẹ bầu sử dụng thuốc khi đang mang thai như thuốc chống dị ứng, thuốc trị nghén hay thuốc giảm đau thường sẽ gặp phải một số tác dụng phụ, trong đó có hiện tượng mệt mỏi.

Quá trình trao đổi chất trong cơ thể mẹ bầu có vấn đề

Nếu quá trình trao đổi chất của mẹ bầu diễn ra không hiệu quả do các nguyên nhân như cơ thể nạp chưa đủ số calo cần thiết, ít vận động, mẹ bầu bị căng thẳng, thiếu ngủ hay không uống đủ nước. v.v. Sự trao đổi chất bị chậm lại sẽ khiến cho mẹ bầu dễ mệt mỏi hơn so với bình thường.

Hiện tượng hạ đường huyết

Khi mẹ bầu thấy mình có các biểu hiện như run rẩy, tim đập nhanh, đói cồn cào, ra nhiều mồ hôi, chóng mặt, choáng váng thì có nghĩa là mẹ bầu đang gặp phải hiện tượng hạ đường huyết. Điều này sẽ khiến cho mẹ cảm thấy rất mệt.

Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!

Ăn Gì Tốt Cho Bà Bầu Để Hết Mệt Mỏi?

Những Mẹ Bầu mang thai từ tháng đầu đến tháng thứ 9 rất dễ gặp phải tình trạng nhạt miệng, nghén ngẩm và thậm chí không muốn ăn. Vì vậy Nhà Đậu đã tạo ra bộ đôi ăn vặt giúp các Mẹ không còn gặp tình trạng ấy, vừa ngon miệng cho Mẹ vừa tốt cho Bé.

Những lợi ích khi ăn vặt với combo dinh dưỡng Nhà Đậu

Bộ đôi ăn vặt của Nhà Đậu có thành phần là các hạt cùng quả. Chúng đều rất tốt cho sức khỏe mà Mẹ Bầu cần bổ sung cho việc phát triển thai nhi vào những tháng đầu mang thai.Những chất như: Omega 3, Vitamin B, Phenylalanine, Magie, Axit Folic, … đều là chất cần thiết mà các bác sĩ khuyến cáo thai phụ cần ăn thức ăn chứa những chất này.Ngoài ra việc ăn những loại hạt cùng với quả còn có: Maggie, Canxi, Sắt, … giúp Mẹ Bầu có khung xương dẻo và khỏe, tránh được việc bị đau lưng, dễ mệt mỏi hay bị chuột rút.Trong sản phẩm ăn vặt Nhà Đậu còn có thể cải thiện hệ miễn dịch sức khỏe cũng như chống viêm nhiễm nhờ vào hàm lượng Chất chống oxy hóa cao, Proanthocyanidin bảo vệ các tế bào trong cơ thể khỏi gốc tự do độc hại.Khi mang thai, Mẹ Bầu sẽ rất cần bổ sung các loại Vitamin và khoáng chất. Combo dinh dưỡng chứa Vitamin B1, Vitamin B6, PP, … giúp giảm stress và nguy cơ cao huyết áp cho Mẹ Bầu.

Hướng dẫn Mẹ Bầu sử dụng

Mẹ Bầu mang thai từ tháng đầu tiên có thể bắt đầu sử dụng combo dinh dưỡng Mixnuts+Mixfruits để ăn sáng, ăn vặt những lúc đói hoặc ăn vào bữu phụ. Khi sử dụng, Mẹ ăn chung các loại hạt và quả với nhau để đủ chất và ngon, dễ ăn nhất. Mỗi ngày, Mẹ nên ăn khoảng 30-40gr – bằng khoảng 1 nắm tay. Sau khi sử dụng, mình nhớ đậy kín nắp và bảo quản nơi thoáng mát, tránh ánh sáng mặt trời trực tiếp để quả và hạt luôn giòn và ngon. Mẹ nhớ sử dụng đều đặn mỗi ngày trong cả thai kỳ để có hiệu quả tốt nhất.Tham khảo Nhà Đậu © Hướng dẫn bổ sung chất tháng đầu mang thai

Bộ đôi ăn vặt cung cấp dinh dưỡng “hàng đầu”

Thay vì lựa chọn các loại đồ ăn nhanh: chiên xào, tẩm ướp, … các Mẹ Bầu thông thái thường lựa chọn combo ăn vặt Nhà Đậu bởi độ ngon và “thân thiện” với sức khỏe Mẹ Bầu.Cặp đôi “vàng” trong làng ăn vặt bao gồm một hộp Mixnuts với đầy đủ 5 loại hạt và quả: Óc chó Mỹ, Hạnh nhân Mỹ, Macca Úc, hạt Điều và Nho đen Uzbekistan đã được bóc vỏ và sấy khô kỹ lưỡng. Một hộp Mixfruits với 5 loại quả mọng có lợi cho sức khỏe Mẹ Bầu được làm sạch, sấy dẻo chua chua, ngọt ngọt là Nho Đen, Dâu Tây, Mơ Tây, Nam Việt Quất, Chà là.Mixfruilts thơm thơm dẻo dẻo không chỉ cung cấp Chất xơ, các loại Vitamin hữu ích như Vitamin B1, Vitamin B6, Vitamin C, … mà nhờ vào vị chua ngọt thanh còn hạn chế cảm giác buồn nôn, thèm ăn vặt cho Mẹ Bầu đặc biệt thích hợp với các Mẹ đang trong giai đoạn ốm nghén từ tháng thứ 1 đến tháng thứ 6.Mixnuts nổi bật với các loại hạt quả đã được khoa học kiểm chứng chưa nhiều chất dinh dưỡng như Omega 3, Vitamin E, Vitamin B2, Magie, Canxi, Kali, … và các Chất chống Oxy hóa. Có hiệu quả đặc biệt trong hình thành vỏ não và khung xương của Bé trong bụng Mẹ.

Tham khảo Nhà Đậu © Gợi ý 5 loại hạt Mẹ Bầu thông thái nên ăn khi mới mang thai

Nhà Đậu Cam kết sản phẩm tốt nhất dành cho Mẹ Bầu

Đặt hàng ngay để sở hữu combo dinh dưỡng Mẹ Bầu

Tham khảo Nhà Đậu © Gợi ý thực đơn bữa phụ hoàn hảo 3 tháng đầu mang thai

Mệt Mỏi, Chóng Mặt Khi Mang Thai

Mệt mỏi khi mang thai thường đi kèm với các cơn đau cơ, đau bắp thịt và chứng chóng mặt, nhức đầu. Nguyên nhân chủ yếu là do sự thay đổi hormone khi mang thai và sự phát triển ngày càng lớn lên của em bé.

Ngoài ra, khi mang thai, hệ thống tim mạch cũng có những thay đổi lớn làm cho nhịp tim tăng, tốc độ bơm máu của tim tăng làm tim đập nhanh và lượng máu của cơ thể cũng tăng 40-45%. Do vậy, hệ thống tim mạch và thần kinh phải có những điều chỉnh liên tục để phù hợp với những thay đổi này, một khi sự điều chỉnh không diễn ra kịp thời sẽ gây ra hiện tượng chóng mặt.

Ngay từ những ngày đầu tiên em bé xuất hiện trong cơ thể, sự mệt mỏi đã lập tức diễn ra. Trong tam cá nguyệt đầu tiên ( thời kỳ ốm nghén), thai phụ gần như luôn ở trong trạng thái mệt mỏi, chóng mặt và buồn nôn. Tuy nhiên, khi sang đến tháng thứ 4, tình trạng này thuyên giảm và trong một số trường hợp thai phụ còn cảm thấy tinh thần thoải mái, phấn chấn, vui vẻ hơn.

Nhưng khi bắt đầu bước sang tam cá nguyệt thứ ba (tháng thứ 7), lúc này thai nhi đã lớn hẳn, cảm giác mệt mỏi sẽ trở lại và còn ở mức độ nặng nề hơn trước rất nhiều. Thời gian này, thai phụ còn phải đối mặt hàng loạt vấn đề như khó ngủ, chuột rút nên tình trạng mệt mỏi càng trở nên trầm trọng.

Một số nguyên nhân

– Trạng thái tinh thần và cơ chế điều tiết của hormone là một trong những nguyên nhân chính.

– Thay đổi tư thế quá nhanh có thể dẫn đến tut huyết áp làm choáng váng, chóng mặt.

– Việc nằm ngửa khi tử cung đang lớn dần, làm chậm sự lưu thông máu ở chân, đồng thời chèn lên các tĩnh mạch chủ làm hạn chế việc đưa máu về tim gây chóng mặt.

– Việc không ăn uống đủ chất và thiếu nước có thể gây hạ đường huyết – một nguyên nhân gây hoa mắt, chóng mặt và có khi ngất xỉu.

– Thiếu máu do thiếu sắt làm cho lượng oxy tới não và các cơ quan khác bị giảm.

– Nhiệt độ quá nóng bức hay việc tiếp xúc môi trường nóng lạnh liên tục dễ gây sốc nhiệt độ, làm choáng váng.

– Việc tập luyện quá mức hay lo lắng dẫn đến việc thở quá nhanh gây hoa mắt, chóng mặt.

Một số cách phòng tránh

Chế độ ăn uống lành mạnh

Khi mang thai là lúc cơ thể cần phải tăng lượng calo hấp thụ mỗi ngày từ 300 – 500. Chú ý nên chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày, để giúp năng lượng luôn được giữ trong cơ thể và khiến bạn không cảm thấy đói. Bên cạnh đó, mỗi ngày bạn cũng nên ăn thêm nhiều trái cây và rau củ quả. Hạn chế tối đa việc dùng đường và caffeine vì chúng không những không tốt cho hệ tiêu hóa mà còn làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi hơn.

Tăng cường các thức ăn giàu chất sắt như thịt, cá, gan, trứng, sữa, rau màu xanh sẫm… và các loại trái cây giàu vitamin C.

Tập thể dục điều độ

Cho dù là cơ thể đang rất mệt mỏi và thai phụ không hề không có thói quen tập thể dục thì vẫn cần cố gắng đi bộ hoặc tập những động tác yoga nhẹ nhàng. Vì khi tập thể thao, lượng máu trong cơ thể sẽ được cải thiện, lưu thông, tạo cho cơ thể bạn nhiều năng lượng hơn, tinh thần cũng phấn chấn hơn. Nếu mỗi ngày thai phụ chịu khó dành khoảng 20-30 phút tập luyện sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất, giúp em bé phát triển tốt và giảm mệt mỏi đáng kể.

Đi ngủ đúng giờ

Việc nghỉ ngơi đủ là cực kỳ quan trọng trong thời gian mang thai, đặc biệt là khi thai phụ hay mệt mỏi. Bất cứ lúc nào cảm thấy quá mệt mỏi, thai phụ nên nằm xuống thư giãn và làm giấc ngủ ngắn khoảng 15 phút. Ngoài ra, phụ nữ mang thai nên đi ngủ trước 23 giờ và cố gắng ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày.

Lắng nghe cơ thể

Tam cá nguyệt đầu tiên là thời gian diễn ra những thay đổi lớn nhất trong cơ thể khi em bé bắt đầu xuất hiện và trong quá trình hình thành. Hãy lắng nghe những thay đổi trong cơ thể, luôn đi khám định kỳ và báo với bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời.

Nuông chiều bản thân

Nhờ sự giúp đỡ

Khi cảm thấy quá mệt mỏi, không thể làm việc nổi, hãy mạnh dạn nhờ sự giúp đỡ của người thân cũng như đồng nghiệp. Tránh ôm đồm quá nhiều việc, gây ra tình trạng mệt mỏi đến kiệt sức sẽ gây những ảnh hưởng không tốt lên thai nhi.

Tư thế phù hợp

Không nên vội vàng, hấp tấp, hay thay đổi tư thế quá đột ngột, mà nên từ từ chuyển tư thế tránh tình trạng tụt huyết áp tưu thế hoặc hụt máu lên não. Tóm lại, mệt mỏi và chóng mặt gần như là hiện tượng không thể tránh khỏi trong suốt thai kỳ, vì thế cần tìm cách khắc phục và sống chung nhẹ nhàng với nó cho thai kỳ được diễn ra thật nhẹ nhàng.

Bài viết đã đăng ký bản quyền nội dung số.Mọi sao chép phải tuân thủ quy định của NKB