Cập nhật nội dung chi tiết về Top 5 Loại Thực Phẩm Chức Năng Bổ Sung Canxi Cho Bà Bầu Tốt Nhất mới nhất trên website Tobsill.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
1. Viên bổ sung cho bà bầu Canxi Nature Made
Canxi Nature Made có thành phần chiết xuất từ tự nhiên và được bổ dung vỉtamin D để cung cấp canxi cho cơ thể. Vitamin D sẽ góp phần làm cho lượng canxi được hấp thu tốt hơn. Ngoài ra, sản phẩm này còn chứa collagen thủy phân có lợi cho gân và dây chằng.
Ưu điểm: của Canxi Nature Made là có hàm lượng canxi cao, dễ hấp thu nhờ có vitamin D và Magie, giúp canxi có thể hấp thụ vào xương rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi.
Canxi Nature Made có nhiều lựa chọn hàm lượng khoáng chất mẹ bầu muốn bổ sung trong từng giai đoạn như Canxi Nature made và Magie, Kẽm Canxi Nature made 600mg và Vitamin D, Canxi Nature made 500mg và Vitamin D.
Không có chất tạo màu, tạo mùi và lên men, hoàn toàn tự nhiên nên an toàn với bà bầu.
Nhược điểm: không phù hợp với phụ nữ mang thai có bệnh đường ruột và dạ dày vì thuốc có chứa Canxi Cabonate.
Canxi Nature Made có giá khoảng 350.000 đến 400.000/ hộp 120 viên.
2. Nước uống bổ sung canxi dạng nước Canxi Corbiere
Trong số các dạng sản phẩm cung cấp canxi cho bà bầu thì các sản phẩm dạng nước được khuyên dùng nhiều hơn cả do dễ sử dụng và hấp thụ nhanh vào cơ thể mẹ cũng như thai nhi.
Sản phẩm Canxi Corbiere khá quen thuộc với mẹ Việt, được sản xuất bởi thương hiệu dược phẩm Sanofi nổi tiếng của Pháp và được nhiều bác sỹ kê đơn bổ sung cho mẹ bầu thiếu hụt canxi. Độ an toàn cao cùng chất lượng tốt của canxi dạng nước này giúp các mẹ bầu an tâm khi dùng. Thành phần của Canxi Corbiere còn chứa canxi hữu cơ và vitamin C, vitamin PP bổ sung vi chất quý cho phụ nữ mang thai và thai nhi.
Canxi Corbiere có dạng ống nước, mỗi ống khoảng 10ml. Liều lượng mỗi lần uống canxi không quá nhiều đồng thời mẹ bầu cũng dễ uống vì hương vị của sản phẩm không quá nồng hay có mùi khó chịu.
Trong quá trình mang thai, mẹ bầu nên uống tối đa 2 ống.
Canxi Corbiere có giá khoảng 122.000 đến 150.000 đồng tùy theo số lượng ống được đóng gói.
3. Viên canxi bổ sung cho bà bầu Canxi Ostelin
Thương hiệu Ostelin là một trong cái tên đi đầu trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe cho người dân tại Úc. Canxi Ostelin còn là sản phẩm bán chạy số 1 trên thị trường các dòng thuốc bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai.
Canxi Ostelin có dạng canxi cacbonate với hàm lượng canxi cao, được khuyến khích dùng để làm viên uống bổ sung cho bà bầu chứa tới 600mg canxi. Bên cạnh đó, viên uống bổ sung canxi này còn có vitamin D3 giúp hấp thụ tốt nhất canxi trong cơ thể.
Dạng viên tiện dụng, không có mùi hương nên các bà bầu trong giai đoạn ốm nghén không thể ăn uống cũng dùng viên bổ sung canxi Ostelin rất tốt mà không gặp phải khó khăn khi sử dụng thuốc.
Nhược điểm của sản phẩm này là có thể kích thích dạ dày với những người có vấn đề về đường ruột và mắc bệnh dạ dày.
Liều lượng phù hợp của Canxi Ostelin đối với mẹ bầu là 2 viên mỗi ngày. Hoặc tùy theo nhu cầu canxi của cơ thể, vấn đề này nên tham vấn ý kiến của bác sĩ.
Giá thành của một hộp Canxi Ostelin 130 viên là khoảng 450.000 đồng.
4. Viên bổ sung canxi cho bà bầu Canxi NextG Cal
Thành phần của Canxi NextG Cal ngoài chứa hàm lượng canxi tương đối cao thì còn chứa Phốt pho và vitamin K, vitamin D3. Nhờ vậy làm cho cơ thể hấp thu tốt và sử dụng canxi có hiệu quả nhanh.
Nhược điểm của viên nang canxi này là không có chứa thành phần magie được biết đến là khoáng chất không thể thiếu để canxi được tiến vào xương.
Phụ nữ có thai nên uống tối đa 4 viên Canxi NextG Cal mỗi ngày hoặc tùy vào chỉ định của bác sĩ.
Giá của sản phẩm này vào khoảng 325.000 đến 350.000 đồng/hộp.
5. Viên uống bổ sung cho bà bầu Canxi Osteocare
Canxi Osteocare đến từ nhà sản xuất danh tiếng của nước Anh, hãng có nhiều dòng canxi với các thành phần và công thức khác nhau đem đến sự lựa chọn thích hợp nhất dành cho bà bầu và những đối tượng khác có nhu cầu bổ sung canxi.
Canxi Osteocare có hai dạng nước và viên phù hợp với những thể trạng khác nhau của các mẹ bầu. Công thức của Canxi Osteocare có chứa các khoáng chất hỗ trợ quá trình hấp thu canxi vào cơ thể để hình thành xương và răng cho thai nhi.
Thêm vào đó Canxi Osteocare có hương cam dễ chịu, kích thích vị giác và thư giãn cho mẹ bầu khi sử dụng.
Để phát huy tốt hiệu quả của sản phẩm, phụ đang mang thai nên sử dụng Canxi Osteocare với liều lượng 10ml với dạng nước hay là 2 viên một ngày.
Nguồn : Sức khỏe cộng đồng
http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/top-5-loai-thuc-pham-chuc-nang-bo-sung-canxi-cho-ba-bau-tot-nhat-a180770.html
5 Thực Phẩm Chức Năng Cho Bà Bầu Của Nhật Tốt Nhất 2022
Nhiều nàng nghĩ rằng bắt đầu có thai rồi mới chú ý đến ăn uống dinh dưỡng, điều này hoàn toàn là sai rồi đó. Nếu bạn đã lên ý định muốn sinh em bé thì mình khuyên hãy chú ý đến chế độ dinh dưỡng, tập thể dục thể thao đều đặn ít nhất 6 tháng hay 1 năm trước đó.
Những việc này không chỉ giúp bạn tăng cơ hội mang thai nhanh chóng, mà còn rất có ích cho cơ thể của bạn trong suốt thời kì mang thai
Trước thai kì, tập thói quen ăn uống ngày 3 bữa là rất quan trọng. Chất dinh dưỡng phải đầy đủ như trong mô hình dinh dưỡng tam giác ngược theo tỷ lệ như sau:
Tiếp đến là các món từ rau cải để nạp các loại vitamin và khoáng chất. Mỗi bữa ăn nên có 1 món chế biến từ các loại rau cải
Sau đó là đến các món từ chất đạm là từ thịt cá, mỗi bữa ăn nên có 1 phần nhỏ
Và cuối cùng là sữa và trái cây, mỗi ngày nên uống 1 ly sữa tươi từ 100 ml đến 200 ml và ăn khoảng 1 phần trái cây như 1 trái táo, 1 trái cam là đủ.
Giai đoạn 3 tháng đầu thai kì
Giai đoạn nghén 3 tháng đầu thai kỳ, không cần tăng cân, ăn uống bình thường
Giai đoạn này các bạn cũng chỉ cần ăn uống bình thường như trước thai kì, không cần ăn thêm hay nhiều hơn gì cho bé, vì em bé chỉ trong giai đoạn phát triển phôi thai.
Ngoài ra trong giai đoạn 3 tháng đầu, nhiều bạn bị nghén sẽ không ăn uống được nhiều mà có thể bị ói, có thể dẫn đến giảm cân thiếu chất nữa.
Vì thế, ăn uống đủ chất trước khi có thai để có đủ sức khỏe, đề kháng cho mẹ vượt qua 3 tháng đầu khổ ải này là cực kì quan trọng
Giai đoạn 3 tháng giữa thai kì
Lấy lại sức ăn nhiều hơn, nhưng cần lưu ý cân nặng
Nhiều bạn sau khi thoát khỏi giai đoạn nghén thì tăng tốc ăn rất nhiều và bị tăng cân từ thời điểm này. Tuy nhiên, trong giai đoạn này em bé cũng chưa tăng trưởng thật sự quá to, đến 23 tuần là khoảng 600 đến 700 gram thôi.
Vì thế bạn nào mà tăng nhiều cân thì chính xác là vào mẹ, rồi sau đó khó mà giảm cân được vì giai đoạn sau lại cần thiết phải ăn nhiều hơn.
Chính xác trong giai đoan giữa thai kì này, ngoài 3 bữa chính thì các bạn chỉ cần ăn thêm một bữa xế gồm 1 dĩa rau, 1 món từ thịt cá và 1 phần trái cây… Không cần ăn thêm tinh bột hay uống thêm sữa so với chế độ ăn uống ban đầu nha các bạn
Uống nhiều sữa thì cung cấp calcium cho cơ thể mẹ và bé, nhưng uống nhiều quá thì dễ bị béo phì, táo bón. Chỉ cần mỗi ngày uống 1 ly cỡ từ 100 đến 200 ml sữa bò tươi là đủ. Bạn nào mà còn uống sữa bà bầu, vốn chứa nhiều lượng chất béo nữa thì mình bảo đảm đây là nguyên nhân của việc tăng cân không phanh của bạn đó.
Giai đoạn cuối thai kì và cho con bú
Cần phải ăn nhiều để bé tăng trưởng tốt và có sữa để nuôi con.
Chính xác trong giai đoạn này, ngoài 3 bữa chính các bạn phải ăn thêm một bữa ăn nữa đầy đủ khẩu phần gồm tinh bột, rau cải, chất đạm,… Thêm 1 ly sữa tươi và một phần trái cây
Tuy nhiên bạn không cần dồn lại để ăn một lần mà nên chia khẩu phần đó thành nhiều bữa nhỏ ăn nhiều lần vì bụng bầu to, ăn nhiều trong một lần dễ khiến bạn khó chịu, tăng acid dịch vị, gây chứng ợ nóng.
Đặc biệt trong giai đoạn cho con bú thì bạn nên chọn các món ăn có nhiều nước như súp, cháo, canh sẽ giúp cơ thể có nhiều sữa cho em bé hơn …
Mẹ bầu Nhật bổ sung gì?
Trước khi mang thai khoảng hơn 2 tháng thì mẹ và bố Nhật sẽ dùng viên vitamin bổ sung acid folic để phòng dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Vì ống thần kinh của thai nhi được hình thành trong 4 tuần đầu của thai kì, nên việc bổ sung acid folic phải được thực hiện ngay từ khi có ý định mang thai cho đến hết 3 tháng đầu của thai kì.
Trên thực tế, hầu hết phụ nữ chỉ để ý đến chuyện bổ sung chất này khi đã biết chắc mình có thai. Do đó, thai nhi rất dễ bị thiếu acid folic nếu trước đó bà mẹ không có chế độ ăn đa dạng.
Việc bố cũng bổ sung acid folic là để tăng phần hiệu quả, sau khi thụ thai rồi thì chỉ cần mẹ tiếp tục uống
Giai đoạn mang thai, ngoài việc bổ sung acid folic thì sẽ bổ sung thêm chất sắt và canxi cho cơ thể. Bên cạnh viên uống bổ sung sắt thì các loại rau đậm như rau chân vịt hoặc các loại bột rau xanh của Nhật cũng rất giàu sắt
Còn về canxi thì các mẹ sẽ lựa chọn c ác viên uống canxi hoặc các dòng sữa canxi đặc biệt của Nhật, bổ sung canxi và vitamin D mà không chứa chất béo nhiều nên không sợ bị tăng cân như uống sữa tươi hay các loại sữa bà bầu.
Càng về sau của thai kì thì cơ thể càng cần cung cấp nhiều canxi và chất sắt, cho nên các nàng cần lưu ý bổ sung đầy đủ, nếu ngưng hoặc hôm nhớ hôm quên thì sẽ có hiện tượng cơ thể mệt mỏi, tối ngủ thì chân bị chuột rút….
Ngoài ra, vào cuối thai kì đến khi sinh xong và cho bé bú thì bổ sung liên tục viên DHA là rất quan trọng, vì DHA có thể truyền qua sữa mẹ giúp bổ sung trí não, giúp bé khỏe mạnh và thông minh đó các bạn
Viên uống bổ sung DHA và EPA của DHC Nhật Bản là viên uống chức năng có công dụng bổ sung đồng thời cả DHA và EPA cho cơ thể.
Top viên dha của Nhật tốt nhất 2021
Đây là sản phẩm của hãng DHC Nhật Bản nổi tiếng về mỹ phẩm và thực phẩm chức năng rất lâu đời, được nhiều thế hệ người Nhật tin dùng, là một trong những viên uống DHC hot nhất hiện nay.
Hàm lượng này đã được hãng DHC uy tín nghiên cứu kĩ để đáp ứng nhu cầu phát triển tốt nhất của hệ thần kinh con người. Khi cho trẻ em uống, bạn có thể giảm lượng viên uống mỗi ngày và kết hợp cho bé ăn thêm thực phẩm từ cá (nếu bé chịu ăn)
Nguồn dinh dưỡng trong viên uống DHA của DHC Nhật được chiết xuất hoàn toàn từ cá biển thiên nhiên. Cụ thể là từ cá ngừ đại dương ở vùng biển Thái Bình Dương và Ấn Độ Dương, cùng với cá mòi đánh bắt từ biển Peru.
Sau đó được chế biến, chiết xuất hoàn toàn trong môi trường nội địa Nhật, theo quy chuẩn khắt khe của Nhật và của hãng DHC.
Điều này giúp đảm bảo nguồn nguyên liệu và các chất chiết xuất ra hoàn toàn sạch, lành tuyệt đối, an toàn cho sức khoẻ, kể cả cho trẻ em, bà bầu và mẹ đang cho con bú
2/ Viên vitamin, khoáng cho bà bầu Pregnancy Supplements Kobayshi
Vitamin Pregnancy Supplements của hãng dược Kobayashi uy tín bổ sung tập trung 3 thành phần là acid folic, sắt và canxi với hàm lượng đủ mức bà bầu cần trong giai đoạn mang thai.
Nguyên tố sắt không chỉ cần thiết nhằm tăng sức đề kháng cho mẹ bầu, giúp bà bầu ăn ngon, ngủ say, giữ gìn sức khoẻ để có quá trình mang thai khoẻ mạnh, mà sắt còn đóng vai trò thiết yếu trong việc vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đầy đủ cung cấp cho thai nhi
Acid folic là một loại khoáng vô cùng quan trọng, đóng vai trò chính trong sự hình thành nhiều hệ cơ quan quan trọng của bào thai, đặc biệt là hệ thần kinh và tim mạch.
Canxi giúp phát triển bào thai khoẻ mạnh. Thiếu canxi không chỉ gây hệ luỵ con còi cọc, ốm bệnh mà còn gây tụt canxi cho mẹ dẫn tới nhiều hệ luỵ nguy hiểm
Ngoài 3 thành phần chính ở trên, còn có vitamin C, vitamin B1, B6 và B12 với liều lượng được thiết kế hợp lý, giúp tăng sức đề kháng cho mẹ bầu, giảm nguy cơ ốm vặt hay cảm cúm. Đem lại sự phát triển tốt nhất cho thai nhi và ngay bản thân người mẹ
3/ Viên uống bổ sung acid folic DHC
Viên acidxit folic DHC là một trong những viên uống đình đám nhà DHC, với hàm lượng acid folic cung cấp trong mỗi liều uống là 400 μg (Hàm lượng acid folic này tương đương 12 nhánh rau cải bina) rất lý tưởng cho mẹ bầu hoặc các chị em chuẩn bị mang bầu bổ sung hàng ngày để đảm bảo sức khoẻ tốt nhất cho cả mẹ và bé.
Ngoài acid folic thì viên acid folic cho bà bầu của DHC Nhật Bản còn chứa các vitamin có lợi sau đây
Vitamin B2: Hiệu quả trong việc giúp đôi mắt khỏe mạnh và giúp làn da trở nên mịn màng hơn. Vitamin B2 có đặc điểm tan trong nước, cho nên cơ thể không thể trữ sẵn lượng vitamin này mà phải được bổ sung hằng ngày qua viên uống
Vitamin B6: đóng vai trò thiết yếu đối với sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh của trẻ, kết hợp cùng acid folic giúp trẻ phát triển tối ưu. Do đó thành phần này vô cùng có lợi cho các mẹ đang mang bầu hoặc người chuẩn bị mang thai. Ngoài ra, vitamin B6 còn giúp các mẹ giảm tình trạng buồn nôn trong quá trình thai nghén nữa
4/ Viên uống bổ sung sắt DHC
Viên uống bổ sung sắt DHC giúp cung cấp đồng đều cả sắt và acid folic – 2 thành phần cực kỳ quan trọng đối với cả sức khoẻ và sắc đẹp, đặc biệt là với phụ nữ và mẹ bầu.
Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp hồng cầu, bổ máu, nhờ đó trị dứt điểm các triệu chứng thiếu máu, hoa mắt chóng mặt, thường xuyên mệt mỏi.
Đặc biệt đối với phụ nữ, bổ sung sắt trong kỳ kinh nguyệt là vô cùng quan trọng vì cơ thể thiếu hụt một lượng máu lớn.
Nhu cầu sắt trong giai đoạn trước và trong mang thai của bà bầu cũng vậy.
Với ưu điểm ‘không gây táo bón khi dùng’, viên sắt DHC được đánh giá là phù hợp với cơ địa người châu Á hơn các loại viên sắt của hãng Mỹ và Úc, do đó rất được ưa chuộng ở Đài Loan, Hàn Quốc cũng như Việt Nam
5/ Viên sắt acid folic Orihiro Most Chewable Iron
Viên sắt Orihiro Nhật Bản cung cấp chất sắt – một vi chất thiết yếu có quan hệ mật thiết tới việc hình thành tế bào hemoglobin giúp vận chuyển oxy đi nuôi sống toàn bộ cơ thể, đặc biệt quan trọng ở phụ nữ có thai và trẻ nhỏ
2 viên sắt Orihiro Nhật chứa hàm lượng vi chất sắt tương đương 10mg đảm bảo cơ thể không bao giờ mắc phải chứng bệnh thiếu máu do thiếu sắt, gây ra các hệ luỵ sức khoẻ
Thêm nữa, còn có một số loại vitamin nhóm B giúp khoẻ da, tóc, móng. Tình trạng móng yếu, tóc hay gãy rụng hay da dẻ quá mỏng yếu nhạy cảm, dễ tổn thương bởi tác động của môi trường sẽ được cải thiện đáng kể sau một thời gian bổ sung đủ sắt từ viên sắt Orihiro tổng hợp
Điểm đặc biệt nữa của viên sắt Orihiro Most Chewable Iron là không gây táo bón cực kì thích hợp với chị em lúc mang thai
Vị dâu thơm ngọt rất dễ ăn và hoàn toàn không có tác dụng phụ, mẹ bầu không cần lo lắng gì khi sử dụng
Mua viên vitamin, khoáng cho bà bầu của Nhật ở đâu?
Vitamin tổng hợp cho bà bầu của Nhật Bản 2021
dha của dhc có dùng cho trẻ em không
viên sắt orihiro
Viên sắt DHC của Nhật
chúng tôi Báo Nhật Bản tiếng Việt cho người Việt
Tin tức nước Nhật online: Nhật Bản lớn thứ 2 tại Nhật BẢn cập nhật thông tin kinh tế, chính trị xã hội, du lịch, văn hóa Nhật Bản
Thực Phẩm Bổ Sung Sắt Và Canxi Cho Bà Bầu Tốt Nhất
16/08/2017 – 1356 lượt xem
Sắt là thành phần thiết yếu tham gia vào quá trình hình thành hemoglobin tạo máu của cơ thể. Khi mang thai, nhu cầu tạo máu của cơ thể tăng lên 50% nên nguồn bổ sung cũng tăng lên tương ứng để máu có thể vận chuyển đầy đủ oxy nuôi dưỡng thai nhi Ngoài ra, Sắt còn tham gia vào quá trình cấu tạo nên enzym hệ miễn dịch giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Việc thiếu sắt không chỉ khiến mẹ bầu mệt mỏi, khó chịu mà còn là nguyên nhân gây sinh non, thiếu cân ở trẻ sơ sinh.
Tương tự với sắt, việc bổ sung canxi cho bà bầu cũng hết sức quan trọng giúp thai nhi phát triển các mô sụn, cơ, tham gia vào quá trình dẫn truyền thần kinh. Trong thời gian mang thai, nhu cầu canxi của bà bầu chỉ tăng lên 30% tức là khoảng 1000mg mỗi ngày. Nếu bà bầu không bổ sung đầy đủ canxi trong thai kỳ sẽ dẫn đến nguy cơ loãng xương và mắc các bệnh răng miệng cao hơn.
Thực phẩm chứa nhiều Sắt và Canxi tốt cho bà bầu
Nếu thiếu chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng khi mang thai, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt và có khi còn ngất xỉu. Mặc dù sắt và canxi rất quan trọng khi mang thai nhưng tình trạng thiếu sắt và canxi là khá phổ biến.
Nghiên cứu gần đây cho thấy, bí ngô giàu hàm lượng sắt và kẽm, kẽm trực tiếp ảnh hưởng tới chức năng thành thục của hồng cầu, chất sắt lại là nguyên tố vi lượng cơ bản tạo nên hemoglobin giúp bổ sung lượng máu cho cơ thể, giúp mẹ bầu tránh được bệnh thiếu máu.
Thịt bò, thịt nạc chứa nhiều sắt cho bà bầu:
Mỗi phần thịt bò chứa 2,5-3 mg sắt. Sắt từ động vật được coi là heme-sắt (cơ thể dễ hấp thu hơn). Phần nạc của thịt bò thường giàu sắt hơn phần chứa gân hoặc chất béo. Vì thế, nên loại bỏ gân – mỡ bò trước khi chế biến.
Trứng gà là thức ăn giàu chất dinh dưỡng như protein, canxi, photpho, sắt, chất khoáng, các men, hormone và nhiều vitamin có lợi cho sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe bà bầu. Đặc biệt hầu như các chất dinh dưỡng trong quả trứng gà đều tập trung ở lòng đỏ. Ngoài ra, lòng đỏ trứng có cả các vitamin tan trong nước (B1, B6) và vitamin tan trong dầu (Vitamin A, D, K) rất tốt cho bà bầu.
Trái cây chứa sắt tốt cho bà bầu:
Nho: Theo Đông Y, nho giúp bổ khí, tăng cường thể lực và bổ máu. Nho chứa nhiều đường glucose, Canxi, Phốt pho, Sắt, Vitamin, Amino axit, … những chất này rất cần thiết để tăng cường sức khỏe và bổ sung máu cho cơ thể người già, phụ nữ có thai và những người thường xuyên mệt mỏi do thiếu máu.
Chuối: Đây là nguồn thực phẩm dồi dào sắt và khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu. Ăn chuối vào buổi sáng là sự lựa chọn hoàn hảo để điều trị và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu cho phụ nữ mang thai. Ngoài ra, chuối còn giúp chị em giảm triệu chứng táo bón hiệu quả.
Quả chà là: Không chỉ dồi dào sắt, mà còn chứa nhiều canxi, và các sinh tố nhóm B và nhiều chất xơ như các loại trái cây khác.
Đậu đen: Một ly chè đậu đen có thể mang đến 105 mg canxi cho bà bầu. Đồng thời, mẹ có thể bổ sung thêm các loại đậu khác vì chúng đều ngon và giàu dưỡng chất, nhất là canxi.
Sữa: Sữa động vật hay thực vật đều chứa rất nhiều canxi, trung bình 300mg/cốc 230ml. Mẹ có thể lựa chọn tùy khẩu vị giữa sữa bò, sữa dê, sữa đậu nành, hạnh nhân, sữa dừa hay lúa mạch,…
Thực phẩm bổ sung Sắt và Canxi cho bà bầu liệu đã đủ chưa?
Với những thực phẩm bổ sung Sắt và Canxi cho bà bầu ở trên bạn có thể tham khảo để bổ sung vào thực đơn hàng ngày, tránh để cơ thể thiếu 2 dưỡng chất này khi mang thai sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, mẹ bầu cần bổ sung thêm các viên uống canxi, sắt kết hợp vì nếu chỉ bổ sung 2 dưỡng chất này từ thực phẩm thì không đáp ứng đủ nhu cầu của cả mẹ và bé.
Cho nên, bà bầu cần bổ sung viên uống bổ sung sắt dạng hữu cơ, kết hợp với Axit folic chống dị tật thai nhi, Vitamin B12, Vitamin E để giúp bổ sung sắt và bổ máu cho cơ thể và đặc biệt có Dầu mè đen giúp nhuận tràng, giảm táo bón do tác dụng phụ của sắt. Bên cạnh đó, lựa chọn viên bổ sung canxi an toàn, hiệu quả và hấp thụ tốt nhất cũng cần được mẹ bầu quan tâm kỹ lưỡng.
Các mẹ bầu cần tư vấn chăm sóc sức khỏe trong suốt thai kỳ, hãy nhanh tay liên hệ: 1900.1259 hoặc gửi về hòm thư Khoedep@bacsituvan.vn để được các bác sĩ tư vấn miễn phí.
Bài viết cùng chuyên mục
Thực Phẩm Bổ Sung Sắt Và Canxi Cho Bà Bầu
0 lượt xem
Sắt và canxi là hai dưỡng chất không thể thiếu đối với bà bầu, cách bổ sung an toàn và đơn giản nhất chính là đưa những thực phẩm tự nhiên giàu các dưỡng chất này vào bữa ăn hàng ngày. Các mẹ có thể tham khảo các thực phẩm bổ sung sắt và canxi tốt cho bà bầu qua bài viết sau.
Tầm quan trọng của sắt và canxi với bà bầu
Sắt là thành phàn thiết yếu tham gia vào quá trình hình thành hemoglobin tạo máu của cơ thể. Khi mang thai, nhu cầu tạo máu của cơ thể tăng lên khoảng 50% nên nguồn bổ sung cũng tăng lên tương ứng để máu có thể vận chuyển đầy đủ Oxy nuôi dưỡng thai nhi. Ngoài ra, sắt còn tham gia vào quá trình cấu tạo nên enzym hệ miễn dịch, giúp tăng cường hê miễn dịch của cơ thể. Việc thiếu sắt không chỉ khiến mẹ bầu mệt mỏi, khó chịu mà còn là nguyên nhân gây sinh non, thiếu cân ở trẻ sơ sinh…
Tương tự với sắt, việc bổ sung canxi cho bà bầu cũng hết sức quan trọng giúp cho thai nhi phát triển các mô sụn, cơ, tham gia vào quá trình dẫn truyền thần kinh… Trong thời gian mang thai, nhu cầu Canxi của bà bầu chỉ tăng lên khoảng 30% tức là khoảng 1000mg mỗi ngày. Nếu bà bầu không bổ sung đầy đủ canxi trong thai kỳ sẽ dẫn đến nguy cơ loãng xương và mắc các bệnh răng miệng cao hơn.
Thực phẩm bổ sung sắt tốt cho bà bầu
Thiếu hụt sắt trong thời gian mang thai có thể khiến mẹ mệt mỏi, chóng mặt thậm chí là ngất xỉu. Do đó, bổ sung đầy đủ lượng sắt cần thiết giai đoạn này là rất quan trọng, sau đây là một số thức phẩm giàu sắt cho mẹ bầu tiện lựa chọn:
Không chỉ chứa nhiều sắt, trong bí ngô còn có protein, vitamin, carotene, amino axit, canxi,… rất có lợi với bà bầu. Một nghiên cứu gần đây cho thấy lượng sắt kẽm dồi dào trong bí ngô giúp bổ sung máu cho mẹ bầu, phòng tránh các bệnh thiếu máu. Ngoài ra, ăn bí ngô cũng góp phần ngăn ngừa bệnh hen suyễn hiệu quả.
Thịt nạc thịt bò
Sắt có trong động vật được gọi là heme sắt – là loại cơ thể dễ hấp thụ hơn. Phần nạc thịt bò thường giàu sắt hơn phần chứa gân hoặc chất béo. Khi chế biến có thể loại bỏ gân mỡ bò để tăng lượng sắt có trong món ăn.
Trứng gà được xem là nguồn dinh dưỡng dồi dào cho mẹ bầu. Trong trứng gà có sắt, canxi, protein, photpho, vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe thai nhi và mẹ bầu. Dinh dưỡng trong trứng tập trung ở phần lòng đỏ, chứa nhiều các vitamin tan trong nước (B1, B6) và vitamin tan trong dầu (Vitamin A, D, K) tốt cho mẹ bầu.
Một số loại trái cây giàu sắt
Mía: Chứa các nguyên tố vi lượng thiết yếu đối với cơ thể như sắt, canxi, kẽm có tác dụng ngừa chứng thiếu máu ở bà bầu. Mía thường được nhắc đến như một trong các loại chứa nhiều đường mà ít được để ý là trong mía còn có vitamin, protein, axit hữu cơ có lợi cho quá trình trao đổi chất với cơ thể. Vị của mía ngọt dịu, dễ ăn và kích thích ngon miệng.
Nho: Theo y học cổ truyền nho giúp bổ máu, bổ khí và tăng cường thể lực. Nho chứa nhiều chất cần thiết cho cơ thể, tốt cho phụ nữ mang thai và người già (các đối tượng thường bị mệt mỏi do thiếu máu). Một số dưỡng chất có nhiều trong nho như glucose, canxi, phốt pho, sắt, vitamin, amino axit,…
Chuối: làm giảm tình trạng táo bón, thiếu máu nhờ nguồn khoáng chất dồi dào có trong chuối. Mẹ bầu có thể ăn chuối vào bữa sáng để bổ sung sắt cho cơ thể.
Các loại hạt: Hạnh nhân, óc chó, hướng dương, hạt bí,.. đều có nhiều sắt. Bạn có thể dùng chúng như một loại đồ ăn vặt hằng ngày.
Qủa chà là: Chà là có nhiều sắt, canxi, potasium, magnesium, selenium, chất xơ rất tốt cho cơ thể bà bầu.
Thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu
Rau xanh: Mẹ có thể bổ sung canxi bằng cách thêm vào bữa ăn hàng ngày các loại cải xanh, rau bina, cải xoăn, các loại rau lá xanh khác.
Đậu đen: Trong một cốc chè đậu đen có thể đem đến 105 mg canxi. Các loại đậu khác cũng rất giàu dưỡng chất đặc biệt là canxi.
Hải sản: Tôm, cua, cá,… luôn nằm trong các thực phẩm cung cấp nhiều canxi nhất cho cơ thể. Mẹ có thể ăn 1-2 bữa hải sản mỗi tuần để bổ sung canxi cho cơ thể, giúp mẹ và bé luôn khỏe mạnh.
Sữa: Sữa là nguồn cung cấp canxi dồi dào cho cơ thể. Hiện nay cũng có rất nhiều loại hương vị sữa thơm ngon cho mẹ lựa chọn như sữa bò, sữa dê, các loại sữa thực vật bao gồm hạnh nhân, đậu nành,…
Đậu phụ: Đậu phụ thanh đạm nhưng lượng canxi trong đó không ít tí nào, 1 bìa đậu có thể chứa khoảng 800mg canxi. Mẹ nên chọn mua ở các cơ sở đảm bảo chất lượng để tránh mua phải đậu phụ chứa thạch cao.
Theo Dinhduongbabau.net
Bạn đang đọc nội dung bài viết Top 5 Loại Thực Phẩm Chức Năng Bổ Sung Canxi Cho Bà Bầu Tốt Nhất trên website Tobsill.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!