Cập nhật nội dung chi tiết về Thiếu Máu Ăn Gì? 5 Nhóm Thực Phẩm Dành Cho Người Thiếu Máu mới nhất trên website Tobsill.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp tới quá trình tạo hồng cầu. Nhiều người không nắm rõ được thiếu máu nên ăn gì, làm cho bệnh tình ngày càng nặng. Mỗi nhóm thực phẩm đều mang những giá trị khác nhau đối với sức khỏe. Hãy đọc bài viết này để hiểu rõ hơn về bệnh thiếu máu. Kiến thức trong bài viết này cũng trả lời cho bạn nhiều câu hỏi như: thiếu máu ăn gì? Thiếu máu cơ tim ăn gì? Bị bệnh thiếu máu não nên ăn gì? Bà bầu thiếu máu nên ăn gì?
Thiếu máu được coi là bệnh lý và nguyên nhân gây ra là do thiếu hụt hồng cầu ở mức độ cao, biểu hiện của tình trạng thiếu máu là người xanh xao, mệt mỏi, chóng mặt….Thiếu máu ngoại trừ nguyên do mất máu hoặc bị bệnh tan máu, thì do quá trình ăn uống không đủ chất, không khoa học.
Thiếu máu là gì?
Thiếu máu là tình trạng số lượng hồng cầu và huyết sắc tố không đảm bảo số lượng trên một đơn vị máu. Nguyên nhân có thể do mất máu, bệnh tan máu, hoặc snar lượng hồng cầu sản xuất ra không đủ. Có nhiều loại bệnh thiếu máu. Thiếu máu nhược sắt là bệnh phổ biến nhất hiện nay.
Hemoglobin là protein đóng vai trò chủ chốt trong việc sản sinh hồng cầu. Thành phần Hemoglobin chủ yếu là sắt. Đó là lý do cơ thể người cần rất nhiều sắt. Thiếu sắt, hemoglobin sẽ không được sản xuất ra, làm cho cơ thể bị thiếu máu. Thiếu máu do thiếu sắt chiếm tới 29% ở trẻ dưới 5 tuổi. Điều đó làm cho các bậc cha mẹ đặc biệt quan tâm đến câu hỏi: thiếu máu ăn gì để bổ sung sắt và tạo máu cho các bé.
Chế độ ăn uống hàng ngày là yếu tố tiên quyết ảnh hưởng đến việc tạo hồng cầu. Nó cũng là bước đệm đầu tiên cần giải quyết trong quá trình điều trị bệnh thiếu máu. Nếu chỉ chăm chú vào các loại thuốc hay thực phẩm bổ sung theo đơn của bác sỹ thì thật là sai lầm. Muốn điều trị triệt để bệnh thiếu máu, bạn nên đặt luôn câu hỏi: thiếu máu nên ăn gì để sức khỏe nhanh hồi phục.
Như đã phân tích ở bên trên, Hemoglobin là yếu tố đầu tiên cần quan tâm. Việc cung cấp đủ sắt và các vitamin hỗ trợ tái tạo và sản sinh Hemoglobin sẽ hỗ trợ việc điều trị bệnh thiếu máu hiệu quả. Nếu cơ thể hấp thu sắt kém, chúng ta cũng cần phải ăn thêm các loại thực phẩm giúp tăng cường quá trình hấp thu sắt cho cơ thể.
Sắt trong máu được chia làm hai loại: Sắt Heme và Sắt nonheme. Sắt Heme được tìm thấy nhiều trong thịt đỏ, hải sản, một số loại thịt trắng. Sắt Nonheme thì được tìm thấy trong các loại hạt và các thực phẩm chức năng bổ sung sắt. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh: Mặc dù cần Sắt Heme nhưng nếu nhiều Sắt Heme thì cơ thể dễ mắc bệnh tim, mạch vành, đột quỵ và một số loại ung thư. Sắt Heme được dễ dàng hấp thụ, Sắt nonheme thì khó hấp thu hơn nhưng có thể hỗ trợ cơ thể tăng hấp thu sắt nonheme bằng Vitamin C
Cơ thể người bình thường một ngày cần khoảng 150 đến 200 mg sắt. Việc ăn uống thiếu chất hoặc kiêng khem quá mức sẽ dễ dàng gây thiếu máu do không cung cấp đủ lượng sắt. Một số bệnh nền như ung thư, tan máu cũng làm cho cơ thể thiếu sắt gây ra thiếu máu.
Thiếu máu ảnh hưởng lớn tới sức khỏe và có thể là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh nghiêm trọng khác. Vì vậy cần bổ sung nhóm thực phẩm giàu chất sắt trong thực đơn hàng ngày bởi sắt chính là thành phần quan trọng sản sinh hồng cầu.
Thiếu máu ăn gì?
Nhóm thực phẩm ngũ cốc, đặc biệt là ngũ cốc thô như bột đậu đỏ, yến mạch, gạo lứt, lúa mì rất giàu chất sắt. Tuy nhiên có thể 1 số loại ngũ cốc lại chứa chất gây ức chế sắt – axit phytic, chất này sẽ biến mất trong quá trình lên men. Vì thế các bạn nên ăn bánh mì làm từ ngũ cốc thay vì gạo trắng vì trong quá trình lên men làm bánh mì đã loại bỏ được hàm lượng chất này.
Bột yến mạch
Bột yến mạch chính là dòng ngũ cốc dinh dưỡng rất tốt, bột yến mạch giàu chất sắt và vitamin nhóm B, tốt cho hệ thần kinh. Vì vậy các chuyên gia khuyên chúng ta nên ăn món ăn chế biến từ bột yến mạch thường xuyên hàng ngày, tốt cho người già và trẻ em. Thông thường 1 cốc bột yến mạch hoặc 1 bát cháo yến mạch đã cung cấp đủ 55% lượng sắt cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.
Các loại thịt động vật có màu đỏ chứa rất nhiều sắt heme, loại sắt này dễ dàng hấp thu vào cơ thể hơn so với các loại thuốc bổ xung sắt. Ngoài ra trong gan động vật cũng giàu chất sắt và vitamin B12, 1 lát gan bò đã chứa đủ 200% lượng sắt cần cho cơ thể mỗi ngày.
Một loại rau dinh dưỡng chứa hàm lượng lớn chất sắt và vitamin A, B9, C và E, canxi, beta-carotene và vitamin C. Để mang lại hiệu quả tốt nhất thì các bạn nên ăn thêm các nhóm thực phẩm giàu vitamin C hoặc uống bổ xung để có thể hấp thụ lượng sắt tối đa có trong rau chân vịt.
Thiếu máu cơ tim nên ăn gì?
Các loại thức ăn tốt cho người thiếu máu cơ tim
Các loại rau xanh và trái cây tươi: giàu chất xơ, vitamin tự nhiên và khoáng chất. Tốt nhất là dùng trái cây hữu cơ hoặc loại có nguồn gốc rõ ràng.
Thịt trắng, đậu các loại và cá, nhất là cá biển: cung cấp đạm an toàn với tim mạch. Cá giàu omega – 3, bảo vệ mạch máu, giảm mỡ máu, tăng cường tuần hoàn máu.
Ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt: Cung cấp chất xơ, các loại vitamin nhóm B.
Ăn nhạt, hạn chế đường, nhất là đường hóa học: Tốt cho huyết áp và đường máu. Nên thay thế các loại đường hóa học bằng đường phèn hoặc hạn chế tối đa ăn đường.
4 nhóm thực phẩm người bị thiếu máu cơ tim nên tránh xa
Thịt động vật 4 chân, hay còn gọi là thịt đỏ.
Tinh bột tinh chế
Nước giải khát và các loại nước hóa học khác
Thực phẩm giàu vitamin K.
Bệnh thiếu máu não nên ăn gì?
Các loại thực phẩm giúp tăng lưu thông tuần hoàn não.
Các thực phẩm giàu đạm, sắt
Thịt bò: nhiều đạm, vitamin nhóm B, nhất là B12. Hỗ trợ quá trình sản xuất hồng cầu, tăng cường hệ miễn dịch
Cá hồi: Nhiều Omega các loại, kali, canxi, kẽm, photpho và các vitamin A, B6, B12, D… Đặc biệt tốt cho lưu thông tuần hoàn não.
Hải sản: chứa nhiều kẽm, sắt, vitamin B12. Cung cấp các axit amin giúp sản sinh hồng cầu, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Hỗ trợ tăng sức đề kháng.
Lòng đỏ trứng gà: có chứa rất nhiều đạm sinh học, canxi, sắt, photpho. Lòng đỏ trứng gà cũng chứa nhiều loại vitamin hỗ trợ quá trình tái tạo hồng cầu và tạo máu.
Thực phẩm nhiều sắt và vitamin
Rau chân vịt (còn có tên gọi khác là rau bó xôi): Đây là loại rau được mệnh danh là nữ hoàng rau vì có nhiều sắt, vitamin B12 và axit folic.
Bông cải xanh: Chứa nhiều chất xơ, sắt, vitamin C, A và Magie.
Rau cần tây: Cung cấp kẽm, sắt, axit amin và các loại vitamin khác hỗ trợ tuần hoàn máu.
Bí ngô: còn gọi là bí đỏ. Bí đỏ chứa nhiều Vitamin C, canxi, Carotene, protein, sắt, kẽm….
Cà rốt: Nhiều beta-carotene, vitamin C, D, A, B, E, axit folic, kali, sắt, canxi, magie, photpho. Giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất và tăng cường tuần hoàn máu.
Lựu: Chứa rất nhiều sắt, canxi, magie, vitamin C … Giúp chống oxy hóa và tăng hấp thu sắt, hỗ trợ quá trình tạo máu.
Dâu tây và quả mâm xôi: Chứa nhiều Vitamin B9 (còn gọi là Folate), Cacbohydrate, kẽm, chất xơ và vitamin C. Hỗ trợ chống oxy hóa cao, giúp cơ thể tăng cường hấp thụ sắt và tăng cường miễn dịch.
Nho đen khô: Rất giàu Vitamin C, sắt. Giúp tăng cường khả năng hấp thụ sắt, làm tăng Hemoglobin tạo máu.
Quả mận: Rất giàu chất xơ, magie, sắt. Mận cũng chứa nhiều Vitamin E, A.
Bà bầu thiếu máu nên ăn gì?
Thịt bò: nên sử dụng thịt bò tươi, thăn bò để bổ sung sắt và hỗ trợ quá trình tái tạo hồng cầu.
Bí đỏ: rất giàu Vitamin C, canxi, Carotene, protein, sắt, kẽm….
Hạt các loại: Cung cấp chất xơ, Vitamin và khoáng chất các loại: óc chó, macca, hạt chia, hạnh nhân, hạt điều,…
Cả bó xôi: Cung cấp sắt, vitamin B12 và axit folic.
Gan heo, gan gà: Cung cấp lượng sắt lớn tuy nhiên cần ăn vừa đủ và sơ chế cẩn thận.
Hải sản: Hàu chứa nhiều sắt mà cơ thể người dễ hấp thu. Các loại hải sản có vỏ khác cũng tốt để cung cấp canxi và khoáng chất tạo máu.
Cá hồi: Bổ sung lượng lớn sắt và Omega 3
Ức gà: Mặc dù nó là thịt trắng và không ngon như đùi nhưng lại là nơi chứa nhiều sắt nhất.
Các loại Trứng gia cầm: Cung cấp sắt và protein động vật dễ hấp thu, vitamin A,D,K và các vitamin B
Nho: chống oxy hóa, loại bỏ axit uric, giảm đường máu, chống bức xạ có hại, căng da nhờ có nhiều axit béo.
Mận: Mận chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, sorbitol, kiểm soát đường máu hiệu quả.
Táo: giảm mỡ máu hiệu quả, bảo vệ tế bào não, hỗ trợ miễn dịch do chứa nhiều Vitamin C.
Các thông tin và gợi ý thực phẩm trong bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo, không thể thay thế lời khuyên và chỉ định của bác sỹ. Vui lòng tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi sử dụng.
Thực Phẩm Cho Bà Bầu Bị Thiếu Máu. Bị Thiếu Máu Khi Mang Thai Ăn Gì?
Thiếu máu khi mang thai là tình trạng phổ biến ở hầu hết các mẹ bầu. Nguyên nhân là do lượng máu thai kỳ sẽ tăng gấp đôi so với bình thường để nuôi thai nhi, nếu bà bầu cơ thể mẹ không sản sinh ra đủ lượng máu cần thiết sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu. Vậy bà bầu bị thiếu máu ăn gì? Những thực phẩm cho bà bầu bị thiếu máu là gì?
Món ăn cho bà bầu bị thiếu máu: thực phẩm chứa axit folic (folate hay vitamin B9)
Axit folic còn được gọi với tên folate hay vitamin B9, là dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe. Vitamin B9 luôn được các chuyên gia đều khuyến cáo bà bầu sử dụng trong khi mang thai.
Bên cạnh đó folate còn có nhiều công dụng sức khỏe như:
Cải thiện rối loạn tình cảm và tâm thần.
Ngăn ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh, dị tật ống thần kinh ở trẻ.
Ngăn ngừa phát triển ung thư vú.
Giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim và đột quỵ…
Những thực phẩm giàu folate được khuyên dùng:
Thực phẩm cho bà bầu bị thiếu máu: thực phẩm chứa vitamin B12
Những thực phẩm giàu vitamin B12 cho bà bầu đó là:
Món ăn cho bà bầu bị thiếu máu: thực phẩm chứa sắt
Danh sách món ăn cho bà bầu bị thiếu máu không thể bỏ qua thực phẩm chứa sắt. Sắt là thành phần chủ yếu tạo nên hemoglobin – loại protein trong hồng cầu, có vai trò vận chuyển oxy trong máu đến các mô. Sắt vô cùng quan trọng đối với hemoglobin, có đến 70% lượng sắt trong cơ thể được tìm thấy trong hemoglobin.
Thiếu sắt thì cơ thể không thể sản xuất đủ hemoglobin, dẫn đến tình trạng thiếu máu. Bà bầu bị thiếu máu là nguyên nhân dẫn đến các vấn đề như: hoa mắt, chóng mặt, ngất xỉu,…
Những thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu:
Thực phẩm tốt cho mẹ bầu bị thiếu máu: rau xanh nhiều lá
Những rau xanh tốt cho máu:
Lưu ý dinh dưỡng cho bà bầu bị thiếu máu
Bà bầu bị thiếu máu không nên ăn gì?
Thực phẩm chứa axit axalic
Khế
Hồ tiêu
Mùi tây
Rau dền
Rau bina
Củ cải đường
Ca cao
Sô cô la
Đậu phộng
Thực phẩm giàu tanin
Trà
Cà phê
Nho
Bắp
Hồng
Bắp chuối
Trái cây non có vị chát
Qua bài chia sẻ hôm nay mong rằng đã giúp các mẹ trả lời các câu hỏi về thực phẩm cho bà bầu bị thiếu máu là gì? Phụ nữ mang thai bị thiếu máu nên ăn gì để cải thiện tình trạng bệnh và những lưu ý sức khỏe.
Nguồn: Tổng hợp
3 Nhóm Thực Phẩm Mẹ Bầu Nên Bổ Sung Ngay Khi Bị Thiếu Máu
Bà bầu thiếu máu nên ăn gì? Lời khuyên tốt nhất dành cho mẹ là nên bổ sung các thực phẩm giàu sắt, vitamin C và vitamin B12 vào thực đơn thai kỳ.
Những điều cần biết về chứng thiếu máu ở bà bầu
Khi mang thai, cơ thể người mẹ cần tạo ra nhiều máu hơn để hỗ trợ sự phát triển của em bé. Tuy nhiên, nếu chế độ dinh dưỡng của bạn không được cung cấp đủ chất sắt hoặc một số chất dinh dưỡng khác, cơ thể bạn có thể không thể tạo ra lượng hồng cầu cần thiết để tạo ra lượng máu bổ sung này.
Thiếu máu nhẹ khi mang thai là hiện tượng khá phổ biến. Nhưng với các trường hợp nghiêm trọng, mẹ bầu có thể bị thiếu máu bởi nhiều lý do. Tình trạng này dễ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và yếu.
Sảy thai
Nhau tiền đạo, bong nhau non
Huyết áp thai kỳ
Tiền sản giật
Vỡ ối sớm
Nguy cơ băng huyết sau sinh
Nhiễm trùng hậu sản
Trầm cảm sau sinh
Còn với thai nhi trong bụng mẹ, bà bầu thiếu máu sẽ khiến bé phải đối mặt với các bệnh sau sinh như:
Sinh non hoặc nhẹ cân
Trẻ cũng có nguy cơ bị thiếu máu
Chậm phát triển
Chính vì những lý do trên mà việc có một chế độ ăn uống phù hợp là điều vô cùng quan trọng và cần thiết đối với mẹ bầu bị thiếu máu trước và trong thai kỳ.
Bà bầu thiếu máu nên ăn gì? Hãy ưu tiên các thực phẩm giàu sắt
Mẹ bầu đều cần nạp vào cơ thể khoảng 150 đến 200 mg sắt mỗi ngày.
Chế độ ăn dành cho mẹ bầu bị thiếu máu nên bao gồm các loại thực phẩm giàu chất sắt và các vitamin thiết yếu cho việc sản xuất hemoglobin và hồng cầu.
Ngoài ra, thai phụ cũng cần được được bổ sung các loại thực phẩm giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn. Có hai loại chất sắt trong thực phẩm là sắt heme và sắt nonheme.
Thịt gia súc, gia cầm và hải sản chứa nhiều sắt heme
Thực vật và thực phẩm tăng cường sắt cung cấp cho mẹ bầu sắt nonheme
Cơ thể con người có thể hấp thụ cả hai loại, nhưng heme thì dễ dàng được hấp thụ hơn.
Mẹ bầu thiếu máu nên ăn gì? Tùy vào tình trạng của từng người mà cần có sự điều chỉnh nguồn cung cấp sắt sao cho phù hợp.
Thịt gia súc và gia cầm là thực phẩm bà bầu thiếu máu nên ăn
Gan và nội tạng động vật
Những bộ phận như gan, óc, cật, tim của heo và bò, đều rất bổ dưỡng, chúng đều chứa nhiều sắt. 100gr gan bò cung cấp cho bạn 6,5 gram sắt.
Đồng thời chúng cũng giàu protein, đồng, selen, vitamin B và choline đây là những dinh dưỡng mà cơ thể con người không nhận được thường xuyên từ các nguồn thực phẩm tự nhiên.
Rau có lá màu xanh đậm
Nguồn cung cấp tự nhiên của non-heme iron nằm trong các loại rau lá xanh đậm như:
Ngoài ra chất sắt cũng có nhiều trong các loại rau quả này:
khoai lang
quả sung
chà là
nho khô
Bà bầu thiếu máu nên ăn các loại hạt
Các loại hạt cũng là nguồn thực phẩm bổ sung sắt rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hạt điều (100g hạt điều chứa hơn 6mg sắt). Mẹ bầu có thể chọn các loại hạt làm món ăn vặt cũng như chế biến thực đơn hàng ngày từ các loại hạt, chẳng hạn như tôm xào hạt điều, salad các loại hạt, … vừa ngon, lạ miệng lại giúp bổ sung thêm sắt cho cả gia đình.
Đậu
đậu xanh
đậu Hà Lan
đậu nành hay tàu hũ
Không những thế, các loại đậu cũng có thể chế biến thành món ăn vặt cho các mẹ bầu nhâm nhi, với nhiều lợi ích như:
Giúp mẹ không phải tiêu thụ quá nhiều calories
Cung cấp lượng lớn chất xơ hòa tan
Mẹ bầu thiếu máu nên ăn gì – Các thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C giúp tăng cường hấp thu chất sắt góp phần quan trọng trong việc thực hiện các chức năng trong cơ thể.
Tuy nhiên, như hầu hết các loại vitamin khác, cơ thể không tự tạo ra vitamin C (còn được gọi là axit ascorbic) nhưng hầu hết vitamin C sẽ được lấy từ các loại thực phẩm bổ sung.
Bà bầu thiếu máu nên ăn gì? Nguồn vitamin C tốt nhất là rau và trái cây, đặc biệt là các loại trái cây họ cam quýt. Trái cây có múi bao gồm cam, bưởi, quýt và các loại hoa quả tương tự.
Ớt chuông
Ổi (mẹ bầu nên dùng nước ép ổi)
Cam và các loại hoa quả họ này
Kiwi
Súp lơ
Các loại quả mọng (dâu tây, mâm xôi, việt quất, …)
Các loại rau xanh lá
Thực phẩm giàu vitamin B12 rất cần thiết cho bà bầu thiếu máu
Ở một số mẹ bầu, thiếu máu do thiếu vitamin B12 là khi tình trạng cơ thể không đủ vitamin B12 cần thiết cho quá trình tạo hồng cầu và biệt hóa nguyên bào hồng cầu, từ đó sẽ khiến cơ thể thiếu máu do không tạo đủ hồng cầu. Chính vì vậy, việc bổ sung vitamin B12 qua đường ăn uống cũng là yếu tố cần thiết đối với phụ nữ đang mang thai.
Cá hồi
Ngao
Sữa
Ngũ cốc
Cua
Thịt bò
Nấm
Trứng
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!Danh Sách Thực Phẩm Cho Bà Bầu Bị Thiếu Máu Não
Bị thiếu máu bà bầu nên ăn gì? Câu trả lời đương nhiên không gì khác ngoài những thực phẩm bổ máu cho bà bầu. Tuy nhiên, mẹ đã biết thực phẩm nào bổ máu?
Bà bầu nên ăn gìkhi bị thiếu máu là vấn đề không ít mẹ quan tâm. Bên cạnh việc sử dụng thuốc bổ, việc chăm chút lựa chọn những thực phẩm bổ máu cho bà bầu để bổ sung vào bữa ăn hàng ngày sẽ đảm bảo sức khỏe của mẹ và sự phát triển ổn định của thai nhi. Đặc biệt, những bà bầu thiếu máu rất cần bổ sung nguồn dưỡng chất từ thực phẩm.
Bà bầu nên ăn gì khi bị thiếu máu
Với hàm lượng nhiều các chất protein, carotene, vitamin, amino a-xít, can-xi, sắt… bí đỏ được xem là thực phẩm bổ máu cho bà bầu cần có trong mỗi bữa ăn. Mẹ bầu cần lưu ý nên chọn bí đỏ chín vì chúng chứa nhiều canxi, sắt, carotene và kẽm giúp bổ sung nhiều lượng máu cho cơ thể hơn.
Trong thời gian mang thai, mẹ bầu thường được khuyến khích sử dụng nhiều bông cải xanh để bổ sung lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là giúp bổ máu bởi giá trị dinh dưỡng giàu sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C.
Với nguồn sắt dồi dào nên các loại hạt sấy khô luôn nằm trong top những thực phẩm tốt cho bà bầu. Thay vì ăn vặt, các mẹ có thể ăn các loại hạt sấy khô như óc chó, hạt hướng dương, hạt bí,… để bổ sung đầy đủ sắt cho cơ thể.
Nhắc đến vấn đề bà bầu thiếu máu nên ăn gì, hẳn mẹ nào cũng nghĩ ngay đến thịt bò. Gần như đứng đầu trong danh sách thực phẩm giàu sắt cho bà bầu, cứ 85mg thịt sẽ cung cấp cho mẹ tới 2,1mg sắt.
Các món ăn cho bà bầu giúp tăng cường máu thì ức gà cũng giàu chất dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe và dồi dào máu hơn. Cũng giống như thịt bò, ức gà cũng là một loại thực phẩm ưa thích của khá nhiều chị em phụ nữ. Trong thời gian thai kỳ, việc sử dụng ức gà lại càng có lợi nhiều hơn cho sức khỏe của mẹ. Ức gà là bộ phận trên cơ thể gà có chứa nhiều sắt nhất. Trung bình 100gr ức gà sẽ chứa khoảng 0,7mg sắt.
Là loại thực phẩm bổ máu cho bà bầu có nguồn gốc từ thực vật, trứng gà cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi cũng như bổ sung lượng máu cho mẹ bầu. Lòng đỏ trứng gà là bộ phận tập trung hầu hết các chất dinh dưỡng có trong trứng như vitamin tan trong nước (B1, B6) và vitamin tan trong dầu (Vitamin A, D, K) rất tốt cho bà bầu.
Với nhiều hàm lượng omega-3, cá hồi là thực phẩm bổ máu cho bà bầu được nhiều mẹ ưu tiên lựa chọn. Sử dụng cá hồi trong bữa ăn không chỉ ngăn ngừa được các hiện tượng như: máu đông, bệnh về tim mạch, nguy cơ bị đột quỵ, huyết áp… mà còn cung cấp hàm lượng sắt nhất định rất tốt cho cơ thể mẹ.
Bạn đang đọc nội dung bài viết Thiếu Máu Ăn Gì? 5 Nhóm Thực Phẩm Dành Cho Người Thiếu Máu trên website Tobsill.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!