Cập nhật nội dung chi tiết về Thai Nhi Tháng Thứ 6 – Dinh Dưỡng Cho Mẹ Bầu mới nhất trên website Tobsill.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Kích thước thai nhi tháng thứ 6
Thai nhi tháng thứ 6 tức mẹ bầu đang ở tuần thai thứ 24 của thai kì. Lúc này bé yêu của mẹ bầu có chiều dài khoảng hơn 25,5 cm. Cân nặng bé vào khoảng 320 đến 350 gram. Ước tính bé bằng một bắp ngô.
Sự phát triển của thai nhi khi bước sang kì thai nhi tháng thứ 6
Thai nhi tháng thứ 6 cơ thể bé yêu gần như đã phát triển hoàn thiện. Mắt bé đang dần được mở ra. Mí mắt không còn dính vào nhau nữa. Bé đang tập cách nhắm mở mắt và chớp mắt trước khi chào đời. Bé yêu của mẹ đã có thể dần nhận diện được ánh sáng hay bóng tối.
Lúc này mẹ bầu có thể cảm nhận được những cú đạp của bé rồi đấy. Lượng nước ối sản sinh ra ít hơn so với các tuần trước. Bé thì ngày một lớn hơn mà không có nước ối làm lớp đệm nên mẹ có thể cảm nhận một cách rõ ràng những cú đạp trong bụng mẹ.
Bé yêu của mẹ bầu khi bước sang tháng thứ 6 có sự phát triển mạnh về cả chiều dài và cân nặng. Cơ thể bé đang tích tụ mỡ nhiều hơn. Lớp mỡ này có vai trò bảo vệ bé cho đến khi bé chào đời. Trung bình khi chào đời cân nặng của mỗi bé là khoảng 3,5 kg. Tuy nhiên cũng tùy vào các nhân tố khác như quá trình thai nghén của mẹ hay các yếu tố di truyền khác.
Những nhu cầu về dinh dưỡng của mẹ khi bước sang kì thai nhi tháng thứ 6
Những thực phẩm mẹ nên bổ sung
Khi bước sang kì thai nhi tháng thứ 6 này mẹ bầu nên hết sức lưu ý về vấn đề dinh dưỡng. Mẹ nên bổ sung các nhóm thực phẩm đảm bảo về cả số lượng và chất lượng.
Nhóm thực phẩm giàu vitamin C
Nhóm này có trong dâu tây, cải bắp, khoai lang,cam, chanh, ớt chuông. Nhóm này sẽ giúp mẹ khắc phục tình trạng chảy máu chân răng và giúp duy trì, hồi phục các mô bên trong cơ thể.
Các loại rau quả và trái cây
Nhóm thực phẩm giàu acid folic
Nhóm này có trong bánh mì, đậu phộng, hạnh nhân, đậu bắp, đậu Hà Lan, nho, chuối, ngũ cốc nguyên hạt, hạt hướng dương, bí ngô, hạt vừng… Nhóm này vô cùng quan trọng cho sự phát triển não bộ của bé.
Nhóm thực phẩm giàu carbon hydrate
Nhóm thực phẩm giàu protein
Nhóm này có trong cá, thịt nạc, đậu Hà Lan, đậu xanh, trứng… Đây là nhóm giàu các chất protein lành mạnh nên mẹ có thể yên tâm sử dụng.
Bên cạnh đó mẹ cũng nên bổ sung cho cơ thể một lượng nhỏ chất béo lành mạnh. Các chất này có trong dầu đậu nành, dầu thực vật và quả bơ.
Những thực phẩm mẹ nên tránh
Thịt chưa chín hẳn, các loại hải sản sống
Ở tháng thứ 6, mẹ cần tránh các loại thịt chưa chín hẳn và các loại hải sản sống. Thực phẩm chưa chín có thể làm mẹ bị ngộ độc thực phẩm đấy.
Cafein
Bước tới tháng thứ 6, mẹ nên tránh các chất cafein có trong cà phê. Do cơ thể bé chưa phát triển hoàn thiện nên chất này sẽ gây hại cho bé.
Đậu nành
Tuy được xếp vào nhóm thực phẩm được tiêu thụ nhiều tuy nhiên đậu nành có chứa phytoestrogen một hợp chất làm tăng khả năng sinh sản. Vì thế sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của bé như hệ miễn dịch, cơ quan sinh sản…
Thức quá cay
Nhóm này sẽ khiến mẹ bị ợ nóng, khó tiêu và cả trào ngược dạ dày.
Đồ ăn quá mặn
Nhóm này gây ra tình trạng tích nước phù nề, tăng huyết áp, gây áp lực lên thận và thậm chí là ngộ độc thai nghén.
Và mẹ cũng nên tránh các loại thức ăn có chứa nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhiều đường, nước ngọt có gas…
Dinh Dưỡng Tháng Thứ 6 Thai Kỳ
Thai nhi ở tháng thứ 6 (21 – 24 tuần) mắt, mũi của thai nhi đã hoàn thiện dần, lúc này các mẹ cần bổ sung dinh dưỡng đầy đủ trong chế độ ăn uống hàng ngày. Vậy chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 6 như thế nào đảm bảo thai nhi phát triển tốt?
Thai nhi tháng thứ 6 phát triển rất nhanh nên nhu cầu canxi cũng tăng cao, vì thế trong chế độ ăn uống cho bà bầu cần bổ sung thêm các thực phẩm giàu canxi như trứng gà, sữa…và uống canxi theo chỉ định của bác sĩ. Nếu lượng canxi không đủ cung cấp cho thai, em bé sau này dễ bị loãng xương, đau răng, viêm lợi, bị gù bẩm sinh, chân vòng kiềng…
Ngoài ra, dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 6 cũng cần bổ sung sắt vì dễ phát sinh thiếu máu, tháng này, lượng máu và sắt cần cho thai nhi sẽ tăng gấp đôi. Các thực phẩm chứa nhiều sắt bao gồm các loại thịt đỏ, rau sẫm màu…nếu cần thiết, bà bầu có thể uống thêm viên sắt theo sự chỉ định của bác sĩ.
Trong các loại rau như: cải trắng, hành tây, khoai tây, các loại đậu chế biến đều chứa nhiều chất sắt, canxi và vitamin, đặc biệt ăn nhiều thịt nạc, thịt gia cầm, gan và tiết động vật cùng các loại trứng, hạt vừng, bột, hoa quả… Các loại thực phẩm này có nhiều chất sắt, vitamin C, rất có lợi cho sự bổ sung chất sắt trong cơ thể người mẹ và thai nhi. Chỉ cần trong khi ăn uống, người mẹ có ý thức tăng cường hàm lượng chất sắt, canxi thì có thể dự phòng được bệnh thiếu các chất canxi, sắt.
Chế biến món ăn giàu dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 6 Ngân nhĩ kim quả -Nguyên liệu:
Ngân nhĩ: 10g Ngân quả: lê, táo, chuối… Hoa quế Đường trắng, tinh bột ước lượng vừa đủ.
– Cách chế biến: Ngân nhĩ dùng nước ấm ngâm 1 giờ đồng hồ, sau đó rửa sạch. Thêm 300ml nước, cho lên bếp đun với lửa vừa khoảng 2 giờ. Sau khi đun xong, lấy nước lọc ra, đổ vào nồi, cho đường và một ít nước trắng vào đun qua bằng lửa nhỏ cho tan hết, hớt bớt bọt. Hoa quả thái miếng nhỏ bằng ngón tay, cho vào nồi đun sôi, cho ít tinh bột vào quấy cho sánh lại, đổ ra bát. Khi ăn, phủ một tầng ngân nhĩ lên trên, rắc hoa quế.
– Cách chế biến:
Rong biển khô cho vào nồi hấp 25 phút, rồi vớt ra, cho vào nước ngâm 30 phút, vớt ra.Thái rong biển, rau cải thành sợi cho lẫn vào bát, nêm xì dầu, đường và dầu vừng, rắc rau thơm đã thái nhỏ lên trên. Vỏ cam ngâm nước mềm, vớt ra thái, giã nhỏ, cho vào bát trộn đều với giấm. Sau đó, đổ nước giấm cam này vào bát rong biển, trộn đều và có thể ăn được ngay.
Hẹ rửa sạch, cắt thành từng khúc ngắn. Huyết heo và đậu hủ trắng cắt thành từng khúc vuông nhỏ. Làm nóng chảo, phi hàng và cho giá vào xào qua, bỏ hẹ vào đảo lại cho chín tới. Bỏ huyết heo và đậu hủ trắng vào, đảo lại cho đều mọi thứ với nhau. Nêm gia vị cho vừa miệng, cho thêm ít ớt vào ăn có vị cay the the sẽ ngon hơn.
Thực Đơn Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Mang Thai Tháng Thứ 6
Thời kỳ mang thai tháng thứ 6, bé lớn rất nhanh và cần nhiều dinh dưỡng để cơ thể phát triển. Điều này sẽ khiến cho mẹ luôn cảm thấy đói và thèm ăn. Vì vậy ngoài 3 bữa chính mẹ bầu nên ăn thêm 1 – 2 bữa phụ bằng những món ăn vặt vào các giữa buổi. Một số món ăn vặt giàu dinh dưỡng, lành mạnh mẹ bầu có thể ăn như: Các loại hạt, trái cây sấy, trái cây tươi… Tuy nhiên không nên ăn nhiều bánh kẹo ngọt, khoai tây chiên và các loại đồ uống công nghiệp nhiều năng lượng.
Dinh dưỡng cân bằng cho bà bầu
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu mang thai tháng thứ 6 mỗi ngày cần có đầy đủ 4 nhóm chất và từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau. Canxi và protein là thực phẩm không thể thiếu cho mẹ bầu thông qua trứng, sữa, thịt, cá.
Các loại ngũ cốc mẹ bầu nên ăn như bánh mì, yến mạch, lúa mạch, trái cây tươi, nước trái cây cũng rất cần thiết cho mẹ bầu bởi chúng cung cấp vitamin và chất xơ cho cơ thể. Tuy nhiên mẹ bầu nên ưu tiên những loại trái cây không đường và tự làm, hạn chế những loại nước ép bán sẵn bởi không đảm bẻo vệ sinh cho mẹ bầu.
Tuyệt đối không bỏ bữa sáng
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, ăn sáng là bữa quan trọng nhất mỗi ngày nhất là đối với phụ nữ mang thai. Bởi sau một giấc ngủ dài mỗi đêm, cơ thể sẽ tiêu hao khá nhiều năng lượng vì vậy cần phải ăn sáng để bổ sung năng lượng hoạt động cho ngày mới. Các nhà khoa học khuyến cáo nếu không ăn sắng hoặc không ăn sáng đủ no có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể. Với mẹ bàu thì bữa sáng cần đầy đủ hơn có thể là một tô cháo gà, 1 ly sữa và 1 ít trái cây.
Thực đơn 1 ngày cho mẹ bầu
Hạn chế những món béo
Mang thai ở tháng thứ 6 khiến bạn luôn cảm thấy đói và ăn uống quá đà là mẹ bầu tăng cân nhanh. Điều này có thể dẫn đến tiểu đường thai kỳ, huyết áp cao…Vì vậy nếu mẹ bầu muốn tránh những bệnh này hãy ăn uống một cách lành mạnh, không nên ăn nhiều thức ăn có lượng chất béo cao, hạn chế ăn mặn, ngọt từ đường, thức ăn nhanh.
Thanh Hiên: chúng tôi
Bí Quyết Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Tháng Thứ 6 Ăn Gì Tốt Cho Thai Nhi
Dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 6 nên ăn gì?
Bà bầu nên ăn gì tháng thứ 6 việc bổ sung chế độ ăn uống hơn so với tháng thứ 5 là vô cùng cần thiết, đặc biệt các thực phẩm như: lòng trắng trứng, nhiều canxi, photpho, Iốt, kẽm, cùng với trái cây có nhiều vitamin.
Thai nhi giai đoạn này đã có sắc da hồng hào, mắt đã có khả năng nhắm mở như khi lúc bé chào đời, vì vậy mà lúc này thai nhi cần cung cấp 200 – 300 Kcal/ngày. Chế độ ăn uống cho bà bầu tháng thứ 6 cần bổ sung rong biển, tảo đỏ, đậu hũ, trứng gà, rau cải, xương đầu động vật, thịt nạc, các loại cá, các loại đậu, các loại rau củ quả.
Bà bầu cần ăn nhiều chất có hàm lượng sắt cao như máu động vật, thịt nạc, thịt bò. Trong thời gian này, bà bầu cần kiểm soát ăn đủ chất dinh dưỡng những vẫn kiểm soát được số cân nặng.
Dinh dưỡng cho bà bầu thời gian này vẫn duy trì chia ra làm bữa nhỏ 5 – 6 bữa nhỏ trong một ngày, bởi lúc này thai nhi ngày một lớn, việc phát triển đầy đủ các bộ phận khiến chèn ép dạ dày, nên việc thu nạp năng lượng của mẹ trong cùng một lúc là khó khăn. Theo các bác sĩ, mẹ bầu cũng nên sử dụng thêm axit folic, vitmain tổng hợp và viên uống canxi để cơ thể có thể sản xuất nhiều máu và protein.
Ngoài ra, mẹ bầu cũng cần bổ sung thêm vitamin và khoáng chất như đạm, carbohydrates, vitamin A, C, D, B6, B12…từ những thực phẩm hàng ngày.
Hải sản có hàm lượng thủy ngân cao
Cá sống và các loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao có thể khiến thai nhi bị dị tật nên mẹ tuyệt đối tránh, bên cạnh đó ảnh hưởng đến sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.
Thịt tái, sống
Các món ăn được sơ chế tái, hoặc ăn gỏi cá sống chính là con đường đưa những vi khuẩn không tốt vào bên trong cơ thể mẹ, vi khuẩn listeriosis sẽ gây nguy hiểm cho sự phát triển của thai nhi.
Được làm từ sữa chưa tiệt trùng gây nguy hiểm cho thai nhi, thực phẩm này cần được kê vào sổ tay loại trừ trong dinh dưỡng cho mẹ.
Thực phẩm cay nóng
Rất nhiều mẹ bầu thèm ăn đồ cay, nóng nhưng các mẹ cần hạn chế sự “thèm ăn” này bởi chúng sẽ gây nên việc khó tiêu và khó chịu trong người.
Café, rượu, thuốc lá
Đều là những chất kích thích không tốt cho mẹ và bé, việc sử dụng chúng có thể gây nguy cơ sảy thai hoặc nguy cơ thai chết lưu, chậm phát triển và sinh con nhẹ cân.
Gía xào huyết:
Một bó hẹ nhỏ 500g giá đỗ 200g huyết heo 2 miếng đậu hũ trắng Gia vị: muối, tiêu, bột ngọt, ớt, hành.
Hẹ rửa sách, cắt ngắn thành từng khúc. Huyết heo và đậu hũ trắng cắt thành từng khúc vuông nhỏ, khi mỡ đã nóng già cho hành phi và cho giá vào xào qua, bỏ hẹ vào đảo lại cho chín tới. Cuối cùng, bỏ huyết heo và đậu hũ đảo đều mọi thứ với nhau. Nêm gia vị cho vừa, thêm ít ớt để ăn cay cay cho ngon miệng.
Rong biển vị cam
Rong biển khô: 150g Rau cải trắng: 150g Đường trắng Giấm, xì dầu, dầu vừng, rau thơm
Rong biển khô cho vào nồi hấp 25 phút, rồi vớt ra, cho vào nước ngâm 30 phút, vớt ra.Thái rong biển, rau cải thành sợi cho lẫn vào bát, nêm xì dầu, đường và dầu vừng, rắc rau thơm đã thái nhỏ lên trên. Vỏ cam ngâm nước mềm, vớt ra thái, giã nhỏ, cho vào bát trộn đều với giấm. Sau đó, đổ nước giấm cam này vào bát rong biển, trộn đều và có thể ăn được ngay.
Ở trên, là những yếu tố dinh dưỡng bà bầu nên ăn gì và không nên ăn trong quá trình thu nạp dinh dưỡng cho tháng thứ 6 thai kỳ. Bên cạnh đó, bài viết còn bổ sung thêm bí quyết cẩm nang món ăn dinh dưỡng cho bà bầu, chúc bà bầu thực hiện thành công và ăn ngon miệng. Mong muốn của chúng tôi khi tổng hợp bài là có thể giúp các mẹ là một cuốn sổ dinh dưỡng vô địch bên cạnh.
Bạn đang đọc nội dung bài viết Thai Nhi Tháng Thứ 6 – Dinh Dưỡng Cho Mẹ Bầu trên website Tobsill.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!