Cập nhật nội dung chi tiết về Quan Niệm Ăn Uống Sai Lầm 3 Tháng Cuối Thai Kỳ mới nhất trên website Tobsill.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Mẹ bầu hiểu lầm: “Ăn cho 2 người” khi mang thai nghĩa là mẹ bầu phải ăn gấp đôi.
Mẹo dành cho mẹ: Mẹ bầu hãy đảm bảo cơ thể mình được đáp ứng lượng calo cần thiết trên bằng những thực phẩm lành mạnh chẳng hạn như trái cây rau củ, sữa và sữa chua không chứa chất béo, protein từ thịt nạc để tránh hấp thụ calo rỗng, là những thực phẩm chứa nhiều calo nhưng lại ít chất dinh dưỡng.
Mẹ bầu hiểu lầm: “Loại bỏ cá trong chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai để đảm bảo an toàn thực phẩm”
Mẹ bầu hiểu lầm: “Hạn chế uống nước để tránh tình trạng đi tiểu thường xuyên và tránh tích nước trong cơ thể”
Sự thật: Mặc dù hiện tượng đi tiểu thường xuyên có thể gây cho mẹ bầu cảm giác phiền toái, nhưng đó thực chất là triệu chứng thường gặp ở phụ nữ mang thai trong thai kỳ. Nguyên nhân là do sự tăng áp lực từ em bé lên bàng quên của mẹ bầu. Do vậy, việc mẹ phải đi tiểu nhiều khi mang thai không có nghĩa là mẹ bầu nên hạn chế uống nước. Ngược lại, phụ nữ mang thai cần tăng cường lượng nước cho cơ thể nhiều hơn những người không mang thai. Vì những dưỡng chất sẽ được chuyền từ mẹ sang bé thông qua nước trong máu của mẹ.
Mẹ bầu hiểu lầm: “Phải luôn ăn khi có cảm giác thèm ăn vì cảm giác thèm ăn mách bảo cơ thể mẹ đang cần những gì”
Sự thật: Mẹ bầu cần biết rằng, trên thực tế, không có bằng chứng cụ thể nào cho thấy cảm giác thèm ăn là tín hiệu của những điều cơ thể mẹ đang cần. Và một lưu ý cho mẹ, nếu cơn thèm ăn của mẹ không đơn thuần là đối với thực phẩm, mà còn đối với những thứ khác hơn như nước đá, đất sét, và cát… có thể đó là tình trạng của hội chứng pica. Mẹ bầu cần phải tới gặp bác sĩ để trao đổi.
Mẹo dành cho mẹ: Mẹ bầu có thể thỏa mãn cơn thèm ăn của mình với những thức ăn mà mẹ yêu thích. Chỉ cần mẹ luôn đảm bảo được đó là những lựa chọn thực phẩm lành mạnh đáp ứng nhu cầu của mẹ và bé yêu trong bụng.
Mẹ bầu hiểu lầm: “Tất cả các chất béo đều không tốt cho phụ nữ mang thai và bà bầu cần tránh tiêu thụ chất béo”
Sự thật: Nhiều loại chất béo thực sự không tốt cho sức khỏe bà bầu. Tuy nhiên bên cạnh đó cũng có một số chất béo có lợi mà mẹ bầu có thể dung nạp cho cơ thể của mình từ các thực phẩm như quả bơ, các loại hạt, các loại hải sản chứa hàm lượng thủy ngân không đáng kể và dầu ô liu. Chất béo có nguồn gốc omega 3 có vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng và phát triển trí não của thai nhi. Song song đó, mẹ bầu cần tránh dung nạp chất béo bão hòa, chất béo này có nhiều trong các thực phẩm như bơ, khoai tây chiên, và bánh quy.
Mẹo dành cho mẹ: Cách dễ dàng nhất để mẹ bầu có được chất béo có lợi bằng cách bổ sung vào chế độ ăn uống mỗi ngày của mình 200 mg DHA, một loại chất béo nguồn gốc omega 3 quan trọng trong hành trình mang thai.
Những Quan Niệm Sai Lầm Về Kiêng Cữ Sau Sinh
Mẹ&Con – Không gội đầu trong vòng 1 tháng đầu sau sinh, kiêng nói chuyện, kiêng đọc sách, kiêng xem ti vi, kiêng đồ chua… là những quan niệm sai lầm của các bà mẹ sau sinh.
PGS TS BS. Nguyễn Bay – Khoa Y học cổ truyền Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM đã bác bỏ những quan niệm kiêng cữ sai lầm sau sinh.
Không gội đầu trong vòng 1 tháng
Quan điểm không gội đầu trong vòng 1 tháng ở cữ để tránh đau nhức đầu và rụng róc về sau là không đúng.
PGS. Bay cho biết, bà mẹ sau sinh cần gội đầu thường xuyên để tránh mồ hôi bết trong tóc gây nấm, ảnh hưởng đến giấc ngủ và một số vấn đề khác. Tuy vậy, khi gội đầu cần lưu ý nên dùng nước ấm, pha thêm chút rượu sẽ làm bốc hơi nước nhanh hoặc dùng máy sấy để làm khô tóc, tránh để tóc ướt trong thời gian dài.
Sau khi tắm có thể thoa thêm rượu gừng hoặc dầu tràm giúp cho cơ săn chắc và làm ấm cơ thể.
Xem tivi, đọc sách gây mỏi mắt
Cho đến nay, chưa có một nghiên cứu nào cho thấy xem tivi, đọc sách trong vòng 1 tháng ở cữ gây mỏi mắt và nhanh lão hóa về sau, nhưng người mẹ sau sinh có rất nhiều việc phải làm như canh giờ cho con bú, lo ăn, lo vệ sinh cho em bé… Vì vậy, bà mẹ nên dành thời gian nghỉ ngơi nhiều để lấy lại sức.
Kiêng nói chuyện nhiều
Bà mẹ sau sinh vẫn có thể giao tiếp bình thường nhưng không nên nói lớn tiếng ảnh hưởng thanh quản, hầu họng gây tổn thương dây thanh âm.
Di chuyển vết mổ sẽ bị rách
Sinh mổ thường không xuống cân dễ dàng như sinh thường vì do ảnh hưởng của vết mổ làm bà mẹ sau sinh sẽ khó khăn khi đi lại. Một số người còn lo sợ nếu di chuyển nhiều sẽ làm vết mổ bị rách. Đây là một quan điểm hoàn toàn không đúng. Sau khi mổ, người mẹ nên ngồi, đi lại chậm rãi, nhẹ nhàng, vận động điều hòa sẽ giúp vết mổ mau lành.
Tránh đồ chua
Một số quan điểm dân gian cho rằng sau sinh, người mẹ cần kiêng cữ tránh đồ chua sợ sau này bị trung tiện nhiều, em bé bị tiêu chảy,…
PGS. Bay cho rằng, vấn đề kiêng cữ này không đúng hoàn toàn, ăn chua hay bổ sung vitamin C ở mức độ vừa phải là tốt, nhưng tránh thức ăn quá chua, quá mặn hay có tính hàn như ốc, cải chua… có thể gây ra tiêu chảy và phản ứng sản hậu.
Những thực phẩm có tính ấm thường được sử dụng cho bà mẹ sau sinh như nghệ, thịt kho tiêu, gừng cần kết hợp thêm với rau xanh, trái cây,…
Các món như giò heo, đu đủ xanh, xu hào, củ sen, cam bưởi, mè chứa các thành phần dinh dưỡng giúp tạo sữa nhiều cho em bé. Đặc biệt, nghệ được xem là loại thảo dược rất tốt đối với bà mẹ sau sinh.
PGS. Bay cho biết, những món ăn có nghệ ví dụ như thịt kho nghệ, trứng hay cải xào nghệ, khổ qua xào nghệ giúp hoạt huyết, đẩy sản dịch ra nhanh, tiêu hóa tốt. Bên cạnh đó, nghệ có thể dùng để thoa bên ngoài vết mổ, vết cắt tầng sinh môn giúp vết thương mau lành, không để lại sẹo xấu.
Ngoài ra, theo Đông y, sau sinh trong vòng một tuần đầu có thể xông bằng lá bạc hà, kinh giới, tía tô, tràm, vỏ bưởi, lá bưởi, lá cam giúp bài tiết chất thải qua mồ hôi đồng thời làm ấm cơ thể. Tuy nhiên, sau khi xông xong cần lau khô cơ thể, giữ ấm, tránh gió lùa và uống nhiều nước.
Bó bụng quá chặt
Hy vọng mau lấy lại vòng eo săn chắc là mong muốn của chị em phụ nữ sau sinh. Một số sử dụng phương pháp bó bụng để mau đạt kết quả như mong muốn.
Bên cạnh đó, sau sinh và chăm sóc con nhỏ vốn có nhiều áp lực, cộng với việc bó bụng chặt gây cản trở sinh hoạt làm cho tâm lý bà mẹ có thể bị ảnh hưởng tiêu cực.
Vì thế, các bà mẹ hãy ăn uống điều độ, cho con bú sữa mẹ hoàn toàn, tập thể dục nhẹ nhàng khi các vết may đã lành là chìa khóa giúp các bà mẹ lấy lại vóc dáng ban đầu.
Đốt than nóng để giữ ấm
Theo quan điểm dân gian, bà mẹ sau sinh cần kiêng cữ rất nhiều thứ để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Điển hình là việc nằm than, hơ nóng cơ thể mẹ và bé giúp ấm người, tránh phát sinh bệnh sau này.
PGS TS BS. Nguyễn Bay phân tích, trong tháng đầu tiên, bà mẹ cần giữ ấm tuyệt đối vì sau sinh mất rất nhiều máu, năng lượng và chất dinh dưỡng làm sức đề kháng của cơ thể giảm sút, dễ bị cảm nhiễm từ những yếu tố bên ngoài.
Tuy vậy, nằm than nóng có thể gây ra một số hậu quả như không điều tiết được than gây cháy, bỏng hoặc khi đốt than sẽ sản sinh ra nhiều khi CO2, gây độc cho mẹ và bé.
BS Bay cho biết, còn rất nhiều cách có thể giữ ấm cơ thể như mặc ấm, uống nước ấm, chườm ấm bụng sau khi ăn xong, nằm trong không gian thoáng đãng và mát mẻ nhưng không nên để gió lùa, để quạt và máy lạnh quá lạnh…
7 Quan Niệm Sai Lầm Khi Mang Thai Bà Bầu Cần Lưu Ý
Mang thai là giai đoạn hạnh phúc nhưng đầy khó khăn với nhiều bà mẹ. Do đó, việc tìm hiểu những thông tin cần thiết trong quá trình mang thai là rất quan trọng. Để tránh những hiểu lầm tai hại do kinh nghiệm truyền miệng từ nhiều người, bà bầu cần cẩn thận với những quan niệm sau:
1 Siêu âm nhiều không tốt cho thai nhi
Siêu âm trong quá trình mang thai không gây hại cho sức khoẻ của bé. Vì siêu âm chỉ sử dụng sóng âm thanh tần số cao để chụp hình ảnh thai nhi trong bụng mẹ. Bên cạnh đó, cường độ của những con sóng đó thấp và quét rất nhanh. Bạn có thể an tâm vì siêu âm không sử dụng tia bức xạ.
2 Nằm sấp gây hại cho thai nhi
Thai nhi trong những tháng đầu được bảo vệ bởi các cơ tử cung. Vì vậy, hãy nằm sấp nếu tư thế này mang lại cảm giác thoải mái cho bạn. Tuy nhiên, bạn cần thay đổi dáng nằm khi bụng bầu đã lớn vì nằm sấp sẽ khiến bạn khó chịu hơn đấy!
3 Bà bầu không nên chạy
Bạn có thói quen chạy bộ mỗi sáng nhưng phải từ bỏ vì mang bầu? Đừng lo, bạn hoàn toàn có thể duy trì thói quen này một cách an toàn khi mang thai nếu không gặp các biến chứng. Những trường hợp như người có huyết áp cao, nôn nghén quá nhiều hay không có thói quen chạy bộ thì không nên thử bộ môn này.
4 Bà bầu chỉ nghén vào buổi sáng trong 3 tháng đầu tiên
Triệu chứng ốm nghén rất phổ biến khi mang thai. Theo nhiều thống kê, có đến 80% phụ nữ nghén trong thai kì tuỳ vào từng mức độ, tuy nhiên chỉ có 2% bà bầu nghén vào buổi sáng. Thông thường, ốm nghén thường biến mất sau 3 tháng đầu của thai kì, thế nhưng vẫn có đến 20% phụ nữ ốm nghén trong suốt thời gian mang thai cho đến khi sinh.
5 Bà bầu phải hoàn toàn cách li với mèo
Chắc hẳn nhiều chị em phụ nữ khi mang thai đều cảm thấy buồn vì phải xa chú mèo cưng của mình. Mặc dù mèo là thủ phạm gây bệnh nhiễm toxoplasma, gây dị tật bẩm sinh cho bé. Thế nhưng, bạn không cần phải ngưng nuôi mèo trong giai đoạn mang thai. Một trong những điều quan trọng cần chú ý là bà bầu cần tránh dọn chất thải của mèo. Nếu nhất thiết phải làm, hãy đeo găng tay và rửa sạch ngay sau đó.
6 Nhấm nháp ít bia rượu cũng không sao
7 Sinh thường khó khăn hơn sinh mổ
Uống Nước Mía Khi Mang Thai Là Sai Lầm?
Thạc sĩ – bác sĩ Dzoãn Thị Tường Vi cho biết, 3 tháng đầu thai kỳ, một ly nước mía kèm theo nhánh gừng đập dập sẽ giải quyết nhanh tình trạng ốm nghén ở mẹ bầu.
Em đang mang thai lần đầu và được 2 tháng. Từ tháng đầu tiên, cơ thể em luôn trong tình trạng mệt mỏi bởi các triệu trứng thai nghén như buồn nôn, nôn. Tình cờ, em biết được thông tin thai phụ uống nước mía sẽ khỏe mạnh, tinh thần thoải mái. Đặc biệt, cảm giác buồn nôn sẽ đỡ hơn, vì vậy em đã bổ sung nước mía vào chế độ dinh dưỡng mang thai. Mặc dù vậy, em rất hoang mang và lo sợ sự ảnh hưởng của đường trong nước mía tới sức khỏe của mình và thai nhi.
Thưa bác sĩ, nước mía có những dưỡng chất nào tốt cho người mang thai? Thai phụ được phép uống bao nhiêu ml nước mía/ngày? Cần lưu ý gì khi bổ sung thức uống này vào thực đơn ăn uống của bà bầu? Em xin cảm ơn.
Độc giả Ngọc Hà (24 tuổi – Lạng Sơn)
Nước mía là loại nước ép tự nhiên chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của con người, nhất là các bà bầu. Việc uống nước mía trong thời kỳ mang thai không chỉ giúp các mẹ có đủ năng lượng chăm sóc thai nhi mà còn giúp cải thiện tình trạng thai nghén, làm đẹp da và phòng chống các bệnh vặt. Tuy nhiên, nhiều người lo sợ rằng: Hàm lượng đường có trong mía sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của mẹ và bé.
Thạc sĩ, bác sĩ Doãn Thị Tường Vi – Viện phó Viện Dinh dưỡng Lâm sàng sẽ giúp các thai phụ hiểu rõ hơn tác dụng của nước mía đối với người mang thai; những lợi ích và lưu ý khi sử dụng nước mía.
Lợi ích của nước mía
Theo bác sĩ Tường Vi, thành phần dinh dưỡng của nước mía chủ yếu là đường. Trong 100ml nước mía có khoảng 12g đường. Ngoài ra, mía còn chứa nhiều loại vitamin A,B,C,… và các khoáng tố quan trọng khác như canxi, sắt, kali,…. Với giá trị dinh dưỡng trên, nước mía rất cần thiết đối với sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.
Giúp da dẻ hồng hào
Chất axit alpha hydroxyl trong nước mía hỗ trợ rất tốt việc cải thiện làn da. Do vậy, các vấn đề về mụn và sạm da ở mẹ bầu được ngăn ngừa đáng kể.
Hạn chế tình trạng thai nghén
“3 tháng đầu thai kỳ, phụ nữ mang bầu thường có biểu hiện buồn nôn, mệt mỏi,… Lúc này, chị em cần bổ sung nước mía giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái và hạn chế tình trạng buồn nôn. Vì vậy, ngoài bữa ăn chính, mẹ bầu có thể uống thêm nước mía tăng cường năng lượng, đặc biệt là khi mệt mỏi, nóng bức không ăn được nhiều “, bác sĩ Tường Vi cho hay.
Cải thiện sức đề kháng và phòng chống các bệnh vặt
Hàm lượng chất chống oxy trong nước mía giúp cơ thể cải thiện sức đề kháng và phòng chống bệnh vặt. Bên cạnh đó, chất chống oxy hóa còn giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú rất hiệu quả.
Chống táo bón và tiêu hóa tốt
Bác sĩ Tường Vi cho biết, để cải thiện tình trạng táo bón trong thai kỳ, mẹ bầu có thể sử dụng nước mía. Bởi, trong nước mái có chứa một lượng kali nhất định có tác dụng chống táo bón và tiêu hóa rất tốt.
Bà bầu nên bổ sung bao nhiêu ml mía/ngày?
“Đối với bà bầu, khẩu phần ăn cần phải đa dạng thực phẩm, đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng để đáp ứng được sự phát triển của thai nhi. Nhất là, mẹ luôn khỏe mạnh để chuẩn bị cho sự chào đón bé yêu. Do đó, mẹ bầu có thể sử dụng nước mía là thực phẩm bổ sung “, bác sĩ Tường Vi nhấn mạnh.
Bác sĩ Tường Vi cho biết thêm, mỗi ngày, bà bầu không nên uống quá 1 ly nước mía. Bên cạnh đó, chị em cần bổ sung thêm vitamin và khoáng chất từ các loại rau xanh, hoa quả tươi.
Những lưu ý khi uống nước mía trong thai kỳ
Mặc dù, nước mía đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Nhưng, chị em mang bầu cần có những lưu ý khi sử dụng nước mía.
– “Trong 3 tháng đầu thai nghén, thai phụ khi đang buồn nôn, nôn không nên uống nước mía 1 hơi dài. Các mẹ bầu có thể chia thành 2 lần hoặc sử dụng mía khúc. Nhai mía cũng có thể làm giảm cảm giác buồn nôn, nhạt miệng cho chị em “, bác sĩ Tường Vi khuyến cáo.
– Khi cảm thấy triệu trứng buồn nôn diễn ra liên tục, bà bầu có thể cho 1 chút gừng tươi vào nước mía để hạn chế cảm giác buồn nôn.
– Không nên uống nước mía vào buổi tối và buổi sáng sớm. Vì nước mía có thể làm lạnh bụng khiến bà bầu cảm thấy khó chịu. Nếu cảm thấy buồn nôn nhiều, bạn có thể cho một ít gừng tươi vào nước mía có thể làm hạn chế cảm giác buồn nôn.
– Theo bác sĩ Tường Vy, những thai phụ tăng cân quá nhanh, có biểu hiện của đái tháo đường thai kỳ thì không nên sử dụng nước mía.
Ngoài ra, khi mùa hè đến, nguy cơ ngộ độc thực phẩm rất cao. Vì vậy, mẹ bầu cần chắc chắn ly nước mía phải đảm bảo vệ sinh, sạch sẽ,…
Bạn đang đọc nội dung bài viết Quan Niệm Ăn Uống Sai Lầm 3 Tháng Cuối Thai Kỳ trên website Tobsill.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!