Cập nhật nội dung chi tiết về Phụ Nữ Mang Thai Nên Tránh Ngủ Ngửa Trong Ba Tháng Cuối mới nhất trên website Tobsill.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Phụ nữ mang thai nên tránh ngủ ngửa trong ba tháng cuối
Với mẹ bầu trong 3 tháng cuối của thai kỳ, đừng nằm ngủ trong tư thế ngửa vì nó có thể gây ra thai chết lưu. Đó là nhận định của các nhà khoa học tham gia vào nghiên cứu điều tra những ảnh hưởng của tư thế ngủ các bà mẹ đối với hành vi của em bé trong giai đoạn cuối của thai kỳ (từ tuần thai thứ 29 đến khi bé chào đời).
Để thu được kết quả chính xác nhất, các nhà khoa học không hướng dẫn hay khuyên mẹ nên ngủ theo hướng nào. Tất cả những gì mẹ cần làm là sử dụng thiết bị đã được phát khi đi ngủ.
Ngủ ngửa không được chuyên gia khích lệ cho mẹ bầu
Máy theo dõi được cài đặt sẵn chế độ ghi âm và quay video. Chiếc máy này còn có bộ phận siêu âm tim thai liên tục (ECG) nhằm ghi lại nhịp tim của mẹ và thai nhi đặc biệt là khi mẹ thay đổi tư thế ngủ.
Nhịp tim thai trung bình được đánh giá cho mỗi phút từ khi mẹ ngủ thiếp đi cho đến khi thức dậy. Các trạng thái nhất quán được xác định theo thời lượng ba phút.
Các trạng thái hành vi của thai nhi được xác định bằng cách sử dụng như sau
1F – trẻ có giấc ngủ yên tĩnh
2F – trẻ ngủ tích cực và sâu
3F – trẻ tỉnh táo nhưng duy trì sự yên tĩnh (hiếm thấy ở thai nhi)
4F – trẻ hoạt động tỉnh táo
Ngủ nghiêng trái là tư thế ngủ được chuyên gia tư vấn cho mẹ
Các nhà nghiên cứu đã phân tích mối quan hệ giữa vị trí của mẹ (trái, phải và giữa) và trạng thái của thai nhi. Kết quả sau khi thu thập dữ liệu và quan sát 8 tiếng ngủ trung bình mỗi đêm của mẹ như sau:
Ngủ nghiêng bên trái là vị trí được phần lớn mẹ bầu chọn.
Tuy vậy, trẻ sơ sinh có khả năng hoạt động và tỉnh táo hơn một chút khi mẹ ngủ nghiêng bên phải và ngủ yên hơn khi mẹ ngủ ngửa.
Nhưng sự khác biệt là rất nhỏ, dường như sự khác biệt không đáng kể (chênh lệch dưới 5% trong mọi trường hợp). Sự thay đổi vị trí ngủ của mẹ làm thay đổi nhịp tim tự nhiên của em bé nhưng tất cả em bé được sinh ra hoàn toàn khỏe mạnh với mẹ có xu hướng ngủ nghiêng trái.
Hoặc tư thế ngủ nghiêng phải cũng mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu
Nguy cơ lớn nhất phải đối mặt khi mẹ bầu có thói quen ngủ ngửa trong ba tháng cuối là có thể làm tăng nguy cơ thai chết lưu, vì tư thế ngủ này làm chèn ép các mạch máu lớn của mẹ và làm thay đổi nhịp tim của em bé.
Vì lý do này, các chuyên gia đề nghị mẹ bầu tránh ngủ ngửa trong ba tháng cuối của thai kỳ. Thay vào đó, Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ, khuyên phụ nữ mang thai nên ngủ bên trái vì điều này sẽ làm tăng lượng máu và chất dinh dưỡng đến nhau thai, giúp bé được nuôi dưỡng toàn vẹn hơn.
Phụ Nữ Mang Thai Nên Ăn Gì Trong 3 Tháng Cuối
Nếu trong 3 tháng đầu, axit folic là nguồn dinh dưỡng cần bổ sung nhiều nhất cho sự phát triển trí não và ngăn ngừa dị tật ống thần kinh của thai nhi thì đến những tháng cuối, protein là nguồn dinh dưỡng cần bổ sung nhiều nhất cho phụ nữ mang thai.
Trong 3 tháng cuối của thai kì, cơ thể trẻ sẽ phát triển nhanh. Trọng lượng cơ thể người mẹ sẽ tăng khoảng 0,5kg một tuần, trong 3 tháng cuối sẽ tăng khoảng 6-7 kg. Thai nhi sẽ đạt cân nặng khoảng 3kg trong tháng cuối.
Khi đó cơ thể các bạn sẽ dự trữ đến 4kg chất béo, tương đương với 3.600kcal để phục hồi cơ thể sau sinh và tạo sữa cho con bú.
Trong các loại thịt thì thịt gà chứa nhiều protein nhất. Ngoài ra trong thịt gà còn có vitamin B1, B2, A, D, E… và nhiều chất khoáng như sắt, canxi, photpho… Chính nhờ có nhiều protein, các vitamin và khoáng chất như vậy nên thịt gà rất tốt cho phụ nữ mang thai, người già, trẻ nhỏ và người mới ốm dậy.
Thịt bò
Thịt bò cũng là một loại thịt nhiều protein và rất giàu năng lượng mà tôi khuyên các bạn nên bổ sung trong thực đơn thai kì. Trong thịt bò còn có nhiều sắt, kẽm, magie, kali, và các vitamin B6, B12…
Protein trong thịt bò sẽ giúp hình thành và phát triển mô cơ của thai nhi, trong khi đó sắt sẽ có tác dụng chuyển hóa beta caroten thành vitamin A tốt cho thị lực của trẻ và ngăn ngừa thiếu máu.
Cá hồi
Cá hồi là một thực phẩm rất tốt cho phụ nữ mang thai trong suốt thai kì. Vì cá hồi là loại cá béo có nhiều protein, omega 3, canxi, photpho… rất tốt cho sự phát triển của thai nhi cả về thể chất lấn trí tuệ.
Không riêng cá hồi, trong thời kì mang thai các bạn nên ăn nhiều cá để bổ sung DHA giúp bé thông minh. Tôi khuyến cáo các bạn không nên ăn cá kìm, cá thu, cá kình… vì có chứa nhiều thủy ngân, có thể gây tổn thương đến não bộ của trẻ.
Ngũ cốc là tổng hợp của các loại hạt giàu dinh dưỡng, rất tốt cho phụ nữ mang thai, người già, trẻ nhỏ, người ốm hay người mới trải qua phẫu thuật. Thành phần trong ngũ cốc chủ yếu là đường bột rất quan trọng trong việc tạo ra năng lượng duy trì hoạt động của cơ thể.
Ngoài đường bột thì trong ngũ cốc có chứa nhiều vitamin A, B1, B6, B12, D, E… và các khoáng chất canxi, photpho, kali… Các bạn có thể uống ngũ cốc vào buổi sáng để có thêm năng lượng, tránh uống vào buổi tối trước khi đi ngủ vì có thể gây đầy bụng.
Các loại hạt
Tương tự như ngũ cốc, các loại hạt cũng có rất nhiều chất dinh dưỡng và chất béo, rất tốt cho phụ nữ mang thai trong những tháng cuối thai kì. Các bạn nên bổ sung thêm hạt hạnh nhân, hạt điều, óc chó, đỗ tương, hồ trăn…
Các loại hạt này giàu vitamin, khoáng chất đặc biệt giàu chất béo, chất đạm và chất xơ rất cần thiết cho phụ nữ mang thai tháng cuối.
Sữa
Sữa là thực phẩm tổng hợp các chất dinh dưỡng đầy đủ nhất mà các bạn cần bổ sung, trong suốt thời gian mang thai ngoài chế độ dinh dưỡng các bạn cần bổ sung thêm sữa bầu. Vì đây là loại sữa có đầy đủ chất dinh dưỡng được tính theo công thức chuẩn giúp các bạn tăng cường chất dinh dưỡng.
Tuy nhiên sữa bầu đều rất béo và giàu năng lượng nên nhiều chị em sẽ khó uống. Các bạn chỉ cần uống khoảng 250-300ml sữa bầu mỗi ngày là đủ. Không nên uống nhiều quá khiến trẻ có thể bị béo phì bẩm sinh.
Những thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai 3 tháng cuối
Trứng
Trứng là một lựa chọn rất tốt cho phụ nữ mang thai 3 tháng cuối, trong trứng có tổng hợp nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất, trứng giàu năng lượng giúp các bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn trong giai đoạn cuối của thai kì.
Dầu thực vật
Tôi không khuyến khích các bạn sử dụng nhiều dầu thực vật vì chất béo sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn. Nhưng các bạn vẫn có thể sử dụng dầu thực vật hoặc dầu oliu không cholesteron trong món ăn hằng ngày để bổ sung thêm lipid giúp cơ thể trẻ phát triển.
Hoa quả
Hoa quả luôn có nhiều vitamin và khoáng chất mà các bạn nên bổ sung trong suốt thai kì. Ăn hoa quả giúp các bạn có thêm nhiều vitamin và khoáng chất và đặc biệt là trị táo bón ở phụ nữ mang thai. Một số hoa quả rất tốt cho phụ nữ mang thai như đu đủ chín, cam quýt, chuối, kiwi, lựu, bơ, nho…
Tôi lưu ý các bạn khi lựa chọn hoa quả hãy mua từ những nơi đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, có nguồn gốc xuất xứ. Khi mua về hãy rửa thật sạch rồi mới sử dụng để tránh bị ngộ độc do dư lượng thuốc bảo vệ thực vật.
Rau xanh
Tương tự như hoa quả thì rau xanh cũng là thực phẩm các bạn cần bổ sung trong suốt thai kì. Rau xanh không những mang đến những nguồn vitamin và khoáng chất lí tưởng mà còn giúp các bạn điều trị chứng táo bón khi mang thai.
Một số loại rau xanh tôi gợi ý cho các bạn như cải bó xôi, măng tây, súp lơ xanh, đậu lăng… Trong thời gian mang thai các bạn không nên ăn những món ăn như dưa muối, cà muối… rất có hại cho sức khỏe của mẹ và bé.
Nước
Uống nhiều nước giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất trong cơ thể, loại bỏ chất độc qua đường bài tiết, và giúp bạn có nhiều nước ối. Tuy nhiên nước ối không phải càng nhiều càng tốt, đã có những trường hợp bệnh nhân của tôi phải chích vì nước ối quá nhiều.
Một ngày trung bình các bạn nên bổ xung khoảng 2,5 – 3 lit nước. Các bạn có thể uống nước lọc, hoặc nước ép hoa quả, đặc biệt là nước dừa. Tôi lưu ý là các bạn chỉ nên uống nước dừa từ tháng thứ 4 trở đi vì nước dừa có tính hàn không tốt cho thai nhi trong 3 tháng đầu.
Phụ Nữ Mang Thai Trong Ba Tháng Đầu Có Được Uống Sữa Đậu Nành?
Phụ nữ mang thai trong ba tháng đầu có được uống sữa đậu nành?
Sữa đậu nành là một trong những loại thực phẩm giàu canxi và các dưỡng chất cần thiết cho người …
adminJanuary 22, 2019
Sữa đậu nành là một trong những loại thực phẩm giàu canxi và các dưỡng chất cần thiết cho người sử dụng. Vậy phụ nữ mang thai có nên uống sữa đậu nành trong ba tháng đầu?
Có nên uống sữa đậu nành trong ba tháng đầu mang thai?
Sữa là một trong những loại thực phẩm có chứa hàm lượng canxi cao, cần phải bổ sung trong quá trình thai kỳ. Bên cạnh các loại sữa như sữa tiệt trùng, sữa bột thì dòng sữa đậu nành cũng được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai có dùng được sữa đậu nành hay không là điều luôn khiến các mẹ bầu boăn khoăn, nhất là khi đang mang thai trong ba tháng đầu tiên.
Các tác dụng của đậu nành mang lại
Đậu nành là loại thực phẩm giàu protein và có thể cung cấp đầy đủ các axit amin. Ngoài thành phần protein, thành phần của đậu nành còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như linoleic, omega – 3, folat, sắt, kẽm… rất tốt cho sự phát triển. Theo nghiên cứu khoa học mới nhất, đậu nành là một trong những nguồn thực phẩm thiên nhiên quý giá có công dụng làm giảm nguy cơ ung thư vú. Chính vì những lợi ích từ đậu nành mang lại mà con người đã chế biến thành những đồ ăn thức uống để sử sử dụng như sữa đậu nành. Sữa đậu nành giàu chất dinh dưỡng như protein, canxi, là một trong những loại sữa tốt cho phụ nữ mang thai. Chính vì thế, khi mang thai trong ba tháng đầu hay ở giai đoạn tiếp theo, các mẹ bầu đều có thể sử dụng loại sữa này để cung cấp dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.
Công dụng của sữa đậu nành dành cho bà bầu
Sữa đậu nành cung cấp cho bà bầu lượng protein không có cholesterol và chất béo như các nguồn protein từ động vật. Tuy là nguồn tự nhiên từ thực vật nhưng hàm lượng giá trị dinh dưỡng có trong sữa đậu nành tương đương với sữa bò nên rất tốt cho phụ nữ mang thai sử dụng. Nếu như các mẹ bầu bị dị ứng với cholesterol trong sữa bò thì sữa đậu nành là sự lựa chọn thay thế hoàn hảo nhất.
Không những thế, trong sữa đậu nành còn chứa nhiều hàm lượng chất xơ giúp bà bầu có thể ngăn ngừa hoặc hạn chế được tình trạng bị táo bón. Đây là một trong những triệu chứng gặp khá nhiều ở phụ nữ mang thai.
Ngoài những công dụng này ra, uống sữa đậu nành cũng giúp việc duy trì nhan sắc cho các mẹ bầu. Thông thường, phụ nữ mang thai hay có nhiều sự thay đổi về cơ thể. Trong sữa đậu nàng có nhiều thành phần dinh dưỡng hỗ trợ việc bảo vệ làn da của phụ nữ.
Bỏ Túi Những Điều Bà Bầu Nên Tránh Trong Ba Tháng Đầu
Trước và trong khi mang thai, bà bầu cần thay đổi một số thói quen và sở thích ăn uống không tốt cho thai nhi. Như thói quen ăn mặn vì các bà bầu ăn nhiều muối sẽ dẫn đến huyết áp cao và phù, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe mẹ và bé.
Bà bầu không nên sử dụng các thực phẩm đã được xác nhận là gây nguy hiểm cho thai nhi. Ví dụ như một số loại củ, quả mọc mầm ( như khoai tây) vì chứa nhiều chất độc. Các thực phẩm sữa, bơ, phomat chưa qua tiệt trùng; cá, thịt, trứng còn tái; thức ăn ôi thiu, mốc, có mùi lạ cũng nên tránh vì chúng chứa nhiều vi khuẩn và mầm bệnh gây tác động xấu đến sức khỏe của mẹ và bé. Bà bầu nên lựa chọn những thực phẩm an toàn, được chế biến kỹ để tránh nhiễm khuẩn.
Bà bầu không nên uống rượu, đồ uống có cồn. Vì những chất này khi xâm nhập vào bào thai, trực tiếp gây hại cho thai nhi, có thể làm bé phát triển chậm hoặc có bộ phận bị dị dạng. Đặc biệt, bà bầu nên tránh những đồ uống có ga, có chứa cafein và cocain. Chất cafein có trong café và đồ uống có ga có hại với phôi thai, có khả năng gây sảy thai. Ngoài ra, cafein còn làm phá vỡ các vitamin dẫn đến triệu trứng thiếu Vitamin B1 mag biểu hiện là mệt mỏi, chán ăn và táo bón.
Quan hệ khi mang thai, khi nào nên kiêng?
Không phải ai cũng phải kiêng nhưng trong một số trường hợp nhất định sau đây, để đảm bảo cho thai kì thì có thể bị ” cấm vận” là: dọa sảy thai, chảy máu âm đạo nhiều, nhau tiềnđạo, có tiền sử sinh non hoặc sảy thai, có các bất thường về nước ối, nhau thai.
Những hoạt động cần tránh trong 3 tháng đầu của thai kỳ.
Bà bầu kiêng leo trèo, làm việc nặng vì thai nhi trong giai đoạn này còn khá mỏng manh. Kiêng gập người lên xuống thường xuyên để tránh tình trạng chóng mặt, choáng váng do máu tụ lên não. Kiêng bắt chéo chân và gập đầu gối vì sẽ làm hạn chế lưu thông máu xuống chân. Đồng thời có thể gây suy giãn tĩnh mạch. Tránh đứng quá lâu hoặc đứng lên ngồi xuống đột ngột. Và tránh tiếp xúc với các loại hóa chất như thuốc xịt muỗi, đuổi côn trùng,…
Hơn nữa là các bà bầu tránh sơn móng tay. Theo một nghiên cứu tại trường đại học Y tế cộng đồng Mailman, Columbia, những trẻ em tiếp xúc với Phthalates, hóa chất chứa nhiều trong sơn móng tay thường có chỉ số IQ thấp hơn những đứa trẻ khác. Ngoài ra, theo các chuyên gia, mùi của sơn móng tay và các hóa chất trong tiệm làm tóc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe bà bầu.
Mama Maia Spa – trung tâm chăm sóc và trị liệu giảm béo, massage, trẻ hóa da, chăm sóc bầu và sau sinh bằng phương pháp Nhật Bản.Vui lòng gọi đến số 0966 31 32 36 để được tư vấn miễn phí về dịch vụ.Facebook: https://www.facebook.com/mamamaiaspa/
Bạn đang đọc nội dung bài viết Phụ Nữ Mang Thai Nên Tránh Ngủ Ngửa Trong Ba Tháng Cuối trên website Tobsill.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!