Cập nhật nội dung chi tiết về Những Thực Phẩm Tốt Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu mới nhất trên website Tobsill.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Sự phát triển của thai nhi 3 tháng đầu
Ba tháng đầu mang thai được tính từ tuần đầu tiên cho đến tuần thứ 13 của thai kỳ. Tuần đầu tiên trong ba tháng đầu thai kỳ, thường bắt đầu khi bạn ở giữa chu kỳ kinh nguyệt , đó là thời gian bắt đầu diễn ra quá trình rụng trứng. Đối với đa số phụ nữ thì hiện tượng này diễn ra ở khoảng ngày thứ 14 kể từ sau ngày cuối của kỳ kinh trước. Tuy nhiên, cũng còn phụ thuộc vào chu kỳ dài ngắn khác nhau của mỗi người.
Một số chuyên gia về vấn đề mang thai đã chỉ ra sự khác biệt giữa tuổi thai và độ tuổi của thai nhi. Tuổi thai là số tuổi của thời gian mang thai phải có và số tuần kể từ kỳ kinh cuối cùng. Trong khi độ tuổi của thai nhi thiên về số tuổi thực tế của một bào thai cụ thể. Trong loạt bài này về ba tháng đầu tiên của thai kỳ, chúng ta sẽ nói về tuổi thai bởi lẽ các thông tin này rất hữu ích khi mang thai.
Trong 3 tháng đầu, thai phụ chỉ cần tăng 0,9 kg tới 2,3 kg. Riêng các mẹ đã béo phì thì không nên để tăng cân. Đây là giai đoạn cơ thể mẹ sẽ có những biến đổi sinh lý để thích nghi, đồng thời là thời gian quan trọng cho sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của bé. Vì vậy dù mẹ kém ăn nhưng cũng phải chú ý tới việc ăn uống, cần tẩm bổ những thực phẩm giàu dinh dưỡng, khoáng chất cho cơ thể.
Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu
Protein rất cần thiết cho thai nhi Protein là chất cần cung cấp cho sự phát triển của thai nhi và sự “sản xuất” sữa của bà mẹ chuẩn bị cho việc đón chào trẻ ra đời.Protein có nhiều trong cá, thịt gà, sữa, đậu, hạt hướng dương, hạt bí, hạnh nhân…Nhưng cần hạn chế tối đa các loại thực phẩm có chứa hàm lượng thủy ngân cao như cá mập, cá kiếm, cá thu vua, cá lát, cá ngừ đóng hộp…
Sắt và canxi giúp cho xương trẻ phát triển Ở 3 tháng đầu thai kỳ, mỗi ngày mẹ bầu cần khoảng 1.500mg canxi. Để có được canxi, mẹ nên uống nhiều sữa, ăn tép nhỏ, cá nhỏ lẫn xương. Trong suốt quá trình mang thai, người mẹ sẽ phải thiếu hụt một số lượng lớn sắt và canxi để giúp cho sự phát triển khung xương của trẻ và nuôi dưỡng trẻ. Ngay cả trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu cũng vẫn cần thiết cung cấp canxi và sắt cho các mẹ bầu và thai nhi. Ngoài việc bổ sung canxi và sắt thông qua các thực phẩm tự nhiên, mẹ bầu có thể uống thêm các viên sắt folic hoặc canxium bổ sung sắt và canxi theo chỉ định của bác sĩ.
Chất béo tốt cho não bộ của trẻ Chất béo giúp cho sự phát triển của não và hệ thần kinh khỏe mạnh của trẻ ngay từ trong bụng mẹ. Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, mẹ bầu đừng sợ lên cân mất dáng sau này mà hạn chế lượng chất béo nạp vào cơ thể. Thai phụ cần 70-80g chất béo/ngày. Chất béo có nhiều trong dầu ô liu, bơ, các loại hạt, đậu phộng tự nhiên …Hạn chế thực phẩm có chứa chất béo bão hòa đã qua chế biến như khoai tây chiên, thịt rán…
Cung cấp đầy đủ Acid Folic cho cơ thể Trong tình trạng bình thường, cơ thể chúng ta cần khoảng 400mg acid folic mỗi ngày. Đến giai đoạn thai kỳ, việc cung cấp đủ lượng acid folic cần thiết sẽ giúp làm giảm các khuyết tật ống thần kinh của thai nhi từ 50% – 70%. Vì vậy một lưu ý quan trọng về dinh dưỡng khi mang thai là bạn nên tăng lượng acid folic cho cơ thể trong khoảng thời gian 3 tháng đầu của thai kỳ khoảng 600mg mỗi ngày bằng cách uống viên thực phẩm chức năng hoặc ít nhất cần tăng cường các loại thức ăn giàu acid folic như các loại đậu hạt, các loại rau có lá xanh thẫm, gan và trái cây họ cam, chanh.
Vitamin, khoáng chất, chất xơ tăng sức đề kháng Hãy tăng cường cung cấp các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, yếu tố vi lượng và chất xơ như rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc, khoai mì…để bà bầu hấp thu canxi, sắt một cách tốt hơn, dễ dàng hơn, đồng thời cần uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày, tránh việc bị táo bón và tăng cường sức đề kháng cho cả mẹ bầu và thai nhi.
Bà bầu 3 tháng đầu nên kiêng gì?
– Không nên ăn thịt gia súc, gia cầm sống hoặc tái, thức ăn để lạnh, các loại thực phẩm có chứa thành phần trứng sống, phô mai mềm chưa tiệt trùng, pate đông lạnh vì chúng có chứa vi khuẩn gây hại đến sự phát triển của thai nhi. – Tránh tối đa các loại cá mập, cá kiếm, cá thu và cá kình vì chúng có thể chứa hàm lượng thủy ngân cao, ảnh hưởng đến sự phát triển não của thai nhi. – Không nên ăn thực phẩm chứa nhiều muối – Không nên ăn nhiều rau răm, ngải cứu trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ. – Không nên uống rượu, bia hoặc các loại nước uống có caffein – Kiêng leo trèo, làm việc nặng vì thai nhi trong giai đoạn này còn khá “mỏng manh” – Kiêng gập người lên xuống thường xuyên để tránh tình trạng chóng mặt, choáng váng do máu tụ lên não. – Kiêng bắt chéo chân và gập gối vì sẽ làm hạn chế lưu thông máu xuống chân. Đồng thời có thể gây suy , triệu chứng thường gặp ở phụ nữ mang thai.
Những Loại Thực Phẩm Tốt Cho Phụ Nữ Mang Thai 3 Tháng Đầu
Vitamin C là loại dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu khi mang thai 3 tháng đầu. Mẹ bầu ăn nhiều rau củ quả có chứa vitamin C như: Cam, bơ, ổi, xoài, thanh long, vú sữa… Ăn dứa khi mang thai 3 tháng đầu thì bà bầu nên tránh, vì dứa gây ra tình trạng co thắt tử cung, gây đau bụng và sảy thai. Vì vậy trong 3 tháng đầu mẹ nên tránh ăn dứa.
Cá hồi
Cá hồi không chỉ là thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu, nó còn giúp nâng cao trí não của thai nhi. Nguyên nhân là do lượng DHA vô cùng dồi dào trong cá hồi. Theo các nghiên cứu, DHA có trong cá hồi còn nhiều hơn DHA có trong các loại sữa bầu.
Trứng
Trứng luôn được coi là thực phẩm vàng cho sức khỏe. Đối với bà bầu cũng không ngoại lệ. Trứng gần như có đủ tất cả các loại vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần. Mọi người còn tin rằng, mẹ bầu ăn nhiều trứng khi mang thai, con sinh ra sẽ có làn da mịn màng và trắng hồng.
Sữa và các chế phẩm từ sữa
Sữa tươi, sữa chua, bơ, phô mai,… luôn được biết đến là nguồn cung canxi dồi dào cho cơ thể con người. Uống sữa đều đặn sẽ giúp củng cố lại hệ xương khớp của người mẹ và đảm bảo xương – răng – móng của con phát triển toàn diện.
Bà bầu có thể tham khảo các loại sữa bầu, đã được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho thai kỳ. Lưu ý tránh xa các loại sữa chưa tiệt trùng để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.
Gan động vật: Gan động vật là thực phẩm chứa nhiều độc tố, nó chứa retinol và gây ra tình trạng sảy thai ở mẹ bầu. Trong gan chứa nhiều sắt, nhưng mẹ nên ăn các thực phẩm chứa sắt khác để an toàn cho thai nhi.
Thực phẩm gây co thắt tử cung: Dứa, đu đủ xanh, rau ngót, ngải cứu, cam thảo, rau chùm ngây, rau răm, cua… là các loại rau củ quả khiến cổ tử cung của bạn co thắt mạnh hơn, đau bụng dữ dội và gây động thai, sảy thai.
Hải sản: Mang thai 3 tháng đầu kiêng ăn gì thì hải sản bạn phải kiêng cẩn thận. Trong hải sản có chứa thủy ngân – chất gây tổn hại đến sự phát triển của não bộ thai nhi. Vì vậy hãy kiêng các loại cá biển, tôm, mực, cua, ghẹ…
Sữa chưa tiệt trùng: Mang thai 3 tháng đầu uống sữa gì? Uống sữa tươi được không? Sữa tươi chưa tiệt trùng không tốt cho mẹ bầu vì nó vẫn còn chữa vi khuẩn, vi sinh có hại cho cơ thể. Vì thể bà bầu chỉ nên uống sữa đã tiệt trùng để đảm bảo sức khỏe, cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể và thai nhi.
Đồ uống có cồn, ga, chứa cafein: Nước ngọt có ga, rượu bia là thực phẩm bà bầu nên kiêng tuyệt đối khi mang thai 3 tháng đầu. Các sản phẩm này sẽ khiến thai nhi bị dị tật.
Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Phụ Nữ Mang Thai 3 Tháng Đầu
Thứ Năm, 08-09-2016
3 tháng đầu khi mang thai là thời điểm cực kì quan trọng. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ bầu nên bổ sung thêm khoảng 300 calories mỗi ngày để đảm bảo sự hình thành và phát triển của thai nhi, cũng như sức khỏe của mẹ và bé. Một số thực phẩm tốt nhất cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu sau được khuyến nghị nên tăng cường.
Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu cần được lưu ý. Một số dưỡng chất đóng vai trò to lớn đối với mẹ, cũng như để thai nhi phát triển hoàn thiện và sinh con khỏe mạnh, thông minh nên bổ sung như: protein, omega 3, axit folic, vitamin D, vitamin C,… Bạn có thể tham khảo một số thực phẩm sau để cân đối dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày:
10 thực phẩm tốt nhất cho bà bầu 3 tháng đầu
3. Các loại đậu
“Họ hàng” nhà đậu rất giàu protein, vô cùng cần thiết để phát triển cơ bắp cho thai nhi cũng như năng lượng cho mẹ. Các món ăn từ đậu vừa dễ làm, lại giàu dinh dưỡng thì không có lý do gì mà bạn “quên” chúng trong thời kỳ này cả.
4. Đậu phộng
Sẽ thật tốt nếu mỗi ngày bạn dùng 1 nhúm nhỏ đậu phộng, bởi chúng chứa nhiều protein và chất béo, cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu. Hơn nữa, khả năng dị ứng của em bé sau khi sinh cũng giảm đáng kể.
7. Cá hồi
Cá hồi chứa nhiều vitamin D, canxi và omega 3 được cho là một trong những loại cá an toàn nhất cho thai kỳ. Bé sẽ thông minh và chẳng ngại bệnh tật nếu bạn ăn cá hồi nhiều hơn đấy.
8. Sữa chua
Là trợ thủ đắc lực giúp hệ tiêu hóa vận hành trơn tru hơn, sữa chua tốt cho tất cả mọi người và mẹ bầu cũng nên ăn sữa chua thường xuyên hơn. Các trục trặc về đường tiêu hóa, đặc biệt là triệu chứng táo bón sẽ được giải quyết một cách đơn giản nhờ thực phẩm “vàng” này đấy.
10. Trái cây
Trái cây tươi, đặc biệt là các loại quả có nhiều múi như cam, quýt, bưởi,… là một trong những thực phẩm tốt nhất cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu tiên. Bởi chúng rất dồi dào lượng vitamin C và axit folic giúp bé phát triển tốt hơn về trí não, cũng như giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ lẫn thai nhi.
Chúc mẹ và bé luôn khỏe!
Thực Phẩm Tốt Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu Giúp Con Thông Minh Và Khỏe Mạnh
Những thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu giàu chất dinh dưỡng. Bà bầu nên ăn gì và kiêng gì 3 tháng đầu để giúp con thông minh, khỏe mạnh.
Thực phẩm an thai 3 tháng đầu bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giúp thai nhi hình thành, phát triển khỏe mạnh bao gồm đầy đủ 4 nhóm sau:
Nhóm chất béo: dầu, mỡ, vừng, lạc
Nhóm chất bột: gạo, mỳ, ngô, khoai, sắn
Nhóm vitamin, chất khoáng, chất xơ: Rau xanh và quả chín
Nhóm chất đạm: thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua, đậu đỏ
Những thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu
Mang thai 3 tháng đầu là giai đoạn quan trọng nhất vì đây là thời kỳ mà các cơ quan bộ phận của thai nhi bắt đầu hình thành. Đặc biệt, đây được xem là giai đoạn kinh khủng đối với nhiều chị em, nhất là những người lần đầu tiên làm mẹ.
Ốm nghén là một trong những điều khó chịu nhất mà mẹ bầu phải đối mặt trong những tháng đầu thai kỳ. Có người vì nghén mà không ăn được, cũng có người thèm ăn những món rất khác lạ.
Tuy nhiên thai phụ cũng cần phải quan tâm đến dinh dưỡng 3 tháng đầu thai kỳ để bổ sung các chất cần thiết cho cơ thể trong các bữa ăn hằng ngày.
Thực phẩm tốt cho bà bầu giàu protein
Protein có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, đậu đỏ, hạnh nhân, … giúp phát triển tế bào mô thai,bao gồm cả tế bào não. Giúp mô tuyến vú và cổ tử cung của mẹ phát triển suốt thai kỳ, đồng thời làm tăng thể tích tuần hoàn của mẹ.
Trong thực đơn hằng ngày cho bà bầu, cần bổ sung từ 10g đến 18g protein mỗi ngày. Điều này, tương đương 50-100g thịt cá tùy loại, 100-180g đậu hũ, hay 1-2 ly sữa mối ngày để đảm bảo bé yêu phát triển một cách an toàn.
Thực phẩm giàu canxi cho bà bầu
Chất canxi có nhiều trong sữa, trứng, tôm, cua, cá, rau xanh, đậu đỏ giúp hoạt động hệ thần kinh và động mạch bình thường cho mẹ, hình thành hệ xương và răng vững chắc cho bé.
Nếu không bổ sung lượng canxi cần thiết bé sẽ có nguy cơ còi xương ngay từ trong bụng mẹ và sau sinh các mẹ có thể dẫn đến tình trạng loãng xương.
Vì vậy, trong 3 tháng đầu mang thai các mẹ hãy lựa chọn những thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu trong bữa ăn. Điều này sẽ giúp con thông minh, phát triển khỏe mạnh mỗi ngày đấy ạ.
Thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu
Chất sắt có nhiều trong thịt, tim, cật, rau xanh và các loại hạt dinh dưỡng giúp tăng thể tích máu.
Nếu bà bầu thiếu máu sẽ làm giảm lực co bóp của tử cung khi chuyển dạ, giảm lượng sắt dự trữ của em bé trong 6 tháng đầu đời và cảm thấy mệt mỏi.
Cho nên, các mẹ nên lựa chọn thực phẩm bổ sung ít nhất 15g sắt mỗi ngày trong thực đơn cho bà bầu để tăng cường hồng cầu cho cơ thể.
Những thực phẩm tốt cho bà bầu chứa axit folic
Axit folic là một trong những thực phẩm tốt cho bà bầu và thai nhi có trong các loại rau xanh như: rau muống, cải xanh, súp lơ xanh, cải bó xôi, ngũ cốc, vừng, lạc…. giúp giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh cho bé rất cao.
Mặt khác, thực phẩm bổ sung axit folic còn ngăn ngừa táo bón và là thực đơn cho bà bầu không tăng cân rất hiệu quả. Thế nên, mỗi ngày các mẹ nên bổ sung thêm khoảng 400mg axit folic trong thực đơn của mình.
Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C có trong các loại rau xanh, các loại hoa quả tốt cho bà bầu như: cam, quýt, bưởi, táo, dứa, nho giúp hỗ trợ phát triển xương sụn, cơ và mạch máu cho bào thai. Đồng thời tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa cảm vặt cho bà bầu mang thai 3 tháng đầu.
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin D
Ngay từ trong bào thai bé cần phát triển hệ xương và hình thành mầm răng sữa. Vì vậy ngoài việc bổ sung thực phẩm giàu canxi, vitamin D như: trứng, cá, sò, nấm… người mẹ phải biết kết hợp phơi nắng để tăng cường vitamin D giúp hấp thu canxi tối ưu.
Các mẹ cần phơi nắng khoảng 15 phút/ngày, tránh ánh nắng gay gắt, không nên để ánh nắng chiếu trực tiếp vào cơ thể và cũng không nên đi găng tay, phơi nắng sau cửa kính.
Thực phẩm ăn vặt tốt cho bà bầu
– Các loại hạt: Trong thời kỳ mang thai các mẹ nên ăn các loại hạt dinh dưỡng như: hạnh nhân, óc chó, maca… Chúng rất giàu protein, chất béo giúp phát triển trí não và sự thông minh của bé.
– Sữa chua: Các thành phần có trong sữa chua rất giàu dinh dưỡng, là loại thực phẩm giàu canxi, vitamin, các khoáng chất cần thiết khác. Cho nên có tác dụng trong việc phát triển xương và hàm răng chắc khỏe cho thai nhi, giúp mẹ bầu chống lại sự mệt mỏi.
Tuy nhiên thai phụ không nên ăn nhiều quá và lựa chọn những loại sữa chua có nguồn gốc, xuất xứ hoặc cũng có thể tự làm sữa chua tại nhà đảm bảo cho sức khỏe của mẹ và bé.
– Cà chua bi: Nếu bạn thèm ăn mà không biết ăn gì để bổ sung hàm lượng kalo thì có thể chọn cà chua bi. Các thành phần có trong cà chua bi rất giàu dinh dưỡng, giúp thai nhi hình thành các bộ phận và phát triển khỏe mạnh.
Những thực phẩm không tốt cho bà bầu
Trong thời gian mang thai, nhiều bà mẹ có tư tưởng lo lắng con không đủ lớn nên tập trung ăn uống, bổ sung chất dinh dưỡng thường xuyên. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều thai phụ chưa biết được bà bầu kiêng ăn gì trong ba tháng đầu để không bị ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà vẫn đảm bảo cho sự hình thành và phát triển của thai nhi.
Bà bầu kiêng ăn rau gì ?
Mẹ bầu mang thai không nên ăn các loại rau sam, rau ngót, rau răm. Đây là những loại rau khá phổ biến và được nhiều chị em lựa chọn trong khẩu phần ăn hằng ngày của gia đình.
Tuy nhiên trong thời gian mang thai, các mẹ nên hạn chế ăn các loại rau này quá nhiều, vì chúng có khả năng gây kích thích mạch đến tử cung và gia tăng tần suất co bóp, nên dễ dẫn đến sẩy thai.
Ngoài ra, nếu trong 3 tháng đầu thai kỳ thai phụ lạm dụng quá nhiều các loại rau này không những ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ bầu mà còn làm ảnh hưởng đến thai nhi trong bụng mẹ.
Mới có thai không nên ăn gì?
Bà bầu không nên ăn thịt tái sống
Trong thời gian mang thai 3 tháng đầu, các mẹ không nên ăn thịt gia súc, gia cầm, gỏi, lẩu sống,… Vì đây là những món ăn có thể chứa vi khuẩn listeria nên ảnh hưởng xấu đến sự hình thành và phát triển của thai nhi trong bụng.
Thai phụ không nên ăn măng tươi và giá đỗ
Măng tươi có hàm lượng Cyanide rất cao, khoảng 230mg/kg măng củ. Khi người ăn phải măng chứa nhiều Cyanide, dưới tác động của các enzym đường tiêu hóa, ngay lập tức Cyanide biến thành một chất độc đối với cơ thể.
Vì vậy mẹ bầu nên cẩn thận trong khi ăn măng tươi, giá đỗ có chất kích thích bởi nó là nguyên nhân gây oxi hóa tế bào, chuyển hóa năng lượng và những tác động nghiêm trọng.
Bà bầu kiêng ăn thực phẩm có thủy ngân
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, trong quá trình mang thai bà bầu không nên ăn những thực phẩm có chứa nhiều thủy ngân như: cá hồi, cá mập, cá kiếm, cá ngừ,…
Vì những thực phẩm này gây hại cho sự phát triển não bộ và hệ thống thần kinh cảm xúc của em bé ở nhiều mức độ khác nhau. Khả năng ngôn ngữ, trí nhớ, vận động của bé đều bị ảnh hưởng do tác động của thủy ngân xâm nhập vào cơ thể mẹ bầu.
Phụ nữ mang thai không nên ăn pho mát mềm
Bà bầu mới có thai kiêng gì để bé yêu trong bụng được khỏe mạnh luôn là những nỗi lo lắng của khá nhiều chị em. Một trong những thực phẩm không tốt cho bà bầu đó là pho mát mềm, vì nó có chứa vi khuẩn chúng tôi nên có thể gây nhiễm trùng và biến chứng khi mang thai do lúc này sức đề kháng của mẹ bầu rất yếu.
Bà bầu không nên ăn hoa quả gì trong 3 tháng đầu?
Có bầu không nên ăn quả mướp đắng, nhãn, dứa và đu đủ xanh. Vị đắng của mướp đắng có thể làm co bóp dạ dày và tử cung, dẫn đến hậu quả nghiêm trọng, thai nhi bị ảnh hưởng và có khả năng sẩy thai. Thành phần có trong các loại quả này làm xáo trộn quá trình của thai nhi, gây nên những cơn co thắt tử cung trong 3 tháng đầu mang thai.
Đồ uống bà bầu không nên dùng khi mang thai
Khi mang thai không nên uống rượu, bia, cafe
Đối với những bà bầu mang thai 3 tháng đầu, tuyệt đối không nên uống các loại nước này vì nó có thể gây ra dị tật bẩm sinh cho thai nhi hết sức nguy hiểm.
Theo nhiều nghiên cứu, nếu thai phụ uống nhiều rượu trong quá trình mang thai thì con sinh ra rất dễ bị tổn thương thần kinh và có nguy cơ mắc bệnh down rất cao.
Như vậy, ta thấy không chỉ việc bà bầu kiêng ăn gì để thai nhi trong bụng được khỏe mạnh mà vấn đề bà bầu không nên uống gì cũng khá là quan trọng đối với bé yêu.
Bà bầu không nên uống nước trái cây đóng hộp
Các mẹ nên thường xuyên kiểm tra nhãn sản xuất của các loại nước ép, đồ uống ngọt để chắc chắn nó có được tiệt trùng hay không, rồi mới sử dụng phòng tránh việc sẩy thai.
Khi mang bầu, tốt nhất các bạn hãy tự làm nước ép trái cây để có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn. Đồng thời, không nên dùng các loại nước ngọt công nghiệp chứa nhiều đường để tránh hiện tượng gây ra bệnh tiểu đường và làm nguy hại đến em bé trong bụng.
Mang thai 3 tháng đầu cần chú ý những gì?
– Có chế độ ăn uống hợp lý – Lựa chọn những thực phẩm tốt cho bà bầu thời kỳ đầu gồm đầy đủ 4 nhóm: chất béo; chất bột; vitamin, chất xơ, các khoáng chất và chất đạm. – Không nên ăn thức ăn mặn, nhiều muối. – Trong bữa ăn không nên uống nhiều canh để tránh tình trạng đầy bụng, đồng thời các mẹ nên cắt giảm bớt các gia vị cay, tiêu, giấm và lượng muối để món ăn được đảm bảo cho sức khỏe mẹ và bé. – Thường xuyên cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể. – Chia bữa ăn làm nhiều lần, không nên ăn nhiều thực phẩm có nhiều dầu mỡ trong 3 tháng đầu. Bổ sung thêm sữa sau mỗi bữa ăn để đảm bảo chế độ dinh dưỡng cho bà bầu được tốt hơn.
Bên cạnh đó nắm bắt được những điều cấm kỵ khi mang thai 3 tháng đầu để không gây hại đến sự hình thành, phát triển của em bé trong bụng và sức khỏe của bản thân người mẹ.
Bạn đang đọc nội dung bài viết Những Thực Phẩm Tốt Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu trên website Tobsill.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!