Cập nhật nội dung chi tiết về Những Thực Phẩm Lý Tưởng Các Mẹ Bầu Nên Ăn Trong Từng Giai Đoạn Mang Thai mới nhất trên website Tobsill.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
1. Những tuần đầu tiênTrong những tuần đầu của thai kỳ, những gì bạn ăn sẽ đóng vai trò là nguồn dự trữ dinh dưỡng cho bạn và em bé. Do đó, điều quan trọng là các mẹ nên ăn đủ tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Thực phẩm giàu axit folic là thứ nên ăn trong giai đoạn này vì chúng giúp phát triển cột sống sớm. Ăn rau xanh cũng có thể giúp giảm ốm nghén vì chúng giàu magiê.
Một số thực phẩm các mẹ nên ăn:
– Các loại rau lá xanh.
– Bông cải xanh.
– Trứng.
– Cây họ đậu.
2. Tuần 4 đến 12
Vào khoảng tuần thứ 6 của thai kỳ, các tế bào hồng cầu của bé bắt đầu hình thành và trái tim bắt đầu bơm máu. Ở giai đoạn này, các mẹ nên tiêu thụ thực phẩm giàu chất sắt để hỗ trợ quá trình. Sắt có trong những thực phẩm không phải đồ chay sẽ dễ được cơ thể hấp thụ hơn, tuy nhiên nếu là người ăn chay, bạn có thể tăng tốc quá trình hấp thụ sắt bằng cách uống nước ép trái cây như nước cam giàu vitamin C.
Một số thực phẩm các mẹ nên ăn:
– Sữa.
– Trứng.
– Thịt.
– Đồ ăn biển.
Vào cuối tam cá nguyệt thứ nhất, não bé bắt đầu phát triển nhanh hơn bất kỳ bộ phận nào khác trên cơ thể. Ăn thực phẩm giàu axit béo omega-3 và DHA trong giai đoạn này sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ quá trình này.
– Cá thu.
– Cá mòi.
– Bổ sung vitamin trước khi sinh có chứa EPA hoặc DHA.
3. Tuần 13 đến 28
Đây là một giai đoạn quan trọng vì em bé đang phát triển nhanh. Bạn cần rất nhiều chất dinh dưỡng vào thời điểm này.
Beta-carotene và DHA cho mắt:
– Cà rốt.
– Khoai lang.
– Rau bina.
– Cá thu, cá mòi.
Canxi cho sự phát triển và củng cố xương:
– Sữa, sữa chua.
– Đậu hũ.
– Phô mai.
– Cá mòi.
Vitamin D giúp hấp thụ canxi:
– Cá mòi, cá trích.
– Sữa bổ sung vi chất.
Kẽm để sản xuất, sửa chữa và hoạt động của DNA:
– Thịt đỏ, động vật có vỏ.
– Đậu.
– Quả hạch.
– Các loại ngũ cốc.
– Sản phẩm sữa.
4. Tuần 29 đến 40
Khi bắt đầu đến gần những tuần cuối cùng của thai kỳ, có rất nhiều thứ bạn phải thêm vào chế độ ăn uống của mình.
Vitamin K giúp chống đông máu:
– Cải xoăn, rau bina, rau diếp xanh.
– Bông cải xanh.
– Súp lơ.
– Cải bắp.
Canxi và magiê giúp xương chắc khỏe hơn:
– Sữa, phô mai.
– Cây họ đậu.
– Trái bơ, trái chuối, quả mâm xôi.
Chất selenium cho chức năng phổi khỏe mạnh:
– Quả hạch Brazil.
– Trứng.
– Gạo lứt.
5. Sau sinh
Chăm sóc bản thân sau khi sinh rất quan trọng, những gì các mẹ ăn bây giờ sẽ tác động đến các chất dinh dưỡng em bé có được thông qua sữa mẹ. Thêm vào đó, việc giữ cho cơ thể khỏe mạnh cũng quan trọng không kém.
Đồng giúp giảm viêm:
– Hạt mè, hạt điều.
– Quả hạnh.
Beta-carotene giúp bé phát triển mắt:
Mắt của bé liên tục phát triển đến 6 tháng sau khi sinh. Vì vậy, ăn thực phẩm giàu beta-carotene sẽ giúp bé nhận được những lợi ích thông qua sữa mẹ.
– Cà rốt.
– Khoai lang…
Mách Nhỏ Những Loại Thực Phẩm Dễ Thụ Thai Mà Chị Em Nên Ăn Trong Từng Giai Đoạn Của Chu Kỳ Kinh Nguyệt
Thực phẩm dễ thụ thai trong giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt. Các chị em đang mong muốn và chuẩn bị lên kế hoạch có thai cho mình và điều đó cũng đồng nghĩa với việc là bao nhiêu thực phẩm tươi sạch được đưa vào cơ thể mình. Có thể là rau xanh, sữa tươi, trái cây, ngũ cốc, các loại đậu nành cùng thực phẩm giàu khoáng chất, các loại thực phẩm giàu kẽm, protein hay bổ sung thêm bằng các loại viên nang vitamin cần thiết khác. Ấy thế mà các chị em nào đâu biết rằng, từng giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt sẽ có những loại thức ăn bổ sung khác nhau sao cho thật phù hợp nhất. Bởi không phải khi chuẩn bị mang thai là có bao nhiêu chất dinh dưỡng thì các chị em đều đưa vào cơ thể mình một cách mất kiểm soát, như thế vừa không đảm bảo cho sức khỏe mà còn chẳng có hiệu quả gì.
1. Giai đoạn “đèn đỏ”
Khi bạn “tới tháng”, những cơn đau bụng, người nặng nề và tâm lý “lên xuống” bất thường dễ làm bạn cảm thấy mệt mỏi. Trung bình trong giai đoạn hành kinh, phụ nữ mất từ 30-40 ml máu, chính vì thế cơ thể bạn lúc này dễ bị thiếu sắt.
Thực phẩm chứa nhiều sắt gồm: thịt, các loại đậu, cá, các loại hạt và rau xanh. Những thực phẩm này vừa giàu sắt và protein, rất tốt cho phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung hoặc mất máu nhiều. Cá, các loại hạt và rau xanh còn có chất chống viêm tự nhiên, có thể làm giảm các cơn đau bụng.
Gợi ý khác cho bạn là những thực phẩm giàu vitamin C như ớt chuông, cà chua, bông cải, kiwi, cam, quít. Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt từ đậu và ngũ cốc. Bạn nên tránh xa những đồ ăn lạnh, bia rượu, chất kích thích, thực phẩm cay.
2. Giai đoạn hình thành nang trứng
Trong giai đoạn này, cơ thể của bạn phải “làm việc” để tạo ra các nang trội và lượng estrogen tăng. Đối với những phụ nữ bị u xơ tử cung và lạc nội mạc tử cung thường có quá nhiều estrogen, thức ăn thuộc họ cải như bông cải xanh, cải xoăn, bắp cải và xúp lơ chứa chất di-indolylmethane (DIM) có thể giúp chuyển hóa estrogen tốt hơn.
Bạn cũng đừng quên bổ sung thêm dầu ô liu, trái bơ, các loại hạt khi ăn rau xanh. Những loại thức ăn này chứa nhiều Vitamin E, được chứa nhiều trong dịch của nang trứng. Những thức ăn bạn nên “nạp” vào cơ thể: các loại hạt, cây họ đậu, trứng và cá. Ngoài ra bạn nên tránh xa các thức uống có cồn vì nó làm ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone trong cơ thể. Nó còn làm cơ thể bạn bị mất nước, dẫn đến dịch âm đạo dày hơn, ảnh hưởng đến sự thụ thai.
3. Giai đoạn rụng trứng
Các axit béo đóng vai trò tối quan trọng trong giai đoạn này. Nguồn axit béo dồi dào nhất là omega 3 từ cá và dầu cá. Các axit béo này làm luân chuyển lượng máu đến tử cung, mở những mạch máu li ti ở vùng này, đảm bảo cho cơ thể bạn sẵn sàng cho quá trình rụng trứng. Dầu cá còn làm tăng lượng hormone sinh dục nam testosterone trong cơ thể phụ nữ, làm cho bạn cảm thấy “hứng khởi” hơn. Thực phẩm bạn nên bổ sung: rau canh, trứng, các loại đậu, thịt, cá hoặc dầu cá. Thực phẩm chứa kiềm như cà rốt, giá đỗ và lúa mì, và lưu ý là uống nhiều nước. Và quan trọng là bạn nên tránh xa các loại thực phẩm nhiều axit như café, thức uống có cồn, đồ ăn chế biến sẵn.
4. Giai đoạn trứng chuẩn bị làm tổ
Đây là lúc bạn nên nạp vào cơ thể các chất kích thích sự phát triển của tế bào. Điển hình là beta caroten, thường thấy trong rau xanh và các thực phẩm màu vàng cam như cà rốt, khoai lang, bí ngô. Những thực phẩm này duy trì lượng hormone và giảm nguy cơ sẩy thai. Thêm một loại thực phẩm nên ăn nhiều trong giai đoạn này là dứa. Ngoài beta carotene, dứa còn chứa bromelain, chất giúp ích cho sự làm tổ của trứng. Tuy nhiên phụ nữ không nên uống viên bổ sung bromelain vì liều lượng có thể quá nhiều, gây phản tác dụng.Các thực phẩm bạn nên ăn trong giai đoạn này là thức ăn ấm như súp và các món hầm. Bạn nên làm tăng nhiệt độ cơ thể để tăng khả năng thụ thai, theo đó tránh xa các thực phẩm lạnh như kem và da-ua lạnh.
Thực Phẩm Nên Cân Nhắc Khi Ăn Trong Giai Đoạn Mang Thai 3 Tháng Đầu
Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Bác sĩ chuyên khoa I Trương Nghĩa Bình – Bác sĩ Chuyên khoa sản – Khoa Sản Phụ Khoa – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Đà Nẵng.
Những tháng đầu thai kỳ là giai đoạn cực kỳ quan trọng đối với sự hình thành và phát triển của thai nhi, do đó, mẹ bầu cần có sự điều chỉnh về lối sống, sinh hoạt để thích nghi với sự thay đổi của cơ thể đồng thời giảm thiểu rủi ro gây nguy hiểm tới thai nhi. Trong đó, chế độ dinh dưỡng được xem là vấn đề các bà mẹ quan tâm hàng đầu.
1. Trái cây, rau củ quả
Chú ý rửa sạch các loại trái cây, rau củ quả; có thể ngâm nước muối loại trừ toàn bộ vi khuẩn gây hại trước khi sử dụng.
Tránh ăn các loại rau sống, chúng có khả năng cao là những mầm bệnh tiềm ẩn.
Tránh sử dụng các loại nước ép hoa quả tươi ở ngoài, không rõ nguồn gốc xuất xứ. Hoa quả nếu không được rửa sạch có nguy cơ tồn tại các loại vi khuẩn gây hại tới sức khỏe của mẹ và thai nhi như E. coli và salmonella. Nên tự chế biến và thưởng thức nước ép tại nhà để đảm bảo vệ sinh và sức khỏe.
Một số loại trái cây, rau củ quả nên kiêng trong 3 tháng đầu thai kỳ Dứa
Dứa có chứa bromelain, là một enzyme có khả năng phá vỡ protein. Ngoài ra thành phần này còn có tác dụng làm mềm cổ tử cung, gây co thắt trong quá trình mang thai. Vì vậy, mẹ bầu được khuyến cáo không sử dụng dứa cũng như các sản phẩm từ giữa trong giai đoạn 3 tháng đầu mang thai, tránh nguy cơ sảy thai hay thai chết lưu.
Đu đủ xanh
Trong đu đủ xanh có chứa enzyme có khả năng gây co thắt tử cung dẫn đến sảy thai, vì vậy cần tránh tuyệt đối sử dụng đu đủ xanh trong 3 tháng đầu thai kỳ. Tuy nhiên, đu đủ chín lại là thực phẩm rất tốt cho phụ nữ mang thai, trong đó có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng cho mẹ và bé như folate, choline, beta- carotene, kali, vitamin A, B, C, chất xơ…
Chùm ngây
Chùm ngây là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, giúp cơ thể bổ sung các loại vitamin, sắt và kali. Tuy vậy, thành phần trong loại rau này có chứa alpha sitosterol – có cấu trúc tương tự như oestrogen, có khả năng gây nguy cơ sảy thai.
Rau củ muối chua
Rau củ muối chua thường được chế biến bằng cách trộn một số loại rau củ với muối, sau đó để lên men chua dưới tác động của một số vi sinh vật. Trong quá trình lên men, nhân tố nitrat trong vi sinh vật sẽ chuyển hóa thành nitrit, khiến cho hàm lượng nitrit tăng cao. Việc sử dụng thực phẩm có chứa nhiều nitrit có thể gây nguy hại tới mẹ bầu, vì vậy cần hạn chế ăn các loại rau củ muối chua khi mang thai 3 tháng đầu.
2. Hải sản
Tránh ăn các loại hải sản có hàm lượng thủy ngân cao
Hải sản là nguồn thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, cung cấp protein và axit béo omega-3 tốt cho não và mắt, tuy nhiên trong 3 tháng đầu nên hạn chế sử dụng các loại hải sản có hàm lượng thủy ngân cao, vì thủy ngân nếu đi vào cơ thể sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ tới quá trình phát triển hệ thần kinh ở thai nhi.
Cục Vệ sinh an toàn Thực phẩm khuyến cáo phụ nữ mang thai nên tránh ăn cá ngừ, cá mập, cá thu, cá kình, cá kiếm. Thay vào đó, các bà bầu có thể lựa chọn tôm, cá hồi, cá cơm, cá rô phi, cá minh thái, những loại thực phẩm này đã được kiểm định chứa hàm lượng thủy ngân nhỏ, không gây nguy hiểm cho phụ nữ mang thai.
Tránh ăn hải sản tươi sống chưa được chế biến hay bị ô nhiễm
Không ăn các loại hải sản đông lạnh, hải sản tươi sống chưa được nấu chín như hàu sống, sò điệp, ngao, sashimi, sushi…
Tránh ăn các loại hải sản không rõ nguồn gốc xuất xứ hay sinh trưởng trong môi trường bị ô nhiễm.
Tránh ăn cua hay các sản phẩm từ cua
Cua là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao đối với người bình thường. Tuy nhiên trong trường hợp mang thai trong 3 tháng đầu, người mẹ cần tránh ăn cua cũng như các sản phẩm từ cua vì chúng gây co thắt tử cung, xuất huyết trong, thậm chí dẫn đến lưu thai. Ngoài ra, trong cua có hàm lượng cholesterol cao, ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của người mẹ.
Chi tiết về sự phát triển của thai nhi qua từng tuần, cha mẹ nào cũng nên tìm hiểu:
3. Thịt và các sản phẩm từ thịt
Tránh tuyệt đối ăn các loại thịt sống hay tái trong quá trình mang thai, vì trong đó có thể chứa toxoplasma hoặc các loại vi khuẩn khác gây nguy hại tới sức khỏe và quá trình phát triển của thai nhi.
Tránh sử dụng các loại thịt nguội hay xúc xích đóng gói, thực phẩm đông lạnh khi mang thai. Do vi khuẩn Listeria thường phát triển trong môi trường nhiệt độ thấp như tủ lạnh, gây nguy hại cho phụ nữ mang thai. Nếu muốn ăn, mẹ bầu cần làm chín thịt hay xúc xích và ăn ngay sau khi nấu chín.
4. Đồ uống
Tránh sử dụng các loại đồ uống có chứa Caffeine
Hàm lượng caffeine quá cao trong cơ thể sẽ gây ảnh hưởng tới hệ thần kinh, chất lượng giấc ngủ, gây ra tâm trạng hồi hộp và căng thẳng ở mẹ bầu. Ngoài ra, việc caffeine đi qua nhau thai ảnh hưởng tới quá trình phát triển của thai nhi, gia tăng nguy cơ sảy thai.
Không sử dụng bia rượu và các loại đồ uống có cồn
Trong quá trình mang thai, đặc biệt là 3 tháng đầu, người mẹ cần tránh sử dụng bia rượu và các loại đồ uống có cồn. Việc sử dụng chúng có thể gây ảnh hưởng không nhỏ tới hệ thần kinh của thai nhi cũng như sự phát triển sau này của trẻ.
3 tháng đầu là thời điểm nhạy cảm nhất trong suốt thai kỳ, ngoài việc chú ý đến chế độ dinh dưỡng thì để mẹ và bé được khỏe mạnh, các bậc cha mẹ cần lưu ý:
Vinmec hiện có nhiều gói thai sản (12-27-36 tuần), trong đó chương trình thai sản trọn gói 12 tuần giúp theo dõi sức khỏe của mẹ và bé ngay từ đầu thai kỳ, phát hiện sớm và can thiệp kịp thời các vấn đề sức khỏe. Ngoài các dịch vụ thông thường, chương trình theo dõi thai sản từ 12 tuần có các dịch vụ đặc biệt mà các gói thai sản khác không có như: xét nghiệm Double Test hoặc Triple Test tầm soát dị tật thai nhi; xét nghiệm định lượng yếu tố tân tạo mạch máu chẩn đoán tiền sản giật; xét nghiệm sàng lọc tuyến giáp; xét nghiệm Rubella; xét nghiệm ký sinh trùng lây từ mẹ sang con gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển não bộ và thể chất của bé sau sinh.
Bác sĩ Trương Nghĩa Bình có kinh nghiệm trên 13 năm trong lĩnh vực khám chữa bệnh Sản phụ khoa, có chuyên môn cao và kinh nghiệm lâu năm trong chẩn đoán và điều trị các bệnh lý Sản Phụ khoa.
Mọi thông tin chi tiết về chương trình thai sản trọn gói 12 tuần và đăng ký khám, Quý Khách có thể liên hệ đến các phòng khám, bệnh viện thuộc hệ thống y tế Vinmec trên toàn quốc.
Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký trực tuyến TẠI ĐÂY.
Điểm Mặt Những Thực Phẩm Gây Sảy Thai Cần Tránh Trong Giai Đoạn Đầu Mang Thai
Mở đầu cho danh sách những thực phẩm gây sảy thai trong giai đoạn đầu thai kỳ là dứa (thơm). Loại quả này có nhiều bromelain – hợp chất giúp làm mềm tử cung, gây hiện tượng chuyển dạ sớm dẫn đến sảy thai.
Do đó, suốt thời gian này, mẹ bầu tốt nhất cần tránh tiêu thụ dứa, các sản phẩm có thành phần là dứa (như mứt dứa, salad dứa…) hoặc uống quá nhiều nước ép dứa. Thêm một lưu ý nhỏ rằng dứa cũng là nguyên nhân khiến mẹ bầu bị tiêu chảy hoặc dị ứng nếu dùng nhiều.
3. Hạt vừng (Mè)
Giai đoạn đầu thai kỳ, mẹ bầu cũng sẽ được khuyên là nên tránh xa vừng. Bởi lẽ, theo quan niệm Đông y, hạt vừng khi được tiêu thụ chung với mật ong có thể dẫn đến sảy thai rất nguy hiểm. Tuy nhiên, hạt vừng đen lại được cho là có lợi cho thai phụ lúc sinh. Nếu được dùng trong những giai đoạn sau của thai kỳ thì việc sinh nở của mẹ sẽ dễ dàng hơn.
4. Gan động vật
5. Nha đam (Lô hội)
Có thể nói đu đủ là cái tên được nhắc đến nhiều nhất trong những thực phẩm gây sảy thai, đặc biệt là loại đu đủ xanh. Dân gian thường truyền nhau rằng món đu đủ hầm giò heo là món ăn kích thích tiết sữa và cung cấp nhiều đạm cho phụ nữ cho con bú.
Tuy nhiên, đu đủ lại rất nguy hiểm với phụ nữ mang thai giai đoạn đầu. Lý do là đu đủ xanh và đu đủ chưa chín hẳn có thành phần enzyme mang hoạt tính như thuốc nhuận tràng. Từ đó tạo ra các kích thích gây hiện tượng chuyển dạ sớm có thể dẫn đến sảy thai.
Mẹ bầu cần phải thật thận trọng khi tiêu thụ chùm ngây trong thai kỳ. Thực tế là loại thực phẩm này có nhiều vitamin, sắt và kali rất tốt cho thai phụ. Thế nhưng, nó còn chứa một thành phần là alpha-sitosterol có hại cho thai kỳ. Hợp chất này có cấu trúc tương tự với oestrogen có thể gây sảy thai.
8. Sữa chưa tiệt trùng và các sản phẩm từ sữa tươi chưa tiệt trùng
9. Thực phẩm có chứa caffeine (trà, cà phê)
Theo các nghiên cứu, caffeine khi được tiêu thụ ở mức độ vừa phải là khá an toàn khi mang thai. Tuy nhiên, trong trường hợp nồng độ caffeine hấp thụ vượt quá mức cần thiết, mẹ bầu có thể đối mặt với nguy cơ sảy thai hoặc trẻ sinh ra thiếu cân.
Hơn nữa, caffeine còn làm cơ thể mất nước. Ngoài ra, việc dùng quá nhiều trà có thể gây ra chứng thiếu máu khi mang thai. Tương tự việc dùng nhiều cà phê thì lại ảnh hưởng đến tim mạch.
10. Cá có chứa thủy ngân
Bà bầu cũng được khuyên nên cẩn trọng khi ăn cá. Bởi lẽ một số loại có thể được xem là những thực phẩm gây sảy thai cần tránh.
Vài giống cá có hàm lượng thủy ngân cao như: cá ngừ đại dương, cá kiếm, cá mập… có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển trí não và thần kinh của thai nhi nếu mẹ bầu dùng thường xuyên.
Lấy ví dụ, rau má (Centella) tuy có tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu, giải độc rất tốt cho sức khỏe nhưng nó lại có thể gây hại cho gan, dẫn đến hiện tượng vàng da và tổn thương não. Đương quy (Dong quai) thì được cho là có thể gây sảy thai và sinh non trong một số trường hợp. Chính vì vậy, quan trọng nhất là cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.
12. Thịt chế biến sẵn
Tiêu thụ các loại thịt chế biến sẵn như xúc xích, pate, thịt xông khói, salami, thịt nguội… trong khi mang thai được xem là không an toàn. Điều này là do các loại thịt này có thể chứa vi khuẩn như toxoplasma gondii, listeria hoặc salmonella… là những tác nhân gây ngộ độc thực phẩm.
Do đó, các bà mẹ nên đặc biệt tránh sử dụng thịt chưa nấu chín hoặc thịt sống vì vi khuẩn có mặt có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng như sảy thai, sinh non hoặc thai chết lưu. Điều cần thiết là phải nấu chín thịt đúng cách và hâm nóng lại trước khi dùng.
Táo mèo là một trong những thực phẩm gây sảy thai do tác dụng làm hưng phấn tử cung, thúc đẩy sự co thắt do tính axit tự nhiên. Phụ nữ mang thai nếu ăn nhiều sẽ dễ đối mặt với tình trạng sinh non hoặc sảy thai ngoài ý muốn.
15. Rau chưa rửa kỹ hoặc nấu chưa chín
Nhiều loại rau được các chuyên gia khuyên nên dùng cho mẹ bầu. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng, rau sống hoặc chưa rửa kỹ thường có chứa toxoplasma gondii, một loại ký sinh trùng phổ biến nhất trên thế giới. Khi nhiễm phải, người bệnh thường có những triệu chứng giống như cúm.
Phụ nữ mang thai nếu nhiễm phải ký sinh trùng này, nguy cơ cao sẽ gặp phải tình trạng sảy thai hoặc thai chết lưu. Do vậy, bạn nên rửa rau dưới vòi nước chảy, ngâm rau trong nước muối và rửa sạch lại trước khi chế biến. Ngoài ra, bạn cũng cần đảm bảo các dụng cụ cắt, gọt rau cũng đã được vệ sinh kỹ lưỡng.
Hầu hết các loại hải sản có vỏ như sò, tôm có thể bị nhiễm listeria. Vì vậy, những loại thực phẩm này đôi khi cũng là nguyên nhân dẫn đến các vấn đề như sinh non hoặc sảy thai.
Hải sản tươi sống thường dùng trong các món như sushi, sashimi có nguy cơ cao bị nhiễm ký sinh trùng như sán dây và một vài loại virus khác. Do đó, đã có nhiều trường hợp phụ nữ mang thai bị nhiễm trùng như bệnh listeriosis hay ngộ độc thực phẩm.
Vì vậy, bạn chỉ nên ăn hải sản đã nấu chín. Nếu lựa chọn dùng bữa ở những nhà hàng Nhật Bản, hãy thận trọng vì nhiều món ăn có sử dụng nguyên liệu là hải sản tươi sống.
Tuy không phải là thực phẩm, nhưng các loại gia vị lại xuất hiện ở rất nhiều các món ăn để tạo nên hương vị riêng. Với một số loại gia vị như hồ đào, tỏi, bạch chỉ và bạc hà… mẹ bầu tốt nhất nên tránh sử dụng khi mang thai giai đoạn đầu. Bởi lẽ, những gia vị này có thể gây kích thích tử cung, dẫn đến co thắt, sinh non và sảy thai. Chúng cũng có thể gây loãng máu và chảy máu khi mang thai.
18. Khoai tây mọc mầm
Marry Baby
Bạn đang đọc nội dung bài viết Những Thực Phẩm Lý Tưởng Các Mẹ Bầu Nên Ăn Trong Từng Giai Đoạn Mang Thai trên website Tobsill.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!