Cập nhật nội dung chi tiết về Những Thực Phẩm Giúp Lợi Sữa Cho Mẹ Bầu Sau Sinh mới nhất trên website Tobsill.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Vì sao mẹ lại ít sữa?Mẹ có thể ít sữa vì sau sinh, mẹ chậm cho con bú. Thông thường, sau khi sinh 30 phút, mẹ nên cho con bú để con ăn được sữa non và kích thích “gọi” sữa về. Những bà mẹ nào chỉ cần sau khi sinh 2 – 3 ngày mới cho con bú, lượng sữa về cũng ít hẳn.
Mẹ có các bệnh lý cũng làm giảm khả năng tiết sữa như bệnh tim, bệnh thiếu máu, suy dinh dưỡng. Khi mẹ phải dùng thuốc kháng sinh vì bất cứ lý do gì cũng làm giảm khả năng tiết sữa như dùng thuốc aspirin, chống dị ứng, giảm đau… Mẹ không tăng cân đầy đủ khi mang thai cũng làm giảm khả năng nhiều sữa.
Thịt bò
Hầu hết sản phụ đều mất khá nhiều máu trong quá trình “vỡ chum”. Điều đó cũng đồng nghĩa với việc nguồn dự trữ sắt trong cơ thể sẽ lâm vào tình trạng cạn kiệt khiến chị em thường xuyên cảm thấy uể oải, mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt và không thể chăm sóc “thiên thần nhỏ” của mình.
Bởi vậy sau khi sinh các bà mẹ trẻ cần ăn nhiều đậu phụ, các loại đỗ và đặc biệt là thịt bò để bổ sung sắt vào cơ thể. Đặc biệt, thịt bò cũng là thực phẩm rất giàu chất đạm và vitamin B12 – 2 chất dinh dưỡng cực kỳ tốt cho chị em đang nuôi con bằng sữa mẹ.
Chuối sứ, hoa chuối
Đây là loại chuối quả to tròn, da hơi nhám. Thịt chuối nhiều hơn so với các loại chuối khác. Đặc biệt, lớp men của loại quả này rất tốt, sản phụ nếu ăn chuối sứ thường xuyên có thể giúp tăng lượng sữa. Hoa chuối lá hoặc chuối tiêu thái nhỏ, luộc chín ăn hoặc trộn nộm với lạc, vừng rang, ăn 2- 3 bữa liền cũng giúp thông sữa rất tốt.
Nộm hoa chuối là món ăn lợi sữa nên góp mặt trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu sau sinh Hạt bí
Làm tăng sữa cho sản phụ sau sinh: mỗi lần uống 15 – 20g hạt bí ngô sống, ngày uống 2 lần vào buổi sáng và tối. Cách làm: bỏ vỏ hạt lấy nhân giã nát hòa với nước uống khi đói bụng. Cần uống liền 3 – 5 ngày sẽ hiệu quả.
Móng giò hầm đu đủ giúp lợi sữa
Đu đủ chứa nhiều protein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E… Nấu cháo cùng móng giò và đu đủ xanh là một trong những cách giúp lợi sữa, thông sữa rất hiệu quả cho các bà mẹ đã được lưu truyền và sử dụng rộng rãi. Mặt khác, món ăn này cũng giúp trị chứng ít sữa hoặc sữa quá loãng. Nếu không nấu đu đủ cùng chân giò thì có thể thay thế chân giò bằng cá chép hoặc cá quả cũng có hiệu quả tăng cường sữa.
Sung
Trong 100g quả sung có chứa các chất sau: protein 1g, chất béo 0,4g, đường 12,6g, Ca 49mg, P 23mg, Fe 0,4mg, caroten 0,05mg, dẫn xuất không protein 12,3g, khoáng toàn phần 3,1g.
Quả sung và lá non giúp lợi sữa cho sản phụ
Theo Đông y, quả sung có vị ngọt, hơi chát, tính mát, tác dụng thông huyết, lợi tiểu, chỉ thống, tiêu đàm, tiêu thủng, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết. Quả sung và lá non giúp lợi sữa cho sản phụ. Liều dùng 10 – 20g quả và lá sắc uống hàng ngày.
Rau ngót và rau má giúp các mẹ có nhiều sữa
Rau ngót là lựa chọn số một của nhiều chị em sau sinh bởi từ góc độ dinh dưỡng, lá rau ngót chứa nhiều vitamin A,B,C, canxi… Ăn rau ngót sẽ giúp các mẹ tăng lượng sữa, giảm nguy cơ viêm nhiễm, giúp co thắt dạ con. Chị em nên rửa sạch lá rau ngót, cho vào xay lấy nước uống hoặc ăn canh rau ngót hàng ngày.
Ngoài rau ngót, phụ nữ sau sinh có thể sử dụng rau má hàng ngày. Rau má có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, lưu thông khí huyết, giúp da dẻ hồng hảo, trẻ lâu. Các mẹ có thể hãm rau má khô để uống thay nước hàng ngày hay dùng rau má tươi để nấu canh với thịt bò, thịt gà, thịt nạc thăn…
Cam và việt quất
Nhiều công trình nghiên cứu khoa học gần đây đã chứng minh rằng phụ nữ sau khi sinh con cần được bổ sung hàm lượng vitamin C cho cơ thể nhiều hơn khi đang mang thai. Chính vì vậy, mỗi ngày các mẹ đừng quên ăn thêm một vài trái cam, hay uống nước cam vắt để đạt hiệu quả tương tự.
Bà bầu cũng nên bổ sung thêm quả việt quất vào trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Đây là một loại quả có chứa hàm lượng chất chống oxy hoá cao, rất tốt cho sức khoẻ và giúp các mẹ loại trừ nguy cơ bị ung thư. Chưa dừng lại ở đó, trong quả việt quất còn có chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất giúp cho làn da luôn tươi sáng và giúp tăng cường sinh lực cho cơ thể trong thời kỳ nghỉ thai sản.
Cà chua
Cà chua chứa nhiều vitamin C, E, K, B1, B6, B2, B3, chất sắt, mangan, kali và các chất khác có lợi cho sức khỏe. Do đó các chuyên gia khuyên rằng chị em đang trong thời gian cho con bú nên cố gắng ăn nhiều cà chua hơn nữa.
Cà chua là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu giúp lợi sữa sau sinh Sô cô la đen
Sô cô la đen với 70% là bột ca cao có tác dụng kích thích sự sản sinh hàm lượng serotonin và chất endorphins trong cơ thể. Vậy nên mỗi khi rơi vào tình trạng “căng như dây đàn” hay “quá tải” vì chăm sóc con yêu, các mẹ có thể nhấm nháp một chút socola đen.
Cung cấp đủ nước
Trong thời gian cho con bú, để đảm bảo nguồn năng lượng trong cơ thể và lượng sữa tiết ra đều đặn, chị em cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Chú ý đừng đợi đến khi cơ thể khát khô mới bắt đầu uống bởi khi đó mẹ bầu đã bị mất nước.
Các mẹ có thể kiểm tra xem cơ thể mình đã “nạp” đầy đủ nước chưa bằng cách kiểm tra màu nước tiểu. Nước tiểu có màu vàng đậm đồng nghĩa với việc cơ thể chị em đang thiếu nước trầm trọng.
Nếu không thích uống nước lọc, các mẹ có thể dùng thêm nước trái cây, sinh tố… Lưu ý hạn chế sử dụng nhiều các đồ uống có chứa caffeine như cà phê hoặc trà (nên dưới 300 mg/1 ngày). Caffeine lẫn trong sữa mẹ có thể làm em bé trở nên dễ cáu kỉnh, kích động và khó ngủ.
Bên cạnh chế độ ăn uống dinh dưỡng, các bà mẹ cũng cần lưu ý có chế độ nghỉ ngơi hợp lý để phục hồi khí huyết, tránh cáu giận, căng thẳng thần kinh làm ảnh hưởng đến quá trình tạo sữa. Uống nhiều nước lọc và các loại nước hoa quả. Chú ý cho con bú đều đặn, đúng cách mới có thể kích thích sữa vì thuốc lợi sữa tốt nhất chính là cho con bú nhiều lần trong ngày.
Theo vietq
Những Thực Phẩm Lợi Sữa Bà Bầu Nên Ăn Sau Sinh
Dinh dưỡng sau sinh là vấn đề luôn được các mẹ bầu quan tâm. Nên ăn những loại thực phẩm nào để vừa có nhiều sữa cho con, mà có thể giúp mẹ có đầy đủ dưỡng chất, lấy lại vóc dáng sau sinh.
Sau khi sinh, cần chú ý những gì ở thực đơn cho sản phụ?
Cung cấp một lượng dinh dưỡng cần thiết, đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng là rất cần thiết. Tuy nhiên trong thực đơn cho các sản phụ vẫn cần có những lưu ý đặc biệt.
Trong những ngày đầu sau sinh, tốt nhất các mẹ nên ăn những món ăn nhẹ, dễ nuốt, dễ tiêu như cháo, trứng, mì. Chú ý tránh những thức ăn chứa quá nhiều dầu mỡ. Đến một thời gian sau sinh, khi khả năng tiêu hóa đã khôi phục hơn thì hãy kết hợp những món ăn dinh dưỡng, phong phú hơn như canh thịt gà, canh xương, canh rau các loại.
Thực đơn cho mẹ bầu cũng cần đa dạng,phong phú để đảm bảo nạp đầy đủ các chất dinh dưỡng, sức khỏe cho mẹ và cung cấp sữa cho con bú. Mỗi ngày mẹ có thể ăn nhiều bữa hơn bình thường, mẹ bầu cũng đừng nên quá kiêng cữ, tránh ăn các món sống, cay, nhiều dầu mỡ và tính kích thích cao. Đặc biệt nên hạn chế bia rượu, các chất kích thích trong thời gian cho con bú. Nếu mẹ có tiền sử huyết áp nên hạn chế ăn muối mặn
Sau sinh mẹ bầu nên ăn gì?
1. Đu đủ xanh
Khi mang bầu, chỉ em được khuyên là nên tránh ăn đu đủ xanh vì có thể gây co bóp tử cung, ảnh hưởng tới thai nhi. Nhưng sau sinh, đây là một thực phẩm vô cùng tốt, rất có lợi sữa cho các mẹ bầu. Đu đủ xanh chứa nhiều vitamin, chất béo và có hàm lượng protein cao. Một nồi canh hầm đu đủ xanh có thể là một món ăn thông sữa, gọi sữa về hiệu quả cho bất cứ chị em nào. Đu đủ xanh là món ăn rất lợi sữa cho các mẹ
2. Rong biển
Rong biển là thực phẩm bổ dưỡng được khuyến khích cho chị em sau sinh nên ăn. Trong rong biển có chứa rất nhiều các dưỡng chất tốt giúp thông máu, thải độc và tăng khả năng tiết sữa cho chị em. Chị em có thể nấu canh rong biển cùng với thịt lợn, cơm cuộn rong biển, rong biển trộn salad,… để thay đổi khẩu vị món ăn.
3. Rau ngót
Rau ngót có chứa nhiều vitamin A, B, C, Canxi,… Sẽ giúp cho chị em tăng lượng sữa để cho con bú. Bên cạnh đó rau ngót còn giảm được nguy cơ viêm nhiễm và co thắt dạ con.
Món canh rau ngót chắc cũng không còn lạ gì với các chị em vì nó vốn đã được khuyên nên ăn từ trong thời kì thai sản.
4. Rau má
Bên cạnh rau ngót, các chị em cũng nên ăn rau má hằng ngày sau khi sinh. Rau má có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, lưu thông khí huyết, giúp da dẻ chị em hồng hào, giữ được nét thanh xuân. Các mẹ có thể hãm rau má để uống hoặc dùng rau má tươi để nấu các món canh với thịt bằm, thịt bò,… rất ngon.
Các mẹ nên ăn nhiều rau má sau khi sinh
5. Rau đay
Trong các bài thuốc nam cho chị em sau sinh, rau đay luôn rất được khuyến khích. Rau đay có tác dụng kích thích lượng sữa và tăng cường chất lượng sữa mẹ. Lúc mới sinh, chị em nên ăn một lượng nhỏ rau đay cho các bữa cơm hàng ngày rồi sau đó tăng dần lên.
6. Gạo lứt
Những món ăn từ gạo lứt như nước gạo lứt, gạo lứt rang, sữa gạo lứt, cơm gạo lứt,… đều rất tố cho các chị em sau sinh. Gạo lứt làm một loại ngũ cốc rất giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều khoáng chất và các nguyên tố vi lượng giúp giải độc cơ thể, đào thải các độc tố tích tụ. Giúp cho các mẹ sau sinh nhanh chóng lấy lại vóc dáng và cũng giúp sữa mẹ căng tràn, thơm mát.
7. Chuối
Chuối là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng, rất được các gia đình ưa chuộng làm món tráng miệng. Bên cạnh đó, loại trái cây này còn chứa một lớp men đặc biệt rất tốt cho chất lượng sữa mẹ. Ăn chuối sau sinh là một bài giúp cải thiện, thông sữa hiệu quả.
8. Chè vằng
Chè vằng được truyền tai nhau trong dân gian suốt hàng trăm năm nay, đặc biệt là ở miền Trung khi các thế hệ trước, truyền cho các thế hệ sau. Sử dụng chè vằng là cách toàn diện nhất cho các bà mẹ muốn có nhiều sữa cho con bú mà không cần phải quá đắn đo về vấn đề cân nặng sau khi sinh.
9. Móng giò hầm
Móng giò hầm từ lâu đã được xem như là một món ăn rất lợi sữa, nhất là món móng giò hầm đu đủ, là một món ăn ngon, lợi sữa và thông sữa hiệu quả cho các bà mẹ. Mặt khác, món ăn này cũng giúp chữa trị các chứng ít sữa, loãng sữa. Món móng giò hầm đu đủ xanh luôn được ưu tiên trong các bữa ăn của gia đình có bà mẹ mới sinh. Nếu như quá đắn đo về vấn đề cân nặng khi ăn móng giò, các bà mẹ có thể hầm cá chép hay cá lóc với đu đủ xanh cũng rất có lợi.
10. Hạt bí
Mỗi lần uống 15-20g hạt bí ngô sống, uống 2 lần vào sáng và tối rất có lợi sữa cho các bà mẹ sau sinh. Cách làm: bỏ vỏ hạt, lấy nhân giã nát hòa với nước mát uống khi đói bụng. Nên uống 3-5 ngày để thấy hiệu quả rõ rệt.
Từ khóa:
Thực Phẩm Lợi Sữa: 15 Loại Thức Uống Cực Lợi Sữa Sau Sinh
Những loại thức uống này đều là thực phẩm lợi sữa khá dễ uống, nhiều dinh dưỡng và hiệu quả cao. Sau khi sinh, mẹ có thể luân phiên thay đổi các loại thực phẩm lợi sữa sau sinh này để thay đổi khẩu vị.
Tầm quan trọng của thực phẩm lợi sữa cho phụ nữ sau sinh
Để tạo dòng sữa nhiều và chất lượng, phụ nữ sau sinh nên ăn gì cũng phải hợp lý và đa dạng thực phẩm để cung cấp đủ chất cho sự phục hồi cơ thể mẹ sau sinh và sự phát triển của con.
Bác sĩ Hoàng (Bs dinh dưỡng- Viện Dinh Dưỡng) cho biết: trong thời gian cho con bú bà mẹ nên chú ý đến việc ǎn uống và nghỉ ngơi của mình.
Thường chế độ ǎn tốt cho bà mẹ trong giai đoạn này là một chế độ ǎn đa dạng, không kiêng khem. Mỗi ngày nên ǎn trên 20-30 loại thực phẩm lợi sữa khác nhau, gồm đủ các nhóm thực phẩm cơ bản như cơm, xôi, thịt cá, rau đậu, trái cây,…
Uống thêm mỗi ngày 1-2 ly sữa và uống nhiều nước. Thực hiện chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý thì người mẹ sẽ có lượng sữa đủ nhu cầu của bé.
Theo GS-TS Đỗ Tất Lợi, rau đay rất tốt và bổ sung nhiều sữa cho sản phụ. Tuần đầu tiên sau khi sinh, sản phụ nên ăn hằng ngày 150-200g rau đay vào bữa ăn chính.
Các tuần sau mỗi tuần ăn hai lần với liều từ 200-250g thì lượng sữa tăng, trong sữa lượng chất béo cũng tăng lên.
Người mẹ hàng ngày cũng nên uống nhiều nước, nhất là các loại thức uống lợi sữa để vừa cung cấp nước, vừa cung cấp nguồn sữa dồi dào cho con.
1. Uống sữa nóng mỗi ngày giúp lợi sữa sau sinh
Chẳng cần sữa nhập ngoại hay đắt tiền, mẹ chỉ cần uống một cốc sữa đặc nóng trước khi cho con bú khoảng 15-20 phút, lượng sữa tiết ra nhanh chóng.
Uống sữa nóng sau sinh không chỉ lợi sữa mà còn giúp cung cấp nguồn dinh dưỡng giúp cơ thể mẹ hồi phục nhanh hơn.
2. Uống nước lá đinh lăng giúp bà bầu lợi sữa
Từ xưa đến nay, các mẹ cho con bú thường uống nước lá đinh lăng để tăng tiết sữa, vừa đơn giản, vừa lành tính mà còn hiệu quả.
Cách nấu nước lá đinh lăng: Mua lá đinh lăng rửa sạch, cho nước sôi để nguội đổ ngập vào nồi lá, đun sôi, chắt nước uống. Uống tốt nhất khi nước còn ấm. Hạn chế uống lạnh.
3. Thức uống lợi sữa: Nước gạo lứt
Gạo lứt là thực phẩm giúp thanh lọc, giải độc cơ thể. Đây chính là lý do vì sao khi chị em phụ nữ ăn kiêng, rất hay chọn loại ngũ cốc dinh dưỡng này.
Uống nước gạo lứt rang, mẹ có thể yên tâm với nguồn sữa về nhiều, thơm ngon và bổ dưỡng dành cho con. Loại ngũ cốc lợi sữa này còn giúp cho mẹ thanh lọc các chất độc trong cơ thể.
Chọn gạo lứt nguyên vỏ về rang và đun nước uống, bởi nó chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như B1, B2, B3, B5, B6, canxi, sắt, magiê, selen, kali, natri… rất tốt cho sự phát triển của trẻ sơ sinh.
4. Uống nước rau má để tăng tiết sữa
Ngoài uống nước ép rau má hằng ngày, mẹ có thể dùng rau má chế biến các món canh bổ dưỡng cùng thịt bò, heo, gà… để bổ sung nguồn dinh dưỡng cần thiết.
Rau má được mệnh danh là loại rau có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, và còn giúp cải thiện làn da sau sinh.
5. Nước đậu hỗn hợp là thức uống giúp bà bầu có nhiều sữa
Với độ lành tính, giúp thanh lọc, giải nóng cho cơ thể, nước uống từ các loại đậu nhất định mẹ phải thêm vào danh sách thực phẩm lợi sữa.
Chọn các loại đậu và gạo gồm đậu xanh, đậu đỏ, gạo tẻ hoặc nếp và một ít hạt sen, ninh lấy nước uống hằng ngày. Đây chính là nguồn ngũ cốc kích sữa hiệu quả và an toàn phù hợp với hầu hết thể trạng của mẹ.
6. Uống nước lá hoặc hạt thì là
Có thể loại nước uống này sẽ hơi khó uống vì mùi và hương vị đặc trưng của thì là. Tuy nhiên, nếu chịu khó uống khoảng 10 phút trước khi cho con bú, mẹ sẽ cảm nhận sữa về dồi dào hơn trông thấy.
Thực hiện: Mua hạt hoặc lá về rửa sạch, hãm trong 10 phút như hãm trà, sau đó uống khi còn ấm.
7. Thực phẩm lợi sữa từ lá mít non
Dùng lá mít non tươi hoặc cụm hoa đực (dái mít) sắc nước uống hằng ngày, duy trì ít nhất liên tục trong vòng một tháng để sữa về nhiều và lâu dài.
8. Nước lá rau ngót là thực phẩm lợi sữa cho bà bầu sau sinh
Nếu rau ngót bị cấm trong thai kỳ 3 tháng đầu và những tháng gần cuối, sau sinh cho con bú lại khuyến khích mẹ nên dùng loại rau này. Rửa sạch lá rau ngót, xay lấy nước uống hoặc ăn canh, sẽ giúp tăng tiết sữa đáng kể.
9. Uống nước lá chè vằng giúp lợi sữa
Không chỉ giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào, nước lá chè vằng còn giúp cơ thể mẹ sớm hồi phục sau sinh nhờ khả năng kháng khuẩn, kích thích tiêu hóa, vị giác.
Hãm chè vằng uống hằng ngày là lựa chọn hoàn hảo cho chị em phụ nữ đang nuôi con bằng sữa mẹ. Uống ấm sẽ giúp sữa về nhanh hơn là để nguội.
10. Thức uống lợi sữa từ gạo nếp, gạo tẻ, hạt sen
Hỗn hợp gạo tẻ, gạo nếp, hạt sen và một ít đậu ( đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ…) được nấu nhừ với nhau để lấy nước uống thì rất tốt cho sữa mẹ.
Lưu ý để nấu được nước uống thì thành phần gạo trong hỗn hợp chỉ chiếm một lượng rất nhỏ thôi.
11. Nước nụ hoặc lá vối
Đây là thức uống khá phổ biến ở các vùng miền Bắc. Loại nước này giúp cơ thể giải nhiệt, thanh lọc gan, hơn nữa lại có tác dụng kích thích sữa ở mẹ sau sinh.
Mẹ có thể uống nước nụ hoặc lá vối khi đã phơi khô hoặc còn tươi hãm với nước sôi như uống trà
12. Thực phẩm lợi sữa sau sinh – Nước đậu đỏ
Nếu mẹ uống nước đậu đỏ liên tục trong ba ngày, các tuyến sữa sẽ hoạt động tốt và cung cấp nguồn sữa phong phú cho bé.
Cách nấu nước đậu đỏ
Chuẩn bị Thực hiện
Bước 1: Chọn đậu đỏ. Chọn đậu còn nguyên, bóng, chắc, mẫm, không bị mốc, rơi bột hoặc có mùi lạ…. Kỹ hơn, bạn có thể ngâm đậu đỏ, sau đó loại bỏ những hạt nổi trên mặt nước, vì đây chính là những hạt không đạt chất lượng.
Bước 2: Rửa sạch đậu đỏ, đảm bảo không còn bụi và rác bẩn, sau đó đổ đậu ra rổ cho ráo nước.
Bước 3: Cho đậu vào chảo, rang đến khi đậu dậy mùi thơm.
Bước 4: Cho đậu đã rang vào nồi, đổ một lượng nước vừa đủ, đun sôi khoảng 30 phút. Để nguội, rồi lọc lấy nước đậu uống. Nếu muốn thưởng thức lạnh, bạn có thể cho nước đậu vào ngăn mát tủ lạnh vài tiếng.
13. Nước mè đen
Mè đen còn có công dụng ngăn ngừa táo bón khi mang thai, giúp mẹ bầu “vượt cạn” dễ dàng, đồng thời mang đến cho mẹ một nguồn sữa dồi dào sau sinh.
Chuẩn bị Cách nấu nước mè đen
Mè đen ngâm nước muối loãng khoảng 5 phút rồi vớt ra và cho vào bát nước khác. Sau đó, vớt bỏ những hạt đậu nổi lên vì chúng đã hư, rồi đổ những hạt mè chìm ra rổ và mang phơi khô.
Đổ mè đen đã khô vào chảo chống dính, rang chín trên lửa nhỏ.
Cho mè vừa rang vào máy xay sinh tố, đổ thêm 500ml nước lọc và xay mịn. Lọc lấy nước mè cho vào lọ thủy tinh, thêm mật ong, khuấy đều là có thể thưởng thức.
Mỗi sáng và tối, bạn uống 2 ly nước mè đen rang này, tốt nhất là uống trước bữa ăn 30 phút.
14. Sữa và bia
Mẹ có thể pha sữa đặc có đường với bia để uống. Cách làm như sau: Mẹ dùng 3-4 thìa cà phê sữa đặc có đường, pha với ½ lon bia, uống trước khi bé bú 1 tiếng đồng hồ hoặc sau bữa ăn của trẻ.
Cách này sẽ làm mất mùi bia trong sữa mẹ nhưng lại có tác dụng lợi sữa tuyệt vời cho mẹ sau sinh.
15. Nước lọc ấm
Mỗi ngày mẹ cho con bú nên uống khoảng 2,5 lít nước. Tuy có nhiều loại nước khác nhau để mẹ có thể thay đổi khẩu vị, nhưng một ly nước lọc ấm trước khi cho con bú cũng sẽ giúp cho tuyến sữa hoạt động tốt hơn.
Bên cạnh các thực phẩm lợi sữa, mẹ còn có thể bổ sung những loại trái cây lợi sữa hoặc món ăn lợi sữa khác như cháo móng giò, chân dê, đu đủ xanh, rau ngót, rau khoai lang, quả sung, hạt bí, cốm lợi sữa….
Thực phẩm lợi sữa dành cho mẹ sau sinh tương đối phong phú, tuy nhiên vẫn còn một số thực phẩm gây mất sữa mà mẹ nên hạn chế để có nguồn sữa dồi dào cho bé. Mẹ nên lưu ý tránh xa các loại gia vị như tỏi, ớt, lá lốt,…các thực phẩm mang tính hàn và chứa cafein vì chúng khiến mẹ bị mất sữa đồng thời chất lượng sữa cũng sẽ ít nhiều bị ảnh hưởng.
11 Nhóm Thực Phẩm Giúp Mẹ Có Nhiều Sữa Sau Sinh Mà Vẫn Giữ Dáng
Để có nhiều sữa sau sinh mẹ cần lưu ý: cho con bú đều đặn, đủ cả 2 bên, cho bé bú đúng cách, uống nhiều nước, sữa & các chế phẩm làm từ sữa & ăn một số loại thực phẩm như: đu đủ, mướp hương, đậu đỏ, rau ngót, rau mồng tơi…
Phụ nữ sau sinh ăn gì để có nhiều sữa?
Tôi vừa sinh được 2 tuần, nhưng hiện nay lượng sữa của tôi rất ít nên phải cho bé ăn sữa ngoài. Tôi rất muốn có được nhiều sữa cho con bú nhưng không biết nên ăn gì để lợi sữa? Mong bác sỹ tư vấn giúp tôi? (Nguyễn Trà My – Hà Giang).
Bác sỹ Nguyễn Thị Kiểm, trả lời:
Chào bạn, câu hỏi của bạn cũng là vấn đề mà nhiều chị em phụ nữ quan tâm bởi vì từ xưa đến nay sữa mẹ vẫn được coi là nguồn sữa quý giá. Đây là nguồn dinh dưỡng hoàn chỉnh nhất cho sự phát triển bình thường của trẻ.
Để có nhiều sữa cho con bú trong thời gian sau khi sinh con bạn nên chú ý đến việc ăn uống và nghỉ ngơi của mình. Chế độ ăn tốt cho các bà mẹ trong giai đoạn này là một chế độ đa dạng không kiêng. Mỗi ngày bạn nên uống thêm 1 – 2 ly sữa và uống nhiều nước. Khi bạn thực hiện chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý thì sẽ có lượng sữa đủ cho bé bú. Một số điều mà bạn cần làm để có nhiều sữa cho bé bú:
Mẹ có nhiều sữa cần
Cho trẻ bú đều đặn: Bạn phải cho bé bú đều đặn sau khi sinh.Việc cho bé bú đều đặn sẽ tăng tiết hormone, kích thích tuyến sữa hoạt động mạnh, giúp bạn tiết ra nhiều sữa hơn và không sợ bị mất sữa.
Luôn giữ sạch đầu vú: Để không bị tắc tia sữa, bạn phải giữ thật sạch đầu vú, nhất là ở các kẽ của núm vú. Trước khi cho bé bú, phải lau sạch và vắt vài giọt đầu bỏ đi, khi bú xong cũng cần lau sạch và khô.
Cho bé bú đúng cách: Cho con bú đúng cách sẽ làm cho bạn có nhiều sữa hơn và bé cũng bú được nhiều hơn. Khi cho bé bú, người mẹ ở tư thế thoải mái, có thể nằm hoặc ngồi, để toàn thân trẻ sát vào người mẹ: Miệng bé ngậm sâu vào quầng đen bao quanh núm vú để động tác bú được tốt hơn.
Thực phẩm sau sinh cho mẹ có nhiều sữa
Móng giò hầm đu đủ
Đu đủ chứa nhiều prtein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E… Nấu cháo cùng móng giò và đu đủ xanh là một trong những cách giúp lợi sữa, thông sữa rất hiệu quả cho các bà mẹ đã được lưu truyền và sử dụng rộng rãi. Mặt khác, món ăn này cũng giúp trị chứng ít sữa hoặc sữa quá loãng.
Sau sinh, sản phụ cũng nên nên uống canh hoặc nước rau ngót. Nó có tác dụng làm co tử cung sau sinh, sạch máu. Rau phải được rửa thật sạch để tránh bị rối loạn tiêu hóa. Tuyệt đối không nên sử dụng rau cải xanh vì sẽ gây tiểu tiện nhiều và dễ làm rối loạn tiêu hóa.
Cây đinh lăng lá nhỏ
Lá đinh lăng tươi nấu với cá đồng hoặc thịt nạc giúp tăng dinh dưỡng và tăng lượng sữa; Rễ đinh lăng lâu năm (40 gram) nấu với 6 – 8 gram gừng tươi trị tắc tia sữa.
Và một số thực phẩm tốt cho bà bầu sau sinh khác như
Đậu đỏ nấu với vừng đen: Giúp nhuận trường và tăng lượng sữa.
Rong biển: Rong biển cung cấp acid amin, khoáng chất, vitamin… giúp tăng lượng sữa cho mẹ.
Mướp hương: Mướp hương nấu với thịt hoặc cá giúp cải thiện tình trạng dinh dưỡng cho mẹ.
Một số dược liệu khi nấu uống cũng giúp tăng lượng sữa hoặc dễ tiết sữa: Cây cỏ sữa, cây thông thảo, ngó sen, tảo spirulina.
Nuôi con bằng sữa mẹ là biện pháp tốt nhất giúp bé phát triển và tăng sức đề kháng trong gia đoạn đầu đời. Vì vậy bạn hãy chọn cho mình chế độ dinh dưỡng phù hợp để có thể cung cấp sữa cho con một cách tốt nhất và nhiều nhất.
tu khoa
an gi de co nhieu sua nhung khong tang can
phụ nữ sau sinh ăn gì để có nhiều sữa
phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua
phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì
thực phẩm tốt cho phụ nữ sau khi sinh
Bạn đang đọc nội dung bài viết Những Thực Phẩm Giúp Lợi Sữa Cho Mẹ Bầu Sau Sinh trên website Tobsill.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!