Cập nhật nội dung chi tiết về Những Cách Phối Đồ Đẹp Nhất Dành Cho Các Mẹ Bầu mới nhất trên website Tobsill.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
CÁCH MẶC ĐẸP CHO BÀ BẦU CÔNG SỞNơi công sở vốn thường có những quy định về cách ăn mặt nghiêm ngặt. Đối với các mẹ bầu, đây cũng được xem là một bất tiện. Nhưng bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi chọn những mẫu trang phục bà bầu vừa thoải mái lại vô cùng phòng cách và hiện đại ngay sau đây.
Khi xuất hiện ở môi trường công sở, những bộ trang phục lịch sự, kín đáo nên là sự lựa chọn hàng đầu. Để có thể thoải mái suốt cả ngày làm việc, bạn nên ưu tiên mặc đầm suông rộng được làm từ chất liệu thoáng mát như linen, cotton…
Khi mang thai ở những tháng đầu tiên, bạn có thể mặc váy không chiết eo hoặc quần lưng rộng. Những thiết kế dành riêng cho phụ nữ có thai như quần jeans ghép lưng thun hoặc váy công sở có độ co giãn tốt cũng dần trở thành lựa chọn yêu thích cho các mẹ bầu hiện đại.
Bạn không cần lo lắng những chiếc váy ôm (bodycon) sẽ tạo cảm giác chật chội, bí bách. Khi trời chuyển mùa, bạn có thể chọn mặc váy len móc mỏng nhẹ. Ngoài ra, khả năng co giãn tốt và bề mặt vải mềm mịn của vải len khá êm ái và thân thiện với làn da.
Ngoài ra, Bạn nên ưu tiên phối đồ cùng giày bệt để dễ dàng di chuyển và không gây áp lực lên hai chân. Trong một số sự kiện cần đi giày cao gót, hãy lựa chọn giày có độ cao không quá 5 cm.
CÁCH MẶC ĐẸP CHO BÀ BẦU DỰ TIỆC
Bạn không cần gắn bó với những bộ đồ bầu “rộng nhất có thể” trong suốt thai kỳ, nhất là khi tham gia vào các buổi tiệc. Để phù hợp hơn với những sự kiện quan trọng, bạn có thể đặt may những thiết kế mình thích hoặc lựa chọn trang phục với số đo lớn hơn 1-2 lần cơ thể và điều chỉnh cho vừa vặn.
Một chiếc váy lụa, váy chiết eo cao kết hợp cùng giày gót thấp và túi xách cùng màu tạo cho bạn một vẻ ngoài sang trọng.
Váy xòe có chiết eo cao vừa phù hợp với những sự kiện sang trọng vừa không gây vết hằn ở phần bụng. Bạn có thể chọn váy có rút dây để dễ dàng điều chỉnh độ rộng mà không làm ảnh hưởng đến thẩm mỹ của bộ trang phục.
Đừng giới hạn bản thân ở những dáng đầm phom rộng khi bạn có thể trông sành điệu hơn với chiếc slip dress quyến rũ kết hợp cùng áo blazer.
CÁCH MẶC ĐẸP CHO BÀ BẦU KHI ĐI DU LỊCH
Những bộ váy áo không nhấn eo quá nhiều với chất liệu linen, thun… là lựa chọn hàng đầu cho những chuyến du lịch xa. Nếu phải di chuyển giữa nhiều địa điểm, bạn nên chuẩn bị giày sneakers, giày đế bằng và vài chiếc quần ống rộng trong vali. Những chiếc đai đỡ là “trợ thủ” đắc lực giúp giảm trọng lượng của bụng lên cột sống để bạn thoải mái tận hưởng chuyến đi.
Lưu ý: Nếu bạn chọn cách phối đồ layer, đừng quên tạo điểm nhấn với thắt lưng dây mảnh để tổng thể trông gọn gàng hơn.
Váy maxi bay bổng với chất liệu mát mẻ phù hợp với phụ nữ trong giai đoạn mang thai. Những thiết kế váy rộng rãi hay ôm nhẹ ở vòng eo, được làm từ vải linen, cotton tạo cảm giác thoải mái hơn trong những chuyến đi du lịch.
Mũ cói, túi cói và một số trang sức khác như vòng cổ, hoa tai là mảnh ghép không thể thiếu.
CÁCH MẶC ĐẸP CHO BÀ BẦU KHI DẠO PHỐ
Trang phục dạo phố của bạn không chỉ xoay quanh những chiếc đầm phom rộng mà còn có thể biến hóa nhiều hơn thế. Bạn có thể trở thành mẹ bầu athleisure với áo thun rộng và quần dài lưng chun. Mẹ bầu menswear với chiếc quần yếm năng động và thoải mái. Mẹ bầu nữ tính với chiếc váy quấn (wrap dress) có thể dễ dàng tùy chỉnh kích cỡ. Và mẹ bầu thanh lịch với chiếc váy suôn tối giản kết hợp cùng khăn bandana đeo cổ làm điểm nhấn.
CÁCH MẶC ĐẸP CHO BÀ BẦU VỚI TRANG PHỤC Ở NHÀ
– Để thoải mái trong việc vận động cũng như làm một số công việc nhà các mẹ bầu nên sử dụng các loại vải mềm mại, có coa giãn 4 chiều và thấm hút mồ hôi thật tốt.
Để thoải mái trong việc vận động cũng như làm một số công việc nhà các mẹ bầu nên sử dụng các loại vải mềm mại, có coa giãn 4 chiều và thấm hút mồ hôi thật tốt.
– Bắt đầu từ 3 tháng giữa của thai kì bụng các mẹ to nhanh hơn các tháng đầu thai kì, khi chọn trang phục cácmẹ bầu nhớ chọn size lớn hơn kích thước size hiện tại để có thể sử dụng trang phục lâu hơn và tiết kiệm hơn.
– Một số mẹ hay bôi kem trị rạn hoặc các loại tinh dầu dưỡng chính vì vậy nên các mẹ không nên chọn màu quần áo quá sáng sẽ dễ bị ố hoặc loang màu.
CÁCH MẶC ĐẸP CHO BÀ BẦU VỚI TRANG PHỤC MÙA HÈ
– Thời tiết mùa hè khá nóng bức nên các mẹ bầu có thể ưu tiện những bộ váy với chất liệu thoáng mát, màu sắc nhã nhặn dễ chịu như màu trắng, xanh, các màu pastel…Các loại vải có nguồn gốc tự nhiên như lụa tơ tằm, vải đũi hoặc vải lanh sẽ là lựa chọn hàng đầu của các mẹ trong việc giảm nhiệt cho ngày hè nắng nóng.
các mẹ bầu cũng hay sử dụng tuban vừa để làm vừa để tạo sự gọn gàng cho mái tóc. Tuban được làm từ nhiều chất liệu khác nhau, nhưng với mẹ bầu các bạn nên lựa chọn những chất liệu mềm và thấm hút mồ hôi tốt để luôn tạo sự thoải mái, mát mẻ trong không khí mùa hè.
CÁCH MẶC ĐẸP CHO BÀ BẦU VỚI TRANG PHỤC MÙA ĐÔNG
– Trái ngược với mùa hè, mùa đông với thời tiết khá lạnh và khô thì việc giữ ấm để bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé là vô cùng quan trọng. Các loại áo khoác là vật bất li thân của mẹ bầu trong thời tiết giá lạnh, các mẹ có thể chọn cho mình các loại áo khoác chất liệu dạ, hoặc áo phao rộng, những loại áo khoác này sẽ giúp các mẹ giữ ấm cơ thể rất tốt. Có thể phối áo khoác dạ hay áo phao dáng dài với quần legging và áo len bên trong, hoặc các mẹ có thể phối áo khoác dáng dài với váy len bên trong cũng vô cùng hợp lí.
– Với những ngày thời tiết bớt lạnh hơn các mẹ có thể lựa chọn áo len dáng dài oversize để thoải mái khi mặc, tùy theo sở thích mà bạn có thể chọn dáng cổ lọ hay dáng cổ tròn, cổ tim… áo len dáng dài oversize rất dễ kết hợp cùng quần legging giữ nhiệt hoặc quần jeans bầu sẽ giúp bạn trẻ trung và năng động hơn rất nhiều.
Khăn là một trong những phụ kiện được các mẹ bầu hay sử dụng, khăn không chỉ giúp giữ ấm mà còn là phụ kiện tạo điểm nhấn cho bộ trang phục của bạn. Nên chọn màu khăn đối lập với màu sắc của cả bộ trang phục để tạo nên điểm nhấn, hoặc chọn khăn trùng với màu son để tạo nên sự hài hòa về màu sắc.
Những thay đổi về ngoại hình trong thời gian đầu thai kỳ có thể mang đến cho bạn nhiều cảm xúc đan xen. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc bạn phải tìm cách che đi chiếc bụng của mình bên dưới nhiều lớp vải. Hãy đón nhận cột mốc quan trọng này một cách tích cực và biến chúng trở thành cơ hội để bạn thử nghiệm những điều mới mẻ. Chỉ khi bạn chấp nhận sự thay đổi của cơ thể, bạn mới tìm thấy sự tự tin và thoải mái với chính mình ở hiện tại.
Kỳ Duyên
3 Cách Phối Đồ Với Áo Khoác Giúp Bà Bầu Mặc Đẹp
Trong suốt giai đoạn thai kỳ, hầu hết các bà bầu đều tự ti vì vóc dáng tròn xoe của mình. Nếu như mùa hè các mẹ bầu thỏa sức mặc váy thì mùa đông họ lại loay hoay tìm kiếm những món đồ để vừa mặc đẹp, vừa ấm áp lại hợp với vóc dáng. Để giải tỏa tâm tư này cũng như giúp các bà bầu có thêm kiến thức thời trang mùa đông, thì áo khoác là kiểu trang phục được ứng cử ở vị trí đầu tiên đáp ứng đủ các nhu cầu mặc đẹp, mặc ấm. Chỉ cần một chiếc áo khoác phù hợp, bà bầu đã thật đẹp và sành điệu.
Áo khoác mặc với váy bầu liền
Trong những ngày mùa đông thì kết hợp áo khoác và liền là lựa chọn an toàn nhất cho bà bầu. Nếu như thời tiết quá lạnh, các mẹ bầu chỉ cần thêm một chiếc quần legging, tregging và đôi bốt đế thấp hoặc giầy cao 3 – 5 cm, bạn đã trở thành một bà bầu sành điệu.
Điểm nhấn cho cách phối hợp này đó là chiếc áo khoác. Và bạn nên chọn những chiếc áo đẹp về chất liệu, bắt mắt về màu sắc. Bản thân chiếc áo khoác đã có sự cuốn hút riêng nên các bà bầu không cần quá chú tâm khi chọn phụ kiện đi kèm.
Áo khoác và quân âu/ quần jeans
Ai bảo khi bầu bí thì không được mặc quần jean nhỉ, bạn nên chọn kiểu quần jean co dãn đa chiều, phù hợp với vóc dáng và đừng quên kết hợp với nó là một chiếc áo khoác thật phong cách. dành cho các bà bầu đó là chọn áo khoác măng tô hay áo khoác dạ dáng dài, nó sẽ giúp các mẹ bầu phần nào che đi những nhược điểm khi cơ thể bầu bí.
Áo khoác đi kèm với bộ cánh này nên gọn gàng và có điểm nhấn. Hãy tô điểm cho mình với những chiếc áo có những đường cắt đúp tinh tế hiện đại để nhìn phong cách hơn.
Áo khoác cho buổi dạ tiệc
Đi dự tiệc, bà bầu hãy mặc váy cocktail điệu đà hoặc váy maxi tha thướt với thiết kế cầu kỳ hơn thường ngày. Với váy cocktail, bà bầu nên chọn áo khoác dạ dáng dài hoặc áo da/ áo dạ dáng ngắn sành điệu. Với váy maxi dài bay bổng điệu đà, tốt hơn hết là dùng áo choàng lông ngắn, áo dạ ngắn hoặc khăn choàng sang trọng.
Chọn cho mình những kiểu áo khoác thật đẹp, phù hợp với vóc dáng sẽ giúp các mẹ bầu thoải mái hơn khi mặc đồ. Khéo léo mix áo khoác với những món đồ quen thuộc như váy suông, quần jeans cũng không hề khiến bà bầu cảm thấy khó chịu đúng không nào!
Cách Giảm Phù Chân Khi Mang Thai Dành Cho Các Mẹ Bầu
Ngày Đăng : 08/12/2020 – 10:10 AM
Phù chân khi mang thai là hiện tượng phổ biến xảy ra với hầu hết các mẹ bầu do nhiều nguyên nhân khác nhau. Mặc dù tình trạng phù nề có thể giảm dần và khỏi sau khi mẹ sinh em bé nhưng trong thời gian thai kỳ sẽ gây nhiều khó chịu và cản trở quá trình vận động.
1. Lý do dẫn đến hiện tượng bà bầu bị phù chân
Những lý do gây phù chân ở nữ giới nói chung
Phù chân khi mang thai là hiện tượng sinh lý phổ biến ở hầu hết các mẹ bầu do nhiều nguyên nhân khác nhau
Nguyên nhân gây phù chân chủ yếu ở bà bầu
Tuy nhiên, tình trạng phù chân khi mang thai thì bên cạnh những nguyên nhân nói trên còn có một số yếu tố khác không thể tránh khỏi bao gồm:
Trong quá trình thai kỳ, cơ thể mẹ sẽ sản xuất máu và các chất lỏng nhiều hơn bình thường khoảng 50%. Điều này sẽ dẫn đến tình trạng xuống máu chân cũng như các loại dịch khác và gây ra hiện tượng phù chân khi mang thai với hầu hết các bà bầu. Hơn nữa, xuống máu chân sẽ gây nhiều áp lực lên mạch máu chi dưới, mẹ có thể bị suy giãn tĩnh mạch. Bệnh lý này cũng có thể gây ra triệu chứng phù chân.
Đồng thời, quá trình mang thai còn làm cho tử cung giãn nở, tạo nên một áp lực và dồn nén lên tĩnh mạch chân. Điều này sẽ gây cản trở đến quá trình bơm máu về tim của tĩnh mạch chi dưới và dẫn đến máu bị dồn nén. Khi đó, vùng bắp chân, bàn chân hay mắt cá thường có hiện tượng phù nề.
Những biến đổi của hormone để thích nghi với thai kỳ có thể khiến cho mạch máu giãn nở, mềm ra. Khi đó, quá trình tuần hoàn máu sẽ gặp nhiều trở ngại và khó khăn trong việc đưa máu từ chân về tim của tĩnh mạch, gây phù chi dưới.
2. Cách giảm phù chân khi mang thai
Hầu hết các hiện tượng sưng phù mắt cá chân hoặc bàn chân đều là hiện tượng phổ biến ở mẹ bầu và mất đi sau khi sinh. Tuy nhiên, để giảm bớt những khó chịu cũng như giúp quá trình vận động dễ dàng hơn, các bà bầu có thể tham khảo một số các giảm phù chân như sau:
Thay đổi tư thế
Việc đứng hay ngồi quá lâu ở một tư thế sẽ gây ra hiện tượng máu xuống chân hoặc đôi khi những dáng như vắt chéo chân có thể khiến cho quá trình tuần hoàn trở ngại. Vì vậy, các bà bầu phải tránh tình trạng này, nếu do tính chất công việc thì nên dành thời gian nghỉ ngơi để di chuyển, vận động, tập thể dục chân.
Nếu nằm thì nên kê chân cao bằng gối hoặc những vật êm ái. Nằm nghiêng về phía bên trái để giảm áp lực của máu dồn nén lên tĩnh mạch chân.
Do tính chất công việc khiến mẹ bầu ngồi quá lâu ở một tư thế có thể dẫn đến phù nề hai chân
Xoa bóp
Thường xuyên xoa bóp là cách đơn giản nhưng vô cùng hữu hiệu để giảm phù chân khi mang thai. Hơn nữa, massage còn hỗ trợ cho quá trình lưu thông của máu, ngăn ngừa tình trạng ứ đọng gây căng tức chân, chuột rút.
Sử dụng trang phục, giày dép thoải mái
Các mẹ bầu bị phù chân cần chú ý mang giày, dép thoải mái, không nên sử dụng những đôi giày quai, boot quá chật hay giày cao gót. Không mặt những loại quần áo bó sát cơ thể. Hạn chế việc mang tất, nhất là những đôi buộc chật vùng mắt cá, cổ chân. Vì tất cả những trang phục nói trên sẽ gây cản trở quá trình lưu thông máu, thoát dịch trên cơ thể mẹ bầu và dẫn đến tình trạng phù nề.
Tập thể dục
Với các mẹ bầu, do tính cẩn thận và lo lắng cùng với sức nặng của cơ thể khiến cho nhiều người hạn chế hơn trong việc vận động. Tuy nhiên, điều này có thể là nguyên nhân khiến cho các biểu hiện bất thường khi mang thai trở nên tồi tệ hơn. Để giảm phù chân, các mẹ nên tập thể dục và vận động vừa phải. Đi bộ, tập yoga, bơi lội, đạp xe,… đều giúp cải thiện quá trình tuần hoàn máu và cơ thể trở nên linh hoạt hơn.
Chế độ dinh dưỡng
Một chế độ dinh dưỡng cân bằng và đầy đủ là điều mà các mẹ không thể nào bỏ qua. Mẹ cần chú ý đến một khẩu phần ăn hạn chế muối, bổ sung thực phẩm giàu Kali thông qua cải bó xôi, chuối, sữa chua, cam, dưa hấu, sản phẩm từ đậu nành,…
Cần tránh các loại đồ hộp, thức ăn nhanh, sản phẩm giàu chất béo vì đây có thể là yếu tố dẫn đến phù nề. Đặc biệt, không nên sử dụng các thức uống có chứa cồn, tránh xa chất kích thích, hạn chế rượu, bia, cafe, trà,… vì chúng có xu hướng gây tích nước.
Ngâm chân
Khoảng từ 15 – 20 phút trước khi ngủ, các mẹ nên ngâm chân bằng nước ấm. Đây là một cách giảm phù chân khi mang thai rất hữu ích mà nhiều người mách tai nhau. Ngâm chân và kết hợp với massage nhẹ nhàng, có thể bổ sung một số loại thảo mộc tốt cho sức khỏe bà bầu để cải thiện tình trạng phù nề.
Ngoài ra, ngâm chân với nước ấm còn có nhiều công dụng khác như giúp chân và cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn sau một ngày dài, giảm stress, lưu thông máu tốt. Ngâm chân trước khi ngủ sẽ giúp các bà bầu có giấc ngủ sâu và ngon. Điều này rất tốt cho sức khỏe, nhất là với bà bầu cần có tâm lý thoải mái và tích cực để bảo vệ chính mình và em bé trong bụng.
Tập yoga và vận động nhẹ nhàng sẽ tốt cho quá trình lưu thông máu cũng như cải thiện sức khỏe bà bầu
3. Khi nào thì mẹ bầu bị phù chân nên đi gặp bác sĩ?
Những biểu hiện mẹ bầu không được chủ quan
Có thể nói, phù chân là một hiện tượng sinh lý bình thường đối với phụ nữ khi mang thai. Tuy nhiên, nếu tình trạng phù chân ngày càng nghiêm trọng và gây nhiều ảnh hưởng đến khả năng vận động, sinh hoạt thì gia đình không được chủ quan. Cần đưa mẹ bầu đến gặp bác sĩ chuyên khoa khi phù chân đi kèm những biểu hiện sau:
Chân sưng phù nặng nề, dù được nghỉ ngơi và thử nhiều cách nhưng không có dấu hiệu cải thiện.
Nhiều vị trí khác trên cơ thể nhưng tay, mặt,… cũng có dấu hiệu sưng và tăng dần theo thời gian.
Đau nhức, tê cứng, mạch máu nổi rõ, có vết bầm,… thì cần đến ngay cơ sở y tế để tránh tình trạng nặng hơn.
Sưng phù chân khiến mẹ không thể vận động, đi lại hoặc đi lại sẽ có cảm giác đau, căng tức, cơn đau lan dần sang nhiều vị trí khác như sườn.
Ngoài những biểu hiện nói trên thì với bất kỳ triệu chứng nào khác thường, mẹ cũng nên đến các cơ sở chuyên khoa để được thăm khám kỹ lượng. Điều này sẽ giúp mẹ tránh được những rủi ro hay tác động xấu đến sức khỏe của chính mình và thai nhi.
Mang thai là một điều vô cùng thiêng liêng mà tạo hóa ban cho phụ nữ nhưng để có thể bảo vệ được bào thai an toàn, phát triển tốt thì là việc chưa bao giờ đơn giản. Vậy nên, để em bé khỏe mạnh chào đời, việc tìm hiểu kiến thức sinh sản và nhờ sự giúp đỡ của chuyên gia sẽ giúp ích cho các bậc cha mẹ.
Nên kiểm tra sức khỏe cho mẹ bầu ở đâu tại Thành phố Hồ Chí Minh?
Với một thành phố lớn như Hồ Chí Minh thì các phòng khám sức khỏe bà bầu không thiếu nhưng đâu mới là nơi có thể tin tưởng? Nếu các bậc cha mẹ đang phân vân về vấn đề này thì có thể lựa chọn địa chỉ khám sức khỏe cho bà bầu dựa trên những tiêu chí như sau:
– Cơ sở vật chất hiện đại và dịch vụ tốt sẽ bao gồm đầy đủ các trang thiết bị, máy móc để phục vụ cho quá trình khám, điều trị bệnh cùng với thủ tục nhanh gọn, rõ ràng và đơn giản. Những nơi có cơ sở vật chất hiện đại sẽ giúp mẹ thấy nhẹ nhõm hơn và yên tâm mỗi khi được khám, chữa bệnh.
– Điều quyết định đến độ uy tín của cơ sở khám, chữa bệnh là trình độ chuyên môn của bác sĩ. Cách tốt nhất là bạn nên tìm đến các bác sĩ chuyên khoa từ các bệnh viện lớn và đã có nhiều năm kinh nghiệm để khám và đỡ đẻ luôn cho mình để đảm bảo quá trình được xuyên suốt.
– Thái độ phục vụ của nhân viên y tế cũng là yếu tố quyết định đến lựa chọn của mẹ bầu. Những cơ sở chất lượng, uy tín luôn lấy sự hài lòng của khách hàng đặt lên hàng đầu. Hơn nữa, việc khám, chữa bệnh cho mẹ bầu cần sự thoải mái, thư giãn nhằm giảm đi phần nào những căng thẳng, lo lắng. Vậy nên, thái độ phục vụ tốt sẽ giúp mẹ yên tâm hơn.
Nếu mẹ chưa tìm thấy địa chỉ nào đáp ứng được mọi yêu cầu nói trên thì có thể ghé qua Phòng khám sản phụ khoa của bác sĩ Phạm Thị Ngọc Điệp. Với chuyên môn cao cùng kinh nghiệm nhiều năm trong nghề, bác sĩ Điệp đã đồng hành và đảm bảo sức khỏe cho hàng nghìn chị em trong suốt quá trình mang thai và đến khi em bé chào đời.
Để được tư vấn và hỗ trợ, đặt lịch thăm khám, bạn có thể liên hệ Phòng khám của bác sĩ Điệp tại Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh theo link: https://sanphukhoatudu-bsdiep.com/
Hy vọng những thông tin trên sẽ mang lại kiến thức bổ ích cho mọi người về tình trạng phù chân khi mang thai. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!
8 Thực Phẩm Giàu Canxi Nhất Dành Cho Các Mẹ Bầu “Chê Sữa”
Với các mẹ bầu không có thói quen uống sữa tươi, một trong những nguồn thực phẩm giàu canxi thì cũng không nên lo lắng quá mức.
Ngày nay, các chuyên gia dinh dưỡng đều thống nhất rằng, chỉ cần bổ sung các thực phẩm chứa nhiều canxi vào bữa ăn hàng ngày cũng có thể đảm bảo mẹ và bé có được lượng canxi cần thiết cho cả thai kỳ.
Và đây là 8 nhóm thực phẩm giàu canxi mà mẹ nên thêm vào trong thực đơn bầu bí của mình nếu không muốn uống sữa
Các loại tôm cá nhỏ
Khác với các loại tôm, cá to khi ăn phải bỏ xương, tôm, cá nhỏ ăn được hết hoàn toàn sẽ cung cấp nhiều canxi hơn. Không những vậy, tôm cá nhỏ còn chứa nhiều protein và chất béo DHA, rất tốt cho phát triển thể chất và trí não của thai nhi.
Gợi ý món ăn với tôm cá nhỏ cho mẹ bầu:
Canh tôm nấu bầu.
Mướp nấu cua đồng.
Cá mòi kho tương.
Tôm đồng rang với chút thịt mỡ và tiêu.
Cá bống kho khế với thịt ba chỉ.
2. Các sản phẩm được chế biến từ sữa
Nếu không bị dị ứng sữa bò và không thích uống sữa thì mẹ hoàn toàn có thể bổ sung canxi từ nguồn thực phẩm này. Sữa chua, phô mai, bánh quy nguyên cám, … sẽ là bữa phụ giàu dinh dưỡng cho mẹ bầu những lúc đói bụng.
3. Ngũ cốc
Lựa chọn các loại ngũ cốc như đậu đỏ, đậu nành, đậu trắng, đậu phụ, yến mạch, …cũng chứa rất nhiều canxi. Thêm vào đó đây còn là nguồn thực phẩm có thể chế biến các thực đơn đa dạng, giúp mẹ bầu không cảm thấy quá ngán nếu phải ăn không.
Gợi ý thực đơn với ngũ cốc giàu canxi:
Đậu trắng hầm xương sườn.
Cháo đậu đỏ.
Chè đậu đỏ ít đường với nước cốt dừa.
Đậu phụ sốt cà chua thịt băm.
Canh sườn nấu đậu phụ cà chua.
Đậu phụ kho tương.
Cháo yến mạch.
Bữa sáng với ngũ cốc trộn sữa chua ăn kèm với salad rau củ quả cũng là một thực đơn giàu canxi mà lại cực kỳ lành mạnh cho mẹ bầu muốn kiểm soát cân nặng trong thai kỳ.
4. Hoa quả giàu canxi
Canxi không chỉ có nhiều trong thịt, cá hay trứng sữa mà còn có ở ngay trong các loại hoa quả mẹ ăn hàng ngày. Vì vậy, nếu hôm nào đó không muốn ăn quá nhiều món mặn thì mẹ có thể đổi sang tăng cường những loại hoa quả giàu canxi như:
5. Các loại rau xanh
Để chống táo bón và bổ sung canxi, các loại rau xanh lá sẽ là lựa chọn hàng đầu cho mẹ bầu vào những tháng cuối của thai kỳ. Những loại rau như súp lơ, rau cải xanh, rau chân vịt, cà rốt, cải thảo, đậu rồng, măng tây và cần tây.
Gợi ý thực đơn cho mẹ bầu với rau xanh nhiều canxi:
Salad rau củ với súp lơ, cà chua bi, rau cải xoăn và trứng gà luộc.
Rau cải xào thịt bò.
Canh khoai tây cà rốt nấu sườn.
Đậu rồng luộc ăn kèm với trứng đúc thịt và canh tôm nấu mướp.
Măng tây xào thịt bò.
Cần tây xào thập cẩm.
6. Trứng
Trứng, đặc biệt là trứng gà ta chứa rất nhiều canxi và các chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu. Đây là thực phẩm dễ ăn và có thể thay thế cho đạm động vật nếu mẹ quá ngán thịt thà.
Ăn trứng mẹ nên lưu ý những điều sau:
– Không ăn trứng sống hoặc trứng lòng đào
– Ăn 3-4 quả/tuần là đủ
– Chọn ăn trứng gà tươi
– Không nên ăn trứng để tủ lạnh quá 10 ngày vì dễ bị nhiễm khuẩn.
Một số gợi ý với món trứng cho mẹ bầu bổ sung canxi:
Trứng bác ăn với bánh mì vào bữa sáng. Thêm một cốc nước cam vắt là đủ lượng canxi mẹ cần trong một ngày.
Trứng đúc thịt.
Canh cà chua trứng.
Trứng luộc chín dầm nước mắm chấm bắp cải luộc.
7. Các loại thịt
Thịt đỏ (bò, lợn) hay thịt trắng (gà, cá) đều rất tốt trong việc cung cấp protein và canxi cho mẹ bầu. Tuy nhiên, nếu mẹ bị chướng bụng, đầy hơi thì không nên ăn quá nhiều thịt đỏ. Khi ăn mẹ nhớ nhai kỹ sẽ giúp không bị táo bón lại dễ tiêu hơn.
Gợi ý thực đơn với thịt:
Thịt gà hấp lá chanh.
Gà xào gừng.
Thịt bò nấu canh nấm chua.
Nộm thịt gà dưa chuột.
Canh chua thịt băm.
Chả lá lốt
Nem rán
Thịt bò hấp gừng
8. Các loại hải sản
Hải sản có tác dụng rất tốt trong việc giúp mẹ bầu phòng tránh thiếu i-ốt. Mẹ nên bổ sung tôm, cua, cá biển vào bữa ăn hàng tuần từ 3-4 lần. Nhóm thực phẩm này không những giàu canxi mà còn cung cấp nhiều O-mega3 cho thai nhi phát triển trí não.
Tuy nhiên, nếu ăn cá biển, mẹ bầu nhớ lưu ý:
Không ăn những loại cá có hàm lượng thủy ngân cao
Chọn ăn các loại cá giàu DHA như cá hồi, cá chép, cá cơm, cá diếc, v.v.
Ngoài việc bổ sung các thực phẩm giàu canxi như trên, mẹ bầu cần uống thêm canxi theo chỉ dẫn của bác sĩ để đảm bảo mẹ và thai nhi đều khỏe mạnh, an toàn.
Theo The Asianparent Thái Lan
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!Bạn đang đọc nội dung bài viết Những Cách Phối Đồ Đẹp Nhất Dành Cho Các Mẹ Bầu trên website Tobsill.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!