Đề Xuất 11/2022 # Mẹ Việt 4 Lần Mang Thai Đều Ăn Chay, Sinh 5 Con Khỏe Mạnh / 2023 # Top 11 Like | Tobsill.com

Đề Xuất 11/2022 # Mẹ Việt 4 Lần Mang Thai Đều Ăn Chay, Sinh 5 Con Khỏe Mạnh / 2023 # Top 11 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Mẹ Việt 4 Lần Mang Thai Đều Ăn Chay, Sinh 5 Con Khỏe Mạnh / 2023 mới nhất trên website Tobsill.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

4 lần thai nghén, chị Hà Trang chỉ bổ sung cho cơ thể các dưỡng chất từ thực phẩm chay do nhà làm. Tuy vậy, các con sinh ra đều khỏe mạnh và kháu khỉnh.

Sau 2 tuần sinh mổ, chị Hà Trang (28 tuổi – Đống Đa) đã bắt đầu đi làm lại với vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh. Chị cho biết, vì tính chất công việc của gia đình nên thời gian ở cữ ít hơn mọi người. Nhưng sức khỏe của chị vẫn tốt, vết rạch mổ đã dần khô và lành lại.

Khi hỏi về sức khỏe của 2 bé song sinh, chị cho hay: “Trộm vía, 2 cháu rất khỏe mạnh và kháu khỉnh. So với hồi mới chào đời, cân nặng của các con đã tăng lên khá nhiều. Đặc biệt, các con biết thương mẹ nên ít quấy về đêm và chăm chỉ tu ti”.

Cặp song sinh này không phải là con đầu lòng của vợ chồng chị. Trước đó, anh chị đã sinh được 1 bé trai và 2 bé gái “sàn sàn” tuổi nhau. “Mọi gia đình chỉ đẻ 2 đứa hoặc tới đứa thứ 3 nhưng nhà mình thuộc trường hợp đặc biệt. Cố gắng phấn đấu 3 con như bạn bè, hàng xóm. Nào ngờ, trời thương cho thêm 1 lần có bầu và mang thai đôi. Có lẽ, đó là diễm phúc vợ chồng mình được hưởng từ kiếp trước.”, chị Trang vui vẻ chia sẻ.

6 năm lấy chồng, bà mẹ trẻ xinh đẹp đã được sở hữu một khối “tài sản” vô giá. Đối với chị, các con là tất cả. Chị luôn cảm thấy hạnh phúc khi nhìn chúng nô đùa và chăm sóc lẫn nhau. Tuy nhiên, chen vào đó là phút lo lắng, bộn bề về tương lai của các con.

Chị tâm sự: “Đôi lúc, mình lo nghĩ cho tương lai của các con. Làm sao có phương pháp dạy để tất cả được ngoan ngoãn, học giỏi và thành người. Thậm chí, mình thương các con rất nhiều. 3 đứa lớn chưa bé nào 6 tuổi nhưng các con đều tự giác ăn uống và chơi với nhau. Nhiều lúc, bé thứ 3 hơn 2 tuổi khóc đòi mẹ. Mình cũng chỉ bế và dỗ nín rồi lại để con chơi với anh chị”.

Nhà đông trẻ nhỏ nên các con chị được nội ngoại 2 bên chăm sóc. Mọi sinh hoạt và học tập của các con đều do ông bà giúp đỡ. Còn chị, lo toan công việc gia đình và 2 nhóc song sinh chưa tròn tháng.

Chế độ dinh dưỡng bầu bí: Chỉ là món chay

Suốt quá trình thai nghén, chị Trang thực hiện chế độ dinh dưỡng từ khẩu phần món chay do nhà làm. Chị cho hay, gia đình chị có duyên mở cửa hàng cơm chay nên cả nhà ăn chay thường xuyên. Vì vậy, lúc bầu bí chị chủ yếu ăn món chay với thực đơn khác nhau nhằm cung cấp đủ dưỡng chất cho thai nhi.

Hằng ngày, chị uống sữa đậu nành, sữa mè đen hoặc sữa ngô và ăn các món chay như nấm rim tiêu, cá kho chay, đỗ lạc,…Đặc biệt, chị không hề sử dụng bất cứ một loại sữa dinh dưỡng nào dành cho bà bầu.

“Nhiều người nghĩ thức ăn chay không có chất nhưng nó chứa rất nhiều dinh dưỡng và đảm bảo sức khỏe. 4 lần mang bầu, mình đều ăn món chay nhưng cả mẹ và thai nhi luôn khỏe mạnh và không ốm đau. Các con sinh ra khỏe mạnh, kể cả lần thai đôi vừa rồi, mình phải đẻ mổ nhưng 2 cu cậu trộm vía rất khỏe mạnh và kháu khỉnh.”, chị Trang hào hứng chia sẻ sức khỏe trong thời kỳ mang thai.

Dù đẻ thường hay đẻ mổ, trong thời gian ở cữ chị Trang vẫn áp dụng chế độ ăn chay trong bữa ăn. Chị cho biết, ăn chay nhưng sữa của chị vẫn về đều với lượng khá nhiều. Đặc biệt, nhờ ăn chay trong quá trình bầu bí nên 3 bé đầu thường xuyên ăn chay theo mẹ.

“Bé thứ 2 mới 4 tuổi nhưng con ăn chay trường từ nhỏ, chỉ ăn cơm với nước canh rau với muối vừng. Nhiều bữa, chồng mình có ép con ăn cá, thịt nhưng cháu nhìn thấy là sợ và khóc.”, chị Trang tâm sự.

Có lẽ, nhiều người nghĩ gia đình chị Hà Trang vì kinh doanh đồ ăn chay nên sống theo cách của người Phật. Tuy nhiên, đó là ước nguyện của mẹ đẻ chị. Xuất phát từ cái tâm luôn muốn con cháu sống thật tốt và trở thành người lương thiện.

(Theo Khám phá)

Để Mẹ &Amp; Bé Đều Khỏe Mạnh / 2023

Cập nhật vào 30/11

Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Vậy bà bầu nên ăn gì và không nên ăn gì để mẹ và bé đều khỏe mạnh?

Một chế độ dinh dưỡng cho bà bầu theo từng giai đoạn, ăn uống lành mạnh là điều kiện cần và đủ để mẹ bầu khỏe mạnh, theo đó thai nhi có thể phát triển toàn diện hơn.

Giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ bà bầu nên ăn gì?

Mang thai 3 tháng đầu là giai đoạn quan trọng và phức tạp nhất của thai kỳ. Thai nhi trong bụng mẹ lúc này mới hình thành nên còn rất yếu. Một số bà mẹ, thời gian này là khoảng thời gian “ốm nghén” cảm giác thường xuyên mệt mỏi và đôi khi khó khăn trong việc ăn uống. Vậy bà bầu nên ăn gì để vừa đảm bảo dinh dưỡng cho thai nhi lại giảm ốm nghén?

Bổ sung thêm các loại thực phẩm chứa axit folic

Axit folic (Folate) hay còn gọi là vitamin B9. Đậy là một loại dưỡng chất rất quan trọng với cơ thể con người, giúp tổng hợp ADN và là một trong những vi chất quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của bào thai, nhất là hệ thần kinh, đặc biệt trong giai đoạn 3 tháng đầu của thai nhi. Thiếu axit folic dễ gây khiếm khuyết ống thần kinh ở trẻ, khiến thai vô sọ, thoát vị não – màng não, hở đốt sống và làm tăng nguy cơ dị tật ở tim, chi, đường tiểu, sứt môi, hở hàm ếch…

Hãy ăn các loại thực phẩm dồi dào axit folic bao gồm: bánh mì, ngũ cốc, súp lơ xanh, rau bina, măng tây, đậu lăng, đậu đen, các loại hạt (như vừng, đậu phộng), thịt gà, vịt, thịt bò, gan, cam (hoặc bưởi)… Bên cạnh đó, bạn vẫn cần bổ sung ít nhất 400mcg mỗi ngày bằng thuốc viên trong suốt thời kỳ mang thai của bạn, vì rất khó có đủ axit folic trong thức ăn.

Bạn có thể làm giảm bớt những ảnh hưởng của ốm nghén bằng cách tăng cường kẽm và vitamin B6. Hãy nhấm nháp trà gừng và ăn thêm 1 chút các loại hạt giàu dinh dưỡng như óc chó, hạnh nhân, macca. Hãy chuyển thực đơn từ tất cả các loại thực phẩm tinh chế như bánh mì trắng, gạo và mì ống sang bánh mì nguyên cám, và gạo nguyên cám, giúp cân bằng lượng đường trong máu.

Ngoài ra trong thời kỳ này mẹ bầu không nên ăn các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao như cá thu, cá ngừ, cá kiếm…vì thủy ngân có thể gây ảnh hưởng không tốt đến hệ thần kinh của thai nhi. Tránh các chất kích thích như rượu, thuốc lá, caffein.

Giai đoạn mang thai 3 tháng giữa bà bầu nên ăn gì?

Ở giai đoạn này, thai nhi đang phát triển nhanh chóng trong bụng mẹ. Vì vậy, theo các chuyên gia dinh dưỡng, nhu cầu năng lượng của mẹ bầu trong giai đoạn này cũng cần tăng thêm khoảng 300-350 calories/ ngày.

Trong 3 tháng giữa thai kỳ nếu bà bầu tăng khoảng 4-5 kg thì coi như là đã bổ sung đủ dinh dưỡng. Những dưỡng chất cần bổ sung vẫn là axit folic, sắt, kẽm. Bổ sung các loại thực phẩm giàu protein 2 lần mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu Protein gia tăng trong giai đoạn này. Nhu cầu acid folic không gia tăng trong thời gian này nên bạn không cần gia tăng thêm acid folic so với 400mcg đã bổ sung ở giai đoạn đầu. Giai đoạn này thai nhi cũng đã bắt đầu tích lũy sắt để sử dụng trong khi thiếu nên bạn nên bổ sung thêm sắt và Vitamin C trong giai đoạn này bằng các loại thịt đỏ, cá, trứng,…hoa quả tươi… Vitamin C cũng sẽ giúp sắt dễ dàng được hấp thu trong dạ dày.

Trong suốt thai kỳ, bổ sung Vitamin D để đảm bảo đủ 400 IU mỗi ngày. Lượng Vitamin A có thể bổ sung thông qua sử dụng nhiều rau củ quả nên không cần phải bổ sung từ các loại thực phẩm bổ sung có hàm lượng Vitamin A cao như dầu gan cá, thuốc bổ sung Vitamin A để tránh gây quá liều Vitamin A.

Các loại thực phẩm bà bầu nên ăn ở giai đoạn này:

* Sữa tươi,sữa chua và phô mai các chế phẩm từ sữa chứa vitamin D, canxi và một số lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa mẹ bầu hoạt động tốt hơn. * Trứng gà là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào từ thực phẩm tự nhiên. Lòng đỏ trứng gà còn chứa cholin, một trong những chất quan trọng đối với sự phát triển trí não trẻ. * Cá hồi là loại cá chứa rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin D, canxi, DHA mà lại không có quá nhiều thủy ngân, rất có lợi cho mẹ bầu. * Bơ chứa một lượng lớn omega-3, vitamin K, folate, vitamin C, kali và vitamin B6, là một thực phẩm cực tốt cho sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra mẹ bầu cần lưu ý bổ sung đủ lượng nước, ít nhất là 2 lít nước mỗi ngày.

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu 3 tháng cuối thai kỳ.

3 tháng cuối thai kỳ là khoảng thời gian thai nhi phát triển nhanh nhất và cần nhiều năng lượng nhất cũng là lúc mẹ bầu gấp rút chuẩn bị cho cuộc vượt cạn sắp tới. Nhu cầu năng lượng cho giai đoạn này là rất lớn. Thời kỳ này, người mẹ cần tăng khoảng 6 – 7 kg để có thể đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho em bé phát triển khoẻ mạnh.

Để có chế độ ăn uống đầy đủ cho giai đoạn này, các mẹ nên ăn uống cân bằng các dưỡng chất sau:

* Protein: cá, thịt gà, sữa, đậu, hạt hướng dương, hạt bí, hạnh nhân… * Chất béo: dầu ô liu, bơ, các loại hạt, đậu phộng tự nhiên … * Sắt và canxi: sữa chua ít béo, sữa đậu nành, nước cam, rau lá xanh, đậu phụ … thực phẩm giàu sắt là thịt bò, thịt lợn … * Tăng cường vitamin, khoáng chất, chất xơ tiêu hóa: rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc, khoai mì… * Uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày, tránh việc bị táo bón và tăng cường sức đề kháng cho cả mẹ bầu và thai nhi.

Một số loại thực phẩm nên tránh và hạn chế

* Hạn chế thực phẩm có chứa chất béo bão hòa đã qua chế biến, các loại thực phẩm có chứa hàm lượng thủy ngân cao như cá mập, cá kiếm, cá thu vua, cá lát, cá ngừ đóng hộp…

* Tránh ăn mặn và đồ ăn nhiều dầu mỡ để giảm nguy cơ cao huyết áp, tiền sản giật khi sinh.

* Không nên ăn thức ăn sống và chưa chín kỹ

* Hạn chế các loại đồ ăn chứa nhiều đường có thể khiến mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ

Mang Thai Tuần Thứ 4 Mẹ Ăn Gì Để Con Khỏe Mạnh, Tránh Dị Tật Thai Nhi / 2023

Mang thai là khoảng thời gian mẹ bầu cần bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng, nhất là trong những tháng đầu thai kỳ. Vậy khi có thai 4 tuần nên ăn gì để con phát triển khoẻ mạnh và không gặp bất kỳ dị tật thai nhi gì?

1. Mang thai tuần thứ 4 mẹ cần bổ sung chất dinh dưỡng gì cho con?

Thực phẩm giàu axit folic:

Axit folic hay còn gọi là vitamin B9 là yếu tố đặc biệt quan trọng với sự phát triển, phân chia của tế bào.

– Axit folic cần thiết để bảo vệ thai nhi khỏi dị tật ống thần kinh như bệnh nứt đốt sống, vô sọ. Đây là một dị tật xảy ra ở thai nhi do một vài ống thần kinh xung quanh hệ thần kinh trung ương không khép kín hoàn toàn, đặc biệt là trong 7 tuần đầu của thai kỳ. Các chuyên gia khuyến cáo ngay từ khi có ý định mang thai mẹ bầu cần bổ sung khoảng 400mcg – 600mcg/ngày folic trong thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày của mình.

– Những thực phẩm giàu axit folic là: gan, thịt gia cầm, ngũ cốc, rau xanh, đậu lima, đậu Hà Lan, đậu nành, cà rốt, cà chua, chuối, cam, chanh, bưởi…

Thực phẩm giàu sắt :

Sắt là dưỡng chất quan trọng cho quá trình tạo máu cho mẹ và thai nhi. Thiếu sắt khi mang thai tuần thứ 4 sẽ dẫn đến thiếu máu, điều này có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ, mẹ dễ bị chóng mặt, hoa mắt, đau đầu, mệt mỏi và gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi như động thai, dọa sảy thai, sinh non, thai lưu, sảy thai.

Thực phẩm giàu chất đạm:

Mỗi ngày, mẹ bầu nên bổ sung cho cơ thể khoảng 71g đạm. Có nhiều nguồn cung cấp đạm trong các thực phẩm hằng ngày như thịt, trứng, các loại đậu… Tuy nhiên, cá vẫn là một trong những nguồn đạm tốt nhất. Mẹ bầu nên ăn ít nhất 2 bữa cá/ tuần.

Thực phẩm giàu canxi:

Thai nhi cần canxi để hình thành xương và răng. Trong trường hợp bạn không tiêu thụ đủ lượng canxi cần thiết, bé sẽ lấy canxi tích trữ trong xương của bạn.Uống sữa hoặc tiêu thụ các chế phẩm từ sữa 4 lần mỗi ngày sẽ giúp bạn có 1.000mg canxi.

2. Mang thai tuần thứ 4 mẹ không nên ăn gì để tránh dị tật thai nhi?

Thực phẩm chứa thủy ngân cao

Việc ăn hải sản chứa hàm lượng thủy ngân cao sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của não bộ thai nhi. Do đó, khi muốn ăn hải sản thì mẹ có thể lựa chọn những loại như tôm, cua, cá nước ngọt vào thực đơn hàng ngày.

Rượu, bia, cafe, chè… chứa chất cồn, caffein, các loại nước uống có ga đều được khuyến cáo không nên sử dụng khi mang thai tuần thứ 4.

Các loại thức ăn, đồ uống ngọt, chứa nhiều đường dễ làm tăng nguy cơ tiểu đường.

Giảm bớt các loại gia vị như ớt, hạt tiêu, tỏi, giấm… đặc biệt là các loại gia vị cay.

Không ăn thức ăn tái sống, chưa tiệt trùng.

Không ăn các loại thực phẩm có thủy ngân như cá mập, cá kiếm, cá ngừ…

Hạn chế các thực phẩm quá nhiều chất béo và cholesterol.

Loại bỏ thực phẩm chiên xào, và đóng hộp

Tránh ăn những thực phẩm làm gia tăng nguy cơ sảy thai như đu đủ xanh, mướp đắng, dứa, nhãn, rau ngót, rau răm….

Giai đoạn mới mang thai là giai đoạn bé yêu bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi những thói quen và sức khỏe của mẹ. Chỉ cần một sai sót nhỏ, mối nguy mẹ gây ra cho con lại vô cùng to lớn. Hi vọng qua bài viế mang thai tuần thứ 4 mẹ nên ăn gì, tránh dị tật thai nhi sẽ giúp mẹ lên cho mình một thực đơn dinh dưỡng tốt cho cả mẹ và bé trong giai đoạn nhạy cảm này.

Bà Bầu Ăn Gì Để Con Tăng Cân Đều, Nhanh Và Phát Triển Khỏe Mạnh? / 2023

Ăn uống như thế nào để em bé trong bụng tăng cân đều đặn và khỏe mạnh là mối quan tâm hàng đầu của rất nhiều mẹ bầu. Thực tế cho thấy, bữa ăn hằng ngày của mẹ đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định đến sự phát triển của thai nhi trong bụng. Chính vì thế, mẹ bầu nên cân đối chế độ dinh để đảm bảo con được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, tăng cân đạt chuẩn trong suốt thai kỳ. Trong bài viết này, Bột ngũ cốc NutriMele sẽ đưa ra những lời khuyên hữu ích nhất cho khẩu phần ăn hằng ngày của phụ nữ đang mang thai.

Những thực phẩm mẹ bầu nên ăn nếu muốn con tăng cân nhanh chóng

Hải sản, bơ, các loại hạt, dầu thực vật có chứa chất béo lành mạnh, mẹ bầu nên bổ sung 70 – 80g chất béo lành mạnh trong bữa ăn hằng ngày của minh

Các loại thực phẩm giàu sắt và canxi như sữa, cá, tôm, bí đỏ…

Trứng có nhiều axit amin cho bé thêm thông minh và khỏe mạnh

Hạt bí ngô có chứa protein tốt cho sức khỏe nên mẹ bầu có thể lựa chọn để làm món ăn vặt cho mình

Rau xanh, khoai mì, ngũ cốc, hoa quả… chứa nhiều chất xơ và các vitamin thiết yếu

Gạo lứt cũng rất tốt cho phụ nữ mang thai bởi nó cung cấp năng lượng cùng các khoáng chất có lợi

Uống nước cam hằng ngày sẽ giúp em bé trong bụng được hấp thu đủ vitamin C, chất sắt và chất xơ

Cung cấp đầy đủ hàm lượng tinh bột:

Mẹ bầu nên ăn từ 1 – 2 chén cơm trong mỗi bữa ăn để đảm bảo cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể. Theo khuyến cáo thì phụ nữ mang thai cần 2.300 – 2.400 calories mỗi ngày, trong đó, đường và tinh bột chiếm 65 – 75%, chất đạm chiếm từ 10 – 35% và chất béo là khoảng 20%

Không nên bỏ qua các loại cá, hải sản

Đừng quên bổ sung thêm các loại thủy hải sản trong bữa ăn bởi vì chúng rất giàu đạm, đặc biệt một số loại ốc, sò… còn có nhiều khoáng chất như đồng, canxi… cũng rất tốt cho sự phát triển của bé. Tuy nhiên cần đặc biệt lưu ý là hải sản cần được chế biến kỹ càng để đảm bảo an toàn cho mẹ bầu.

Số lượng bữa ăn

Bà bầu nên tăng cường thêm số lượng bữa ăn trong ngày, ngoài bữa ăn chính thì nên có thêm các bữa ăn phụ để đảm bảo mẹ và con đều nạp đủ năng lượng cho mình mỗi ngày.

Để em bé trong bụng tăng cân nhanh và đều đặn trong suốt thai kỳ không có gì là khó, chỉ cần mẹ ăn uống chú ý bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu một cách hợp lý là sẽ đảm bảo con sinh ra xinh xắn, khỏe mạnh và phát triển toàn diện về cả cơ bắp lẫn trí não. Bên cạnh đó, mẹ bầu có thể sử dụng thêm Bột ngũ cốc dinh dưỡng NutriMele có chứa nhiều DHA, acid amin, vitamin cùng bột rau chùm ngây rất có lợi cho hệ tiêu hóa của mẹ và bé, đây là sản phẩm dinh dưỡng bổ sung cực kỳ thơm ngon, dễ uống, mang đến nhiều giá trị sức khỏe cho phụ nữ mang thai. Ngoài ra, NutriMele còn có bột ngũ cốc giảm cân, bột ngũ cốc lợi sữa … được sản xuất từ các nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên, đảm bảo an toàn tuyệt đối cho người sử dụng.

Bạn đang đọc nội dung bài viết Mẹ Việt 4 Lần Mang Thai Đều Ăn Chay, Sinh 5 Con Khỏe Mạnh / 2023 trên website Tobsill.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!