Đề Xuất 11/2022 # Mẹ Bầu Bị Táo Bón Khi Mang Thai Nên Ăn Gì Để Phòng Ngừa Và Điều Trị / 2023 # Top 16 Like | Tobsill.com

Đề Xuất 11/2022 # Mẹ Bầu Bị Táo Bón Khi Mang Thai Nên Ăn Gì Để Phòng Ngừa Và Điều Trị / 2023 # Top 16 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Mẹ Bầu Bị Táo Bón Khi Mang Thai Nên Ăn Gì Để Phòng Ngừa Và Điều Trị / 2023 mới nhất trên website Tobsill.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Cơ chế gây ra táo bón thường do thiếu nước khiến phân khô cứng, khó bài tiết. Chính vì vậy, bà mẹ mang thai phải bổ sung nhiều nước. Lượng nước mẹ bầu cần uống mỗi ngày thường 2-3 lít, trong đó bao gồm cả nước tinh khiết, nước canh, súp, hoa quả…. Môt lưu ý nhỏ cho mẹ bầu, để tránh lạnh bụng, chị em nên uống nước ấm, chọn nước sạch, nước khoáng hoặc nước tinh khiết.

Cắt giảm liều lượng canxi, sắt trong khẩu phần ăn

Dù canxi và sắt là hai dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi nhưng việc bổ sung quá nhiều, vượt mức hai chất này cũng khiến hệ tiêu hóa phải làm việc vất vả hơn, nguy cơ táo bón khi mang thai vì thế cũng tăng lên. Liều lượng canxi và sắt cho cơ thể mẹ bầu nên đi theo sự chỉ định của bác sĩ, không nên tùy tiện dễ dẫn đến việc dư thừa hoặc thiếu hụt đều gây ra những ảnh hưởng không nhỏ đến thai nhi.

Uống bổ sung sắt là cách làm được nhiều mẹ bầu chọn tuy nhiên mẹ bầu lưu ý chọn các viên sắt hữu cơ để dễ hấp thu hơn cũng như không gây ra các kích ứng về đường ruột. Dù uống viên sắt phổ biến là thế nhưng mẹ bầu vẫn nên bổ sung chất sắt thông qua thực phẩm.

Hạn chế những thực phẩm chiên, xào

Các món chiên, xào là một trong những “thủ phạm” làm triệu chứng táo bón của mẹ bầu trở nên trầm trọng hơn. Tuy nhiên, nếu là một “tín đồ” của những thực phẩm này, mẹ nên sử dụng dầu oliu hoặc dầu hướng dương để chế biến các món này. Dầu thực vật ít thấm vào thức ăn nên tốt hơn cho sự tiêu hóa của dạ dày.

Bà bầu bị táo bón nên ăn một số thức ăn sau

Quả sung

Quả sung chứa nhiều loại vitamin, fractoza và dextroza…là loại thực phẩm tuyệt vời cho những thai phụ mắc phải chứng táo bón trong thời kỳ mang thai.

Khoai lang

Khoai lang chứa rất ít chất béo lại không có cholesterol. Vì thành phần có nhiều chất xơ nên cả củ và rau khoai lang đều có thể chế biến thành nhiều món ăn có tác dụng giúp nhuận tràng cho các bà bầu, phòng ngừa bệnh táo bón.

Ăn khoai lang ở mức độ vừa phải (100g/ngày) rất có lợi cho hệ tiêu hóa vì thành phần vitamin C và các acid amin giúp kích thích nhu động ruột, làm quá trình tiêu hóa thức ăn trở nên dễ dàng hơn. Nhưng các bà bầu cũng cần lưu ý; ăn quá nhiều khoai lang cũng có thể gây thừa cân béo phì hoặc đầy bụng khó tiêu do thừa đường.

Rong biển

Thành phần Alga alkane mannitol có trong rong biển là loại đường có hàm lượng calo thấp, giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi cho ruột, làm cho thức ăn tiêu hoá nhanh và sớm loại bỏ các các chất cặn bã lưu lại trong ruột. Nhờ đó, ruột trở nên sạch sẽ, tăng khả năng hấp thụ canxi. Cũng chính vì vậy mà rong biển trở thành thực phẩm giúp mẹ bầu ngừa táo bón và thúc đẩy sự bài tiết hữu hiệu.

Bí đỏ

Với vị ngọt tự nhiên và an toàn, bí đỏ (hay bí ngô) là một trong những thực phẩm hữu ích đối với phụ nữ mang thai. Nó là nguồn dồi dào các vitamin A, E, C và B6. Hơn nữa, bí đỏ rất giàu hàm lượng sắt và kẽm, giúp bổ sung lượng máu cho cơ thể, phòng ngừa bệnh thiếu máu hay gặp ở mẹ bầu. Ngoài ra, bí ngô còn dồi dào chất xơ, giúp mẹ bầu nhuận tràng, ngừa táo bón và trĩ – hai chứng bệnh mà nhiều thai phụ phải đối mặt.

Tuy nhiên, các mẹ cần cẩn thận chọn mua những loại táo không chứa chất bảo quản hoặc bị phun nhiều thuốc trừ sâu. Nếu có điều kiện, mẹ bầu nên ăn từ 1 – 2 quả táo mỗi ngày là tốt nhất.

Mẹ Bầu Bị Táo Bón Nên Ăn Gì? Những Thực Phẩm Ngừa Táo Bón Cho Mẹ Bầu / 2023

Theo khảo sát, có tới 50% phụ nữ mang thai và sau khi sinh bị táo bón. Nguyên nhân là do khi mang thai, các mẹ bầu thường ít vận động cũng như các thực phẩm có lợi cho thai kỳ thường thiếu chất xơ, nhiều đạm, sắt và canxi. Do đó, các thực phẩm bà bầu bị táo bón nên ăn là các thực phẩm bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Bà bầu bị táo bón nên ăn gì?

Mận khô vẫn luôn đứng đầu danh sách bổ sung chất xơ cho người bị táo bón. Ngoài nguồn chất xơ dồi dào, trong mận khô chứa sorbitol có tác dụng giúp nhuận tràng hiệu quả.

Một nghiên cứu được áp dụng cho 40 người bệnh bị táo bón sử dụng mận khô, tác dụng từ mận khô đối với những người này tốt hơn cả việc sử dụng thuốc nhuận tràng.

Mận khô tăng tần suất đi tiêu tự phát ở người bị táo bón. Ngoài mận khô, nước ép mận cũng được sử dụng như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên, có tác dụng cải thiện các triệu chứng táo bón hiệu quả.

Mận khô trị táo bón cho bà bầu

Sau mận khô, kiwi là loại quả trị táo bón cho bà bầu hiệu quả. Kiwi chứa lượng chất xơ lớn, một quả kiwi nhỏ nhưng chứa tới 2.5g chất xơ và bổ sung lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Cùng với kiwi, các loại quả mọng cũng có tác dụng nhuận tràng tốt.

Mỗi ngày ăn đều đặn hai trái kiwi sẽ phát huy công dụng tuyệt vời trong điều trị táo bón ở mẹ bầu. Đối với phụ nữ, hoa quả còn cung cấp lượng vitamin tốt cho da, chống lại sự oxy hóa của cơ thể.

Đậu là một thực phẩm vô cùng rẻ mà bổ dưỡng nhất trên trái đất. Chúng chứa hàm lượng chất xơ phong phú, đồng thời lượng protein rất cao và các chất dinh dưỡng. Mỗi 180g đậu chứa tới 10g chất xơ. Gần 30% khuyến cáo chất xơ cần bổ sung mỗi ngày với một người trưởng thành.

Họ nhà đậu có nhiều loại như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ,…. Các món ăn chế biến từ đậu cũng vô cùng phong phú và hấp dẫn. Đậu nấu chè, các món súp, cháo, thịt hầm,…

Họ nhà đậu hỗ trợ táo bón cho bà bầu

Bánh mỳ lúa mạch đen hay ngũ cốc nguyên hạt là một trong các thực phẩm trị táo bón nhạy bén. Ngũ cốc nguyên hạt chứa lượng chất xơ lớn, nhiều chứng minh từ các chuyên gia cho rằng bánh mỳ lúa mạch đen giảm các triệu chứng táo bón nhanh chóng.

Ngoài công dụng với hệ tiêu hóa, ngũ cốc còn có công dụng tuyệt vời với hệ tim mạch của bạn. Trong lúa mạch đen, arabinoxylan là thành phần chất xơ chính có công dụng điều hòa hoạt động của ruột trong vận chuyển thực phẩm.

So với thuốc nhuận tràng, bánh mỳ lúa mạch có công dụng giảm táo bón hơn cả. Mỗi ngày bổ sung đủ 30g chất xơ từ lúa mạch để đẩy lùi táo bón nhanh chóng.

Tuy nhiên, đối với phụ nữ mang thai, mỗi ngày bạn không cần bổ sung quá nhiều bánh mỳ như thế để cải thiện táo bón. Thay vào đó, bạn có thể kết hợp nhiều thực phẩm, rau củ quả để đa dạng lượng chất xơ cũng như vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể cũng như thai nhi.

Một loại quả nừa phải kể tới với công dụng trị táo bón chính là lê. Lê không chỉ chứa nhiều chất xơ mà còn là một loại quả chứa lượng nước dồi dào. Nước cung cấp cho quá trình bài tiết của cơ thể, giúp ruột tái hấp thu nước ở phân đầy đủ, làm mềm phân và tránh táo bón ở mẹ bầu.

Ăn lê nguyên xơ hoặc chế biến thành các loại nước ép để phát huy hiệu quả công dụng của loại quả tuyệt vời này trong điều trị táo bón.

6. Thực phẩm giàu probiotic

Danh sách thực phẩm trị táo bón ở bất kỳ đối tượng nào đều không thể thiếu được sữa chua. Trong sữa chua, probiotic được coi là men vi sinh thần kỳ cho hệ tiêu hóa hoạt động trôi chảy.

Probiotic có từ đâu? Probiotic có trong các thực phẩm lên men như súp miso, các loại sữa có thành phần probiotic, các món ngâm chua như dưa chua, cải muối, kim chi,…

Mẹ bầu bị táo bón nên ăn gì?

Các thực phẩm trên kích thích sản sinh các vi lợi khuẩn có lợi cho tiêu hóa.

Ngoài ra, probiotic không chỉ tìm thấy trong nguồn thực phẩm tự nhiên mà còn có thể bổ sung từ viên uống bổ sung probiotic. Các chế phẩm sinh học dạng viên nén, viên nang hoặc các hình thức chất lỏng.

Đối với phụ nữ mang thai, trước khi sử dụng viên uống bổ sung probiotic, bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ, nên thận trọng trong việc dùng thuốc tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

Thực phẩm nào phụ nữ mang thai nên kiêng?

Bên cạnh một số thực phẩm cải thiện hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình đào thải phân, kích thích động ruột thì có một số thực phẩm không nên ăn khi đang mang thai mà bị táo bón.

Socola là kẻ thù cấm kỵ đối với những người có hội chứng ruột kích thích. Đối với bà bầu, lượng chất béo trong socola có thể làm chậm quá trình tiêu hóa ở bà bầu. Hoạt động của ruột sẽ bị chất béo trong socola làm giảm quá trình co thắt, thức ăn trong ruột từ đó cũng di chuyển chậm hơn.

Qua khảo sát nhiều người, socola được coi là thực phẩm gây nên táo bón ở nhiều người nhất.

Mang thai bị táo bón không nên ăn socola

Thịt đỏ là một thực phẩm chứa nhiều protein và chất béo, khiến thức ăn vào cơ thể nhưng khó tiêu hóa. Mẹ bầu nên hạn chế các loại thịt đỏ từ các thực phẩm như thịt bò, thịt chó. Bên cạnh đó, thịt đỏ còn chứa lượng sắt lớn là một trong những nguyên nhân gây nên táo bón. Các chuyên gia cho rằng, bà bầu nên nạp một lượng thịt đỏ vừa đủ, không nên quá nhiều trong thời kỳ mang thai.

3. Thực phẩm nhiều dầu mỡ, chất béo

Các thực phẩm nhiều dầu mỡ chứa nhiều chất béo có thể gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa, quá trình vận chuyển thức ăn trong ruột diễn ra khó khăn hơn.

Khi đang trong thời kỳ mang thai bị táo bón, các mẹ bầu nên tránh xa các thực phẩm giàu chất béo, đồ chiên rán, tránh gây táo bón. Khi khó tiêu, bà bầu thường phải cố rặn để đào thải phân, tuy nhiên, hành động rặn khi có thể gây nên các biến chứng xấu, có thể gây xảy thai, sinh non và các hậu quả xấu khác.

Giống như socola, caffein gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa bởi chứa lượng chất béo lớn. Caffeine là một chất kích thích có thể kích thích bạn đi tiểu nhiều lần. Trong tình trạng thiếu nước khi bị táo bón, caffein sẽ gây khó khăn cho quá trình đi tiêu hơn.

Mẹ bầu bị táo bón nên tránh xa caffeine

Mẹ mang thai bị táo bón nên tránh xa các thực phẩm chứa caffeine như cà phê, trà đặc, socola,…

Táo bón trong quá trình mang thai là một hiện tượng phổ biến xong cũng có thể dẫn tới những biến chứng xấu. Phụ nữ mang thai bị táo bón ngoài chế độ ăn uống khoa học, nên bổ sung đủ lượng nước hằng ngày cho cơ thể.

Bên cạnh đó, vận động nhẹ nhàng hay tập thể dục là không thể thiếu trong quá trình phòng ngừa và điều trị táo bón. Ngoài ra, có thể kết hợp sử dụng một số loại thuốc trị táo bón cho bà bầu.

Phòng Ngừa Và Điều Trị Cảm Cúm Khi Mang Thai / 2023

Điều trị cảm cúm khi mang thai không hề đơn giản vì bệnh có thể tiến triển thành viêm phổi. Do cảm cúm khi mang thai có thể gây ra nhiều triệu chứng khó chịu, mẹ nên phòng ngừa từ sớm bằng cách tiêm phòng cúm trước khi mang thai. Vậy thì tiêm phòng cúm trong thời gian mang thai thì thế nào?

Tiêm phòng cảm cúm khi mang thai

Phòng ngừa sớm tốt hơn phải điều trị cảm cúm khi mang thai

Vắc xin cúm phải được tiêm phòng trước mỗi mùa cúm hay ít nhất tiêm ngay đầu mùa cúm để được bảo vệ tốt nhất. Vắc xin này không có hiệu quả 100% vì nó chỉ bảo vệ mẹ chống lại các vi rút cúm được cho là nguyên nhân gây ra hầu hết các trường hợp mắc phải trong năm. Dù vậy, đó vẫn là một điều tuyệt vời giúp mẹ an toàn và tránh bị cúm khi mang thai. Và dù nó không ngăn chặn việc nhiễm cúm thì cũng sẽ giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Tác dụng phụ của vắc xin không xảy ra thường xuyên và thường ở mức độ nhẹ.

Điều trị cảm cúm khi mang thai như thế nào?

Nếu mẹ nghi ngờ mình đã bị cúm khi mang thai, hãy ở nhà, hạn chế tiếp xúc với người khác và gọi cho bác sĩ để điều trị, đồng thời ngăn ngừa bệnh tiến triển thành viêm phổi. Bác sĩ sẽ xác định mẹ có bị bệnh hay không bằng việc xét nghiệm.

Các xét nghiệm bao gồm sử dụng tăm bông ngoáy mũi (tốt nhất là trong 4 ngày đầu sau khi bị bệnh). Nếu mẹ ở nhà một mình thì phải có người kiểm tra sức khỏe của mẹ thường xuyên. Nếu mẹ tiếp xúc thân mật với những người bị cúm thì hãy gọi bác sĩ để trao đổi việc điều trị. Nhớ rằng những người bị cúm có khả năng lây lan từ những ngày trước khi họ có triệu chứng và tiếp tục lây lan tới một tuần sau khi họ bị bệnh.

Nếu mẹ bị cúm khi mang thai, việc điều trị thường theo triệu chứng với mục tiêu giảm sốt (có thể được khuyến cáo dùng acetaminophen), đau nhức và nghẹt mũi. Điều quan trọng mẹ cần làm là hãy nghỉ ngơi và uống nhiều nước – điều đó rất cần thiết cho việc ngăn ngừa sự mất nước. Bác sĩ sẽ quyết định mẹ có nên dùng thuốc kháng vi rút hay không. Thuốc kháng virus thường được kê đơn theo dạng viên, dịch uống hay dạng hít giúp ngăn chặn sự phát triển của vi trùng. Những thuốc này giúp mẹ nhanh chóng cảm thấy dễ chịu hơn và giúp các triệu chứng nhẹ hơn. Thuốc kháng vi rút để điều trị cảm cúm khi mang thai thường hoạt động hiệu quả nhất khi dùng trong vòng 2 ngày sau khi triệu chứng xuất hiện nhưng cũng có thể dùng cho những người có nguy cơ nhiễm cao (như mẹ mang thai) ngay cả khi đã trải qua 48 giờ.

Ăn Gì Để Không Bị Táo Bón Khi Mang Thai? / 2023

Táo bón là căn bệnh mà các bà bầu rất dễ mắc phải do sự chèn ép của thai nhi tới hậu môn. Vì vậy, để tránh mắc phải táo bón các mẹ bầu nên chuẩn bị cho mình cách phòng tránh táo bón. Vậy, chúng ta nên ăn gì để không bị táo bón khi mang thai.

Táo bón khi mang thai nên ăn gì để phòng bệnh?

Nhiều phụ nữ trước khi mang thai có hệ tiêu hóa rất bình thường, ngày nào cũng đại tiện một lần và đại tiện tương đối dễ dàng. Thế nhưng chỉ mới cấn bầu đã bắt đầu có hiện tượng táo bón.

Nguyên nhân gây ra hiện tượng táo bón khi mang thai có thể là do yếu tố khách quan như sự thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ, do thai nhi chèn ép lên tử cung trực tràng; hoặc cũng có thể do yếu tố chủ quan như thói quen dinh dưỡng và sinh hoạt không khoa học của bà bầu.

Theo các bác sĩ sản khoa bà bầu hoàn toàn có thể phòng ngừa hoặc hạn chế táo bón thai kỳ bằng cách lựa chọn những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa. Những thực phẩm bà bầu nên ăn đó là:

Các loại quả rất tốt để phòng chứng táo bón cho bà bầu

Quả chuối chín có thể phòng chứng táo bón cho bà bầu

Chuối chín là quả có nguồn kali và axit folic dồi dào mà không phải loại quả nào cũng có. Không những thế chuối còn giàu vitamin B6 một loại vitamin rất cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.

Chuối còn cung cấp lượng chất xơ dồi dào giúp thức ăn co bóp và được tiêu hóa dễ dàng hơn.

Mỗi ngày bà bầu nên ăn từ 3-4 quả chuối chín cỡ vừa vì có thể phòng táo bón lại cung cấp dinh dưỡng dồi dào cho thai nhi.

Nhiều tài liệu đã chỉ ra rằng trong quả táo có chữa nhiều chất xơ hơn những loại quả khác như nho, đào, bưởi. Lượng chất xơ hòa tan có trong táo còn giúp điều chỉnh lượng cholesterol cho những người có lượng cholesterol cao.

Đu đủ chín thực phẩm tuyệt vời để ngừa táo bón thai kỳ

Đu đủ chín là loại quả lành tính, có hương vị thơm ngon, cung cấp vitamin khoáng chất và lượng chất xơ dồi dào cho cơ thể. Không những thế trong quả đu đủ có tới 70% thành phần là nước nên có thể hỗ trợ hiệu quả cho những ai hay bị chứng táo bón hành hạ.

Mỗi ngày bà bầu nên ăn khoảng 1-2 miếng đu đủ nhỏ hoặc cũng có thể xay đu đủ thành sinh tố với mật ong để dùng.

Ăn cam giúp bà bầu phòng táo bón

Cam sành nói riêng và các loại cam nói chung rất giàu vitamin C, vitamin A, canxi, chất xơ rất bổ dưỡng cho phụ nữ mang thai.

Theo nhiều nghiên cứu thường xuyên ăn cam trong thai kỳ chẳng những có thể giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng, tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể, ngăn ngừa tình trạng thiếu canxi mà còn giúp phòng ngừa táo bón hiệu quả.

Bà bầu nên sử dụng nước cam tươi thường xuyên, có thể pha thêm chút đường và uống vào những lúc không no hoặc không đói. Lưu ý với những bà bầu bị rối loạn hệ tiêu hóa, viêm loét dạ dày và tá tràng thì không nên sử dụng nước cam.

Rau xanh và các loại củ có thể phòng ngừa chứng táo bón thai kỳ

Dưa bắp cải giúp ngừa chứng táo bón hiệu quả

Bắp cải được lên men truyền thống có đến 3g chất xơ trong một bát nhỏ. Ngoài ra dưa bắp cải còn cung cấp thêm sắt và vitamin C cho bà bầu.

Khi bà bầu sử dụng dưa bắp cải dưới tác dụng của men vi sinh vật và gluxit, các chất xơ trong dưa cải sẽ được thủy phân thành dạng dễ tiêu hóa hơn.

Bà bầu nên ăn dưa bắp cải đã được xào nấu để đảm bảo an toàn thay vì ăn dưa cải chưa được nấu chín.

Súp lơ xanh rất tốt cho phụ nữ mang thai

Atiso giải nhiệt và phòng táo bón hiệu quả

Aitiso có lượng chất xơ rất dồi dào nhưng lại có hàm lượng calo rất thấp nên vừa có tác dụng phòng táo bón lại vừa có tác dụng không làm bà bầu bị tăng quá nhiều cân nặng trong thai kỳ.

Củ cải đường tăng cường hệ miễn dịch và phòng táo bón hiệu quả

Trong củ cải đường có khá nhiều chất xơ và vitamin chẳng những giúp bà bầu đại tiện được dễ dàng hơn mà còn giúp cơ thể nâng cao được hệ miễn dịch.

Một số loại rau lá xanh đậm nguồn chất xơ dồi dào

Mồng tơi, rau muống, rau đay, cải cúc, cải chít, cải thảo có hàm lượng vitamin rất dồi dào hơn thế còn cung cấp rất nhiều chất xơ cho cơ thể.

Bà bầu muốn phòn ngừa chứng táo bón thì nên đa dạng các loại rau xanh kể trên trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình.

Bí ngô thực phẩm ngừa táo bón hiệu quả

Ngoài chất xơ bí ngô còn chứa nhiều dinh dưỡng quan trọng khác như betacaroten, vitamin A, vitamin B6, sắt, magie. Trong đó chất xơ và vitamin B6 là thực phẩm không thể thiếu đối với hệ tiêu hóa của cơ thể. Chúng có tác dụng cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa từ đó giúp bà bầu phòng được táo bón thai kỳ.

Khoai lang thực phẩm nhuận tràng

Khoai lang chứa ít chất béo lại không có cholesterol. Vì thành phần có khá nhiều chất xơ nên củ và lá khoai lang có tác dụng nhuận tràng và phòng chứng táo bón rất hiệu quả.

Mỗi ngày bà bầu nên ăn từ 100-120g khoai lang thì sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Các loại hạt cũng rất có lợi để phòng chứng táo bón ở bà bầu

Một số thực phẩm bà bầu không nên ăn nếu muốn phòng táo bón thai kỳ

Đồ ăn tinh chế: để phòng chứng táo bón các mẹ bầu không nên ăn đồ ăn tinh chế, đồ ăn nhanh, các loại mì ăn liền bởi vì chúng có ít chất xơ lại chứa nhiều chất bảo quản không tốt cho sức khỏe.

Đồ ăn cay nóng: đồ ăn cay nóng như tiêu, gừng, tỏi, ớt chẳng những hại cho dạ dày mà còn khiến bạn khó chịu vì táo bón.

Thực phẩm nhiều cafein: thực phẩm chứa nhiều cafein như bia, rượu, cà phê và thuốc lá, chè đặc có thể khiến cơ thể bị mất nước và làm gia tăng tình trạng táo bón.

Thực phẩm nhiều dầu mỡ: thực phẩm nhiều dầu mỡ chẳng những không tốt cho động mạch, hệ tiêu hóa mà còn gây hại cho bà bầu.

Sữa và các sản phẩm từ sữa: một số loại sữa và sản phẩm từ sữa có thể khiến hệ tiêu hóa của bà bầu khó hấp thu và gây ra chứng táo bón thai kỳ.

Chocolate: bà bầu cũng không nên ăn chocolate nếu như không muốn bị táo bón trong thai kỳ. Hàm lượng chất béo rất lớn trong chocolate có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và khiến thức ăn di chuyển trong ruột chậm chạp hơn.

Chuối xanh: chuối chín có tác dụng phòng chứng táo bón thai kỳ hiệu quả thì chuối xanh lại là thực phẩm có thể làm gia tăng chứng táo bón thai kỳ. Bởi vì trong quả chuối xanh có rất nhiều tinh bột do đó nó sẽ hút nước trong thành ruột và làm phân khó tiêu hơn.

Nguyên tắc ăn uống phòng táo bón thai kỳ

Để phòng chứng táo bón thai kỳ mẹ bầu nên đa dạng những loại thực phẩm kể trên trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình.

Nên ăn với lượng vừa phải, không ăn quá nhiều và cũng không nên ăn quá ít. Đa dạng nhiều loại thực phẩm nói trên chẳng những giúp phòng táo bón mà còn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Song song với việc ăn uống hợp lý mẹ bầu nên chú ý vận động thường xuyên để tăng cường lưu thông máu và giảm áp lực lên thành hậu môn trực tràng.

Hy vọng rằng với những thông tin ở trên bà bầu đã biết được nên ăn những thực phẩm gì để phòng được chứng táo bón trong thai kỳ.

Bạn đang đọc nội dung bài viết Mẹ Bầu Bị Táo Bón Khi Mang Thai Nên Ăn Gì Để Phòng Ngừa Và Điều Trị / 2023 trên website Tobsill.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!