Cập nhật nội dung chi tiết về Mang Thai Tuần 16: Một Số Lời Khuyên Hữu Ích Cho Mẹ mới nhất trên website Tobsill.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
1. Cơ thể người mẹ thay đổi như thế nào khi mang thai tuần 16?
Tử cung đang tiếp tục phát triển và giờ đây có thể nặng khoảng 250gram. Nhau thai cũng đang phát triển và cơ thể bạn đang sản xuất thêm nước ối giúp bảo vệ em bé trong thai kỳ.
Khi bạn mang thai, lượng máu tăng 30-50%, dẫn đến lưu thông máu qua cơ thể nhiều hơn. Sự gia tăng lưu thông máu này sẽ làm khuôn mặt bạn sáng hơn. Đồng thời, sự gia tăng nội tiết tố trong cơ thể cũng làm cho da bạn đổ dầu quá mức. Nếu da bạn trở nên quá nhờn, bạn có thể sử dụng sữa rửa mặt và sử dụng các loại mỹ phẩm dành cho da dầu để da không bị bí và thoải mái hơn.
2. Em bé phát triển như thế nào khi mang thai tuần 16?
Khi mang thai tuần 16, vào cuối tuần này em bé của bạn xấp xỉ dài khoảng 13,5 cm và nặng khoảng 0,07 kg. Em bé đang chuẩn bị cho một sự bứt phá tăng trưởng trong vài tuần tới. Đầu của bé hiện đang cứng hơn so với những tuần trước.
Tai và mắt cũng đã di chuyển đến vị trí cân đối, nhìn đã giống một em bé thật sự. Tuy nhiên, đôi mắt bé vẫn còn rất nhạy cảm với ánh sáng. Các hệ thống xương và thần kinh đã liên kết với nhau tạo ra những sự chuyển động của các chi và cơ thể. Hệ thống xương tiếp tục phát triển nhờ có nhiều canxi lắng đọng trên xương.
Nếu thai nhi là một bé gái, hàng triệu quả trứng đang hình thành trong buồng trứng của bé ở tuần này. Ngoài ra, cơ mặt bé hiện đã phát triển gần như hoàn thiện. Bé đã bắt đầu biết biểu cảm trên khuôn mặt như nhăn nhó, cau mày, nheo mắt,.. Tuy nhiên, những cử động này hoàn toàn vô thức với bé.
Một điều đặc biệt hơn, và chắc hẳn bạn không thể cảm nhận được điều đó, rằng em bé của bạn có thể thường xuyên bị nấc cụt. Nấc cụt thường phát triển trước khi bé bắt đầu tập thở bằng phổi. Bởi vì giờ đây khí quản (đường thở từ khoang miệng xuống phối) của bé chứa đầy chất lỏng thay vì đáng lẽ là không khí.
3. Mẹ cần chú ý gì khi mang thai tuần 16?
3.1 Ngăn ngừa giãn tĩnh mạch
Trên thực tế, tuần hoàn mạch máu trong cơ thể mẹ sẽ phát triển để hỗ trợ cho thai nhi trong quá trình mang thai. Tuy nhiên, tình trạng này mang lại tác dụng phụ không mong muốn. Đó chính là chứng giãn tĩnh mạch.
Giãn tĩnh mạch khi mang thai thường phổ biến. Do lưu lượng máu tăng lên trong thai kỳ, các mạch máu sẽ dãn ra hơn so với bình thường. Đồng thời, máu chảy từ chân đến xương chậu của bạn có thể bị chậm lại. Sự kết hợp này làm cho các van tĩnh mạch ở chân bị yếu, dẫn đến giãn tĩnh mạch.
Giãn tĩnh mạch có thể không gây ra triệu chứng gì. Tuy nhiên, một số phụ nữ sẽ cảm thấy đau chân, khó chịu, đôi khi đi kèm cảm giác nóng rát. Một điều đáng mừng là chứng giãn tĩnh mạch sẽ giảm đi sau khi sinh.
Để phòng ngừa dãn tĩnh mạch, đặc biệt nếu tình trạng này gây khó chịu cho bạn. Hãy thử áp dụng những biện pháp sau:
Bạn nên tránh đứng lâu trong thời gian dài. Ngoài ra, không nên ngồi bắt chéo đùi. Bởi vì tư thế này sẽ làm chậm quá trình tuần hoàn, làm trầm trọng hơn chứng dãn tĩnh mạch.
Hãy tạo ra thói quen nâng cao chân: Khi bạn ngồi, hãy đặt chân lên một chiếc ghế khác hoặc ghế đẩu. Nếu bạn nằm xuống, hãy nâng chân và bàn chân lên gối.
Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn tăng tuần hoàn máu.
Mang vớ hỗ trợ hoặc vớ nén trong ngày: Những đôi vớ này giúp cải thiện lưu thông ở chân. Bạn có thể mua nó tiệm hoặc trung tâm bán dụng cụ y khoa, hoặc các hiệu thuốc lớn. Bạn có thể hỏi bác sỹ về loại vớ này nếu không chắc chắn về sự lựa chọn.
Nên mặc quần áo rộng xung quanh đùi và eo: Vớ và quần áo bó sát ở cẳng chân là tốt. Tuy nhiên đừng nên mặc quần áo bó ở đùi và eo. Bởi vì nó có thể cản trở tuần hoàn máu ở chân và làm suy giãn tĩnh mạch.
3.2 Đối phó với nghẹt mũi
Nghẹt mũi là một trong những vấn đề phổ biến mẹ bầu hay gặp trong thai kỳ. Tình trạng này thường xuyên xảy ra ngay cả khi mẹ không bị cảm lạnh hay bị dị ứng. Một số phụ nữ còn có thể kèm theo chảy máu cam thường xuyên hơn. Điều này là do sự tăng lưu lượng trong cơ thể bạn tăng lên khi mang thai.
Khi niêm mạc mũi và đường thở của bạn sưng lên, đường thở co lại. Niêm mạc mũi cũng trở nên mềm hơn và dễ bị chảy máu. Nghẹt mũi là tình trạng phổ biến trong thai kỳ, nhưng đôi khi nó lại gây khó chịu cho người mẹ.
Ngoài ra, trong khi mang thai, mẹ không nên dùng thuốc nếu không có chỉ định của bác sỹ. Nếu tình trạng nghẹt mũi khiến bạn có chịu, hãy áp dụng các biện pháp sau đây:
Sử dụng máy tạo độ ẩm trong nhà để làm lỏng dịch tiết mũi.
Rửa mũi bằng nước muối sinh lý NaCl 0,9% giúp làm thoáng và làm sạch lỗ mũi.
Khi ngủ bạn có thể nằm gối cao kê cao đầu sẽ giúp giảm nghẹt mũi.
Khi bạn có nghi ngờ mình viêm đường hô hấp như: sốt, ho, chảy mũi, nghẹt mũi, mệt mỏi, khó thở, v.v. Hãy tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào. Bởi vì bác sỹ sẽ biết loại thuốc nào là an tòan cho mẹ bầu.
3.3 Hãy nhớ bổ sung chất xơ
Hầu hết các chất xơ không có giá trị dinh dưỡng. Tuy nhiên nó được coi là một thực phẩm chức năng. Chất xơ có tác dụng nhuận tràng, kích thích ruột già hoạt động, tăng khả năng tiêu hóa. Đồng thời cũng là tác nhân tham gia loại thải các sản phẩm oxi hóa, các chất độc hại trong thực phẩm ra khỏi cơ thể. Điều này giúp làm giảm được nguy cơ về các bệnh ung thư đại tràng, ruột kết.
Ngoài ra chất xơ còn có tác dụng giảm lượng cholesterol trong máu, giảm các bệnh tim mạch, điều hòa đường huyết và làm giảm đậm độ năng lượng trong khẩu phần ăn.
Với phụ nữ có thai, chất xơ giúp giảm táo bón, giảm ốm nghén và giúp ăn ngon miệng hơn. Chất xơ có nhiều trong rau, hoa quả, ngũ cốc (nhất là các loại hạt toàn phần), khoai củ.
4. Một số lời khuyên về dinh dưỡng cho thai kỳ?
4.1 Sữa, phô mai, yaourt, loại nào là tốt cho mẹ bầu?
Giai đọan 3 tháng giữa của thai kỳ là giai đoạn phát triển về khung xương, chiều cao của trẻ. Vì thế người mẹ cần chú ý ăn các thực phẩm giàu canxi, kẽm như: tôm, cua, trứng, sữa, thủy sản. Cần bảo đảm cung cấp đủ can xi 1200mg/ngày. Vì thế ngoài chế độ ăn thông thường, mẹ cần uống thêm 6 đơn vị sữa/ngày.
Ở bài viết Mang thai tuần 14: Và những điều mẹ cần biết chúng ta đã đề cập đến bổ sung sữa, phô mai, yaourt như thế nào là đủ cho nhu cầu canxi mỗi ngày. Vậy chọn loại sữa, phô mai, yaourt nào là là tốt nhất cho mẹ bầu?
4.1.1 Lựa chọn sữa
Người mẹ có thể lựa chọn sữa tươi hoặc sữa bột dành cho phụ nữ có thai. Trong các giai đoạn này, nhu cầu các vi chất dinh dưỡng đều tăng cao hơn so với bình thường. Vì vậy khi lựa chọn sữa cần chú ý hàm lượng canxi và các vi chất dinh dưỡng bổ sung. Ngoài ra, người mẹ nên lựa chọn những sản phẩm đã được chứng minh là đủ dinh dưỡng cho bà bầu.
Đối với những người mẹ đang tăng cân quá nhiều, béo phì trước khi mang thai hoặc được chẩn đoán có đái tháo đường thai kỳ cần lưu ý về hàm lượng đường và chất béo trong sữa. Với phụ nữ không dung nạp đường lactose có thể tập uống sữa với lượng tăng dần hoặc thay thế bằng sữa chua và phô mai.
4.1.2 Lựa chọn sữa chua
Sữa chua là một thực phẩm rất tốt trong chế độ ăn hàng ngày của phụ nữ có thai. Đặc biệt trong thời kỳ có thai, bà mẹ có thể bị nghén gây chán ăn. Sữa chua có các chủng vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn và ăn ngon miệng hơn. Đặc biệt sữa chua rất phù hợp cho những người không dung nạp đường lactose. Bạn nên chọn sữa và sữa chua ít đường hoặc không đường.
Đặc biệt, không nên ăn sữa chua vào lúc đói dễ bị cồn ruột và các vi khuẩn có ích trong sữa chua dễ bị chết bởi độ acid cao trong dạ dày làm giảm tác dụng của các vi khuẩn có lợi. Nếu như bạn chọn lựa mua sữa chua và sữa thanh trùng, nên cần bảo quản các sản phẩm này trong ngăn mát tủ lạnh.
4.1.3 Lựa chọn phô mai
Phô mai có đậm độ chất dinh dưỡng cao trong 1 thể tích nhỏ. Điều này rất có lợi cho những bà mẹ bị nghén khi mang thai. Bà mẹ có thể ăn phô mai trực tiếp hoặc dùng phô mai để chế biến nhiều món ăn khác nhau để thay đổi khẩu vị và chất lượng món ăn như phô mai chiên với trứng, cá hồi sốt phô mai, súp rau củ phô mai.
4.2 Đồ ăn, thức uống nên hạn chế cho mẹ bầu?
Không nên dùng các loại đồ uống chứa chất kích thích như rượu, cà phê, thuốc lá, nước chè đặc. Giảm ăn các loại gia vị như ớt, hạt tiêu, tỏi. Giảm ăn mặn nhất là đối với những người mẹ có phù, tăng huyết áp hoặc bị nhiễm độc thai nghén để tránh tai biến khi đẻ.
Không nên quá kiêng khem: Phụ nữ có thai không nên chỉ ăn một vài loại thức ăn hoặc ăn quá nhiều thức ăn chua hoặc cay… Vì dễ gây thiếu dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi. Bữa ăn cần đa dạng với nhiều loại thực phẩm khác nhau (nên có ít nhất 10 loại thực phẩm/1 bữa chính).
Tác giả: Hoàng Yến, Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Trung Nghĩa
Dấu Hiệu Mang Thai 2 Tuần Đầu Chính Xác Và Lời Khuyên Hữu Ích Cho Mẹ
Những dấu hiệu mang thai 2 tuần đầu thường chưa rõ rệt nên dễ bị bỏ qua vì nhiều chị em nhầm lẫn với chu kỳ kinh nguyệt hay sự căng thẳng mệt mỏi thường có. Ở mỗi giai đoạn thai kỳ đều có những thay đổi khác nhau, vậy làm sao để nhận biết những dấu hiệu mang thai 2 tuần đầu chính xác?
Thân nhiệt thay đổi
Dấu hiệu mang thai 2 tuần đầu tiên thường thấy là nhiệt độ cơ thể người mẹ sẽ tăng nhẹ, lên khoảng 37,5 độ do hormone progesterone tiết ra nhiều. Hiện tượng này tương tự khi đến ngày rụng trứng. Nếu chị em hay theo dõi nhiệt độ cơ thể sẽ cảm nhận được dấu hiệu có thai sớm dễ nhận biết này.
Tăng kích thước vòng một
Sau khi sự thụ tinh diễn ra thành công, nồng độ của các hormone trong cơ thể đều thay đổi nhanh chóng. Đồng thời, các tuyến sữa bắt đầu hoạt động tích cực để chuẩn bị cho những ngày tháng làm mẹ sắp tới, nên mẹ bầu có thể cảm thấy ngực bị căng tức, nóng rát.
Buồn nôn và nôn
Đây là dấu hiệu ốm nghén khi mang thai, thường xuất hiện trong 3 tháng đầu của thai kỳ, tuy nhiên vẫn có một số người có thể bị ốm nghén đến hết thai kỳ. Nguyên nhân của tình trạng này là do sự gia tăng nhanh lượng kích thích tố estrogen và progesterone. Ốm nghén khiến cho mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, chán ăn, thường xuyên buồn nôn, nôn khan trong bất cứ thời điểm nào nào trong ngày, đặc biệt là vào buổi sáng.
Khoảng 10 ngày sau khi quan hệ, nếu bạn thấy cơ thể mệt mỏi hơn trước, không có nhiều sức lực thì rất có thể bạn đã mang thai. Trong thời điểm này, cơ thể của bạn đang cật lực cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho thai nhi đang hình thành và phát triển, vì vậy tình trạng mệt mỏi sẽ diễn ra. Đây là một trong những dấu hiệu có thai sớm nhất mà nhiều người lại vô tình bỏ qua, vì họ cho rằng đó là mệt mỏi do công việc hay do các mối bận tâm khác.
Đau đầu
Tình trạng này xảy ra do lượng máu cung cấp cho não giảm để cung cấp cho phôi thai. Thêm vào đó hormone progesterone tăng đột ngột càng khiến mẹ dễ bị đau đầu. Trong trường hợp này, thay vì tự ý uống thuốc, bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn. Vì tác dụng phụ của thuốc có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của thai nhi trong bụng mẹ.
Tâm trạng thay đổi, dễ cáu gắt
Hormone thay đổi, các hệ cơ quan phải làm việc kiệt sức,… khiến mẹ bầu mệt mỏi, rất dễ cáu gắt. Trong gia đoạn mang thai, không chỉ sinh lý mà tâm lý bà bầu cũng rất nhạy cảm, giây trước vui vẻ, giây sau có thể buồn bã. Tuy đây là điều hết sức bình thường nhưng mẹ nên giữ tâm trạng mình ổn định, luôn lạc quan để bé cưng có thể phát triển tốt nhất.
Ra máu báo thai sẽ là một trong nhiều dấu hiệu mang thai 2 tuần đầu tiên. Hiện tượng này xảy ra vài ngày sau quan hệ, bạn quan sát thấy ở đáy quần lót ra chút máu màu hồng nhạt hoặc nâu đậm. Đây chính là máu báo thai chứ không phải “đến ngày” như một số chị em phụ nữ vẫn thường nghĩ.
Máu báo thai là một tín hiệu cho thấy trứng đã “làm tổ” thành công trong buồng tử cung. Thêm vào đó, một số chị em còn tiết ra nhiều khí hư màu trắng, đặc quánh tại vùng kín. Tuy nhiên, nếu những chất dịch này chuyển sang màu sắc khác lạ như màu vàng, xanh và kèm theo mùi hôi thì bạn nên đi khám phụ khoa ngay lập tức.
Buồn tiểu thường xuyên
Tình trạng này xảy ra do lúc này lượng máu trong cơ thể tăng, thận bài tiết nước tiểu nhiều hơn, đồng thời tử cung vẫn đang chịu sức ép từ bào thai ngày một lớn dần lên, do đó, sớm nhất là khoảng 1 tuần đầu sau khi trứng thụ tinh bạn sẽ có cảm giác buồn tiểu thường xuyên, dù là vừa mới “giải quyết” xong, nhất là về ban đêm. Điều này không đồng nghĩa với việc bạn sẽ “nhịn” uống hoặc “nhịn” tiểu, vì nó có thể khiến cơ thể bạn bị mất nước hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu.
Trễ kinh
Đây được coi là một trong những dấu hiệu báo thai sớm nhất mà bạn có thể dễ dàng nhận biết. Dấu hiệu này chỉ đúng với người có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, không cho con bú hoặc không sử dụng một biện pháp tránh thai hormone. Một số phụ nữ cũng có thể bị mất kinh khi có thay đổi về cân nặng, sang chấn tâm lý, stress, hội chứng buồng trứng đa nang, bệnh lý tuyến giáp…
Thử thai hai vạch
Khi cơ thể xuất hiện hormone HCG – loại hormone chỉ có ở phụ nữ mang thai, que thử thai sẽ báo hai vạch, tức là bạn đã mang thai. Để nhận được kết quả chính xác cao, bạn nên thử thai sau khi quan hệ khoảng 7 – 10 ngày. Cho đến nay, đây là phương pháp kiểm tra mang thai được nhiều chị em áp dụng bởi độ chính xác tương đối cao và rất đơn giản, kín đáo.
Giữ tinh thần thoải mái
Điều đầu tiên để có một thai kỳ khỏe mạnh đó là luôn giữ một tinh thần thoải mái, không stress. Bởi vì sự căng thẳng hay tức giận có thể ảnh hưởng không nhỏ tới quá trình mang thai. Để giúp tâm trạng được thoải mái, bạn nên tham gia các hoạt động nhẹ nhàng như đi dạo, đọc sách, nghe nhac, hoặc tham gia vào những lớp tập yoga, thiền. Một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng sẽ là bước khởi đầu tốt đẹp cho những tháng ngày làm mẹ sau này.
Khi thai nhi được 2 tuần tuổi, bạn nên bắt đầu bổ sung các khoáng chất và vitamin tổng hợp, đặc biệt là acid flolit vì chúng đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển của em bé. Trong bữa ăn hàng ngày, bạn có thể bổ sung folic thông qua các loại thực phẩm như rau xanh, bánh mì, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt.
Thai kỳ tuần 2 được xem như là giai đoạn về mặt sức khỏe. Sau tuần này, mẹ bầu sẽ yếu và dễ mắc phải một số bệnh tật thông thường hơn. Việc ăn nhiều rau củ quả, trái cây, hải sản,… để bổ sung vitamin và khoáng chất sẽ giúp mẹ bầu tránh được nhiều bệnh như thiếu máu (do thiếu sắt), quáng gà (do thiếu Vitamin A, loãng xương (do thiếu canxi),…
Các loại thuốc giảm đau
Các loại thuốc giảm đau đều không hề an toàn cho thai kỳ và có thể lưu lại tận vài ngày trong cơ thể. Do đó, tránh sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, trừ khi nó thực sự cần thiết và phải qua tư vấn của bác sĩ. Bởi vì một số loại thuốc có thể đem lại tác dụng phụ và ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của thai nhi 2 tuần đầu
Nói không với rượu bia, thuốc lá
Thời điểm mang thai chính là lúc mẹ nên tránh các loại chất kích thích như rượu bia, thuốc lá. Chúng làm gia tăng nguy cơ sảy thai và gây ra dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Nhiều trẻ có mẹ uống rượu bia sẽ có nguy cơ cao mắc hội chứng thai nhi nhiễm độc rượu, các vấn đề về hô hấp hoặc nhẹ cân khi sinh.
Các dấu hiệu mang thai 2 tuần đầu tiên có thể xảy ra ở một số chị em, song một số khác chỉ có một hay vài dấu hiệu. Để tránh nhầm lẫn với dấu hiệu của một số tình trạng bệnh lý khác, nếu nghi ngờ có thai, chị em nên đến các cơ sở y tế để được khám, tư vấn và làm các xét nghiệm cần thiết để có được một thai kỳ khoẻ mạnh.
Thai Tuần Thứ 9 Nên Ăn Gì Và Những Lời Khuyên Hữu Ích Dành Cho Bà Bầu
, em bé phát triển như thế nào, cơ thể mẹ có gì khác trước và cần tuân thủ đúng theo những nguyên tắc dinh dưỡng quan trọng nào chính là nội dung mà chúng tôi muốn chia sẻ tới các bà mẹ trẻ ngay sau đây. Nếu như ở tháng thứ 6, tháng thứ 7, mẹ liên tục phải cố gắng vượt qua cơn ốm nghén, mệt mỏi khó chịu trong người thì tới tháng thứ 9 này, triệu chứng khó ở trong người vẫn còn đeo bám mẹ liên tục chưa dứt. Đừng để tình trạng mệt nhoài làm ảnh hưởng tới sức khỏe, hãy cố gắng ăn uống điều độ và tích cực bổ sung 2 dưỡng chất chính là vitamin A và Magie theo lời khuyên từ các bác sĩ & chuyên gia nhé.Thai tuần thứ 9 nên ăn gì? Vốn dĩ, dinh dưỡng đóng một vai trò cực kỳ quan trọng trong quá trình phát triển về trí tuệ và thể lực của con người. Đặc biệt, đối với phụ nữ đang mang thai thì việc chú ý tới chế độ dinh dưỡng thai kỳ hằng ngày lại càng quan trọng không kém. Nội dung thông tin được chuyển tải cụ thể bên dưới đây sẽ cung cấp cho các thai phụ sớm biết thực phẩm nào nên ăn khi mang thai tuần thứ 9 và thực phẩm nào không nên ăn khi mang thai tuần thứ 9.
1. Sự phát triển của thai nhi tuần thứ 9
Tới tuần thứ 9 này rồi thì bé con của mẹ đã có chiều dài khoảng 2,3 cm và cân nặng chưa tới 2gram, kích cỡ được so sánh bằng một trái nho nhỏ thôi. Thai nhi 9 tuần tuổi lúc này mí mắt đã có thể che được toàn bộ mắt bé, đóng kín lại và sẽ không mở ra cho tới tuần thứ 26. Hai dái tai của bé lúc này cũng hiện rõ ra rồi các mẹ ạ.
Ngoài ra các bộ phận khác của thai nhi cũng hiện thị rõ ràng và đúng vị trí nhưng cần phải trải qua rất nhiều điều chỉnh nhỏ khác nữa để dần hoàn thiện vào những tháng tới. Nhìn chung thì tính tới thời điểm này, thai tuần thứ 9 nên ăn gì, em bé đã như một người bé tí rồi đấy.
2. Cơ thể người mẹ thay đổi như thế nào trong tuần thai thứ 9?
Mặc dù mẹ chưa nhận thấy rõ sự lớn dần của bụng bầu nhưng hoàn toàn có thể cảm nhận sớm sự thay đổi khác trước ở phần ngực. Ốm nghén là triệu chứng thường gặp ở giai đoạn mang thai tuần thứ 9 và kèm theo đó là rất nhiều thay đổi khác nữa về mặt thể chất.
Không ít mẹ bầu rơi vào trạng thái tâm trạng thất thường lúc nắng lúc mưa, lúc lo lắng bồn chồn bất an, thậm chí là stress nặng vì sợ mình không làm tốt vai trò làm mẹ hay khi thì vui vẻ bất chợt, nói chung là rất khó kiểm soát mức độ cảm xúc ở tuần thai thứ 9 này.
Bước vào tuần thứ 9 này, mẹ phải sớm có kế hoạch nạp đủ năng lượng cần thiết cho mình, có như vậy thì mới “phục vụ” tốt nhất cho quá trình phát triển diễn ra liên tục 24/7 của bé yêu. Vậy đâu mới là một chế độ dinh dưỡng cho bà bầu khoa học và hoàn hảo nhất cho vấn đề cần đặt ra là thai tuần thứ nên ăn gì?
3.1 Dinh dưỡng cho thai nhi
Thai tuần thứ 9 nên ăn gì? Đối với thai nhi ở tuần tuổi thứ 9 này thì Magie chính là dưỡng chất rất quan trọng cần cho sự phát triển về hệ xương. Cũng theo các nghiên cứu khoa học gần đây đã chỉ ra rằng, bổ sung Magie đầy đủ trong 3 tháng đầu thai kỳ sẽ hỗ trợ rất tốt cho quá trình phát triển về cân nặng, chiều dài và vòng đầu của trẻ khi sinh.
Vitamin A được cung cấp một cách đầy đủ sẽ giúp phát triển tốt hơn về các cơ quan của thai nhi như dạ dày, ruột, làn da. Khoai lang, cà rốt, bí đỏ, xoài, bí xanh chính là những thực phẩm chứa hàm lượng vitamin A dồi dào nhất không được bỏ qua trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất.
Các thực phẩm giàu Magie bao gồm:
Cá và thịt
Các sản phẩm từ sữa
Gạo nâu
Các loại rau xanh như rau xà lách, cải xoong,…
Các loại hạt đậu như hạnh nhân, hạt điều, đậu Hà Lan, đỗ tương, ngô ngọt,…
Các loại quả khô như nho khô, lạc, hạnh nhân, hạt điều,…
Chính bởi các nhóm thực phẩm chứa Magie cao giúp tăng cường sức khỏe hệ cơ, bao gồm cả cơ đang nâng đỡ tử cung nên các mẹ cần càng phải bổ sung nhiều hơn nhóm chất này nhé.
Giúp tăng cường sự đàn hồi của da và hỗ trợ lục phủ ngũ tạng phát triển khỏe mạnh bình thường nên nhất định bà bầu cũng đừng để thiếu hụt nhóm thực phẩm bổ sung này. Vitamin A được biết tới là loại vitamin có nhiều trong:
Dầu cá và trứng
Các loại quả màu vàng như cam, chanh vàng, quả mơ
Các loại rau củ màu đỏ và xanh thẫm như hạt tiêu xanh, khoai lang, cà rốt, bí đỏ,…
4. Lời khuyên hữu ích dành cho mẹ bầu khi mang thai tuần thứ 9
Khám thai giai đoạn tuần thứ 9 để biết nhịp tim của thai nhi có bình thường hay không và nếu cần thì hãy thực hiện một vài biện pháp sàng lọc trước sinh như xét nghiệm máu hay siêu âm thai chẳng hạn.
Tăng cường nạp thêm khoảng 300 calo một ngày để đáp ứng nhu cầu phát triển cần thiết của thai nhi các mẹ nhé.
Giữ gìn vệ sinh răng miệng hằng ngày bằng cách dùng chỉ nha khoa cũng là việc cần lưu ý.
Ăn phô mai ít béo hay ăn cam tươi, uống nước cam để bổ sung canxi nếu mẹ bầu cảm thấy quá ngán sữa.
Phòng tránh táo bón hiệu quả ở thai tuần thứ 9 nên ăn gì bằng cách ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi.
Đi bộ, đi bơi hay tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng để tăng cường cơ bắp và sự dẻo dai cho cơ thể.
Có thể mẹ sẽ khó ngủ hơn về đêm nên hãy thay đổi tư thế, hướng nằm khi cần nhé.
Nên tham khảo mua sắm thêm các loại đồ bầu, quần lót áo ngực phù hợp vì một số bộ phận có thể tăng lên đáng kể vào những tuần thai kế tiếp đó.
Quan hệ khi mang thai ở giai đoạn này là bình thường nhưng tránh các động tác hay tư thế mạnh làm ảnh hưởng thai nhi.
Tránh xa các dịch vụ xông hơi, tắm bồn hay leo trèo, khiêng vác vật nặng vì giai đoạn này thai còn khá mỏng manh.
Không nên đứng quá lâu tại một chỗ hay đột ngột đứng lên ngồi xuống bất thình lình.
Gập người lên xuống thường xuyên sẽ gây choáng váng, chóng mặt do máu tụ lên não nên mẹ bầu cần hạn chế nhé.
Bà bầu mang thai tuần thứ 9 tránh tiếp xúc với hóa chất độc hại như thuốc diệt côn trùng, thuốc diệt muỗi, diệt cỏ… Đi giày cao gót quá nhiều cũng gây ra hiện tượng đau lưng đau hông không mấy dễ chịu khi mang thai đó.
Cuối cùng là hãy chủ động lên trước các khoản chi phí sinh con và xem thử mình có thể tiết kiệm được khoản nào không cần thiết hay không nhé.
Vậy là mọi thắc mắc về thai tuần thứ 9 nên ăn gì đã được giải đáp cụ thể trên đây cho các mẹ, hãy nắm rõ và cố gắng tuân thủ đúng theo nguyên tắc đề ra từ chuyên gia nhé. Dù là mang thai vào tuần tuổi nào đi chăng nữa thì nhu cầu bổ sung dinh dưỡng là cực kỳ cần thiết bởi em bé có phát triển hoàn hảo về thể chất lẫn trí tuệ hay không, tất cả đều phụ thuộc vào thực đơn ăn uống hằng ngày của mẹ đấy. Chúc mẹ thành công và luôn vững tin với vai trò mới.
Bảo Yến tổng hợpMẹ – Bé – Tags: dinh dưỡng khi mang thai
Top 14 Lời Khuyên Hữu Ích Về Waxing Dành Cho Mọi Cô Gái 2022
Nội Dung Chính Của Bài Viết
Càng thực hiện thường xuyên, việc waxing sẽ càng dễ dàng hơn
Để cho lông đạt chiều dài chuẩn trước khi waxing
Chiều dài của sợi lông quyết định mức độ đau khi waxing. Chính vì vậy, lời khuyên hữu ích về waxing dành cho mọi cô gái đó là hãy để cho lông đạt đến một chiều dài chuẩn trước khi có ý định waxing lần đầu và những lần tiếp theo. Đây là một bài kiểm tra về độ kiên nhẫn của chính bạn. Nếu bạn nôn nóng waxing khi lông còn quá ngắn, bạn rất có thể sẽ phải chịu đau đớn nhiều hơn. Còn nếu bạn để lông quá dài, việc waxing một lần có thể khiến cho lông được tẩy tận gốc như mong muốn. Chiều dài lông lý tưởng nhất để waxing là từ 6 đến 12mm.
Sử dụng sữa làm dịu da sau waxing
Một trong những lời khuyên hữu ích về waxing dành cho mọi cô gái đó là sử dụng sữa làm dịu da sau khi waxing. Bạn hãy dùng một chiếc khăn ướt, sau đó thấm sữa và nước lạnh để đắp lên vùng da vừa wax trong khoảng 10 phút. Bạn hoàn toàn có thể lặp lại việc này vài tiếng một lần. Chất lactic axit có trong sữa sẽ giúp làn da của bạn dịu hơn. Nếu không có sữa, các cô gái cũng có thể dùng gel lô hội hoặc lô hội tươi để thoa lên vùng da vừa wax, cũng có tác dụng làm dịu da rất hiệu quả.
Kiểm tra độ kích ứng của da
Nếu bạn có làn da nhạy cảm, đừng vội tẩy lông ở vùng da mong muốn ngay. Bạn hãy thử waxing ở một vùng nhỏ trước khi tiến hành trên toàn bộ đôi chân hoặc cánh tay. Hãy chú ý những vết ửng đỏ, ngứa ngáy hay châm chích không giảm sau khi waxing. Điều này chứng tỏ bạn không phù hợp với nguyên liệu tẩy lông và cần một liệu pháp phù hợp hơn.
Hạn chế thức uống có cồn trước ngày waxing
Những thức uống có cồn vốn dĩ chưa bao giờ là tốt cho cơ thể cả. Đối với việc waxing cũng vậy. Những nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng acetaldehyte là chất được tạo ra khi phân hủy thức uống chứa cồn ở trong cơ thể. Chất này sẽ kích thích một loại hormone có khả năng nhận biết cơn đau. Một lời khuyên hữu ích về waxing dành cho mọi cô gái là hạn chế thức uống có cồn trước ngày waxing nếu bạn không muốn cơ thể mình trở lên nhạy cảm hơn với các cơn đau.
Lên lịch trình waxing
Việc lên lịch trình waxing tưởng chừng như thừa thãi nhưng thực sự lại rất cần thiết. Lên lịch trình waxing 1 hoặc 2 tuần sau chu kỳ kinh nguyệt sẽ khiến bạn đỡ đau hơn đấy. Bởi lẽ, khi các cô gái ở trong kỳ kinh nguyệt, postaglandin sẽ chạm mức cao nhất. Lúc này, làn da sẽ trở nên vô cùng nhạy cảm với mọi sự kích thích, dễ bị sưng tấy khi tiên hành waxing.Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể kết hợp waxing với những gói liệu pháp khác như massage toàn thân, chăm sóc da mặt, làm móng. Tuy nhiên, hãy chú ý thực hiện theo thứ tự massage toàn thân, tẩy lông, chăm sóc da và làm móng. Tẩy lông trước khi massage toàn thân sẽ khiến lỗ chân lông bị bít kín, tạo ra những sợi lông mọc dưới da rất xấu xí.
Một vùng da chỉ nên waxing hai lần cùng lúc
Một vùng da chỉ nên waxing hai lần cùng lúc là lời khuyên hữu ích về waxing tiếp theo dành cho mọi cô gái. Hai lần tẩy lông là phù hợp nhất đối với một vùng da, kể cả đó có phải là da nhạy cảm hay không. Điều này sẽ tránh cho da bị kích ứng.Nếu qua hai lần tẩy mà vẫn còn sót lông lại, có nghĩa là bạn đã waxing chưa đúng cách hoặc waxing không hiệu quả. Hãy dùng nhíp để nhổ đi những sợi lông còn lại chứ không nên tiếp tục waxing lần thứ ba.
Hạn chế dầu thừa và lông mọc dưới da sau khi waxing
Dầu thừa và lông mọc dưới da sau khi waxing là những vẫn đề mà các cô gái thường rất quan tâm để có một làn da thực sự hoàn hảo. Muốn hạn chế việc da sản sinh dầu thừa hay lông mọc ở dưới da, các cô gái hãy dùng khăn lạnh đắp lên trên vùng da vừa được wax để làm se khít lỗ chân lông, khóa đường vào của nhiều loại vi khuẩn. Làn da có được mịn màng, sạch sẽ hãy không phụ thuộc rất nhiều vào việc chăm sóc cho da ngay sau khi waxing.
Đừng thay đổi qua lại giữa việc tẩy lông (waxing) và việc cạo lông (shaving)
Một lời khuyên hữu ích về waxing dành cho mọi cô gái đó là đừng thay đổi qua lại giữa việc tẩy lông (waxing) và việc cạo lông (shaving). Việc thay đổi qua lại giữa việc tẩy lông (waxing) và việc cạo lông (shaving) là nguyên nhân hàng đầu khiến cho lông của bạn mọc ngược vào trong, gây ra những đốm đen vô cùng khó nhìn và khó tẩy trên da. Ngoài ra, khả năng da của bạn bị kích ứng sẽ thường xuyên hơn. Một khi đã chọn waxing, bạn nên kiên nhẫn chờ đợi cho đến khi lông đủ dài để thực hiện lần waxing tiếp theo.
Chú ý đến chiều tẩy lông
Việc chú ý đến chiều tẩy lông rất quan trọng. Khi bôi sáp tẩy lông hoặc sử dụng miếng dán tẩy lông, các cô gái hãy chú ý bôi hoặc dán hãy theo chiều thuận của sợi lông (thường là chiều xuôi xuống dưới). Khi bóc ra, bạn kéo miếng dán sao cho ngược lại với chiều thuận của sợi lông. Đây là nguyên tắc rất quan trọng. Nó sẽ giúp bạn tẩy lông được tận gốc mà không mất quá nhiều công sức hay phải thực hiện lại một lần nữa.
Tẩy tế bào chết nhẹ 1 ngày trước waxing
Việc lấy sạch các tế bào chết sẽ giúp cho các nang lông bị bịt kín trên da của bạn được thông thoáng, hạn chế tối đa nguy cơ lông mọc ngược hay mọc ẩn dưới da. Đối với những vùng da thông thường, các cô gái hãy thử dùng loại sữa tắm có chứa salicylic axit như sữa tắm Neutrogena Body Clear để loại bỏ các tế bào chết.Đối với vùng da nhạy cảm hơn như vùng bikini, bạn cũng nên dùng kem tẩy tế bào chết có chứa salicylic axit.
Hạn chế chất retinoids trước khi waxing
Chất retinoids và sáp wax có khả năng tẩy tế bào chết. Với những cô gái thường xuyên sử dụng các sản phẩm có chất retinoid, làn da của họ sẽ có ít tế bào chết hơn. Chính vì thế, lời khuyên hữu ích về waxing dành cho mọi cô gái đó là trước khi tẩy lông, hãy hạn chế dùng các loại mỹ phẩm có chứa chất retinoids này, đặc biệt là ở những vùng da mặt, môi để hạn chế tối đa việc da bị trầy.
Chọn liệu trình waxing duy nhất
Nếu bạn đã tìm thấy cho mình một phương pháp tẩy lông phù hợp, hãy trung thành với phương pháp đó. Ví dụ, nếu bạn đã chọn phương pháp waxing bằng laser, đừng dùng thêm phương pháp wax lông với sáp lần nữa. Việc sử dụng hai phương pháp tẩy lông khác nhau có thể khiến gốc lông bị ảnh hưởng. Trong quá trình trị liệu với laser, nếu bạn còn tiếp tục tẩy nang lông bằng sáp hoặc keo dán thêm, việc trị liệu sẽ không còn được hiệu quả nữa.
Chống nắng cho da sau waxing
Sau waxing, làn da trở nên mỏng manh hơn là điều tất yếu. Lúc này, làn da của chúng ta dễ bị các tác nhân ngoài môi trường tấn công. Một trong số đó là tác động của ánh nắng mặt trời. Vì vậy, lời khuyên hữu ích cho mọi cô gái là đừng quên dùng kem chống nắng ngay sau khi waxing, trước khi đi ra ngoài trời để bảo vệ làn da. Nếu có ý định ra biển, bạn cần dùng loại kem chống nắng có chỉ số chống nắng SPF 50.
Bạn đang đọc nội dung bài viết Mang Thai Tuần 16: Một Số Lời Khuyên Hữu Ích Cho Mẹ trên website Tobsill.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!