Cập nhật nội dung chi tiết về Loạt Công Thức Giảm Đau Khi Sinh Nở mới nhất trên website Tobsill.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Nắm vững những phương pháp này sẽ giúp mẹ bầu vững tin khi bước vào phòng đẻ.
Càng gần đến ngày sinh nở, tâm trạng của các mẹ bầu càng trở nên hỗn loạn. Một mặt, mẹ vui mừng, háo hức vì sắp được gặp con yêu sau hành trình 9 tháng 10 ngày mòn mỏi, mặt khác, nhiều chị em cũng rơi vào trạng thái lo lắng, hồi hộp và có đôi chút sợ hãi vì không biết liệu mình có thể “vượt cạn” thành công hay có thể chống chọi được với những cơn đau chuyển dạ?
Loạt công thức này sẽ giúp mẹ bầu vững tin khi vào phòng đẻ chờ sinh.
Giảm đau chuyển dạ bằng phương pháp thở
Ở giai đoạn đầu chuyển dạ, cổ tử cung mởi 2-3cm: mẹ bầu sẽ cảm thấy những cơn co thắt tử cung nhẹ, mỗi lần kéo dài 30-50 giây trong khoảng thời gian từ 5-6 phút. Lúc này, chị em cần cố gắng thư giãn, tiến hành thở 6-9 lần mỗi phút.
Công thức: Hít (đếm) hai ba bốn, thở ra (đếm) hai ba bốn.
Giai đoạn 2, cổ tử cung nhanh chóng mở lớn từ 4-8cm. Thời điểm này, mẹ bầu sẽ thấy các cơn co mạnh, nhanh, với cường độ dữ dội từ 2-4 phút một lần, mỗi lần 60 giây. Để làm dịu cơn đau, mẹ cần tiến hành thở ngực nông
Công thức: Hít (đếm) hai ba, thở (đếm) hai ba. Hít, thở, hít thở, hít thở… nhanh dần và liên tục.
Giai đoạn 3 cổ tử cung của mẹ bầu đã mở gần như hoàn toàn 8-10cm, co thắt diễn ra 1-2 phút một lần, từ 30-60 giây.
Công thức: Hít hít hít hít thở, hít hít hít hít thở….nhanh dần và liên tục. Giảm đau chuyển dạ bằng 4 tư thế
Một số tư thế thích hợp có thể giúp mẹ bầu cảm thấy bớt đau đớn khi đối phó với những cơn đau chuyển dạ.
Tư thế 1: Dùng tay bám ôm vào chồng hoặc người chăm sóc, đầu và cổ dựa vào vai chồng, cơ thể nghiêng về phía chồng. Hai tay người chồng ôm qua eo vợ, bàn tay xoa lưng vợ nhẹ nhàng.
Tư thế 2: Đặt một vài miếng đệm mềm trên giường hoặc sàn nhà, mẹ bầu quỳ trên tấm đệm. Chồng hoặc người chăm sóc nhẹ nhàng vuốt dọc lưng, có thể giúp làm giảm đau lưng khi chuyển dạ.
Tư thế giúp mẹ bầu đỡ đau khi chuyển dạ.
Tư thế 3: Tìm một chiếc ghế mềm và thoải mái. Mẹ bầu ngồi quay lưng lại, ngực và bụng áp vào nệm của ghế. Chồng hoặc người chăm sóc ngồi xổm phía sau, dùng tay xoa bóp eo vợ.
Tư thế 4: Mẹ bầu kiếm một chồng gối, để ngực áp lên gối, nằm bò chổng mông.
Tư thế 5: Mẹ bầu quỳ trên giường, hai chân mở rộng, tay bám vào thân chồng hoặc quý ở dười đất, tay bám vào thành giường, hai chân mở rộng.
Giảm đau bằng cách… ăn uống
Một số chị em sợ ăn trong khi chuyển dã sẽ khiến bản thận gặp phải những tình huống xấu hổ khi rặn đẻ. Tuy nhiên đối với những mẹ bầu có thời gian chuyển dạ dài trên 10 tiếng, nếu không ăn uống sẽ khiến cơ thể kiệt sức và khó lòng vượt qua cơn đau.
Một nghiên cứu cũng cho thấy những người phụ nữ được cho phép ăn uống trong quá trình chuyển dạ có thời gian đau đẻ ngắn hơn (trung bình 90 phút). Một số món ăn và uống được các bệnh viện khuyến khích cho sản phụ bao gồm:
– Trà
– Nước hoa quả (táo, nho)
– Trứng luộc
– Bánh quy
– Chuối
– Sữa chua
– Canh, cháo loãng
Theo chúng tôi (TH) (Khampha.vn)
3 Công Thức Ngâm Châm Bằng Thảo Dược Giúp Mẹ Bầu Giảm Phù Chân Và Ngủ Ngon Hơn
Khi thai nhi lớn hơn đồng nghĩa với việc mẹ bầu sẽ có nhiều triệu chứng như phù chân, đau nhức và mất ngủ. Đây là 3 công thức ngâm chân cho bà bầu an toàn và hiệu quả.
Lợi ích sức khoẻ của việc ngâm chân cho bà bầu
Giảm thiểu các bệnh đau nhức, sưng phù
Phụ nữ khi mang thai thường xuất hiện triệu chứng phù nề đặc biệt là ở chân và bàn chân. Đổ nước ấm vào bồn ngâm chân, sau đó thêm một chút gừng và muối vào. Ngâm chân trong 15 – 20 sẽ giúp cải thiện tình trạng đau nhức xương, sưng phù.
Lưu thông khí huyết
Do khi bà bầu ngâm chân, khí huyết được lưu thông, dưới tác động của nhiệt, mạch máu tại bàn chân giãn nở và tăng cường lưu thông máu. Do vậy mà mẹ bầu sẽ cảm thấy khoan khoái, dễ chịu, giấc ngủ cũng tốt hơn.
Ngủ ngon giấc hơn
Mẹ bầu nếu thường xuyên ngâm chân vào buổi tối trước khi đi ngủ thì sẽ dễ ngủ hơn, giấc ngủ sẽ sâu hơn.
Cải thiện tình trạng căng thẳng, mệt mỏi
Đối với những mẹ bầu mà cả ngày phải đi lại, làm việc nhiều. Công dụng tuyệt vời của việc ngâm chân đối với mẹ bầu rất có lợi. Nó sẽ giúp xoa dịu mệt mỏi, khôi phục sức khỏe. Bởi nước ấm tác động vào các huyệt đạo dưới da và mang đến tác dụng thư giãn tích cực.
Trị các bệnh ngoài da và khử mùi hôi chân
Kể cả với phụ nữ sau sinh, đây là thời điểm cơ thể đang yếu (theo cách nói của người xưa). Rất dễ bị bệnh vậy nên mọi người thường khuyên phụ nữ sau sinh đi tất suốt thời gian ở cữ (khoảng 1 tháng). Cũng chính là nhằm giữ ấm đôi bàn chân. Bởi suốt thời kì mang thai 9 tháng 10 ngày và khi sinh nở làm cho người phụ nữ hao tổn khí huyết.
Cách pha nước ngâm chân bà bầu
Các mẹ bầu nên ngâm chân thường xuyên mỗi ngày. Theo đông y, mẹ bầu có thể lựa chọn 3 cách pha nước ngâm chân bà bầu như sau:
Cách 1
Mẹ bầu có thể ngâm chung với gừng và muối.
Cách 2
Ngâm chân với muối, lá lốt hoặc lá ngải cứu để tăng hiệu quả của việc ngâm chân.
Cách 3
Sử dụng thảo dược ngâm chân. Thành phần thảo dược ngâm chân gồm: ngô thù du, thiên niên kiện, quế khâu, lá sen. Lấy thảo dược đun lên, sau đó pha thêm nước lạnh là có một chậu nước ngâm chân rất tốt cho sức khỏe.
Bà bầu ngâm chân nước muối có tốt không?
Cuối tam cá nguyệt thứ hai, không ít mẹ bầu sẽ phải đối mặt với triệu chứng phù chân, đau nhức cơ chân do áp lực tĩnh mạch gây ra. Điều này góp phần làm thai phụ trở nên mệt mỏi, nặng nề mỗi khi đi lại hoặc ngay khi nghỉ ngơi cũng trở nên khó khăn.
Vào lúc này, bà bầu ngâm chân nước muối có tốt không? Thực tế thì hương pháp ngâm chân nước muối không những rất tốt mà còn giúp mẹ bầu tiết kiệm chi phí thay vì dùng thảo dược hay tinh dầu.
Nước muối có tác dụng kháng khuẩn, giảm viêm, tăng cường hoạt động lưu thông máu nên đặc biệt tốt cho mẹ bầu bị giãn tĩnh mạch, hoặc bị phù chân cuối thai kỳ.
Khi dùng nước muối ấm rửa chân mỗi ngày sẽ tạo các kích thích lành tính để tạo kích thích cho dây thần kinh và thư giãn đầu óc, đem lại cảm giác thư thái cho thai phụ sau thời gian mệt mỏi và căng thẳng. Ngoài ra, bà bầu ngâm chân với nước muối cũng có những công dụng như đã nêu ở trên.
Lưu ý khi ngâm chân cho bà bầu
Mặc dù ngâm chân có công dụng tuyệt vời đối với mẹ bầu nhưng các chị cũng nên lưu ý một số điều sau để việc ngâm chân đạt được tác dụng tuyệt đối.
Nhiệt độ phù hợp cho mẹ ngâm chân là từ 38 – 43 độ C, và tốt nhất là không vượt quá 45 độ C vì mẹ có thể bị bỏng hoặc dị ứng da.
Mẹ bầu không nên ngâm chân hay xông hơi quá 15 – 30 phút, thời gian kéo dài gây thiếu máu não ở thai phụ. Ngâm chân cho đến khi cơ thể thấy nóng và đổ mồ hôi nhẹ thì kết thúc được rồi.
Mẹ bầu nên ngâm chân vào lúc 5 – 7 giờ tối, lúc này hoạt động thận sẽ diễn ra mạnh mẽ nhất. Nếu mẹ mới vừa ăn xong, hãy đợi khoảng 1 tiếng sau hãy ngâm chân vì hoạt động lưu thông máu sẽ làm ảnh hưởng đến đường tiêu hóa.
Một lưu ý nữa là những phương pháp chữa trị dân gian này đem lại kết quả rất chậm. Thế nên mẹ bầu hãy thật sự kiên nhẫn, sử dụng hằng ngày để cải thiện sức khoẻ.
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!Công Thức Làm Đẹp Da Bằng Mật Ong Cho Bà Bầu Sau Sinh
Ngay trong quá trình mang thai và đặc biệt sau khi sinh, rất nhiều bà mẹ gặp phải các vấn đề từ bên trong lẫn bên ngoài cơ thể do có nhiều sự thay đổi về hooc-môn, tâm lý, lo lắng, thiếu ngủ hay nóng từ bên trong gây ra.
Một trong những thay đổi rõ ràng và dễ nhận biết nhất chính là sự khác biệt về làn da. Các vết rạn, mụn hay nám xuất hiện nhiều hơn khiến các mẹ thiếu tự tin trong cuộc sống hàng ngày nên thường loay hoay tìm đến các phương pháp chăm sóc da sau sinh.
Các vấn đề về da mà các mẹ bầu sau sinh thường gặp là:
Rạn da:
Hơn 80% phụ nữ khi mang thai đều bị rạn da. Các vết rạn da ban đầu có màu hồng, nâu đỏ hoặc tím sau đó trở nên nhạt màu dần theo thời gian và thường xuất hiện trên ngực, bụng và đùi. Nguyên nhân được xác định là do sự tăng trưởng của bào thai làm mô đàn hồi của da bị phá vỡ gây ra.
Mụn:
Sự căng thẳng, mệt mỏi đi kèm với sự dao động progesterone và estrogen tăng vọt dẫn đến tăng sản sinh bã nhờn khiến các lỗ chân lông của mẹ bị tắc. Thông thường, tình trạng mụn diễn tiến có thể nặng hoặc nhẹ, thường biểu hiện bằng các vết sưng đỏ và gây đau đớn. Việc thay đổi nội tiết tố cũng có thể gây nóng và sinh mụn trên da.
Nám da, sạm da:
Nám da, sạm da là một tình trạng về da nữa các mẹ phải đối mặt . Nguyên nhân là do sự thay đổi hormone khiến cho da mẹ dễ bị tổn thương hơn gấp nhiều lần so với bình thường, gây ra tình trạng nám sạm da với các sắc tố sậm màu, đặc biệt tại các vùng da tiếp xúc với nắng nhiều. Các vết nám nếu không được lưu ý và xử lý cải thiện sớm rất dễ lan rộng và làm cho các chị em mất tự tin khi giao tiếp.
LÀM ĐẸP DA CHO MẸ SAU SINH TỪ MẬT ONG RỪNG TƯƠI NEW ZEALAND
Với mong muốn sớm lấy lại vóc dáng và làn da trắng, mềm mịn, không tì vết của thời con gái, chị em nên sử dụng cách làm đẹp da sau sinh bằng mật ong dễ làm mà rất hiệu quả được chúng tôi lựa chọn sẽ giới thiệu ở đây.
Những công thức này đều khá đơn giản và đảm bảo tính an toàn có hiệu quả cao được kết hợp từ những nguyên liệu dễ kiếm trong tự nhiên kết hợp với mật ong rừng nguyên chất từ New Zealand.
Mật ong rừng tươi New Zealand:
Mật ong rừng tươi New Zealand ví như nguyên liệu vàng của tự nhiên dùng trong việc chăm sóc sức khoẻ và sắc đẹp. Nó là một sản phẩm với 100% từ thiên nhiên nên đảm bảo độ an toàn cũng như cho bạn thấy kết quả tuyệt vời hơn mong đợi khi sử dụng.
Có hai loại mật ong rừng tươi New Zealand kết hợp ướp thêm vị Hoa Hồng và Vị Chanh rất tốt cho sức khoẻ và làm đẹp.
Bản thân mật ong rừng tươi có nhiều loại vitamin và khoáng chất như: A, B, C, E, D và kẽm, sắt, natri, magie,… kết hợp thêm hương hoa hồng và vị chanh tươi. Sự kết hợp của những thành phần này tạo nên công dụng tuyệt vời của mật ong trong việc chăm sóc da, làm đẹp tóc và cả hỗ trợ giảm cân hiệu quả, tốt cho đường ruột, hệ tiêu hoá & nâng cao hệ miễn dịch.
Một số công thức làm đẹp da sau sinh bằng mật ong rừng tươi New Zealand:Công thức 1: Mật ong ướp chanh và trứng gà
Trứng gà là món ăn ngon, bổ dưỡng và có tác dụng chăm sóc sức khỏe và làm đẹp sau sinh rất tốt. Trứng gà có thêm protein, giúp da mặt được căng và trẻ hóa hơn. Nếu kết hợp mật ong thì sẽ trả lại cho bạn làn da đẹp không tì vết.
– Trứng gà tách lấy phần lòng trắng.
– Trộn đều 1 muỗng mật ong với 1 lòng trắng trứng gà.
– Thoa đều hỗn hợp này lên da mặt.
– Giữ nguyên như vậy cho đến khi lớp mặt nạ khô đi rồi hãy rửa kỹ lại với nước ấm.
Cũng giống như cách trên, áp dụng mỗi tuần 2 – 3 lần và duy trì ít nhất một tháng để làn da trở nên đẹp, mịn màng như ý muốn.
Công thức 2: Mật ong ướp Hoa hồng và Nha đam
Nha đam cũng là một loại cây có lợi ích cao trong việc làm đẹp da, nó cũng chứa nhiều dưỡng chất cùng hợp chất tạo nhầy giúp da mặt căng mịn, trắng hồng rạng rỡ.
– Nha đam rửa sạch, bỏ vỏ, dùng dao hoặc muỗng cạo lấy gel nha đam.
– Trộn mật ong với Nha đam theo tỷ lệ 1 : 2.
– Dùng hỗn hợp thoa đều lên mặt, giữ nguyên trong khoảng 30 phút rổi rửa sạch lại với nước.
Áp dụng cách ngày 1 lần sẽ cho bạn hiệu quả tốt nhất. Chỉ sau một thời gian ngắn bạn sẽ thấy ngay kết quả mà nó đem lại.
Công thức 3: Hỗn hợp mật ong hoa Manuka UMF 10+ và bã cà phê
Bã cà phê không chỉ giúp tẩy tế bào chết mà còn giúp làn da thêm mịn màng, trắng hồng hơn. Sự kết hợp của hai chất này là một trong những sự lựa chọn hoàn hảo khi dùng cách làm đẹp da mặt bằng mật ong.
Rất đơn giản, chỉ cần bạn trộn đều mật ong Manuka UMF 10+ và bã cà phê lại với nhau cho đến khi nó thành hỗn hợp đặc sền sệt là được. Sau đó dùng nó đắp lên mặt, giữ nguyên trong khoảng 20 phút rồi rửa sạch lại với nước ấm.
Chỉ sau lần đầu tiên sử dụng, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tuyệt vời của làn da. Nếu áp dụng thường xuyên thì hiệu quả còn hơn cả sự mong đợi của bạn.
Công thức 4: Xóa vết thâm mụn bằng hỗn hợp: Dưa chuột + Sữa chua + Bột yến mạch và Mật ong hoa Manuka UMF 10+
Với cách xóa vết thâm mụn bằng mặt nạ dưa chuột, mật ong, sữa chua và bột yến mạch thì bạn cần thực hiện như sau:
– Chọn một quả dưa chuột tươi có kích cỡ trung bình, rửa sạch, nạo vỏ rồi thái thánh lát mỏng.
– Cho thêm 1/4 chén sữa chua (không đường) vào và xay nhuyễn.
– Sau đó, trộn thêm 2 thìa cafe mật ong và 1 muỗng yến mạch thành hỗn hợp sệt.
– Để hỗn hợp vào trong tủ lạnh trong khoảng 15 – 20 phút. Sau khi rửa sạch mặt thì bôi đều mặt nạ lên toàn bộ vùng da có vết thâm.
Đắp mặt nạ trong vòng 20 – 25 phút rồi rửa lại với nước ấm. Sự kết hợp giữa 3 loại nguyên liệu quen thuộc này sẽ giúp bạn nhanh chóng xóa vết thâm mụn hiệu quả.
Lưu ý khi dùng mật ong làm đẹp da mặt sau sinh:
– Không nên lạm dụng mật ong, vì nếu sử dụng quá nhiều lần trong tuần sẽ phản tác dụng. Mỗi tuần chỉ nên dùng cách này 2 – 3 lần, mỗi lần chỉ nên khoảng dưới 30 phút.
– Khi làn da bị trầy xước, vết thương sâu thì không nên sử dụng mật ong tươi vì nó sẽ khiến vết thương lâu lành, xót hơn mà phải chuyển sang dùng Mật ong hoa Manuka UMF10+ trở lên vì nó có tính sát khuẩn cao và thêm tính năng chữa lành vết thương.
Chắc chắn khi áp dụng 1 trong 4 cách làm đẹp da trên cả trước và sau khi sinh sẽ đem lại hiệu quả cao cho làn da khoẻ, đẹp.
Vậy bạn hãy áp dụng ngay hôm nay và đảm bảo sau một thời gian ngắn, làn da của bạn sẽ có những chuyển biến tích cực đến không ngờ!
Mua mật ong rừng tươi PURE AS New Zealand ở đâu giá tốt và chính hãng?
Hotline tư vấn và mua mật ong tươi New Zealand: 19008022
Email: Contact@pronz.vn
Trụ Sở Chính ProNZ: Số 11 ngõ 97 Văn Cao, Ba Đình, Hà Nội CH số 1: P404, Toà Nhà 17T4 đường Hoàng Đạo Thuý, P. Nhân Chính, Q. Thanh Xuân, Hà Nội CH số 2: Đường Cầu Bươu, Đối diện cổng Bệnh Viện K – Tân Triều, Hà Nội (Nhà Thuốc Chính An)
Muốn Giảm Đau Khi Sinh Thường: Tập Yoga Cho Bà Bầu Ngay!
Bà bầu tập yoga giúp giảm đau khi chuyển dạ, rút ngắn thời gian sinh nở
Tập yoga sẽ không bị đau khi sinh?
Không đúng. Thường thì yoga không giúp các bà bầu loại bỏ hoàn toàn sự đau đớn trong quá trình sinh con, mà yoga giúp giảm cảm giác đau, rút ngắn thời gian sinh con, giúp bình tĩnh, thư giãn cơ thể và tâm trí trong suốt quá trình sinh. Đã từng tập yoga cũng giúp phụ nữ tin tưởng vào khả năng của mình để sinh thường một cách thuận lợi. Tập yoga có vai trò to lớn như vậy là nhờ các kỹ thuật thư giãn và thở trong yoga.
Quá trình sinh nở có thể sẽ gây sợ hãi cho nhiều phụ nữ, đặc biệt là những người sinh con lần đầu. Sự sợ hãi, lo lắng có thể làm tăng cơn đau đớn. Thực hành yoga để thư giãn cả cơ thể lẫn tâm trí, tập trung vào hơi thở sâu sẽ giảm sự sợ hãi. Đồng thời, khi đã từng tập yoga, chị em sẽ quen thuộc với các bài tập thở, thư giãn, tự tạo phản xạ thở để đáp ứng với từng giai đoạn của quá trình sinh nở tự nhiên của cơ thể.
Các tư thế yoga giúp mẹ bầu tăng cường sức mạnh thể chất và sự dẻo dai
Một nghiên cứu cho thấy, yoga còn mang lại cho phụ nữ cơ hội để khám phá những phản ứng của cơ thể với những cơn đau, và cách cơ thể thư giãn để đối phó với những cơn đau, vượt quá ngưỡng chịu đau thông thường của họ.
Nghiên cứu cho thấy, phụ nữ mang thai tập yoga 30 phút/lần, ít nhất nhất 3 lần một tuần, trong vòng 10 tuần sẽ cải thiện mức độ thoải mái, giảm đau khi chuyển dạ và giảm đau sau khi sinh con. Các tác giả còn phát hiện ra rằng, trạng thái thư giãn với những hơi thở sâu, sẽ giúp phụ nữ cảm thấy an tâm hơn.
Yoga giúp sinh thường tự nhiên bằng cách nào?
Nên đọc
Các tư thế tập yoga giúp phụ nữ mang thai cải thiện sức mạnh thể chất, duy trì và tăng cường tính linh hoạt, tăng sức chịu đựng.
Sử dụng âm thanh như tụng chú Om (om mani padme hum) hay tiếng ồn nào đó sẽ giúp phụ nữ phân tâm và giảm bớt căng thẳng trong khi sinh.
Khi tập yoga, bạn phải tập trung vào hơi thở. Sử dụng hơi thở trong lúc chuyển dạ là công cụ kiểm soát những cơn đau hiệu quả. Nhiều chị em có xu hướng cảm thấy thiếu kiểm soát trong khi sinh, do đó, kiểm soát hơi thở có thể giúp chị em bình tĩnh lại và yên tâm hơn. Hơi thở sâu cũng làm tăng cung cấp oxy, giúp duy trì sức khỏe cho cả mẹ và em bé.
Nếu bạn đang muốn tập yoga để chuẩn bị cho quá trình “vượt cạn” sắp tới, hãy xem xét tìm một huấn luyện viên yoga/giáo viên dạy yoga hướng dẫn cho bạn để đảm bảo an toàn.
An An H+ (Tổng hợp)
Bạn đang đọc nội dung bài viết Loạt Công Thức Giảm Đau Khi Sinh Nở trên website Tobsill.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!