Cập nhật nội dung chi tiết về Khi Nào Nên Uống Sữa Bầu Là Tốt Nhất? mới nhất trên website Tobsill.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Medonthan – Khi nào nên uống sữa bầu là tốt nhất? Sữa bầu được sản xuất riêng cho các mẹ ngoài những công dụng chung của sữa thông thường còn cung cấp nhiều vi chất cần cho sức khỏe mẹ và bé như canxi, sắt, axit folic, các loại vitamin đây là những chất dễ thiếu hụt trong quá trình mang thai đồng thời cũng bổ sung omega3, omega6, DHA, ARA hỗ trợ đắc lực cho quá trình hình thành và phát triển não bộ của thai nhi.Tuy nhiên, khi nào nên bắt đầu uống sữa bà bầu và uống như thế nào mới đúng cách, đồng thời một số thắc mắc xung quanh việc lựa chọn và sử dụng sữa bầu sẽ được giải đáp trong bài viết này.
Thực tế, sữa bầu được chế biến theo công thức dành riêng cho thai phụ chắc chắn là tốt nhất cho phụ nữ mang thai, chỉ khác nhau về hãng sản xuất (nhãn mác, mùi vị, giá cả…) chứ rất khó để phân định sữa nào có chất lượng tốt hơn. Vấn đề ở chỗ, khi lựa chọn, bạn nên để ý nguồn gốc, xuất xứ, hạn sử dụng của sữa xem nó có phải là sữa giả, sữa kém chất lượng hay sữa “quá đát” hay không. Bước kế tiếp, bạn cần “nghe ngóng” bạn bè, tìm hiểu trên báo, mạng, truyền hình… về các loại sữa bà bầu, sau đó dùng thử để biết loại nào hợp với mình, với bé.
Theo khảo sát của chúng tôi, hiện nay các loại sữa bột khá phổ biến và được ưa chuộng trên thị trường là sữa XO, Enfamama, Similac Mom, Similac Neoensure, Anmum Materna, dòng sữa Ensure, Friso Gold Mum, sữa Nuti Enplus…
Nếu không thích sữa bột hoặc cơ thể không hấp thụ được loại sữa này, bạn có thể chuyển sang uống sữa tươi tiệt trùng, sữa đậu nành đi kèm với việc bổ sung thêm dưỡng chất cần thiết thông qua các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, rau xanh, ngũ cốc, hoa quả… nhằm đảm bảo sự cân bằng dinh dưỡng trong thai kỳ.
Với những thai phụ nghén, không ăn được nhiều thì việc sử dụng sữa để bù lại năng lượng và vi chất lại càng trở nên hữu ích. Nếu không, bạn nên chọn thời điểm thai nhi được 20 tuần tuổi làm mốc uống sữa bà bầu bởi đây là lúc thai nhi phát triển mạnh về trí não, hệ xương và răng.
Dù vậy, không phải chị em nào cũng bắt buộc phải uống sữa bà bầu. Nếu cơ thể bạn đã đầy đủ dưỡng chất và có chế độ ăn uống khoa học, cân bằng thì không nên uống quá nhiều sữa bầu. Để có câu trả lời chính xác, bạn nên khám sức khỏe tổng thể trước khi mang bầu 3-6 tháng hoặc ngay khi biết mình mang thai.
Có thể kết thúc việc sử dụng sữa bầu tận khi em bé của bạn đã chào đời an toàn và tròn 1 năm tuổi. Nhiều người quan niệm sinh bé xong rồi có thể ngừng uống sữa, điều đó cũng được thôi, song nếu có điều kiện, bạn vẫn nên tiếp tục uống để có nguồn sữa tốt lành cho bé bú.
Để đỡ “ngán” hơn, bà bầu nên chọn loại sữa có mùi vị mà mình ưa thích nhằm kích thích vị giác và tạo cảm giác ngon lành khi uống như vị cam, vani, sôcôla… không nên ép mình uống một loại cố định.
Nhiều chị em bầu bí lựa chọn phương pháp uống sữa bầu kèm theo bánh mỳ, bánh quy… Đây cũng là một cách hay để bạn tham khảo.
Nếu vẫn quá “dị ứng”, không uống được sữa bầu hoặc sữa tươi khi mang bầu, bạn có thể ăn sữa chua hoặc phô mai thay thế, kết hợp bổ sung cho cơ thể và thai nhi những dưỡng chất cần thiết thông qua các thực phẩm bổ dưỡng khác.
Đừng ép mình uống một lúc hết 1 cốc sữa ngay, có thể chia nhỏ làm nhiều bữa trong một ngày. Uống một chút một cho đến khi quen dần.
Nên dùng sữa bầu với liều lượng như thế nào?
Uống nhiều hay thiếu so với lượng sữa quy định cũng không có lợi vì lượng quá nhiều có thể làm tăng khả năng bé sơ sinh thừa cân, Ngược lại nếu uống ít so với quy định thì không đủ dưỡng chất để em bé phát triển tốt. Theo gợi ý trên bạn nên đọc hướng dẫn sử dụng.
Thực tế cho thấy, những trẻ sinh ra nặng cân (trên 3,8kg) tuy trông bụ bẫm khoẻ mạnh nhưng thực chất những em bé này có nguy cơ thường trực là hạ đường huyết sau khi sinh do nồng độ insulin của người mẹ rất cao và sau khi sinh thì bị tụt xuống nên hệ thống nội tiết của em bé chưa thích nghi kịp. Hiện tượng này kéo theo một loạt hiện tượng như suy hô hấp, suy thở, suy tuần hoàn, suy tim, hạ thân nhiệt…
Khi lớn lên nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường của những em bé sơ sinh thừa cân cao gấp đôi so với những em bé có cân nặng bình thường. Vì vậy, trẻ sơ sinh thừa cân cần được theo dõi chặt chẽ, nhất là những ngày đầu sau sinh để hạn chế những biến chứng.
Mẹ bầu hoàn toàn có thể sử dụng các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua là hai nguồn dồi dào dưỡng chất và cung cấp đủ lượng canxi mẹ bầu cần. Tuy nhiên, ăn quá nhiều phômai có thể dẫn tới chứng táo bón vì vậy mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng thích hợp.
Nếu bạn không dung nạp được sữa, hãy thử những loại sữa có nguồn gốc từ đậu nành. Nếu không, bạn có thể chuyển qua những loại sữa tươi có thêm mùi vị như chocolate, dâu tây…
Nếu cứ uống sữa bị đau bụng, tiêu chảy… thì có thể bạn đang bị bất dung nạp lactose có trong sữa. Càng cố uống thì tình hình càng tệ hơn. Trường hợp này, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ thật cẩn thận. Tránh dùng canxi quá liều vì nó có thể gây hại. Bạn cũng có thể chọn loại sữa không có lactose (lactose free milk).
Ngoài ra, bạn có thể bổ sung canxi với nhiều loại thực phẩm khác nhau khi bạn uống được ít sữa. Sữa chua, phômai, đậu phụ, súp lơ xanh, nước cam… cũng giàu canxi và vitamin D.
Trường hợp ngoại lệ, có thể tăng cường chất dinh dưỡng qua thực phẩm và viên bổ sung, theo chỉ dẫn của bác sĩ. Bạn không nên quá lo lắng nếu mình bị dị ứng sữa. Nhiều em bé ở những người mẹ bị dị ứng sữa vẫn phát triển khỏe mạnh và thông minh.
Uống sữa bầu đúng cách sẽ làm cho các mẹ thêm khỏe mạnh và cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi khỏe mạnh, cứng cáp hơn đấy.
Medonthan tổng hợp
Sữa Cho Bà Bầu Nên Uống Loại Nào Tốt Nhất? Uống Sữa Bầu Lúc Nào Là Hợp Lý?
Sữa cho bà bầu nên uống loại nào tốt nhất? Uống sữa bầu lúc nào là hợp lý? cũng được nhiều bà mẹ đang mang thai quan tâm tìm hiểu để bổ sung đúng cách phù hợp đảm bảo cho sự phát triển của thai kỳ trong suốt 9 tháng 10 ngày. Mang thai là một quá trình dài cần bạn phải chú trọng nhiều hơn tới chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Và bên cạnh những loại thực phẩm tốt sẵn có thì sữa bầu cũng là một dưỡng chất không thể thiếu. Khi có thai, nếu mẹ không cung cấp đủ lượng sữa cần thiết theo lời khuyên của bác sĩ thì em bé sinh ra sẽ không được khỏe mạnh thông minh và phát triển không bình thường về hệ xương, răng. Nhận biết tầm quan trọng của sữa đối với thai kỳ nên nhiều mẹ cũng tích cực đưa vào thực đơn ăn uống mỗi ngày. Tuy nhiên không phải ai cũng biết loại sữa nào là phù hợp dành cho mẹ bầu và nên uống sữa bầu vào thời điểm nào phù hợp tốt nhất.
1. Sữa cho bà bầu có những loại nào tốt nhất hiện nay?
Nhìn chung sữa cho bà bầu đều được sản xuất từ những công thức dành riêng cho bà bầu. Chúng sẽ chứa nhiều những dưỡng chất cần thiết cho bà bầu. Tuy nhiên hiện nay trên thị trường xuất hiện rất nhiều loại sữa từ sản xuất trong nước và nhập khẩu từ nước ngoài. Chúng ta cần chú trọng đến thương hiệu, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Nhãn mác, thành phần có trong sữa cũng là yếu tố quan trọng khi lựa chọn sữa cho bà bầu. Tại Việt Nam, hiện tại có nhiều thương hiệu sữa được nhiều người tin dùng như Enfamama, Similac Mom, Friso Gold Mum hay dòng sữa Ensure. Ngoài ra bà bầu có thể uống sữa đậu nành hoặc sữa bò, sữa tươi nếu cơ địa không thích hợp với sữa công thức.
2. Tại sao bà bầu nên uống sữa khi mang thai?
Sữa là nguồn bổ sung những dưỡng chất tuyệt vời cho con người. Trong sữa chứa nhiều chất đạm, chất béo, các vitamin và khoáng chất như canxi, sắt, axit folic…Chúng cung cấp năng lượng và giúp phòng chống bệnh tật.
Đặc biệt khi mang thai, bà bầu có nhu cầu canxi tăng cao. Theo khuyến nghị, nhu cầu canxi trong ba tháng đầu thai kỳ là 800mg/ngày. Nhưng đến 3 tháng giữa hàm lượng này lại tăng lên là 1000mg. 1500mg là nhu cầu cao ngất ngưỡng mà bà bầu cần đáp ứng trong 3 tháng cuối. Thiếu canxi sẽ dẫn đến nhiều tình trạng nguy hiểm cho bà bầu. Thông thường nhẹ là đau lưng, đau khớp hoặc chuột rút. Nặng hơn thì có thể co giật, hạ canxi huyết quá mức khiến bà bầu bị choáng váng, ngất xỉu và té ngã. Mà té ngã là một trong những nỗi lo vô cùng lớn khi mang thai. Nó có thể dẫn đến sảy thai bất cứ lúc nào.
Riêng đối với thai nhi, thiếu canxi cũng là nguyên nhân dẫn đến chứng còi xương. Từ đó ảnh hưởng đến tầm vóc thấp bé của trẻ sau này. Ngoài thực phẩm, sữa là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời nhất. Do đó khi lựa chọn sữa cho bà bầu, bạn cần quan tâm đến hàm lượng canxi có trong sữa.
Ngoài ra, các omega – 3, omega – 6, DHA, ARA có trong sữa cho bà bầu cũng là những thành phần khiến chúng ta chú trọng. Chúng hỗ trợ đắc lực cho sự phát triển của não bộ thai nhi. Vì thế, bên cạnh một khẩu phần ăn hàng ngày thì sữa là lựa chọn đúng đắn để bổ sung kịp thời những dưỡng chất còn thiếu hụt.
3. Sữa cho mẹ bầu nên uống vào thời điểm nào là hợp lý nhất?
Do chế độ ăn uống của người Việt thường thiếu canxi. Vì thế, ngay từ khi có ý định mang thai trước 2 – 3 tháng bạn cần bổ sung sữa hàng ngày. Nếu không, ngay từ khi bắt đầu có thai bạn uống sữa cũng được. Giai đoạn đỉnh điểm là khi thai nhi đạt 20 tuần trở về sau. Bạn cần tăng cường bổ sung những dưỡng chất từ sữa cho cơ thể. Thế thì bạn có thắc mắc tại sao cần tập trung uống sữa vào thời điểm này? Bởi kể từ thời kỳ này, não bộ cũng như hệ xương và răng của thai nhi phát triển mạnh mẽ nhất.
Khi mang thai, cơ địa và sức khỏe của người phụ nữ thay đổi phức tạp và không theo một nguyên tắc nào cả. Có thể trước đây bạn rất thích uống sữa nhưng khi có thai bạn lại cực kỳ ghét sữa. Trong trường hợp này, bạn có thể chia ra uống nhiều lần. Mỗi lần bạn nên uống một chút ít để cơ thể quen dần. Mỗi ngày bà bầu cần uống đủ hàm lượng 2 ly sữa được pha theo đúng công thức.
Bà bầu cũng nên lưu ý, không nên uống trước khi ăn để tránh cảm giác ngán ngẫm không muốn ăn. Đồng thời cũng không nên uống trước khi đi ngủ do thành phần trong sữa cho bà bầu thường giàu protein có thể gây khó tiêu hoặc khó ngủ.
Sau khi sinh có nên ngưng uống sữa? Đây cũng có thể là thắc mắc của nhiều bà mẹ bỉm sữa. Việc ngưng uống sữa cũng tốt thôi nhưng theo khuyến nghị, bạn vẫn nên uống để có nguồn sữa tốt lành cho con bú.
Nên Uống Sữa Bầu Khi Nào Và Như Thế Nào Thì Tốt Nhất?
by Nguyễn Phương386 Views
Sữa bầu là gì?
Sữa bầu là một loại sữa bột dành cho đối tượng là những người phụ nữ mang thai (bà bầu). Phần lớn các loại sữa bầu hiện này có nguồn gốc từ sữa bò tươi.
Nó chính là sữa tươi được tách bỏ hoàn toàn nước, do vậy nó chứa gần như đầy đủ các thành phần dinh dưỡng tương tự như sữa tươi.
Để phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng khi mang thai, các sữa bầu thường được bổ sung thêm một số dưỡng chất cần thiết khác, ví dụ như sắt, axit folic, chất xơ, vitamin A, DHA, canxi, men tiêu hóa…(tùy vào mỗi loại).
Sữa bầu được sản xuất theo công thức dành riêng cho bà bầu (theo tiêu chuẩn của bộ Y tế) do vậy thành phần dinh dưỡng của hầu hết các loại sữa bầu là tương đương, vì thế rất khó để xác định loại sữa bầu nào là chất lượng tốt nhất.
Các loại sữa bầu khác nhau chính là ở chỗ thành phần bổ sung, giá cả, mùi vị, hãng sản xuất,…
Sữa bầu thích hợp nhất là dành cho những phụ nữ có thể trạng ốm yếu, thiếu cân hoặc ăn uống kém.
Còn với những người bị thừa cân, béo phì thì không nên uống sữa bầu vì nó quá dinh dưỡng, quá béo hoặc chỉ nên chọn sữa bầu có hàm lượng chất béo và đường thấp.
Sữa bầu không phải là thực phẩm bắt buộc phải sử dụng trong khi mang bầu. Nếu ăn uống đầy đủ dinh dưỡng qua gạo, thịt, cá, đậu, rau, hoa quả,…thì không cần thiết phải uống thêm sữa bầu.
Hoàn toàn có thể thay thế sữa bầu bằng các loại sữa khác, tùy theo tình trạng thể chất, sở thích và điều kiện kinh tế của mỗi người.
Chất béo trong các loại sữa bầu là chất béo no (chất béo bão hòa), nếu hấp thụ quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn. Cụ thể, nó làm gia tăng nguy cơ bị béo phì và các bệnh về tim mạch.
Bất kì sản phẩm nào cũng có ưu nhược điểm nó, quan trọng nhất vẫn là cách sử dụng chúng sao cho hợp lý và hiệu quả.
Nên uống sữa bầu khi nào?
Thời điểm uống sữa bầu là một vấn đề rất cần quan tâm, bởi nếu uống sữa sai thời điểm có thể phản tác dụng, gây hại cho sức khỏe.
Thực tế, bạn có thể uống bất kì sữa bầu vào tháng nào và uống suốt trong cả thai kì. Tùy vào thể trạng và nhu cầu của mỗi người.
Việc nhiều người khuyên không nên uống sữa bầu vào 3 tháng đầu là do trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất này, nhu cầu dinh dưỡng của em bé chưa lớn và bạn cũng chưa cần phải tăng cân nhiều.
Trong khi đó, sữa bầu quá béo, nhiều dưỡng chất; có thể khiến cơ thể bị dư thừa; dẫn đến tăng cân quá mức và tăng nguy cơ bị tiểu đường, cao huyết áp. Điều này không tốt cho cả bà mẹ lẫn em bé trong bụng.
Như vậy, nếu bị thiếu cân hoặc ăn uống không đầy đủ thì nên uống sữa bầu ngay từ khi mang thai. Còn nếu sức khỏe bình thường, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng rồi thì nên uống ít hoặc không cần uống ngay, mà hãy đợi sang 3 tháng tiếp theo.
Nên uống sữa bầu khi nào? Sáng, trưa, chiều hay tối? Uống sữa bầu vào ban ngày hoặc buổi tối đều tốt cả, miễn sao phù hợp với thói quen sinh hoạt của bạn là được.
Tuy nhiên, tốt nhất là nên uống sữa cách bữa ăn chính tầm 1-2 tiếng và trước khi đi ngủ 2 tiếng để tránh bị đầy bụng, khó tiêu.
Nên uống sữa bầu như thế nào?
Như đã đề cập ở trên, việc uống sữa bầu là không bắt buộc trừ khi thể trạng của bạn quá yếu và ăn uống không đầy đủ dinh dưỡng. Hãy nhớ rằng sữa bầu chỉ là thực phẩm bổ sung mà thôi.
Việc uống sữa bầu bao nhiêu là tùy vào mỗi người. Với phụ nữ có sức khỏe bình thường, nên uống từ 1-3 ly sữa mỗi ngày.
Để tránh tăng cân nhanh, thừa cân thì nên uống ít và thay thế nó bằng các thực phẩm khác.
Ví dụ như : để có đủ lượng canxi, hãy ăn sữa chua, pho mát, hải sản, hạnh nhân, rau xanh lá đậm. Để có đủ chất béo nhưng ít chất béo bão hòa thì nên chọn dầu oliu, cá, quả bơ, dầu canola, óc chó, dầu hạt lanh, hạt bí ngô,…
Nếu như không hợp khẩu vị, khó uống sữa bầu, bạn cũng có thể chọn các loại sữa khác thay thế như : sữa bò tươi tiệt trùng, sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa gạo, sữa dừa, sữa dê,…
Hạn chế uống thuốc cùng lúc với sữa, vì sữa sẽ làm giảm tác dụng của thuốc. Cũng tránh uống sữa với những loại trái cây giàu axit, vì nó làm kết tủa protein gây khó tiêu, đầy bụng.
Nên Uống Sữa Bầu Khi Nào Là Đúng Và Tốt Cho Thai Nhi?
1. Tại sao mẹ uống sữa bầu lại tốt cho thai nhi?
Sữa bầu tốt cho sức khỏe mẹ bầu thì ai cũng rõ. Nhưng chắc hẳn có nhiều mẹ còn chưa biết rõ lợi ích của sữa bầu đối với sự hình thành và phát triển của thai nhi. Vậy tại sao mẹ uống sữa bầu lại tốt cho thai nhi? Mẹ hãy lưu ý tìm sản phẩm sữa bầu có những dưỡng chất đặc biệt quan trọng với sự phát triển của em bé trong bụng mẹ như:
– Canxi hỗ trợ sự phát triển hệ xương và răng cho bé, giúp bé chào đời đạt chiều cao, cân nặng và chu vi vòng đầu đúng chuẩn theo bảng chỉ số thai nhi.
Sữa bầu bổ sung canxi giúp bé phát triển hệ xương và giúp mẹ ngừa loãng xương sau sinh
Axit folic giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ngay trong giai đoạn đầu khi thai nhi hình thành.
– Omega 3 là một trong số những loại axit béo không no quan trọng nhất, có vai trò hỗ trợ sự hình thành và phát triển hệ thần kinh của bé.
– Protein giúp tạo cơ, xương và tạo máu cho thai nhi.
– Sắt có vai trò quan trọng trong việc tham gia quá trình tạo máu và vận chuyển oxy đến thai nhi.
– Kẽm hỗ trợ sự tăng trưởng hợp lý về cân nặng và kích thước vòng đầu cuả bé.
– Iốt rất cần thiết cho sự phát triển và hoàn thiện não bộ của bé.
Nếu mẹ uống sữa bầu đều đặn trong suốt thai kỳ, em bé khi sinh ra không những có cân nặng, chiều cao, chu vi vòng đầu và các chỉ số cơ thể đạt chuẩn. Nền tảng sức khỏe của bé tốt hơn. Sức đề kháng của bé tốt hơn. Tất cả những điều đó đồng nghĩa với việc em bé của mẹ sẽ tăng trưởng và phát triển cả thể chất và trí tuệ vượt trội trong tương lai. Vậy khi nào nên uống sữa bầu?
2. Mẹ bầu nên uống sữa bầu lúc nào để tốt nhất cho thai nhi?
Vậy mẹ nên uống sữa bầu khi nào? Do chế độ ăn của mẹ Việt thường dễ bị thiếu canxi, sắt, axit folic và khoáng chất nên để chuẩn bị tốt thể chất mẹ cho việc mang thai, mẹ có thể uống sữa bầu trong thời gian chuẩn bị thụ thai, hoặc sớm nhất ngay khi mẹ biết tin mình mang thai. Với những thai phụ nghén, không ăn được nhiều thì việc sử dụng sữa bầu tốt để bù lại năng lượng và dưỡng chất lại càng trở nên hữu ích.
Đặc biệt, giai đoạn ốm nghén thường khiến mẹ bầu khó ăn uống nên dễ bị sụt cân, thiếu chất, sức đề kháng kém nên dễ mắc bệnh, tăng nguy cơ suy dinh dưỡng bào thai. Khi đó, sữa bầu là nguồn cung cấp dinh dưỡng thay thế cho những bữa ăn giúp mẹ bầu duy trì nền tảng sức khỏe tốt để nuôi dưỡng bé yêu.
Nên nhớ là hầu hết hệ cơ quan của thai nhi sẽ hình thành trong 12 tuần đầu thai kỳ và sẽ phát triển, tăng trưởng nhanh đến tuần 20. Đây là khoảng thời gian cực kỳ quan trọng cho sự phát triển thể chất và thần kinh của bé. Vậy mẹ nên cố gắng dành thời gian uống sữa bầu từ đầu thai kì, để giúp thai nhi phát triển tối ưu và toàn diện.
Sau khi sinh, mẹ vẫn nên duy trì việc uống sữa bầu mỗi ngày vì nhiều lợi ích mà nó mang lại cho cả mẹ và con. Với mẹ, sữa bầu cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào giúp mẹ sớm hồi phục sức khỏe sau quá trình vượt cạn đầy vất vả. Khi mẹ khỏe hơn, mẹ sẽ chăm sóc cho bé yêu chu đáo hơn. Khi mẹ khỏe hơn, mẹ cũng sớm được quay trở lại với công việc hơn. Và quan trọng nhất, sữa bầu giúp sữa mẹ nhanh về hơn và giàu dinh dưỡng hơn. Bé yêu của mẹ vì thế sẽ sớm được thụ hưởng nguồn dinh dưỡng tốt lành nhất từ mẹ.
Mẹ có thể kết thúc sử dụng sữa bầu trong một vài tháng sau khi em bé chào đời. Nhưng nếu có điều kiện, mẹ vẫn nên tiếp tục uống để có nguồn sữa tốt cho bé bú mẹ đến tận khi em bé được cai sữa.
Mẹ bầu chỉ nên uống tối đa 2 ly sữa bầu/ ngày
3. Mẹ bầu nên uống sữa như thế nào?
Để sữa bầu phát huy hết hiệu quả, ngoài việc cần biết khi nào nên uống sữa bầu mẹ còn cần biết cách uống sữa bầu khoa học. Mẹ bầu nên chọn loại sữa có hương vị mình thích để dễ uống hơn và nên uống trong tâm trạng thoải mái. Mẹ hãy chọn dòng sữa có hương vị mình thích nhất hoặc pha chế loại sữa bầu yêu thích thành các món hấp dẫn.
Đừng ép mình uống một lúc hết 1 cốc sữa ngay, có thể chia nhỏ làm nhiều bữa trong một ngày. Uống từng chút một cho đến khi quen dần. Mẹ có thể pha một lượng nhỏ, sau đó tăng dần số lượng trong mỗi lẫn uống.
Hãy thử dùng kèm thêm một chiếc bánh mỳ hay bánh quy để giúp mẹ uống sữa bầu dễ dàng hơn hoặc ăn trái cây để hạn chế cảm giác ngán sau khi uống.
Bà bầu nên uống sữa vào giờ nào? Thời điểm uống sữa cũng rất quan trọng. Tốt nhất mẹ nên chờ sau khi ăn sáng từ 1 đến 2 giờ hãy uống sữa để tránh làm hệ tiêu hoá ‘quá tải” dẫn đến các vấn đề như đau dạ dày, ợ nóng, khó tiêu. Mẹ cũng có thể cân nhắc uống buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ, điều này sẽ giúp mẹ bầu ngủ ngon và còn hấp thụ dưỡng chất tốt hơn nữa.
4. Hãy áp dụng một chế độ dinh dưỡng và tập luyện khoa học trong giai đoạn uống sữa bầu
– Thực phẩm giàu tinh bột: Đây là nhóm thực phẩm giàu năng lượng và còn chứa nhiều chất xơ tiêu hóa, sắt, vitamin nhóm, axit folic và nhiều khoáng chất khác.
– Thực phẩm giàu protein: Mẹ nên bổ sung vào khẩu phần ăn các loại thực phẩm như trứng, các loại đậu, đậu phụ, bơ đậu phộng và thịt nạc để nạp nhiều protein hơn, giúp hình thành và phát triển hệ cơ, giúp sản xuất và tăng tế bào máu cho cả mẹ bầu và thai nhi.
– Thực phẩm chứa nhiều sắt: Mẹ cần bổ sung thêm sắt từ thịt đỏ, đậu, trái cây khô, rau lá xanh, ngũ cốc nguyên hạt…để đảm bảo lượng hồng cầu cần thiết cho việc vận chuyển máu đến thai nhi.
– Thực phẩm chứa canxi: Mẹ nên dùng sữa, sữa chua, phô mai cứng, rau bina để bổ sung canxi mỗi ngày, giúp hệ thần kinh và hệ xương của bé yêu phát triển toàn diện.
– Thực phẩm chứa nhiều chất xơ tiêu hóa: Chất xơ có nhiều trong các loại thực phẩm như các loại rau xanh, trái cây, sinh tố, nước ép hoa quả…sẽ giúp mẹ tránh xa táo bón, ợ nóng, khó tiêu.
– Thực phẩm giàu các axit béo: Mẹ nên ăn nhiều cải xoăn, củ cải, rau bina, bí, đậu, các loại hạt, đậu Hà Lan để bổ sung axit folic, giúp phòng chống dị tật ống thần kinh thai nhi. Đồng thời, mẹ đừng quên những thực phẩm giàu axit béo omega 3 như cá hồi, rau súp lơ, quả việt quất và các loại hạt dinh dưỡng để hệ thần kinh, thị giác và trí não bé phát triển tốt nhất.
– Thực phẩm chứa nhiều vitamin C: Vitamin C là hỗ trợ hấp thu canxi và sắt tốt hơn. Vì thế nó cũng có vai trò trong việc giúp hệ xương và răng của bé phát triển, hạn chế nguy cơ thiếu máu và ngăn ngừa nguy cơ sinh non. Mẹ bầu nên ăn nhiều trái cây và rau quả giàu vitamin C như cam, quýt, đu đủ, dâu tây, bông cải xanh, súp lơ trắng, cà chua….
Chế độ dinh dưỡng khoa học kết hợp với 2 ly sữa bầu mỗi ngày sẽ hỗ trợ thai nhi phát triển tốt
5. Mẹ bầu nên uống loại sữa nào để tốt cho thai nhi?
Bổ sung thêm sữa bầu vào chế độ ăn hàng ngày là việc làm vô cùng cần thiết. Mẹ nên bổ sung ngay sữa bầu vào khẩu phần ăn hàng ngày khi biết khi nào nên uống sữa bầu. Để tốt cho sự phát triển của bé yêu, mẹ cần chọn loại sữa bầu có chứa các dưỡng chất như: Axit folic giúp phát triển tốt hệ thần kinh thai nhi; sắt giúp giảm nguy cơ bé sinh ra nhẹ cân; DHA giúp bé phát triển não bộ; canxi giúp bé hình thành, phát triển hệ xương và răng; i-ốt giúp ngăn ngừa các rối loạn thần kinh như trí tuệ chậm phát triển và chứng đần độn.
Optimum Mama Gold là sản phẩm dinh dưỡng cao cấp với công thức giúp:
Tăng cường sức đề kháng, giúp mẹ khoẻ mạnh: Các vitamin A, C, D3 cùng kẽm, selen giúp tăng cường sức đề kháng cho cả mẹ và bé. Sắt với hàm lượng phù hợp giúp giảm nguy cơ thiếu máu, thiếu sắt trong suốt thai kỳ. Canxi hàm lượng cao cùng vitamin D3 và phốt pho giúp hệ xương của thai nhi phát triển tốt đồng thời ngăn ngừa tình trạng loãng xương ở mẹ.
Tăng cường hấp thu tốt các dưỡng chất: Hệ men vi sinh BB-12 TM & LGG TM, chất xơ tiêu hóa hòa tan tiên tiến SC FOS và inulin có trong thành phần sữa giúp tăng cường sức khoẻ hệ tiêu hoá, tăng khả năng hấp thu các khoáng chất cho mẹ. Mẹ không còn phải lo đến tình trạng táo bón thường gặp trong thai kỳ.
Bổ sung dưỡng chất giúp bé yêu phát triển trí não: Axit folic, DHA kết hợp với cholin, iốt giúp giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh và hỗ trợ phát triển não bộ của thai nhi.
Optimum Mama Gold là sữa bà bầu tốt cho mẹ từ Vinamilk
Vậy là từ nay mẹ đã biết nên uống sữa bầu khi nào để tốt cho bé cưng rồi đúng không nè? Duy trì uống sữa bầu, kết hợp 30 phút luyện tập mỗi ngày với chế độ dinh dưỡng khoa học là chìa khóa để mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và chào đón bé yêu chào đời khỏe mạnh.
Bạn đang đọc nội dung bài viết Khi Nào Nên Uống Sữa Bầu Là Tốt Nhất? trên website Tobsill.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!