Cập nhật nội dung chi tiết về Gợi Ý Mẹ Bầu Những Món Canh Ngon, Bổ Máu Giúp Mẹ Khỏe, Thai Nhi Mau Lớn mới nhất trên website Tobsill.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Bài viết gợi ý những món canh cho bà bầu vừa bổ mát, thơm ngon lại bổ máu cho mẹ, đồng thời giúp thai nhi tăng cân tốt, phát triển vượt bậc trong thai kỳ.
Mẹ bầu ăn canh tốt như thế nào?
Các món canh thường có nhiều nước và chứa nhiều rau củ quả được xem là nguồn dinh dưỡng vô cùng tuyệt vời đối với phụ nữ đang mang thai. Đặc biệt nếu bạn có triệu chứng táo bón hay cảm thấy khó ăn với các món khô thì canh sẽ là giải pháp bù đắp dinh dưỡng tốt nhất cho cả mẹ và thai nhi.
Nhóm rau ăn lá, ăn hoa gồm: Bông cải xanh, rau bina (rau chân vịt), bông atiso, rau má, rau muống, cải ngọt, cải cầu vồng, rau cần, mồng tơi, rau đay, rau dền, rau lang.
Nhóm rau ăn củ gồm: Khoai lang, củ sen, cà rốt.
Đồng thời kết hợp với các loại protein như tôm, cua, cá, thịt bò, … để đảm bảo nguồn protein và vitamin được cân đối.
Món canh cho bà bầu dưỡng thai 3 tháng đầu
Canh gà hạt sen
Hàm lượng đạm dinh dưỡng có trong thịt gà kết hợp với tác dụng thanh nhiệt, giải độc, cải thiện giấc ngủ của hạt sen sẽ là lựa chọn không thể thiếu với các mẹ mới mang thai.
Canh thịt bò rau củ – canh cho bà bầu
Trong số các loại thịt, thịt bò đứng đầu danh sách là nguồn thực phẩm bổ dưỡng giúp bổ sung sắt cho bà bầu. Thiếu sắt khi mang bầu khiến thai nhi kém phát triển, mẹ thường xuyên mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt.
Ngoài ra, thịt bò còn chứa nhiều vitamin B6, B12, kẽm và đặc biệt là cholin giúp kích thích não bộ thai nhi phát triển. Do vậy, thực đơn thường ngày của mẹ bầu không nên thiếu thịt bò.
Canh khoai sọ hầm xương
Khoai sọ là món ăn luôn được khuyến khích với mẹ bầu vì hàm lượng dinh dưỡng quý giá. Kết hợp với sườn là mẹ sẽ có ngay một món ăn vừa đủ tinh bột, chất xơ và protein trong những tháng đầu thai kỳ.
Canh bổ máu cho bà bầu 3 tháng giữa
Canh rau dền thịt nạc băm hoặc tôm
Rau dền có tính hàn, nấu chung với thịt nạc băm hoặc tôm trở thành món canh thơm ngọt, dễ ăn. Vì canh mát nên có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, giúp mẹ bầu cơ thể hồng hào, khỏe khoắn.
Canh bầu nấu nghêu – canh cho bà bầu
Nghêu là thực phẩm giàu phốt pho, protein, vitamin A, C, sắt, kẽm… đây là những dưỡng chất tốt cho sức sức khoẻ của bạn. Đặc biệt chính vì lượng sắt trong nghêu nhiều hơn cả thịt bò nên rất bổ máu, rất thích hợp với thực đơn cho các mẹ bầu.
Canh bí đao
Nhắc đến việc ăn gì để bổ máu chúng ta không thể không nhắc đến bí đao, không những là loại thực phẩm chứa nhiều sắt mà còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể như các axit amin, kẽm, canxi, protein thực vật, carotene…
Canh tốt cho bà bầu 3 tháng cuối
Ở 3 tháng cuối cùng của thai kỳ, một số mẹ bầu vì cảm giác mệt mỏi, bụng lúc nào cũng nặng nề, ì ạch nên ăn uống cũng khó ngon miệng hơn. Nhưng đây lại là thời điểm em bé đang cần tăng tốc về cân nặng. Do đó mẹ hãy chịu khó bổ sung các món canh vào thực đơn của mình.
Canh chua cá – canh ngon cho bà bầu
Ăn canh chua không chỉ cung cấp nhiều dưỡng chất, vitamin cho bào thai mà còn giúp giải nhiệt cho cơ thể, cải thiện tâm trạng bức bối. Ngày hè ăn thì mát người, ngày đông ăn lúc tiết trời se se lạnh cũng tuyệt vời không kém.
Canh hoa thiên lý nấu thịt bò
Hoa thiên lý chứa nhiều vitamin và giúp dễ ngủ, thanh mát cơ thể, thịt bò giàu sắt. Hai nguyên liệu này kết hợp lại với nhau sẽ cung cấp cho mẹ bầu một món ăn vừa bổ vừa lành tính đối với sức khỏe của mẹ và thai nhi.
Canh mồng tơi, rau bó xôi
Mồng tơi và bó xôi là 2 loại rau lá giàu axit folic, vitamin, khoáng chất cần thiết cho thai phụ trong cả 9 tháng thai kỳ. Mẹ có thể nấu với tôm, thịt băm hoặc thịt bò, … để tăng thêm nguồn sắt cho cơ thể.
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!Những Món Ăn Giúp Bà Bầu Ngon Miệng, Thai Nhi Khỏe Mạnh
Nhắc đến món ăn giúp bà bầu ngon miệng không thể không kể đến món gà ác hầm hạt sen và thuốc bắc. Đây là món ăn có mùi vị thơm ngon, hấp dẫn lại vô cùng bổ dưỡng, đặc biệt thích hợp với mẹ bầu đang mang thai những tháng đầu và bị ốm nghén.
Vì sao gà ác hầm hạt sen và thuốc bắc lại là một trong các món ăn bổ dưỡng cho bà bầu? Bởi vì thịt gà ác có thành phần dinh dưỡng cao gồm protein, các chất béo có lợi, chất khoáng… mà được nấu cùng các vị thuốc bắc như nhân sâm, táo đỏ, kỷ tử, ý dĩ, hoài sơn… có công dụng chữa chán ăn, suy nhược cơ thể, bổ máu.
Ngoài ra, việc kết hợp gà ác cùng hạt sen giúp mẹ bầu chữa mất ngủ, an thần rất tốt. Đây chính là món ăn thuốc vô cùng bổ dưỡng dành cho phụ nữ mang thai.
Thịt chim bồ câu rất giàu dinh dưỡng thơm lại vô cùng thơm ngon, dễ hấp thu và dễ tiêu hóa hơn các loại thịt gia cầm khác vì vậy rất thích hợp với phụ nữ mang thai. Trong thịt chim bồ câu có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể như canxi, sắt, lipid; đặc biêt hàm lượng chất đạm (protein) có trong thịt bồ câu chiếm hơn 22% nhưng lượng chất béo (cholesterol) lại rất thấp, chỉ có 6% . Vì vậy mẹ bầu có thể yên tâm tẩm bổ mà không phải lo lắng việc ăn cháo hầm bồ câu quá nhiều gây tăng cân .
Từ lâu người ra đã coi thịt chim bồ câu là một trong nhiều món ăn dưỡng thai rất tốt. Ngoài nấu cháo, chị em có thể hầm bồ câu cùng hạt sen, đậu xanh, tổ yến để đa dạng thực đơn.
So với cá chép, cá hồi là loại hải sản cung cấp lượng lớn DHA cho bà bầu, hàm lượng này cao hơn hẳn các loại thịt cá, sữa dinh dưỡng mà mẹ bầu vẫn bổ sung hàng ngày.
DHA rất tốt cho quá trình phát triển trí não của thai nhi, đồng thời ổn định trạng thái tinh thần cho phụ nữ mang thai (rối loạn hormone thai kì khiến tâm trạng mẹ bầu trở nên thất thường, kém ổn định, dễ trầm cảm).
Ngoài ra, cá hồi chứa nhiều các vitamin nhóm B như B3 (niacin), B5 (pantothenic), B1 (thiamin), B2 (riboflavin) và vitamin B12.
Do cá hồi là loại hải sản đánh bắt ngoài biển sâu và phòng tránh ngộ độc thủy ngân cho mẹ bầu. Tuy là thực phẩm bổ dưỡng và an toàn nhưng chị em chỉ nên bổ sung 300 gram cá hồi mỗi tuần. Bạn có thể nấu cháo cá hồi, làm ruốc cá hồi hoặc các món sốt cá hồi nhưng không nên ăn sushi từ cá hồi để tránh nhiễm sán.
Nếu cá hồi được coi là xa xỉ phẩm với những mẹ không có điều kiện thì không sao cả, bạn có thể thay bằng cá chép. Đây thực sự là loại thực phẩm rẻ tiền nhưng cực được ưa chuộng, hoàn toàn nên có trong thực đơn món ăn giúp bà bầu ngon miệng.
Cháo cá chép là một trong số các món ăn bổ dưỡng cho bà bầu quen thuộc từ ngàn xưa. Thực tế thấy rằng, thịt cá chép có rất nhiều công dụng như lợi tiểu, tốt cho hệ tiêu hóa, chữa ho, mẩn ngứa… Đặc biệt, với bà bầu và sản phụ sau sinh cháo cá chép được biết đến nhiều là món ăn an thai, lợi sữa.Quan niệm dân gian cho rằng, trong thai kì bà bầu ăn cháo cá chép thường xuyên sẽ sinh ra những đứa con thông minh, da dẻ hồng hào, khỏe mạnh. Vì trong thịt cá chép có nhiều protein và các axit amin, chất béo cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
Một số bà mẹ mang thai thời kì đầu thường lựa chọn cháo cá chép để bổ sung dinh dưỡng đồng thời đề phòng tình trạng động thai. Ngược lại, ở giai đoạn gần cuối thai kì, cháo cá chép kết hợp với gừng và đậu đỏ lại có tác dụng giảm tình trạng tê phù chân tay và lợi tiểu cho mẹ bầu khi sát ngày sinh.
Bà Bầu 7 Tháng Ăn Gì Để Mẹ Khỏe Khoắn, Thai Nhi Đủ Chất, Mau Lớn
Khi mẹ bầu ở tháng thứ 7 của thai kì, bé đã dài hơn 40cm và nặng khoảng 2 đến 2,5kg. Mang bầu 7 thángăn gì để đầy đủ chất cho mẹ và bé?
Sự phát triển của thai nhi tháng thứ 7
Thai nhi ở tháng thứ 7 có sự phát triển gần như hoàn thiện. Giai đoạn này xương của thai nhi đang hấp thụ nhiều canxi nên bà bầu cần lưu ý tới việc bổ sung sữa, thực phẩm giàu canxi.
Não bộ đã phát triển và có nhiều nếp nhăn hơn, hệ thần kinh từ từ được hoàn thiệt hơn. Lúc này, bé đã có khả năng nhận thức và nghe được âm thanh từ bên ngoài, vì thế mà các bà bầu nên thowngf xuyên cho bé nghe nhạc, kể chuyện, hát…
Da thai nhi đã có màu sắc hồng hào hơn, tóc và lông đã bắt đầu mọc dài ra, mắt cũng có khả năng nhắm, mở. Các móng tay, móng chân bé cũng phát triển, thời điểm này bé hay đạp bụng mẹ nên khiến bà mẹ có cảm giác hơi đau.
Bầu 7 tháng ăn gì? Mẹ bầu cần chủ động kiểm soát cân nặng
Theo bác sĩ, ở thai kỳ tháng thứ 7, cân nặng của bà bầu cần tăng 8-10kg. Nếu vượt quá ngưỡng an toàn này, rất dễ có nguy cơ béo phì. Những tháng cuối mang thai, bà bầu di chuyển khó khăn hơn, thai nhi to hơn, rất dễ gặp khó khăn trong sinh nở. Vì vậy, bạn phải biết khôn ngoan trong việc lựa chọn thực phẩm. Ăn nhiều chưa hẳn đã đủ chất.
Từ giờ cho đến lúc sinh, nhu cầu dinh dưỡng cho bào thai tăng mạnh. Vì thế, bạn cần ăn thêm khoảng 840kalo mỗi ngày để đảm bảo bé nhận đủ dinh dưỡng từ mẹ.
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 7
Công việc chính của bé từ tháng này đến cuối thai kì chỉ là tăng cân. Bé sẽ tăng cân với tốc độ rất nhanh. Cho nên, bà bầu vẫn cần ăn đầy đủ các loại thực phẩm để bé có thể phát triển tốt hơn. Các dưỡng chất cần thiết luôn phải nằm trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày của bà bầu như những thực phẩm giàu chất sắt, protein, canxi, DHA, axit folic và các loại vitamin…
Do dạ dày của bà bầu ngày càng bị thu hẹp do thai nhi phát triển ngày càng lớn. Nên để đảm bảo dinh dưỡng bà bầu nên chia nhỏ những phần ăn chính của mình thành 4-5 phần ăn nhỏ và xen lẫn ăn vặt với các loại hạt, trái cây… Mặc dù bà bầu có thể ăn những gì bà bầu thích nhưng cũng cần phải đảm bảo cung cấp đủ chất đạm, chất xơ, canxi và các vitamin cần thiết.
Cung cấp đủ lượng chất béo
Tuy chất béo nếu dư thừa có thể gây béo phì nhưng nó cũng là dưỡng chất không thể vắng mặt. Chất béo cấu tạo nên các tế bào thần kinh quan trọng. Chúng chiếm tỷ lệ cao trong võng mạc và chất xám.
Bổ sung chất béo đồng nghĩa với việc giảm nguy cơ thai nhẹ cân hoặc sinh non. Khi chế biến món ăn, bạn có thể cho 1 – 2 muỗng dầu thực vật (dầu đậu nành, dầu vừng, dầu lạc). Nếu không, bạn cũng có thể ăn trực tiếp lạc, vừng cũng rất cần để bổ sung chất béo đầy đủ cho cơ thể.
Thực phẩm giàu sắt và protein
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong suốt quá trình mang thai và đặc biệt là 3 tháng cuối thai kỳ này, các mẹ nên bổ sung ít nhất 27 mg sắt mỗi ngày thông qua các loại thực phẩm như thịt đỏ, đậu, thịt gia cầm, ngũ cốc, cơm trắng… Nếu không bổ sung chất sắt cho cơ thể sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu khi mang thai, gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như xuất huyết sau khi sinh, sinh non…
Những thực phẩm này cũng chứa lượng protein cần thiết, giúp hỗ trợ sự tăng trưởng nhanh chóng của thai nhi. Theo đó, các mẹ nên ăn khoảng 75 – 100g những thực phẩm trên mỗi ngày để phục vụ cho sự phát triển của thai nhi cũng như cung cấp nguồn năng lượng dự trữ cho mẹ khi chuẩn bị ” vượt cạn “.
Bà bầu 7 thángăn gì để tránh chuột rút vào các tháng cuối?
Nếu bạn gặp phải vấn đề chuột rút, hãy để mắt ngay đến thực phẩm giàu canxi và photpho. Theo các nghiên cứu, quá thừa photpho hoặc thiếu canxi sẽ làm cho tình trạng chuột rút thêm nặng hơn. Để khắc phục vấn đề này, hãy lựa chọn thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, cá hồi và súp lơ xanh.
Theo theAsianparent
Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay!Các Món Ăn Bổ Dưỡng Cho Bà Bầu Ngon Miệng, Thai Nhi Khỏe Mạnh
Nhiều chị em mang thai lần đầu còn bỡ ngỡ trong việc lựa chọn các món ăn bổ dưỡng cho bà bầu để vừa giữ cân nặng chuẩn cho mẹ mà vẫn giúp thai nhi khỏe mạnh.
Cháo hầm bồ câu – ăn nhiều không sợ tăng cân
Thịt chim bồ câu rất giàu dinh dưỡng thơm lại vô cùng thơm ngon, dễ hấp thu và dễ tiêu hóa hơn các loại thịt gia cầm khác vì vậy rất thích hợp với phụ nữ mang thai. Trong thịt chim bồ câu có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể như canxi, sắt, lipit; đặc biêt hàm lượng chất đạm (protein) có trong thịt bồ câu chiếm hơn 22% nhưng lượng chất béo (cholesterol) lại rất thấp, chỉ có 6% nên mẹ bầu có thể yên tâm tẩm bổ mà không phải lo lắng việc ăn quá nhiều cháo hầm bồ câu gây tăng cân quá nhiều.
Từ lâu người ra đã coi thịt chim bồ câu là một trong nhiều món ăn dưỡng thai rất tốt. Ngoài nấu cháo, chị em có thể hầm bồ câu cùng hạt sen, đậu xanh, tổ yến để đa dạng thực đơn.
Cháo cá chép là một trong số các món ăn bổ dưỡng cho bà bầu quen thuộc từ ngàn xưa. Thực tế thấy rằng, thịt cá chép có rất nhiều công dụng như lợi tiểu, tốt cho hệ tiêu hóa, chữa ho, mẩn ngứa… Đặc biệt, với bà bầu và sản phụ sau sinh cháo cá chép được biết đến nhiều là món ăn an thai, lợi sữa.Quan niệm dân gian cho rằng, trong thai kì bà bầu ăn cháo cá chép thường xuyên sẽ sinh ra những đứa con thông minh, da dẻ hồng hào, khỏe mạnh. Vì trong thịt cá chép có nhiều protein và các axit amin, chất béo cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
Một số bà mẹ mang thai thời kì đầu thường lựa chọn cháo cá chép để bổ sung dinh dưỡng đồng thời đề phòng tình trạng động thai. Ngược lại, ở giai đoạn gần cuối thai kì, cháo cá chép kết hợp với gừng và đậu đỏ lại có tác dụng giảm tình trạng tê phù chân tay và lợi tiểu cho mẹ bầu khi sát ngày sinh.
Gà ác hầm hạt sen và thuốc bắc – món ăn thuốc thần kì
Đây là món ăn có mùi vị thơm ngon, hấp dẫn lại vô cùng bổ dưỡng, đặc biệt thích hợp với mẹ bầu đang mang thai những tháng đầu và bị ốm nghén.
Vì sao gà ác hầm hạt sen và thuốc bắc lại là một trong các món ăn bổ dưỡng cho bà bầu? Bởi vì thịt gà ác có thành phần dinh dưỡng cao gồm protein, các chất béo có lợi, chất khoáng… mà được nấu cùng các vị thuốc bắc như nhân sâm, táo đỏ, kỷ tử, ý dĩ, hoài sơn… có công dụng chữa chán ăn, suy nhược cơ thể, bổ máu.
Ngoài ra, việc kết hợp gà ác cùng hạt sen giúp mẹ bầu chữa mất ngủ, an thần rất tốt. Đây chính là món ăn thuốc vô cùng bổ dưỡng dành cho phụ nữ mang thai.
Cháo cá hồi – cung cấp DHA giúp não bộ thai nhi phát triển toàn diện
So với cá chép, cá hồi là loại hải sản cung cấp lượng lớn DHA cho bà bầu, hàm lượng này cao hơn hẳn các loại thịt cá, sữa dinh dưỡng mà mẹ bầu vẫn bổ sung hàng ngày.
DHA rất tốt cho quá trình phát triển trí não của thai nhi, đồng thời ổn định trạng thái tinh thần cho phụ nữ mang thai (rối loạn hormone thai kì khiến tâm trạng mẹ bầu trở nên thất thường, kém ổn định, dễ trầm cảm).
Ngoài ra, cá hồi chứa nhiều các vitamin nhóm B như vitamin B, vitamin B6, vitamin B12; nhóm các axit amin như: niacin, pantothenic, thiamin, riboflavin.
Do cá hồi là loại hải sản đánh bắt ngoài biển sâu và phòng tránh ngộ độc thủy ngân cho mẹ bầu, dù là thực phẩm bổ dưỡng nhưng chị em chỉ nên bổ sung 300 gram cá hồi mỗi tuần. Bạn có thể nấu cháo cá hồi, làm ruốc cá hồi hoặc các món sốt cá hồi nhưng mẹ bầu không nên ăn sushi từ cá hồi để tránh nhiễm sán.
Theo Phương Thanh (Khám phá)
Bạn đang đọc nội dung bài viết Gợi Ý Mẹ Bầu Những Món Canh Ngon, Bổ Máu Giúp Mẹ Khỏe, Thai Nhi Mau Lớn trên website Tobsill.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!