Cập nhật nội dung chi tiết về Ebook Sách Yoga Cho Người Mang Thai mới nhất trên website Tobsill.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Là phụ nữ ai cũng trải qua thời kỳ thiêng liêng nhất với thiên chức chuẩn bị làm mẹ, ebook cuốn sách Yoga cho người mang thai do NXB Phụ nữ phát hành năm 2006 được biên soạn bởi nhóm Trí Thức Việt sẽ là một cuốn sách bổ ích cho các mẹ trong thời kỳ này.
Xin được trích dẫn nguyên phần lời nói đầu cuốn sách để các mẹ nắm được nội dung sơ bộ:
“Từ lúc mang thai cho tới khi sinh, cơ thể và tâm lý của người phụ nữ phải chịu một loạt những thay đổi rất lớn. Người phụ nữ không những phải nuôi dưỡng một bào thai trong bụng mà còn phải thích ứng với sự chuyển đổi vai trò làm một người mẹ. Đối với họ, nuôi dưỡng một sinh mệnh mới là việc trọng đại nhất của cuộc đời, nên tâm trạng lúc mang thai vô cùng quan trọng.
Khi thai nhi bắt đầu thành hình, nó đã sớm có khả năng cảm nhận được những thay đổi tình cảm của người mẹ. Dù thai nhi ghi nhớ một cách có ý thức những sự thay đổi này, nhưng những kích thích tố gây ra lại luôn kích thích thai nhi, vì vậy thai phụ phải luôn cân bằng trạng thái tình cảm.
Một trong những công dụng của Yoga chính là có thể khiến cho cơ thể, tâm trí và tinh thần đạt được cân bằng nhịp nhàng. Thai phụ trong suốt thai kỳ phải cố hết sức để giữ gìn cơ thể khỏe mạnh, tinh thần ổn định. Tập Yoga có thể làm con người tự tin, cơ thể và tâm hồn hài hòa, ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và thái độ sống của con người.
Yoga khiến tinh thần và thể chất của con người kết hợp hoàn mĩ, và đây chính là điều rất cần thiết đối với thai phụ nhằm giúp họ trấn tĩnh tâm hồn cũng như tăng cường lòng tin.
Cuốn sách này chủ yếu dùng các qui tắc của yoga hatha (một trorng năm trường phái của yoga) làm cơ sở, tư thế luyện tập đều được chọn lựa kĩ càng, có lợi cho sức khỏe của thai phụ và tuyệt đối an toàn.
Mỗi tư thế luyện tập đều có một tiêu chí, nói rõ tư thế này có thích hợp với những người đang luyện ở cấp sơ cấp, trung cấp hay cao cấp hay không, đồng thời cũng nói rõ thai phụ ở giai đoạn 1 (thai từ 1 – 10 tuần), giai đoạn 2 (thai từ 12 – 28 tuần), giai đoạn cuối (thai từ 28 – 36 tuần) và sản phụ luyện tập có an toàn hay không.
Những tư thế này giúp tăng cường tính linh hoạt của phần hông, xương chậu và cột sống, hoàn toàn có thể tăng cường sức mạnh của cơ thể, để cơ thể của những người mẹ tương lai trở nên linh hoạt, khỏe khoắn hơn và tình cảm vui vẻ tràn trề sức sống.”
Ebook sách Yoga cho người mang thai dày 166 trang này được định dạng theo chuẩn pdf với dung lượng khoảng 45MB, các bạn tải về theo liên kết trực tiếp phía dưới.
TẢI EBOOK
(Lưu ý: ebook có dung lượng lớn, bạn nên dùng kết nối wifi/internet tốt để tải.
Yoga Cho Bà Bầu: Sách Hay Mẹ Cần Đọc Ngay
Tên đầy đủ của cuốn sách: Yoga cho bà bầu – Con khỏe mạnh, mẹ dáng thon – 30 phút mỗi ngày.
Đơn vị xuất bản: Nhà xuất bản phụ nữ
Số trang: 186
Tác giả: Park Seo Hee – Sophia
Cô từng hướng dẫn luyện tập riêng cho cựu Đại sứ Mỹ – Kathleen Stephenson. Hiện nay cô đang làm huấn luyện viên cho nhiều nghệ sĩ, vận động viên, diễn viên múa. Ngoài ra cô cũng hoạt động trên nhiều lĩnh vực như quay CF & truyền hình, viết bài cho chuyên mục Yoga của các tạp chí, giảng dạy tại các trường đại học, trung tâm, các lớp Yoga cho bà bầu và sản phụ.
Ưu điểm của cuốn sách “Yoga cho bà bầu”
– Các bài tập đa dạng, phù hợp với bà bầu
– Hình ảnh dễ nhìn, chú thích dễ hiểu
– Nhiều lời khuyên hữu ích cho bà bầu
– Yoga đôi và yoga cho phụ nữ mang thai đi làm
1. Các bài tập đa dạng, phù hợp với bà bầu
Sách dạy yoga trên thị trường rất nhiều. Một vài trong số đó được xuất bản dành riêng cho bà bầu. Tuy nhiên, hiếm có cuốn sách nào thực sự “hiểu và hợp” với bà bầu như cuốn sách này. “Yoga cho bà bầu” chia sẻ hơn 60 động tác dành riêng cho bà bầu theo từng giai đoạn: 3 tháng đầu, 3 tháng giữa, 3 tháng cuối, sau sinh.
2. Hình ảnh dễ nhìn, chú thích dễ hiểu
Ngoài hình ảnh, sách “Yoga cho bà bầu” còn có nhiều chú thích cụ thể và dễ hiểu, tương ứng với từng động tác. Nhờ đó, các mẹ bầu dễ dàng tập theo hướng dẫn trong sách.
3. Nhiều thông tin hữu ích cho bà bầu
Bên cạnh các động tác yoga, cuốn sách còn chứa đựng nhiều lời khuyên hữu ích của tác giả. Nhờ đó, việc tập yoga của các mẹ bầu sẽ đạt hiệu quả cao hơn. Và các mẹ sẽ có một thai kỳ khỏe mạnh cùng với con yêu của mình.
– Yoga bà bầu giúp điều trị các triệu chứng và giúp cho việc giáo dục trẻ từ trong bào thai (trang 8)
– Những điều cần ghi nhớ để tập thể dục một cách có hiệu quả (trang 12)
– Âm nhạc thiền tốt cho thai kỳ (trang 15)
– Các loại giày và quần áo giúp thai phụ tập một cách thoải mái (trang 20)
– Nhật ký mang thai của tác giả (trang 80)
– Quản lý cân nặng và chế độ ăn uống (trang 110)
4. Yoga đôi và Yoga cho phụ nữ mang thai đi làm
Đây là hai phần rất thú vị và hữu ích trong cuốn sách “Yoga cho bà bầu”. Điều này cũng cho thấy tư duy thức thời và cách sống hiện đại của tác giả.
Yoga đôi – Các bài tập cùng chồng (trang 112)
Nói tới yoga bầu, đa số chúng ta sẽ nghĩ tới hình ảnh các bà bầu bụng to “lạch bạch” tới phòng tập, tập cùng giáo viên và những bà bầu khác. Nhưng tác giả Park Seo Hee đã tạo nên một quan niệm rất khác khi nói tới yoga cho bà bầu. Đó là hình ảnh những người chồng cùng vợ tập yoga ngay tại nhà hoặc phòng tập.
“Yoga giúp khí huyết lưu thông, điều hòa âm dương nên vợ chồng tập cùng nhau sẽ rất tốt. Hiệu quả quan trọng nằm ở việc skinship (tiếp xúc cơ thể). Khi đó, hai vợ chồng có thể cảm nhận được sự thanh thản, an toàn cả về thể xác lẫn tinh thần, và truyền toàn bộ cảm giác đó tới thai nhi. Thai nhi cũng có thể cảm nhận được sự hạnh phúc của bố mẹ mình. Điều này giúp ổn định tình cảm và tốt cho sự phát triển não của thai nhi”
Yoga cho phụ nữ mang thai đi làm (trang 177)
Nếu bạn đang mang thai và cũng đang đi làm, đừng bỏ qua phần này. Tác giả Park Seo Hee đã thiết kế cho bạn những động tác yoga đơn giản, chỉ cần một chiếc ghế, tập được ngay tại nơi công sở. Đây cũng là một phần rất thú vị của cuốn sách. Điều này cho thấy sự thấu hiểu của tác giả đối với phụ nữ ngày nay. Chúng ta không đơn thuần chỉ là những “bà nội trợ kiểu mẫu” như quan điểm xa xưa. Chúng ta là những phụ nữ có sự nghiệp của riêng mình, sống hiện đại và độc lập.
Việc tập các bài tập yoga cho bà bầu mang thai đi làm giúp phụ nữ vừa có một thai kỳ khỏe mạnh và vui vẻ, vừa duy trì được công việc tại nơi công sở.
“Yoga cho bà bầu” phù hợp với ai?
Nếu bạn đang mang bầu, dĩ nhiên, cuốn sách này phù hợp với bạn. Nhưng cuốn sách này sẽ đặc biệt phù hợp với:
– Các bà bầu không đủ sức khỏe, thời gian, kinh tế để tới các phòng tập yoga; hoặc ái ngại với không khí ô nhiễm, giao thông phức tạp: Bạn có thể mua cuốn sách này về để tự tập ở nhà trong suốt thai kỳ của mình. Giá bìa là 169.000đ, có thể được giảm giá trên các trang mua sắm online
– Các bạn muốn tìm hiểu thêm về yoga nói chung và yoga bầu nói riêng; hoặc các bạn đang là giáo viên dạy yoga: Ngay cả khi không mang bầu, nhưng nếu yêu thích yoga, đặc biệt là yoga bầu, bạn rất nên mua cuốn sách này
– Các bạn đang muốn có bầu: Đặc điểm của yoga bầu là nhẹ nhàng, dễ chịu; không có nhiều động tác khó. Vì vậy, nếu đang mong có bầu, bạn cũng có thể mua cuốn sách này và tự tập ở nhà. Việc này sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe và chuẩn bị tốt hơn cho thai kỳ sắp tới.
Mua sách “Yoga cho bà bầu” ở đâu?
BÀI CÙNG QUAN TÂM
Người Phụ Nữ Mang Thai Có Nên Tập Yoga?
Yoga là loại hình thể dục dưỡng sinh chủ yếu là luyện thở. Như chúng ta đã biết, tập yoga sẽ giúp thở đúng sẽ tốt cho sức khỏe. Thở đúng sẽ cung cấp cho cơ thể lượng ôxy dồi dào và đào thải tốt khí cacbonic. Khi mang thai, bộ máy hô hấp của người mẹ phải làm việc nhiều hơn lúc không mang thai. Khi thai càng lớn thì hoạt động hô hấp của bà mẹ càng tăng lên. Bình thường, thể tích không khí qua phổi là 7,25 lít/phút, khi có thai tăng lên tới 10,50 lít/phút. Nhịp thở của người có thai cũng tăng, đặc biệt vào những tháng sắp sinh, tử cung to chèn ép vào cơ hoành thì nhịp thở lại nhanh hơn. Tuy nhiên, với người mẹ khỏe mạnh, các thay đổi đó đều nằm trong giới hạn có thể chấp nhận được và cơ thể lúc này cũng phải có những thay đổi để giúp cải thiện sự thay đổi khí ôxy và cacbonic. Nếu các bà mẹ trước khi có thai đã luyện tập yoga thì dung lượng không khí trao đổi khi hô hấp đã thường cao hơn người bình thường, khả năng cung cấp ôxy và đào thải cacbonic đều cao hơn người không luyện tập, nên khi có thai, các bà mẹ này sẽ dễ dàng thích nghi với tình trạng biến đổi về hô hấp. Vì vậy, khi mang thai vẫn có thể và nên tiếp tục tập yoga như lúc bình thường. Tuy nhiên, cũng cần nhấn mạnh một số động tác khó không nên tập mà chủ yếu nên luyện thở. Hiện nay, tại một số bệnh viện phụ sản có lớp học hướng dẫn thai phụ tập thở để đẻ ít đau. Nói như vậy cũng có nghĩa mọi người từ trẻ đến già đều nên tập yoga.
BS. Vũ Hồng Ngọc
KenhSucKhoe
BUSINESS – CỔNG THÔNG TIN VỀ VẤN ĐỀ KINH DOANH , THƯƠNG MẠI, KHỞI NGHIỆP MỚI NHẤT, GƯƠNG MẶT DOANH NHÂN VÀ NHỮNG BÀI HỌC TRONG THỰC TIỄN QUẢN TRỊ CỦA DOANH NHÂN
BUSINESS BY chúng tôi – THÔNG TIN KINH DOANH – KHỞI NGHIỆP – MARKETING – DOANH NHÂN
Cùng Chuyên Mục
Bình Luận Facebook
Tập Yoga Ở Đâu Tại Đà Nẵng? Top 9 Phòng Tập Yoga Tốt Nhất Cho Người Mới Bắt Đầu
Cũng như các thành phố năng động khác như Hà Nội, HCM, Hải Phòng,…thì yoga tại Đà Nẵng thật sự là bộ môn thể thao được nhiều người tìm kiếm trong vài năm trở lại đây. Và cũng như các bạn, mình (1 admin của Shamdi) đã đến với yoga vào 1 ngày đẹp trời!!! (nhưng tâm hồn thì hỗn loạn – đây là lí do chính mình tìm đến yoga – 1 trong số ít những môn thể thao không có nhạc ầm ầm trong quá trình tập)
1. Không gian tập luyện rộng rãi, yên tĩnh
Đi tập yoga thì mục đích lớn nhất với mình chính là giải tỏa tâm trạng và học cách hiểu bản thân mình, nên mình thực sự rất cần những nơi rộng rãi và thoáng đãng chút. Mình thì không thích nghe tiếng nhạc xập xình ồn ã trong khi tập yoga chút nào, vì như vậy khiến mình mất tập trung. Nên khi tìm kiếm một trung tâm tốt, ưu tiên hàng đầu của mình là một không gian rộng rãi yên tĩnh.
2. Thiết bị tập luyện đầy đủ
Tuy yoga là một môn thỉnh thoảng mới cần đến dụng cụ tập, nhưng nếu thiếu thì lại rất bất tiện. Những bài học yoga có thiết bị tập luyện hỗ trợ rất hay và bổ ích, vậy nên mình rất ưu tiên chọn những trung tâm có đầy đủ thiết bị tập luyện.
3. Giáo viên chuyên nghiệp
II. Top 9 trung tâm Yoga đáng để trải nghiệm nhất
#1 – Yoga Sức Sống Mới
+Cơ sở vật chất tốt: SSM có đầy đủ các trang thiết bị hỗ trợ cho học viên như thảm yoga, block, vòng, dây và tất cả đều thuộc loại tốt. Cơ sở được vệ sinh sạch sẽ và thoáng đãng nên đây là điểm cộng.
+Nhiều cơ sở ở nhiều khu vực tại Đà Nẵng: Hải Châu, Cẩm Lệ, Ngũ Hành Sơn, Liên Chiểu đều có cơ sở của SSM. Vì vậy, nó khá phù hợp cho các bạn muốn tập gần nhà (ở đâu cũng có cả)
+Về nội dung tập: Yoga Sức Sống Mới chủ yếu đi theo hướng yoga dưỡng sinh – Với các chuỗi khởi động không quá nặng và các bài tập chào mặt trời phù hợp. Đây sẽ là khởi đầu tốt cho các bạn chưa biết gì về yoga vì xuất phát điểm chuẩn thì sau này dù học ở đâu cũng được. Bạn có thể vào page của SSM để theo dõi cơ sở nào gần bạn nha.
Yoga Sức Sống Mới có 2 buổi tập trải nghiệm cho bạn trước khi quyết định đăng ký học hay không, vậy nên bạn có thể đến học thử để cảm nhận rõ hơn.
Dù có tới 3 điểm cộng lớn, nhưng ai cũng có điểm cộng và trừ phải không nào? Điểm trừ của SSM chính là không phù hợp với các bạn muốn tập yoga nâng cao: lên các tư thế yoga khó nhằn mà các bạn hay thấy trên instagram hay facebook. Và nó cũng khá nhàm chán đối với các bạn đã tập yoga lâu, vì nhịp điệu chậm rãi. Thế nên, nếu bạn đã tập yoga rồi thì hãy xem các recommend khác ở phía dưới của Shamdi nha 🙂
Địa chỉ: 61 Tiểu La, Hoà Cường Bắc, Hải Châu, Đà Nẵng
Điện Thoại: 090 572 63 57
#2 – Mandala Yoga
+Giáo viên: “Trẻ và nhiệt huyết” là 2 cụm từ mình dành cho Mandala
Thông tin liên hệ:
Địa Chỉ: k80/22 Châu Thượng Văn, Hoà Cường Bắc, Hải Châu, Đà Nẵng
Điện Thoại: chúng tôi 0948122901
+Bạn sẽ học được nhiều điều ngoài yoga: Đó là sống biết cách thương yêu bản thân (cái này bản thân mình học và cảm nhận được)
+Nếu bạn đã quá nhàm chán với những nội dung học lặp đi lặp lại? Thì Ocean chính là lựa chọn giúp bạn F5 bản thân mình. Với đầy đủ lớp học cơ bản, nâng cao và yoga thiên hướng body trị liệu. Đây sẽ là lựa chọn không tồi cho bạn dù ở cấp độ nào đi chăng nữa.
Thông tin liên hệ:
Địa chỉ: Tầng trệt cổng số 3,4 sân vận động Chi Lăng – Đường Chi Lăng -Hải Châu – Đà Nẵng
Điện thoại: 0934908776
#4 – Yoga For you
Điểm cộng cho For You
+Thầy hướng dẫn nhiệt tình, nên khá phù hợp cho bạn nào mới tập yoga lần đầu tiên.
+Lớp học có nhiều khung giờ trong này, giúp bạn linh động nếu bận rộn.
Điểm trừ ở For You
Đó là vì lớp dạy chất lượng, nên phòng học ở những khung giờ cao điểm như sáng và tối sẽ full chỗ và vì vậy, nếu bạn đi tập 2 khung giờ này sẽ khó được thầy chú ý và hướng dẫn kỹ hơn.
Thông tin liên hệ:
Địa chỉ: Tầng trệt tòa chung cư, 01 Lê Thanh Nghị, Đà Nẵng
Điện thoại: 0236 3679 886
#5 – Elite và California Yoga
Điểm cộng cho Elite và cả Cali
+Vị trí ngay trung tâm và gần các khu vực dân văn phòng, vậy nên tan sở qua đây tập sẽ thuận lợi cho bạn.
Điểm trừ tại 2 nơi này
Đó là môi trường 🙂 Theo cảm nhận của Ad thì nếu bạn muốn tìm đến 1 nơi thanh tịnh để giải tỏa căng thẳng, thị phi thì đây có thể chưa phải là nơi phù hợp nhất.
#6 – Wonder Fitness Center
Điểm cộng cho Wonder Fitness
+Giáo viên: Mình rất thích giáo viên của trung tâm ở khoản nhiệt tình và tận tâm chỉ dạy. Giáo viên đã tỉ mỉ hướng dẫn, chỉnh sửa cho mình và các học viên khác từng động tác nhỏ. Không gian tập ở đây cũng tương đối yên tĩnh, rất tuyệt vì mình là đứa không hề thích náo nhiệt.
+Vị trí nằm gần ngay khu dân cư gần trường học, các bạn sinh viên có thể dễ dàng tìm ra.
Điểm trừ của Wonder Fitness
Vì là trung tâm mới mở nên ở đây chưa đa dạng các môn Yoga. Nhưng mình nghĩ trong thời gian tới trung tâm sẽ phát triển hơn nữa, hehe. Nếu không quá quan tâm đến tiêu chí đó thì mình nghĩ đây là một trung tâm dạy yoga ổn nha.
Thông tin liên hệ:
Địa chỉ: 322 Ngũ Hành Sơn, Bắc Mỹ An, Đà Nẵng
Điện thoại: 0901454567
#7 Bảo Khánh Yoga & Aerobic Đà Nẵng
+Đây là trung tâm chỉ chuyên về Yoga và Aerobic mà thôi, nên các bài học về Yoga sẽ có phần chuyên sâu hơn. Trung tâm cũng chia ra từng lớp yoga trẻ em, yoga cơ bản và nâng cao cho nhiều nhu cầu học khác nhau.
+Không gian học thì khá là rộng rãi, học phí theo mình là rất rẻ, nên trải nghiệm nha!
Điểm trừ của Bảo Khánh Yoga & Aerobic
Với những bạn đã đi làm và muốn học lớp yoga cơ bản có thể hơi khó xếp lịch bởi trung tâm có 2 lớp ban ngày và chỉ có 1 lớp buổi tối – lớp này khá là đông người đăng kí đấy!
Địa chỉ: 132 Phạm Cự Lượng, Q.Sơn Trà, TP. Đà Nẵng
Điện thoại: 0905685263
#8 Ecstasy Gym Club
+Không gian cực kì rộng! Đó là điều đầu tiên đập vào mắt mình! Dụng cụ tập luyện cũng được chuẩn bị đầy đủ.
+Cơ sở vật chất hiện đại, gây được cảm hứng của mình khi tập.
+Giáo viên rất nhiệt tình và có nhiều chuyên môn nữa, đó là điểm cộng lớn đối với mình.
Điểm trừ của Ecstasy
Mình không biết cái này gọi là điểm trừ hay không nữa, đó là trung tâm kết hợp luôn nhà hàng Ecstasy trong cùng một tòa nhà! Thành ra mỗi khi tập về mình lại luôn bị tiếng gọi của hương thơm mời chào, phân vân không biết nên ăn hay không, hihi.
Thông tin liên hệ:
Địa chỉ: 166-168 Phan Châu Trinh, Hải Châu, Đà Nẵng
Điện thoại: 0969455555
#9 Yoga Bảo Xuân
Không gian tập tuy không lớn nhưng rất là thoáng đãng, giáo viên rất nhiệt tình quan tâm đến từng học viên.
Điểm trừ của Yoga Bảo Xuân
Với bạn nào đã muốn tập các động tác yoga nâng cao thì đây có thể không phải sự lựa chọn lý tưởng, bởi Yoga Bảo Xuân tập trung vào các lớp cơ bản cho người mới bắt đầu hơn.
Thông tin liên hệ:
Địa chỉ: 217 Nguyễn Công Trứ, Sơn Trà, Đà Nẵng
Điện thoại: 0236 3707 801
Shamdi – Đồ tập gym và yoga Đà Nẵng
Địa chỉ: Cs1 – 315 Núi Thành – Đà Nẵng (gần quảng trường 2/9)
Cs2 – 74 Ngô Gia Tự – Hải Châu – Đà Nẵng (gần đại học Y Dược)
Cs3: 38 Thái Nguyên – Nha Trang
Cs4: 158 Lý Thường Kiệt – Buôn Ma Thuột
Cs5: 258B Cách Mạng Tháng Tám – Phường 12 – Quận 10 – Hồ Chí Minh
Hotline: 0935.147.325 – 0984.196.903
Bạn đang đọc nội dung bài viết Ebook Sách Yoga Cho Người Mang Thai trên website Tobsill.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!