Đề Xuất 2/2023 # Chế Độ Ăn Khoa Học Cho Bà Bầu Tiểu Đường Thai Kỳ # Top 10 Like | Tobsill.com

Đề Xuất 2/2023 # Chế Độ Ăn Khoa Học Cho Bà Bầu Tiểu Đường Thai Kỳ # Top 10 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Chế Độ Ăn Khoa Học Cho Bà Bầu Tiểu Đường Thai Kỳ mới nhất trên website Tobsill.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Khá nhiều mẹ bầu boăn khoăn lo lắng gửi thư tâm sự với mẹ Silk khi mắc phải chứng bệnh tiểu đường thai kỳ. Bởi tiểu đường có thể làm gia tăng các bệnh nguy hiểm và tỷ lệ tử vong ở cả thai phụ lẫn thai nhi. Và tầm soát tiểu đường sẽ được thực hiện khi mang thai ở giai đoạn 24-28 tuần.

Nếu mẹ bầu nào bị chuẩn đoán là tiểu đường thai kỳ rồi thì cũng đừng quá lo lắng bởi chúng ta có thể phòng ngừa và kiểm soát bằng chế độ ăn uống khoa học và tập luyện hợp lý. May mắn là mẹ Silk không hề vướng vào tiểu đường hay táo bón – hai triệu chứng mẹ bầu thường gặp trong thai kỳ. Tất cả là nhờ mình có sự nghiên cứu kỹ lưỡng về chế độ ăn uống cho mỗi giai đoạn 3 tháng.

Chế độ dinh dưỡng “1 phần 4”

Nguyên tắc “1 phần 4” không chỉ là nguyên tắc dinh dưỡng vàng cho mẹ bầu tiểu đường mà còn rất có lợi cho mọi sản phụ.

“Chia đĩa ăn thành 4 phần, trong đó 1 phần tinh bột, 1 phần đạm, 2 phần rau củ. Lượng tinh bột cho mỗi phần khoảng 1/2 chén đến 2/3 chén.”

Tinh bột: Cơm, cháo, hủ tiếu, mì, nui, bánh canh, phở, miến, bánh mì…

Khi có bầu Silk, ở mỗi bữa ăn chính mình chỉ ăn tối đa 1 chén cơm trắng để hạn chế lượng tinh bột. Với trường hợp đã bị tiểu đường thai kỳ, bạn nên hạn chế tính bột cho mỗi phần khoảng 1/2 chén đến 2/3 chén. Do hàm lượng đường trong cơm trắng khá cao nên bạn có thể thay thế bằng cơm gạo lứt, bún, miến…

Đạm: Thịt, cá, trứng, sữa, phô mai, đậu…

Mẹ bầu cần ưu tiên ăn các loại thịt trắng ít nhất 2 lần một tuần như hải sản, gia cầm. Bạn hạn chế chiên, xào nhiều dầu mỡ khi chế biến.

Rau củ hay trái cây tráng miệng: Chọn loại ít ngọt.

Đu đủ chín được xem là “thần dược” đối với phụ nữ mang thai. Đu đủ chín có giá trị dinh dưỡng rất cao, trong đó: Nước chiếm 70%, đường 13%, chất béo 0,9 %, carotein, vitamin A, C, canxi…Ngoài ra, bà bầu ăn đu đủ chín còn giúp giảm bớt sự khó chịu do những cơn ốm nghén gây ra.

Ngoài đu đủ, các loại trái cây nhiều vitamin C như cam, chanh, quýt, bưởi, ổi đều rất tốt cho cả mẹ và con, hạn chế tăng cân cho sản phụ.

Thức uống: Mẹ bầu cần chọn các loại thức uống không cung cấp năng lượng hay năng lượng rất thấp. Nên tránh nước trái cây, soda thông thường, trà ngọt, các thức uống tăng lực hay có đường. Có thể dùng sữa ít béo hay sữa tách béo, nước trái cây nguyên chất không đường. Lưu ý, sữa cung cấp năng lượng nên được tính như một bữa phụ.

Nguyên tắc tiết chế tiểu đường thai kỳ

Ăn nhiều bữa trong ngày gồm 3 bữa chính và 2-3 bữa ăn phụ. Bữa phụ nên chọn ngũ cốc nguyên chất, trái cây hoặc rau củ. Nhai kỹ, nuốt chậm, tránh ăn quá nhiều trong một bữa

Kiểm soát lượng carbohydrate trong khẩu phần ăn. Tránh ăn ngọt và tinh bột nhiều.

Ưu tiên thức ăn giàu chất xơ, ít chất béo bão hòa.

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

Bổ sung thêm sắt, acid folic và canxi theo chỉ dẫn của bác sĩ

Ngoài chế độ ăn uống hợp lý khi mang thai, các mẹ bầu cần nên coi trọng việc vận động, tập luyện cơ thể. Việc này không chỉ giúp phụ nữ mang thai kiểm soát cân nặng, khả năng sinh thường cao, dễ dàng lấy lại vóc dáng sau sinh và đặc biệt duy trì một tinh thần vui vẻ thoải mái khi có bầu.

Thêm vào đó, các nhà khoa học đã chứng mình rằng những đứa trẻ sinh ra từ các bà mẹ có hoạt động thể chất thường xuyên có một kích hoạt não trưởng thành hơn dẫn đến bộ não phát triển nhanh hơn. Vì vậy trẻ có mẹ tập thể dục thường xuyên khi mang thai có tỉ lệ thông minh cao hơn so với những trẻ khác. Còn gì tuyệt vời hơn khi mẹ đẹp con lại thông minh!

Nếu mẹ bầu nào đang có ước nguyện muốn tập yoga bầu thì có thể liên hệ Purna Yoga. Mình tin các bạn sẽ những trải nghiệm thú vị với yoga truyền thống cung các bài hít thở năng lượng và động tác yoga phù hợp cho thai kỳ.

【Tư Vấn】Chế Độ Ăn Cho Người Tiểu Đường Thai Kỳ

Ngay cả phụ nữ trước khi mang thai không hề có dấu hiệu bất thường gì, nhưng do thay đổi trong tiết hormone làm lượng glucose trong máu cũng rất dễ tăng lên dẫn tới bị tiểu đường thai kỳ. Phụ nữ đang mang thai cần chú ý đến chế độ ăn cho người tiểu đường thai kỳ hàng ngày vì tiểu đường thai kỳ có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt đối với thai nhi.

Sự chuyển hóa glucose diễn ra bất thường do lượng đường huyết luôn ở mức cao trong thời gian dài ở sản phụ, kể cả trước khi mang thai lượng đường huyết luôn ở mức bình thường. Tình trạng như vậy được gọi là tiểu đường thai kỳ.

Trong quá trình mang thai, có 1 loại hormone được tiết ra từ nhau thai, nó có 1 đặc tính là làm cản trở quá trình giảm lượng đường trong máu. Trong hầu hết các trường hợp, có thể tăng lượng insulin được tiết ra từ tuyến tụy để kiểm soát lượng đường trong máu, tuy nhiên có thể do di truyền, hoặc do thói quen sinh hoạt mà ở phụ nữ mang thai lại không thể tạo ra đủ insulin hoặc insulin hoạt động kém hiệu quả ( kháng insulin), khi đó đường huyết sẽ tăng lên.

Trong thời gian mang thai, khi lượng đường huyết cao không chỉ ảnh hưởng tới cơ thể mẹ mà ngay cả em bé trong bụng mẹ cũng bị ảnh hưởng.

– Ảnh hưởng tới mẹ : Dễ bị sinh non, mắc hội chứng huyết áp cao ở thai phụ, dư thừa nước ối, nhiễm trùng đường tiết niệu, v.v …

– Ảnh hưởng tới bé: Lớn quá mức (cả trong bụng mẹ và khi chào đời ), sau này sẽ dễ bị hạ đường huyết, v.v…

Trong điều trị tiểu đường thai kỳ thì ăn kiêng là căn bản để có thể kiểm soát đường huyết. Phương pháp này không đơn giản chỉ là giới hạn những bữa ăn của bạn, nó kết hợp lượng dinh dưỡng thích hợp với khối lượng thức ăn phù hợp để tạo ra sự cân bằng.

Về thời gian – chính xác theo giờ quy định

Bạn cần sắp xếp lại nhịp điệu sinh học một chút, để cho thời gian giữa các bữa ăn uống khi bị tiểu đường thai kỳ có một khoảng nhất định. Nếu có 1 bữa không theo quy định thôi thì thời gian quy định cũng sẽ trở nên bất thường, từ đó đường huyết cũng sẽ không ổn định nữa. Đặc biệt, đối với những phụ nữ đang mang thai mà vẫn đang làm việc khi bỏ một bữa sáng thôi, thì dù là ngày bình thường đi làm có tuân thủ chính xác giờ ăn đi chăng nữa nhưng sẽ có xu hướng bất ổn trong giờ ăn vào những ngày nghỉ. Chính vì vậy mọi người hãy cố gắng tuân thủ chính xác giờ ăn hàng ngày (ăn đúng giờ quy định )

Khối lượng – duy trì ở mức ổn định

Trong chế độ ăn cho người tiểu đường thai kỳ hãy chia lượng năng lượng cần dùng mỗi ngày ra 3 phần bằng nhau, tương ứng với sáng, trưa, tối và hãy ăn theo khẩu phần được chia. Dù bạn ăn quá ít hay quá nhiều cũng sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt tới việc kiểm soát đường huyết. Nếu bạn chia ra 1 ngày ăn 2 bữa ( ăn gộp ) hoặc dồn quá nhiều vào bữa tối sẽ dễ gây ra tình trạng hạ đường huyết lúc đói hoặc đường huyết tăng cao đột ngột sau bữa ăn.

Ngoài ra, tránh ăn vặt càng nhiều càng tốt. Nếu bất đắc dĩ phải ăn thì hay cố gắng suy nghĩ, tính toán lượng năng lượng của phần ăn đó phù hợp với tổng năng lượng bạn cần thu nạp trong ngày hôm đó. Thông thường nó sẽ an toàn nếu bạn ăn phần ăn đó mà lượng năng lượng thu nạp không vượt quá 10% tổng năng lượng bạn cần thu nạp.

Thức ăn – cân bằng giữa các loại

Thông thường thì số lượng năng lượng thích hợp mỗi ngày là carbohydrate 50 đến 60%, protein 15 đến 20%, lipid 20-25%. Cụ thể hơn nữa, các món ăn sẽ được chia ra thành “tinh bột, món ăn chính và các món phụ” được chuẩn bị tại bàn.

Tinh bột có thành phần chủ yếu là carbohydrates ( gạo, bánh mì, mì…) cung cấp năng lượng để cơ thể hoạt động. Món ăn chính có thành phần chính là protein ( thịt,cá, trứng,các loại đậu,…) giúp cấu tạo nên các thành phần cơ thể như cơ bắp, máu,v.v… Các món phụ có thể là các loại rau quả, rong biển, có chức năng điều chỉnh tình trạng của cơ thể. Khi cơ thể đạt trạng thái cân bằng tốt, các món phụ sẽ có tác dụng đưa dinh dưỡng đến mọi nơi trong cơ thể, sự trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn, năng lượng trong cơ thể sẽ được đốt cháy hiệu quả.

Sự khác nhau trong ăn kiêng ở tiểu đường bình thường và tiểu đường thai kỳ là mục tiêu về phạm vi của lượng đường trong máu.

Trường hợp đối với tiểu đường bình thường, ta có mục tiêu là giữ cho lượng đường trong máu nằm ở mức “90-180” mg/dl. Đối với tiểu đường thai kì thì mục tiêu sẽ nằm ở mức “70-120”.

Trong chế độ ăn uống của tiểu đường thai kỳ, để có thể hấp thu đủ năng lượng cần thiết nhưng vẫn tránh không bị tăng đường huyết một cách đột ngột, ta sẽ có thêm 3 bữa ăn bổ sung ở giữa 3 bữa ăn chính. Nói cách khác, chúng ta có tới 6 bữa ăn một ngày. Với cách ăn như trên sẽ giúp cho đường huyết luôn ở mức ổn định.

Ngoài ra, nếu bạn đã thực hiện đúng cách ăn uống tránh tiểu đường thai kỳ mà đường huyết vẫn không nằm trong mức ổn định thì cần kết hợp sử dụng insulin để kiểm soát đường huyết quay trở lại mức cho phép.

Đối với bữa ăn bổ sung, các bạn có thể chọn một món gì đó làm đường huyết tăng nhẹ. Chú ý là không chọn những món có chứa quá nhiều carbohydrates. Khi chọn thực phẩm trên thị trường, các bạn hãy chú ý tới phần chỉ định thành phần dinh dưỡng được ghi trên bao bì. Nên tránh các loại thực phẩm mà có nhiều carbohydrates như nước trái cây hoặc bánh kẹo, nên chọn những loại cung cấp được cả protein và chất béo như sữa chua, các loại hạt như hạnh nhân, các loại cá khô nhỏ,v.v… Khi các bạn luyện được thói quen như thế sẽ rất có lợi cho cơ thể.

Bạn đang xem bài viết: Chế độ ăn cho người tiểu đường thai kỳ tại Chuyên mục Ăn uống

https://kienthuctieuduong.vn/

Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Người Bị Tiểu Đường Thai Kỳ

Nguyên nhân gây ra bệnh đái tháo đường Trong giai đoạn bầu bí, chính vì nhu cầu năng lượng tăng cao nên cơ thể bạn đòi hỏi lượng đường nhiều hơn. Tuy nhiên, cơ thể thai phụ có thể tự điều tiết sản xuất thêm lượng insulin để giải quyết lượng đường tăng cao trong thời gian mang thai. Song trên thực tế, không phải bà mẹ nào cũng được thuận lợi như vậy.

Mặt khác, trong thời kỳ mang bầu, nhau thai tạo ra các loại nội tiết tố giúp thai nhi phát triển. Những nội tiết tố này lại vô tình gây ra một số tác động xấu đến insulin, dẫn đến tình trạng rối loạn nội tiết tố và hậu quả là gây ra đái tháo đường thai kỳ.Bệnh tiểu đường thai kỳ nguy hiểm như thế nào?Đối với người mẹ

Mẹ bầu bị tiền sản giật hoặc sản giật ở lần mang thai trước và sẽ tăng nguy cơ cao ở lần mang thai tiếp theo.

Mẹ bầu tăng cân trên 20kg, thai to dẫn tới tình trạng khó sinh và xảy ra tình trạng đa ối.

Mẹ bầu ăn nhiều, uống nhiều sẽ xảy ra hiện tượng tiểu nhiều (nước tiểu có đường), bị nấm candida tái phát nhiều lần..

Mẹ bầu bị nhiễm trùng, viêm thận, viêm bể thận và băng huyết sau sinh.

Mẹ bầu bị sảy thai nhiều lần liên tiếp hoặc thai chết lưu không rõ lý do.

Đối với con

Nếu người mẹ bị tiểu đường thai kỳ có thể dẫn đến dị dạng thai, dị tật bẩm sinh về thần kinh, cơ,…

Thai to sinh ra dễ gãy xương, sang chấn khi sinh nở

Tăng tỷ lệ tử vong thai nhi và trẻ sơ sinh trong tuần đầu tiên sau khi chào đời từ 2-5 lần.

Suy hô hấp, hạ đường huyết, canxi, nguy cơ đái tháo đường do di truyền.

Làm thế nào để đáp ứng các nhu cầu về dinh dưỡng? Theo tài liệu Hướng dẫn Y khoa cho Thai kỳ đã được Viện Hàn Lâm Khoa học Quốc gia thông qua chế độ ăn lành mạnh bao gồm có đầy đủ các chất như chất đạm, chất bột đường, chất béo và chất xơ. Theo đó, khuyến cáo với chế độ ăn cho người bị tiểu đường thai kỳ như sau:

Chất đạm: 12 – 20% tổng năng lượng ăn vào

Chất bột đường: 50 – 55% tổng năng lượng ăn vào

Chất béo: 25 – < 30% tổng năng lượng ăn vào

Chất xơ: 20 – 35g/ngày.

Một số thực phẩm người mắc tiểu đường thai kỳ nên ăn Bạn nên có chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, trong đó phải bao gồm 4 nhóm thực phẩm: chất tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất theo các khuyến nghị sauNhóm tinh bột Tinh bột là dinh dưỡng được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm. Hầu hết tinh bột đều thủy phân thành đường (glucose). Vì thế, thai phụ cần ăn tinh bột để có sức khỏe tốt và giúp thai nhi khỏe mạnh. Tuy nhiên, việc ăn nhiều tinh bột có thể làm tăng đường huyết, vì thế mẹ bầu nên ăn vừa đủ các thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp và ít làm tăng đường huyết, như: Gạo lứt, bún tươi, gạo tấm, các loại đậu nguyên hạt, ngũ cốc nguyên cám.

Nhóm chất đạm Mẹ bầu nên ăn cá, thịt nạc, các loại đậu, trứng, sữa, bởi đây đều là thực phẩm giàu chất đạm, tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.Nhóm chất béo Mẹ bầu nên sử dụng các loại thịt nạc giàu chất đạm như thịt gia cầm, thịt bò, thịt lợn và cá. Ngoài ra, nên ăn các loại hạt có dầu, sử dụng dầu thực vật để chiên xào, nấu nướngNhóm rau củ Mẹ bầu nên ăn ít nhất 500 – 600g rau xanh mỗi ngày. Theo đó, nên ăn rau trước các bữa chính để hạn chế tình trạng tăng đường huyết sau khi ăn, bởi rau xanh là nguồn cung cấp chất xơ, đồng thời có tác dụng ngăn ngừa hấp thu chất tinh bột.Nhóm trái cây Mẹ bầu nên chọn loại trái cây ít ngọt và có chỉ số đường huyết thực phẩm thấp như dưa gang, bơ, dâu, thanh long, bưởi, cam ta, sơ ri, kiwi xanh,… Mẹ bầu có thể sử dụng hoa quả sau bữa ăn và nên ăn cả phần cái để tận dụng chất xơ có trong các loại hoa quả.

Nhóm sữa và các thực phẩm từ sữa Nhóm sữa và các thực phẩm từ sữa là nguồn cung cấp năng lượng giàu canxi và đạm cùng nhiều các dưỡng chất khác. Tuy nhiên để tránh lượng đường huyết tăng cao, mẹ bầu nên sử dụng sữa tách béo/ít béo, sữa tươi không đường, phô mai,…Những điều cần lưu ý khác về chế độ dinh dưỡng là gì?

Nên phân chia các bữa ăn thành các bữa ăn phụ và bữa ăn chính, thời gian cách nhau từ 2 – 3 giờ đồng hồ. Bên cạnh đó, chia đều lượng tinh bột để duy trì lượng đường huyết ổn định.

Trong cả bữa ăn phụ và bữa ăn chính cần có một số chất đạm lành mạnh để kiểm soát lượng đường huyết và duy trì năng lượng cho cả ngày.

Trong các bữa ăn phụ nên chọn các thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như sữa không đường, sữa chua, phô mai, sữa đậu nành hoặc các loại hạt dinh dưỡng.

Hạn chế các thực phẩm chứa nhiều muối như mì ăn liền, súp đóng hộp, khoai tây chiên, thức ăn đông lạnh và thực phẩm đóng gói.

Uống đầy đủ nước và nghỉ ngơi hợp lý điều độ.

 

Chế Độ Ăn Uống Cho Bà Bầu Khi Bị Tiểu Đường Thai Kỳ * Bầu Bụng Bự

Các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên có chế độ ăn uống cân bằng giữa các thực phẩm giàu carbonhydrates dạng phức tạp cũng như ít chất béo bão hòa. Nếu mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ hấp thu carbonhydrates dạng đơn giản thì nguy cơ lượng đường trong máu sẽ gia tăng dễ dàng hơn đồng thời kích thích mẹ bầu ăn nhanh và nhiều hơn. Từ đó, tình trạng tiểu đường thai kỳ càng khó kiểm soát hơn dễ gây ra các hệ quả không mong muốn cho sức khỏe của chính mẹ bầu và bé.

Dù rằng tiểu đường thai kỳ là bệnh do lượng glucose trong máu tăng cao vượt mức nhưng như thế không có nghĩa là mẹ bầu phải tuyệt đối nói không với các thực phẩm nhiều tinh bột có vị ngọt như khoai lang.

Nhiều mẹ bầu thường có tâm lý sợ “lên đường” vì khoai lang là thực phẩm giàu tinh bột, có vị ngọt nên bỏ qua khoai lang trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày mà không hề biết rằng đây là thực phẩm có tác dụng kiểm soát lượng đường huyết trong máu tuyệt vời.

Mẹ bầu biết không, trong khoai lang có chứa Caiapo là thành phần giúp mẹ kiểm soát cholesterol xấu và lượng đường huyết trong máu hiệu quả. Để ăn khoai lang mà không làm ảnh hưởng lớn để chỉ số đường huyết trong máu, mẹ bầu nên chú ý nhiều đến cách chế biến và tiêu thụ loại thực phẩm này.

Được biết đến là thực phẩm có hàm lượng đường thấp gần như bằng 0, rong biển không thể thiếu vắng trong chế độ ăn uống của các mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ. Chưa kể là trong rong biển còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.

Cà rốt là thực phẩm tiếp theo mà các mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ cần ghi nhớ để bổ sung vào chế độ ăn uống của mình. Dù vẫn chứa một lượng đường khá đáng kể nhưng khác so với các loại thực phẩm khác, lượng đường trong cà rốt phải mất một nhiều thời gian hơn để chuyển hóa hết. Ngoài ra, trong cà rốt còn chứa chất xơ, beta-carotene là những thành phần giúp mẹ bầu kiểm soát được lượng đường trong máu.

Không chỉ các mẹ bầu bị bệnh tiểu đường thai kỳ mà cả những bệnh nhân tiểu đường mãn tính cũng được các chuyên gia khuyến khích nên ăn nhiều mướp đắng. Thành phần charatin có trong mướp đắng giúp cơ thể kiểm soát được chỉ số đường huyết một cách hữu hiệu.

Ăn uống là cách nhanh nhất hiệu quả nhất giúp mẹ bầu gia tăng cơ hội ngăn ngừa được nhiều bệnh xảy ra khi mang thai trong đó có tiểu đường thai kỳ. Với các mẹ bầu chẳng may bị bệnh tiểu đường thai kỳ cần thiết thêm vào chế độ dinh dưỡng 5 thực phẩm cực kỳ tốt này để giúp kiểm soát được lượng đường trong máu. Theo Babaucanbiet

Bạn đang đọc nội dung bài viết Chế Độ Ăn Khoa Học Cho Bà Bầu Tiểu Đường Thai Kỳ trên website Tobsill.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!