Cập nhật nội dung chi tiết về Cách Ngâm Rượu Nghệ Cho Bà Đẻ Sau Sinh, Bí Kíp Lấy Lại Vóc Dáng Thần Tốc Cho Chị Em mới nhất trên website Tobsill.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Đối với phụ nữ sau sinh, nghệ chính là “thần dược” trong việc phục hồi sức khỏe và làm đẹp. Nghệ được dùng để chế biến các món ăn giúp sản phụ ăn ngon miệng, cơ thể hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng để tăng tiết sữa. Ngoài ra, hoạt chất curcumin trong nghệ còn có tác dụng:
– Giúp vết thương mổ ở sản phụ mau lành.
– Tăng co bóp vùng tử cung giúp sản dịch nhanh chóng đẩy ra ngoài.
– Giúp làn da phụ nữ sau sinh khỏe, đẹp hơn, hết nám, tàn nhang; Tăng cường lưu thông máu dưới da giúp chị em có làn da hồng hào, láng mịn.
Trao đổi với Phụ nữ & Gia đình, Ths. Bs Lê Thị Kiều Dung – Khoa sản Bệnh viện Đại học Y dược chúng tôi cho biết: ” Nghệ vốn là vị thuốc quen thuộc trong dân gian và rất lành tính. Phụ nữ sau sinh có thể sử dụng nghệ ngâm rượu thoa lên vùng bụng theo kinh nghiệm dân gian “.
Các bước ngâm rượu nghệ cho bà đẻ sau sinh vô cùng đơn giản, chị em chỉ cần thực hiện theo hướng dẫn sau:
Cách ngâm rượu nghệ cho bà đẻ sau sinh
– Nghệ tươi: 2kg. Chị em lưu ý nên chọn nghệ tươi, già, màu vàng đậm để đạt hiệu quả cao. Tránh mua những loại nghệ Trung Quốc hoặc có xuất xứ không rõ ràng (củ mập, màu khác lạ…).
– Rượu trắng: 3 – 4 lít. Nên sử dụng rượu nấu theo phương pháp tự nhiên, tránh sử dụng các loại rượu không rõ nguồn gốc sản xuất.
– Bình thủy tinh: 1 bình to
Các bước thực hiện:
– Bước 1: Bình thủy tinh ngâm rượu đem rửa thật sạch, để khô ráo.
– Bước 2: Nghệ tươi rửa sạch, cạo vỏ, giã dập, cho vào bình thủy tinh.
– Bước 3: Đổ rượu trắng vào bình ngập mặt nghệ khoảng 2 đốt ngón tay.
– Bước 4: Đậy kín nắp bình. Sau đó đem hạ thổ hoặc bảo quản ở nơi thoáng mát, tránh bị hư hỏng hoặc các tác động từ bên ngoài.
– Bước 5: Sau khoảng thời gian 2 – 3 tháng, lấy bình ngâm rượu nghệ lên chị em sẽ thấy có màu vàng sậm, không đóng váng là có thể sử dụng.
Cách sử dụng rượu ngâm nghệ cho bà đẻ sau sinh
Sau khi vừa sinh xong, chị em có thể sử dụng rượu ngâm nghệ đã chuẩn bị sẵn để bôi lên người theo các bước:
– Bước 1: Lắc đều hồn hợp đã ngâm cho các thành phần hòa quyện vào nhau.
– Bước 2: Sử dụng bao tay thích hợp và khăn sữa em bé thấm rượu và bôi đều khắp cơ thể mẹ. Chị em nên mặc những bộ quần áo cũ khi bôi rượu nghệ. Để nền nhà không bị vàng, chị em cũng lưu ý lót giấy báo.
– Bước 3: Thoa đều và massage khắp cơ thể, đặc biệt là vùng bụng và đùi để làm tan mỡ bụng, trị các vết rạn da.
Một số lưu ý cho các bà đẻ khi sử dụng rượu nghệ sau sinh
– Tuyệt đối không được uống.
– Vì sắc vàng đặc trưng nên khi bôi rượu nghệ lên người, da chị em có thể bị “nhuộm vàng”. Tuy nhiên, hiện tượng này sẽ nhanh chóng biến mất.
– Nếu sợ da bé dính rượu nghệ, chị em có thể chờ hỗn hợp bôi lên người khô rồi hãy bế bé.
Không bôi lên núm vú hoặc quanh bầu ngực kẻo trẻ ngậm vào bị đắng miệng.
10 Bí Quyết Vàng Lấy Lại Vóc Dáng Sau Sinh
Tập thể dục không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn có thể giúp bạn nhanh nhẹn, minh mẫn hơn.
Hãy tận dụng thời gian
Hầu hết các bác sĩ đều khuyên bạn tập thể dục sau khi sinh khoảng 4 đến 6 tuần, tuy nhiên một số bà mẹ cảm thấy cơ thể có thể bắt đầu luyện tập sớm hơn. Nếu bạn sinh bằng phương pháp mổ thì bạn cần phải nghỉ ngơi nhiều hơn trước khi bắt đầu luyện tập. Cho dù bạn rất nôn nóng muốn quay trở lại với công việc, cơ thể của bạn sẽ rất biết ơn bạn nếu như bạn đợi cho đến khi bạn đã thực sự sẵn sàng. Bắt đầu tập thể dục quá sớm có thể gây ra những áp lực không cần thiết cho cơ thể và quá trình hồi phục thậm chí còn lâu hơn.
Nếu bạn tập thể dục trong thời gian mang thai, bạn có thể thấy rằng việc lấy lại vóc dáng dễ dàng hơn một chút. Tuy nhiên nếu bạn không luyện tập quá mức để dẫn dến tình trạng kiệt sức, nghén hoặc là mang tâm lý “tôi đang mang thai và tôi sẽ làm những gì tôi muốn, thì bạn có thể sẽ nhận ra rằng bạn không thể làm quá nhiều thứ và quá sớm. Hãy thực hiện một cách chậm rãi và lắng nghe cơ thể của bạn. sức khỏe của bạn sẽ trở lại bằng việc kiên nhẫn thực hiện kế hoạch chứ không phải quá ích kỷ và đốt cháy chính mình
Đừng quên luyện tập Kegels
Bạn đã từng tập Kegel bao giờ chưa? Đây thực sự là một phần vô cùng quan trọng của bài tập thể dục sau sinh. Tập Kegel (Bài tập dành cho vùng xương chậu) vài lần một ngày sẽ giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục sau khi sinh bằng phương pháp rạch âm hộ, chữa bệnh trĩ và kiểm soát bàng quang. Bài tập này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái nhanh hơn và do đó, bạn sẽ sớm được quay trở lại với công việc hơn.
Tập thể dục cho các vùng chính
Vùng chính là vùng giữa bao gồm vùng bụng, vùng hông và lưng dưới. Việc phục hồi các vùng này sau sinh là vô cùng quan trọng, đặc biệt là vùng lưng dưới, vùng này có thể bị biến dạng hay chịu sức ép lớn trong suốt quá trình mang thai và nói chính xác thì do phải nâng đỡ bé trong quá trình mang thai cũng như là sau sinh. Làm cho bụng thon gọn cũng là một trong những mục tiêu của bạn sau khi sinh và điều này sẽ giúp bụng của bạn trở về trạng thái bình thường sớm hơn mong đợi. Hãy thử làm một siêu nhân. Đặt phần bụng xuống trước, 2 tay duỗi thẳng lên đầu, dùng tay nâng ngực và đùi của bạn lên và sau đó thả lỏng. Hãy làm thử 2 lần mỗi ngày, mỗi lần 15 cái.
Thử tập yoga
Có vô số những lợi ích bạn sẽ thu được khi luyện tập yoga sau sinh; không chỉ làm bạn tập trung mà còn có thể cải thiện tâm trang của bạn tốt hơn bất kỳ hình thức luyện tập nào khác. Sự khỏe mạnh cũng như các lợi ích khác cũng vô cùng quan trọng trong thời gian sau sinh. Ví dụ chỉ một tư thế chim bồ câu thôi có thể mang lại hiệu quả rất lớn bởi vì nó giúp co duỗi đầu gối và đây cũng là bộ phận thường xuyên bị khó chịu và buồn bực trong suốt quá trình mang thai cũng như sau sinh. Nếu bạn chưa sẵn sàng để rời mắt khỏi bé, hãy thử một lớp học yoga – bạn sẽ cảm thấy thư giãn hơn rất nhiều và bạn cũng có thể chia sẻ với những bà mẹ khác
Đừng quan tâm đến những gì người nổi tiếng đang làm
Việc làm giảm cân một cách nhanh chóng sau sinh là không lành mạnh đối với bất kỳ ai. Thậm chí nếu bạn không cho con bú, bạn vẫn cần calo từ thức ăn để có năng lượng chăm sóc bé mới sinh. Và nếu như bạn đang cho con bú thì bạn sẽ cần năng lượng để tạo ra sữa. Không ai hi vọng bạn thon gọn ngay lập tức và hiếm có ai khuyến khích bạn lo lắng về việc làm cho mình trở nên thon gọn sớm. Hầu hết những người nổi tiếng đều có người giữ trẻ, người giúp việc và trợ lý làm việc cả ngày cho họ và vì thế họ có đủ thời gian cũng như năng lượng để làm việc. Chính vì vậy, không nên cảm thấy xấu hổ về cơ thể của mình mỗi khi bạn xem báo, tạp chí hoặc xem ti vi.
Tập thể dục với bé
Vài tháng đầu sau sinh, thu xếp được thời gian luyện tập là vô cùng khó khăn. Thực tế, ngay cả việc dành thời gian vào phòng tắm cũng đã rất khó khăn rồi. Bạn gần như không thể đặt bé xuống cho đến khi bé có thể tự ngồi. Tuy nhiên, bạn không nên đợi lâu như thế. Hãy đầu tư vào việc thuê người trông trẻ để bạn có thời gian đi dạo, đi xe đạp hoặc đi bộ nếu như cảm thấy việc chạy bộ là quá sức. Bạn cũng có thể thử một số bài tập “mẹ và bé”, và hiển nhiên là bé đang giúp bạn giảm cân.
Ngồi thiền
Dành vài phút sau khi luyện tập để ngồi thiền là một cách tốt giúp bạn thư giãn đầu óc và cảm ơn cơ thể đã giúp bạn hình thành thói quen. Đây cũng là thời gian để bạn cảm nhận được những điều tích cực mà bạn đã làm được cho chính mình, cho cơ thể bạn và cho gia đình. Không cần ngồi lâu, chỉ vài phút, hãy chọn chỗ ngồi thoải mái, nhắm mắt lại và chỉ cần thế. Ngồi thiền có thể làm bạn bớt căng thẳng và tỉnh táo hơn sau đó.
Luyện tập cơ bắp
Cơ bắp của bạn càng nhiều thì quá trình trao đổi chất của bạn diễn ra càng nhanh. Nếu như bạn đã từng chạy dặm bằng máy chạy bộ và bạ cứ băn khoăn là tại sao bạn không thể giảm cân một cách dễ dàng như bạn nghĩ, thì hãy kết hợp một số động tác cơ bắp vào bài tập của bạn. Hãy liệt kê thêm một số động tác như đứng lên ngồi xuống, chống đẩy, nâng tay trước khi chạy bộ để tối đa hóa đốt cháy chất béo. Bạn sẽ mất nhiều calo hơn bằng cách thêm vài phút tập luyện
Hãy thật linh hoạt
Tôi không muốn nói đến vấn đề luyện tập của bạn. tôi đang nói đến phương pháp tiếp cận để đạt được sự cân đối. Bạn đang trong giai đoạn chăm sóc con nhỏ nên bạn có thể cảm thấy không thích việc tập thể dục. Vì tập thể dục đồng nghĩa với việc bạn phải mang bé theo khi đi bộ hoặc đưa bé đến phòng tập hoặc thậm chí phải đợi đến buổi tối khi bé đã ngủ. Dù bằng cách nào, nếu bạn không linh hoạt thời gian và nơi luyện tập, bạn khó có thể thực hiện việc luyện tập đầy đủ và đều đặn. Hãy nắm bắt những thay đổi mà tình mẫu tử mang lại và thử làm cái gì đó mới mẻ. Hãy kết hợp bài tập thể dục sẽ mang lại điều kỳ diệu cho sức khỏe của bạn, cả về thể chất lẫn tinh thần.
Theo Công Khang (Theo Babble) (Khám Phá)
Tổng Hợp Các Cách Lấy Lại Vóc Dáng Sau Sinh Cho Mẹ Bỉm Sữa
Vì sao mẹ bỉm sữa bị thừa cân sau sinh?
Có rất nhiều nguyên nhân khiến người mẹ bị thừa cân sau khi sinh. Cụ thể:
Bồi dưỡng quá nhiều khi mang thai
Nhiều người thường quan niệm, khi mang thai mẹ ăn thì con mới ăn. Chính vì điều này đã gây ra những tình trạng tăng cân mất kiểm soát và thừa cân ở cơ thể người mẹ sau sinh.
Ăn quá nhiều khi mang thai dẫn tới việc tăng cân mất kiểm soát
Trong thời gian mang thai vì cung cấp quá nhiều chất bổ dưỡng, không kiêng khem nên việc tăng cân không thể khống chế. Đặc biệt là vì ăn nhiều thực phẩm chứa chất béo và đạm khi mang thai.
Kết quả sau khi sinh không chỉ khiến cơ thể người mẹ bị thừa cân mà còn gây khó sinh. Tốt nhất bạn nên tuân thủ theo một chế độ ăn uống thật khoa học để tránh những ảnh hưởng sau sinh.
Ít vận động khi mang thai
Hầu như rất nhiều mẹ bầu khi mang thai thường ít vận động hoặc thực hiện rèn luyện sức khỏe thai kỳ. Cơ thể ít hoạt động cộng với sự tăng cân liên tục trong thời gian thai nghén khiến năng lượng không được giải phóng, chúng bị tích trữ lại trong cơ thể gây cảm giác béo lên.
Đây cũng là nguyên nhân chính khiến mẹ bỉm sau khi sinh bì thừa cân. Muốn khắc phục hiệu quả, tốt nhất trong thai kỳ các mẹ nên tập luyện thể thao đều đặn để nhanh chóng lấy lại vóc dáng.
Nuôi con nhỏ với chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học
Chính vì không có chế độ dinh dưỡng hợp lý nên rất nhiều mẹ luôn đau đầu trong việc tìm cách lấy lại vóc dáng sau sinh. Nhiều người cứ nghĩ phải ăn uống thật nhiều thì mới đủ chất dinh dưỡng trong sữa mẹ.
Tuy nhiên, suy nghĩ này hoàn toàn sai lầm bởi khi cơ thể mẹ có quá nhiều dưỡng chất, nhưng không vận động để giải phóng chúng sẽ khiến cơ thể dễ bị thừa cân hoặc tăng cân đột ngột.
Nên ăn nhiều trái cây, rau xanh cũng như hạn chế ăn thức ăn chứa chất đạm, chất béo, thực phẩm khó tiêu…
Hướng dẫn cách lấy lại vóc dáng sau sinh hiệu quả
Đã có nhiều mẹ bỉm sữa thành công trong quá trình tìm lại vóc dáng thon gọn đáng mơ ước sau sinh. Phần lớn họ đều thực hiện theo một số phương pháp sau:
Cho con bú sữa mẹ hoàn toàn
Cho con bú sữa mẹ chính là cách đơn giản và tốt nhất để giảm cân nhanh. Theo nghiên cứu, lượng calo bị đốt cháy mỗi ngày khi mẹ cho con bú lên tới 300 – 500 calo mỗi ngày.
Cho con bú sữa mẹ là cách giảm cân hiệu quả
Vì thế bên cạnh việc ăn uống đủ chất bình thường, uống nhiều nước và cho con bú nhiều sẽ sớm lấy lại được vóc dáng sau sinh.
Tập luyện thể dục đều đặn
Sau sinh 6 tuần, mẹ bỉm đã có thể bắt đầu tập luyện thể dục để giảm cân. Trước đó là thời gian cần thiết để mẹ nghỉ ngơi sau khi tiêu hao quá nhiều năng lượng để “vượt cạn”. Bạn có thể bắt đầu với các bài tập đi bộ, lên xuống cầu thang nhẹ nhàng xung quanh nhà.
Thực hiện massage bằng rượu gừng
Một trong những cách lấy lại vóc dáng sau sinh hiệu quả là kết hợp massage với rượu gừng. Thành phần Gingerol trong gừng sẽ giúp làm tiêu mỡ, làm tan vùng mỡ bụng của mẹ bỉm. Khi kết hợp gừng với rượu sẽ giúp làm tăng khả năng đánh bay cấu trúc các phân tử mỡ dưới da.
Cách làm như sau:
Chọn mua 1kg gừng tươi rồi giã nhuyễn cùng 1 lít rượu trắng.
Ngâm hỗn hợp này trong 1 tháng thì dùng nó để massage và đắp lên vùng bụng
Mỗi lần sử dụng nên lấy một lượng vừa phải xoa lên bụng và thực hiện những động tác xoa bóp nhẹ nhàng.
Kiên trì thực hiện trong một thời gian sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt.
Ăn uống hợp lý
Phụ nữ sau sinh cũng như khi mang thai đều được người thân chăm sóc đặc biệt với chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng. Nhưng như đã nói ở trên, không phải cứ ăn quá nhiều tinh bột, đạm, chất béo trong bữa cơm mỗi ngày là cách bổ sung dưỡng chất cho mẹ và sữa mẹ.
Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý để sớm lấy lại vóc dáng hoàn hảo
Mỗi bữa ăn nên cung cấp đủ các khoáng chất thiết yếu với đa dạng thực phẩm như trái cây, rau xanh. Tuyệt đối không ăn quá nhiều, chỉ ăn vừa đủ no và nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày.
Có như vậy bạn mới có thể kiểm soát dễ dàng việc tăng cân mà vẫn đảm bảo được sức khỏe cũng như nguồn sữa chất lượng nuôi con. Đồng thời cũng nhanh chóng lấy lại được vóc dáng.
Hiện phòng khám sản phụ khoa Ana là một trong những địa chỉ được nhiều chị em biết đến với các cách lấy lại vóc dáng sau sinh an toàn và hiệu quả. Với sự đầu tư chất lượng bằng các thiết bị kỹ thuật hiện đại và các phương pháp tiên tiến. Phòng khám Ana luôn tự hào là người đồng hành tốt nhất cho bạn trên con đường tìm lại vẻ đẹp của chính mình.
Bên cạnh đó, phòng khám còn cung cấp một số dịch vụ làm đẹp cho mẹ bỉm sau sinh như: làm hồng vùng kín, thu nhỏ âm đạo, vá màng trinh…
Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ:
PHÒNG KHÁM SẢN PHỤ KHOA ANA
– Địa chỉ: 246 Tỉnh Lộ 8, Củ Chi, TPHCM
– Hotline: 098 367 88 72
– Email: phongkhamana@gmail.com
Bài Tập Giúp Bà Bầu Lấy Lại Vóc Dáng Sau Sinh
Có rất nhiều bài tập đơn giản bạn có thể tập ngay ở nhà để lấy lại được vòng eo thon thả và vóc dáng cân đối:
1. Động tác giúp tăng cường, kết nối cơ
Động tác này giúp điều chỉnh cơ bụng, nối liền cơ bụng sau một thời gian mang thai dài cơ bụng giãn hết sức để có chỗ cho em bé.
Tình trạng này được gọi là diastasis recti – cơ bụng bị tách sau sinh và bạn có thể khắc phục bằng cách thực hiện động tác sau.
Thực hiện:
Nằm ngửa trên thảm tập, tay xuôi hai bên hông và đầu gối gập, bàn chân chạm sàn.
Nâng cao hông lên khỏi sàn nhà, giữ cho lưng thẳng.
Giữ vị trí này trong 10 giây và trở về tư thế bắt đầu, lặp lại khoảng 10 lần.
2. Động tác plank một bên giúp thắt chặt cơ bụng, giảm mỡ vùng bụng
Đây là động tác tốt nhất để giúp phần cơ bụng kết nối lại với nhau, khiến bụng không bị chảy. Đồng thời giúp thu nhỏ tử cung sau sinh một cách tự nhiên nhất sau khi sinh em bé.
Thực hiện:
Nằm nghiêng bên phải dưới sàn nhà hoặc thảm tập.
Đặt khuỷu tay phải của bạn trên sàn để làm điểm tựa.
Nâng toàn bộ cơ thể lên khỏi sàn với lưng thẳng, chỉ để khuỷu tay phải và bàn chân chạm sàn.
Giữ nguyên tư thế trong khoảng 5 giây và trở về vị trí bắt đầu. Thực hiện 10 lần đối với cả hai bên.
3. Động tác leo núi
Động này sẽ giúp đốt cháy calo và giảm lượng chất béo tập trung vào vùng bụng sau khi sinh. Thêm vào đó, bài tập leo núi tác động lên hầu hết các cơ bắp, giúp làm săn chắc, và tăng cường sức khỏe xương.
Thực hiện:
Hai tay chống dưới sàn nhà, bàn tay úp dưới sàn, mũi chân chạm sàn để nâng toàn bộ cơ thể.
Di chuyển đầu gối phải về phía trước, ngay dưới ngực.
Đưa chân phải về vị trí cũ và tiếp tục đưa chân trái về phía trước.
Trong khi tập cần giữ nguyên, nâng cơ thể cao khoảng 40cm so với mặt sàn.
Tiếp tục chuyển chân nhanh nhất có thể trong 30 giây. Nghỉ ngơi thêm 30 giây sau mỗi lần tập.
Bách Nguyên (Theo suckhoedoisong)
Bạn đang đọc nội dung bài viết Cách Ngâm Rượu Nghệ Cho Bà Đẻ Sau Sinh, Bí Kíp Lấy Lại Vóc Dáng Thần Tốc Cho Chị Em trên website Tobsill.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!