Cách nào uống nước để giảm cân?

Nội dung chính

Nhu cầu uống nước hàng ngày của mỗi người phụ thuộc vào độ tuổi, thời tiết, cường độ vận động và sức khỏe tổng thể. Nhưng nhìn chung, nam giới nên uống khoảng 2-3 lít nước/ngày, trong khi phụ nữ là 1,6-2 lít nước/ngày. Uống đủ nước khi tập thể thao giúp quá trình giảm cân dễ dàng hơn. Ngoài ra, uống nước trước bữa ăn cũng giúp giảm cân, vì nó giúp chúng ta ăn ít hơn. Trứng luộc và hấp là lựa chọn tốt cho người có vấn đề về dạ dày và đường ruột, trong khi bàn chân sưng kèm theo đau đớn cần đến bác sĩ kiểm tra ngay.
Muốn giảm cân, bạn cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày? Cơ thể cần nước hàng ngày để duy trì nhiệt độ cơ thể, bôi trơn khớp, vận chuyển chất dinh dưỡng, đào thải vi khuẩn và làm nhiều chức năng khác. Uống đủ nước theo cách đúng sẽ giúp bạn dễ dàng đạt được mục tiêu giảm cân.

Nhu cầu uống nước hàng ngày của mỗi người phụ thuộc vào độ tuổi, thời tiết, mức độ vận động và sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, nam giới nên uống khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày, trong khi phụ nữ nên uống 1,6-2 lít nước mỗi ngày, theo Healthline (Mỹ).

Tuy nhiên, lượng nước khuyến nghị này chỉ là tương đối. Một số loại thực phẩm như rau củ, trái cây, nước đóng chai, trà, cà phê, canh, súp cũng cung cấp nước cho cơ thể. Nhiều nghiên cứu cho thấy uống nhiều nước cũng giúp giảm cân. Nước có thể kích hoạt hệ thần kinh giao cảm, tăng quá trình trao đổi chất và đốt calo trong cơ thể.

Đọc thêm  Cách ăn rau trước bữa giúp giảm đường huyết

Chuyên gia khuyến nghị uống nước trước bữa ăn để giúp giảm cân. Một nghiên cứu trên tạp chí Clinical Nutrition Research cho thấy uống 300ml nước trước bữa ăn giúp giảm cường độ ăn. Việc này giảm lượng calo nhập vào và giúp giảm cân dễ dàng hơn.

Khi bị dạ dày yếu, cần chế biến trứng một cách an toàn. Khi dùng kháng sinh, lượng vi khuẩn có lợi và hại đều bị tiêu diệt. Do đó, việc ăn trứng luộc và hấp là phù hợp với người bị dạ dày yếu.

Khi tiêu chảy, cần uống đủ nước để tránh mất nước trong cơ thể và tránh thực phẩm giàu chất béo, cay và gia vị có thể ảnh hưởng đến dạ dày và đường ruột.

Việc chân sưng phù có thể xảy ra với những người phải đứng lâu hoặc vận động mạnh. Trong một số trường hợp, chân sưng kèm theo đau nhức có thể là dấu hiệu cần đi khám bác sĩ. Nếu bàn chân sưng kèm theo đau đớn và bầm tím, có thể là do gãy xương, tổn thương dây thần kinh hoặc gân. Điều này cần điều trị sớm để giảm đau và hồi phục.

Chúc bạn có ngày vui vẻ và hạnh phúc bên gia đình!

Câu hỏi thường gặp

1. Uống nước có thực sự giúp giảm cân không?
– Có, uống nước đủ lượng hàng ngày có thể giúp tăng cường quá trình chuyển hóa chất béo, giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường sự bão hòa, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

Đọc thêm  Làm thế nào để tập tạ giúp phụ nữ giảm cân?

2. Thức uống nào là phù hợp để uống để giảm cân?
– Nước lọc, nước trái cây tự nhiên không đường hoặc trà xanh là những thức uống thích hợp để uống khi muốn giảm cân. Tránh các đồ uống có đường, năng lượng cao và những loại nước ngọt có cồn để đạt hiệu quả cao hơn trong quá trình giảm cân.