Đề Xuất 11/2022 # Cách Làm Giảm Tình Trạng Đau Xương Chậu Khi Mang Thai 3 Tháng Cuối / 2023 # Top 20 Like | Tobsill.com

Đề Xuất 11/2022 # Cách Làm Giảm Tình Trạng Đau Xương Chậu Khi Mang Thai 3 Tháng Cuối / 2023 # Top 20 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Cách Làm Giảm Tình Trạng Đau Xương Chậu Khi Mang Thai 3 Tháng Cuối / 2023 mới nhất trên website Tobsill.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Cảm giác đau xương chậu khi mang thai như thế nào?

Vào những tháng cuối thai kỳ, mẹ sẽ có cảm giác bị áp lực nặng nề lên vùng xương chậu, đau nhức hoặc nhói ở vùng mông, hông, xương mu và có thể lan rộng ra xung quanh các vùng lưng, bụng, háng, 2 bắp chân và đầu gối.

Càng về đêm mẹ sẽ càng thấy cơn đau nặng nề hơn, đặc biệt là khi mẹ cử động, trở mình hoặc đứng dậy, ngồi xuống,… Điều này ảnh hưởng đến giấc ngủ và toàn bộ đời sống sinh hoạt của mẹ bầu, khiến mẹ vô cùng khó chịu và mệt mỏi. Vì vậy mà mẹ bầu nhất thiết phải cẩn thận khi làm bất cứ điều gì trong giai đoạn này.

Mỗi người sẽ cảm nhận mỗi mức độ đau xương chậu khác nhau tùy theo cơ địa và sức chịu đựng của bản thân. Một số mẹ thấy cơn đau chỉ nhẹ nhàng thoáng qua nhưng cũng có mẹ đau âm ỉ cho đến đau nhói.

Đau xương chậu khi mang thai 3 tháng cuối nguyên nhân do đâu?

Có đến 80% phụ nữ mang thai gặp phải tình trạng đau xương chậu, đặc biệt là 3 tháng cuối. Vậy nguyên nhân mẹ bị đau xương chậu khi mang thai 3 tháng cuối là do đâu?

Sự thay đổi hormone

Cơ thể mẹ bầu trong suốt thai kỳ có sự thay đổi hormone làm ảnh hưởng đến các dây chằng ở khu vực xương chậu, khiến mẹ bầu gặp phải những cơn đau khó chịu. Hiện tượng biến đổi dây chằng ở vùng xương chậu này giúp mẹ bầu thuận lợi hơn khi vượt cạn nhưng cũng đồng thời làm cho các khớp xương ở đây đau nhức, nhiều mẹ bầu thậm chí còn đi lại rất khó khăn.

Trong những tháng cuối thai kỳ, cơ thể em bé bắt đầu dịch chuyển xuống vùng chậu để chuẩn bị chào đời. Khi đó, trọng lượng của bé sẽ chèn vào bàng quang, xương chậu, làm căng cơ và gây đau nhức cho bà bầu.

Vận động không hợp lý

Tư thế sinh hoạt, vận động bất hợp lý như ngồi hoặc đứng ở cùng một tư thế quá lâu dễ khiến các cơ vùng xương chậu bị căng cứng, gây ra tình trạng đau nhức.

Các bệnh lý

Mẹ bầu bị rối loạn tiêu hóa, táo bón hay các bệnh về xương khớp cũng có thể góp phần làm nên chứng đau xương chậu khi mang thai 3 tháng cuối này ở mẹ bầu

Cách giảm tình trạng đau xương chậu khi mang thai 3 tháng cuối

Tắm nước ấm

Tập luyện nhẹ nhàng

Nghỉ ngơi

Để làm giảm các cơn đau nhức cơ thể, đặc biệt là ở vùng xương chậu, mẹ bầu cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế mang vác vật nặng, ăn ngủ điều độ, giảm bớt khối lượng công việc và hãy nhờ sự giúp đỡ của người thân thay vì tự ôm đồm mọi thứ.

Massage, xoa bóp

Mẹ có thể tham khảo các chuyên gia tư vấn về xoa bóp, về xương, cột sống và về châm cứu dành riêng cho bà bầu. Các động tác massage vùng lưng một cách nhẹ nhàng mỗi ngày có thể giúp giải tỏa căng thẳng, tăng cường lưu thông máu và giảm các triệu chứng đau nhức ở vùng xương chậu.

Đầu tư gối dành cho bà bầu

Khám bác sĩ

Nếu cơn đau quá tệ và kéo dài liên tục khiến mẹ khó chịu và gần như không ăn uống được gì, mẹ có thể hỏi ý kiến bác sĩ về thuốc giảm đau an toàn cho bà bầu hoặc thuốc giãn cơ khi cần để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Tình Trạng Đau Xương Chậu Khi Mang Thai Mẹ Bầu / 2023

Vì sao mẹ bầu bị đau xương chậu khi mang thai? Đau xương chậu khi mang thai là đau ở phía trước hoặc phía sau xương chậu và có thể đau lan ra khu vực xung quanh như hông, đùi… mà không phải do nguyên nhân bệnh lý nào khác gây ra.

Khi mang thai, cơ thể sản xuất một loại hormone có tên là relaxin, khiến các dây chằng vùng chậu mềm và giãn ra. Đây là một quá trình sinh lý bình thường, là sự chuẩn bị của cơ thể cho quá trình chuyển dạ sau này. Tuy nhiên, nó làm cho các khớp ở khung chậu mất ổn định, chuyển động không đồng đều. Thêm vào đó, thai nhi lớn dần lên trong tử cung, cùng với sự thay đổi tư thế đi đứng, càng tăng thêm áp lực lên khung chậu, gây ra đau xương chậu khi mang thai.Đau xương chậu khi mang thai có hại cho thai nhi không? Đau xương chậu khi mang thai dù gây nhiều đau đớn cho mẹ bầu, nhưng hoàn toàn không có hại cho thai nhi.Mức độ đau có thể từ đau nhẹ cho tới nghiêm trọng, nhưng có thể điều trị được ở bất kì giai đoạn nào của thai kỳ. Tuy nhiên, can thiệp điều trị sớm, mẹ bầu sẽ có kết quả tốt hơn. Triệu chứng đau xương chậu khi mang thai ba tháng đầu biểu hiện ở: Đau ở khu vực mu, đau lưng, đau hông, đau khu vực giữa hai chân, đau sâu trong đùi hoặc đau đầu gối. Khó cử động hoặc có tiếng kêu khi vận động ở khu vực khung chậu. Đau nặng lên khi vận động, ví dụ như: Đi lại trên bề mặt không bằng phẳng, hoặc phải đi quãng đường dài. Hai đầu gối chuyển động tách xa nhau, như khi lên hoặc xuống ô tô. Đứng trên một chân, như khi leo cầu thang, thay mặc quần áo. Thay đổi tư thế khi nằm.

Đau nặng lên về đêm, ảnh hưởng tới giấc ngủ. Mẹ bầu có thể rất đau nếu phải tỉnh dậy đi vệ sinh giữa đêm. Những trường hợp mẹ bầu dễ bị đau xương chậu khi mang thai hơn so bao gồm:

Người đã từng đau xương chậu trước khi mang thai.

Người từng có chấn thương xương chậu.

Lần mang thai trước đã bị đau xương chậu.

Có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao, thừa cân/béo phì trước khi mang thai.

Mắc hội chứng tăng động khớp.

Làm thế nào để giảm triệu chứng đau xương chậu khi mang thai?

Đau Xương Chậu Khi Mang Thai: Cách Giảm Đau An Toàn Cho Mẹ / 2023

Nếu như mẹ bị đau xương chậu khi mang thai, mẹ đừng lo lắng! Bởi vì có đến 80% phụ nữ mang thai có tình trạng tương tự. Đau xương chậu, hay một số mẹ còn tả là đau hai bên háng. Thường cơn đầu này nó có thể có ở vài thời điểm khác nhau trong thai kỳ. Tuy nhiên, đau xương chậu thường biểu hiện vào ba tháng cuối mang thai. Nguyên nhân gây ra là do một phần cơ thể em bé, thường là đầu, dịch chuyển xuống vùng chậu.

Đây là quá trình chuẩn bị và báo hiệu rằng mẹ đã gần tới ngày chuyển dạ. Thông thường, cơn đau sẽ xảy ra khoảng 2 đến 4 tuần trước sinh nếu đây là lần đầu tiên mẹ mang thai. Tuy nhiên, nếu mẹ đã từng mang thai trước đây, cơn đau thường xuất hiện lúc sắp vào chuyển dạ.

Đau xương chậu sẽ biểu hiện mức độ khác nhau. Cơn đau có thể chỉ là nhẹ thoáng qua cho đến âm ỉ hơn, lan ra xung quanh và đau lên cả khắp lưng và bụng.

1. Sự khác biệt giữa đau xương chậu và cảm giác áp lực lên vùng chậu

Đây là điều quan trọng để mẹ phân biệt giữa đau xương chậu và cảm giác áp lực lên vùng chậu.

Vào những tuần cuối của thai kỳ, bạn sẽ có cảm giác áp lực nặng nề lên vùng xương chậu. Nguyên nhân là do em bé được đẩy xuống vùng chậu, đè lên bàng quang và trực tràng phía sau. Thậm chí, mẹ có thể có dấu hiệu ra ít máu khi đi tiêu. Cuối cùng, những mảnh xương của khung chậu sẽ bị đẩy hướng ra ngoài một chút.Điều này gây cảm giác khó chịu cho mẹ.

Cần lưu ý rằng cảm giác áp lực lên vùng chậu nếu xảy ra trước 37 tuần thai có thể là dấu hiệu của chuyển dạ sanh non. Mẹ sẽ cần nghi ngờ hơn nữa nếu áp lực này có cảm giác chạy xuống 2 đùi. Hoặc mẹ có cảm giác như em bé đang lọt sâu dưới vùng chậu.

Trong trường hợp này, mẹ nên cần đến cơ sở Sản phụ khoa để được theo dõi và đánh giá lại.

2. Nguyên nhân gây ra đau xương chậu khi mang thai

Khi trọng lượng em bé nặng lên, sẽ đè lên khung chậu để tạo ra một số thay đổi chuẩn bị cho quá trình sinh. Thông thường vào những tháng cuối, em bé sẽ ở vị trí đầu hướng về cổ tử cung. Đầu sẽ tạo áp lực lên bàng quang, xương chậu. Điều này làm căng các cơ xương khớp ở chậu và lưng gây đau.

Tuy rằng cơn đau này sẽ gây khó chịu cho mẹ, nhưng nó lại có một điểm lợi khác. Đó là khi em bé càng dịch xuống dưới vùng xương chậu, tử cung của mẹ sẽ thấp xuống. Và bớt đề nén lên cơ hoành và phổi. Sự thay đổi này giúp mẹ có thể hít sâu và thở ra dễ dàng hơn.

Tắm trong bồn nước ấm (nếu có). Nhờ lực của nước sẽ làm gảm trọng lượng ở vùng xương chậu. Điều này sẽ làm cho mẹ dễ chịu hơn.

Nếu có thể, mẹ nên đầu tư cho mình đai bụng bầu. Với đai này sẽ làm giảm bớt trọng lượng của bụng lên xương chậu. Nếu mẹ không chắc chắn về đai này, có thể tham khảo bác sỹ đang quản lý thai nghén cho mẹ.

Mát-xa trước sinh cũng là một biện pháp hiệu quả để giảm đau xương chậu.

Hầu hết các liệu pháp châm cứu đều làm giảm được những triệu chứng khó chịu khi mang thai. Kể cả đau xương chậu.

Nếu mẹ đau nhiều, có thể hỏi ý kiến bác sỹ quản lý thai kỳ của mẹ về thuốc giảm đau an toàn cho phụ nữ và thuốc giãn cơ khi cần.

Cơ sàn chậu là cơ nâng đỡ hỗ trợ tử cung, bàng quang và phần ruột dưới. Cơ giúp giữ đúng vị trí ở trong khung chậu. Khi áp dụng bài tập Kegel, sẽ giúp săn chắc cơ sàn chậu. Nhờ đó sẽ giúp mẹ giảm những biệu hiện khó chịu trong những tháng cuối thai kỳ và giúp giảm đau xương chậu khi mang thai. Quan trọng hơn, bài tập còn giúp giảm thiếu hai vấn đề phổ biến do mang thai gây ra. Đó là tiểu không tự chủ và bệnh trĩ.

Làm săn chắc cơ sàn chậu theo chuyên gia đánh giá sẽ giúp làm giảm nguy cơ phát triển tình trạng tiểu không tự chủ cả trong và sau khi mang thai.

Mẹ có thể bắt đầu tập bài tập Kegel trong những tháng cuối thai kỳ hoặc thậm chí sớm hơn. Cơ sàn chậu sẽ càng săn chắc hơn theo thời gian luyện tập.

Cơ sàn chậu là các cơ xung quanh niệu đạo, âm đạo và hậu môn.

Mẹ có thể xác định bằng cách nín tiểu giữa dòng khi đi vệ sinh. Khi đang nín, tức là mẹ đang thắt cơ để bít dòng nước tiểu không cho chảy tiếp tục. Đó chính là cơ sàn chậu.

Mặc dù vậy, mẹ không nên nín tiểu thường xuyên hoặc thực hiện bài tập này trong lúc đi tiểu. Mẹ cũng không nên thực hiện bài tập khi đang cảm thấy mắc tiểu (bàng quang đầy). Bởi vì điều này sẽ làm suy yếu cơ. Ngoài ra, còn làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiểu.

Đầu tiên, mẹ cần làm trống bàng quang bằng cách đi tiểu nếu bàng quang bị đầy. Mẹ có thể áp dụng tư thế này ở tư thế đứng hoặc ngồi.

Sau đó, thặt chặt cơ sàn chậu lại. Cảm giác thắt chặt giống như mẹ cảm giác nín tiểu mà mẹ đã thử thực hiện lúc xác định cơ sàn chậu.

Khở đầu, mẹ gIữ động tác trong 5 giây và thư giãn, sau đó thực hiện 4 hoặc 5 lần liên tếp.

Nếu tập thường xuyên, mẹ có thể giữ cơ co lại đến 10 giây/ lần, và tiếp tục thư giãn, sau đó co lại.

Quy ước một đợt sẽ là từ 10-20 lần co thắt. Mẹ nên thực hiện 3 đợt mỗi ngày để cơ sàn chậu săn chắc.

Trong trường hợp cơn đau xương chậu của mẹ có kèm theo cảm giác co thắt tử cung ( cơn gò tử cung) thì có khả năng mẹ đã vào chuyển dạ. Lúc này mẹ cần đến cơ sở Sản phụ khoa uy tín gần nhà để được kiểm tra đánh giá và theo dõi.

Bác sĩ Nguyễn Trung Nghĩa

Cách Giảm Đau Xương Chậu Ở Phụ Nữ Mang Thai / 2023

Theo các thống kê cho thấy có khoảng 1/300 bà bầu sẽ phải hứng chịu các biểu hiện của triệu chứng đau xương chậu trong thời gian mang thai. Nhiều mẹ bầu thường cho rằng, đây là tình trạng chung của phụ nữ khi mang thai, nhưng thật ra tình trạng đau xương chậu sẽ được cải thiện nếu như biết cách điều trị hiệu quả.

Đau xương chậu khi mang thai là như thế nào?

Hội chứng đau xương chậu khi mang thai được xếp vào một trong những tình trạng có thể gây nguy hiểm đối với sức khỏe bà bầu.

Vùng xương chậu được chia làm ba phần. Hai bên xương chậu được kết nối với nhau ở phía trước bằng mu khớp xương. Khớp nối này được tăng cường bằng một hệ thống các mô vững chắc và linh hoạt, gọi là dây chằng.

Đau xương chậu khi mang thai xuất phát từ nhiều nguyên nhân (Nguồn: Internet)

Các nguyên nhân đau xương chậu khi mang thai

Có rất nhiều nguyên nhẫn dẫn đến tình trạng phụ nữ bị đau xương chậu khi mang thai. Và một trong số những yếu tố gây đau xương chậu khi có bầu chính là do:

Sự sản sinh hormone ogesterone và relaxin đã khiến phụ nữ gặp phải các cơn đau xương chậu, háng và hông.

Những thay đổi về vị trí, tư thế và cân nặng của thai nhi cũng sẽ gây ra những khó chịu ở vùng xương chậu, lưng, hông… Trong 3 tháng dầu thai kỳ, mặc dù thai nhi vẫn chưa quá lớn, tuy nhiên, việc cơ thể người mẹ có những thay đổi, tạo ra áp lực lên khu vực này đã dẫn đến tình trạng đau vùng xương chậu.

Ngoài ra, khi thai 38 tuần đau xương chậu sẽ đạt đỉnh điểm bởi lúc này thai nhi đã xoay đầu và túc trực ở vị trí thất nhất để chuẩn bị chào đời.

Bên cạnh các nguyên nhân trên thì hiện tượng đau vùng xương chậu khi mang thai còn phụ thuộc vào quá trình sinh hoạt hằng ngày của mẹ bầu. Nếu mẹ bầu đi lại nhiều hoặc thường xuyên lao động, bưng bê đồ vật nặng… cũng có thể gây ra các cơn đau vùng xương chậu.

Đau xương chậu khi mang thai kéo dài bao lâu?

Thông thường, tình trạng đau xương chậu khi mang thai thường tập trung chủ yếu ở vùng hông, lưng, quanh mông và vùng xương chậu. Một số trường hợp, thai phụ sẽ chỉ đau 1 bên xương chậu như đau vùng xương chậu trên trái, đau xương chậu phía sau… hoặc đau xương chậu sau khi sinh xong.

Biểu hiện của hội chứng đau xương chậu ở phụ nữ mang thai chính là đau lưng, hông và vùng chậu, kèm theo đó là sự nhức nhối xung quanh vùng mông. Tùy vào cơ địa mỗi người mà tần số đau, thời gian xuất hiện trứng sẽ khác nhau.

Thời gian đau xương chậu ở mỗi thai phụ là khác nhau (Nguồn: Internet)

Nhiều thai phụ chỉ thỉnh thoảng mới gặp một, hai biểu hiện đau ở vùng xương chậu, tuy nhiên cũng có những mẹ bầu sẽ phải trải nghiệm những cơn đau này trong suốt thai kỳ của mình.

Đặc biệt, với những phụ nữ bị đau xương chậu khi mới mang thai giai đoạn 3 tháng đầu thường sẽ có những biểu hiện điển hình như đau âm ỉ, đau lan từ xương chậu đến đùi, bẹn, tử cung… Các cơn đau có xu hướng gia tăng nhiều hơn khi mẹ bầu đi lại nhiều, leo cầu thăng hoặc xoay người trong lúc ngủ.

Đau xương chậu ở phụ nữ mang thai có nguy hiểm không ?

Hiện tượng đau xương chậu khi mang thai được cho là nguy hiểm hay không cần phải phụ thuộc vào mức độ cũng như vị trí đau.

Ở một mức độ nhất định, thì những cơn đau và áp lực xảy ra ở vùng xương chậu là chuyện bình thường, nó chỉ khiến chị em có cảm giác khó chịu và mệt mỏi.

Tuy nhiên, khi các cơn đau không không chỉ dừng lại ở việc đau nhức âm ỉ mà còn có những cơn đau nhói giống như vùng chậu bị thắt lại thì thai phụ nên đi thăm khám vì đây có thể là dấu hiệu co thắt chuyển dạ sớm.

Ngoài ra, một số dấu hiệu khác mà các mẹ bầu cũng cần lưu ý như bị chảy máu âm đạo, chuột rút, rỉ nước ối nhiều, các cơn đau có thắc dữ dội. Và nếu cảm nhận thai nhi có những chuyển động bất thường hay ngừng hoạt động thì thai phụ cần đến cơ sở y tế được được kiểm tra ngay.

Các cách giúp giảm đau xương chậu khi mang thai

Nhiều mẹ bầu nghĩ rằng hiện tượng đau mỏi xương chậu khi mang bầu là biểu hiện khó chịu trong mà bất cứ thai phụ nào cũng sẽ gặp phải trong giai đoạn thai kỳ,nhưng thật ra, tình trạng này có thể được được thuyên giảm nếu các mẹ áp dụng các cách giảm đau xương chậu khi mang thai đơn giản sau đây:

Trong quá trình mang thai tránh đi lại nhiều, chỉ nên đi bộ vài bước ngắn và nhẹ nhàng để giúp kéo căng cơ bụng và cơ lưng, hỗ trợ việc sinh đẻ sau này diễn ra thuận lợi.

Dành nhiều thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn bình thường. Việc nghỉ ngơi sẽ giúp vùng xương chậu và dây chằng được thư giản, từ đó giảm đau hiệu quả. Tuy nhiên, lưu ý nên nằm nghiêng một bên hoặc nẳm ngửa ở tư thế đầu và chân được nâng nên sẽ giúp mẹ bầu thoải mái và đơn đau nhức hơn.

Thư giãn, nghỉ ngơi hợp lý giúp làm giảm hiện tượng đau xương chậu khi mang thai (Nguồn: Internet)

Để xoa dịu các cơn đau ở xương chậu, mẹ bầu có thể dùng một túi nước nóng hoặc đá đắp lên vùng đau nhức.

Không nên mang giày cao gót và cần chú ý đến tư thế ngồi. Không được ngồi xổm và không nên đứng nhiều sẽ gây áp lực nên xương châu.

Thai phụ có thể sử dụng đai hỗ trợ để làm giảm các áp lực lên vùng xương chậu. Tuy nhiên, khi sử dụng đai hỗ trợ thai phụ cần tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn được loại đai phù hợp với số tuần mang thai, cũng như hạn chế được những ảnh hưởng xấu đến thai nhi và làm tăng cảm giác đau ở vùng xương chậu.

Mẹ bầu cũng có thể áp dụng các biện pháp tác động từ bên ngoài như xoa bóp, châm cứu để cơ thể thư giãn và giúp giảm đau. Nhưng trước khi áp dụng các biện pháp này nên nhờ đến sự tư vấn của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.

Ngoài ra, không nên khiêng, nhấc những vật nặng, cần thận khi lên xuống cầu thang và tránh việc thay đổi tư thế đột ngột.

Các mẹ cần lưu ý, tình trạng đau vùng xương chậu không chỉ xuất hiện trong giai đoạn mang thai mà thai phụ vẫn sẽ gặp phải hiện tượng đau vùng xương chậu sau sinh. Chứng đau này có thể kéo dài thêm một thời gian ngắn rồi mới hết hẳn.

Hiện tượng đau vùng xương chậu khi mang thai xảy ra ra khá phổ biến, do đó, bên cạnh việc áp dụng các biện pháo giúp làm đau xương chậu thì thai phụ cần kiểm tra sức khỏe định kỳ để được các bách sĩ thăm khám, tư vấn nhằm đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh, an toàn.

Bạn đang đọc nội dung bài viết Cách Làm Giảm Tình Trạng Đau Xương Chậu Khi Mang Thai 3 Tháng Cuối / 2023 trên website Tobsill.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!