Cách đầu tư cho sức khỏe tim mạch với 3 gợi ý đơn giản từ chuyên gia

Nội dung chính

TS.BS. Phạm Trần Linh, Phó Chủ tịch Nhịp Tim Việt Nam, cho biết rằng bất kỳ ai cũng có nguy cơ mắc bệnh tim mạch nếu thiếu giải pháp đầu tư cho sức khỏe tim. Nguy cơ mắc bệnh tim mạch không chỉ đến từ di truyền và tuổi tác mà còn từ lối sống và chế độ ăn uống. Do đó, ông khuyên người ta nên tăng cường tập luyện, xây dựng lối sống lành mạnh và duy trì chế độ ăn uống tốt cho tim. Ông cũng nhấn mạnh việc chọn lựa dầu ăn có thành phần tốt cho tim mạch. Doanh nhân Thái Vân Linh và diễn viên Huỳnh Anh Tuấn cũng đồng ý với quan điểm “đầu tư cho trái tim” và lựa chọn dầu ăn có thành phần nguyên liệu tốt cho sức khỏe tim.
Trước thực trạng quan ngại về tỷ lệ gia tăng số ca mắc bệnh tim mạch hàng năm, TS.BS. Phạm Trần Linh – Phó Chủ tịch phân hội Nhịp Tim Việt Nam – Hội tim mạch học Việt Nam phân tích: “Bất kỳ ai, ở lứa tuổi nào cũng có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, nếu thiếu giải pháp đầu tư cho sức khỏe trái tim. Bệnh tim mạch không chỉ đến từ những yếu tố nguy cơ không thay đổi được như di truyền, tuổi tác, bệnh lý nền mà còn nằm ở những yếu tố thay đổi được như lối sống, chế độ ăn uống nhưng nhiều người vẫn không quan tâm. Nếu biết cách chủ động đầu tư, mỗi người có thể phòng ngừa và hạn chế đến 80% nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch”. TS.BS. Phạm Trần Linh kêu gọi cần đầu tư đúng mức cho sức khỏe trái tim. Theo đó, TS.BS. Phạm Trần Linh đã đưa ra 3 khuyến nghị đơn giản, ai cũng có thể áp dụng để đầu tư cho sức khỏe trái tim. Đầu tiên là tăng cường tập luyện thể dục thể thao; tiếp theo là xây dựng lối sống lành mạnh và duy trì một chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe trái tim. Điều này có vẻ khó áp dụng nhưng thực tế chỉ cần thay đổi, điều chỉnh một số thói quen như: không hút thuốc lá, thuốc lào; hạn chế sử dụng thức uống có cồn; hạn chế thức khuya; ăn giảm mặn, ăn nhiều rau, trái cây tươi. Và cuối cùng là nên sử dụng các loại dầu thực vật như dầu đậu nành và dầu gạo lứt vì có thành phần nguyên liệu tốt cho trái tim. Theo TS.BS Phạm Trần Linh, chế độ dinh dưỡng tốt cho trái tim không chỉ bao gồm thực phẩm mà cả nhóm gia vị, nguyên liệu nấu nướng ăn trực tiếp vào người cũng cần được chọn lựa cẩn trọng vì cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch về lâu dài. Đơn cử với dầu ăn, không phải loại nào cũng như nhau, sự khác biệt đến từ thành phần nguyên liệu của sản phẩm. Người tiêu dùng nên ưu tiên chọn lựa, sử dụng các loại dầu ăn có nguồn gốc nguyên liệu cao cấp, tốt cho sức khỏe trái tim như dầu đậu nành giàu Omega 3-6-9 và dầu gạo lứt dồi dào Gamma Oryzanol, những dưỡng chất này có tác dụng đẩy lùi cholesterol xấu, bảo vệ sức khỏe tim mạch. Trước tình hình kinh tế khó khăn, nhiều người thắt chặt chi tiêu, có xu hướng chuyển sang lựa chọn một số mặt hàng nhu yếu phẩm giá rẻ không đảm bảo sức khỏe như dầu ăn. Doanh nhân Thái Vân Linh (Shark Linh) phân tích: “Sức khỏe là khoản đầu tư mà Linh luôn ưu tiên. Đặc biệt là nguyên liệu được dùng trong tất cả bữa ăn hàng ngày như dầu ăn. Khi nhắc đến “thắt lưng buộc bụng”, chúng ta không nên quá căn ke với những sản phẩm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, bởi vì đây là một khoản đầu tư luôn cần duy trì”. Doanh nhân Thái Vân Linh ưu tiên đầu tư cho thực phẩm, nguyên liệu mà gia đình hấp thu vào cơ thể mỗi ngày. Quan điểm “đầu tư cho trái tim” cần bắt đầu ngay từ những bữa ăn gia đình, MC Hồng Phượng – một người mẹ khắt khe nhưng khoa học trong chế độ ăn uống cho gia đình vì chồng cô (nghệ sĩ xiếc Quốc Cơ) thường xuyên luyện tập cường độ cao đòi hỏi phải có thể lực tốt, hai con lại đang tuổi lớn. Nhiều năm qua, mỗi ngày, Hồng Phượng đều duy trì thói quen lên thực đơn cho gia đình sao cho bữa ăn vừa luôn đủ 4 nhóm chất quan trọng đối với cơ thể, vừa giàu dưỡng chất tốt cho trái tim mà món ăn vẫn thơm ngon. Nữ MC chia sẻ, cẩn trọng là vậy nhưng cũng từng quên đi một thứ rất quan trọng, đó là dầu ăn – nguyên liệu dùng mỗi ngày, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe nhưng ít được để ý đến. “Trước đây, khi đi chợ, tôi chỉ kêu cho gói gia vị, cho chai dầu ăn, rồi loại nào họ đưa thì mình dùng, để rồi bỏ bao nhiêu thời gian làm ra một mâm cơm dinh dưỡng nhưng lại trở nên chưa đủ ngon, chưa đủ tốt cho sức khỏe chỉ vì s

Đọc thêm  Tobill Gold là thuốc gì? Tác dụng và thành phần

Câu hỏi: Đầu tư cho sức khỏe tim mạch với 3 gợi ý đơn giản từ chuyên gia

1. Đầu tư cho sức khỏe tim mạch là gì?
– Đầu tư cho sức khỏe tim mạch đề cập đến việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của hệ tim mạch, bao gồm cả tim và mạch máu, thông qua các biện pháp và hành động cụ thể.

2. Vì sao sức khỏe tim mạch quan trọng?
– Sức khỏe tim mạch quan trọng vì hệ tim mạch chịu trách nhiệm cung cấp máu, oxy và dưỡng chất cho toàn bộ cơ thể. Bất kỳ sự cố hoặc vấn đề xảy ra với hệ tim mạch có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

3. Gợi ý đơn giản để đầu tư cho sức khỏe tim mạch từ chuyên gia là gì?
– Chuyên gia đề xuất 3 gợi ý đơn giản để đầu tư cho sức khỏe tim mạch gồm:
a. Hãy duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất xơ và chất béo không no. Hạn chế tiêu thụ đồ ăn chứa nhiều đường và đồ ăn nhanh có nồng độ mỡ cao.
b. Thực hiện các hoạt động vận động thường xuyên như tập thể dục, đi bộ, chạy bộ, bơi lội… ít nhất 30 phút mỗi ngày.
c. Hạn chế các yếu tố nguy cơ gây bệnh tim mạch như hút thuốc lá, uống rượu quá mức và tăng cường quản lý căng thẳng.

Đọc thêm  Nam giới có thể sinh con không cần tinh trùng?

4. Lợi ích của việc đầu tư cho sức khỏe tim mạch là gì?
– Đầu tư cho sức khỏe tim mạch mang lại nhiều lợi ích bao gồm: giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tăng cường sức khỏe và sự cân bằng của toàn bộ cơ thể, tăng cường lưu thông máu và cung cấp oxy cho não bộ, giúp duy trì trí não sáng mạch và tăng hiệu suất làm việc.