Các thói quen không thể cản nổi của cụ ông người Nhật 95 tuổi để sống lâu

Nội dung chính

Bài viết này có nội dung về cuộc sống của ông Reizo, một người Nhật Bản 95 tuổi, và những thói quen và hoạt động ông thực hiện để duy trì sức khỏe và tuổi thọ dài. Ông và vợ thường đi dạo vào sáng sớm và tập luyện sau đó. Ông cũng duy trì mối quan hệ xã hội thông qua mạng xã hội và gia đình. Ông viết blog để chia sẻ kinh nghiệm và suy nghĩ của mình. Ông là một nghệ sĩ và đam mê việc vẽ chân dung. Ông cũng đam mê làm vườn và chơi sáo. Ông thực hiện giấc ngủ ngắn trong ngày và ăn uống thoải mái, bao gồm cả thức ăn Nhật Bản truyền thống và các món ăn khác.
Đi dạo vào sáng sớmHai vợ chồng ông Reizo đều có thói quen dậy sớm. Cả hai bắt đầu đi dạo vào buổi sáng vào lúc 5 giờ. Họ thường đi bộ từ 30 phút đến một giờ và đi ít nhất 7.000 bước.
Ông Reizo bắt đầu ngày mới bằng cách đi bộ quanh khu vực mình sống (Ảnh: Mika Cribbs).Tập luyện có chủ đíchTheo CNBC Make It, sau khi đi bộ, ông thực hành các bài thể dục phù hợp. Ông bắt đầu bằng cách giãn cơ, sau đó thực hiện các bài tập rèn luyện sức mạnh và giữ thăng bằng.
Ông rất cẩn thận lựa chọn các bài tập khác nhau mỗi ngày dựa trên khả năng và nhu cầu của mình để đảm bảo duy trì hoạt động mà không làm cơ thể căng thẳng.
Kết nối với những người thân, bạn bè trên mạng xã hộiSau khi hoàn thành bài tập của mình, ông lấy máy tính xách tay ra và đăng nhập vào Facebook và Instagram.
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sự cô lập về mặt xã hội của người lớn tuổi dẫn đến tỷ lệ cô đơn cao, đặc biệt là ở những người đàn ông lớn tuổi.
Có vợ bầu bạn bên cạnh giúp ông nâng cao sức khỏe tinh thần. Bên cạnh đó, ông cũng duy trì mối quan hệ chặt chẽ với mọi người trong gia đình bao gồm cả các cháu ở Mỹ thông qua thời gian trực tuyến này.
Theo Webmd, rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc duy trì các mối quan hệ xã hội bền chặt và tuổi thọ lâu hơn. Vì thế, hãy dành thời gian để giữ liên lạc với bạn bè, họ có thể giúp bạn sống thọ hơn.
Dù vậy, thói quen của bạn bè sẽ ảnh hưởng đến bạn, vì vậy hãy tìm những người có lối sống lành mạnh. Khả năng bạn bị béo phì sẽ tăng lên nếu bạn có một người bạn cũng bị thừa cân.
Viết blogTừ năm 2014, hầu như mỗi ngày ông đều dành vài phút để viết những suy nghĩ, kinh nghiệm và hiểu biết của mình trên trang blog cá nhân. Bây giờ nó có hơn 1.000 bài viết.
Nhiều người trong chúng ta rất dễ mất đi động lực khi không nhìn thấy kết quả ngay lập tức, nhưng ông Reizo đã duy trì thói quen viết blog trong nhiều năm qua. Đó là một lời nhắc nhở hữu ích về giá trị của những hành động nhỏ và nhất quán.
Việc vẽ những bức chân dung tự họa giúp ông có khoảng thời gian yên tĩnh để suy ngẫm về những gì đang diễn ra trong đầu và trái tim (Ảnh: Mika Cribbs).
Sáng tạo nghệ thuậtÔng cũng là một nghệ sĩ. Hàng ngày ông đều ngồi vẽ chân dung của mình. Khi cẩn thận phác thảo từng đường nét, sắc thái và chi tiết, ông dành khoảng thời gian này để hiểu rõ hơn về bản thân.
Dành thời gian cho những sở thích mớiTrong thời gian xảy ra đại dịch Covid-19, ông bắt đầu làm vườn sau khi được truyền cảm hứng từ những loài hoa và cây cối mà ông nhìn thấy khi đi dạo.
Và theo gợi ý của vợ, ông bắt đầu chơi sáo vì nghĩ rằng nó sẽ giúp ích cho việc thở và nuốt của mình.
Không bao giờ là quá muộn để học các kỹ năng mới. Ông luôn cởi mở và thích phiêu lưu, luôn tìm kiếm những trải nghiệm mới lạ để khơi dậy trí tò mò của mình và không bao giờ sợ thất bại.
Ông bà Reizo kết hôn năm 1958 và vẫn bên nhau từ đó đến nay (Ảnh: Mika Cribbs).
Có giấc ngủ ngắn nhiều lần trong ngàySau tất cả bài tập đó, ông luôn đảm bảo việc nghỉ ngơi và nạp năng lượng nhiều lần mỗi ngày để duy trì năng lượng của mình.
Ông thường ngủ nửa tiếng đầu tiên vào buổi sáng, khoảng 8 hoặc 9 giờ sáng và thường ngủ lại vào buổi chiều khi đang đọc sách.
Sự tự nhận thức của ông về việc biết khi nào nên nghỉ ngơi là yếu tố chính góp phần kéo dài tuổi thọ của ông.
Ngủ trưa là tiêu chuẩn ở nhiều nơi trên thế giới và hiện nay có bằng chứng khoa học cho thấy ngủ trưa có thể giúp bạn sống lâu hơn. Một nghiên cứu cho thấy những người ngủ trưa đều đặn có nguy cơ tử vong vì bệnh tim thấp hơn 37% so với những người hiếm khi chớp mắt.
Các nhà nghiên cứu cho rằng giấc ngủ ngắn có thể gi

Đọc thêm  Bệnh nhân Cần Giờ gặp nguy hiểm khi chạy thận, cảnh ngất xỉu giữa đường khi đi qua phà

Câu hỏi: 8 thói quen bất di bất dịch của cụ ông 95 tuổi người Nhật để sống thọ

1. Cụ ông 95 tuổi có những thói quen gì để sống thọ?
2. Những thói quen bất di bất dịch của cụ ông 95 tuổi người Nhật đó là gì?
3. Tại sao cụ ông 95 tuổi vẫn sống khoẻ mạnh và sung sức như vậy?
4. Cụ ông 95 tuổi đã giữ được những thói quen này trong suốt cuộc đời của mình từ khi nào?
5. Những thói quen đó có thể áp dụng vào cuộc sống hàng ngày của chúng ta không?
6. Cụ ông 95 tuổi có chia sẻ gì về quyền lợi của những thói quen này?
7. Nếu chúng ta muốn sống thọ như cụ ông 95 tuổi, chúng ta nên bắt đầu như thế nào?
8. Có những khuyến nghị nào dành cho những người muốn sống thọ và khỏe mạnh giống như cụ ông 95 tuổi?

Answer:
1. Cụ ông 95 tuổi có những thói quen gì để sống thọ?
– Cụ ông 95 tuổi có thói quen ăn uống lành mạnh và đầy đủ dinh dưỡng.
– Ông thường tập thể dục hàng ngày, bao gồm đi bộ và tập các bài tập nhẹ nhàng.
– Ông luôn giữ tinh thần tích cực và lạc quan.
– Ông có thói quen giữ gìn môi trường hòa bình và tình yêu thương gia đình.

2. Những thói quen bất di bất dịch của cụ ông 95 tuổi người Nhật đó là gì?
– Ông thường uống nước và trà xanh thay vì đồ uống có cồn hoặc đường.
– Ông ăn nhiều rau xanh và thực phẩm tươi ngon từ thiên nhiên.
– Ông không hút thuốc lá và tránh tiếp xúc với chất gây ô nhiễm.
– Ông thường tư duy tích cực và giữ lòng kiên nhẫn.

Đọc thêm  Thảo dược Tobsill: Tiềm năng thần kỳ trong y học Việt Nam

3. Tại sao cụ ông 95 tuổi vẫn sống khoẻ mạnh và sung sức như vậy?
– Những thói quen lành mạnh của ông giúp duy trì sức khỏe cơ bản của cơ thể.
– Ông có một tinh thần vui vẻ và lạc quan, giúp ông đối mặt và vượt qua các thử thách trong cuộc sống.
– Ông có chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý, không cạn kiệt cơ thể và tâm hồn.

4. Cụ ông 95 tuổi đã giữ được những thói quen này trong suốt cuộc đời của mình từ khi nào?
– Cụ ông 95 tuổi thường giàu sức sống và đã thực hiện những thói quen này suốt đời.
– Ông có thể đã bắt đầu những thay đổi nhỏ từ khi ông còn trẻ và dần dần nâng cao chất lượng cuộc sống của mình.

5. Những thói quen đó có thể áp dụng vào cuộc sống hàng ngày của chúng ta không?
– Chắc chắn. Những thói quen lành mạnh và tích cực này không chỉ giúp ta sống lâu hơn mà còn giúp ta sống chất lượng cuộc sống tốt hơn.
– Chúng ta có thể bắt đầu bằng cách chăm chỉ tập thể dục, ăn uống lành mạnh và giữ tinh thần tích cực trong cuộc sống hàng ngày.

6. Cụ ông 95 tuổi có chia sẻ gì về quyền lợi của những thói quen này?
– Ông chắc chắn rằng những thói quen này đã giúp ông có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.
– Ông tin rằng tuân thủ những thói quen đó có thể giúp chúng ta sống lâu hơn và tránh được nhiều bệnh tật.

Đọc thêm  Bé gái 6 tuổi qua đời sau khi ăn bánh su kem ở TPHCM gặp "2 lần nguy hiểm"

7. Nếu chúng ta muốn sống thọ như cụ ông 95 tuổi, chúng ta nên bắt đầu như thế nào?
– Chúng ta nên bắt đầu bằng việc xem xét chế độ ăn uống của mình và đảm bảo rằng nó đủ dinh dưỡng và lành mạnh.
– Chúng ta nên thường xuyên tập thể dục và duy trì tinh thần tích cực trong cuộc sống hàng ngày.
– Chúng ta cũng nên tránh các thói quen gây hại như hút thuốc lá và uống rượu quá mức.

8. Có những khuyến nghị nào dành cho những người muốn sống thọ và khỏe mạnh giống như cụ ông 95 tuổi?
– Hãy chú trọng vào chế độ ăn uống lành mạnh và giàu dinh dưỡng.
– Thường xuyên tập thể dục và duy trì một lối sống tích cực.
– Đừng vô tình làm tổn thương môi trường và hãy luôn đề cao tình yêu thương đối với gia đình và xã hội.