Đề Xuất 2/2023 # Bị Đầy Bụng Vì Ăn Nhiều Hải Sản Áp Dụng Cách Này Khỏi Ngay Tức Khắc # Top 5 Like | Tobsill.com

Đề Xuất 2/2023 # Bị Đầy Bụng Vì Ăn Nhiều Hải Sản Áp Dụng Cách Này Khỏi Ngay Tức Khắc # Top 5 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Bị Đầy Bụng Vì Ăn Nhiều Hải Sản Áp Dụng Cách Này Khỏi Ngay Tức Khắc mới nhất trên website Tobsill.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Bị đầy bụng là một trong số những triệu chứng của bệnh táo bón, tiêu chảy, viêm đại tràng… Người bị đầy bụng sẽ thấy khó chịu vùng thượng vị và hạ vị. Vậy lfàm thế nào để hết đầy bụng?

Triệu chứng chướng bụng, đầy bụng chủ yếu xuất phát từ thói quen ăn uống và sinh hoạt. Nguồn thực phẩm không đảm bảo vệ sinh cũng có thể dẫn đến những cơn đau dữ dội, thậm chí ngộ độc. Nguyên nhân chính của vấn đề này chính là sự mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột.

Mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột do ăn uống vô tội vạ cùng thói quen sinh hoạt phản khoa học. Nhiều cánh đàn ông vẫn ưa chuộng nhậu nhẹt hàng quán, thích hải sản và đồ tươi sống. Chính sở thích này dẫn đến những nguy cơ cho sức khỏe. Thực phẩm tươi sống, chế biến sẵn chứa nhiều vi khuẩn ký sinh dẫn đến cảm giác khó tiêu hoặc tiêu chảy…

Thói quen sinh hoạt phản khoa học như làm việc đêm và ngủ ngày, dùng nhiều chất kích thích sẽ khiến hệ vi sinh vật trong cơ thể chết dần. Từ đó khiến hoạt động của hệ tiêu hóa bị ì ạch, chậm chạp. Bởi vậy, khi đưa thức ăn vào cơ thể, các hoạt động phân giải, hấp thu dinh dưỡng diễn ra kém khiến thức ăn ứ đọng trong ruột, gây táo bón.

Đầy bụng do ăn nhiều hải sản áp dụng ngay cách này

Bị chướng bụng do ăn nhiều hải sản phải làm sao?

Cố gắng nôn hết thức ăn vừa ăn

Khi bị đau bụng do ăn nhiều hải sản, lượng dưỡng chất trong hải sản dễ khiến hệ miễn dịch kích ứng. Do đó có thể gây ra cảm giác buồn nôn, trào ngược, hoặc tiêu chảy. Lúc này, bạn cần cố nôn hết mọi thứ ra ngoài để bụng ổn định lại. Sau đó hãy uống nhiều ước để bù lại lượng nước đã mất do nôn.

Khi bị chướng bụng, massage là cách hiệu quả làm giảm cơn đau. Massage vùng bụng theo chiều kim đồng hồ, tập trung vùng thượng vị và hạ vị. Sử dụng một ít tinh dầu để xoa bóp vùng bụng một cách nhẹ nhàng giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm đau bụng hiệu quả. Bạn có thể massage trong tư thế ngồi hoặc nằm tùy ý sao cho có cảm giác thoải mái nhất.

Ngoài việc massage vùng bụng, bạn có thể tập thở ở tư thế thiền định cũng tốt cho quá trình giảm đau bụng, đầy hơi rất tốt.

Dùng nước cốt chanh

Nước cốt chanh tươi pha cùng chút nước đường có công dụng kháng khuẩn tốt. Do đó khi bị chướng bụng, đau do ăn hải sản hãy uống ngay một cốc nước chanh tươi. Hơn nữa, trong nước chanh còn chứa nhiều axit xitric và vitamin C giúp tăng miễn dịch cho cơ thể. Để hiệu quả cao hơn với chứng đau bụng, bạn có thể uống nước chanh không đường, nhưng không uống quá nhiều vì sẽ gây ra viêm loét.

Ngoài ra, có thể thêm nước cốt chanh làm nguyên liệu cho các món salad để ăn thay đổi. Bởi chất xơ từ rau xanh cũng giúp cải thiện tình trạng đầy bụng hiệu quả.

Uống nước gừng cho ấm bụng

Gừng là thảo dược trong Đông y có nhiều tác dụng với sức khỏe. Những bệnh nhân bị viêm loét đại tràng, đau bụng tiêu chảy đều có thể dùng nước gừng để giảm các cơn đau nhức. Gừng có tính nóng giúp cân bằng nhiệt lượng cơ thể khi ăn quá nhiều hải sản (tính hàn). Hãy chọn nhánh gừng già ép lấy nước rồi pha nước cốt với một chút nước ấm rồi uống. Hoặc bạn có thể uống trà gừng cho tiện, tác dụng của chúng tương tự nhau.

Chọn thức phẩm mềm, dễ ăn, dễ tiêu như chuối, sữa chua, cháo dinh dưỡng…

Chế biến món ăn nên bổ sung gia vị giúp giải phóng khí thừa như gừng, tỏi…

Hạn chế sử dụng đồ uống có ga, đường và tránh ăn thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ.

Tránh sử dụng chất kích thích trong quá trình bị đầy bụng.

Ăn sáng đầy đủ, ngủ đúng giờ và đủ giấc.

Thận trọng trước khi ăn những món hải sản lạ mà bạn chưa ăn bao giờ

Không ăn hải sản đã chế biến quá lâu hoặc để tới ngày hôm sau

Tránh xa những loại hải sản có nhiều độc tố như sam biển, cá nóc, tuộc vòng xanh…

Không uống bia ngay sau khi ăn hải sản

20 SUẤT TƯ VẤN MIỄN PHÍ

TỪ TỔ CHUYÊN GIA

Bạn đang bị viêm đại tràng, có biểu hiện đau bụng, đi ngoài, phân sống… hãy mô tả tình trạng của bạn ngay bây giờ để chuyên gia có thể hỗ trơ kịp thời.

Trưởng ban kiểm tra Hội tiêu hóa VN

Phó chủ tịch Hội tiêu hóa Hà Nội

& Đội ngũ các chuyên gia hàng đầu

Dù mua hay không chúng tôi sẽ tư vấn tận tâm, tận tình giúp bạn.

Áp Dụng Những Cách Này, Mẹ Bầu Hết Đau Xương Sườn Ngay Tức Thì

Ngày đăng: 21/08/2017 10:48

1.Đau xương sườn ở mẹ bầu, lí do vì đâu?

Đau xương sườn ở bà bầu có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân.Tử cung ngày càng đẩy lên, chèn vào lồng xương sườn và gây ra đau xương sườn. Có thể xảy ra do trọng lượng tăng lên và kích thước vú nở rộng.Trọng lượng tăng tạo áp lực lên khung xương sườn và xương sống hoặc xảy ra do thay đổi cơ thể (cơ bắp và hormone) trong quá trình mang chúng tôi bạn đang mang thai, lồng ngực mở rộng để hỗ trợ phổi và tử cung.Tất cả những thay đổi này có thể dẫn đến đau xương sườn.

2. Cách khắc phục đau xương sườn khi mang thai

Đau xương sườn gây khó chịu cho bà bầu. Vì vậy, bạn cần biết làm sao để khắc phục những cơn đau nhói. Nếu cơn đau diễn ra mãn tính, bạn nên đi khám. Một số cách bạn có thể làm giảm cơn đau xương sườn như sau:

Duy trì tư thế đúng

Để hạn chế đau xương sườn, bạn nên duy trì tư thế đúng. Đau xương sườn có thể tăng lên khi bạn ngồi. Do áp lực lớn chèn lên xương sườn, xuất phát từ tử cung. Lúc này, nằm nghỉ trên một bề mặt cao sẽ giúp giảm cơn đau.

Các bài tập duỗi

Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hay chuyên gia khi bạn muốn tập thể dục. Những bài tập kéo duỗi cơ thể có thể hữu ích cho bạn lúc này và làm giảm cơn đau. Những động tác ở ngực có thể giúp giảm đau quanh lồng ngực, lồng xương sườn.

Bạn cũng có thể tập yoga vì yoga giúp bạn duy trì tư thế đúng và làm cơ thể dẻo dai trong thai kỳ.

Làm dịu cơ bắp

Mát xa nhẹ nhàng trên lưng và bụng có thể giúp giảm đau xương sườn một cách dễ dàng.Bạn hãy tới một salon chuyên nghiệp để tận hưởng những bài mát xa cho người có bầu. Nếu bạn không thể rời khỏi nhà, bạn có thể nhẹ nhàng mát xa vùng bụng với những chuyển động tròn. Mặc dù hầu hết những cơn đau khi mang bầu là bình thường thì chúng cũng có thể khá khó chịu. Bạn nên mặc quần áo rộng rãi, chọn áo ngực dành cho bà bầu, nâng đỡ tốt để giảm áp lực lên khung xương sườn. Từ đó, giúp bạn giảm thiểu cơn đau.

Muốn Con Thông Minh Ngay Từ Trong Bụng, Các Mẹ Bầu Nên Áp Dụng Ngay Các Cách Sau!

Muốn con thông minh ngay từ trong bụng, các mẹ bầu nên áp dụng ngay các cách sau!

Chắc hẳn mẹ bầu nào khi mang thai cũng mong muốn con yêu sinh ra không chỉ khỏe mạnh mà còn thông minh. Trí thông minh của mỗi người phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, trong đó không thể không kể đến các tác động trong suốt thời gian mang thai. Từ chế độ dinh dưỡng đến các hoạt động của mẹ bầu đều ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển thể chất cũng như trí não của trẻ.

Để con thông minh ngay từ trong bụng mẹ, các mẹ bầu hãy áp dụng các cách làm sau:

Thường xuyên hát và kể chuyện cho con

Hát, kể chuyện hoặc bật những bản nhạc cổ điển nhẹ nhàng là một trong các biện pháp khoa học giúp con yêu phát triển trí não hiệu quả. Những bài hát nhẹ nhàng hoặc vui tươi sẽ mang đến sự “thích thú”, giúp tăng khả năng nhận biết và cảm nhận của trẻ.

Khuyến khích chồng giao tiếp với con

Cũng giống như người mẹ, vai trò của người cha vô cùng quan trong trong sự hình thành và phát triển của thai nhi. Khoa học đã chứng minh, việc người cha thường xuyên giao tiếp với con bằng cách áp tai vào bụng mẹ và nói chuyện với con, xoa bụng và “trả lời” mỗi khi con đạp,… cũng như việc chăm sóc, quan tâm tận tình chăm chút mỗi ngày cho cả mẹ và con sẽ giúp thai nhi có xu hướng phát triển tốt hơn cả thể chất lẫn trí tuệ và tinh thần của con yêu trong suốt thời gian “nằm trong bụng mẹ”. Các mẹ bầu hãy khuyến khích anh chồng thường xuyên giao tiếp với con để thai nhi có thể cảm nhận được tình cảm và sự quan tâm của cha, tác động tích cực đến sự phát triển não bộ và cảm xúc của con.

Theo chế độ dinh dưỡng: Bổ sung vào thực đơn hằng ngày các loại thực phẩm giàu DHA, EPA như các loại hải sản, các loại cá như cá hồi, cá ngừ, trứng, đậu hũ, các loại hạt như óc chó, hạt điều, hạnh nhân,…

Sử dụng sữa dành cho bà bầu: DHA, EPA là các chất không thể thiếu trong thành phần của sữa dành cho bà bầu, vì vậy, việc sử dụng sữa dành cho bà bầu mỗi ngày sẽ là cách bổ sung DHA, EPA hiệu quả. Đối với các mẹ bầu không uống được loại sữa này, các mẹ có thể chú ý bổ sung thông qua chế độ dinh dưỡng hoặc các viên uống bổ sung.

Sử dụng viên uống bổ sung các vitamin và dưỡng chất có chứa DHA và EPA: Việc bổ sung vitamin và khoáng chất thông qua chế độ dinh dưỡng thường không đáp ứng đủ nhu cầu dưỡng chất tăng cao trong suốt giai đoạn mang bầu, vì vậy, các mẹ nên bổ sung thêm các dưỡng chất thông qua việc sử dụng các loại viên uống tổng hợp trong đó có chứa đầy đủ các thành phần vitamin và khoáng chất cần thiết đặc biệt là DHA và EPA.

TPBVSK viên bổ sung PreIQ chứa DHA, EPA, các vitamin và khoáng chất cần thiết đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng cao cho phụ nữ dự định mang thai, trong quá trình mang thai và khi cho con bú giúp tăng cường sức khỏe.

Thông tin chi tiết vui lòng truy cập chúng tôi hoặc gọi hotline 19006436 để được tư vấn trực tiếp.

Thanh toán khi nhận hàng

Chướng Bụng Đầy Hơi Ở Bà Bầu – Cách Khắc Phục?

Nguyên nhân bà bầu bị chướng bụng đầy hơi

Nhiều chị em cảm thấy rất lo lắng khi đang giai đoạn mang thai mà thường xuyên bị chướng bụng đầy hơi. Nguyên nhân xảy ra tình trạng này khi mang thai phải kể tới:

Thay đổi nội tiết tố: Khi mang thai cơ thể bà bầu sẽ có sự thay đổi đặc biệt nội tiết tố. Cơ thể sản sinh ra một số hormone khiến các cơ của hệ tiêu hóa mền ra gây ảnh hưởng tới quá trình tiêu hóa, axit dạ dày dư thừa và dễ gây trào ngược lên trên.

Chế độ ăn uống: Trong giai đoạn mang thai nhiều chị em thèm đủ thứ, điều này dẫn tới việc ăn uống bất thường hoặc ăn món lạ gây khó tiêu. Đặc biệt khi ăn đồ chế biến sẵn, đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ là nguyên nhân khiến chị em dễ bị đầy hơi khi mang thai. Ngoài ra, một số thói quen xấu khi ăn uống dễ dẫn tới tình trạng này như ăn quá nhiều,  ăn nhanh, nhai không kĩ, vừa ăn xong đã nằm ngay…

Kích thước tử cung thay đổi: Khi bắt đầu mang thai tử cung của phụ nữ sẽ lớn dần lên theo kích thước của thai nhi. Điều đó đồng nghĩa với việc dạ dày bị chèn ép, ruột không thể hoạt động như bình thường. Lúc này ruột sẽ sinh ra các khí gas khiến bà bầu bị đầy hơi.

Ngoài ra, một số yếu tố khác như sử dụng viên uống bổ sung như sắt hay canxi, thói quen lười vận động gây ảnh hưởng tới hoạt động của hệ tiêu hóa. Những nguyên nhân trên tuy không gây nguy hiểm nhưng nếu không có biện pháp khắc phục có thể dẫn tới tình trạng chán ăn khiến thai nhi không được cung cấp đủ dinh dưỡng.

Các triệu chứng thường gặp

Chướng bụng đầy hơi ở bà bầu thường đi kèm các triệu chứng sau đây:

Bụng căng tức: Khi chướng bụng đầy hơi khiến bụng trở nên căng tức, khó chịu. Đôi khi một số chị em còn cảm thấy đau bụng lâm râm, ợ chua, ợ khan.

Chán ăn, ăn nhanh no: Khi bị chướng bụng đầy hơi dịch tiết đường tiêu hóa ít nên bà bầu không có cảm giác đói, không thèm ăn thậm chí bỏ bữa.

Rối loạn tiêu hóa: Đây cũng có thể là hệ quả của chứng chướng bụng đầy hơi ở bà bầu. Bà bầu dễ gặp phải tình trạng táo bón và tiêu chảy, trong đó táo bón thường phổ biến hơn.

Kinh nghiệm thực tế từ các mẹ bầu cải thiện đầy hơi

1. Chị Mai Lan ( Cổ Nhuế, Từ Liêm, Hà Nội) cho biết: ” Khi mang thai bé Bông được 4 tháng tôi thường xuyên bị đầy bụng cảm giác rất khó chịu. May có người bạn mách cách thay đổi tư thế ngủ. Tôi thực hiện và có hiệu quả tốt. Tôi muốn khuyên các mẹ bầu nên kê cao đầu và lưng khi ngủ để giúp axit trong dạ dày không bị trào ngược. Đây cũng là kinh nghiệm tránh gây ra hiện tượng ợ hơi, đầy bụng.”

2. Thu Trang (Thái Thịnh, Ba Đình, Hà Nội): ” Trong thời kỳ mang bầu mình cũng hay bị chướng bụng, ăn không tiêu. Qua tư vấn của bác sỹ mình hay đi bộ sau bữa ăn khoảng 1 tiếng, giúp tiêu hóa tốt hơn. Đặc biệt khi ăn nên chia làm nhiều bữa nhỏ, ăn chậm, nhai kỹ. Ăn các món dễ tiêu hóa, khi ăn xong không nên nằm ngay mà nên vận động nhẹ nhàng.”

3. Hồng Quế (TP Nam Định): ” Tôi rất hay ăn các món chiên xào nên khi bầu bí thường xuyên bị chướng bụng. Được bác sỹ khuyến cáo nên hạn chế các món dầu  mỡ vì đây là thủ phạm gây ra tình trạng ăn không tiêu. Từ đó tôi hạn chế ăn món rán xào thay vào đó là các món luộc.”

Giải pháp chữa đầy bụng chướng hơi ở bà bầu?

Thay đổi chế độ ăn uống

Chế độ dinh dưỡng khi mang thai rất quan trọng, điều này không chỉ giúp hạn chế tình trạng chướng bụng, đầy hơi, táo bón, ợ hơi mà giúp nâng cao sức đề kháng cho bà bầu và thai nhi.

Thực phẩm cần tránh

Thực phẩm hoặc hoa quả quá chua và cay là thủ phạm khiến dạ dày “mệt mỏi”, dẫn đến chướng bụng, ợ hơi.

Món ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh làm cho quá trình tiêu hóa trở nên khó khăn hơn. Các mẹ nên hạn chế ăn những món này.

Đồ uống có gas như nước ngọt, nước tăng lực… dẫn đến chướng bụng và đầy hơi. Chúng cũng không tốt cho sức khỏe phụ nữ mang thai nên bạn cần hạn chế.

Các loại cá và thịt hun khói.

Các sản phẩm từ sữa (sữa tươi, sữa bầu, pho mai, bơ, sữa chua…) nhiều người khó hấp thu lactose trong các và hậu quả là dẫn đến chứng đầy bụng, khó tiêu. Nên chia nhỏ và ăn uống thành nhiều lần

Một số loại thức ăn lên men tự nhiên như dưa chua, cà muối, hành muối… sẽ làm tăng axit trong dạ dày, khiến chứng bệnh nên trầm trọng hơn.

Không nhai kẹo cao su vì khi ăn loại kẹo vì dễ sinh khí trong dạ dày

Những thực phẩm nên ăn

Những loại trái cây như đu đủ chín, chuối, táo, lê, nho… có tác dụng cung cấp chất xơ , rất có lợi cho tiêu hóa và nhuận tràng.

Bà bầu có thể dùng nghệ tươi hoặc bột nghệ khô để hỗ trợ tiêu hóa, kháng khuẩn và hỗ trợ dạ dày khi bị chướng bụng đầy hơi.

Tía tô không những có tác dụng an thai, chữa cảm cúm, ho sốt, đờm… mà còn giúp bà bầu giảm được chứng đầy bụng, khó tiêu rất hiệu quả.Một số thói quen sinh hoạt giúp hạn chế đầy bụng, khó tiêu khi mang bầu

Ngoài ra, bà bầu nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày giúp hấp thụ thức ăn tốt hơn không khiến dạ dày phải quá tải.. Ăn chậm nhai kĩ để hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

Chế độ luyện tập và sinh hoạt

Vận động mỗi ngày bằng những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga…giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh, tăng cường hoạt động hệ tiêu hóa và hạn chế đáng kể đầy bụng chướng hơi. Mỗi ngày dành 30 phút để đi bộ vào buổi tối sau ăn khoảng 45 phút kết hợp bổ sung đủ nước cho cơ thể bạn sẽ thấy những thay đổi tích cực.

Ngoài ra, cần cân bằng giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi, không nên làm việc quá sức. Cần giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ, tránh xa stress. Bỏ những thói quen xấu như thức khuya, sử dụng chất kích thích (bia, rượu, cà phê, thuốc lá,..). Mẹ bầu cần mặc quần áo rộng rãi và co giãn tốt, đặc biệt là vùng dưới ngực và bụng, để không gây áp lực lên hệ tiêu hóa.

Đu đủ chín

Đây là thực phẩm vàng giúp hệ tiêu hóa hoạt động một cách trơn tru và hiệu quả.. Ăn đu đủ chín giúp mẹ bầu nhanh chóng xóa tan cảm giác khó chịu khi bị đầy bụng

Cà rốt

Khi bị đầy bụng một cốc nước ép cà rốt giúp bạn có cảm giác dễ chịu hơn, mẹ bầu cũng có thể chế biến món cháo loãng nấu với cà rốt và ăn nhẹ để chấm dứt tình trạng này.

Cà rốt cho tính chất kháng viêm và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn đồng thời kihcs thích hoạt động tiết dịch vị để đẩy nhanh quá trình tiêu hóa cho người bệnh do đó bà bầu hoàn toàn yên tâm khi sử dụng.

Nước chanh nóng

Không chỉ giúp cơ thể giải khát mà còn giúp chữa trị chứng khó tiêu một cách hiệu quả. Bạn có thể dùng một muỗng nước cốt chanh pha loãng với ly nước ấm, có thể cho 1 chút muối và uống trước bữa ăn. Cách này giúp bạn chữa đầy bụng khó tiêu hiệu quả đồng thời hỗ trợ axit cho dạ dày. Bên cạnh đó, nước chanh còn giúp bà bầu chống lại các vi khuẩn có hại trong thực phẩm khi chế biến món ăn.

Nghệ tươi

Trong nghệ có chứa các thành phần có tác dụng rất tốt khi bị kích ứng dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Uống nước nghệ tươi có tác dụng giúp bà bầu ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày hiệu quả.

Massage vùng bụng

Đây là biện pháp đơn giản mà hiệu quả cải thiện chướng bụng đầy hơi đi kèm táo bón. Massage vùng bụng là liệu pháp an toàn giúp kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa, giảm tình trạng khó chịu ở vùng bụng. Lưu ý, khi masage bụng cần nhẹ nhàng để tránh phát sinh những vấn đề không mong muốn.

Chướng bụng đầy hơi ở bà bầu đi kèm với các dấu hiệu khác như đại tiện ra máu, đi đại tiện khó cần tới ngay cơ sở y tế để được kiểm tra cụ thể và có biện pháp điều trị đúng cách, tránh xảy ra những vấn đề nguy hiểm.

Để phòng ngừa chứng đầy bụng, khó tiêu và ợ hơi mẹ bầu cần ăn những thực phẩm giàu chất xơ như các loại đậu, hoa quả và rau xanh giúp chữa chứng đầy hơi một cách hiệu quả. Đồng thời uống đủ nước, vận động nhẹ nhàng bằng các bài tập yoga, đi bộ, bơi lội giúp duy trì sức khỏe tốt cho thai kỳ.

Bạn đang đọc nội dung bài viết Bị Đầy Bụng Vì Ăn Nhiều Hải Sản Áp Dụng Cách Này Khỏi Ngay Tức Khắc trên website Tobsill.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!