Đề Xuất 6/2023 # Bà Bầu Nên Uống Sữa Gì Và Uống Bao Nhiêu Là Đủ Để Không Bị Tăng Cân Quá Mức? # Top 12 Like | Tobsill.com

Đề Xuất 6/2023 # Bà Bầu Nên Uống Sữa Gì Và Uống Bao Nhiêu Là Đủ Để Không Bị Tăng Cân Quá Mức? # Top 12 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Bà Bầu Nên Uống Sữa Gì Và Uống Bao Nhiêu Là Đủ Để Không Bị Tăng Cân Quá Mức? mới nhất trên website Tobsill.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Chọn sữa cho bà bầu là việc vô cùng quan trọng vì sữa cung cấp lượng canxi, protein, vitamin D lành mạnh để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh và sự phát triển của thai nhi. Nhưng không phải loại sữa nào cũng thích hợp cho bà bầu và uống liều lượng thế nào cũng tốt.

Lợi ích của việc uống sữa khi mang bầu

Sữa luôn được khuyên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu vì cực kỳ nhiều lợi ích như:

1. Cung cấp canxi cho xương

Phụ nữ từ 19 tuổi trở lên được khuyến cáo nạp khoảng 1000mg canxi mỗi ngày. Khi mang thai, lượng canxi cần thiết tăng lên thêm 50 đến 330mg để hỗ trợ phát triển xương cho bé. Theo thống kê, mỗi ly (250ml) sữa không béo cung cấp 309mg canxi, tiêu thụ ba đến bốn ly sữa sẽ đáp ứng nhu cầu canxi hàng ngày của bà bầu trong thai kỳ.

2. Bà bầu uống sữa sẽ cung cấp nguồn protein cho bé phát triển

Lượng protein hấp thụ tối ưu sẽ giúp hỗ trợ sự tăng trưởng của em bé và hình thành các tế bào của thai nhi. Protein còn giúp tái tạo tế bào cho tử cung, cải thiện việc cung cấp máu và nuôi dưỡng bé. Nhu cầu protein hàng ngày đối với bà bầu là 1,1g/kg trọng lượng cơ thể.

3. Bổ sung Vitamin D ngăn ngừa còi xương ở trẻ sơ sinh

Vitamin D là vô cùng cần thiết vì có thể giúp ngăn ngừa còi xương ở trẻ sơ sinh và giảm tình trạng bé bị nhẹ cân. Uống đủ sữa hàng ngày trong thai kỳ có thể giúp mẹ bầu đáp ứng 59% nhu cầu vitamin D cho bé.

4. Giảm acid dạ dày khi bà bầu uống sữa

5. Cấp nước cho cơ thể

Thiếu nước gây ra nhiều vấn đề cho mẹ bầu. Uống sữa bổ sung có thể giúp cung cấp chất dinh dưỡng và bù vào lượng nước còn thiếu cho cơ thể mẹ.

Chọn sữa cho bà bầu như thế nào?

Nhìn chung thì sữa có nhiều loại, cơ bản là sữa đầy đủ chất béo và ít béo hoặc sữa tách kem. Nhưng cho dù mẹ bầu chọn sữa tách kem hay sữa nguyên chất thì cũng phải chú ý chọn sữa tiệt trùng, vì sữa tươi thường chứa vi khuẩn, nếu chưa tiệt trùng có thể gây nguy hiểm cho bạn và thai nhi.

1. Sữa ít béo hoặc sữa tách béo

Đây là một trong những lựa chọn sữa tốt nhất để giữ cho bà bầu khỏe mạnh và không bị tăng cân quá mức khi mang thai. Sữa ít béo cũng chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp tăng trưởng và cấu trúc xương của bé. Một ly sữa ít béo 250ml cung cấp 309mg canxi, nghiên cứu cho thấy hai đến ba ly sữa ít béo mỗi ngày là cần thiết cho mẹ bầu.

2. Sữa nguyên chất hoặc sữa nguyên kem

Đây là các loại sữa chứa nhiều chất béo và dinh dưỡng, đặc biệt thích hợp cho mẹ kén ăn, cần thêm năng lượng và tăng cân trong thai kỳ. Một ly sữa nguyên chất cung cấp 150 calo trong khi sữa tách béo chỉ có 83 calo.

Các chuyên gia cho rằng sữa nguyên chất có thể bổ sung hoặc thay thế một phần trong chế độ ăn uống của bà bầu. Tuy nhiên, hãy thận trọng khi sử dụng vì mang thai không đòi hỏi quá nhiều chất béo, dư thừa béo trong thai kỳ có thể dẫn đến tăng cân quá mức.

3. Sữa đến từ các nguồn khác nhau, bao gồm cả động vật và thực vật

Từ sữa bò đến sữa dê, sữa gạo và sữa hạnh nhân, mỗi loại đều có giá trị dinh dưỡng và hương vị khác nhau, khi chọn sữa cho bà bầu mà sợ quá béo hay muốn nguồn sữa tự nhiên thì có thể tham khảo các loại sau:

Sữa bò

Giàu axit amin giúp xây dựng các tế bào trong cơ thể mẹ và cơ thể bé con. Sữa bò giàu Vitamin E hoạt động như một chất chống oxy hóa và giúp kiểm soát thiệt hại gốc tự do, Vitamin A, tốt cho thị lực, tăng cường khả năng miễn dịch.

Sữa đậu nành

Đây là loại sữa hạt vô cùng phổ biến ở Việt Nam. Sữa đậu nành chứa hàm lượng protein gần như tương đương với sữa bò, nhưng lại không có cholesterol và cung cấp lượng canxi dồi dào cho bà bầu, Một ly sữa đậu nành cung cấp đến 300mg canxi. Hàm lượng chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa trong sữa đậu nành có thể giúp chống lại các bệnh tim mạch.

Sữa hạnh nhân

Loại sữa này là lựa chọn thay thế tốt nhất đặc biệt cho những người không dung nạp với đường sữa hoặc đậu nành vì nó được làm từ hạnh nhân nghiền với nước. Sữa hạnh nhân không chứa cholesterol và chất béo bão hòa, giàu chất xơ, axit folic, vitamin B và E, protein, canxi và sắt nhưng lại ít calo giúp giảm béo, hạn chế tiểu đường và chứa chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.

Sữa bột

Còn được gọi là sữa khô hay bột sữa, được tạo ra bằng cách làm bay hơi độ ẩm trong sữa để làm thành bột khô. Tuy tiện lợi nhưng sữa bột khô được cho là ít lành mạnh với cơ thể bà bầu vì khi tiếp xúc với nhiệt độ cao để thoát độ ẩm, các vitamin và khoáng chất hòa tan trong nước cũng như protein bị giảm tác dụng.

Sữa đặc

Loại sữa được sử dụng rộng rãi và chủ yếu trong các món bánh, cà phê sữa, sinh tố ở Việt Nam. Sữa đặc làm từ sữa bò cô đặc có thêm đường hoặc không đường, có đặc tính như sữa nguyên kem hoặc tách kem và an toàn cho bà bầu vì làm từ sữa tiệt trùng đun sôi. Các chuyên gia khuyên rằng bà bầu có thể uống được sữa đặc nhưng ở một giới hạn nhất định, pha loãng sữa vì có thể nạp dư đường.

Sữa hương chocolate hay trái cây

Đây là những loại sữa có hương vị được làm bằng cách thêm bột chocolate hoặc các loại syrup trái cây vào sữa. Tuy rằng sữa hương vị được coi là an toàn cho bà bầu vì chứa lượng calo cần thiết và canxi, protein cho cả mẹ và con, chuyên gia cũng khuyên bà bầu nên thận trọng với hàm lượng caffeine và đường cực cao trong các loại này.

Sữa ngon và cần thiết cho bà bầu nhưng khi tiêu thụ quá mức hoặc không có chế phẩm thích hợp, sữa có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hoá hay dinh dưỡng cho bà bầu. Lưu ý chỉ nên uống vừa đủ, không quá 3 cốc sữa mỗi ngày, pha loãng sữa ngọt, trộn đều và uống sữa ấm, tránh uống sau bữa ăn.

Theo momjunction

Bà Bầu Tăng Cân Bao Nhiêu Là Đủ? Khó Tăng Cân Khi Mang Thai Nên Làm Gì?

Các chuyên gia luôn khuyên mẹ mang thai tăng từ 10-12 kg trong suốt hành trình 40 tuần thai. Tất nhiên, đó là con số chuẩn dành cho mẹ mang thai có sức khỏe tốt, cân nặng ổn định không quá gầy không quá béo. Riêng từng đối tượng mẹ bầu thấp bé nhẹ cân hay mẹ thừa cân béo phì sẽ có mức tăng cân chuẩn riêng.

1. Bà bầu tăng cân khi mang thai bao nhiêu là đủ chuẩn hợp lý?

Như đã nói, mức tăng cân lý tưởng cho mẹ bầu có mức cân nặng trung bình là từ 10-12 kg trong 9 tháng 10 ngày mang thai. Từng tam cá nguyệt mức tăng cân có sự thay đổi. Trong tam cá nguyệt đầu, mẹ bầu không nhất thiết phải tăng cân.

Trong tam cá nguyệt thứ hai, mẹ nên tăng từ 5,5-6,5 kg và tam cá nguyệt thứ ba, mẹ có thể cân đối để làm sao cả thai kỳ mẹ tăng cân từ 10-12 kg. Khi mẹ mang song thai, đa thai thì mức tăng cân sẽ có sự khác biệt với mẹ mang thai thông thường. Trường hợp này mẹ bầu nên nhờ sự tư vấn của bác sĩ.

2. Tăng cân khi mang thai có ảnh hưởng gì tới mẹ bầu không?

Khi mang thai, sự lớn lên của bé từng ngày trong bụng mẹ khiến tử cung của mẹ tăng kích thước, hình dáng cơ thể mẹ cũng thay đổi chóng mặt gây ra những cơn đau nhức.

Áp lực lên vùng lưng khiến mẹ bầu có cảm giác đau lưng thường xuyên, cơ thể nặng nề, chậm chạp và vụng về hơn trước rất nhiều. Chưa hết, vùng bụng, ngực, mông, đùi bắt đầu xuất hiện những vết rạn xấu xí.

3. Bà bầu nên làm gì khi khó tăng cân?

Trường hợp mẹ bầu cảm thấy tăng cân trong thời gian mang thai là việc quá khó khăn thì có thể tham khảo các bí quyết dễ tăng cân bên dưới.

Uống sữa lắc, chế biến sữa lắc với trái cây để dùng mỗi ngày.

Ăn thực phẩm giàu chất béo tốt, đó có thể là bơ, các loại hạt.

Ăn trái cây khô để kích thích vị giác và cảm giác thèm ăn.

Chia nhỏ khẩu phần ăn mỗi ngày.

4. Biện pháp hạn chế tình trạng tăng cân mất kiểm soát ở bà bầu

Dù tăng cân khi mang thai là điều cần thiết nhưng tăng cân vùn vụt là điều không tốt cho sức khỏe mẹ và bé, dễ gây ra các bệnh nguy hiểm hay biến chứng khó lường. Chính điều này khiến nhiều mẹ mang thai ám ảnh việc tăng cân quá nhanh. Tuy nhiên, bỏ bữa không phải là việc mẹ mang thai nên làm bởi nó có thể gây ra những tác dụng ngược. Để kiểm soát cân nặng khi mang thai, mẹ có thể tham khảo các bí quyết sau:

Ăn bữa sáng đủ chất

Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, uống sữa ít béo, dùng nhiều rau củ quả, thịt nạc. Tránh các món ăn chế biến sẵn, món nhiều đường và dầu mỡ.

Thủ sẵn thức ăn nhẹ có lợi để nhâm nhi khi đói, hạn chế ăn vặt các món không có lợi cho sức khỏe thai kỳ.

Uống nhiều nước lọc.

Tập thể dục đều đặn với cường độ hợp lý.

Thay thế các món nhiều chất béo có hại bằng các món tốt cho sức khỏe.

Mang Thai Tăng Bao Nhiêu Cân Là Đủ?

Từ mục tiêu thúc đẩy sự phát triển của em bé cho đến việc chuẩn bị quá trình giảm cân sau khi sinh chính là lý do tại sao vấn đề tăng cân khi mang thai lại đáng được quan tâm.

Dù muốn hay không, ăn cho hai người không có nghĩa là bạn được phép ăn gấp đôi so với bình thường. Hãy tạo cho mình thói quen sống lành mạnh để điều chỉnh tăng cân khi mang thai, nuôi dưỡng sức khỏe cho bé và tạo điều kiện cho việc giảm cân sau khi sinh trở nên dễ dàng hơn.

Không có một phương pháp cụ thể nào cho riêng từng người trong việc tăng cân khi mang thai. Việc bạn muốn tăng lên bao nhiêu cân phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm cả cân nặng và chỉ số khối cơ thể (BMI) trước khi mang thai. Sức khỏe của bạn và bé cũng đóng vai trò hết sức quan trọng. Hãy làm việc với các bác sĩ chăm sóc sức khỏe để tìm hiểu những gì phù hợp với bản thân.

Trọng lượng trước khi tăng cânLượng tăng cân được khuyến nghị

Thiếu cân (BMI < 18.5)

Khoảng 13 đến 18 kg

Bình thường (BMI từ 18.5 đến 24.9)

Khoảng 11 đến 16 kg

Thừa cân (BMI từ 25 đến 29.9)

Khoảng 7 đến 11 kg

Béo phì (BMI từ 30 trở lên)

Khoảng 5 đến 9 kg

* BMI = Cân nặng/ (Chiều cao * Chiều cao) * Cân nặng tính theo Kg, chiều cao tính theo mét. Ví dụ một phụ nữ có cân nặng 50Kg và chiều cao là 155cm thì chỉ số BMI của cô ấy là: 50 / (1.55 * 1.55 ) = 20.81. Khi có thai cô cần tăng từ 11 – 16kg.

Để tiện cho các mẹ, chúng tôi thiết kế một chương trình tự động tính toán hộ. Tuy nhiên để đảm bảo chính xác, chúng tôi khuyên khích mẹ tính thủ công lại một lần nữa.

(PS) – Có thể mẹ quan tâm:

– Hotline tư vấn mua hàng:

Khi bạn đang mang thai đôi hoặc ba trở lên

Trọng lượng trước khi tăng cânLượng tăng cân được khuyến nghị

Bình thường ( BMI từ 18.5 đến 24.9)

Khoảng từ 17 đến 25 kg

Thừa cân (BMI từ 25 đến 29.9)

Khoảng từ 14 đến 23 kg

Béo phì (BMI từ 30 trở lên)

Khoảng từ 11 đến 19 kg

Cũng tương tự để tiện cho các mẹ, chúng tôi thiết kế một chương trình tự động tính toán hộ. Tuy nhiên để đảm bảo chính xác, chúng tôi khuyên khích mẹ tính thủ công lại một lần nữa.

Khi bạn thừa cân

Thừa cân trước khi mang thai làm tăng nguy cơ xảy ra các biến chứng khác nhau trong thai kỳ, bao gồm cả tiểu đường thai kỳ và huyết áp cao.

Mặc dù có một số lượng cân nặng nhất định được khuyến nghị trong phạm vi tăng cân cho phép đối với những phụ nữ thừa cân hoặc béo phì trước khi mang thai, nhưng một số nghiên cứu cho thấy rằng những phụ nữ bị béo phì có thể tăng cân ít hơn một cách an toàn so với khuyến nghị.

Ở những phụ nữ có chỉ số BMI lớn hơn 35, việc giảm cân ít hơn 11 pounds (5 kg) dường như có nhiều lợi ích hơn là gặp phải rủi ro và có thể không làm tăng nguy cơ sinh non so với tuổi thai.

Hãy làm việc với bác sĩ chăm sóc sức khỏe của bạn để xác định những gì tốt nhất và kiểm soát cân nặng trong suốt thai kỳ.

Khi bạn đang thiếu cân

Nếu bạn đang thiếu cân, điều cần thiết là phải tăng lên một lượng cân nặng hợp lý trong khi mang thai. Nếu không thể tăng cân, em bé của bạn có thể được sinh ra sớm hơn hoặc nhỏ hơn so với mong đợi.

Khi bạn tăng cân quá nhiều

Nếu bạn tăng cân nhiều hơn khối lượng đã được khuyến cáo trong thời gian mang thai và trọng lượng không giảm bớt sau khi sinh em bé thì số cân dư thừa này có thể làm tăng nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.

Tăng cân quá nhiều trong khi mang thai cũng có thể làm tăng mức độ rủi ro về sức khỏe của em bé trong khi sinh và mắc bệnh béo phì ở trẻ nhỏ.

Việc tăng cân khi mang thai đến từ đâu?

Em bé: khoảng 3-3,6 kg

Ngực lớn hơn: khoảng 1 kg

Tử cung lớn hơn: khoảng 1 kg

Nhau thai: khoảng 0,7 kg

Nước ối: khoảng 1 kg

Tăng thể tích máu: khoảng 1,4-1,8 kg

Tăng khối lượng chất lỏng: khoảng 1,4-1,8 kg

Chất béo tích trữ: khoảng 2,7-3,6 kg

Lên cân

Trong ba tháng mang thai đầu tiên, hầu hết phụ nữ không cần phải tăng cân quá nhiều – điều đó là tốt nếu bạn đang phải vật lộn với tình trạng ốm nghén.

Nếu bạn bắt đầu mang thai với tình trạng sức khỏe tốt và cân nặng bình thường, bạn chỉ cần tăng một vài cân (dưới 2 kg) trong mấy tháng đầu của thai kỳ. Bạn có thể đạt được điều này bằng cách bổ sung thêm 150-200 calo mỗi ngày, và khoàng 170 gram sữa chua hoa quả ít chất béo.

Tăng cân ổn định sẽ quan trọng hơn trong giai đoạn mang thai thứ hai và thứ ba – đặc biệt là nếu bạn bắt đầu mang thai ở mức cân nặng khỏe mạnh hoặc đang thiếu cân.

Điều này thường có nghĩa là tăng khoảng 1,4 – 1,8 kg mỗi tháng cho đến khi sinh. Thêm 300 calo mỗi ngày – tương đương với một nửa chiếc bánh sandwich và một ly sữa không béo đủ để giúp bạn đạt được mục tiêu.

Nếu bạn bắt đầu mang thai khi thiếu cân, bác sĩ chăm sóc sức khỏe có thể xem xét lại chế độ ăn uống của bạn và mức độ hoạt động thể thao để chắc chắn rằng bạn đáp ứng được những khuyến nghị trong vấn đề tăng cân.

Thực đơn

Mua bánh mì trắng và mì ống được làm từ nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt.

Chọn một món rau trộn (salad) với nước xốt ít chất béo và đậu đen thay vì gọi hamburger hay khoai tây chiên.

Ăn các lát trái cây thay vì bánh quy.

Làm việc với bác sĩ chăm sóc sức khỏe

Các bác sĩ sẽ theo dõi cân nặng của bạn thường xuyên. Hãy thực hiện vai trò của mình bằng cách ăn uống lành mạnh và duy trì khám sức khỏe trước khi sinh. Để giúp cho việc tăng cân khi mang thai đạt được mục tiêu, các bác sĩ có thể đưa ra một số gợi ý cho việc tăng cường calo hoặc cân bằng lại khi cần thiết.

( Nguồn MayoClinic – Cộng tác viên Lê.T.K.Hà dịch – Út Em Shop sở hữu nội dung tiếng Việt)

Thuốc Sắt Cho Bà Bầu: Uống Bao Nhiêu Là Đủ Và Nên Uống Khi Nào?

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi: Thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Thị Ngọc Bích – Phó trưởng khoa Phụ sản – Trưởng sản 2, Bệnh viện Thanh Nhàn.

Thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Thị Ngọc Bích – Phó trưởng khoa Phụ sản – Trưởng sản 2, Bệnh viện Thanh Nhàn

Uống thuốc sắt phải theo sự chỉ định, hướng dẫn của bác sĩ để thuốc phát huy tác dụng tối đa, bổ sung lượng sắt cần thiết cho mẹ và bé yêu.

Thuốc sắt dành cho bà bầu uống liều lượng thế nào, bao nhiêu là đủ không phải mẹ nào cũng biết. Nếu không tìm hiểu, tự ý mua thuốc sắt ở hiệu thuốc, uống các loại thuốc không được bác sĩ kê đơn mẹ bầu sẽ có những triệu chứng mệt mỏi, đau đầu, táo bón, nôn ói…

Tại sao bà bầu cần bổ sung thuốc sắt?

Khi có thai, cơ thể mẹ sẽ yêu cầu lượng máu nhiều hơn bình thường để nuôi dưỡng thai nhi. Vì thế nhu cầu về bổ sung chất sắt của cơ thể sẽ tăng, chất sắt sẽ sản sinh thêm lượng máu cần thiết và tham gia vào quá trình tạo nhân tế bào.

Chất sắt tạo ra hemoglobin và làm nhiệm vụ mang oxy đến các mô và cơ quan. Nếu cơ thể mẹ không nhận đủ sắt từ chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu. Thường phụ nữ mang thai thiếu sắt rất nhiều, tình trạng này thường xảy ra vào kỳ tam nguyệt cá thứ nhất và thứ 2. Vì thế thuốc sắt cho bà bầu rất cần thiết, nhất là ở giai đoạn 3 tháng giữa thai kỳ.

Thiếu chất sắt khi mang thai sẽ dẫn đến tình trạng sinh non, trẻ sơ sinh nhẹ cân và mẹ hay mệt mỏi, chóng mặt, chán ăn.

Để tránh những tác hại xấu từ việc thiếu chất sắt ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé, ngay từ khi có bầu các mẹ nên đến bệnh viện kiểm tra, theo dõi và làm các xét nghiệm để biết mình có thiếu sắt hay không, để bổ sung phù hợp nhất.

Uống thuốc sắt phải theo sự chỉ định, hướng dẫn của bác sĩ (Ảnh minh họa)

Tác dụng của thuốc sắt cho bà bầu và thai nhi

Sắt có vai trò quan trọng trong quá trình mang thai của phụ nữ. Khi mang thai, hồng cầu và enzym hệ miễn dịch có tác dụng tăng sức đề kháng cho cơ thể, vì thế sắt giữ vai trò quan trọng giúp mẹ và bé khỏe mạnh hơn.

Các tác dụng của thuốc sắt cho bà bầu như:

– Giúp cơ thể sản sinh đủ máu, tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch tốt cho mẹ và thai nhi.

– Giúp bà bầu ăn ngon miệng, dễ ngủ, thư giãn hơn

– Tinh thần thoải mái, vui vẻ

– Phát triển trí não thai nhi, giúp thai nhi hình thành xương và răng chắc khỏe

– Tránh các bệnh về dị tật bẩm sinh cho bé yêu.

– Tăng cường hệ miễn dịch, giúp bé phòng chống được các loại bệnh dịch

Các mẹ không nên tự ý mua thuốc sắt và tự uống (Ảnh minh họa)

Nếu mẹ thiếu sắt sẽ dẫn tới những hệ lụy sau đây:

– Mẹ bầu thường xuyên mệt mỏi, chán ăn, mất ngủ, đau đầu

– Dễ ốm, sức đề kháng kém

– Suy nhược cơ thể sau sinh, nhiễm trùng hậu sản, sinh non, băng huyết sau sinh…

– Trẻ sinh non, thiếu tháng, thai nhi bị suy dinh dưỡng từ trong bụng mẹ, nhẹ cân

– Ảnh hưởng đến thể lực, trí tuệ và sự phát triển sau này của bé

– Thiếu nhiều sắt có thể gây ra tình trạng sảy thai, dị tật bẩm sinh ở trẻ

Các loại thuốc sắt tốt cho bà bầu

Hiện nay, có 2 loại thuốc sắt cho bà bầu là: Sắt hữu cơ (Gluconate sắt, fumarate sắt) và sắt vô cơ (sắt sulfat ).

Thuốc sắt hữu cơ dễ hấp thụ, ít gây táo bón hơn thuốc sắt vô cơ.

Các loại thuốc sắt hiện nay được bào chế, sản xuất ở dạng nước và dạng viên.

Thuốc sắt dạng nước giúp các mẹ bầu ít táo báo, ít gây nóng trong, dễ hấp thụ nhưng lại khó uống, dễ buồn nôn. Viên thuốc sắt sẽ dễ uống, không buồn nôn nhưng lại gây nóng trong, khó hấp thụ hơn.

Thuốc sắt cho bà bầu loại nào tốt? Thuốc sắt thì còn phải tùy thuộc vào cơ địa của từng người, có thể hợp và tốt với người này nhưng không tốt với người kia. Để biết mình hợp, dùng loại nào tốt nhất các mẹ bầu hãy nên tham khảo ý kiến bác sĩ và khám thai định kỳ để biết cơ thể thiếu bao nhiêu sắt và bổ sung loại thuốc sắt phù hợp, tốt nhất cho cơ thể.

Uống thuốc sắt cho bà bầu bao nhiêu là đủ?

Uống thuốc sắt cần có liều lượng, quy chuẩn và uống theo từng thời điểm thai kỳ ở giai đoạn nào. Việc uống bao nhiêu thuốc sắt là đủ với nhu cầu cơ thể bà bầu đang thiếu hụt chất sắt thì phải dựa vào kết quả xét nghiệm, tư vấn của bác sĩ.

Mẹ bầu nên đi khám, kiểm tra để biết mình thiếu bao nhiêu sắt (Ảnh minh họa)

Theo các chuyên gia thì mẹ bầu nên uống khoảng 15 – 16mg sắt/ngày trước khi mang thai và uống khoảng 27mg sắt/ngày khi đang mang thai. Hàm lượng thuốc sắt này có thể tăng giảm tùy vào việc cơ thể mẹ thiếu bao nhiêu chất sắt, thai ở tháng thứ mấy.

Những bà bầu thiếu máu nghiêm trọng liều lượng các chuyên gia khuyên dùng là 60mg sắt/ngày.

Lưu ý: Các mẹ không tự ý uống thuốc sắt hay uống theo chỉ hướng dẫn của nhân viên bán thuốc. Mẹ bầu chỉ được uống theo liều lượng bác sĩ khuyên, chỉ định để có kết quả tốt nhất, an toàn cho thai nhi.

Thời điểm và cách uống thuốc sắt cho bà bầu đúng, hiệu quả nhất

Thuốc sắt uống tốt nhất vào buổi sáng khi đang đói. Không nên uống sắt trước giờ đi ngủ vì có thể gây nóng người khiến bà bầu khó ngủ, mất ngủ

Uống thuốc sắt khi đói là tốt nhất (Ảnh minh họa)

Các mẹ bầu có thể uống thuốc sắt với nước trái cây giàu vitamin C để cơ thể hấp thụ sắt tốt nhất. Các chất dinh dưỡng, vitamin C có tác dụng thúc đẩy quá trình hấp thụ chất sắt nhanh, tốt hơn.

Lưu ý:

Khi uống thuốc sắt cho bà bầu, các mẹ nên tránh hoặc ăn uống các thực phẩm giàu canxi, cafein trước hoặc sau đó 2 – 3 giờ để các thực phẩm này không làm giảm tác dụng của thuốc sắt, kìm hãm sự hấp thụ sắt của cơ thể.

Khi sử dụng thuốc sắt bà bầu nên uống nhiều nước, ăn các thực phẩm giàu chất xơ để tránh táo bón, nóng trong. Mẹ nên sử dụng nước đun sôi để nguội, không uống trà hay cafe tránh làm giảm tác dụng, sự hấp thụ sắt của cơ thể.

Không tự ý sử dụng thuốc sắt và uống quá liều lượng sẽ gây ra các bệnh tiểu đường, xơ gan, tim mạch. Phải nghe tư vấn, uống thuốc theo đơn bác sĩ chuyên khoa kê.

Uống thuốc sắt nhiều có sao không?

Khi cơ thể hấp thụ lượng sắt quá nhiều do lạm dụng thuốc sắt, các thực phẩm giàu sắt trên 45mg sắt/ngày sẽ khiến lượng sắt trong có trong máu quá cao, gây lên các vấn đề như: Mất cân bằng oxy hóa, bệnh tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tim mạch, vô sinh hoặc, sảy thai, tiền sản giật…

Do vậy, mẹ bầu chỉ nên sử dụng liều lượng vừa phải, đáp ứng đủ lượng sắt cơ thể cần thiết.

Để biết uống bao nhiêu thuốc sắt cho bà bầu là đủ, không gây các bệnh khác thì bà bầu có thể đi khám, xét nghiệm tại các bệnh viện để biết chính xác nhất cơ thể bạn thiếu bao nhiêu chất sắt và bổ sung chất sắt bằng thuốc sắt hay thực phẩm giàu chất sắt.

Uống thuốc sắt đủ là cách bảo vệ thai nhi trước những tác động xấu do thiếu lượng sắt trong cơ thể (Ảnh minh họa)

Thuốc sắt cho bà bầu nên uống khi nào? Tốt nhất trước khi có ý định mang thai, mẹ nên bổ sung các thực phẩm chứa nhiều chất sắt, thuốc sắt để cung cấp cho cơ thể đủ sắt để hạn chế tình trạng thiếu máu do thiếu chất sắt mang thai, thai nhi phát triển tốt, không mắc các bệnh dị tật bẩm sinh do thiếu chất dinh dưỡng từ trong bụng mẹ.

Ngoài việc bổ sung thuốc sắt cho bà bầu 3 tháng đầu, trong suốt quá trình thai kỳ mẹ bầu cần ăn uống các thực phẩm giàu sắt như: Thịt bò nạc, thịt lợn thăn, ngũ cốc, yến mạch, các loại đậu, nho khô… Mẹ bầu có thể sử dụng các thực phẩm này vào bữa chính hay bữa phụ, tùy loại thực phẩm.

Chất sắt rất cần thiết đối với sự phát triển của thai nhi và sức khỏe bà bầu, muốn con sinh ra khỏe mạnh, đủ cân, ít ốm và thông minh mẹ bầu nên đi khám thai định kỳ, chỉ uống thuốc sắt theo liều lượng và hướng dẫn của bác sĩ. Không được lạm dụng thuốc sắt cho bà bầu, uống quá nhiều, thừa chất sắt thuốc sẽ phản tác dụng và gây ra một số bệnh khác.

Bà bầu nên lựa chọn sử dụng những thực phẩm có nhiều sắt

Sắt có nhiều trong các loại thịt có màu đỏ như tim, gan, thịt gia cầm, cá, nghêu, hàu, lòng đỏ trứng; các loại đậu, ngũ cốc, các loại rau có lá xanh đậm, bông cải, bí ngô, và trái cây khô. Trong đó nguồn gốc động vật được coi là nguồn hấp thu sắt tốt hơn so với thực vật. Ở một người bình thường hấp thu có thể hấp thu được 10 – 15% sắt từ động vật con số này chỉ còn là 5 – 10% sắt ở thực vật.

Sử dụng thuốc sắt cho bà bầu như thế nào, uống bao nhiêu là đủ thì mẹ bầu nên đến bệnh viện làm các xét nghiệm, kiểm tra về lượng sắt cơ thể thiếu hụt và uống thuốc sắt, bổ sung thuốc sắt theo sự chỉ định của bác sĩ một cách khoa học, an toàn đúng và đủ liều lượng, loại thuốc sắt phù hợp với cơ địa mẹ bầu.

Nguồn: http://thoidaiplus.giadinh.net.vn/thuoc-sat-cho-ba-bau-uong-bao-nhieu-la-du-va-nen-uong…

Theo Thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Thị Ngọc Bích – Phó trưởng khoa Phụ sản – Trưởng sản 2, Bệnh viện Thanh Nhàn. (thoidaiplus.giadinh.net.vn)

Bạn đang đọc nội dung bài viết Bà Bầu Nên Uống Sữa Gì Và Uống Bao Nhiêu Là Đủ Để Không Bị Tăng Cân Quá Mức? trên website Tobsill.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!