Đề Xuất 11/2022 # Bà Bầu Nên Mặc Gì Trong Các Giai Đoạn Thai Kỳ Khác Nhau? / 2023 # Top 15 Like | Tobsill.com

Đề Xuất 11/2022 # Bà Bầu Nên Mặc Gì Trong Các Giai Đoạn Thai Kỳ Khác Nhau? / 2023 # Top 15 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Bà Bầu Nên Mặc Gì Trong Các Giai Đoạn Thai Kỳ Khác Nhau? / 2023 mới nhất trên website Tobsill.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

1. Giai đoạn 1 (tháng 1 – 3)

Trong 3 tháng đầu, tuy bụng vẫn chưa phát triển quá rõ ràng, nhưng cơ thể bạn đã bắt đầu có những thay đổi nho nhỏ ở vòng 1 hay bụng. Vì vậy, ngay khi cảm thấy bắt đầu trật trội trong những bộ cánh thường ngày, thì cũng là lúc để bạn bắt đầu sắm sửa những món đồ bầu rồi đấy! Trong đó, để tránh lãng phí và khoa học nhất, ngoài 1 lọ kem chống rạn da, các chuyên gia khuyên bạn với danh sách quần áo cụ thể sau đây:

– 1 quần jean s bầu

– 2 quần bầu thun

– 2 áo thun rộng rãi

– 1 áo khoác thun mỏng

– 1 áo len tay lỡ/dài tay

– 3 chiếc quần nội y bầu

2. Giai đoạn 2 (Tháng 4 – 6)

Đây có lẽ là thời kì “dễ chịu” nhất trong thời kỳ “9 tháng 10 ngày” khi bạn không còn khổ sở với những cơn ốm nghén thời gian đầu, mà cũng không quá “nặng nề” như lúc sắp lâm bồn. Lúc này, bụng của mẹ bầu cũng đã bắt đầu to dần lên và bạn cũng nên bắt đầu xây dựng cho mình phong cách thời trang sang trọng hơn nhờ vẻ đẹp đằm thắm lợi thế. Sau đây là những gì bên nên sắm sửa thêm trong thời gian này.

– 1 áo len rộng

– 2 quần bầu sang trọng (quần âu, legging dày dặn…)

– 2 áo bầu sang trọng (sơmi, áo lụa bóng oversize…)

– 1 quần jean s bầu

– 2 bộ ngủ bầu

– 2 áo ngực bầu

– 3 quần nội y bầu

3. Giai đoạn 3 (Tháng 7 – 9)

Trong những tháng cuối của thai kỳ, quần áo của mẹ bầu cần phải được thoải mái hết mức. Vì vậy, hãy chú trọng vào những chất vải dịu nhẹ, co giãn như phông để nâng đỡ chiếc bụng “khổng lồ”. Sau đây là những gì bạn cần bổ sung cho tủ đồ của mình thời gian này:

– 1 chiếc quần thun

– 1 áo thun rộng rãi

– 2 áo ngực bầu

– 1 quần tập yoga

– 2 bộ pajama rộng rãi

4. Giai đoạn 4 (Sau khi sinh em bé)

Sau khi sinh, thời kì “con mọn” cũng khiến rất nhiều bà mẹ trẻ bối rối với thân hình thay đổi rõ rệt của mình. Để chăm em bé tiện lợi và đáp ứng được sự thay đổi nhanh chóng của kích thước cơ thể, bạn nên ưu tiên những món đồ co giãn và có đai áo điều chỉnh to – nhỏ. Cụ thể như sau:

– 2 áo ngực

– 2 áo thun co giãn

– 1 bộ váy ngủ

– 1 bộ pajama

Bà Bầu Kiêng Ăn Gì Trong Các Giai Đoạn Thai Kỳ / 2023

Có em bé là niềm hạnh phúc của hầu hết những người phụ nữ và gia đình, hẳn là không ít người rất băn khoăn không biết khi là bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu? hoặc trong đầu luôn có những câu hỏi kiểu như: nên ăn gì và không nên ăn gì khi mang bầu để con cái khỏe mạnh và đảm bảo về sau.

Có em bé là niềm hạnh phúc của hầu hết những người phụ nữ và gia đình, hẳn là không ít người rất băn khoăn không biết khi là bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu? hoặc trong đầu luôn có những câu hỏi kiểu như: nên ăn gì và không nên ăn gì khi mang bầu để con cái khỏe mạnh và đảm bảo về sau.

A: Bà bầu nên kiêng ăn một số loại rau, củ, quả như sau

1. Long nhãn:

Long nhãn có tác dụng dưỡng huyết bổ thận, bổ huyết an thần, nhưng rất nóng, phụ nữ khi mang thai , âm huyết hư, âm hư sẽ làm nóng trong, phụ nữ mang thai sau khi ăn long nhãn, không những không an thai , mà ngược lại xuất hiện triệu chứng báo trước sẩy thai như ra huyết, bụng đau.

3. Sơn tra:

Sơn tra hay còn gọi là TÁO MÈO có tác dụng hoạt huyết thông ứ, đồng thời cũng có tác hại làm co tử cung, tốt nhất không nên ăn.

4. Rau răng ngựa (cỏ sống đời, rau sam) :

Rau răng ngựa là một vị thuốc có thể dùng làm thức ăn nhưng có tính hàn có thể làm trơn. Công trình nghiên cứu hiện đại cho thấy, nước cốt rau răng ngựa có tác dụng kích thích rõ rệt đối với tử cung, dễ gây sẩy thai.

5. Ý dĩ nhân:

Nhân ý dĩ là một loại nhân hạt thực vật có thể dùng làm vị thuốc và thức ăn, nó có tính năng làm trơn bóng. Công trình nghiên cứu hiện đại cho thấy, nhân ý dĩ có tác dụng gây hưng phấn đối với cơ của tử cung, làm cho tử cung có thể thắt, dẫn đến nguy cơ sẩy thai .

6. Khoai tây để lâu ngày:

Trong khoai tây có kiềm sinh vật, đặc biệt là khoai tây đã có mầm ( thì kể cả người khỏe cũng không nên ăn) khoai tây càng để lâu thì hàm lượng kiềm sinh vật càng lớn, sẽ ảnh hưởng tới việc phát triển bình thường của thai nhi , làm thai nhi sinh trưởng chậm.

B: Bà bầu không nên ăn một số thực phẩm sau

1. Hương liệu tính nhiệt:

Một số gia vị như nhục quế (vỏ quế) , hồ tiêu, hoa tiêu, hổi hương lớn nhỏ, nhục đậu khấu, bạch chỉ, gừng….đó là những gia vị dùng hàng ngày, tuyệt đại bộ phận thuộc tính nhiệt.

Đông y cho rằng, đồ gia vị tính nhiệt sẽ gây tác dụng phụ như hao âm, sinh nhiệt, hại thai, dễ tổn hao nước trong ruột, làm cho quá trình tiểt dịch của tuyến vị giảm sút, làm cho ruột khô lại, táo bón hoặc tắc phân.

Sau khi đường ruột xảy ra ứ đọng, áp lực ở ổ bụng tăng lên, dồn ép thai nhi ở tử cung, dễ gây ra hậu quả như thai nhi bất an, nước ối vỡ sớm, sẩy thai tự nhiên.

2. Một số thủy sản:

Một số thủy sản như cua, ba ba, hải đới có tác dụng hoạt huyết tiêu ứ, vì vậy phụ nữ mang thai sau khi ăn sẽ có tác hại như xuất huyết, sẩy thai.

Cua (cua bể) có tác dụng hoạt huyết tiêu ứ, đặc biệt là càng cua, có tác hại gây trụy thai rõ rệt.

Mai ba ba có tác dụng thông huyết, làm tan khối ăn uống tương đối hiệu quả vì thế tác hịa gây trụy thai còn mạnh hơn cả thịt ba ba; hải đới cũng có tác dụng khai thông bế tắc, làm tiêu u bướu nhưng cũng có nguy cơ gây trụy thai.

Trong 1 số loại động vật có vỏ như cua, tôm có thể có chứa hàm lượng thủy ngân cao, theo khuyến cáo chỉ nên ăn khoảng 6 ounces mỗi tuần: (nguồn: http://www.obfocus.com/questions/Can%20Pregnant%20Women%20Eat%20Crab.htm)

3. Thức ăn cay chua:

Có không ít phụ nữ mang thai thích ăn thức ăn đồ uống có vị chua vị cay. Có thể cho thêm một chút gia vị cay chua vào đổ ăn uống của phụ nữ mang thai , nhưng không được cho quá nhiều.Nếu ăn nhiều có thể dẫn đến táo bón, thai nhi sau khi sinh dễ mắc bệnh mẩn ngứa.

4. Muối quá nhiều: clorua natri tích trữ trong cơ thể quá nhiều sẽ làm cho Na nước trong cơ thể mất thăng bằng, đặc biệt là các phụ nữ mang thai đang mắc các bệnh như phù nước , cao huyết áp, nước ối quá nhiều thì các bệnh này sẽ bị nặng thêm.

5. Thực phẩm rán mỡ:

Mỡ và đặc biệt là mỡ động vật, khi rán ở nhiệt độ cao rất dễ xảy ra các phản ứng hóa học biến đổi chất, đặc biệt là mỡ qua sử dụng, rán đi rán lại nhiều lần khi ăn kể cả người khỏe cũng có nguy cơ bị ung thư.

6. Ăn nhiều gan động vật:

3 tháng trước khi mang thai , nếu như lượng vitamin A hấp thụ mỗi ngày vượt quá 15000 đơn vị quốc tế thì sẽ gây nguy hiểm cho thai nhi ,gây ra dị tật bẩm sinh. Trong gan động vật có chứa khối lượng lớn vitamin A, nếu phụ nữ mang thai ăn nhiều gan thì sẽ dễ gây ra các dị tật bẩm sinh như hở môi, hở hàm ếch, tai mắt dị dạng.

7. Mộc nhĩ đen:

Mộc nhĩ đen tuy có tác dụng bồi bổ tỳ tị nhưng đồng thời cũng có tác dụng hoạt huyết tiêu ứ, nên không có lợi cho quá trình sinh trưởng và ổn định của thai nhi , nên không được ăn.

8: cà muối, dưa muối : Khỏi ăn cái này luôn cho lành

C: Bà bầu không nên uống một số nước như sau

1. Đồ uống loại côca cola:

Trong loại đồ uống này có hàm lượng kiềm sinh vật như caffeine, clean, có thể làm cho phụ nữ mang thai đau đầu, tim đập nhanh, nôn ọe… Khối lượng lớn caffeine qua cuống rốn gây tác hại tới thai nhi đang phát triển , phát sinh bệnh thiểu năng trí tuệ bẩm sinh.

2. Trà đặc và cà phê:

Trà về mặt nào đó tốt cho sức khỏe, nói chung, phụ nữ mang thai uống trà loãng thì vô hại, nhưng nếu uống trà quá đặc, quá nhiều thì caffeine có trong lá trà sẽ làm hệ thần kinh hưng phấn, kích thích thai nhi , gây động thai hoặc làm cho thai nhi mắc bệnh thiếu máu có sắt bẩm sinh.

3. Các đồ uống có cồn:

Ở điều kiện bình thường đồ uống có cồn cũng đã không thực sự tốt lắm đối với sức khỏe (trừ một số loại chất lượng tốt như rượu vang,…và tùy thuộc vào việc người uống có biết cách vận dụng tác dụng tích cực của nó hay không), riêng đối vói bà bầu khi mang thai không nên uống các loại đồ uống này

+19 Món Bà Bầu Không Nên Ăn Trong Giai Đoạn Thai Kỳ / 2023

Có nhiều món bà bầu không nên ăn để đảm bảo an toàn cho bản thân và thai nhi. Trước và trong lúc mang thai, mẹ nhất định phải tìm hiểu kĩ để tránh gặp phải những tai biến đáng tiếc.

Mỗi người đều có những món ăn yêu thích riêng. Bình thường thoải mái ăn không sao nhưng khi mang thai mẹ cần tìm hiểu kĩ xem món đó có ăn được không, ăn bao nhiêu là vừa.

Bởi vì lúc này cơ thể mẹ thay đổi nhiều, bụng mẹ còn chứa thêm em bé. Nếu ăn bừa bãi, ăn những thứ ảnh hưởng đến tử cung, thai nhi… thì rất nguy hiểm.

Những thực phẩm hay chứa vi khuẩn listeria là: thịt muối, pho mát mềm, sữa chưa tiệt trùng.

Mẹ bầu sức đề kháng yếu, bụng dạ yếu cộng với thai nhi còn non nớt, nếu ăn phải lượng vi khuẩn listeria lớn thì rất dễ bị đau bụng, nôn ói, loét dạ dày, động thai.

2/ Cá chứa thủy ngân

Các loại cá có kích thước lớn ngoài khơi xa thường bị nhiễm thủy ngân nặng. Điển hình là cá mập, cá kiếm, cá thu, cá kình…

Trong thời gian mang thai, mẹ vẫn được phép ăn nhưng nếu ăn quá nhiều, quá thường xuyên thì cơ thể sẽ bị dung nạp lượng thủy ngân lớn.

Các loại hải sản, thủy sản như hàu, trai, ốc, hến giàu canxi và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mẹ và thai nhi.

Tuy nhiên, chúng sống ở đáy nước, ngay lớp cát, bùn… nên thường nhiễm kí sinh trùng, chất bẩn…

Mẹ bầu muốn ăn phải chọn ăn loại còn tươi, đem vệ sinh, ngâm rửa kĩ và nấu chín. Nếu vỏ của chúng chưa mở thì mẹ không nên ăn vì có thể con đó còn sống.

4/ Gan động vật

Gan chứa một số chất bổ cho cơ thể (điển hình là vitamin A). Tuy nhiên, bà bầu và trẻ nhỏ không nên ăn nhiều vì đây vốn là bộ máy giải độc, là “kho” chứa nhiều chất độc hại trong cơ thể gà, heo, bò…

Mặt khác, mẹ mang thai 3 tháng đầu kiêng kỵ ăn nhiều vitamin A vì dễ gây quái thai.

Có nhiều nghiên cứu gây tranh cãi về tác dụng của đậu nành tới sức khoẻ sinh sản của bé trai.

Cụ thể thì một số nhà khoa học cho rằng đậu nành nhiều hoóc môn sinh sản nữ (oestrogen) nên có thể gây ra các bất thường ở cơ quan sinh sản của bé trai.

Tốt nhất, mẹ bầu nên ăn uống các sản phẩm làm từ đậu nành một cách vừa phải.

6/ Măng tươi

Măng tươi có vị đắng, hơi the… Loại thực phẩm này tuy chế biến được nhiều món khoái khẩu (ví dụ: măng xào thịt, bún măng gà, gỏi măng…) nhưng lại có hàm lượng Cyanide rất cao ( khoảng 230mg/kg).

Mẹ bầu ăn nhiều măng chứa Cyanide có thể tạo thành chất độc Acid Cyanhydric (HCN) gây hại cho thai.

Các món ăn làm từ khoai mì rất dân dã, nhiều người khoái khẩu (khoai mì hấp nước cốt dừa, bánh tằm mì, bánh khoai mì nướng…).

Tuy nhiên, đây là thực phẩm chứa nhiều axit cyanhydric ( chứa nhiều nhất trong khoai mì cao sản) nên bà bầu ăn vào dễ bị rối loạn tiêu hóa, ngộ độc thức ăn, ảnh hưởng đến hệ thần kinh của thai nhi.

8/ Rau ngót

Mẹ bầu thai yếu, động thai, có tiền sử sảy thai, động thai, đẻ non, hiếm muộn… thì nên hạn chế ăn rau ngót để tránh xảy ra biến chứng nguy hiểm.

Đây là món bà bầu không nên ăn trong 3 tháng đầu và cả những tháng sau (nếu thai yếu) mà mẹ nhất định phải biết.

Ăn ngải cứu bồi bổ cho thai. Có nhiều bài thuốc chữa động thai với nguyên liệu từ ngải cứu và trứng gà.

Tuy nhiên, nếu mẹ bầu ăn với lượng lớn có thể làm sẩy thai ngay lập tức. Tốt nhất là cẩn trọng khi ăn món này.

10/ Cà phê

Hiện nay, cà phê là thức uống khá thân thuộc với nhiều người. Tuy nhiên, với các mẹ bầu thì nên hạn chế vì nó chứa cafein.

Chất này đi qua nhau thai làm rối loạn quá trình phát triển của thai nhi, ảnh hưởng đến hệ thần kinh của trẻ. Dân gian còn quan niệm rằng bà bầu uống cà phê nhiều thì con sinh ra sẽ có làn da đen thui xấu xí.

Đu đủ xanh tốt cho sản phụ sau sinh vì kích thích tiết sữa nhưng đối với bà bầu thì không nên ăn.

Lý do là trong loại quả này chứa nhiều enzym và nhựa kích thích tử cung co thắt, dẫn đến đau bụng, sẩy thai.

Nhất là đối với những mẹ đang mang thai 3 tháng đầu.

12/ Thơm (dứa)

Tương tự với đu đủ xanh, trái thơm cũng là món bà bầu không nên ăn. Loại quả này có chứa một chất tên là bromelain.

Chất này có tác dụng làm mềm tử cung, kích thích co bóp tử cung và sản xuất các chất gây phá thai.

Cho nên mẹ bầu nên kiêng bớt loại quả này để đảm bảo an toàn cho thai. Khi nào sắp đến ngày sinh thì mới nên ăn để dễ đẻ.

13/ Nhãn

Ăn nhiều nhãn khi mang thai là không nên. Đây là loại quả có tính nóng, mẹ ăn nhiều sẽ dễ bị ợ chua, táo bón, mẩn ngứa, dị dứng, da sạm nám, xáo trộn sự phát triển của thai nhi.

Đây là những thức uống cấm kỵ đối với mẹ bầu vì những hậu quả: quái thai, ảnh hưởng não, thể chất của trẻ.

Mẹ nào lạm dụng thì con sinh ra rất dễ mắc các tổn thương thần kinh, nguy cơ bệnh đao là khá lớn.

Ngoài ra, mẹ bầu cũng tránh uống 8 loại nước thơm ngon nhưng làm cạn ối, gây hại cho bào thai được bác sĩ khuyến cáo thường xuyên.

15/ Rau mầm

Rau mầm thực ra là một loại rau khá bổ. Tuy nhiên, phụ nữ không được khuyến khích ăn rau mầm vì với loại chôn ủ không đảm bảo vệ sinh rất dễ nhiễm vi khuẩn gây bệnh đường tiêu hóa.

Mặt khác, rau mầm bày bán tràn lan ngoài chợ hiện nay phần lớn đều dùng hóa chất tăng trưởng để rút ngắn thời gian sản xuất lại.

Mẹ bầu ăn vào rất có hại cho quá trình phát triển của thai nhi.

Trong những ngày đầu, vi sinh vật sẽ chuyển hóa nitrat trong các nguyên liệu thành nitric, làm hàm lượng nitric tăng cao, độ pH giảm dần ( có nghĩa là độ chua tăng dần lên).

Mẹ bầu ăn dưa muối ở giai đoạn này rất có hại cho cơ thể và thai nhi.

Đồng thời, dưa muối chứa lượng muối lớn cũng không hề tốt cho sức khỏe mẹ bầu ( nhất là những mẹ có tiền sử bệnh cao huyết áp, tiền sản giật).

17/ Kem lạnh

Kem lạnh nói riêng và tất cả những đồ ăn lạnh, có đá lạnh nói chung đều không tốt cho sức khỏe thai phụ.

Ăn quá nhiều kem sẽ khiến các mạch máu bị co thắt đột ngột, huyết dịch giảm, sức đề kháng cục bộ cũng giảm mạnh theo.

Điều này tạo cơ hội cho vi khuẩn, vi-rút trong khoang mũi, khoang miệng, khí quản tấn công, gây ho, đau rát cổ họng, đau đầu…. Đó là chưa kể dung nạp nhiều thức ăn lạnh khiến mẹ dễ bị đau nhức bụng dưới.

Các đồ ăn thức uống nhiều dầu mỡ không được khuyến khích đối với phụ nữ mang thai.

Thứ nhất, mẹ dung nạp quá nhiều chất béo khiến hệ tiêu hóa làm việc quá sức, dễ bị ợ chua, nặng bụng, khó tiêu.

Thứ hai, chất béo khiến mẹ bầu tăng cân quá mức và quá nhanh, làm trầm trọng hơn bệnh tiểu đường, tim mạch, béo phì, nguy cơ tiền sản giật…

19/ Trà

Cùng với rượu bia, cà phê thì trà cũng là thức uống mẹ bầu nên kiêng cữ bớt. Trà có chứa nhiều chất kích thích.

Mẹ cũng nên lưu ý rằng kiêng uống trà không đơn thuần chỉ là trà pha truyền thống mà còn là trà thảo mộc, trà sữa… mẹ đều phải hạn chế hết mức có thể vì nó không hề có lợi cho sự phát triển của thai nhi.

Tuy nó không hẳn là món bà bầu không nên ăn để tránh sảy thai nhưng nó dễ khiến thai nhi kém thông minh và khiến mẹ bầu bị mất ngủ.

20/ Trứng lộn

Trứng vịt lộn, trứng cút lộn có hàm lượng đạm cao. Mẹ bầu có thể ăn 1 tuần 2-3 quả để bồi bổ cho thai nhi.

Nếu ăn quá nhiều thì lại phản tác dụng vì gây chậm tiêu, sinh ra nhiều cholesterol.

Giai đoạn cuối thai kỳ, nhiều mẹ hay cố ăn trứng lộn thường xuyên để tăng ký nhanh cho thai. Điều này không được bác sĩ khuyến khích vì kéo theo nhiều hệ lụy cho sức khỏe.

Tốt nhất, mẹ nên lựa chọn phương án khác như uống sữa tươi, các loại nước ép… để tăng ký cho thai.

Cá hồi: cung cấp nguồn omega-3 dồi dào, phát triển não bộ của bé và hệ thần kinh trung ương. Không nên ăn quá 2 lần/tuần.

Cháo cá chép: Ăn cháo cá chép hạt sen giúp bồi dưỡng thai nhi lớn khỏe. Người ta còn tin rằng nó giúp con sinh ra có làn da trắng, môi hồng.

Thịt nạc đỏ: Giàu chất sắt, cấu tạo hồng cầu cho trẻ nhỏ, ngăn ngừa thiếu máu trong và sau thai kỳ.

Rau bina: giúp phát triển tế bào máu, vận chuyển oxi đi khắp cơ thể mẹ và cung cấp cho thai nhi.

Sữa tươi không đường: Cung cấp đạm, canxi giúp hình thành khung xương cho thai nhi và ngăn ngừa nguy cơ loãng xương cho mẹ bầu.

Bánh mỳ: Cung cấp chất xơ, kẽm, vitamin B (cấu thành tế bào và tốt cho hệ thống miễn dịch của trẻ nhỏ).

Trái cây thuộc họ dâu: giàu chất chống oxy hóa, kháng viêm, tăng sức đề kháng.

Các loại hạt (hạt bí, hạnh nhân, hướng dương, đậu phộng…) chứa omega-3, omega-6, axit folic, vitamin E, vitamin B6 giúp tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung.

Khoai lang: giàu vitamin A dễ hấp thu và an toàn cho thai phụ, không gây dị tật. Mặt khác, loại củ này còn chứa nhiều vitamin C, folate, chất xơ cực tốt cho thai, chống táo bón hiệu quả.

Ngoài ra, cũng có cả những thực phẩm tốt cho thai được bác sĩ khuyến khích mẹ nên ăn để bồi bổ sức, giúp con lớn nhanh.

Các mẹ nên lưu lại để có một chế độ ăn uống hiệu quả, con chào đời bình an, khỏe mạnh.

Tổng Hợp A Đến Z Các Món Ngon Cho Bà Bầu Trong 3 Giai Đoạn Thai Kỳ / 2023

Món ngon cho bà bầu 3 tháng đầu

Ba tháng đầu thai kỳ là thời kỳ vô cùng quan trọng vì đây là thời điểm mà phôi thai đang phân hóa để phát triển thành thai nhi. Vì thế, các mẹ cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và khoảng 300 calo mỗi ngày để đảm bảo thai nhi có thể phát triển khỏe mạnh nhất.

1. Các chất dinh dưỡng cần cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu

♦ Axit folic: Là chất góp phần hình thành não bộ và cột sống của thai nhi. Mẹ nên bổ sung 400mg axit folic mỗi ngày giúp thai nhi phát triển bình thường.

♦ Protein: Giúp hình thành tế bào và bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi. Các chuyên gia khuyến nghị bà bầu nên bổ sung 55-192mg protein mỗi ngày là tốt nhất cho cơ thể mẹ và bé.

♦ Canxi: Là chất không thể thiếu cần được bổ sung trong 3 tháng đầu của thai kỳ, giúp phát triển hệ xương khớp cho thai nhi. Bên cạnh đó, canxi hấp thụ vào cơ thể còn giúp chị em phòng chống bệnh loãng xương khi mang thai.

2. Gợi ý thực món ăn ngon cho bà bầu mang thai 3 tháng

♦ Bữa sáng

Cho mẹ bầu sử dụng ngũ cốc trộn sữa cùng với sinh tố chuối, dâu

♦ Bữa sáng phụ: Một miếng đu đủ

♦ Bữa trưa

Nấu mì ý + thịt gà + sốt mayone. Rau củ: Xà lách, cà rốt, rau diếp. Ngoài ra, một trong những món canh tốt cho bà bầu 3 tháng là canh củ cải

♦ Bữa trưa phụ: Bánh quy + phô mai kết hợp hạnh nhân hoặc đậu phộng

♦ Bữa tối

Nui xào thịt và bánh chuối

♦ Bữa tối phụ: 1 ly sữa tươi trước khi ngủ.

Món ngon cho bà bầu 3 tháng giữa – cá hồi sốt bơ chanh

Giai đoạn này thai nhi phát triển mạnh mẽ nhất, do đó thực đơn dành cho bầu cần có đầy đủ các nhóm thực phẩm: Thịt, cá, trứng, sữa, các loại trái cây, các loại đậu và rau củ quả. Nếu bạn đang tìm một món ngon dành cho mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ thì cá hồi sốt chanh bơ thơm ngon là một gợi ý tuyệt vời.

♦ Chuẩn bị

1 lát cá hồi, 1 thìa cà phê tỏi băm, 1 thìa bơ thực vật, gừng băm

Làm nước sốt: 1.2 thìa nước cốt chanh, 1 thìa cà phê đường, 1 thìa cà phê bột bắp, 2 thìa nước

Gia vị ướp cá: tiêu, muối, xì dầu, bột nêm

♦ Chế biến

Bước 1: Rửa sạch, làm khô rồi tẩm ướp đều miếng cá trong 10 phút

Bước 2: Đun nóng bơ, áp chảo cá mỗi mặt 1 phút. Sau đó gắp cá cho lên đĩa

Bước 3: Cho bơ, gừng, tỏi vào rồi phi thơm. Cho sốt vào đun cùng đến khi sôi. Rưới nước sốt còn nóng lên cá

Món ngon cho bà bầu 3 tháng cuối – Bơ trứng nướng

Những món ăn dành cho mẹ bầu 3 tháng cuối thai kỳ cần đảm bảo các tiêu chí đầy đủ dinh dưỡng, an toàn cho mẹ và bé. Bà bầu 3 tháng cuối cũng không nên ăn quá nhiều. Trung bình mỗi ngày mẹ chỉ nên nạp vào cơ thể khoảng 2.550calo.

Món bơ trứng nướng là sự kết hợp hoàn hảo 2 trong 1 giữa bơ (nhiều omega-3, folate) và trứng (giàu protein, axit folic, canxi, vitamin A, D). Món ăn này là “bí quyết” trị nghén vô cùng hiệu quả có tác dụng ngăn ngừa tiểu đường và giúp con thông minh, khỏe mạnh.

♦ Cách chế biến

Các món ngon cho bà bầu từ miến

♦ Nguyên liệu

170g thịt bò thăn

4 tép tỏi băm nhỏ

2 thìa canh đường

4 thìa canh nước tương

4 thìa canh dầu ăn

1 củ hành tây vừa

4 tai nấm đông cô

Cải bó xôi, miến nâu

Muối tiêu, mè rang

♦ Cách làm

Thịt bò cắt lát mỏng. Hành lá làm sạch, 1/2 cắt nhuyễn, 1/2 cắt khúc. Cho thịt bò vào tô, tiếp đến là hành cắt khúc, tỏi băm, 1 thìa cà phê đường, 2 thìa cà phê nước tương 1 thìa cà phê dầu mè, 1/4 thìa cà phê hạt tiêu đen rồi trộn đều, cho tô thịt vào tủ lạnh.

Hành tây bóc vỏ, xắt lát mỏng. Cà rốt gọt vỏ, thái sợi. Nấm đông cô ngâm nở trong nước ấm trong 1-2 giờ, sau đó vớt ra, vắt ráo, cắt lát mỏng.

Cho chảo lên bếp, thêm 2 thìa canh dầu ăn vào chảo, dầu nóng cho hành tây, cà rốt, nấm và 1/8 thìa cà phê muối vào khuấy trên lửa vừa khoảng 3 phút cho đến khi hành tây trở trong. Thêm cải bó xôi vào đảo đều. Sau đó trút hỗn hợp ra đĩa.

Dùng lại chảo, cho 1 thìa canh dầu ăn vào chảo, dầu nóng cho thịt bò vào xào trên lửa lớn cho vừa chín tới thì trút ra dĩa rau củ xào.

Miến ngâm nước lạnh cho nở sau đó cho vào nồi luộc khoảng 5-7 phút cho vừa chín thì trút ra để ráo.

2. Miến xào mực sốt pad Thái

♦ Nguyên liệu

200g miến khô

300g mực ống làm sạch, cắt sợi ngang.

1 quả ớt xanh cắt sợi

1 củ cà rốt cắt sợi

1 củ hành tây cắt hình múi cau

Hành tím, tỏi băm nhuyễn

Hạt nêm

Dấu ăn

1 chén nước sốt nấu kiểu thái (Pad Thái có thể mua sẵn hoặc tự làm như sau: Cho nửa chén me, nửa chén nước lọc, 1/4 chén nước mắm và nửa chén đường vào nồi đun lên bếp lửa nhỏ khoảng 30 phút cho đến khi hỗn hợp sệt lại.)

♦ Cách làm

Ngâm miến trong nước cho mềm khoảng 15 phút, để ráo nước. Sau đó nêm hạt nêm, trộn dầu ăn đều cho miến thấm gia vị.

Dùng một chảo lớn, để lửa cao, cho vào 1 muỗng súp dầu ăn. Chờ dầu nóng, cho hành tím tỏi băm vào phi thơm. Sau đó cho mực vào xào qua lại đến khi mực săn lên. Cho cà rốt, ớt Đà Lạt, hành tây vào xào đều. Nêm 2 thìa súp sốt nâu cho gia vị thấm đều. Đổ phần rau và mực mới xào ra dĩa.

Cho miến đã sơ chế vào chảo xào thật khéo để sợi miến săn lại mà không bị nát, cho lượng sốt nâu còn lại vào xào cho sợi miến hòa quyện với nước sốt. Đổ ngược phần mực và rau đã xào trước đó vào trộn đều. Nêm nếm theo khẩu vị. Lưu ý: Vị sốt Pad Thái bao gồm 3 vị mặn, ngọt, chua ngang nhau, nếu nêm có vị hơi ngọt khi ăn sẽ vắt thêm chanh.

3. Miến xào bắp cải nấm kim châm

♦ Nguyên liệu ♦ Cách làm

Rau bắp cải tách lá, rửa sạch, cho vào nước sôi luộc chín.

Nấm kim châm rửa sạch, sau đó cũng chần chín trong nước sôi, khi lấy nấm ra khỏi nước sôi thì tốt nhất nên ngâm lại vào nước lạnh để nấm không bị nhũn.

Miến ngâm mềm rồi cho vào chần chín, vớt ra tô.

Lấy một cái tô khác hòa tan muối, đường, dấm, tỏi.

Nấm kim và lá bắp cải đã nguội, dùng đũa gắp nấm kim đặt vào trong lá bắp cải rồi cuộn lại.

Tưới nước sốt vừa hòa vào tô miến xào bắp cải, nấm kim châm, trộn đều và thưởng thức, bắp cải và nấm chấm thêm với nước tương rất ngon.

Marry Baby

Bạn đang đọc nội dung bài viết Bà Bầu Nên Mặc Gì Trong Các Giai Đoạn Thai Kỳ Khác Nhau? / 2023 trên website Tobsill.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!