Cập nhật nội dung chi tiết về Bà Bầu Nên Ăn Loại Trứng Nào Để Giúp Thai Kỳ An Toàn Khỏe Mạnh ? mới nhất trên website Tobsill.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Bà bầu nên ăn loại trứng nào để bổ sung dinh dưỡng cho tha kỳ của mẹ và bé, bởi trứng chính là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Nhìn chung, những thành phần dinh dưỡng có trong trứng đều hữu ích cho các mẹ bầu. Tuy nhiên, tùy vào loại trứng và số lượng mà các mẹ tiêu thụ mà các mẹ sẽ nhận được những lợi ích khác nhau.
Việc cân nhắc lựa chọn cho bà bầu ăn trứng trong thai kỳ sẽ giúp mẹ vừa bổ sung được chất dinh dưỡng lại có thể giúp bé phát triển hoàn thiện.
Bà bầu bổ sung nguồn dinh dưỡng từ trứng cho thai kỳ khỏe mạnh
1. Bà bầu ăn trứng gà có tốt cho thai nhi không?
Từ lâu, trứng gà đã được xem là một trong những thực phẩm bổ dưỡng nhất cho phụ nữ mang thai và cho bé đang trong bụng mẹ. Vậy nhưng, nhiều mẹ bầu lại kháo nhau rằng mẹ bầu ăn trứng ngỗng mới thật sự tốt, còn muốn con da trắng, chân dài thì phải ăn trứng vịt lộn… Vậy thành phần dinh dưỡng của các loại trứng này thế nào và loại trứng nào bà bầu nên ăn?
Thực ra trứng gà là món ăn có thành phần dinh dưỡng cao, tốt cho bà bầu. Một quả trứng gà có trọng lượng khoảng 50 g và cung cấp chỉ 72 calories. Trong thành phần trứng gà có khoảng 4,75 g chất béo và khoảng 1,55 g trong đó nguồn chất béo quý là lecithin có tác dụng điều hòa cholesterol. Trứng gà được đánh giá là một thực phẩm giàu protein, với 6,28 g trong mỗi quả. Loại thực phẩm này cũng cung cấp những dưỡng chất quý báu như canxi, sắt, phốt pho, magiê, kali, kẽm, folate, và các dưỡng chất khác. Trứng gà được các bác sĩ đánh giá trứng gà là lựa chọn khá lý tưởng cho các mẹ bầu. Tuy nhiên, mẹ bầu ăn trứng gà quá nhiều cũng không tốt vì mẹ sẽ bị thừa chất béo và cholesterol.
Mẹ bầu ăn trừng gà tốt cho mẹ và béVới giá trị dinh dưỡng ưu việt đó, bổ sung thêm trứng cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai vào khẩu phần ăn hàng ngày một lượng thích hợp rất tốt” Bác sĩ khuyên các mẹ bầu nên bổ sung trứng gà trong khẩu phần ăn từ 3-4 quả/ tuần. Các trường hợp bà bầu có tăng huyết áp, rối loạn mỡ, đái tháo đường,…chỉ nên ăn 2 quả/tuần và có sự tư vấn của các chuyên gia để có chế độ ăn thích hợp.
2. Mẹ bầu ăn trứng ngỗng có tốt như lời đồn
Có lẽ hầu hết mẹ nào từng mang bầu cũng đều quá quen với thông tin phải ăn thật nhiều trứng ngỗng thì con mới khỏe. Do quan niệm này đã được phổ biến từ lâu, có không ít mẹ phải cố gắng ăn thật nhiều trứng ngỗng dù bản thân không hề thích. Tuy nhiên nó có đúng với quan niệm của dân gian là ‘siêu thực phẩm’ trong thai kỳ thì chúng ta cùng tìm hiểu.
Mẹ bầu bổ sung dưỡng chất từ trứng ngỗng với lượng vừa đủ để đảm bảo sức khỏe thai kỳNhư mọi loại trứng khác, trứng ngỗng cung cấp nhiều vi chất quan trọng như canxi, vitamin A, sắt, omega-3, lutein, choline, selenium nên đây là một lựa chọn khá lý tưởng cho những mẹ bầu đang cần nguồn dinh dưỡng phong phú để đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho thai nhi. Mẹ bầu ăn trứng ngỗng mỗi ngày một quả, mẹ sẽ thu được 20 g protein và 20g chất béo, trong đó 5 g là chất béo bão hòa. Một thành phần đáng kể có trong trứng ngỗng là cholesterol, lên đến 1,227 mg.
Kết quả nghiên cứu cho thấy, trứng ngỗng có 13,5% chất protein, 13,2% lipid, 0,33mg% vitamin A, 0,10mg% vitamin B1, 0,30mg% vitamin B2, 0,1mg% vitamin PP… So với trứng gà, trứng ngỗng có tỷ lệ protein thấp hơn (tỷ lệ protein trong trứng gà toàn phần là 14,8%) nhưng lại có lượng lipid cao hơn (tỷ lệ lipid trong trứng gà là 11,6%). Hàm lượng vitamin A trong trứng ngỗng chỉ bằng một nửa so với trứng gà (360mcg so với 700mcg trong trứng gà), đặc biệt là vitamin A rất cần cho phụ nữ có thai. Hơn nữa trong trứng ngỗng, hàm lượng cholesterol và lipid cao hơn trứng gà, nhưng đây lại là những chất không có lợi cho sức khỏe mẹ bầu.
Tuy nhiên, thay vì xem trứng ngỗng như một “thần dược” giúp bé thông minh, mẹ chỉ nên xem đó là một trong những nguồn cung cấp protein trong thai kỳ và trứng gà vẫn được khuyến khích nhiều hơn.
3. Bà bầu có thể ăn trứng vịt trong thai kỳ?
Mẹ bầu ăn trứng vịt để giúp thai kỳ được bổ sung đầy đủ lượng dưỡng chất
Ít phổ biến hơn hai lựa chọn đầu tiên nhưng trứng vịt cũng có thể là lựa chọn tốt nếu mẹ bầu muốn đổi khẩu vị. Trứng vịt cung cấp khoảng 130 calories và 9 g protein chất lượng cao mà cơ thể có thể sử dụng để tăng cường sức đề kháng và duy trì làn da khỏe mạnh. Ngoài ra, trứng vịt cũng chứa các dưỡng chất như chất béo (9,6 g), sắt (2,7 g), selenium (25,5 mg), canxi, phốt pho, vitamin B12. Tuy nhiên, cũng như trứng ngỗng, lượng cholesterol trong trứng vịt khá cao (619 mg, gấp đôi lượng khuyến nghị hàng ngày). Vì vậy, khi ăn trứng vịt mẹ cũng nên chú ý giới hạn về số lượng để tránh tình trạng tăng lượng cholesterol không tốt cho thai kỳ.
4. Trứng cút bổ sung thêm dinh dưỡng cho mẹ bầu
Chim cút được tôn là sâm động vật, vì vậy người ta cũng đã kiểm nghiệm thấy trứng chim cút rất giàu dinh dưỡng hơn cả trứng gà vịt. Mỗi quả trứng cút có trọng lượng khoảng 10 – 12g, nhỏ hơn trứng gà 4 – 5 lần. Nhưng vitamin A trong một quả trứng cút nhiều hơn trong trứng gà 2,5 lần. Lượng B1 và B2 cũng cao hơn tương ứng 2,8 và 2,2 lần. Phốt pho, canxi, sắt trong trứng cút cao hơn trứng gà gấp 5 lần. Vì thế mẹ bầu ăn trứng cút chính là một lựa chọn tuyệt vời cho mẹ khi đang trong giai đoạn thai kỳ.
Mẹ bầu ăn trứng cút giàu dinh dưỡng trong thai kỳNhìn chung, mỗi loại trứng đều có những giá trị dinh dưỡng cũng như lợi ích khác nhau. Cũng giống như bất kỳ một loại thực phẩm nào, việc ăn quá nhiều một món không chỉ gây ngán mà còn khiến các mẹ bị mất cân bằng dinh dưỡng. Mẹ bầu dù có ăn trứng hay không, vẫn cần phải hướng đến chế độ ăn lành mạnh, bổ sung đầy đủ protein, carbohydrate, chất béo, chất xơ, chất khoáng và các vitamin, để thai nhi phát triển khỏe mạnh. Bà bầu nên ăn loại trứng nào để giúp thai kỳ an toàn khỏe mạnh phần nào giúp các mẹ bầu hiểu hơn về nguồn dinh dưỡng từ trứng.
Một lưu ý quan trọng mà các mẹ cần nhớ khi ăn trứng, đó là trứng cần được nấu chín kỹ để tiêu diệt các loại vi khuẩn nguy hiểm và nên tránh tiếp xúc trực tiếp với quả trứng còn sống.
Phạm Hà/Tổng Hợp
19 Loại Thực Phẩm Bà Bầu Không Nên Ăn Để Đảm Bảo Thai Kỳ Khỏe Mạnh
19 loại thực phẩm bà bầu không nên ăn để đảm bảo thai kỳ an toàn khỏe mạnh sẽ được liệt kê ra một danh sách thật dài các nhóm thực phẩm có thể gây nguy hiểm cho bà bầu, thế nên cần có kế hoạch tránh kiêng kỵ là tốt nhất, dù là vào thời điểm mang thai 3 tháng đầu, 3 tháng giữa hay 3 tháng cuối.
Mang thai đã là một hành trình lắm vất vả và thử thách rồi, không những vậy chế độ dinh dưỡng cũng đóng một phần quan trọng không thể không chú ý, ăn như thế nào để con trong bụng được phát triển khỏe mạnh, đồng thời có thể tránh được nhiều mối hiểm họa tác động không tốt tới mẹ lẫn bào thai trong bụng cũng là một vấn đề nan giản, không đơn giản chút nào. Bài viết này sẽ chỉ rõ sự nguy hại từ các thực phẩm như đồ uống có cồn, đồ buffet, hải sản hun khói, rau mầm, cá có chứa thủy ngân, bánh có trứng sống, nước ép hoa quả tươi mua sẵn,… chính là những thức ăn, những thực phẩm nghiêm cấm mẹ bầu ăn trong thời kì mang thai.
1. Thực phẩm bà bầu không nên ăn: Thịt chưa nấu chín
Bạn có thể muốn ăn những loại thịt tái như bít tết, phi lê, nhưng khi mang thai tất cả các loại thịt phải được nấu chín kỹ hoàn toàn. Thịt sống hoặc nấu chưa chín có thể chứa toxoplasma và một số loại vi khuẩn khác.
Nếu là fan của sushi thì bạn sẽ phải dừng ăn món này trong 9 tháng mang thai. Mặc dù hải sản có chứa nguồn protein dồi dào nhưng hải sản sống đồng thời cũng là nguồn gốc của ký sinh trùng có hại và vi khuẩn. Bộ y tế Mỹ đã khuyến cáo phụ nữ mang thai chỉ ăn cá và hải sản khi đã được nấu chín kỹ.
Một số loại salad có nước xốt từ trứng sống như trong món salad caesar, xốt Besarnaise, mayonnaise cũng không được khuyến khích…Phụ nữ mang thai nên lựa chọn các loại nước xốt đóng chai được làm từ trứng tiệt trùng.
Cá kiếm, cá kình, cá thu…có chứa hàm lượng metyl thủ ngân. Kim loại này có thể gây hại cho sự phát triển của thai nhi. Phụ nữ mang thai nên chọn cá có ít thủy ngân, như cá tra, cá hồi, cá ngừ trắng đóng hộp. Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng dầu cá hoặc bất kỳ chất bổ sung khác trong khi mang thai.
Pate có thể được làm từ các loại thịt dễ bị hỏng vì vậy nó có thể chứa listeria. Giữ pate trong tủ lạnh sẽ làm chậm sự phát triển của vi khuẩn này nhưng sẽ không thể ngăn chặn nó hoàn toàn. Bởi vì phụ nữ mang thai đặc biệt dễ bị nhiễm listeria do đó nên tránh các loại thịt đông lạnh.
Phụ nữ mang thai không nên ăn rau mầm ví dụ như giá đỗ. Vi khuẩn có thể xâm nhập vào hạt trước khi mầm bắt đầu phát triển và các vi trùng này gần như không thể rửa sạch.
Sò, ốc, hàu sống là một trong những nguyên nhân hàng đầu của các bệnh do thủy sản gây ra. “Thủ phạm” bao gồm các ký sinh trùng và vi khuẩn thường không được tìm thấy trong hải sản nấu chín. Khi mang thai vẫn có thể ăn các loại động vật có vỏ nhưng phải nấu kỹ. Hàu, trai và hến phải nấu chín cho đến khi vỏ mở, nếu không mở thì bạn không nên dùng.
Nếu bạn đang mang thai, tốt nhất không nên uống sữa chưa được tiệt trùng vì nó có thể chưa vi khuẩn listeria. Chỉ mua sữa, phô mai hoặc các sản phẩm từ sữa đã được tiệt trùng hoàn toàn.
Uống rượu nhiều trong khi mang thai có thể dẫn tới dị tật bẩm sinh nghiêm trọng cho thai nhi. Để đảm bảo an toàn cho thai nhi nên tránh tất các các loại rượu cũng như các đồ uống có cồn. Điều này bao gồm rượu vang, bia, rượu trứng…
Ăn phô mai mềm trong thai kỳ có thể gây nguy hiểm cho con bởi phô mai làm bằng sữa chưa được tiệt trùng có thể chứa vi khuẩn Listeria, nó có thể dẫn tới sẩy thai, sinh non và tử vong. Tốt nhất bạn nên tránh các loại phô mai như: brie, camembert, feta, phô mai xanh, phô mai tươi – trừ các sản phẩm có ghi trên nhãn được tiệt trùng hoàn toàn. Để đảm bảo bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Nước trái cây tươi có bán trong các nhà hàng, quán bar hoặc quán cóc vỉa hè có thể không được tiệt trùng để loại bỏ tất các các loại vi khuẩn có hại, bao gồm cả salmonella và ecoli. Phụ nữ có thai nên tự ép nước hoa quả ở nhà. Sử dụng nước ép đóng hộp có thời hạn rõ ràng cũng là lựa chọn an toàn hơn.
Bạn nên chú ý đến nguyên liệu làm bánh, đặc biệt là trứng sống. Nếu trong nguyên liệu làm bánh của bạn có trứng thì phải được nướng chín hoàn toàn và thử bánh khi chắc chắn nó đã chín. Vì trong trứng sống có thể chức 20.000 vi khuẩn salmonella.
Điều này đồng nghĩa với việc bạn nên bỏ qua một số món bánh tráng miệng như mousse, tiramisu thường được làm từ nguyên liệu kem trứng – trứng đánh bông mà không qua nướng chín.
Khi mang thai bạn đừng để mình phải tiếp xúc với thịt gia cầm sống, nó có chứa rất nhiều vi khuẩn. Nên lựa chọn gia cầm đã làm sạch và tiệt trùng hoàn toàn.
Không giống như nhiều mầm bệnh do thực phẩm khác, listeria có thể phát triển ở nhiệt độ trong tủ lạnh. Vì lý do này, phụ nữ mang thai nên tránh những loại thịt dễ bị hỏng và phải lưu trữ trong tủ lạnh như thịt nguội và xúc xích. Bạn có thể làm cho chúng an toàn hơn bằng cách nấu chín hấp hoặc nướng trước khi dùng.
Mang thai không có nghĩa là không có thời gian để rửa sạch các loại rau củ quả trước khi dùng. Bạn phải chắc chắn rửa chúng kỹ dưới vòi nước chảy. Một số ký sinh trùng như toxoplasma có thể sống ký sinh trên trái cây, rau củ chưa rửa. Nó sẽ gây nguy hại cho thai nhi. Cắt bỏ bất kỳ phần rau củ nào bị thâm, nát vì các vi khuẩn có thể trú ngụ ở đó.
Trong khi mang thai, tốt nhất là bạn nên bỏ qua các món hải sản hun khói chưa qua chế biến. Vì những loại hải sản này thường được lưu trữ trong tủ lạnh và dễ bị vi khuẩn listeria xâm nhập. Nên nấu chín kỹ trước khi ăn.
Nhiều người rất thích ăn buffet nhưng bạn phải cẩn trọng vì có thể các món ăn này đã được chế biến quá lâu. Đảm bảo sử dụng món ăn được chế biến trong vòng 2 giờ.
Những chứng minh hiện nay cho thấy rằng một lượng caffein vừa phải sẽ không có vấn đề gì khi mang thai. Nhưng nếu tỉ lệ này quá cao có thể làm tăng khả năng sẩy thai. Các bác sĩ chuyên môn khuyên phụ nữ có thai hoặc mong muốn có thai nên hạn chế caffein tối đa là 200mg mỗi ngày. Bạn cũng nên nhớ caffein có cả trong soda, trà, chocolate và nhiều đồ uống khác nữa.
Thức ăn lưu lại trong túi lâu sẽ khiến vi khuẩn nhân lên rất nhiều. Nếu mua thức ăn về nhà mà đặt trong túi bạn nên để vào tủ lạnh trước khi dùng khoảng 2 giờ.
Thời Điểm Vàng Để Thai Kỳ An Toàn Và Khỏe Mạnh
Sàng lọc 12 tuần đầu tiên của thai kỳ là giai đoạn quan trọng để bác sĩ phát hiện những nguy cơ dị tật, mắc hội chứng bệnh Down, Turner chuẩn xác nhất. Sau 13 tuần 6 ngày thì việc siêu âm sàng lọc sẽ không còn độ chính xác nữa.
Vì sao sàng lọc 12 tuần quan trọng nhất trong thai kỳ?
Sàng lọc tuần 12 là khởi đầu cho quá trình theo dõi phát triển của thai nhi. Qua quá trình này, bác sĩ phát hiện, chẩn đoán, theo dõi các dị tật bằng máy siêu âm. Từ đó đưa ra các giải pháp và can thiệp phù hợp, an toàn nhất cho cả mẹ và bé.
Các sàng lọc 12 tuần mẹ cần làm
Có rất nhiều xét nghiệm mẹ bầu cần thực hiện trong giai đoạn thai 12 tuần đầu. Trong đó, 6 xét nghiệm sàng lọc thai 12 tuần đầu sau đây mẹ cần phải thực hiện:
1. Siêu âm sàng lọc
Siêu âm sàng lọc 12 tuần thai kỳ giúp đo độ mờ da gáy thông qua lớp chất lỏng dưới da ở mặt sau cổ. Qua đó, bác sĩ tính toán được nguy cơ mắc các hội chứng dị tật nghiêm trọng như Down, dị tật tim, chi,….
2. Xét nghiệm nhóm máu
Sàng lọc 12 tuần đầu thai kỳ mẹ cần thực hiện xét nghiệm cơ bản nhất đó là xét nghiệm nhóm máu. Đặc biệt là xét nghiệm nhóm máu ABO và Rh. Đây là 2 nhóm máu có vai trò quan trọng nhất trong việc truyền máu.
Mặc dù hiện tượng bất đồng nhóm máu Rh (Rhesus – nhóm kháng nguyên hay protein nằm trên bề mặt hồng cầu) tương đối hiếm gặp. Kháng nguyên D quyết định yếu tố Rh. Nếu một người có kháng nguyên D sẽ mang Rh dương và ngược lại. Nếu không có kháng nguyên D tức là Rh âm.
Thực hiện xét nghiệm sàng lọc 3 tháng đầu nhóm máu Rh sẽ giúp phát hiện sớm nguy cơ nghiêm trọng này.
3. Sàng lọc 12 tuần cần xét nghiệm công thức máu
Ở giai đoạn 3 tháng đầu, mẹ cần sàng lọc công thức máu để xác định được số lượng hồng cầu, bạch cầu, tiểu cầu. Qua đó, bác sĩ phát hiện được mẹ có thiếu hụt máu, mắc bệnh nhiễm trùng, khả năng đông máu.
Các yếu tố này đều cần được sàng lọc nhằm đảm bảo không ảnh hưởng tới quá trình chuyển dạ sinh con. Đồng thời đảm bảo sự an toàn của mẹ và bé.
4. Xét nghiệm sàng lọc thai 12 tuần với nước tiểu
Xét nghiệm nước tiểu không chỉ thực hiện trong thai 12 tuần mà nên tiến hành định kỳ nhằm phát hiện những dấu hiệu bệnh. Đặc biệt là dấu hiệu bệnh tiểu đường thai kỳ. Bệnh không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mẹ mà cả bé.
5. Xét nghiệm sàng lọc 12 tuần bệnh truyền nhiễm
Xét nghiệm bệnh truyền nhiễm thời kỳ thai nhi 12 tuần tuổi giúp phát hiện các bệnh có khả năng lây nhiễm cao qua đường máu, đường tình dục,… Ví dụ như bệnh giang mai, viêm gan B, bệnh lậu, HIV,…
Nghiên cứu cho thấy 60% bệnh lây truyền từ mẹ sang con trong quá trình chuyển dạ. Thông qua hình thức sinh thường tiếp xúc trực tiếp với máu và dịch âm đạo của mẹ. Thậm chí là do sự trao đổi máu giữa mẹ và thai nhi.
6. Xét nghiệm sàng lọc 12 tuần Double Test hoặc Triple Test
Double Test và Triple Test là 2 loại sàng lọc trước sinh giúp phát hiện và tầm soát nguy cơ dị tật ở thai nhi. Các phương pháp này tương đối dễ thực hiện, không xâm lấn, an toàn và độ chính xác cao.
Như đã nói ở trên, kết hợp Double Test hoặc Triple Test với xét nghiệm triSure NIPT sẽ đem tới kết quả chính xác hơn.
Việc thực hiện sàng lọc 12 tuần giúp đảm bảo cho ra kết quả chính xác nhất, đảm bảo an toàn cho mẹ và thai nhi. Trong các trường hợp cụ thể, bác sĩ có thể khuyến khích mẹ bầu nên thực hiện sàng lọc sớm từ tuần thứ 9. Tiến hành sàng lọc càng sớm từ tuần 9 sẽ giúp biết tình trạng thai khỏe sớm và có hướng xử lý kịp thời khi phát hiện các nguy cơ.
CÔNG TY CỔ PHẦN GIẢI PHÁP GENE
Trụ sở tại chúng tôi 186 – 188 Nguyễn Duy Dương, Phường 3, Quận 10, TP. Hồ Chí Minh
Hotline: 0287 101 8688 (Phím 1) – 0911 649 383
Văn phòng tại Hà Nội: Phòng 503, tòa nhà Vạn Phúc, số 2 Núi Trúc, Phường Kim Mã, Quận Ba Đình, Hà Nội
Hotline: 0287 101 8688 (Phím 2) – 0936 455 025
Website: chúng tôi
Bà Bầu Nên Ăn Gì Vào Buổi Tối Để Có Thai Kỳ Khỏe Mạnh?
Việc chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp mẹ hấp thụ chất dinh dưỡng dễ dàng hơn, tránh được tình trạng bị khó tiêu và đầy bụng. Tuy nhiên, buổi tối lại là thời điểm không nên ăn nhiều vì có thể làm mẹ bầu bị mất ngủ. Vậy bà bầu nên ăn gì vào buổi tối và cần lưu ý những gì khi ăn tối là thắc mắc của rất nhiều người.
Bà bầu nên ăn gì vào buổi tối?
Ngũ cốc như yến mạch, bột mỳ, kê, gạo lứt…Đây là loại thực phẩm rất giàu vitamin B, axit folic, sắt, selen, magie…Ngũ cốc là thực phẩm hỗ trợ rất tốt cho sự phát triển toàn diện của bé.
Rau xanh và hoa quả có thể cung cấp các dưỡng chất và chất xơ cho cơ thể. Hơn nữa, việc bổ sung rau xanh và hoa quả còn có tác dụng thanh lọc cơ thể hiệu quả, hạn chế việc khó tiêu và đầy bụng của mẹ bầu.
Một ly sữa nóng hoặc các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai. Đây là loại thực phẩm vừa có tác dụng cung cấp canxi, vitamin D, chất béo, tryptophan vừa hỗ trợ hoạt động cho hệ tiêu hóa rất tốt.
Vì buổi tối khá gần với thời gian ngủ nên nếu ăn quá nhiều, mẹ bầu sẽ dễ bị đầy bụng, chứng bụng và khó có thể ngủ ngon được. Ăn nhiều vào buổi tối còn dẫn đến tình trạng bị thừa năng lượng và mẹ có thể bị tăng cân quá nhanh. Điều đầu tiên mà mẹ cần lưu ý là không nên ăn nhiều vào buổi tối.
Khoảng thời gian lý tưởng để mẹ nạp năng lượng vào buổi tối là từ 7 giờ đến 9 giờ tối. Sau khoảng 9 giờ tối, cơ thể của mẹ sẽ chuyển sang chế độ nghỉ nên mẹ nên tránh ăn thêm vào thời điểm này. Cơ quan tiêu hóa của mẹ chắc hẳn sẽ cảm thấy rất khó chịu vì đã đến giờ nghỉ những vẫn bị bắt phải làm việc. Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên, hệ tiêu hóa đình công là điều hoàn toàn có thể xảy ra.
Bạn đang đọc nội dung bài viết Bà Bầu Nên Ăn Loại Trứng Nào Để Giúp Thai Kỳ An Toàn Khỏe Mạnh ? trên website Tobsill.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!