Cập nhật nội dung chi tiết về Bà Bầu Mất Ngủ Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi ? Mất Ngủ Phải Làm Sao ? mới nhất trên website Tobsill.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Đối với bà bầu giấc ngủ có vai trò rất quan trọng không chỉ đảm bảo sức khỏe cho mẹ mà đối với cả thai nhi. Cùng tìm hiểu bà bầu mất ngủ ảnh hưởng đến thai nhi như thế nào và một số cách giúp bà bầu giải quyết tình trạng này.Nguyên nhân khiến bà bầu mất ngủ?
1. Do tâm lý không thoải mái
Trong quá trình mang thai, một số bà bầu thường lo lắng thái quá về thai nhi, về chế độ sinh hoạt, thực phẩm bổ sung hay về những mối quan hệ trong gia đình khi chuẩn bị có thêm thành viên mới… nên thường hay suy nghĩ dẫn đến tâm trạng luôn căng thẳng, không thoải mái từ đó ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ bầu.
2. Do tư thế nằm ngủ
Các bà mẹ đều cảm thấy mệt mỏi, đau lưng, tê chân, tê tay khi phải nằm ở một tư thế quá lâu. Do thai nhi càng lớn mẹ càng có ít cơ hội để thay đổi tư thế nằm ngủ, việc xoay mình sẽ khó khăn hơn, mẹ không được nằm sấp, không thể nằm ngửa, hơn thế, còn bị những cơn đau lưng, chuột rút nên việc có một giấc ngủ ngon là rất khó đối với bà bầu.
3. Do mẹ đói đêm hoặc đi vệ sinh
Đối với một số bà bầu, việc thức dậy ăn đêm như một thói quen, sau khi ăn, việc lấy lại giấc ngủ là tương đối khó do thực phẩm chưa được tiêu hóa.
Việc thiếu ngủ không chỉ làm cho bà bầu cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, khó chịu trong người mà còn ảnh hưởng đến thai nhi.
Bà bầu mất ngủ có sao không ?
1. Gây rối loạn tăng trưởng
Khi bà bầu mất ngủ hoặc ngủ quá muộn sẽ khiến đồng hồ sinh học trong cơ thể mẹ phải điều chỉnh, từ đó ảnh hưởng đến việc tuần hoàn và bộ máy tiêu hóa, một trong những cơ quan quan trọng cung cấp năng lượng và dưỡng chất giúp cho sự phát triển của thai nhi. Vì vậy việc bà bầu bị mất ngủ, thiếu ngủ lâu ngày sẽ gây ra những rối loạn trong sự hình thành và phát triển của thai nhi, hậu quả là những em bé sinh ra dễ bị còi xương, chậm nói, thiếu cân, hay quấy khóc …
2. Không bổ sung chất dinh dưỡng
Thời gian 3 tiếng sau 23 giờ đêm là thời gian để tạo máu và canxin cho thai nhi. Việc bà bầu ngủ quá muộn sẽ bỏ lỡ khung giờ quý báu này giúp cho thai nhi phát triển tốt.
Các sản phẩm từ cá: Bà bầu ăn cá sẽ giúp giải tỏa mệt mỏi, căng thẳng, lo lắng giúp bà bầu vừa bổ sung được dưỡng chất vừa cải thiện chứng mất ngủ của mình mà không ảnh hưởng đến thai nhi.
Các sản phẩm từ sen: Tâm sen, củ sen đều rất tốt cho bà bầu bị mất ngủ, các mẹ bầu có thể sử dụng nước uống từ tâm sen, các món hầm với củ sen để vừa tăng khẩu vị, cung cấp chất dinh dưỡng, vừa đảm bảo một giấc ngủ ngon. Theo đông y, đây đều là những vị thuốc rất tốt cho bà bầu mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào ảnh hưởng đến thai nhi nên bà bầu bị mất ngủ có thể yên tâm sử dụng.
Chuối và các món ăn vặt làm từ chuối: Mẹ bầu nên biết, ngoài tác dụng tuyệt vời trong điều trị chuột rút, cung cấp kali cho cơ thể, chuối còn giúp mẹ bầu thư giãn hơn, không còn cảm giác căng thẳng, mệt mỏi. Vì vậy bà bầu bị mất ngủ nên ăn một quả chuối vào buổi tối sẽ giúp cho giấc ngủ được sâu hơn và dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Bà bầu mất ngủ nên ăn gì ?
Ngoài ra, buổi tối, mẹ bầu nên dành khoảng 30 phút để thư giãn bằng cách như ngâm chân với nước ấm, mát xoa lòng bàn chân bằng dầu nóng, tập một vài động tác thể dục nhẹ nhàng hoặc đi dạo, để có một giấc ngủ ngon hơn. Mẹ bầu có thể tìm trên thị trường những sản phẩm giúp cho bà bầu có một giấc ngủ ngon hơn như gối chữ U, chữ L, chữ C… để mẹ bầu có thể kê chân, kê bụng trong khi ngủ.
Mất Ngủ Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không? Cách Trị Mất Ngủ Cho Bà Bầu? Bapluoc.com
Mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi không? Cách trị mất ngủ cho bà bầu? Với nguyên nhân gây ra tình trạng bà bầu bị mất ngủ là chứng ợ nóng hay táo báo thì bà bầu có thể sử dụng một chiếc gối gối cao để kê đầu. Ngoài ra, những lo lắng về sự phát triển của con, những kế hoạch sau khi sinh con, các mối quan hệ gia đình – xã hội cũng có thể ảnh hưởng tới tâm lý của mẹ bầu, từ…
Mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi không? Cách trị mất ngủ cho bà bầu? Với nguyên nhân gây ra tình trạng bà bầu bị mất ngủ là chứng ợ nóng hay táo báo thì bà bầu có thể sử dụng một chiếc gối gối cao để kê đầu. Ngoài ra, những lo lắng về sự phát triển của con, những kế hoạch sau khi sinh con, các mối quan hệ gia đình – xã hội cũng có thể ảnh hưởng tới tâm lý của mẹ bầu, từ đó dẫn đến chứng mất ngủ khi mang bầu.
Nguyên nhân bà bầu bị mất ngủ
Những thay đổi hormone nội tiết tố trong cơ thể, cộng thêm tác dụng phụ khi mang thai, ảnh hưởng không ít cũng nhiều lên hệ tiêu hóa mẹ bầu. Từ đó, gây chứng táo bón, ợ nóng, khó tiêu, đầy bụng, cuối cùng dẫn đến chứng mất ngủ.
Khi thai kỳ càng lớn và tử cung sẽ dần giãn nở điều này cũng gây áp lực cho bàng quang dẫn đến người mẹ sẽ đi tiểu nhiều lần hơn kể cả ban đêm hay ban ngày. Đặc biệt nếu thai nhi hoạt động nhiều vào ban đêm sẽ khiến bà bầu bị mất ngủ do phải đi tiểu nhiều lần hơn.
+ Nhịp tim tăng: Khi nghiên cứu các cách giúp chữa chứng bà bầu bị mất ngủ cả đêm thì một nguyên nhân nữa đó là nhịp tim tăng trong quá trình mang thai để bơm máu đến nuôi cả người mẹ và thai nhi. Tim sẽ làm việc với công suất nhiều hơn bình thường nên sẽ làm cho giấc ngủ của bà bầu bị ảnh hưởng rất nhiều.
+ Khó thở: Trong quá trình thai kỳ lượng hormone gia tăng nhiều sẽ làm cho hệ hô hấp hoạt động trở nên khó khăn hơn. Hơi thở của bà bầu sẽ nặng nề và sâu hơn bình thường để lấy đủ lượng oxy. Khi thai càng lớn, khi tử cung giãn nở sẽ chiếm lấy nhiều diện tích và gây áp lực lên cơ hoành nằm dưới phổi. Điều này sẽ làm bà bầu cảm thấy khó chịu và ít nhiều gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.
+ Chuột rút chi dưới và đau lưng: Một số trường hợp trong thời gian mang thai bà bầu hay gặp tình trạng chuột rút chi dưới vào ban đêm. Khi có bầu cơ thể người phụ nữ sẽ tiết ra hormone relaxin để giúp cho việc chuẩn bị sinh con. Tuy nhiên loại hormone này lạ gây ảnh hưởng xấu đến các dây chằng trong cơ thể.
Đây chính là nguyên nhân gây ra tình trạng chuột rút chi dưới và nhất là đau lưng ở những bà bầu. Điều này làm ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ của bà bầu. Thông thường tình trạng chuột rút xảy ra nhiều lần trong đêm nên làm giấc ngủ bầu không được ngon và không thể ngủ lại như bình thường.
+ Chứng ợ nóng và táo bón: Trong quá trình mai thai hệ tiêu hóa của bà bầu sẽ hoạt động hơn bình thường, nhưng bên cạnh đó bà bầu lại ăn quá nhiều loại thức ăn. Chính vì thế thức ăn sẽ đọng lại trong dạ dày cũng như trong ruột non lâu hơn. Đây là nguyên nhân gây ra tình trạng ợ nóng và táo bón. Chứng ợ nóng và táo bón này sẽ bị nặng hơn khi thai kỳ càng lớn khi tử cung giãn nở và gây áp lực lên ruột già và cả dạ dày. Điều này cũng sẽ khiến bà bầu bị mất ngủ hằng đêm và ảnh hưởng ít nhiều đến sức khỏe của cả bầu và em bé.
+ Vị trí ngủ: Việc phải mang trong mình một em bé đang dần dần lớn lên sẽ làm cho bụng của người phụ nữ to lên từng ngày. Điều này cũng làm khó khăn trong việc có được một vị trí ngủ ngon nhất. Bạn sẽ không được nằm áp bụng hay nằm ngửa bụng thoải mái như trước đây. Hầu như những tư thế ngủ khác cũng làm bà bầu không thoải mái.
+ Chuyển động của em bé: Nếu bà bầu đang có một giấc ngủ ngon như em bé trong bụng mẹ cứ hoạt động đạp hay chuyển động cũng sẽ đem đến sự khó chịu trong giấc ngủ của bầu. Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây nên triệu chứng khó ngủ ở phụ nữ đang mang bầu.
Mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi không?
Mẹ có biết thai nhi ngủ khi mẹ thức và thường thức khi mẹ ngủ? Do đó, đừng quá lo lắng chứng mất ngủ của mình sẽ tác động tiêu cực đến sự phát triển của con. Hơn nữa, nhờ lớp da, lớp cơ, nước ối bao bọc, thai nhi sẽ không bị làm phiền bởi những âm thanh khó chịu bên ngoài khiến mẹ khó ngủ.
Cách trị mất ngủ cho bà bầu?
-Kê gối cao đầu khi ngủ để hạn chế sự khó chịu do hệ tiêu hóa gây ra.
-Tư thế ngủ khi mang thai tốt nhất là nằm nghiêng về bên trái, giúp lượng máu đến thai nhi dễ dàng hơn. Mẹ bầu có thể kê gối hoặc khăn ở bụng để đỡ bớt phần nào áp lực.
-Giữ cho tâm lý luôn trong tình trạng thoải mái, dễ chịu. Lo lắng khi mang thai là điều hiển nhiên, nhất là những ai lần đầu làm mẹ, nhưng thái quá lại không nên. Mẹ bầu nên tập trung thư giãn, nghỉ ngơi, ăn uống hợp lý và tập luyện điều độ. Tránh dùng đồ ăn, thức uống chứa caffeine gây rối loạn giấc ngủ.
-Massgage hoặc ngâm chân trong nước ấm có thể giúp khắc phục được chứng chuột rút khi mang thai, cải thiện giấc ngủ ngon cho mẹ bầu.
-Hạn chế uống nước nhiều vào buổi tối, nhất là sau 8 giờ tối để tránh đi tiểu đêm.
-Nếu tình trạng mất ngủ ngày càng trầm trọng, nên liên hệ với bác sĩ để uống thuốc phù hợp vừa giúp bạn dễ ngủ vừa không ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
-Không xem tivi, đọc sách báo, dùng điện thoại trên giường.
-Chỉ ngủ khi cảm thấy thật buồn ngủ, nghe nhạc để dễ ngủ hơn.
-Duy trì thói quen ngủ đúng một giờ vào mỗi đêm.
-Ăn uống lành mạnh, tránh rượu, bia, cà phê, thuốc lá, thức ăn quá cay và nóng.
-Tập thể dục điều độ, nhất là bộ môn yoga có thể giúp bầu dễ ngủ hơn.
-Không nên có nhiều giấc ngủ ngắn trong ngày, tốt nhất chỉ chợp mắt vào buổi trưa khoảng 30-45 phút.
Khi đã tìm hiểu được những nguyên nhân gây nên tình trạng mất ngủ của bà bầu hay khó ngủ ở bà bầu như trên thì bạn cũng có thể tìm được những cách chữa trị đơn giản và hiệu quả nhất. Với tình trạng tiểu đêm thường xuyên gây ảnh hưởng đến giấc ngủ các bà bầu cũng có thể lưu ý không nên uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ.
Tags: bà bầu bị mất ngủ, mất ngủ khi mang thai, mất ngủ có nguy hiểm đến thai nhi, cách trị mất ngủ cho bà bầu, bà bầu ăn gì để ngủ ngon
Mất Ngủ Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi Không? Cách Trị Mất Ngủ Cho Bà Bầu? Baocongai.com
Mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi không? Cách trị mất ngủ cho bà bầu? Với nguyên nhân gây ra tình trạng bà bầu bị mất ngủ là chứng ợ nóng hay táo báo thì bà bầu có thể sử dụng một chiếc gối gối cao để kê đầu. Ngoài ra, những lo lắng về sự phát triển của con, những kế hoạch sau khi sinh con, các mối quan hệ gia đình – xã hội cũng có thể ảnh hưởng tới tâm lý của mẹ bầu, từ…
Mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi không? Cách trị mất ngủ cho bà bầu? Với nguyên nhân gây ra tình trạng bà bầu bị mất ngủ là chứng ợ nóng hay táo báo thì bà bầu có thể sử dụng một chiếc gối gối cao để kê đầu. Ngoài ra, những lo lắng về sự phát triển của con, những kế hoạch sau khi sinh con, các mối quan hệ gia đình – xã hội cũng có thể ảnh hưởng tới tâm lý của mẹ bầu, từ đó dẫn đến chứng mất ngủ khi mang bầu.
Nguyên nhân bà bầu bị mất ngủ
Những thay đổi hormone nội tiết tố trong cơ thể, cộng thêm tác dụng phụ khi mang thai, ảnh hưởng không ít cũng nhiều lên hệ tiêu hóa mẹ bầu. Từ đó, gây chứng táo bón, ợ nóng, khó tiêu, đầy bụng, cuối cùng dẫn đến chứng mất ngủ.
Khi thai kỳ càng lớn và tử cung sẽ dần giãn nở điều này cũng gây áp lực cho bàng quang dẫn đến người mẹ sẽ đi tiểu nhiều lần hơn kể cả ban đêm hay ban ngày. Đặc biệt nếu thai nhi hoạt động nhiều vào ban đêm sẽ khiến bà bầu bị mất ngủ do phải đi tiểu nhiều lần hơn.
+ Nhịp tim tăng: Khi nghiên cứu các cách giúp chữa chứng bà bầu bị mất ngủ cả đêm thì một nguyên nhân nữa đó là nhịp tim tăng trong quá trình mang thai để bơm máu đến nuôi cả người mẹ và thai nhi. Tim sẽ làm việc với công suất nhiều hơn bình thường nên sẽ làm cho giấc ngủ của bà bầu bị ảnh hưởng rất nhiều.
+ Khó thở: Trong quá trình thai kỳ lượng hormone gia tăng nhiều sẽ làm cho hệ hô hấp hoạt động trở nên khó khăn hơn. Hơi thở của bà bầu sẽ nặng nề và sâu hơn bình thường để lấy đủ lượng oxy. Khi thai càng lớn, khi tử cung giãn nở sẽ chiếm lấy nhiều diện tích và gây áp lực lên cơ hoành nằm dưới phổi. Điều này sẽ làm bà bầu cảm thấy khó chịu và ít nhiều gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.
+ Chuột rút chi dưới và đau lưng: Một số trường hợp trong thời gian mang thai bà bầu hay gặp tình trạng chuột rút chi dưới vào ban đêm. Khi có bầu cơ thể người phụ nữ sẽ tiết ra hormone relaxin để giúp cho việc chuẩn bị sinh con. Tuy nhiên loại hormone này lạ gây ảnh hưởng xấu đến các dây chằng trong cơ thể.
Đây chính là nguyên nhân gây ra tình trạng chuột rút chi dưới và nhất là đau lưng ở những bà bầu. Điều này làm ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ của bà bầu. Thông thường tình trạng chuột rút xảy ra nhiều lần trong đêm nên làm giấc ngủ bầu không được ngon và không thể ngủ lại như bình thường.
+ Chứng ợ nóng và táo bón: Trong quá trình mai thai hệ tiêu hóa của bà bầu sẽ hoạt động hơn bình thường, nhưng bên cạnh đó bà bầu lại ăn quá nhiều loại thức ăn. Chính vì thế thức ăn sẽ đọng lại trong dạ dày cũng như trong ruột non lâu hơn. Đây là nguyên nhân gây ra tình trạng ợ nóng và táo bón. Chứng ợ nóng và táo bón này sẽ bị nặng hơn khi thai kỳ càng lớn khi tử cung giãn nở và gây áp lực lên ruột già và cả dạ dày. Điều này cũng sẽ khiến bà bầu bị mất ngủ hằng đêm và ảnh hưởng ít nhiều đến sức khỏe của cả bầu và em bé.
+ Vị trí ngủ: Việc phải mang trong mình một em bé đang dần dần lớn lên sẽ làm cho bụng của người phụ nữ to lên từng ngày. Điều này cũng làm khó khăn trong việc có được một vị trí ngủ ngon nhất. Bạn sẽ không được nằm áp bụng hay nằm ngửa bụng thoải mái như trước đây. Hầu như những tư thế ngủ khác cũng làm bà bầu không thoải mái.
+ Chuyển động của em bé: Nếu bà bầu đang có một giấc ngủ ngon như em bé trong bụng mẹ cứ hoạt động đạp hay chuyển động cũng sẽ đem đến sự khó chịu trong giấc ngủ của bầu. Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây nên triệu chứng khó ngủ ở phụ nữ đang mang bầu.
Mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi không?
Mẹ có biết thai nhi ngủ khi mẹ thức và thường thức khi mẹ ngủ? Do đó, đừng quá lo lắng chứng mất ngủ của mình sẽ tác động tiêu cực đến sự phát triển của con. Hơn nữa, nhờ lớp da, lớp cơ, nước ối bao bọc, thai nhi sẽ không bị làm phiền bởi những âm thanh khó chịu bên ngoài khiến mẹ khó ngủ.
Cách trị mất ngủ cho bà bầu?
-Kê gối cao đầu khi ngủ để hạn chế sự khó chịu do hệ tiêu hóa gây ra.
-Tư thế ngủ khi mang thai tốt nhất là nằm nghiêng về bên trái, giúp lượng máu đến thai nhi dễ dàng hơn. Mẹ bầu có thể kê gối hoặc khăn ở bụng để đỡ bớt phần nào áp lực.
-Giữ cho tâm lý luôn trong tình trạng thoải mái, dễ chịu. Lo lắng khi mang thai là điều hiển nhiên, nhất là những ai lần đầu làm mẹ, nhưng thái quá lại không nên. Mẹ bầu nên tập trung thư giãn, nghỉ ngơi, ăn uống hợp lý và tập luyện điều độ. Tránh dùng đồ ăn, thức uống chứa caffeine gây rối loạn giấc ngủ.
-Massgage hoặc ngâm chân trong nước ấm có thể giúp khắc phục được chứng chuột rút khi mang thai, cải thiện giấc ngủ ngon cho mẹ bầu.
-Hạn chế uống nước nhiều vào buổi tối, nhất là sau 8 giờ tối để tránh đi tiểu đêm.
-Nếu tình trạng mất ngủ ngày càng trầm trọng, nên liên hệ với bác sĩ để uống thuốc phù hợp vừa giúp bạn dễ ngủ vừa không ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
-Không xem tivi, đọc sách báo, dùng điện thoại trên giường.
-Chỉ ngủ khi cảm thấy thật buồn ngủ, nghe nhạc để dễ ngủ hơn.
-Duy trì thói quen ngủ đúng một giờ vào mỗi đêm.
-Ăn uống lành mạnh, tránh rượu, bia, cà phê, thuốc lá, thức ăn quá cay và nóng.
-Tập thể dục điều độ, nhất là bộ môn yoga có thể giúp bầu dễ ngủ hơn.
-Không nên có nhiều giấc ngủ ngắn trong ngày, tốt nhất chỉ chợp mắt vào buổi trưa khoảng 30-45 phút.
Khi đã tìm hiểu được những nguyên nhân gây nên tình trạng mất ngủ của bà bầu hay khó ngủ ở bà bầu như trên thì bạn cũng có thể tìm được những cách chữa trị đơn giản và hiệu quả nhất. Với tình trạng tiểu đêm thường xuyên gây ảnh hưởng đến giấc ngủ các bà bầu cũng có thể lưu ý không nên uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ.
Tags: bà bầu bị mất ngủ, mất ngủ khi mang thai, mất ngủ có nguy hiểm đến thai nhi, cách trị mất ngủ cho bà bầu, bà bầu ăn gì để ngủ ngon
Bà Bầu Mất Ngủ Thì Phải Làm Sao?
Bầ bầu mất ngủ, khó ngủ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của mẹ và thai nhi trong bụng. Vậy làm cách nào để giảm chứng mất ngủ ở bà bầu? Bà bầu hãy làm theo những cách này để khắc phục chứng mất ngủ hiệu quả nhất.
Ảnh hưởng từ giấc ngủ của mẹ tới thai nhi
Thai nhi thường thức khi mẹ ngủ và ngủ khi mẹ thức. Do đó, bạn không cần quá lo lắng chứng mất ngủ của mình sẽ tác động tiêu cực đến sự phát triển của con. Sức khỏe của bé chỉ bị ảnh hưởng khi hoạt động hằng ngày của mẹ bị ảnh hưởng bởi chứng mất ngủ, chẳng hạn như kiệt sức, biếng ăn, mệt mỏi, nhức đầu… Từ đó, dẫn đến chứng thiếu máu ở trẻ sơ sinh.
Nguyên nhân và cách khắc phục chứng mất ngủ ở bà bầu Tư thế ngủ sai
Tư thế ngủ không thoải mái là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ thường gặp ở bà bầu. Trong giai đoạn 3 tháng đầu, bụng bà bầu còn nhỏ và cơ thể chưa có sự thay đổi nhiều nên có thể thoải mái xoay trái, phải, co chân, nằm nghiêng ngửa tùy thích. Khi mà bụng bầu càng ngày càng lớn dần thì mẹ bầu sẽ khó tìm được tư thế ngủ thích hợp. Bà bầu không thể nằm ngửa, nằm sấp bụng, việc xoay người cũng bất tiện do những cơn đau nhức vùng xương chậu.
Cách khắc phục:
Tư thế ngủ thích hợp nhất được các chuyên gia sản khoa khuyên cho phụ nữ mang thai là nằm nghiêng về bên trái để cung cấp lượng máu đến nhau thai tốt nhất. Đặc biệt chị em không nên nằm ngửa khi mang thai vì thai sẽ không được cung cấp đủ oxy.
Sử dụng các loại gối chuyên dụng dành cho bà bầu, chèn gối mềm, mỏng để kê bụng.
Tỉnh dậy giữa đêm đi vệ sinh
Thời gian mang thai là thời gian phụ nữ thường phải đi tiểu nhiều, đặc biệt là vào ban đêm vì vậy bà bầu có thể bị tỉnh giấc giữa đêm. Khi thai nhi càng lớn áp lực lên bàng quang của mẹ bầu càng mạnh khiến cho việc đi tiểu diễn ra thường xuyên hơn.
Cách khắc phục:
Hạn chế uống nước trước giờ đi ngủ, đảm bảo rằng bạn đã đi tiểu trước khi ngủ.
Nếu nhà vệ sinh cách xa phòng ngủ, bạn có thể đặt bô trong phòng để không mất nhiều thời gian đi tiểu đêm, làm gián đoạn giấc ngủ, khó ngủ lại.
Thai nhi đạp nhiều về đêm
Khi mẹ đi ngủ chính là lúc bé thức giấc, bé có thể liên tục có các chuyển động co đạp vào thành bụng làm mẹ đột ngột tỉnh giấc và khó ngủ trở lại. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng thai nhi thường đạp về đêm nhiều do buổi đêm yên tĩnh, mẹ ít hoạt động nên dễ cảm nhận những chuyển động của bé. Bên cạnh đó, ban ngày khi mẹ làm việc các cử động của mẹ ru bé ngủ nhưng ban đêm mẹ nghỉ ngơi khiến bé thấy yên tĩnh quá nên sẽ cử động nhiều để gây chú ý.
Cách khắc phục:
Mẹ cần dỗ dành và trò chuyện nhẹ nhàng cùng bé để bé hiểu đã đến giờ ngủ
Bật những bản nhạc êm dịu để ru bé ngủ.
Chuột rút
Tình trạng chuột rút có thể xuất hiện bất cứ khi nào trong ngày với mẹ bầu, nhưng một số người lại hay bị chuột rút lúc nửa đêm.
Cách khắc phục:
Mẹ bầu nên ngâm chân bằng nước ấm và massage chân trước khi đi ngủ để tránh bị chuột rút
Có thể trao đổi với bác sĩ để có cách khắc phục phù hợp
Hi vọng những giải pháp được đưa ra ở trên có thể giúp mẹ bầu có một giấc ngủ ngon và chất lượng hơn.
Bạn đang đọc nội dung bài viết Bà Bầu Mất Ngủ Có Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi ? Mất Ngủ Phải Làm Sao ? trên website Tobsill.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!