Cập nhật nội dung chi tiết về Bà Bầu Đau Lưng Có Nên Đấm Lưng? Không Biết Thì Click Vào Đây Mà Xem mới nhất trên website Tobsill.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Có rất nhiều những lời khuyên khác nhau về việc bà bầu đau lưng có nên đấm lưng hay không. Một số ý kiến cho rằng mẹ bầu tuyệt đối không được đấm lưng dù phải vác “ba lô ngược” suốt ngày đêm. Nhưng cũng không có minh chứng khoa học nào khẳng định điều ngược lại sẽ gây tác hại. Quan trọng nhất là cách đấm lưng có đúng phương pháp không!
Bà bầu đau lưng nên đấm lưng đúng cách như thế nào?
Hầu hết phụ nữ có thai đều bị đau lưng. Và ở mỗi giai đoạn của thai kỳ, triệu chứng của những cơn đau lại khác nhau. Thai nhi càng lớn cảm giác đau càng tăng do lưng càng chịu áp lực nhiều hơn. Những ai đã từng mang thai đều hiểu được sự vất quả, gian truân của của hành trình gần 40 tuần thai. Mẹ bầu luôn ở trong tình trạng đau lưng, đau nhức hết mình mẩy, chuột rút,…
Bà bầu đau lưng có thể đấm lưng nhưng cần đúng cách mới hiệu quả
Chính vì vậy, tìm liệu pháp hợp lý để những cơn đau không làm phiền mẹ trong suốt thai kỳ luôn được các chuyên gia sức khỏe lưu tâm. Mẹ bầu được phép đấm lưng nhưng phải lưu ý không nằm sấp và tránh đấm mạnh. Đấm lưng nhẹ nhàng để chống mỏi mệt hoặc dùng máy massage lưng cầm tay hoàn toàn có thể áp dụng được cho phụ nữ mang thai.
Ngoài ra, nếu chồng bạn là người khéo tay có thể xoa bóp nhẹ nhàng kết hợp với đấm lưng ở tư thế ngồi thẳng cho vợ. Xoa bóp cũng giúp làm giãn các dây chằng ra giúp mẹ bầu bớt đau nhiều hơn.
Không xoa lưng thường xuyên
Để giảm nhanh các cơn đau lưng mẹ bầu thường có thói quen xoa lưng khi mang thai. Đây còn được coi là động tác, cử chỉ thể hiện sự yêu thương, quan tâm của mẹ dành cho các bé. Tuy nhiên các chuyên gia cho rằng hành động này của mẹ bầu lại ẩn chứa nhiều tác hại khôn lường với sức khỏe thai nhi.
Đây là tiền đề gây ra những cơn co dạ con. Nếu lặp lại nhiều lần dẫn đến phản ứng động thai, đẩy thai trong tử cung. Đối với phụ nữ có tiền sử sinh non, nhau thai bám mặt trước, bị mắc bệnh rối loạn đông máu… hoặc những thai phụ đã bước vào tuần thai thứ 38, việc xoa bụng, xoa lưng thường xuyên cần phải được hạn chế tối đa.
Phương pháp massage lưng hiệu quả
Không cần tới khi bị đau lưng mà ở mọi giai đoạn của thai kỳ mẹ bầu đều cần lưu ý chăm sóc cơ thể mình bằng cách ghé qua một trung tâm chuyên massage cho bà bầu hoặc nhờ ông xã, người thân. Khi được nhẹ nhàng xoa bóp và cọ xát, kích thích sự lưu thông máu, lưng mẹ sẽ thoải mái hơn và cơn đau sớm biến mất.
Thao tác massage lưng cho mẹ bầu tưởng chừng rất dễ, nhưng lại không hề đơn giản. Nếu làm đúng cách thì sẽ giúp giảm đi các cơn đau nhưng nếu không đúng cách và sai thời điểm thì có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng.
Bước 1: Chuẩn bị phòng riêng, không gian thoáng, mát, sạch sẽ. Nên có nhạc nhẹ êm ái, du dương để tâm trạng mẹ bầu thêm thư thái.
Bước 2: Khi massage, các mẹ có thể nằm nghiêng hoặc nằm úp trên một loại gối được thiết kế riêng cho bà bầu có một khoảng lún sâu ở giữa dành cho bụng.
Bước 3: Xoa nóng hai bàn tay, các đầu ngón tay. Bắt đầu massage từ gáy rồi từ từ xoa bóp nhẹ nhàng xuống hông. Tiếp tục xoa ngược trở lại vai, kéo dọc cơ thể rồi tỏa ra hai bên sườn.
Bước 4: Dùng hai tay lần lượt ấn nhẹ và kéo giãn các cơ. Dùng ngón tay cái và phần trên của lòng bàn tay nhấn và xoa bóp nhẹ nhàng vùng lưng. Xoa bóp nhẹ nhàng, chậm rãi ở vai, lưng dưới và phần dưới hông.
Bước 5: Lặp lại các bước massage trên một lần với tốc độ chậm hơn. Kết thúc bài massage sau khoảng thời gian từ 15 đến 20 phút.
Một số lưu ý khi massage cho mẹ bầu
Không nên massage thường xuyên cũng như sử dụng tinh dầu để massage trong tam cá nguyệt đầu tiên.
Không massage đúng mắt cá chân hoặc phía trong cổ tay, đây là các điểm áp suất chặn máu lưu thông có thể kích thích cơ tử cung và xương chậu có thể gây ra các cơn co thắt.
Nên ngừng xoa bóp ngay lập tức ngay khi vợ bạn cảm thấy khó chịu hay chóng mặt.
Hạn chế tình trạng đau lưng bằng cách chuẩn bị thêm nhiều gối để kê vào lưng, chân, đùi… khi nằm, ngồi. Thay giầy cao gót bằng giầy bệt hoặc dép xăng đan có gót cao hơn mũi khoảng 2cm. Ngoài ra cần luôn giữ tư thế thẳng người khi đứng hoặc ngồi, tránh đứng hoặc ngồi quá lâu tại một vị trí.
Bổ sung dưỡng chất cho xương khớp, cột sống chắc khỏe ngay trước thai kỳ để không lo đau lưng
Đau lưng thai kỳ là vấn đề hay gặp nhưng hoàn toàn có thể giảm hoặc phòng ngừa nếu vợ chồng biết cách bổ sung các dưỡng chất cần thiết giúp nâng đỡ cho xương khớp, cột sống khỏe mạnh, tăng khả năng chống chịu các cơn đau ngay từ thời kỳ trước mang thai. Một trong những chế phẩm giúp cho bạn chuẩn bị thật tốt cho xương khớp, ngừa đau lưng thai kỳ đó là Cốt Thoái Vương.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốt Thoái Vương
Sản phẩm giúp điều hòa, tăng cường miễn dịch, giúp hạn chế quá trình phá hủy sụn, đĩa đệm tự nhiên của cơ thể, đồng thời kích thích cơ thể tự sửa chữa hư tổn và sản sinh mô sụn, cột sống thay thế; Giúp giảm đau một cách tự nhiên, ngăn ngừa và cải thiện tình trạng thoái hóa xương khớp, cột sống, phòng ngừa đau lưng thai kỳ hữu hiệu, an toàn mà không có tác dụng phụ. Sản phẩm được người tiêu dùng lựa chọn vì ưu điểm của các thành phần:
– Thành phần chính là dầu vẹm xanh (một loại sò lưỡi xanh sống ở biển) chứa nhiều omega-3 có tác dụng chống oxy hóa, tăng sức đề kháng, tác dụng tốt trong phòng, chống các bệnh viêm, thoái hóa khớp.
– Thiên niên kiện có tác dụng trừ phong thấp, mạnh gân xương, trị nhức mỏi hoặc co quắp, tê bại.
– Nhũ hương giúp hoạt huyết hóa ứ, giảm phù, kháng viêm, giúp đưa vitamin và dưỡng chất đi nuôi dưỡng cơ thể, xương khớp.
– Các vitamin B (B1, B2) và vitamin K giúp giảm đau và bảo vệ, duy trì cho xương chắc khỏe, làm chậm quá trình thoái hóa và tăng đề kháng của cơ thể; vitamin K còn tăng cường hấp thu canxi cho xương chắc khỏe.
– Glycin, một acid amin có tác dụng ức chế các chất dẫn truyền cảm giác đau ở thần kinh, tủy sống nhờ đó giúp giảm đau, giảm mất năng lượng tế bào đốt sống và đĩa đệm.
Do vậy, Cốt Thoái Vương là công thức đầy đủ phòng ngừa đau lưng cho bà bầu.
Khánh Vũ
THÔNG TIN HỮU ÍCH DÀNH RIÊNG CHO BẠN
Xuất hiện gần 10 năm trên thị trường, Cốt Thoái Vương được đông đảo người tiêu dùng và các chuyên gia đánh giá tích cực. Chia sẻ của người bệnh sau khi sử dụng Cốt Thoái Vương
Ông Nguyễn Văn Hà (sinh năm 1961, trú tại số nhà 15, ngách 112, đường Ỷ La, tổ dân phố Trung Kiên, phường Dương Nội, quận Hà Đông, Hà Nội) cũng từng bị chứng đau lưng. Những cơn đau khiến ông cảm giác như có con dao chọc vào xương thịt, đau buốt. Khổ sở là thế, nhưng thật may mắn, sau thời gian dài đằng đẵng kiên trì tìm cách trị liệu, ông đã vượt qua sau 3 tháng. Theo dõi chia sẻ kinh nghiệm của ông qua video sau:
Lưu ý: tác dụng sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người
Xem đánh giá của chuyên gia phân tích tác dụng của Cốt Thoái Vương với chứng đau lưng TẠI ĐÂY
Đánh giá của chúng tôi Đoàn Văn Đệ về hiệu quả của Cốt Thoái Vương cũng như thành phần chính dầu vẹm xanh đối với tình trạng thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm:
Hãy có phương pháp phòng ngừa ngay từ sớm chứng đau lưng bằng cách kết hợp tập luyện và uống Cốt Thoái Vương. Nếu còn thắc mắc về bệnh hoặc bạn muốn được hỗ trợ thêm thông tin về sản phẩm Cốt Thoái Vương, hãy liên hệ tới số tổng đài: 1800.6104 (MIỄN CƯỚC GỌI), kết bạn Zalo/Viber: 0902.207.112 hoặc để lại thông tin theo mẫu bên dưới để chuyên gia tư vấn và nhận được nhiều ưu đãi khi đặt hàng!
Khánh Vũ
* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng
Bà Bầu Đau Lưng Có Nên Đấm Lưng Không?
Bà bầu đau lưng có nên đấm lưng. Nhưng cần tới sự giúp đỡ của người thân sao cho vừa đúng cách vừa mang lại cảm giác thoải mái nhất để giảm đi những cơn đau trong suốt quá trình mang thai.
Có rất nhiều những lời khuyên khác nhau về việc bà bầu đau lưng có nên đấm lưng hay không. Một số ý kiến cho rằng dù phải vác “ba lô ngược” suốt ngày đêm mẹ bầu tuyệt đối không được đấm lưng. Nhưng cũng không có minh chứng khoa học nào khẳng định điều ngược lại sẽ gây tác hại. Quan trọng nhất là các đấm lưng có đúng phương pháp không!
Bà bầu đau lưng nên đấm lưng đúng cách
Hầu hết phụ nữ có thai đều bị đâu lưng. Và ở mỗi giai đoạn của thai kỳ cơn triệu chứng của của những cơn đau lại khác nhau. Thai nhi càng lớn lưng lại càng chịu áp lực nhiều hơn và cảm giác đau càng tăng. Những ai đã từng mang thai đều hiểu được sự vất quả, gian truân của của hành trình 40 tuần thai. Mẹ bầu luôn ở trong tình trạng đau nhức hết mình mẩy, chuột rút, đau lưng…
Chính vì vậy, tìm liệu pháp hợp lý để những cơn đau không làm phiền mẹ trong suốt thai kỳ luôn được các chuyên gia sức khỏe lưu tâm. Trường hợp bà bầu đau lưng cũng vậy. Mẹ bầu được phép đấm lưng nhưng tránh nằm sấp và đấm mạnh. Đấm lưng chống mỏi mệt hoặc dùng máy cầm tay để massage lưng hoàn toàn có thể áp dụng được cho phụ nữ mang thai.
Không xoa lưng thường xuyên
Để giảm nhanh các cơn đau lưng khi mang thai mẹ bầu thường có thói quen xoa lưng. Đây còn được coi là động tác, cử chỉ thể hiện sự yêu thương, quan tâm của mẹ dành cho các bé. Tuy nhiên các chuyên gia cho rằng hành động này của mẹ bầu lại ẩn chứa nhiều tác hại khôn lường với sức khỏe thai nhi.
Đây là tiền đề gây ra những cơn co dạ con. Nếu lặp lại nhiều lần dẫn đến phản ứng động thai, đẩy thai trong tử cung. Đối với phụ nữ có tiền sử sinh non, nhau thai bám mặt trước, bị mắc bệnh rối loạn đông máu… hoặc những thai phụ đã bước vào tuần thai thứ 38, việc xoa bụng, xoa lưng thường xuyên cần phải được hạn chế tối đa.
Phương pháp massage lưng hiệu quả
Không cần tới khi bị đau lưng mà ở mọi giai đoạn của thai kỳ mẹ bầu đều cần lưu ý chăm sóc cơ thể mình bằng cách ghé qua một trung tâm chuyên massage cho bà bầu hoặc nhờ ông xã, người thân. Khi được nhẹ nhàng xoa bóp và cọ xát, kích thích sự lưu thông máu, lưng mẹ sẽ thoải mái hơn và cơn đau sớm biến mất.
Thao tác massage lưng cho mẹ bầu tưởng chừng rất dễ, nhưng lại không hề đơn giản. Nếu làm đúng cách thì sẽ giúp giảm đi các cơn đau nhưng nếu không đúng cách và sai thời điểm thì có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng.
Bước 1: Chuẩn bị phòng riêng, không gian thoáng, mát, sạch sẽ. Nên có nhạc nhẹ êm ái, du dương để tâm trạng mẹ bầu thêm thư thái.
Bước 2: Khi massage, các mẹ có thể nằm nghiêng hoặc nằm úp trên một loại gối được thiết kế riêng cho bà bầu có một khoảng lún sâu ở giữa dành cho bụng.
Bước 3: Xoa nóng hai bàn tay, các đầu ngón tay. Bắt đầu massage từ gáy rồi từ từ xoa bóp nhẹ nhàng xuống hông. Tiếp tục xoa ngược trở lại vai, kéo dọc cơ thể rồi tỏa ra hai bên sườn.
Bước 4: Dùng hai tay lần lượt ấn nhẹ và kéo giãn các cơ. Dùng ngón tay cái và phần trên của lòng bàn tay nhấn và xoa bóp nhẹ nhàng vùng lưng. Xoa bóp nhẹ nhàng, chậm rãi ở vai, lưng dưới và phần dưới hông.
Bước 5: Lặp lại các bước massage trên một lần với tốc độ chậm hơn. Kết thúc bài massage sau khoảng thời gian từ 15 đến 20 phút.
Một số lưu ý khi massage cho vợ bầu
Không nên massage thường xuyên cũng như sử dụng tinh dầu để massage trong tam cá nguyệt đầu tiên.
Không massage đúng mắt cá chân hoặc phía trong cổ tay, đây là các điểm áp suất chặn máu lưu thông có thể kích thích cơ tử cung và xương chậu có thể gây ra các cơn co thắt.
Nên ngừng xoa bóp ngay lập tức ngay khi vợ bạn cảm thấy khó chịu hay chóng mặt.
Hạn chế tình trạng đau lưng bằng cách chuẩn bị thêm nhiều gối để kê, chêm vào lưng, chân, đùi… khi nằm, ngồi. Thay giầy cao gót bằng giầy bệt hoặc dép xăng đan có gót cao hơn mũi khoảng 2cm. Ngoài ra cần luôn giữ tư thế thẳng người khi đứng hoặc ngồi, tránh đứng hoặc ngồi quá lâu tại một vị trí.
Bà Bầu Đau Lưng Có Được Đấm Lưng Không
Đau âm ỉ, nhức nhối, khó chịu vùng lưng là tình trạng mà hầu như bất cứ mẹ bầu nào cũng gặp phải nhất là 3 tháng cuối của thai kỳ. Vậy bà bầu có được đấm lưng không, làm sao giảm đau lưng mà không ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi?
Bà bầu đau lưng có được đấm lưng không?
Nhiều người cho rằng bà bầu tuyệt đối không nên đấm lưng, việc đấm lưng là cực kỳ có hại cho thai nhi có thể khiến bé sinh ra bị dị tật. Thực hư thông tin này thế nào, bà bầu đau lưng có được đấm lưng không?
Thực tế, các chuyên gia sức khỏe khẳng định rằng, mẹ bầu có thể đấm lưng để giúp xua tan đau nhức. Cũng có thể sử dụng máy cầm tay massage lưng để xoa dịu cơn đau nhẹ nhàng mà lại an toàn cho sức khỏe mẹ và bé. Tuy nhiên, phải đấm lưng đúng cách, tránh nằm sấp và nhất định không được dùng lực mạnh để tránh gây hại đến thai nhi.
Việc xoa bóp lưng nhẹ nhàng giúp các dây chằng giãn ra và làm dịu cơn đau hiệu quả. Do đó, khi bà bầu xuất hiện tình trạng đau nhức lưng, các ông chồng nên đấm lưng kết hợp với xoa bóp nhẹ nhàng cho vợ.
Xoa lưng khi mang thai và tác hại khôn lường
Nhiều mẹ bầu có suy nghĩ, động tác xoa lưng, xoa bụng là cách chào hỏi, thể hiện sự quan tâm, yêu thương của bố mẹ dành cho bé con sắp chào đời. Thế nhưng động tác tưởng chừng vô hại này lại mang đến những hiểm họa không lường cho mẹ và bé.
Các chuyên gia cho biến, mẹ bầu nên hạn chế đấm lưng và xoa lưng thường xuyên. Nhất là những mẹ có tiền sử sinh non, rối loạn đông máu, nhau thai bám mặt trước và khi thai kỳ bước vào tuần thứ 38. Lúc này, việc xoa lưng, đấm bóp lưng thường xuyên sẽ rất nguy hiểm.
Cách massage lưng phù hợp cho bà bầu
Tùy thuộc vào giai đoạn thai kỳ mà mức độ đau nhức ở vùng lưng sẽ có sự khác nhau nhất định. Để giảm đau, mẹ có thể nhờ ông xã hoặc người thân massage kết hợp đấm bóp lưng khi cần. Bằng cách thực hiện các bước sau đây:
Trước tiên, cần chọn một không gian thông thoáng có thể giúp mẹ có được cảm giác thư giãn tốt nhất.
Để massage, mẹ nên nằm nghiêng hoặc nằm úp trên gối chuyên dụng dành cho bà bầu. Tuyệt đối không được nằm úp theo cách thông thường sẽ gây chèn ép bụng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai nhi.
Tiến hành xoa nóng hai bàn tay rồi bắt đầu xoa bóp nhẹ nhàng từ gáy xuống hông. Sau đó xoay ngược trở lại lên vai, dọc theo cơ thể và tỏa sang hai bên sườn.
Dùng hai ngón tay kéo giãn các vùng cơ rồi xoa bóp nhẹ, chậm ở vai, lưng dưới và vùng dưới hông để giảm đau.
Lặp lại các động tác trên theo thứ tự với tốc độ chậm hơn. Thực hiện từ 15 – 20 phút sẽ giúp giảm đau hiệu quả cho bà bầu.
Những lưu ý khi đấm lưng cho bà bầu
Sau khi xem qua cách đấm lưng cho bà bầu hẳn bạn đã biết bà bầu đau lưng có được đấm lưng không và đấm lưng như thế nào là hiệu quả. Khi đấm lưng cần lưu ý những vấn đề sau đây:
Bà bầu có thể đấm lưng nhưng chỉ đấm với lực đạo vừa phải và không nằm sấp.
Khi đấm kết hợp massage lưng không nên sử dụng tinh dầu và đặc biệt không nên thực hiện trong 3 tháng đầu của thai kỳ.
Nếu mẹ bà bầu có biểu hiện khó chịu, chóng mặt thì phải ngừng ngay các động tác xoa bóp.
Mẹ nên chuyển bị nhiều gối kê vùng lưng, đùi chân khi ngồi, nằm để tránh đau lưng.
Không massage ở mắt cá chân hoặc cổ tay để tránh xuất hiện tình trạng co thắt gây nguy hiểm.
Như vậy, mẹ bầu hoàn toàn có thể đấm lưng, massage vùng lưng khi tình trạng đau nhức. Tuy nhiên phải đúng phương pháp và sử dụng lực vừa phải. Ngoài ra cũng cần hạn chế các động tác xoa lưng, luôn giữ người ơ tư thế thẳng khi đứng hoặc ngồi và không nên ngồi quá lâu một chỗ.
Có Nên Đấm Lưng Khi Bà Bầu Bị Đau Lưng
Bà bầu đau lưng có nên đấm lưng. Nhưng cần tới sự giúp đỡ của người thân sao cho vừa đúng cách vừa mang lại cảm giác thoải mái nhất để giảm đi những cơn đau trong suốt quá trình mang thai.
Có rất nhiều những lời khuyên khác nhau về việc bà bầu đau lưng có nên đấm lưng hay không. Một số ý kiến cho rằng dù phải vác “ba lô ngược” suốt ngày đêm mẹ bầu tuyệt đối không được đấm lưng. Nhưng cũng không có minh chứng khoa học nào khẳng định điều ngược lại sẽ gây tác hại. Quan trọng nhất là các đấm lưng có đúng phương pháp không!
Có nên đấm lưng khi bà bầu bị đau lưng?
Bà bầu đau lưng nên đấm lưng đúng cách
Hầu hết phụ nữ có thai đều bị đâu lưng đặc biệt là bà bầu ba tháng cuối. Và ở mỗi giai đoạn của thai kỳ cơn triệu chứng của của những cơn đau lại khác nhau. Thai nhi càng lớn lưng lại càng chịu áp lực nhiều hơn và cảm giác đau càng tăng. Những ai đã từng mang thai đều hiểu được sự vất quả, gian truân của của hành trình 40 tuần thai. Mẹ bầu luôn ở trong tình trạng đau nhức hết mình mẩy, chuột rút, đau lưng…
Chính vì vậy, tìm liệu pháp hợp lý để những cơn đau không làm phiền mẹ trong suốt thai kỳ luôn được các chuyên gia sức khỏe lưu tâm. Trường hợp bà bầu đau lưng cũng vậy. Mẹ bầu được phép đấm lưng nhưng tránh nằm sấp và đấm mạnh. Đấm lưng chống mỏi mệt hoặc dùng máy cầm tay để massage lưng hoàn toàn có thể áp dụng được cho phụ nữ mang thai.
Để ba bau thang thu 9 dau lung giảm nhanh khi mang thai mẹ bầu thường có thói quen xoa lưng. Đây còn được coi là động tác, cử chỉ thể hiện sự yêu thương, quan tâm của mẹ dành cho các bé. Tuy nhiên các chuyên gia cho rằng hành động này của mẹ bầu lại ẩn chứa nhiều tác hại khôn lường với sức khỏe thai nhi.
Đây là tiền đề gây ra những cơn co dạ con. Nếu lặp lại nhiều lần dẫn đến phản ứng động thai, đẩy thai trong tử cung. Đối với phụ nữ có tiền sử sinh non, nhau thai bám mặt trước, bị mắc bệnh rối loạn đông máu… hoặc những thai phụ đã bước vào tuần thai thứ 38, việc xoa bụng, xoa lưng thường xuyên cần phải được hạn chế tối đa.
Không cần tới khi bị đau lưng mà ở mọi giai đoạn của thai kỳ mẹ bầu đều cần lưu ý chăm sóc cơ thể mình bằng cách ghé qua một trung tâm chuyên massage cho bà bầu hoặc nhờ ông xã, người thân. Khi được nhẹ nhàng xoa bóp và cọ xát, kích thích sự lưu thông máu, lưng mẹ sẽ thoải mái hơn và cơn đau sớm biến mất.
Thao tác massage lưng cho mẹ bầu tưởng chừng rất dễ, nhưng lại không hề đơn giản. Nếu làm đúng cách thì sẽ giúp giảm đi các cơn đau nhưng nếu không đúng cách và sai thời điểm thì có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng.
Bước 1: Chuẩn bị phòng riêng, không gian thoáng, mát, sạch sẽ. Nên có nhạc nhẹ êm ái, du dương để tâm trạng mẹ bầu thêm thư thái.
Bước 2: Khi massage, các mẹ có thể nằm nghiêng hoặc nằm úp trên một loại gối được thiết kế riêng cho bà bầu có một khoảng lún sâu ở giữa dành cho bụng.
Bước 3: Xoa nóng hai bàn tay, các đầu ngón tay. Bắt đầu massage từ gáy rồi từ từ xoa bóp nhẹ nhàng xuống hông. Tiếp tục xoa ngược trở lại vai, kéo dọc cơ thể rồi tỏa ra hai bên sườn.
Bước 4: Dùng hai tay lần lượt ấn nhẹ và kéo giãn các cơ. Dùng ngón tay cái và phần trên của lòng bàn tay nhấn và xoa bóp nhẹ nhàng vùng lưng. Xoa bóp nhẹ nhàng, chậm rãi ở vai, lưng dưới và phần dưới hông.
Bước 5: Lặp lại các bước massage trên một lần với tốc độ chậm hơn. Kết thúc bài massage sau khoảng thời gian từ 15 đến 20 phút.
Bạn đang đọc nội dung bài viết Bà Bầu Đau Lưng Có Nên Đấm Lưng? Không Biết Thì Click Vào Đây Mà Xem trên website Tobsill.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!