Cập nhật nội dung chi tiết về Bà Bầu Bị Mất Ngủ Nên Ăn Gì? mới nhất trên website Tobsill.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Bà bầu mất ngủ nên ăn gì?
Khi mang thai, chế độ dinh dưỡng là đặc biệt quan trọng cho sức khoẻ và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Bởi vậy mà các mẹ đã xây dựng cho mình một thực đơn dinh dưỡng riêng bằng việc lựa chọn cho mình những loại thực phẩm tốt nhất. Việc bổ sung dinh dưỡng hàng ngày cũng là giải pháp giúp cải thiện được tình trạng mất ngủ khi mang thai rất hiệu quả.
Lưu ý: Mẹ tuyệt đối không được sử dụng các loại thuốc an thần để cải thiện giấc ngủ bởi phương pháp này hoàn toàn không tốt cho sức khoẻ và sự phát triển của thai nhi.
Với thành phần dinh dưỡng chứa nhiều tryptophan có tác dụng xoa dịu thần kinh và làm giảm cảm giác căng thẳng để mẹ bầu có một giấc ngủ ngon, ngủ sâu hơn. Một số loại cá tốt cho bà bầu như cá hồi, cá ngừ, cá mòi…
Hạnh nhân với thành phần có chứa Magie và Canxi là những thành phần quan trong và cần thiết để có một giấc ngủ sâu. Bởi vậy, ăn vài hạt hạnh nhân vào buổi tối sẽ giúp mẹ có một giấc ngủ tốt hơn đồng thời còn giúp các mẹ kiểm soát được cân nặng một cách hiệu quả, tránh tình trạng tăng cân không kiểm soát khi mang thai.
Trong khi đó, các loại hạt như:
Hạt vừng, hạt hướng dương với thành phần rất giàu Kali có vai trò quan trọng trong việc giúp các cơ được thư giãn, giảm thiểu tình trạng co rút các cơ đồng thời làm giảm khả năng mắc triệu chứng mất ngủ khi mang thai.
Hạt óc chó: làm tăng khả năng tiết hoocmon Melatonin có vai trò quan trọng trong việc điều hoà giấc ngủ. Ngoài ra, ăn hạt óc chó còn bổ sung omega 3, protein cùng hơn 19 loại Vitamin khác nhau hỗ trợ sự phát triển thai nhi khoẻ mạnh.
Sữa rất giàu axit amin có thể coi như một chất an thần lành mạnh và rất tốt cho sức khoẻ. Không chỉ bổ sung nguồn dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi, một ly sữa ấm còn giúp mẹ bình tĩnh, thần kinh được thư giãn và tâm trí thoải mái, mẹ sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ để có một giấc ngủ ngon, ngủ sâu hơn.
Phô mát bổ sung Canxi giúp cơ thể sản xuất hoocmon melatonin giúp điều hoà giấc ngủ. Mặc dù vậy, mẹ bầu không nên sử dụng phô mát trước khi đi ngủ, tốt nhất nên ăn phô mát trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ.
Mặc dù vậy, các mẹ cũng chỉ nên sử dụng mật ong với liều lượng vừa phải thôi. Việc quá lạm dụng mật ong không phải là một sự lựa chọn tốt bởi nó có thể làm các mẹ bị khó chịu. Tốt nhất mẹ chỉ nên dùng một chút mật ong trước khi đi ngủ.
Long Pepper (hay còn gọi là tiêu lốp), tiêu dài, tiêu Ấn Độ là một loại gia vị được sử dụng rất phổ biến đối với những người gặp vấn đề về giấc ngủ, mất ngủ. Sử dụng loại gia vị này sẽ ảnh hưởng tới hệ thần kinh trung ương nên sẽ có tác động mạnh đến toàn bộ cơ thể và tâm trí của người dùng.
Kết luận: Nhục đầu khấu rất có lợi cho phụ nữ khi mang thai, nó giúp các dây thần kinh được thư giãn, tạo cho mẹ bầu có một giấc ngủ sâu, ngủ ngon hơn.
Ngoài ra, một số loại nước uống giúp cơ thể được thanh nhiệt cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của mẹ bầu. Một số gợi ý cho các mẹ như: Trà bạc hà, nước ép bí ngô pha với mật ong hay trà hoa cúc không đường…Tuy nhiên, mẹ bầu chỉ nên uống những loại nước này trước khi đi ngủ khoảng 1 – 2 giờ để không làm đầy bàng quang, phản tác dụng đó.
Với đặc tính an thần mạnh, yến mạch là một loại ngũ cốc không chỉ tốt cho hệ tiêu hoá mà còn rất tốt đối với hệ thần kinh mẹ bầu. Sử dụng yến mạch khi mang thai sẽ giúp mẹ bầu nhanh đi vào giấc ngủ hơn và hạn chế tình trạng mất ngủ.
Đây là một loại ngũ cốc dễ tiêu hoá, là sự lựa chọn lý tưởng cho phụ nữ khi mang thai.
Mẹ bầu cũng nên ăn nhẹ một chút bánh mỳ trước khi đi ngủ sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mẹ bầu.
11. Thực phẩm giàu thiamin
Thiamin (Vitamin B1) rất cần thiết cho giấc ngủ bởi nó có tác dụng an thần, xoa dịu hệ thần kinh. Bởi vậy là nhóm các thực phẩm giàu Vitamin B1 rất tốt cho phụ nữ mang thai bị mật ngủ. Các thực phẩm giàu Vitamin B1 có thể kể đến như sữa, trứng, phô mai, thịt bò, ngũ cốc, hay các hạt họ đậu…
Lưu ý: Nếu dùng quá nhiều các vị thuốc có tính chất an thần mạnh có thể khiến mẹ bầu bị hạ huyết áp và gây ra các vấn đề trong suốt thời gian mang thai. Nhau thai sẽ không đủ lượng máu để cung cấp cho thai nhi. Ngoài ra, việc này còn khiến tâm trạng mẹ bầu không được tốt, mệt mỏi, buồn nôn…Bởi vậy, mẹ nên đi khám thai định kỳ để hiểu hơn về thai nhi, về sự phát triển của thai nhi cũng như tình trạng sức khoẻ của mình và nhận những tư vấn chính xác nhất về chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
Ngoài những nhóm thực phẩm này, mẹ bầu cần bổ sung nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết từ các loại trái cây và những loại thực phẩm tốt cho bà bầu. Đảm bảo nguồn dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi.
Món Ăn Cho Bà Bầu Bị Mất Ngủ. Bà Bầu Bị Mất Ngủ Ăn Gì Để Ngủ Ngon
Trong suốt thời gian mang thai, dưới ảnh hưởng của nhiều yếu tố nên bà bầu luôn rơi vào tình trạng mất ngủ. Ngủ không ngon, ngủ không sâu giấc thường xuyên sẽ khiến cho mẹ bầu thêm mệt mỏi và sức khỏe thêm suy yếu. Bà bầu bị mất ngủ cộng thêm những căng thẳng, áp lực khi mang thai sẽ khiến mẹ vô cùng mệt mỏi. Tình trạng này kéo dài gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống và sinh hoạt hàng ngày của bà bầu. Vậy bà bầu bị mất ngủ nên ăn gì? Món ăn cho bà bầu bị mất ngủ là gì, mẹ bầu ăn gì để ngủ ngon hơn?
Món ăn cho bà bầu bị mất ngủ: quả bầu
Bầu là thực phẩm tốt cho bà bầu bị mất ngủ. Bầu là một trong nhiều loại rau củ quả có đặc tính an thần tuyệt vời nên là loại thực phẩm giúp bà bầu ngủ ngon. Bạn có thể nấu canh bầu, làm bầu luộc chấm mắm kho quẹt… Đây là món vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe.
Bên cạnh đó, bầu còn có khả năng giúp xoa dịu cơ thể, tốt cho sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi. Và quan trọng hơn là loại thực phẩm này không gây bất kỳ tác dụng phụ nào.
Món ăn cho bà bầu bị mất ngủ: cá
Thực phẩm cho bà bầu bị mất ngủ: cần tây
Cần tây là một lựa chọn tuyệt vời cho bà bầu bởi nó chứa nhiều sắt và khoáng chất. Ngoài ra, loại rau này cũng có tác dụng an thần rất tốt. Cần tây còn rất tốt cho hệ tiêu hóa và đem đến cho mẹ bầu một giấc ngủ tuyệt vời. Cần tây còn giúp xoa dịu hệ thần kinh và không có tác dụng phụ.
Bà bầu bị mất ngủ có thể dùng một ly nước ép cần tây với mật ong trước khi đi ngủ. Nước ép cần sẽ cải thiện rất nhiều cho giấc ngủ của mẹ đấy.
Thực phẩm cho bà bầu bị mất ngủ: củ sen
Món ăn cho bà bầu bị mất ngủ: hạnh nhân
Bà bầu ăn hạt hạnh nhân giúp cơ thể chống đói và có giấc ngủ sâu hơn. Magie và can-xi có trong hạnh nhân là hai khoáng chất cần thiết cho một giấc ngủ sâu. Bà bầu bị mất ngủ chỉ cần ăn vại hạt hạnh nhân sẽ giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Ngoài ra, hạnh nhân còn chứa a-xít folic, dưỡng chất giúp phòng ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh.
Món ăn cho bà bầu bị mất ngủ: chuối
Thực phẩm tốt cho bà bầu bị mất ngủ đó là chuối. Trong chuối chứa nhiều vitamin và có tác dụng giải phóng năng lượng. Ăn một quả chuối chín vào buổi tối sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy thư giãn và ngủ ngon hơn.
Dinh dưỡng cho bà bầu bị mất ngủ: mật ong
Mật ong có sức mạnh an thần tuyệt vời. Một số nghiên cứu còn cho thấy mật ong có tính chất thôi miên, giúp ngủ ngon. Thêm mật ong vào sữa và trà có thể giúp xoa dịu thần kinh trong thời gian mang thai.
Lưu ý cho bà bầu bị mất ngủ
Bên cạnh những món ăn cho bà bầu bị mất ngủ, các mẹ hãy nhớ những mẹo giúp bà bầu ngủ ngon như sau:
Phòng ngủ phải thoáng mát, thông khí.
Giường ngủ, chăn, ra và gối nằm phải sạch sẽ và êm. Tốt nhất hãy giặt sạch bộ ra trải giường 2 – 3 lần mỗi tuần.
Khi ngủ hãy mở một đoạn nhẹ nhàng, êm dịu để giúp đi vào giấc ngủ nhanh và ngon hơn.
Sử dụng gối chuyên dụng dành cho bà bầu để có tư thế nằm thoải mái nhất.
Qua bài chia sẻ hôm nay mong rằng đã giúp các mẹ trả lời các câu hỏi về món ăn cho bà bầu bị mất ngủ là gì? Phụ nữ mang thai bị mất ngủ nên ăn gì để cải thiện tình trạng bệnh và những lưu ý sức khỏe.
Nguồn: Tổng hợp
Bị Mất Ngủ Nên Ăn Gì, Uống Gì Để Dễ Ngủ Và Ngủ Ngon Hơn?
Như các bạn đã biết giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với mỗi người, nó giúp cơ thể chúng ta có thời gian nghỉ ngơi sau một ngày hoạt động không ngừng nghỉ, bên cạnh một giấc ngủ sâu cũng giúp chúng ta có thêm năng lượng để bắt đầu ngày mới hiệu quả hơn.
Thông thường thời gian ngủ của mỗi người sẽ là từ 7 – 8 tiếng mỗi đêm hoặc có thể dao động từ khoảng 9 – 12 tiếng mỗi ngày. Một giấc ngủ thực sự có chất lượng hay không sẽ căn cứ vào các yếu tố: đủ giấc, đủ sâu và một điều quan trọng là sẽ khiến cho bạn cảm thấy sảng khoái, khỏe khoắn và tỉnh táo hơn khi thức dậy.
Bởi vì thời gian ngủ cũng chính là thời điểm các chức năng hoạt động của não bộ sẽ được phục hồi, điều này có nghĩa là khi ngủ đủ giấc sẽ khiến cho trí não của bạn khỏe mạnh và tỉnh táo hơn. Nhưng nếu rơi vào tình trạng mất ngủ, thiếu ngủ sẽ gây ra cảm giác mệt mỏi, uể oải, không tỉnh táo,… Bên cạnh còn khiến người bệnh trở nên cáu kỉnh, nóng giận và luôn trong trạng thái buồn ngủ.
Theo nghiên cứu và quan sát cho thấy thời gian ngủ trung bình của một người cũng có thể thay đổi theo tuổi tác. Và khi đó họ có nguy cơ đối mặt với các tình trạng sau: khó ngủ, ngủ không đủ giấc, thức dậy nhiều lần trong đêm khó ngủ lại,…
Nguyên nhân gây mất ngủ
Tính đến thời điểm hiện tại, tỷ lệ người mắc bệnh mất ngủ có xu hướng gia tăng, đa số là những người trẻ. Và một số nguyên nhân thường gặp có thể kể đến đó là:
Do phải đối mặt với căng thẳng, stress
Thường xuyên sử dụng các chất kích thích như: thuốc lá, cà phê, trà, rượu, bia,…
Ảnh hưởng của công việc gây rối loạn đến giờ thức và ngủ trong ngày hoặc do chênh lệch múi giờ
Việc ăn uống quá nó trước giờ đi ngủ sẽ tạo ra cảm giác nặng bụng, ợ hơi từ đó gây khó ngủ
Cuối cùng là do ảnh hưởng của các yếu tố xung quanh như: quá nhiều tiếng ồn, ánh sáng, nhiệt độ thay đổi,…
Tác hại của chứng mất ngủ?
Có thể nói tình trạng mất ngủ đã gây ra không ít khó khăn cho người mắc bệnh, từ hiệu suất công việc cho đến sinh hoạt hằng ngày đều bị hạn chế. Bên cạnh còn khiến sức khỏe người bệnh ngày càng suy yếu và nếu kéo dài tình trạng này có thể sẽ dẫn đến những hiểm họa khó lường.
Thường xuyên bị mất ngủ hay ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến các nguy cơ:
Tinh thần không tỉnh táo, cơ thể luôn mệt mỏi, bơ phờ, suy nhược cơ thể
Không thể tập trung, phản ứng trở nên chậm chạp, trí nhớ ngày càng kém đi
Tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, béo phì
Gây hiện tượng lão hóa da và làm giảm khả năng phục hồi
Hệ miễn dịch suy giảm khiến cơ thể dễ mắc các bệnh lý
Dễ nổi nóng, cáu gắt, không kiểm soát được cảm xúc
Tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư
Gây biến đổi hoạt động gen
Nguy cơ tử vong cao
Việc thiếu ngủ, mất ngủ làm cuộc sống của nhiều bệnh nhân mất đi sự cân bằng, ổn định. Chính vì thế mà nhiều người đã không ngừng tìm hiểu mọi cách để khắc phục tình trạng này. Trong số đó đều mách nhau dùng các loại thuốc an thần để có thể dễ ngủ hơn, nhưng họ đâu biết rằng so với mất ngủ thì việc lạm dụng thuốc để có giấc ngủ ngon chỉ gây ảnh hưởng tệ hơn thôi.
Mất ngủ nên ăn gì?
Thực tế cho thấy các loại thực phẩm ngoài cung cấp các dưỡng chất cũng như hàm lượng chất dinh dưỡng nhất định, bên cạnh nó còn có giá trị hỗ trợ cho một số vấn đề về sức khỏe con người. Trong đó vấn đề mất ngủ, thiếu ngủ cũng có thể được khắc phục hiệu quả bằng các loại thực phẩm sau:
Sen
Bạn cũng biết đấy sen là một trong những loại thực phẩm rất tốt đóng vai trò như một “vị thuốc an thần”, bên cạnh còn có tác dụng thư giãn đầu óc, dưỡng tâm, cố tinh,… Đối với sen, ta có thể sử dụng tất cả các bộ phận từ hạt sen, tim sen hay củ sen để điều trị chứng mất ngủ.
Củ sen có chứa nhiều vitamin B6 có tác dụng làm giảm các triệu chứng mệt mỏi, đau đầu. Bên cạnh còn giúp chống lại cảm giác hồi hộp, căng thẳng từ đó khiến người bệnh dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
Ăn trứng
Lời khuyên cho những ai mất ngủ là nên dung nạp cho cơ thể đầy đủ lượng chất protein, và cách tốt nhất là hãy bổ sung một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ bằng một quả trứng. Đừng lo lắng vì một quả trứng sẽ không khiến bạn cảm thấy nặng bụng hay gặp bất lợi gì, ngược lại nó có tác dụng cân bằng lại các hoạt chất trong cơ thể, làm tăng cường khả năng hoạt động của cơ thể. Đồng thời giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Cá
Thịt cá là một trong những loại thực phẩm có hàm lượng chất dinh dưỡng khá cao. Trong đó phải kể đến là Tryptophan, đây là một hợp chất có tác dụng an thần tự nhiên khiến người bệnh dễ ngủ vào ban đêm. Vì thế người mất ngủ có thể tham khảo v2 áp dụng phương pháp này bằng cách thường xuyên ăn cá chứa nhiều Tryptohan như: cá ngừ, ác thu, cá hồi, cá thờn bơn,…
Đậu xanh
Tương tự như sen, trong đậu xanh nguyên vỏ có chứa một lượng lớn các Vitamin B6 có tác dụng sản sinh Hormone melatonin_ một hoạt chất có tác dụng đem lại giấc ngủ sâu hơn.
Đối với phương pháp dùng đậu xanh để trị mất ngủ, chúng ta có thể sử dụng một ít đậu xanh nấu với đường phèn kèm theo 200ml nước. Lưu ý nên dùng khi còn nấu để đảm bảo hiệu quả mang lại.
Yến mạch
Đây là một trong những loại thực phẩm giàu carbohydrate có tác dụng đem lại cho bạn giấc ngủ ngon hơn. Đặc biệt việc sử dụng yến mạch sẽ kích thích cơ thể bạn sản sinh ra Serotonin_ hoạt chất này giúp dẫn truyền thần kinh giúp cơ thể luôn được thư giãn
Thêm vào đó yến mạch có đặc tính “chậm tiêu” nên bạn yên tâm có một giấc ngủ dài đến sáng mà không phải gặp tình trạng mất ngủ do bụng cứ cồn cào. Và để đảm bảo hỗ trợ cho giấc ngủ hiệu quả nhất, bạn nên ăn yến mạch trước lúc đi ngủ khoảng nửa tiếng.
Chuối
Mất ngủ cũng là nguyên nhân gây suy nhược cơ bắp, chính vì vậy mà chuối rất cần trong trường hợp này. Lý do chuối rất giàu các dưỡng chất như magie, kali có tác dụng giúp cơ bắp được thư giãn. Bên cạnh acid tryptophan trong quả chuối có tác dụng chuyển đổi thành các chất như Serotonin và Melatonin giúp điều chỉnh, cân bằng hormone gây ngủ cho cơ thể.
Rất đơn giản để có giấc ngủ ngon từ phương pháp này, bạn có thể dùng 1 quả chuối trộn đều với sữa rồi thưởng thức.
Sữa chua
Thông thường trong sữa chua có chứa các acid tryptophan rất tốt để cải thiện chứng mất ngủ. Mặt khác, lượng canxi trong sữa chua cũng có tác dụng làm giảm căng thẳng, giúp ổn định tinh thần và thư giãn đầu óc. Vì thế nếu ai đang rơi vào tình trạng mất ngủ nên bổ sung cho cơ thể một hũ sữa chua trước khi đi ngủ để có thể giấc ngủ sâu và ngủ ngon hơn.
Mất ngủ nên uống gì?
Bên cạnh vấn đề mất ngủ nên ăn gì, bạn cần quan tâm đến các loại đồ uống có thể giúp cải thiện các triệu chứng mất ngủ. Một số loại thức uống giúp người bị mất ngủ dễ ngủ hơn gồm:
Mật ong
Mật ong và sen là hai loại dược liệu được dân gian nhắc đến nhiều nhất trong việc điều trị bệnh mất ngủ. Vì theo nghiên cứu mật ong tự nhiên có chứa các thành phần rất có lợi cho cơ thể, đặc biệt là những trường hợp bị mất ngủ kinh niên. Chỉ cần uống một thìa mật ong trước khi đi ngủ sẽ có tác dụng làm xua đi những căng thẳng, hồi hộp từ đó giúp bạn cảm thấy buồn ngủ và ngủ ngon hơn bình thường.
Bên cạnh có thể dùng mật ong kết hợp với tinh bột nghệ, trà hoa cúc, sữa,… để có thể tối ưu cả công dụng điều trị chứng mất ngủ vừa có thể chăm sóc tốt da mặt
Nước ép cà chua
Cà chua là một loại thực phẩm rất quen thuộc trong mỗi bữa ăn, và một điều mà ít người biết đó chính là cà chua có tác dụng khắc chế chứng mất ngủ rất hay.
Nếu phải luôn đối mặt với chứng mất ngủ mỗi đêm thì còn chờ gì mà không thử làm ngay một ly nước ép cà chua để xóa nhanh tình trạng hiện tại.
Chỉ cần uống một ly cà chua pha một chút mật ong trước khi đi ngủ 30 phút sẽ có tác dụng giúp tinh thần sảng khoái, ổn định thần, giúp dễ ngủ hơn.
Uống trà thảo mộc
Trà thảo mộc có tác dụng an thần rất tốt, việc uống trà thảo mộc có thể làm tăng lượng Glycine giúp cơ bắp thư giãn, chống lại cảm giác hồi hộp, căng thẳng cho hệ thần kinh. Ngoài ra theo các chuyên gia trà thảo mộc còn có tác dụng kích thích sản sinh các hoạt chất Apogenin, Flavonoid giúp an thần, ngủ ngon.
Một số loại trà bạn có thể sử dụng:
Trà gừng chứa Cineole giúp làm giảm căng thẳng, giúp hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh đem lại giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Trà cúc giúp mang lại cảm giác thư giãn, làm tăng cảm giác dễ chịu và giúp mang lại giấc ngủ ngon mỗi đêm
Trà bạc hà kết hợp với nước cốt chanh rất có lợi cho những ai luôn trong tình trạng mệt mỏi, uể oải sau một ngày dài. Bên cạnh còn xua tan đi căng thẳng, lo âu giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
Cacao nóng
Cacao không chỉ giúp bổ sung các dưỡng chất trong cơ thể mà nó còn giúp thư giãn rất tốt, hơn thế cacao còn giúp cơ thể thoải mái hơn và dễ chìm vào giấc ngủ. Chính vì thế mà nhiều người đã áp dụng biện pháp này bằng cách uống một ly cacao nóng trước khi đi ngủ để chìm vào giấc ngủ nhanh hơn mà không tỉnh giấc lúc giữa đêm.
Kết hợp chế độ ăn uống và thảo dược ngủ ngon để đặc trị mất ngủ toàn diện
Mất ngủ nên ăn gì, uống gì là biện pháp giúp bạn cải thiện giấc ngủ nhưng không thể điều trị khỏi bệnh được. Chính vì vậy, chế độ dinh dưỡng chỉ là biện pháp hỗ trợ trong các phác đồ điều trị mất ngủ. Muốn điều trị dứt điểm bệnh mất ngủ, người bệnh cần phải kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng phù hợp và liệu pháp đặc trị.
Là đơn vị khám chữa bệnh bằng YHCT hàng đầu hiện nay, Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc hiện ứng dụng liệu pháp đặc trị mất ngủ với phác đồ hoàn chỉnh gồm:
Sử dụng bài thuốc Định tâm An thần thang đặc trị mất ngủ
Định tâm An thần thang là bài thuốc thuộc sở hữu độc quyền của Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc. Bài thuốc được VTV2 đưa tin và giới thiệu là liệu pháp hoàn chỉnh cho bệnh mất ngủ, suy nhược thần kinh, rối loạn tiền đình.
Bài thuốc cổ Quy tỳ thang của Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông cùng hàng chục bài thuốc bí truyền có giá trị khác được nghiên cứu và kết hợp trong thảo dược ngủ ngon Định tâm An thần thang.
Bảng thành phần vàng được gia giảm, phối chế theo quy luật Đông y gồm các vị thuốc quý như: Phục thần, viễn chí, dạ giao đằng, lạc tiên, long nhãn, củ bình vôi, đương quy, đại táo, toan táo nhân… Định tâm An thần thang kết hợp vừa đặc trị mất ngủ vừa phục hồi trong 2 phép trị: TRỪ TÀ và PHỤC CHÍNH.
Bài thuốc có tác dụng an thần, dưỡng tâm, kiện tỳ, điều trị tận gốc căn nguyên gây mất ngủ và loại bỏ các yếu tố nhiễu loạn giấc ngủ. Đồng thời bài thuốc tăng cường dưỡng huyết, hành huyết, dưỡng não làm lành các tổn thương hệ thần kinh, thư giãn tinh thần để dễ ngủ, ngủ ngon giấc.
Đặc biệt tác dụng phục hồi tạng phủ, nâng cao thể trạng và cơ chế gây ngủ tự nhiên theo quy luật sinh học của cơ thế nên bài thốc mang lại giấc ngủ sinh học tự nhiên, không gây ức chế hệ thần kinh, không nhờn thuốc hay nghiên thuốc.
Người bệnh sẽ cảm nhận thấy dễ ngủ, tinh thần thoải mái ngay tuần đầu tiên sử dụng thuốc. Tình trạng mất ngủ cải thiện 80-90% sau 1-3 tháng dùng thuốc. Cơ thể hồi phục, giấc ngủ ngon trọn vẹn sau 3-5 tháng.
Chiết xuất 100% thảo dược sạch tự nhiên, bài thuốc Định tâm An thần thang an toàn, không tác dụng phụ và phù hợp với mọi đối tượng.
Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc là đơn vị khám chữa bệnh bằng YHCT hàng đầu Việt Nam. Chữa mất ngủ tại Trung tâm, người bệnh được kết hợp liệu pháp trị liệu xoa bóp bấm huyệt, châm cứu dễ ngủ. Đồng thời, đội ngũ bác sĩ tư vấn và trị liệu về mặt tâm lý. Điều này giúp người bệnh giải tỏa được những căng thẳng, lo âu. Nhờ vậy, liệu pháp điều trị mất ngủ của Trung tâm Thuốc dân tộc đạt được hiệu quả cao, rút ngắn thời gian dùng thuốc.
Bác sĩ tư vấn chi tiết mất ngủ, khó ngủ nên ăn gì, uống gì?
Mỗi thể bệnh mất ngủ, thể trạng cơ thể khác nhau sẽ cần chế độ dinh dưỡng phù hợp. Vì vậy, không phải nhóm thực phẩm có tác dụng gây ngủ nào cũng phù hợp với tất cả mọi người bệnh. Do đó, điều trị mất ngủ tại Trung tâm Thuốc dân tộc, người bệnh sẽ được bác sĩ tư vấn chi tiết chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt phù hợp nhất với thể bệnh, thể trạng cơ thể.
Tài liệu hướng dẫn mất ngủ, khó ngủ nên ăn gì sẽ được bác sĩ cung cấp cho người bệnh trong quá trình kê đơn, bốc thuốc. Người bệnh hoàn toàn có thể an tâm, chủ động trong việc thực hiện chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt theo hướng dẫn của bác sĩ.
Liệu pháp mà Trung tâm Thuốc dân tộc chữa mất ngủ được ứng dụng từ năm 2016 đến nay đã giúp hàng triệu người có được giấc ngủ ngon tự nhiên. Trong đó Nghệ sĩ ưu tú Hương Dung là một trong những bệnh nhân điển hình đã thoát khỏi bệnh mất ngủ kinh niên sau 1 tháng dùng Định tâm An thần thang.
Một số điều cần lưu ý để khắc phục tình trạng mất ngủ
Để cải thiện tối ưu chất lượng giấc ngủ ngoài việc quan tâm đến mất ngủ nên ăn gì, uống gì để hỗ trợ thì người bệnh mất ngủ cần nên lưu ý:
Kiêng ăn các loại thức ăn chứa quá nhiều đạm hay axit
Hạn chế sử dụng các chất kích thích như: cà phê, rượu bia, thuốc lá
Không nên ăn thức ăn cay, nóng
Tránh ăn các loại bánh, kẹo chứa nhiều đường
Tránh để bản thân rơi vào cảm giác hồi hộp, căng thẳng
Cân bằng giữa công việc và thời gian nghỉ ngơi
Vận động thường xuyên để tinh thần và sức khỏe luôn được thoải mái.
Đây là tất cả những thông tin về vấn đề mất ngủ nên ăn gì, uống gì và biện pháp điều trị hiệu quả mà người bệnh có thể tham khảo. Hy vọng những thông tin chúng tôi vừa chia sẻ có thể đem lại kiến thức bổ ích để hỗ trợ cho bản thân và gia đình bạn.
Bà Bầu Bị Mất Ngủ Tháng Thứ 7 Nên Làm Gì
Bà bầu mất ngủ tháng thứ 7phải làm sao để khắc phục? Đây là câu hỏi mà chúng tôi nhận được khá nhiều trong thời gian vừa qua. Do đó hôm nay chúng tôi sẽ giải đáp vấn đề này để các bà bầu có được những giấc ngủ ngon, tốt cho bản thân và sự phát triển của thai nhi.
1. Chú ý sinh hoạt lành mạnh, hình thành thói quen tốt
Mẹ bầu hãy lựa chọn tư thế nằm nghiêng về bên trái khi ngủ sẽ dễ thở hơn mà còn tăng cường lượng máu đến thai nhi. Nên kết hợp với những chiếc gối chuyên dụng cho bà bầu, kê gối cao một chút cũng như sử dụng gối để gác chân sẽ giúp mẹ bầu thoải mái, ngủ ngon hơn.
Ngủ nghiêng với gối chung dụng thích hợp cho bà bầu bị mất ngủ tháng thứ 7
Lập ra kế hoạch ngủ đúng giờ mỗi ngày, không mang các thiết bị điện tử vào trong phòng và phòng ngủ luôn đảm bảo sự sạch sẽ, lưu thông không khí, thoáng mát.
Luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày với các bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, bơi lội…
Ban ngày chỉ nên ngủ giấc trưa với thời gian từ 30 phút – 60 phút. Tuyệt đối không ngủ quá nhiều sẽ gây khó ngủ vào ban đêm.
Trong quá trình mang thai cần giữ tâm trạng thoải mái, vui vẻ, lạc quan, tránh stress, căng thẳng. Dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, làm việc mình thích và trò chuyện, tâm sự nhiều hơn với mọi người.
Mỗi tối trước khi đi ngủ nên massage toàn cơ thể kết hợp với ngâm chân vào nước ấm thảo dược cùng xoa bóp để giúp mẹ bầu thư giãn, giảm những triệu chứng khó chịu của thai kỳ như chuột rút, đau mỏi cơ khớp, sưng phù bàn chân…
2. Chú ý đến chế độ dinh dưỡng
Tích cực bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng nhưng phải đảm bảo dễ tiêu. Bên cạnh đó các thực phẩm cải thiện giấc ngủ cũng nên tăng cường như dưa bở, khoai lang, trứng, chuối, các loại hạt, quả anh đào, quả bơ, khoai tây…
Mỗi ngày thay vì ăn 3 bữa như trước thì nên chia thành 5-6 bữa nhỏ trong ngày.
Không nên ăn quá no trong một bữa, nhất là vào buổi tối. Để hệ tiêu hóa chuyển hóa thức ăn hiệu quả, cải thiện giấc ngủ thì nên ăn bữa tối trước khi đi ngủ 2-3 giờ.
Chú ý chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh để cải thiện giấc ngủ cho bà bầu mất ngủ tháng thứ 7
Chú ý bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, củ quả để giúp cơ thể hấp thu vitamin, khoáng chất tốt nhằm khắc phục tình trạng mất ngủ, khó ngủ.
Không nên uống nhiều nước vào buổi tối để tránh đi tiểu đêm nhiều lần.
Hạn chế những đồ ăn cay nóng, đồ ngọt, nước uống có gas, có cồn, chất kích thích… Đồng thời giảm lượng mỡ, lượng muối, đường trong khẩu phần ăn.
Bạn đang đọc nội dung bài viết Bà Bầu Bị Mất Ngủ Nên Ăn Gì? trên website Tobsill.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!