Cập nhật nội dung chi tiết về Bà Bầu Ăn Quả Su Su Có Tốt Không? mới nhất trên website Tobsill.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Chủ nhật , 04/10/2020, 07:29 AM
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thì hàm lượng dinh dưỡng trong quả su su rất tốt cho sức khỏe bà bầu do đó bà bầu có thể ăn su su trong suốt quá trình mang thai. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, kể cả những thực phẩm tốt cho bà bầu cũng không nên ăn liên tục với số lượng nhiều. Bà bầu nên kết hợp với các thực phẩm khác để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi.
Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh
Bà bầu thường xuyên ăn su su rất tốt cho cả quá trình mang thai.
Folate (vitamin B9) là loại vitamin hòa tan trong nước có vai trò quan trọng trong nhiều khía cạnh của sức khỏe. Nó hỗ trợ trong việc phân chia tế bào và giúp tạo ra các tế bào mới bằng cách sao chép và tạo ra DNA. Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, thiếu hụt folate rất nguy hiểm, bởi nó có thể dẫn đến dị tật ống thần kinh, ảnh hưởng đến quá trình hình thành não và cột sống của thai nhi. Nghiên cứu cho thất phụ nữ mang thai có nồng độ folate trong máu thấp có nguy cơ sinh non cao, trầm cảm, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư…
Su su lại là nguồn folate vô cùng dồi dào. Trung bình 1 quả su su cung cấp hàm lượng folate chiếm 40% RDI (liều lượng khuyến khích hàng ngày). Do đó, kết hợp loại trái cây này cùng với các thực phẩm giàu folate khác sẽ tạo thành chế độ ăn uống lành mạnh giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh, hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện.
Ngăn ngừa đái tháo đường thai kỳ
Đái tháo đường thai kỳ là một dạng đái tháo đường tạm thời ảnh hưởng đến một số phụ nữ trong thời kỳ mang thai. Ước tính có 3-5% bà bầu bị đái tháo đường thai kỳ. Tình trạng này xảy ra khi các hormone trong nhau thai kích thích đề kháng insulin, đồng nghĩa với việc mức đường huyết không được duy trì.
Su su có tổng lượng carbohydrates (carbs) thấp, nhiều chất xơ hòa tan. Chất xơ sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thu glucose, điều này giúp giảm nguy cơ đường huyết tăng đột biến sau khi ăn. Bên cạnh đó, các hợp chất thực vật độc đáo trong quả su su có thể làm tăng độ nhạy insulin và kiểm soát đường huyết hiệu quả hơn.
Chống loãng xương
Vitamin K có trong su su có thể giúp phụ nữ, đặc biệt là đối với những người trong độ tuổi mãn kinh có thể phòng ngừa được chứng bệnh loãng xương.
Ngoài ra, su su còn có thể làm giảm huyết áp, tốt cho trí não và ngăn ngừa chuột rút ở chân bởi nó chứa Kali, Vitamin B6 và Magie, rất tốt cho phụ nữ đang mang thai.
Ngừa táo bón
Su su giàu chất xơ sẽ giúp hệ tiêu hóa của bà bầu làm việc tốt hơn, từ đó phòng táo bón hiệu quả.
Giúp ngăn ngừa chuột rút ở chân (Magnesium)
Chất magiê có trong su su là một khoáng chất cũng là chất điện phân giúp ngăn ngừa chuột rút.
Bà Bầu Ăn Quả Su Su Có Tốt Không Và Ăn Bao Nhiêu Là Đủ?
Bà bầu ăn quả su su có tốt không là thắc mắc của rất nhiều mẹ. Su su là một loại quả có chứa nhiều vitamin và dưỡng chất thiết yếu tốt cho mẹ bầu, mẹ bầu có thể ăn su su trong cả thai kỳ.
Quả su su là một trong những loại quả phổ biến ở nước ta. Loại quả này được nhiều người yêu thích, vậy đối với bà bầu có ăn được quả su su không và quả su có tốt không?
Bà bầu có ăn được quả su su không?
Su su là một loại quả có nhiều vitamin và khoáng chất có tác dụng tốt cho tim mạch, ngăn ngừa ung thư, cung cấp năng lượng, giải quyết vấn đề táo bón, ngừa mụn, chống loãng xương hiệu quả. Bởi trong quả su su có chứa Folate, Vitamin B, Vitamin C, chất xơ, đồng, kẽm, vitamin K, kali, magie… Và tất cả những chất này đều cần thiết cho bà bầu.
Vì vậy, với câu hỏi bà bầu ăn quả su su có tốt không thì câu trả lời là quả su su hoàn toàn có lời cho bà bầu cũng như sự phát triển của thai nhi.
Bà bầu 3 tháng đầu ăn su su được không? Bà bầu ăn su su trong cả quá trình mang thai, tuy nhiên bà bầu không ăn quá nhiều, cần ăn đa dạng các loại rau, củ quả khác.
Bà bầu ăn quả su su có tốt không và có lợi ích gì?
Với những thành phần dinh dưỡng thiết yếu kể trên, bà bầu có thể ăn quả su su và ăn được trong cả quá trình mang thai. Bà bầu ăn su su mang đến Folate và vitamin B tốt cho sự phát triển của thai nhi, vitamin C chống oxy hóa, vitamin B6 cải thiện trí nhớ, vitamin K, magie có trong quả su su làm tăng khả năng chống loãng xương.
Vì vậy, bà bầu có thể ăn quả su su. Những lợi ích tuyệt vời mà quả su su mang lại cho mẹ bầu đó là:
– Bà bầu ăn su su tốt cho hệ tim mạch
Trong quả su su có chứa nhiều Folate, Vitamin B có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành Homocystein – loại Axit Amin chứa Sulfur, loại axit này có nhiều trong máu có thể gây đột quỵ, tim đập nhanh…
– Có bầu ăn su su ngăn ngừa ung thư
Một trong những tác dụng của su su đó là ngăn ngừa ung thư bởi loại quả này có hàm lượng vitamin C dồi dào, đây là chất chống lại sự oxy hóa mạnh, nhằm bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại do các gốc tự do gây nên. Chất chống oxy hóa có trong quả su su có khả năng ngăn ngừa hoặc làm chậm quá trình phát triển các tế bào ung thư trong cơ thể.
– Bà bầu ăn su su cung cấp năng lượng
Trong quả su su cung cấp lượng mangan giúp chuyển hóa protein và chất béo thành năng lượng, bà bầu ăn su su vào buổi sáng có thể cung cấp đủ năng lượng.
– Có bầu ăn su su ngăn ngừa táo bón
Su su là một loại quả có nhiều chất xơ, có tác dụng tốt trong ngăn ngừa và giảm thiểu tình trạng táo bón khi mang thai. Mẹ bầu bị táo bón có thể sử dụng quả su su như một cách chữa táo bón hiệu quả.
– Bà bầu ăn su su ngăn ngừa tình trạng loãng xương
Vitamin K có trong quả su su rất tốt cho phụ nữ mang thai bởi chúng có thể giúp cho xương khớp khỏe mạnh, ngăn ngừa tình trạng loãng xương do thiếu hụt canxi gây nên.
– Su su tốt cho tuyến giáp của mẹ bầu
Chất đồng có trong quả su su có tác dụng liên kết các chuyển hóa trong tuyến giáp, giảm thiểu được tình trạng tổn thương tuyến giáp khi mang thai.
– Có thai ăn su su giúp ngừa mụn
Bà bầu ăn quả su su có tốt không? Câu trả lời là có, quả su su có tác dụng giúp mẹ bầu ngăn ngừa được tình trạng mụn nhọt bởi loại quả này có chất kẽm giúp kiểm soát lượng dầu sản xuất cho da mặt.
Bà bầu nên ăn bao nhiêu su su là tốt?
Bà bầu có thể ăn quả su su 2 – 3 bữa/ tuần và đa dạng trong cách chế biến. Có thể xào, nấu canh hay luộc. Không nên ăn quá nhiều su su, nên ăn đa dạng các loại rau củ quả khác để cân bằng dinh dưỡng cũng như chuyển hóa dinh dưỡng.
Nguồn: http://thoidaiplus.giadinh.net.vn/ba-bau-an-qua-su-su-co-tot-khong-va-an-bao-nhieu-la-d…
Theo Thùy Dương. (T/H) (thoidaiplus.giadinh.net.vn)
Bà Bầu Có Nên Ăn Su Su Không?
1Tác dụng của su su đối với sức khỏe của bà bầu
– Tốt cho tim mạch: trong su su chứa nhiều Folate, Vitamin B sẽ có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành Homocystein – loại Axit Amin chứa Sulfur (nếu loại Axit này chứa nhiều trong máu sẽ gây ra các bệnh về tim mạch và đột quỵ).
– Ngừa ung thư: Vitamin C có trong su su được biết đến là chất chống lại sự oxy hóa mạnh, nhằm bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại do các gốc tự do gây nên. Chất chống oxy hóa có trong su su có khả năng làm chậm hoặc ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư.
– Cung cấp năng lượng: nếu ăn sáng với su su bạn sẽ được cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày. Bởi lượng Mangan có trong thực phẩm này sẽ giúp cơ thể chuyển hóa Protein và chất béo thành năng lượng.
– Ngừa táo bón: su su giàu chất xơ sẽ giúp hệ tiêu hóa của bà bầu làm việc tốt hơn, từ đó phòng táo bón hiệu quả.
– Tốt cho tuyến giáp: chất đồng (khoáng chất liên kết các chuyển hóa trong tuyến giáp, cụ thể là sản xuất và hấp thụ các Horrmone) có trong su su cực kỳ tốt cho tuyến giáp.
– Ngừa mụn: đây là loại quả cung cấp chất Kẽm (khoáng chất có tác dụng kiểm soát lượng dầu sinh ra trên da mặt). Nhờ đó nó có thể ngăn ngừa tình trạng mụn cho bà bầu hiệu quả.
– Chống loãng xương: Vitamin K có trong su su có thể giúp phụ nữ, đặc biệt là đối với những người trong độ tuổi mãn kinh có thể phòng ngừa được chứng bệnh loãng xương.
Ngoài ra, su su còn có thể làm giảm huyết áp, tốt cho trí não và ngăn ngừa chuột rút ở chân bởi nó chứa Kali, Vitamin B6 và Magie, rất tốt cho phụ nữ đang mang thai.
2Bà bầu có thể ăn su su được không?
Với những dưỡng chất đi kèm kêu trên thì su su vô cùng tuyệt vời đối với sức khỏe do đó bà bầu có thể ăn su su trong suốt quá trình mang thai. Su su giúp mẹ bầu giữ huyết áp luôn ổn định, chống loãng xương. Ngoài ra còn ngăn ngừa được táo bón, thành phần Vitamin B6 rất tốt trong việc phát triển trí não của trẻ sơ sinh. Trong su su chứa Magiê, khoáng chất rất cần thiết đối với bà bầu vì nó ngăn ngừa tình trạng chuột rút- nguy cơ gây xảy thai ở các bà bầu.
Lưu ý, mặc dù su su có lợi nhưng nếu ăn quá nhiều hoặc ăn liên tục sẽ không tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Do đó, mẹ bầu nên kết hợp nhiều thực phẩm với nhau để làm đa dạng các bữa ăn đồng thời cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi.
Bạn sẽ quan tâm:
Đón xem nhiều thông tin hữu ích tại Khỏe đẹp mỗi ngày.
Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH
Sau Sinh Ăn Su Su Được Không?
Làm chậm và ngăn ngừa bệnh ung thư phát triển
Su su chứa nhiều vitamin, nhất là nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp các tế bào khỏi bị tổn thương bởi các phân tử gốc tự do.
Bởi vậy su su có thể làm chậm và ngăn chặn bệnh ung thư phát triển. Ăn su su hằng ngày còn cung cấp 17% nhu cầu vitamin C cho cơ thể.
Tốt cho tim
Trong quả su su chứa nhiều folate, vitamin B cùng nhiều dưỡng chất có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành của homocystein, một loại acid amin chứa sulfur có thể gây ra bệnh tim và đột quỵ.
Tốt cho tiêu hóa
Su su là thực phẩm nhiều chất xơ, chúng giúp cho dạ dày hoạt động khỏe mạnh và hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, chất xơ còn giúp hấp thu các chất độc trong hệ tiêu hóa và là tăng khả năng miễn dịch của hệ tiêu hóa.
Chất xơ của su su còn giúp hệ vi khuẩn có ích cho đường ruột phát triển, từ đó làm giảm nguy cơ nhiễm trùng hệ tiêu hóa, đặc biệt là bệnh tiêu chảy
Giúp cho xương chắc khỏe
Trong su su có hàm lượng vitamin K khá cao. Đây là vitamin có thể giúp cho cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Đồng thời nó cũng giúp liên kết các vitamin và khoáng chất khác để cho hệ thống xương chắc khỏe dẻo dai. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh những người càng ăn nhiều su su thì tỷ lệ mắc các bệnh về xương càng thấp.
Sau sinh có thể ăn su su được không?
Với những dưỡng chất đi kèm kêu trên thì su su vô cùng tuyệt vời đối với sức khỏe do đó bà bầu có thể ăn su su trong suốt quá trình mang thai. Su su giúp mẹ bầu giữ huyết áp luôn ổn định, chống loãng xương. Ngoài ra còn ngăn ngừa được táo bón, thành phần Vitamin B6 rất tốt trong việc phát triển trí não của trẻ sơ sinh. Trong su su chứa Magiê, khoáng chất rất cần thiết đối với bà bầu vì nó ngăn ngừa tình trạng chuột rút- nguy cơ gây xảy thai ở các bà bầu.
Lưu ý, mặc dù su su có lợi nhưng nếu ăn quá nhiều hoặc ăn liên tục sẽ không tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Do đó, mẹ bầu nên kết hợp nhiều thực phẩm với nhau để làm đa dạng các bữa ăn đồng thời cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi.
Bạn đang đọc nội dung bài viết Bà Bầu Ăn Quả Su Su Có Tốt Không? trên website Tobsill.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!