Đề Xuất 2/2023 # Bà Bầu Ăn Dưa Gang Và 10 Tác Dụng Tuyệt Vời Cho Mẹ Và Bé # Top 9 Like | Tobsill.com

Đề Xuất 2/2023 # Bà Bầu Ăn Dưa Gang Và 10 Tác Dụng Tuyệt Vời Cho Mẹ Và Bé # Top 9 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Bà Bầu Ăn Dưa Gang Và 10 Tác Dụng Tuyệt Vời Cho Mẹ Và Bé mới nhất trên website Tobsill.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Dưa gang hay còn gọi là dưa bở, là một thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, có tác dụng thanh nhiệt. Bà bầu ăn dưa gang hoàn toàn tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, dưa gang còn chứa một số dưỡng chất giúp cho sự phát triển toàn diện của bé cưng.

Dưa gang có mùi vị rất thơm và dễ ăn và hoàn toàn không chứa chất gây hại. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều nước, vitamin và nhiều khoáng chất thiết yếu khác. Vì những lý do trên, bà bầu ăn dưa gang không chỉ tốt cho mình mà tốt cho cả thai nhi.

Thành phần dinh dưỡng của dưa gang

Thành phần dinh dưỡng trong dưa gang chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, có giá trị dinh dưỡng lành mạnh. Trong một quả dưa gang có khoảng:

10 lợi ích khi bà bầu ăn dưa gang

Tăng cường hệ miễn dịch

Trong dưa gang có hàm lượng Vitamin C cao. Bà bầu ăn dưa gang giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại bệnh tật cho cả mẹ và bé. Đặc biệt, khi mang thai, mẹ rất dễ mắc các bệnh về cảm cúm. Một phần dưa gang mỗi ngày có thể giúp mẹ thoát khỏi các bệnh này.

Bổ sung Vitamin A giúp sáng mắt

Vitamin A có chức năng giúp đôi mắt sáng, tránh khỏi bất kỳ khuyết tật bẩm sinh nào. Hỗ trợ sự phát triển của tim, phổi, thận và mắt. Cung cấp đủ vitamin A trong thai kỳ còn giúp mẹ có một làn da khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch cho bé sau sinh. Một ly sinh tố dưa gang mỗi ngày giúp con yêu có được một khởi đầu tốt ngay khi còn trong bụng mẹ.

Giúp phát triển hệ thần kinh của bé

Các vitamin nhóm B như: Thiamin, Riboflavin và Vitamin B6 cũng được tìm thấy trong dưa gang. Hỗ trợ sự phát triển hệ thống thần kinh của bé.

Thiamin (Vitamin B1) thúc đẩy sự phát triển trí não, giúp bé thông minh hơn. Riboflavin giúp phát triển xương và cơ bắp, giúp bé cứng cáp hơn. Vitamin B6 thì giúp phát triển các tế bào máu mới, từ đó thúc đẩy sự phát triển não bộ và hệ thống thần kinh.

Ngoài ra, bà bầu ăn dưa gang còn cung cấp canxi, Omega-3 và Omega-6. Các hợp chất này có ý nghĩa quan trọng trong việc phát triển hệ thần kinh và xương tương ứng.

Ngăn ngừa thiếu máu

Lượng Vitamin C cao trong dưa gang có tác dụng hỗ trợ sự đồng hóa sắt trong cơ thể mẹ bầu. Bà bầu ăn dưa gang giúp sản xuất các tế bào máu, cung cấp đủ máu đến các mô và nhau thai. Tránh được tình trạng thiếu máu trong thai kỳ.

Theo các nghiên cứu cho thấy, phụ nữ mang thai có khả năng sinh non hoặc bị hỏng thai khi bị thiếu máu.

Duy trì ổn định huyết áp

Dưa gang là nguồn cung cấp kali dồi dào giúp kiểm soát và cân bằng chất lỏng, chất điện giải trong các tế bào của cơ thể. Giúp duy trì huyết áp ở mức ổn định. Huyết áp cao trong thời gian mang thai có thể gây ra một số biến chứng ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé.

Ngăn ngừa chuột rút

Chuột rút là tình trạng hay gặp ở phụ nữ mang thai, đặc biệt ở giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ. Đó là do thiếu hụt kali trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Mẹ cần bổ sung khoảng 4.100 mg kali mỗi ngày cho cơ thể. Bà bầu ăn dưa gang là phương pháp bổ sung kali nhanh chóng và an toàn ngăn ngừa chuột rút.

Cung cấp năng lượng

Ít ai ngờ rằng dưa gang có khả năng cung cấp năng lượng hiệu quả, đặc biệt là với mẹ bầu. Bởi nó chứa nhiều carbohydrate và protein. Bà bầu ăn dưa gang sẽ giúp mẹ bầu cung cấp năng lượng dễ tiêu hóa và giữ no lâu hơn.

Carbohydrate sẽ được cơ thể biến thành năng lượng nhanh hơn protein. Những protein có thể cung cấp năng lượng nhiều hơn so với carbohydrate.

Hỗ trợ tiêu hóa

Với hàm lượng chất xơ cao, bà bầu ăn dưa gang giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, ăn dưa bở giúp hỗ trợ tiêu hóa thức ăn, tránh xa chứng ợ nóng, ợ chua, hình thành khí hoặc bất kỳ vấn đề tiêu hóa nào khác rất tốt.

Ổn định cân nặng

Trong dưa gang có chứa nhiều chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Chất xơ hòa tan giúp cân bằng lượng đường trong máu và giảm mức cholesterol. Chất xơ không hòa tan giúp ngăn ngừa táo bón và các vấn đề về tiêu hóa khác. Hơn thế, dưa gang còn chứa hàm lượng calo cao, giúp mẹ có cảm giác no lâu hơn so với các thực phẩm khác. Bà bầu ăn dưa gang có thể giúp cân bằng được cân nặng, tránh tình trạng tăng cân mất kiểm soát.

Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh

Dưa gang có chứa hàm lượng lớn axit folic hay còn gọi là vitamin B9. Axit folic đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi, đặc biệt trong 3 tháng đầu.

Bên cạnh đó, Loại trái cây này cũng chứa kẽm giúp phát triển các mô của cơ thể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khả năng dị tật ống thần kinh ở thai nhi có thể giảm tới 50% khi phụ nữ mang thai bổ sung lượng axit folic và kẽm.

Món ngon từ dưa gang tốt cho bà bầu

Sinh tố dưa gang chanh dây

Nguyên liệu

1/2 trái dưa gang nhỏ

04 trái chanh dây

02 đến 03 thìa canh sữa đặc (bạn có thể lựa chọn độ ngọt tuỳ theo khẩu vị)

Đá lạnh dạng viên

Cách làm

Dưa gang đem gọt vỏ sạch, bỏ hạt rồi cắt miếng vừa ăn.

Cắt đôi chanh dây và lấy phần nhân cho ra bát. Thêm 02 thìa nước vào rồi rây bỏ hạt để thu được nước cốt chanh dây.

Cho dưa gang, nước cốt chanh dây, sữa đặc và đá viên vào máy xay sinh tố tới khi hỗn hợp nhuyễn mịn.

Dưa gang dầm đường

Nguyên liệu

Cách làm

Dưa chọn quả chín, rửa sạch vỏ ngoài, gọt bỏ vỏ, cắt miếng vuông quân cờ

Đựng vào tô thủy tinh, rắc đường lên trên và đánh đều

Đặt vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 30 phút là có thể mang ra thưởng thức.

Lưu ý khi bà bầu ăn dưa gang

Dưa gang là trái cây tốt cho bà bầu, tuy nhiên mẹ vẫn nên lưu ý một số vấn đề để đảm bảo an toàn cho sức khỏe khi ăn loại thực phẩm này.

Nên chọn những quả tươi, ngon, vỏ sạch. Tránh những trái bị dập nát hay nứt nhiều.

Rửa sạch vỏ ngoài trước khi ăn để tránh được bụi bẩn và các mầm bệnh bám bên ngoài.

Nên ăn dưa ngay sau khi cắt, tránh để quá lâu trong tủ lạnh. Vì nó sẽ làm mất đi dinh dưỡng có trong dưa gang.

Không nên ăn quá nhiều. Có thể tham khảo bác sĩ về lượng dưa gang cần nạp vào cơ thể để đảm bảo an toàn cho thai nhi.

Nguồn: Tổng hợp

Bà Bầu Ăn Hạt Dẻ Cười: 7 Công Dụng Tuyệt Vời Cho Mẹ Và Bé

Hạt dẻ cười luôn nằm trong danh sách các loại hạt tốt cho bà bầu, giúp thai nhi phát triển tốt. Theo các chuyên gia dinh dưỡng bà bầu ăn hạt dẻ cười còn giúp hạn chế tình trạng trầm cảm khi mang thai. Sử dụng hạt dẻ một cách hợp lý sẽ mang lại một thai kỳ khỏe mạnh. Bé cưng có một sức khỏe tốt, là tiền đề cho sự phát triển sau này.

Thành phần dinh dưỡng có trong hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể nhưng lại chứa lượng calories rất thấp. Đồng thời, loại hạt này còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của thai nhi. Thành phần dinh dưỡng có trong 30g hạt dẻ cười:

Ngoài ra, trong hạt dẻ còn chứa một số vitamin rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi: vitamin B như

Lợi ích khi bà bầu ăn hạt dẻ cười

Cung cấp Protein

Hạt dẻ cười là một nguồn cung cấp protein dồi dào, rất cần thiết cho sự phát triển của cơ và mô bé. Bà bầu ăn hạt dẻ cười sẽ giúp bé cưng trong bụng được phát triển một cách toàn diện nhất. Ngoài ra, các dưỡng chất như sắt, canxi, kali đều là những những chất cần thiết cho sự phát triển của bé.

Tăng khả năng miễn dịch

Sự hiện diện của các chất chống oxy hóa có trong hạt dẻ cười như: vitamin E, A, carotene. Đồng thời còn chứa các hợp chất polyphenolic. Đây là những chất cũng giúp làm tăng khả năng miễn dịch của mẹ.

Ngăn ngừa thiếu máu

Hạt dẻ cười có chứa rất nhiều đồng, chất giúp ổn định số lượng tế bào hồng cầu trong quá trình mang thai. Bà bầu ăn hạt dẻ cười còn rất hữu ích trong việc ngăn ngừa các bệnh về gan, vàng da và thiếu máu. Cung cấp đủ lượng máu nuôi thai nhi còn giúp bé cưng có sự phát triển ổn định.

Kháng viêm giảm sưng

Ít ai ngờ rằng hạt dẻ cười còn có đặc tính kháng viêm, giảm sưng và giảm đau khớp trong thời gian mang thai. Đặc biệt trong 3 tháng cuối thai kỳ, bà bầu ăn hạt dẻ cười sẽ tránh được tình trạng đau nhứt cơ thể. Bởi vì trọng lượng trong giai đoạn này tăng lên.

Hạn chế táo bón

Với hàm lượng chất xơ cao, hạt dẻ được xem là một trong các loại hạt giảm táo bón tốt nhất. Ăn hạt dẻ thường xuyên giúp đường ruột mẹ hoạt động tốt hơn. Tránh được các bệnh về đường ruột khi mang thai, đặc biệt là chứng táo bón.

Tốt cho trí não thai nhi

Các axit béo omega-3 có trong hạt dẻ cười rất tốt cho sự phát triển trí não của bé. Ngoài ra, các loại vitamin như: vitamin nhóm B: vitamin B1, B2, B3, B6 và axit folic. Đây là những chất rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Bà bầu ăn hạt dẻ cười thường xuyên giúp bé cưng có một trí não tốt và thông minh hơn.

Món ngon từ hạt dẻ cười tốt cho bà bầu

Hạt dẻ là một loại hạt tốt, tuy nhiên nếu có một thực đơn hợp lý sẽ giúp mẹ hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.

Bà bầu có thể dùng hạt dẻ cười như một món ăn nhẹ hoặc cho thêm vào các món ăn để làm tăng hương vị.

Trộn salad hạt dẻ cười để làm thành một món bổ dưỡng.

Kết hợp hạt dẻ cười với sữa chua, bột yến mạch hoặc ngũ cốc để làm thành một bữa ăn sáng bổ dưỡng. Hoặc làm món tráng miệng sau bữa ăn.

Hãy thử uống một cốc sữa với hạt dẻ cười, nghệ tây, bạch đậu khấu và hạnh nhân khi đói.

Lưu ý khi bà bầu ăn hạt dẻ cười

Cũng giống như các loại hạt khác, hạt dẻ cười có chứa axit anacardic, một hợp chất hóa học có thể gây dị ứng.

Trong hạt dẻ cười có chứa fructans, một loại chất xơ có thể gây ra các rối loạn tiêu hóa thông thường. Gây ra một số triệu chứng như tiêu chảy, táo bón, đầy hơi và đau bụng.

Nên chọn những loại hạt dẻ cười không có chứa quá nhiều muối. Vì muối có thể làm tăng huyết áp, không tốt trong thời gian mang thai.

Hạt dẻ cười còn có thể gây nóng trong người, làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ bầu nữa.

Nguồn: Tổng hợp

Bà Bầu Ăn Chuối Luộc Và 4 Công Dụng Tuyệt Vời Cho Mẹ

Bà bầu ăn chuối luộc được không?

Chuối là một loại cây trồng nhiều ở nước ta. Ngoài việc ăn chuối chín mềm ngọt thì chuối xanh khi luộc lên cũng rất được ưa chuộng và mang lại nhiều lợi ích. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chuối luộc chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Bà bầu ăn chuối luộc sẽ giúp khỏe mẹ và thai nhi được phát triển một cách toàn diện nhất.

Thành phần dinh dưỡng có trong chuối luộc

Theo nghiên cứu, chuối xanh khi luộc lên có nhiều dưỡng chất rất tốt và cần thiết cho sự phát triển của thai nhi:

4 công dụng khi bà bầu ăn chuối luộc

Tốt cho hệ thần kinh

Với hàm lượng vitamin B6 dồi dào có trong loại chuối này. Bà bầu ăn chuối luộc giúp ngăn ngừa tình trạng mất ngủ, mệt mỏi trong thời gian mang thai. Ngoài ra, nó còn giúp cho sự phát triển trí não của thai nhi, giúp bé cưng có bước khởi đầu tốt nhất.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Ăn chuối luộc giúp hấp thụ lượng nước dư thừa, từ đó ngăn ngừa tiêu chảy. Đồng thời, còn tốt cho hệ tiêu hóa, hạn chế báo táo bón thai kỳ. Giảm tình trạng ốm nghén hiệu quả, đặc biệt ở 3 tháng đầu tiên của thai kỳ nhờ hàm lượng vitamin nhóm B dồi dào.

Tốt cho xương và răng

Theo một số nghiên cứu cho thấy, trong chuối luộc có chứa nhiều fructooligosaccharides. Đây là dưỡng chất giúp tăng cường khả năng tiêu hóa và hấp thụ canxi của cơ thể. Bà bầu ăn chuối luộc giúp mẹ củng cố được hệ xương và giúp thai nhi có khung xương và răng chắc khỏe khi chào đời.

Ngăn ngừa chuột rút

Chuối là một trong số ít trái cây có lượng kali lớn, dưỡng chất này có tác dụng ngăn ngừa chuột rút. Ở 3 tháng cuối thai kỳ, bà bầu ăn chuối luộc sẽ giúp mẹ giảm được các tình trạng đau nhức ở chân. Đồng thời, đẩy lùi các triệu chứng khó chịu khi mang thai.

Cách luộc chuối tốt cho bà bầu

Trước khi luộc chuối, mẹ nên ngâm nước khoảng 1-2 đêm.

Thời gian luộc chuối khoảng 15-20 phút. Quan sát thấy chuối nứt vỏ, dùng đũa rạch thử bên trong.

Thấy chuối chín có thể tắt bếp, nếu chưa có thể luộc thêm từ 2-3 phút nữa.

Cho chuối ra rổ cho ráo, có thể dùng nóng hoặc để nguội tùy thích.

Nên ăn trong này tránh để qua hôm sau vì có thể mất hết dưỡng chất. Đồng thời, nó có thể bị một số vi khuẩn có hại xâm chiếm.

Một số lưu ý khi bà bầu ăn chuối luộc

Không nên ăn quá nhiều

Mặc dù chuối luộc mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên theo khuyến cáo, bà bầu ăn chuối chát không ăn quá 3 trái mỗi ngày. Đồng thời, chỉ nên ăn khoảng 2 lần/tuần.

Không ăn chuối khi bụng rỗng

Không ăn chuối chát và bất cứ loại chuối nào lúc bụng rỗng. Bởi hàm lượng magie trong chuối có thể gây ức chế tim mạch và ảnh hưởng tiêu cực đến dạ dày.

Nguồn: Tổng hợp

Bà Bầu Ăn Hồng Xiêm Có Tốt Không? 10 Lợi Ích Tuyệt Vời Cho Mẹ Và Con

Phụ nữ mang thai luôn được khuyến cáo bổ sung dinh dưỡng từ trái cây và rau xanh. Trong số đó, bà bầu ăn hồng xiêm có tốt không là thắc mắc được các mẹ quan tâm rất nhiều.

Quả hồng xiêm là trái cây ngọt, có tính mát, thơm ngon giàu dinh dưỡng.

Nhưng nhiều ý kiến cho rằng bà bầu ăn hồng xiêm có thể bị béo, tăng đường huyết do lượng đường cao.

Thực sự bà bầu ăn hồng xiêm có tốt không? Tác dụng của quả hồng xiêm đối với thai kỳ như thế nào?

Cùng blog Top Khỏe Đẹp tìm hiểu qua bài viết sau giúp mẹ bầu biết câu trả lời khi ăn hồng xiêm giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh an toàn.

A. Giá trị dinh dưỡng của quả hồng xiêm là gì?

Hồng xiêm là loại trái cây nhiệt đới có vị ngọt lịm rất được ưa chuộng. Miền Bắc hay gọi là quả hồng xiêm, còn miền Nam gọi là quả sa-pô-chê.

Còn theo Tây Y, hồng xiêm cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.

B. Bà bầu ăn hồng xiêm có tốt không? Có lợi ích gì?

Bà bầu khi mang thai có ăn được hồng xiêm không? Có nên ăn hồng xiêm không?

Trả lời: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ mang thai ăn hồng xiêm rất tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Bởi quả hồng xiêm cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào: carbohydrates, axit folic, vitamin và khoáng chất cao có lợi cho sự phát triển toàn diện về trí não và thể chất của thai nhi.

1. Cung cấp năng lượng dồi dào cho mẹ

Khi mang thai, cơ thể mẹ phải tiêu hao nhiều năng lượng, cộng thêm tình trạng ốm nghén khiến cơ thể mệt mỏi.

Quả hồng xiêm có chứa lượng đường fructose và sucrose khá cao, được hấp thụ trực tiếp vào máu cung cấp năng lượng cho mẹ bầu ngay lập tức.

100g hồng xiêm cung cấp 83Kcal giúp mẹ có nguồn năng lượng đáng kể khi mang bầu.

Hàm lượng carbohydrates khá cao (19,9g) giúp mẹ bầu giảm tình trạng suy nhược cơ thể do ốm nghén gây ra.

Chính vì vậy, các chuyên gia khuyên mẹ bầu ăn hồng xiêm giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ và cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho thai nhi.

Tình trạng táo bón thai kỳ luôn là nỗi ám ảnh của bà bầu, do việc hạn chế vận động cũng như chế độ ăn thiếu chất xơ.

Hồng xiêm cung cấp nhiều chất xơ và nước, cùng với hoạt chất tanin, polyphenol có tác dụng đào thải, làm sạch dạ dày, thúc đẩy các enzyme tiêu hóa hoạt động.

Từ đó tăng cường khả năng trao đổi chất và cải thiện hệ tiêu hóa khỏe mạnh cho người mẹ.

3. Giúp ổn định nước ối

Trong quá trình mang thai, lượng nước ối thay đổi theo từng tuần tuổi của thai nhi.

Vì một số lý do có thể nước ối bị thiếu hoặc bị dư gây ảnh hưởng đến quá trình phát triển của em bé và gây ra hiện tượng phù nề do ứ nước trong người mẹ.

Hồng xiêm chứa nhiều nước và các vitamin có tác dụng cân bằng lượng nước ối ở mức trung hòa, chống phù thũng.

4. Tăng cường hệ xương khớp

Thai nhi không được cung cấp đầy đủ canxi từ các nguồn thực phẩm sẽ sử dụng nguồn canxi từ cơ thể mẹ.

Mẹ bầu bị đau nhức xương khớp, thậm chí bị loãng xương là hiện tượng thiếu hụt canxi.

Việc cung cấp canxi từ nguồn thực phẩm sẽ giúp tăng cường hệ xương khớp cho mẹ và thúc đẩy sự phát triển của thai nhi.

Hồng xiêm có chứa lượng canxi, magie, sắt, phốt pho cao, đây là những khoáng chất cần thiết hỗ trợ xương chắc khỏe, giảm tình trạng loãng xương.

5. Kiểm soát huyết áp mẹ bầu

Chỉ số huyết áp luôn biến động là tình trạng thường gặp ở thai phụ.

Nếu không kiểm soát được huyết áp trong thai kỳ có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho mẹ bầu.

Trong quả hồng xiêm giàu magie, kali là hai khoáng chất rất quan trọng giúp điều hòa lưu lượng máu, cân bằng huyết áp cho cơ thể.

6. Giảm tình trạng ốm nghén khi mang thai

Hồng xiêm là trái cây có tác dụng làm giảm tình trạng buồn nôn nhờ sở hữu lượng carbohydrates và các chất dinh dưỡng thiết yếu cao.

Nguồn năng lượng dồi dào trong hồng xiêm giúp bạn vượt qua trạng thái mệt mỏi và suy nhược cơ thể khi mang thai.

7. Chống trầm cảm cho mẹ

Sự thay đổi hormone trong quá trình mang thai và những căng thẳng gặp phải càng ảnh hưởng đến tâm trạng của bà bầu, gây ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.

Mệt mỏi, suy nghĩ nhiều, căng thẳng, mất ngủ, trầm cảm là những tình trạng mẹ bầu thường gặp phải.

Hồng xiêm chính là ” thuốc an thần ” tự nhiên tốt cho những người bị trầm cảm.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng mẹ bầu ăn hồng xiêm trong thai kỳ có thể giảm bớt các tình trạng kể trên.

8. Giúp làn da sáng mịn và khỏe mạnh

Chắc hẳn chị em nào cũng muốn một làn da sáng mịn và khỏe mạnh.

Nhưng đôi khi sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai khiến làn da bị ” xuống cấp “.

Trong hồng xiêm còn chứa các chất chống oxy hóa cần thiết giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, chống lão hóa, thúc đẩy sản xuất collagen và làm giảm vết các vết nhăn trên da.

9. Chữa ho và cảm lạnh

Trong Đông Y, quả hồng xiêm có tính mát thường được sử dụng để chữa ho và cảm lạnh, giúp loại bỏ các chất nhầy và đờm hiệu quả.

Do vậy, mẹ bầu ăn hồng xiêm thường xuyên sẽ cải thiện được hệ miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh về đường hô hấp như ho, sổ mũi.

10. Ngăn ngừa viêm nhiễm

Trong quả hồng xiêm có chứa hàm lượng tanin cao, có khả năng chống viêm, chống sưng hiệu quả.

Vì vậy, phụ nữ mang thai ăn hồng xiêm sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh như viêm ruột, viêm dạ dày, hội chứng ruột kích thích ở bà bầu.

Ngoài ra, chất chống oxy hóa polyphenol trong hồng xiêm có tác dụng ngăn ngừa viêm nhiễm cho vi khuẩn, virus gây ra.

Cùng với đó là hàm lượng vitamin A, vitamin C cao tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu.

11. Giàu chất oxy hóa ngăn ngừa ung thư

Bà bầu ăn hồng xiêm còn giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư như ung thư vú.

Trong quả hồng xiêm giàu methanol có tác dụng hạn chế, tiêu diệt sự hình thành và phát triển của tế bào ung thư.

Cùng với chất chống oxy và chất xơ, trong hồng xiêm còn giàu vitamin A,B,C…, khoáng chất cần thiết giúp tăng sức đề kháng, ngăn ngừa sự tấn công của các tế bào gốc tự do.

12. Hỗ trợ sự phát triển trí não của thai nhi

Trái hồng xiêm rất giàu hàm lượng axit folic cao – đây là thành phần giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh của thai nhi, giúp hỗ trợ rất tốt cho sự phát triển trí não của trẻ ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

C. Mẹ bầu ăn hồng xiêm như thế nào là đúng cách?

Hồng xiêm cũng giống như các loại trái cây khác, các mẹ đang mang thai cần lưu ý ăn chừng mực và hợp lý mới tốt cho sức khỏe, hấp thu tối đa các dưỡng chất.

Bà bầu không ăn hồng xiêm khi đói.

Nên ăn hồng xiêm trước bữa ăn 1 – 2 tiếng, chỉ nên ăn tối đa 2 quả/ ngày để không cản trở khả năng hấp thu các dưỡng chất khác.

Nếu mẹ bầu không bị tiêu chảy thì không nên ăn hồng xiêm còn xanh. Vì nhựa hồng xiêm xanh sẽ khiến mẹ dễ bị táo bón.

Không ăn quả hồng xiêm vào đêm muộn, vì lúc này dạ dày cần được nghỉ ngơi. Lượng đường cao trong hồng xiêm sẽ không tốt cho sức khỏe mẹ bầu.

Không nên ăn hồng xiêm sau khi ăn hải sản, điều này sẽ làm cản trở sự hấp thu dinh dưỡng.

Cẩn thận khi ăn tránh hạt hồng xiêm vì nó sắc nhọn, mẹ nên bỏ lõi màu trắng vì nó có thể chứa chất tannin dễ gây táo bón cho mẹ.

D. Mách mẹ bầu 3 món ăn thơm ngon từ hồng xiêm

Nhưng các mẹ khi mang thai muốn thay đổi khẩu vị có thể tham khảo một số món tráng miệng khác từ hồng xiêm:

1. Sinh tố hồng xiêm

+) Nguyên liệu:

Hồng xiêm gọt vỏ, bỏ hạt. Cam vắt lấy nước cốt.

Cho hồng xiêm, nước cam, sữa chua, đường (tùy khẩu vị) và đá vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.

Cho sinh tố ra cốc và thưởng thức hương vị thơm ngon.

+) Cách làm:

2. Sữa lắc hồng xiêm

+) Nguyên liệu:

Hồng xiêm gọt vỏ, bỏ hạt.

Cho hồng xiêm và nửa chỗ sữa tươi vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.

Sau đó thêm chỗ sữa còn lại vào trộn tiếp.

Thêm mật ong (tùy khẩu vị) và đá vào xay cho nhuyễn mịn.

Rót ra ly và thưởng thức.

+) Cách làm:

3. Hoa quả dầm hồng xiêm

Sữa đặc.

Nước cốt dừa.

Đá bào.

+) Nguyên liệu:

Trái cây gọt vỏ và cắt thành miếng nhỏ vừa ăn.

Đổ sữa đặc, nước cốt dừa vào tô trái cây vừa cắt. Cho lượng vừa phải tùy theo độ ngọt.

Thêm đá bào, có thể rắc thêm một ít dừa khô là có thể thưởng thức.

+) Cách làm:

E. Một số câu hỏi thường gặp khi mẹ bầu ăn hồng xiêm

1. Bà bầu ăn nhiều hồng xiêm có tốt không?

Bà bầu ăn bao nhiêu hồng xiêm thì hợp lý? Hồng xiêm rất tốt cho bà bầu nếu ăn vừa phải.

Tiêu thụ hồng xiêm còn phụ thuộc vào cân nặng, độ tuổi của mẹ bầu.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên trung bình mẹ bầu nên tiêu thụ 100 – 200g mỗi ngày tương đương 3-5 quả hồng xiêm. Vì hàm lượng calo trong quả hồng xiêm cao sẽ khiến mẹ bầu tăng cân nhanh.

Tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có hướng ăn quả hồng xiêm cho phù hợp.

2. Bà bầu mang thai 3 tháng đầu có ăn được hồng xiêm không?

Theo các chuyên gia, câu trả lời là ĐƯỢC

Trong quả hồng xiêm có chứa axit folic cao rất tốt giúp ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh cũng như hỗ trợ quá trình phát triển của thai nhi trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Ngoài ra, các dưỡng chất cần thiết trong quả hồng xiêm rất tốt cho sức khỏe mẹ và trẻ nên mẹ bầu hoàn toàn yên tâm sử dụng.

3. Làm thế nào để chọn hồng xiêm chín, ngọt thơm?

Nhu cầu tiêu thụ của hồng xiêm tăng cao mà hồng xiêm thường chín theo vụ. Nên người bán sử dụng thuốc ép chín hay nhuộm màu hóa chất làm hồng xiêm vàng tươi, để lâu hơn.

Như vậy rất ảnh hưởng đến sức khỏe người tiêu dùng đặc biệt là sức khỏe bà bầu.

Do vậy thật khó để lựa chọn loại nào là chín ép, loại nào chín cây. Tuy vậy mẹ cần chú ý cách chọn hồng xiêm tốt nhất:

Quả hồng xiêm ngâm thuốc thường có vỏ màu vàng thẫm, trơn bóng. Tốt nhất các mẹ nên chọn mua hồng xiêm chính vụ là ngon nhất.

Mẹ bầu nên chọn quả hồng xiêm có vỏ nhẵn, hơi mềm khi ấn nhẹ là những quả sắp chín, dùng ngay khi vừa chín tới.

Tổng kết

Bà bầu ăn hồng xiêm không chỉ cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi còn có tác dụng làm đẹp da và tóc.

Tuy nhiên, bà bầu ăn hồng xiêm có tốt không còn phụ thuộc vào cách ăn hông xiêm đúng cách và lựa chọn quả hồng xiêm những quả ngon ngọt và chín đều.

Vậy mẹ bầu còn chần chờ gì không thêm trái cây này vào trong thực đơn hàng ngày của mình.

Chúc mẹ vui vẻ!

Bạn đang đọc nội dung bài viết Bà Bầu Ăn Dưa Gang Và 10 Tác Dụng Tuyệt Vời Cho Mẹ Và Bé trên website Tobsill.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!