Cập nhật nội dung chi tiết về Bà Bầu Ăn Dưa Bở Dinh Dưỡng Nhiều Hơn Cả Thuốc Bổ mới nhất trên website Tobsill.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Bà bầu ăn dưa bở dinh dưỡng nhiều hơn cả thuốc bổ
4/11/2018 2:30:00 PM
Ngoài công dụng thanh nhiệt, loại trái này còn mang về nhiều giá trị dinh dưỡng to lớn nên bà bầu ăn quả dưa bở là sự lựa chọn đúng đắn.
Khi mang thai, thân nhiệt của mẹ tăng cao hơn so với bình thường. Nếu gặp thời tiết nóng nực, oi bức thì cơ thể sẽ càng khó chịu hơn. Những lúc như vậy, được ăn một ly dưa bở dằm chung với đường, sữa, đá thì thật tuyệt vời. Tuy nhiên, nhiều mẹ vẫn chưa biết rõ về cách ăn và công dụng thực sự của loại trái này đối với thai kỳ.
Em đang bầu 4 tháng, người lúc nào cũng thấy bứt rứt, chán cơm thèm nước quá các mẹ ơi. Cách đây 3 hôm, em đi chợ thấy người ta bán dưa bở trái nào trái nấy mập ú, vỏ bắt đầu nứt để lộ lớp thịt dưa trắng trắng bùi bùi bên trong ngon quá nên mua liền 2 trái về ăn cho đã. Công nhận dưa bở vào mùa bùi thơm dằm với đường, sữa, đá ăn không biết chê chỗ nào luôn. Bữa đó, em không thèm đụng vô hạt cơm nào, cứ chốc chốc lại làm một ly dưa bở. Mẹ chồng thấy con dâu bỏ cơm nên không ưng bụng cho lắm, nói là: “Ăn vừa vừa thôi để bụng ăn cơm nữa, trái này ngon bổ nhưng ăn nhiều coi chừng mát quá sình bụng thì khổ!”. Đúng là “cá không ăn muối cá ươn”, không nghe lời phụ huynh thành ra tối đó em bị mệt bụng khó tiêu, ợ chua rồi nôn ói các thứ. Cũng may mẹ chồng lấy dầu tràm xoa nhẹ một hồi lâu khắp người nên tầm 11 giờ khuya là em đỡ hẳn, ngủ được đến sáng. Đúng là hú hồn hú vía, cứ tưởng trái cây ngon bổ thì ăn sao cũng được chứ, ai ngờ bị vậy.
Giá trị dinh dưỡng to lớn của trái dưa bở
Dưa bở có rất nhiều tên gọi khác là dưa bùi, dưa nứt, dưa gang… Dưa bở có dáng hình tròn hoặc thon dài hơn tùy giống. Khi chín vỏ thường hơi vàng, mỏng và nứt ra lộ ra phần thịt bùi rất ngon. Bên trong là ruột có nhiều hạt nhỏ. Ngoài công dụng thanh nhiệt, loại trái này còn mang về nhiều giá trị dinh dưỡng to lớn nên bà bầu ăn quả dưa bở là sự lựa chọn đúng đắn.
Thành phần dinh dưỡng trong 100g dưa bở là: 95% nước, 0,6% chất đạm, 0,11% chất béo, 3,72% tinh bột, 0,33% chất xơ, vitamin A (25 – 30.000 đơn vị), B (0,03mg), C (1,5 – 2mg) và nhiều khoáng chất (P:30mg, Ca:20mg, Fe ;0,4mg).
Lợi ích của trái dưa bở đối với sức khỏe bà bầu
-Cung cấp nước, vitamin và khoáng chất cho cơ thể giúp bà bầu cảm thấy khoan khoái, khỏe mạnh. Nó còn giúp tạo thêm ối, lọc ối tương tự như mẹ uống các loại nước mát lành giúp tăng ối, bổ thai khác.
– Thanh nhiệt, giải độc: dưa bở rất mát, có tính thanh nhiệt hiệu quả. Bà bầu ăn dưa bở thường xuyên trong ngày nóng bức sẽ giảm bớt khó chịu, mẩn ngứa, nổi mụn nổi nhọt.
– Sáng mắt: Trung bình 100g dưa bở có tới 25-30.000 đơn vị vitamin A nên rất tốt cho mẹ và thai nhi. Mẹ sinh bé xong sẽ không bị tình trạng mờ mắt và bé cũng có đôi mắt sáng ngời, khỏe mạnh. Tuy nhiên, vì chứa nhiều vitamin A nên bà bầu 3 tháng đầu không nên ăn quá nhiều dưa bở.
-Chữa táo bón: Những bà bầu ăn dưa bở sẽ giảm thiểu bệnh táo bón rất nhiều. Với mẹ nào bị táo bón nặng thì có thể áp dụng bài thuốc sau:
Nguyên liệu: 10g hạt dưa bở, 30g khoai lang, 10g đường đỏ.
Cách làm: Giã hạt dưa cùng khoai lang rồi cho vào 250 ml nước đun lên. Khoai chín thì cho thêm đường và trộn đều lên rồi ăn vào sáng sớm khi mới ngủ dậy. Ăn trong 5 ngày liền sẽ khỏi.
-Trị mụn trứng cá, cải thiện sắc tố da cho mẹ bầu: Mẹ bầu da bị sạm và tái thì áp dụng bài thuốc sau:Nguyên liệu: 250g dưa bở, 250g táo tàu, 150g cà rốt.Cách làm: Dưa bở và táo tàu đem rửa sạch, bỏ vỏ, bỏ hạt. Cà rốt đem luộc nhừ. Trộn 3 thứ lại rồi nghiền nhuyễn, chia thành 2 lần ăn mỗi ngày sẽ nhuận phế, kiện tì, dưỡng da hiệu quả.
-Giảm béo, giữ dáng thon gọn: 95 % dưa bở là nước, ít calo và lượng đường nên mẹ bầu ăn bổ mà không sợ tăng cân.
Lưu ý quan trọng khi ăn dưa bở
-Dù tốt đến cỡ nào thì bà bầu ăn nhiều dưa bở cũng là điều không nên. Dưa bở có tính hàn nên ăn nhiều dễ bị lạnh bụng, thương hàn, đau bụng. Nhất là mẹ bầu cơ thể yếu chỉ nên ăn vào ban ngày, lúc thời tiết nóng nực, không nên ăn vào ban đêm.
-Mẹ bầu đi đại tiện phân loãng thì không nên ăn dưa bở.
-Chỉ ăn dưa bở còn tươi, thịt dưa bùi đều ít sượng, không bị dập úng, không có mùi chua.
-Dưa bở mua về nên rửa sạch, gọt vỏ cẩn thận rồi mới ăn (tay chế biến cũng rửa xà phòng thật sạch). Nên ăn tới đâu hãy gọt vỏ tới đó. Phần dưa chưa ăn tới thì cất trong tủ lạnh tránh ruồi nhặng đậu vào.
-Khi làm sinh tố dưa bở, mẹ không nên cho nhiều đường vì ăn nhiều đường không tốt cho sức khỏe thai kỳ.
-Khi mua dưa bở về, chị em nhớ rửa sạch phần vỏ bên ngoài. Nếu cẩn thận thì nên ngâm nước muối rồi mới ăn. Tuy nhiên đối với người bị đi tiểu tiện phân loãng thì không nên ăn loại dưa này.
Cách chọn dưa bở ngon
-Trái dưa bở chín ngon, chất lượng là thân hình sẽ có ít nhiều vết rạn. Tuy nhiên vết rạn này không quá lớn để tránh côn trùng, bụi bẩn bám vào ăn dễ gây đau bụng.
-Vỏ có ít lông, thơm dễ chịu, ruột vàng.
-Không mua trái bị méo, vẹo (dễ bị sượng không ngon), không mua trái chín quá nhũn.
Dưa bở có nhiều lợi ích đối với sức khỏe nên bà bầu ăn dưa bở rất tốt cho sức khỏe, mát người, tăng ối, lọc ối hiệu quả. Mẹ chỉ cần ăn vừa phải và tuân thủ một số lưu ý về vệ sinh là sẽ tận hưởng được những lợi ích mà loại quả ngon mát này mang lại.
#bau.vn
Bà Bầu Có Nên Ăn Dưa Lê? Dinh Dưỡng Dồi Dào Cho Cả Mẹ Và Con
Phải nói rằng đối với nhiều người thì dưa lê là một loại trái cây vừa ngon, bổ lại còn rẻ nữa. Nhưng liệu rằng bà bầu có nên ăn dưa lê không?
Dưa lê một loại trái cây tốt cho sức khỏe với hàm lượng vitamin và khoáng chất phong phú. Đây được xem là những chất rất tốt cho mẹ và cả bé yêu.
Bà bầu ăn dưa lê có nên ăn dưa lê? Loại thuốc bổ tự nhiên mẹ bầu đừng bỏ qua
Theo nghiên cứu cho rằng, bà bầu ăn dưa lê không chỉ tốt cho sức khỏe. Nó còn giúp mẹ ích cho mẹ trong việc duy trì sắc đẹp của mình đấy.
Đây là một loại quả mọng nước, có vị ngọt mát. Đồng thời, nó còn chứa nhiều vitamin tổng hợp, canxi, phốt pho, sắt, glucose…
Thông thường phần thịt dưa màu xanh rất giòn và mềm, có hàm lượng đường khoảng 15%. Nó còn được mệnh danh là thứ thuốc bổ tự nhiên cho mẹ và bé.
Chính nhờ giàu chất dinh dưỡng nên dưa lê giúp mẹ bầu bổ sung và cân bằng năng lượng, tăng cường thể lực.
Vào mùa hè, mẹ bầu ăn dưa lê sẽ hưởng được những lợi ích tuyệt vời sau:
Dưa lê giúp kiểm soát huyết áp, tốt cho tim mạch
Với lượng kali và khoáng chất dồi dào trong dưa lê đóng vai trò quan trọng để kiểm soát huyết áp. Đồng thời, kali là chất cần thiết giúp tế nào phát triển khỏe mạnh.
Nó còn giúp tăng sức đề kháng trong suốt thai kỳ của mẹ bầu. Hơn thế nữa, trong hạt dưa lê còn có axit béo omega 3 có ích trong việc chống lại các vấn đề tim mạch.
Trong thai kỳ, các mẹ nên biết rằng việc thiếu nước trong cơ thể là nguyên nhân gây chứng chuột rút. Việc này còn diễn ra trầm trọng hơn khi thiếu canxi và kali ở mẹ, đặc biệt vào tháng cuối thai kỳ.
Do lúc này thai nhi càng phát triển, trọng lượng sẽ dồn lên chân mẹ càng nhiều. Do đó để phòng tránh hay hạn chế chuột rút, mẹ bầu có thể ăn dưa lê để cung cấp thêm nước và dưỡng chất cần thiết.
Dưa lê cung cấp dưỡng chất
Bằng việc bổ sung thêm vitamin A, B, C cũng như magie…một cách tự nhiên sẽ giúp bà bầu tăng sức đề kháng. Ngoài ra, nó còn ngăn ngừa sự xâm nhập của vi khuẩn.
Nó còn góp phần hạn chế mắc các bệnh khi thời tiết thay đổi như cảm cúm, sổ mũi hay hắt hơi.
Chữa chứng mất ngủ hiệu quả
Tình trạng mất ngủ là điều mà bà bầu lo ngại nhất trong thời gian thai kỳ. Do việc thiếu ngủ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của bé yêu.
Khi ăn dưa mẹ bầu sẽ giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi. Từ đó, hỗ trợ các mẹ điều hòa giấc ngủ và tăng cường chất lượng giấc ngủ hơn.
Trong quả này giàu vitamin C giúp chống oxy hóa và tăng cường độ collagen để da khỏe và trẻ trung. Hơn thế nữa, loại vitamin này còn giúp mẹ hấp thụ sắt hiệu quả hơn.
Mẹ bầu chỉ cần một quả dưa lê cỡ trung cũng lại đủ lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày.
Dưa lê giúp mẹ bầu kiểm soát cân nặng
Mang trong mình đầy dinh dưỡng nhưng loại quả này lại chỉ chứa 64 calo mà thôi. Dưa lê không chứa chất béo lại ít đường nên các mẹ có thể thoải mái ăn mà không lo tăng cân.
Trong dưa lê có chứa chất xơ giúp bà bầu ngăn ngừa chứng táo bón. Mẹ bầu ăn dưa lê giúp kích thích nhu động ruột, hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và hạn chế chứng táo bón.
Phòng tránh dị tật thai nhi
Folate một loại vitamin trong dưa lê có vai trò quan trọng với sức khỏe của tim. Ngoài ra, nó còn ngăn chặn tình trạng khuyết tật ở thai nhi.
Theo một số nghiên cứu gần đây thì cơ thể có ít folate sẽ tăng 3 lần nguy cơ mắc bệnh Alzheimer ở người cao tuổi. Vì vậy, các chuyên gia khuyên các mẹ nên ăn nhiều thực phẩm chứa loại vitamin này.
Những điều cần lưu ý cho bà bầu khi ăn dưa lê
Tuy nhiên mẹ bầu cần lưu ý không nên ăn dưa lê quá mức. Bởi vì điều này sẽ gây ra các bệnh về tiêu hóa, dẫn đến ợ hơi và khó tiêu.
Theo khuyến cáo, các mẹ chỉ nên ăn khoảng 1 quả dưa lê/ngày. Ngoài ra, nên kết hợp thêm những thực phẩm khác để có thể cân bằng dưỡng chất trong cơ thể.
Còn với mẹ có lượng đường trong máu cao cũng không nên ăn loại quả này.
Mẹo giúp mẹ bầu chọn dưa lê tươi, không hóa chất
Chỉ mua dưa vào đúng mùa vụ vào khoảng tháng 8 và 9. Bởi dưa trái vụ thường bị người trồng phun thuốc nhiều hơn để chống sâu bọ.
Các mẹ nên chọn những quả dưa có màu ngà khi mua dưa trắng. Còn dưa xanh thì cùi dày, ngọt và thơm hơn dưa trắng.
Chỉ nên mua dưa lê vào những ngày nắng, tuyệt đối không mua sau những ngày mưa bởi nó sẽ rất nhạt.
Bà bầu cần chọn những quả dưa chắc tay, có cuống nhỏ và tươi, không bị nứt hay dập.
Nên chọn quả có phần đáy lồi ra, bởi những chúng là dưa lê già sẽ giòn và ngọt hơn.
Mẹ nên lật phần đáy dưa lê lên ngửi, có mùi thơm thì càng ngon. Những quả không có mùi thì đừng nên mua do đa phần nó sẽ nhạt và kém vị.
Cách ăn dưa mang lại hiệu quả nhất cho bà bầu
Sau khi mua dưa lê, các mẹ cho đi rửa sạch dưới vòi nước để có thể loại bỏ chất bẩn từ đấy đến phần cuống. Rửa xong thì mẹ bầu để ráo nước.
Những quả không ăn thì mẹ nên cho vào túi ni-lông rồi cho vào tủ lạnh để ăn ngon và tươi lâu hơn. Sau khi gọt bỏ vỏ, mẹ nên chú ý đến chọn đường gân xanh đậm nhất để bổ đôi quả dưa.
Món ngon từ dưa lê cho mẹ bầu tham khảo
Ngoài cách ăn dưa lê trực tiếp như thế mẹ bầu còn có thể tham khảo làm một số món sau đây:
Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Dưa lê cần được rửa sạch, gọt bỏ phần vỏ, rồi bổ làm đôi, lấy hết hạt bên trong và thái thành hạt lựu.
Cho dưa lê, đường và nước đun sôi để nguội vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn.
Rót ra cốc và cho thêm nước cốt chanh cùng đá xay vào. Còn nếu không thích dùng lạnh thì mẹ có thể không bỏ đá.
Sữa chua dưa lê cho mẹ bầu
Nguyên liệu chuẩn bị:
Cách thực hiện:
Rửa sạch dưa lê rồi gọt vỏ cùng bỏ hạt, rồi cắt khối cho vào máy xay.
Tiếp tục cho hợp trên vào nồi và đun trên bếp khoảng 1 phút.
Hòa tan bột gelatin bằng 1 chút nước ấm, rồi đun thêm 1 phút nữa.
Chắc hẳn đến đây ai cũng đã biết dược “Bà bầu có nên ăn dưa lê không?” rồi nhỉ. Trong giai đoạn mang thai mẹ bầu ăn dưa lê mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Chuối Tây Và Chuối Tiêu Ăn Chuối Nào Tốt Và Nhiều Dinh Dưỡng Hơn?
Giadinh.tv đã từng gửi đến các bạn một bài viết về tác dụng của chuối tiêu. Ngoài chuối tiêu thì chuối tây cũng là loại chuối khá phổ biến và được nhiều người ưa thích. Vậy giữa chuối tây và chuối tiêu chuối nào tốt hơn?
Quả chuối chứa một lượng chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe và cung cấp nhiều năng lượng cho các hoạt động của con người. Ăn chuối tây và chuối tiêu chuối nào tốt hơn còn phải căn cứ vào lượng dinh dưỡng có trong mỗi loại.
Nhìn chung, các loại chuối đều rất tốt vì chúng có chứa nhiều vitamin, protein có lợi và kali mà cơ thể chúng ta rất cần. Các chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra lời khuyên về khẩu phần ăn mỗi ngày 2 quả chuối là mức độ lý tưởng cho việc cải thiện sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch.
Chuối là thức quả phù hợp với cả người già, trẻ nhỏ và người lớn. Hãy cứ chọn loại chuối mà bạn yêu thích hoặc có thể ăn thay đổi, ưu tiên loại chuối đúng mùa của nó.
Theo khảo sát thì chuối tây thường được yêu thích hơn và giá của nó cũng cao hơn so với chuối tiêu.
Cách phân biệt chuối tây và chuối tiêu
Về hình dáng
Phân biệt chuối tây và chuối tiêu từ hình dáng bên ngoài rất dễ.
Quả chuối tiêu có hình dáng cong như lưỡi liềm, quả dài, trên vỏ có khoảng năm sáu gờ, cuống ngắn.
Trái lại, quả chuối tây thân ngắn, hai đầu thon nhỏ, phần bụng phình to, cuống dài hơn và trên vỏ có ba gờ.
Về màu sắc
Màu sắc của cả chuối tây và chuối tiêu đều có sự thay đổi trong quá trình chuyển từ xanh sang chín.
Chuối tiêu chưa chín vỏ có màu xanh đậm, lõi cứng, khi chín thì vỏ chuyển sang màu vàng có chấm đốm, vỏ mỏng và se lại, phần thịt vàng nõn, rất thơm và ngọt.
Chuối tây chưa chín vỏ màu xanh, có khi vỏ hơi vàng, khi chín vỏ vàng không có chấm đốm như chuối tiêu, thịt chuối màu trắng nõn.
Về mùi vị
Chuối tiêu có mùi thơm nồng nàn, vị ngọt đậm trong khi chuối tây ăn có vị ngọt xen lẫn vị chua, mùi không thơm được như chuối tiêu.
Chuối tây và chuối tiêu có tác dụng như thế nào?
Dù là loại nào thì chuối luôn là món hoa quả có giá trị dinh dưỡng cao và rất tốt cho cơ thể. Cả hai loại đều cung cấp nhiều vitamin bổ dưỡng, chất xơ, và chất chống oxi hóa,…
Ngoài việc được sử dụng làm món trái cây tráng miệng thì chuối cũng được dùng làm thực phẩm trong chế biến món ăn. Có thể kể đến như món bánh chuối chiên, chuối luộc, chuối kho với cá, canh chuối nấu ốc, lươn om chuối…
Làm đẹp da
Ngoài việc giúp ổn định hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch thì chuối còn là một thực phẩm có tác dụng làm đẹp da.
Trong chuối chứa nhiều loại vitamin, đặc biệt là vitamin C và chất chống oxy hóa, khi sử dụng chuối làm mặt nạ sẽ giúp cải thiện làn da trở nên mềm min hơn, làm mờ nếp nhăn và cấp ẩm khiến da luôn căng mịn.
SO SÁNH CHUỐI TÂY VÀ CHUỐI TIÊU CHUỐI NÀO TỐT HƠN? – https://giadinh.tv/chuoi-tay-va-chuoi-tieu-chuoi-nao-tot-hon/
Giảm béo
Ăn chuối tây có giảm cân không? Đây là câu hỏi khá nhiều người thắc mắc. Tất cả các loại chuối đều hỗ trợ giảm cân.
Nhờ chuối có hàm lượng tinh bột cao, nhanh no lại dễ chuyển hóa thành đường đơn nên nhiều người đã lựa chọn chuối là một trong những loại thực phẩm hỗ trợ việc giảm cân, luôn có mặt trong danh sách hoa quả cho người đang ăn kiêng hay muốn giảm cân.
Những tác dụng khi ăn chuối mỗi ngày
Trị bệnh trầm cảm
Đối với những người hay lo lắng hoặc có các triệu chứng trầm cảm thì nên ăn chuối để cải thiện tinh thần tốt hơn vì trong chuối có hàm lượng cao tryptophan giúp cải thiện tâm trạng, mang lại trạng thái hạnh phúc cho con người.
Bên cạnh những lợi ích tuyệt vời của chuối thì nó cũng có những hạn chế nhất định đối với sức khỏe.
Không nên sử dụng chuối cho các bệnh nhân tim mạch, tiểu đường vì hàm lượng kali trong chuối sẽ gây ra việc làm lượng kali trong máu tăng cao, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Ăn quá nhiều chuối sẽ gây hại cho thận. Bởi nếu thận quá tải không thể loại bỏ kali dư thừa trong máu có thể dẫn đến tử vong.
Theo lời khuyên của các chuyên gia thì 2 quả chuối mỗi ngày là chế độ phù hợp cho mọi người.
Lợi ích của nó nhiều hơn bạn nghĩ vì nó làm giảm huyết áp, tốt cho tim mạch, bổ sung dinh dưỡng, tăng cường hệ miễn dịch,… Hơn hết là giúp cho bạn cân bằng được cảm xúc và một tinh thần thật thoải mái để học tập và làm việc.
Health Benefits of Banana Peppers ( 2)
6 Món Ăn Sáng Đơn Giản Mà Vẫn Đảm Bảo Dinh Dưỡng, Tốt Hơn Cả Bún Phở Thông Thường Dành Cho Bà Bầu
1. Trứng ốp la
Trứng ốp là món ăn đơn giản, dễ làm mà lại cung cấp nhiều dinh dưỡng và là món ăn quen thuộc trong các thực đơn bữa sáng. Để món trứng ốp la thêm hấp dẫn bạn có thể cho thêm nấm đông cô hoặc bất kỳ loại nấm nào mà bạn thích. Món ăn này rất giàu protein và axit amin giúp bạn hạn chế cơn đói vào buổi sáng mà lại cung cấp đủ dưỡng chất và no lâu.
2. Sữa chua kết hợp với hoa quả
Ăn sữa chua kết hợp với hoa quả là một sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng. Các bạn thường có xu hướng lựa chọn những món đồ ăn vặt như các thanh kẹo vào buổi sáng. Tuy nhiên các món ăn nhanh có ít calo và không tốt cho bạn. Thay vào đó, bạn có thể lấy sữa chua ít béo trong tủ lạnh và hoa quả tươi để chế biến thành một bữa sáng nhanh gọ, dễ dàng và đủ chất dinh dưỡng cho nửa ngày.
3. Ngũ cốc kèm với trái cây
Buổi sáng nên ăn gì? Bạn có thể lựa chọn kết hợp ngũ cốc với trái cây như: táo, chuối, quế, hạt lanh hay hạt quinoa…
Hạt quinoa cung cấp hàm lượng protein cao còn hạt lanh cung cấp chất xơ hòa tan trong nước tốt giúp bạn có cảm giác no lâu, giảm huyết áp và cholesterol. Để chế biến bữa sáng đơn giản và đủ chất dinh dưỡng bạn chỉ cần bỏ ngũ cốc và trái cây xắt nhỏ vào tô, sau đó cho thêm chút sữa tươi không đường vào và thưởng thức bữa sáng ngon lành.
4. Trứng + trái cây phết bơ +trà
Lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng dành cho các bạn vào bữa sáng đó là nên bắt đầu một ngày mới với khoảng 2-3 quả trứng và một miếng trái cây phết bơ + 1 tách trà. Chế biến bữa sáng nhanh chóng và đơn giản có thể bổ sung từ 20-25g prtein để bạn có năng lượng bắt đầu công việc cho một ngày mới.
5. Kết hợp yến mạch và quả óc chó
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bắt đầu với bữa sáng của mình với 1 bát Yến mạch và quả óc chó, thêm một chút mật ong và đường nâu. Bột Yến mạch cung cấp natri và chất béo bão hòa và rất giàu năng lượng để bạn làm việc vào buổi sáng. Đây chính là thực đơn lý tưởng nếu bạn đang băn khoăn buổi sáng nên ăn gì.
6. Yến mạch cán trộn với trái cây
Để bắt đầu với bữa sáng ngon miệng bạn có thể trộn Yến mạch cán nhỏ trộn với trái cây tươi hoặc với các loại hạt, cho thêm một chút vani và quế để tăng hương vị cho món ăn.
Yến mạch cung cấp chất xơ và dễ hấp thụ cùng với chất béo từ bơ và những loại hạt giúp bạn no lâu và đủ chất dinh dưỡng để bạn có thể hoàn thành công việc của mình với hiệu quả cao.
Bạn đang đọc nội dung bài viết Bà Bầu Ăn Dưa Bở Dinh Dưỡng Nhiều Hơn Cả Thuốc Bổ trên website Tobsill.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!