Ăn mặn hay ngọt vào buổi sáng là tốt nhất?

Nội dung chính

Ăn sáng đúng cách rất quan trọng để cung cấp năng lượng cho cả ngày và tránh các vấn đề về dạ dày. Tuy nhiên, việc ăn mặn hay ngọt ở bữa sáng tốt nhất là tùy thuộc vào sở thích và tiện lợi của mỗi người. Bữa sáng nên tránh nước ép trái cây, bánh ngọt và nước uống có ga. Thay vào đó, nên ăn ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, trái cây nguyên quả, trứng, sữa chua không đường, phô mai ít béo, sữa và thịt gà để cung cấp protein và dinh dưỡng cho cơ thể. Ngoài ra, nên tránh thức ăn cay hoặc mặn và thịt chế biến để giảm nguy cơ ung thư.

Ăn sáng đúng cách không chỉ giúp bạn nạp năng lượng cho ngày mới mà còn tránh được những nguy cơ mắc các bệnh như bị đau dạ dày.

Vậy nhưng bữa sáng nên ăn gì? Bữa sáng nên ăn mặn hay ngọt là tốt nhất? không phải ai cũng biết. Hãy cùng xem giải đáp trong bài viết dưới đây.

Buổi sáng nên ăn mặn hay ngọt là tốt nhất?

Không phải bữa trưa hay tối, bữa sáng là thời điểm ăn uống quan trọng nhất trong ngày. Nhưng nhiều người đều chung băn khoăn là bữa sáng ăn gì, đồ mặn hay ngọt là tốt nhất?

Câu trả lời là tùy vào sở thích và sự tiện lợi mà mỗi người có thể ưu tiên hơn cho đồ ăn mặn hay đồ ngọt. Đối với những người quan tâm đến các món tráng miệng hơn, có thể chuẩn bị một bữa ăn đầy đủ với các loại quả mọng. Còn không bạn có thể chọn ăn sáng mặn như xôi, bún, phở.

Đọc thêm  Chuối luộc có tốt cho sức khỏe không?

Tuy nhiên dù bạn yêu thích một bữa sáng đồ ngọt hay đồ mặn thì bắt buộc phải tránh những thực phẩm dưới đây:

Những món ngọt không nên dùng vào bữa sáng

Nước ép trái cây

Nước ép trái cây được ưa chuộng bởi bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên uống nước ép vào buổi sáng không phải là ý tưởng hay. Nước trái cây chứa nhiều axit, đường và ít chất xơ nên dễ gây những vấn đề về tiêu hóa.

Lý tưởng nhất là dùng nước ép sau bữa ăn sáng 30 phút để bổ sung vitamin cho cơ thể. Các loại nước ép họ cam bưởi giàu vitamin C còn giúp tăng sức đề kháng, chống cảm cúm.

Bánh ngọt

Nhiều người có thói quen lựa chọn bánh ngọt cho bữa sáng, song sẽ gây quá tải cho gan. Một số loại men trong bánh ngọt cũng có thể làm kích thích niêm mạc dạ dày khiến đầy hơi. Thay đổi thói quen này giúp ngày mới của bạn dễ chịu hơn.

Nước uống có ga

Dùng nước ngọt khi bụng còn đói làm tổn thương niêm mạc dạ dày. Ngoài ra thức uống này còn khiến thức ăn chậm tiêu hóa. Một ly nước ấm là lựa chọn hợp lý hơn vào buổi sáng.

Bữa sáng lành mạnh sẽ giúp bạn đủ năng lượng trong một ngày

Bữa sáng lành mạnh sẽ giúp bạn đủ năng lượng trong một ngày

Những món mặn không nên dùng vào bữa sáng

Đồ ăn cay hoặc mặn

Đồ ăn đậm gia vị có thể giúp tăng nhiệt độ, ấm bụng trong tiết trời lạnh lẽo mùa đông. Nhiều người có thói quen ăn cay và mặn. Tuy nhiên, bữa ăn đầu ngày hãy tránh cay bởi có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày. Ăn cay và mặn khi bụng đói cũng khiến bụng cồn cào và khó chịu, khát nước suốt cả ngày.

Đọc thêm  Hoạt chất Immunegamma: Tác dụng và ý nghĩa trong thảo dược Tobsill

Thịt xông khói hoặc xúc xích

Cả thịt xông khói và xúc xích đều là thịt chế biến. Tổ chức Y tế Thế giới cảnh báo rằng thịt chế biến có thể gây ung thư.

Nghiên cứu cho thấy cứ ăn 50 gram thịt chế biến mỗi ngày – tương đương với khoảng 4 miếng thịt xông khói hoặc 1 cây xúc xích, làm tăng 18% nguy cơ ung thư đại trực tràng, Báo Thanh Niên dẫn nguồn trang The Healthy cho hay.

Bữa sáng nên ăn gì?

Báo VnExpress dẫn nguồn tờ News Week cho biết, các chuyên gia gợi ý một số lựa chọn thực phẩm lành mạnh cho bữa sáng bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, trái cây nguyên quả thay vì vắt nước. Chúng đều giàu dinh dưỡng, chất xơ, protein từ thực vật, carbohydrate chuyển hóa chậm và chất béo lành mạnh.

Trứng, sữa chua không đường, pho mát ít béo, sữa và thịt gà là những lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng giàu protein.

Thanh Thanh(Tổng hợp)

Câu hỏi:

1. Mặn và ngọt, loại nào là lựa chọn tốt nhất để ăn vào buổi sáng?
2. Tại sao nên ăn một bữa sáng mặn hay ngọt?
3. Món ăn mặn và ngọt nào phù hợp nhất cho buổi sáng?
4. Những lợi ích và tác động sức khỏe khi ăn mặn hay ngọt vào buổi sáng?
5. Có khác biệt gì giữa ăn mặn hay ngọt vào buổi sáng so với các bữa ăn khác trong ngày?

Đọc thêm  Nên ăn thanh long trắng hay thanh long đỏ? → Nên ăn thanh long màu trắng hay màu đỏ?