9 hiện tượng xảy ra trong cơ thể khi uống trà hàng ngày

Nội dung chính

Uống trà mỗi ngày có thể bảo vệ sức khỏe tim mạch, cải thiện chức năng nhận thức, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sự tỉnh táo. Trà cũng có thể giúp thư giãn cơ thể, cung cấp chất chống oxy hóa, điều chỉnh quá trình trao đổi chất, lợi tiểu và kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, cần tiêu thụ trà ở mức độ vừa phải và tránh uống trà sau 4 giờ chiều để không ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.
Dưới đây là 9 điều xảy ra với cơ thể nếu bạn uống trà mỗi ngày, mà bạn nên tham khảo.

  1. Bảo vệ sức khỏe tim mạch: Theo Amy Goodson, chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ, một số loại trà như trà đen, trà xanh, trà hoa dâm bụt tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch. Các loại trà này giúp hạ huyết áp, mỡ máu “xấu” và tăng cường chức năng tim mạch nói chung. Đặc biệt, uống trà đen còn cung cấp cho cơ thể hợp chất theaflavin và thearubigins có tác dụng giảm cholesterol LDL (hay còn gọi là mỡ máu “xấu”), từ đó giảm được nguy cơ mắc bệnh tim.
  2. Cải thiện chức năng nhận thức: Có nhiều loại trà khác nhau mà bạn có thể thử. (Ảnh: Shutterstock) Tin vui cho những người yêu thích trà xanh đó là loại đồ uống này có thể giúp cải thiện chức năng nhận thức và tăng cường trí não. Ngoài ra, trà xanh chứa L-theanine, một loại axit amin hoạt động cùng với caffeine giúp tăng cường mức năng lượng, sự tỉnh táo và hỗ trợ chức năng nhận thức. Chuyên gia dinh dưỡng Goodson cho biết không chỉ trà xanh, các loại trà có chứa caffeine đều có tác dụng tương tự.
  3. Hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh: Tiến sĩ Lisa Young, chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ cho biết, uống các loại trà thảo dược như trà hoa cúc, trà bạc hà và trà gừng sẽ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Chúng cũng giúp giảm bớt các triệu chứng khó chịu ở đường tiêu hóa như đầy hơi, khó tiêu, buồn nôn. Ngoài ra, thường xuyên uống trà còn giúp tăng cường sức khỏe đường ruột. Ví dụ như tannin, một hợp chất trong trà đen, đặc tính kháng khuẩn, nuôi dưỡng hệ lợi khuẩn đường ruột, từ đó giúp đường ruột khỏe mạnh hơn.
  4. Tăng cường sự tỉnh táo: Caffeine nổi tiếng là hoạt chất giúp tăng cường sự tỉnh táo. Caffeine không chỉ có trong cà phê mà một số loại trà, ví dụ như trà đen, trà xanh, trà ô long cũng chứa hoạt chất này. Chuyên gia dinh dưỡng Goodson cho biết, mặc dù lượng caffeine trong trà ít hơn cà phê nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều cũng có thể dẫn tới các tác dụng phụ như bồn chồn, tim đập nhanh, khó ngủ”. Do đó, cần tiêu thụ trà ở mức độ vừa phải, đặc biệt đối với những người nhạy cảm với caffeine.
  5. Thư giãn cơ thể: Trà hoa cúc là loại trà nổi tiếng tốt cho giấc ngủ. Nguyên nhân, trà hoa cúc chứa apigenin, chất chống oxy hóa có thể liên kết với một số thụ thể trong não, giúp giảm lo lắng và giúp thư giãn cơ thể. Uống trà hoa cúc trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ hơn và ngủ ngon hơn.
  6. Thêm nhiều chất chống oxy hóa: Trà có nguồn gốc từ nhiều loại thực vật khác nhau. Do đó, loại đồ uống này nhiều chất dinh dưỡng và hóa chất thực vật mà các loại đồ uống khác không có được, đặc biệt là cà phê. Theo Thư viện Y khoa Quốc gia Mỹ, chất dinh dưỡng thực vật có thể tạo ra nhiều hoạt tính sinh học và hỗ trợ sức khỏe theo nhiều cách khác nhau. Chất dinh dưỡng thực vật chính là chất chống oxy hóa. “Hàm lượng chất chống oxy hóa có trong các loại trà cao, do đó chúng có thể giúp trung hòa các gốc tự do, giảm tổn thương tế bào”, tiến sĩ Young nói. Đặc biệt, catechin là chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp trung hòa các gốc tự do trong cơ thể, giảm căng thẳng oxy hóa cũng như nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
  7. Điều chỉnh quá trình trao đổi chất: Một nghiên cứu được công bố trên The International Journal of Molecular Science cho thấy, uống trà thường xuyên giúp giảm viêm nhiễm trong cơ thể. Nghiên cứu đã xem xét lợi ích này của trà xanh và trà đen. Các nhà nghiên cứu nhận thấy các hợp chất có trong 2 loại trà này cực hiệu quả khi giảm viêm nhiễm trong tế bào hồng cầu. Họ thậm chí còn phát hiện những người mắc bệnh lupus có mức độ viêm nhiễm giảm đi khi uống trà xanh hàng ngày trong 12 tuần liên tiếp.
  8. Lợi tiểu: Trà bồ công anh, trà xanh, trà lúa mạch, trà dâm bụt đều có đặc tính lợi tiểu. Đặc tính này giúp loại bỏ muối ra khỏi cơ thể, có lợi cho người bị vấn đề về thận, đái tháo đường hoặc mắc một số bệnh tim mạch. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, mọi người nên tránh sử dụng những loại trà nêu trên sau 4 giờ chiều để không làm gián đoạn giấc ngủ ban đêm.
  9. Kiểm soát cân nặng: Đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra hiệu quả của trà xanh đối với việc kiểm soát cân nặng. Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần đăng tải trên The International Journal of Molecular Science cho thấy phụ nữ uống trà xanh hàng ngày giảm

    Câu hỏi:

    1. Uống trà mỗi ngày có thể giúp giảm cân không?
    2. Trà có thể gây mất ngủ không?
    3. Uống trà đen hay trà xanh tốt cho sức khỏe hơn?
    4. Trà có tác dụng lợi tiểu không?
    5. Trà có khả năng chống oxi hóa không?
    6. Uống trà đen có tác dụng làm giảm cường độ đau cơ không?
    7. Trà có ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa không?
    8. Uống trà có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch không?
    9. Trà có tác dụng làm tăng nhiệt trong cơ thể không?

    Các câu trả lời tiếng Việt:

    1. Uống trà mỗi ngày có thể giúp giảm cân nhờ tác dụng giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường quá trình trao đổi chất.
    2. Trà không gây mất ngủ nếu được uống trong khoảng thời gian trước buổi tối.
    3. Cả trà đen và trà xanh đều có lợi cho sức khỏe, nhưng trà xanh có chứa nhiều chất chống oxi hóa hơn.
    4. Trà có tác dụng làm tiểu và giúp đào thải độc tố khỏi cơ thể.
    5. Trà có khả năng chống oxi hóa nhờ các chất chống oxi hóa có trong các hợp chất của trà.
    6. Uống trà đen có thể giúp giảm cường độ đau cơ nhờ chất caffeine và chất chống viêm có trong trà.
    7. Trà có thể gây khó tiêu và khó thụ thể dầu nếu được uống với mức độ quá cao.
    8. Uống trà có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch nhờ các chất chống vi khuẩn và chống viêm có trong trà.
    9. Trà có tác dụng làm tăng nhiệt trong cơ thể nhờ chất caffeine, nhưng hiệu ứng này chỉ kéo dài ngắn hạn và không ảnh hưởng lớn đến cân nặng.

    Đọc thêm  Hoạt chất Immunegamma: Tác dụng và ý nghĩa trong thảo dược Tobsill