Đề Xuất 6/2023 # 5 Thực Phẩm Chức Năng Cho Bà Bầu Của Nhật Tốt Nhất 2022 # Top 7 Like | Tobsill.com

Đề Xuất 6/2023 # 5 Thực Phẩm Chức Năng Cho Bà Bầu Của Nhật Tốt Nhất 2022 # Top 7 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về 5 Thực Phẩm Chức Năng Cho Bà Bầu Của Nhật Tốt Nhất 2022 mới nhất trên website Tobsill.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Nhiều nàng nghĩ rằng bắt đầu có thai rồi mới chú ý đến ăn uống dinh dưỡng, điều này hoàn toàn là sai rồi đó. Nếu bạn đã lên ý định muốn sinh em bé thì mình khuyên hãy chú ý đến chế độ dinh dưỡng, tập thể dục thể thao đều đặn ít nhất 6 tháng hay 1 năm trước đó.

Những việc này không chỉ giúp bạn tăng cơ hội mang thai nhanh chóng, mà còn rất có ích cho cơ thể của bạn trong suốt thời kì mang thai

Trước thai kì, tập thói quen ăn uống ngày 3 bữa là rất quan trọng. Chất dinh dưỡng phải đầy đủ như trong mô hình dinh dưỡng tam giác ngược theo tỷ lệ như sau:

Tiếp đến là các món từ rau cải để nạp các loại vitamin và khoáng chất. Mỗi bữa ăn nên có 1 món chế biến từ các loại rau cải

Sau đó là đến các món từ chất đạm là từ thịt cá, mỗi bữa ăn nên có 1 phần nhỏ

Và cuối cùng là sữa và trái cây, mỗi ngày nên uống 1 ly sữa tươi từ 100 ml đến 200 ml và ăn khoảng 1 phần trái cây như 1 trái táo, 1 trái cam là đủ.

Giai đoạn 3 tháng đầu thai kì

Giai đoạn nghén 3 tháng đầu thai kỳ, không cần tăng cân, ăn uống bình thường

Giai đoạn này các bạn cũng chỉ cần ăn uống bình thường như trước thai kì, không cần ăn thêm hay nhiều hơn gì cho bé, vì em bé chỉ trong giai đoạn phát triển phôi thai.

Ngoài ra trong giai đoạn 3 tháng đầu, nhiều bạn bị nghén sẽ không ăn uống được nhiều mà có thể bị ói, có thể dẫn đến giảm cân thiếu chất nữa.

Vì thế, ăn uống đủ chất trước khi có thai để có đủ sức khỏe, đề kháng cho mẹ vượt qua 3 tháng đầu khổ ải này là cực kì quan trọng

Giai đoạn 3 tháng giữa thai kì

Lấy lại sức ăn nhiều hơn, nhưng cần lưu ý cân nặng

Nhiều bạn sau khi thoát khỏi giai đoạn nghén thì tăng tốc ăn rất nhiều và bị tăng cân từ thời điểm này. Tuy nhiên, trong giai đoạn này em bé cũng chưa tăng trưởng thật sự quá to, đến 23 tuần là khoảng 600 đến 700 gram thôi.

Vì thế bạn nào mà tăng nhiều cân thì chính xác là vào mẹ, rồi sau đó khó mà giảm cân được vì giai đoạn sau lại cần thiết phải ăn nhiều hơn.

Chính xác trong giai đoan giữa thai kì này, ngoài 3 bữa chính thì các bạn chỉ cần ăn thêm một bữa xế gồm 1 dĩa rau, 1 món từ thịt cá và 1 phần trái cây… Không cần ăn thêm tinh bột hay uống thêm sữa so với chế độ ăn uống ban đầu nha các bạn

Uống nhiều sữa thì cung cấp calcium cho cơ thể mẹ và bé, nhưng uống nhiều quá thì dễ bị béo phì, táo bón. Chỉ cần mỗi ngày uống 1 ly cỡ từ 100 đến 200 ml sữa bò tươi là đủ. Bạn nào mà còn uống sữa bà bầu, vốn chứa nhiều lượng chất béo nữa thì mình bảo đảm đây là nguyên nhân của việc tăng cân không phanh của bạn đó.

Giai đoạn cuối thai kì và cho con bú

Cần phải ăn nhiều để bé tăng trưởng tốt và có sữa để nuôi con.

Chính xác trong giai đoạn này, ngoài 3 bữa chính các bạn phải ăn thêm một bữa ăn nữa đầy đủ khẩu phần gồm tinh bột, rau cải, chất đạm,… Thêm 1 ly sữa tươi và một phần trái cây

Tuy nhiên bạn không cần dồn lại để ăn một lần mà nên chia khẩu phần đó thành nhiều bữa nhỏ ăn nhiều lần vì bụng bầu to, ăn nhiều trong một lần dễ khiến bạn khó chịu, tăng acid dịch vị, gây chứng ợ nóng.

Đặc biệt trong giai đoạn cho con bú thì bạn nên chọn các món ăn có nhiều nước như súp, cháo, canh sẽ giúp cơ thể có nhiều sữa cho em bé hơn …

Mẹ bầu Nhật bổ sung gì?

Trước khi mang thai khoảng hơn 2 tháng thì mẹ và bố Nhật sẽ dùng viên vitamin bổ sung acid folic để phòng dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Vì ống thần kinh của thai nhi được hình thành trong 4 tuần đầu của thai kì, nên việc bổ sung acid folic phải được thực hiện ngay từ khi có ý định mang thai cho đến hết 3 tháng đầu của thai kì.

Trên thực tế, hầu hết phụ nữ chỉ để ý đến chuyện bổ sung chất này khi đã biết chắc mình có thai. Do đó, thai nhi rất dễ bị thiếu acid folic nếu trước đó bà mẹ không có chế độ ăn đa dạng.

Việc bố cũng bổ sung acid folic là để tăng phần hiệu quả, sau khi thụ thai rồi thì chỉ cần mẹ tiếp tục uống

Giai đoạn mang thai, ngoài việc bổ sung acid folic thì sẽ bổ sung thêm chất sắt và canxi cho cơ thể. Bên cạnh viên uống bổ sung sắt thì các loại rau đậm như rau chân vịt hoặc các loại bột rau xanh của Nhật cũng rất giàu sắt

Còn về canxi thì các mẹ sẽ lựa chọn c ác viên uống canxi hoặc các dòng sữa canxi đặc biệt của Nhật, bổ sung canxi và vitamin D mà không chứa chất béo nhiều nên không sợ bị tăng cân như uống sữa tươi hay các loại sữa bà bầu.

Càng về sau của thai kì thì cơ thể càng cần cung cấp nhiều canxi và chất sắt, cho nên các nàng cần lưu ý bổ sung đầy đủ, nếu ngưng hoặc hôm nhớ hôm quên thì sẽ có hiện tượng cơ thể mệt mỏi, tối ngủ thì chân bị chuột rút….

Ngoài ra, vào cuối thai kì đến khi sinh xong và cho bé bú thì bổ sung liên tục viên DHA là rất quan trọng, vì DHA có thể truyền qua sữa mẹ giúp bổ sung trí não, giúp bé khỏe mạnh và thông minh đó các bạn

Viên uống bổ sung DHA và EPA của DHC Nhật Bản là viên uống chức năng có công dụng bổ sung đồng thời cả DHA và EPA cho cơ thể.

Top viên dha của Nhật tốt nhất 2021

Đây là sản phẩm của hãng DHC Nhật Bản nổi tiếng về mỹ phẩm và thực phẩm chức năng rất lâu đời, được nhiều thế hệ người Nhật tin dùng, là một trong những viên uống DHC hot nhất hiện nay.

Hàm lượng này đã được hãng DHC uy tín nghiên cứu kĩ để đáp ứng nhu cầu phát triển tốt nhất của hệ thần kinh con người. Khi cho trẻ em uống, bạn có thể giảm lượng viên uống mỗi ngày và kết hợp cho bé ăn thêm thực phẩm từ cá (nếu bé chịu ăn)

Nguồn dinh dưỡng trong viên uống DHA của DHC Nhật được chiết xuất hoàn toàn từ cá biển thiên nhiên. Cụ thể là từ cá ngừ đại dương ở vùng biển Thái Bình Dương và Ấn Độ Dương, cùng với cá mòi đánh bắt từ biển Peru.

Sau đó được chế biến, chiết xuất hoàn toàn trong môi trường nội địa Nhật, theo quy chuẩn khắt khe của Nhật và của hãng DHC.

Điều này giúp đảm bảo nguồn nguyên liệu và các chất chiết xuất ra hoàn toàn sạch, lành tuyệt đối, an toàn cho sức khoẻ, kể cả cho trẻ em, bà bầu và mẹ đang cho con bú

2/ Viên vitamin, khoáng cho bà bầu Pregnancy Supplements Kobayshi

Vitamin Pregnancy Supplements của hãng dược Kobayashi uy tín bổ sung tập trung 3 thành phần là acid folic, sắt và canxi với hàm lượng đủ mức bà bầu cần trong giai đoạn mang thai.

Nguyên tố sắt không chỉ cần thiết nhằm tăng sức đề kháng cho mẹ bầu, giúp bà bầu ăn ngon, ngủ say, giữ gìn sức khoẻ để có quá trình mang thai khoẻ mạnh, mà sắt còn đóng vai trò thiết yếu trong việc vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đầy đủ cung cấp cho thai nhi

Acid folic là một loại khoáng vô cùng quan trọng, đóng vai trò chính trong sự hình thành nhiều hệ cơ quan quan trọng của bào thai, đặc biệt là hệ thần kinh và tim mạch.

Canxi giúp phát triển bào thai khoẻ mạnh. Thiếu canxi không chỉ gây hệ luỵ con còi cọc, ốm bệnh mà còn gây tụt canxi cho mẹ dẫn tới nhiều hệ luỵ nguy hiểm

Ngoài 3 thành phần chính ở trên, còn có vitamin C, vitamin B1, B6 và B12 với liều lượng được thiết kế hợp lý, giúp tăng sức đề kháng cho mẹ bầu, giảm nguy cơ ốm vặt hay cảm cúm. Đem lại sự phát triển tốt nhất cho thai nhi và ngay bản thân người mẹ

3/ Viên uống bổ sung acid folic DHC

Viên acidxit folic DHC là một trong những viên uống đình đám nhà DHC, với hàm lượng acid folic cung cấp trong mỗi liều uống là 400 μg (Hàm lượng acid folic này tương đương 12 nhánh rau cải bina) rất lý tưởng cho mẹ bầu hoặc các chị em chuẩn bị mang bầu bổ sung hàng ngày để đảm bảo sức khoẻ tốt nhất cho cả mẹ và bé.

Ngoài acid folic thì viên acid folic cho bà bầu của DHC Nhật Bản còn chứa các vitamin có lợi sau đây

Vitamin B2: Hiệu quả trong việc giúp đôi mắt khỏe mạnh và giúp làn da trở nên mịn màng hơn. Vitamin B2 có đặc điểm tan trong nước, cho nên cơ thể không thể trữ sẵn lượng vitamin này mà phải được bổ sung hằng ngày qua viên uống

Vitamin B6: đóng vai trò thiết yếu đối với sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh của trẻ, kết hợp cùng acid folic giúp trẻ phát triển tối ưu. Do đó thành phần này vô cùng có lợi cho các mẹ đang mang bầu hoặc người chuẩn bị mang thai. Ngoài ra, vitamin B6 còn giúp các mẹ giảm tình trạng buồn nôn trong quá trình thai nghén nữa

4/ Viên uống bổ sung sắt DHC

Viên uống bổ sung sắt DHC giúp cung cấp đồng đều cả sắt và acid folic – 2 thành phần cực kỳ quan trọng đối với cả sức khoẻ và sắc đẹp, đặc biệt là với phụ nữ và mẹ bầu.

Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp hồng cầu, bổ máu, nhờ đó trị dứt điểm các triệu chứng thiếu máu, hoa mắt chóng mặt, thường xuyên mệt mỏi.

Đặc biệt đối với phụ nữ, bổ sung sắt trong kỳ kinh nguyệt là vô cùng quan trọng vì cơ thể thiếu hụt một lượng máu lớn.

Nhu cầu sắt trong giai đoạn trước và trong mang thai của bà bầu cũng vậy.

Với ưu điểm ‘không gây táo bón khi dùng’, viên sắt DHC được đánh giá là phù hợp với cơ địa người châu Á hơn các loại viên sắt của hãng Mỹ và Úc, do đó rất được ưa chuộng ở Đài Loan, Hàn Quốc cũng như Việt Nam

5/ Viên sắt acid folic Orihiro Most Chewable Iron

Viên sắt Orihiro Nhật Bản cung cấp chất sắt – một vi chất thiết yếu có quan hệ mật thiết tới việc hình thành tế bào hemoglobin giúp vận chuyển oxy đi nuôi sống toàn bộ cơ thể, đặc biệt quan trọng ở phụ nữ có thai và trẻ nhỏ

2 viên sắt Orihiro Nhật chứa hàm lượng vi chất sắt tương đương 10mg đảm bảo cơ thể không bao giờ mắc phải chứng bệnh thiếu máu do thiếu sắt, gây ra các hệ luỵ sức khoẻ

Thêm nữa, còn có một số loại vitamin nhóm B giúp khoẻ da, tóc, móng. Tình trạng móng yếu, tóc hay gãy rụng hay da dẻ quá mỏng yếu nhạy cảm, dễ tổn thương bởi tác động của môi trường sẽ được cải thiện đáng kể sau một thời gian bổ sung đủ sắt từ viên sắt Orihiro tổng hợp

Điểm đặc biệt nữa của viên sắt Orihiro Most Chewable Iron là không gây táo bón cực kì thích hợp với chị em lúc mang thai

Vị dâu thơm ngọt rất dễ ăn và hoàn toàn không có tác dụng phụ, mẹ bầu không cần lo lắng gì khi sử dụng

Mua viên vitamin, khoáng cho bà bầu của Nhật ở đâu?

Vitamin tổng hợp cho bà bầu của Nhật Bản 2021

dha của dhc có dùng cho trẻ em không

viên sắt orihiro

Viên sắt DHC của Nhật

chúng tôi Báo Nhật Bản tiếng Việt cho người Việt

Tin tức nước Nhật online: Nhật Bản lớn thứ 2 tại Nhật BẢn cập nhật thông tin kinh tế, chính trị xã hội, du lịch, văn hóa Nhật Bản

Top Thực Phẩm Chức Năng Tốt Nhất Dành Cho Bà Bầu Hiện Nay

Viên uống vitamin tổng hợp Elevit

Elevit là thực phẩm chức năng có xuất xứ từ Úc dành cho đối tượng là phụ nữ chuẩn bị mang thai, đang mang thai và cho con bú. Thành phần trong một viên Elevit khá đầy đủ các loại vitamin với liều lượng được nghiên cứu dựa trên mức độ thiếu hụt thường gặp ở phụ nữ giai đoạn mang thai. Elevit có công dụng bổ sung vitamin, iốt và khoáng chất giúp cho cơ thể mẹ bầu khỏe mạnh, tăng khả năng đậu thai và phòng ngừa thai nhi bị thiếu hụt dưỡng chất và tránh được nhiều các dị tật về sau.

PM Procare /PM Procare diamond

PM Procare/PM Procare diamond chứa 11 vitamin, 5 khoáng chất và 2 axit béo omega-3 chuỗi dài (DHA, EPA). Trong đó, tỷ lệ DHA/EPA và 400mcg – 500mcg axit folic được tính toán dành riêng cho phụ nữ mang thai, cho con bú. Đây là những dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển hệ thần kinh, hình thành xương, giúp hệ thị giác, hệ tuần hoàn và sự phát triển các chi, cơ quan và hệ thống miễn dịch của bào thai được phát triển hoàn toàn và cân đối. Công thức của viên uống PM Procare chứa đầy đủ các thành phần thuốc cần thiết cho thai phụ, tuy nhiên, một số thành phần thấp hơn liều khuyến cáo đưa vào cơ thể hàng ngày do nhà sản xuất đã tính toán tới lượng bổ sung các chất đó từ nguồn thực phẩm nhằm tránh dư thừa.

Cũng xuất xứ từ Úc, DHA Bio Island là viên uống bổ sung DHA tốt nhất hiện nay. Theo đó, viên uống này có tác dụng hỗ trợ cả mẹ và bé phát triển chức năng thị giác và hệ thống tim mạch. Thành phần nổi bật trong một viên DHA Bio Island là 25mg Docosahexaenoic Acid (DHA). DHA cần thiết cho sự phát triển của mắt vì chiếm tỉ lệ rất cao trong võng mạc, cần thiết cho sự phát triển của não bộ vì chiếm tỉ lệ rất cao trong chất xám (tạo ra sự thông minh). Bên cạnh đó, Bio Island DHA còn cung cấp rất nhiều vitamin A, D, Folate… là giải pháp bổ sung dưỡng chất an toàn và hiệu quả cho phụ nữ trước, trong và sau khi sinh.

Prenatal Holista

Theo tìm hiểu của các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, trong công thức của Prenatal, hàm lượng acid folic được bổ sung ở mức cao nhất trong giới hạn an toàn cho mẹ bầu (1mg). Theo nhà sản xuất, mỗi ngày phụ nữ chuẩn bị mang thai và trong thai kỳ nên cung cấp 0,6- 0,8mg acid folic, tuy nhiên, cơ thể chỉ hấp thu được 2/3- 3/4 hàm lượng viên thuốc mỗi lần uống. Vậy nếu bạn uống 1 viên có hàm lượng 800 mcg acid folic sẽ chưa đủ được hàm lượng như khuyến cáo. Do đó, Prenatal cho bà bầu của Holista được bổ sung đến 1mg acid folic vừa đủ lượng dưỡng chất cho bà bầu.

Blackmores Iron

Blackmores Iron được chế tạo theo công thức đặc biệt nhằm hỗ trợ trong việc quản lý chế độ ăn uống thiếu sắt của phụ nữ trong giai đoạn mang thai. Ngoài bổ sung sắt, Bio Iron còn có các vitamin C, B12 và acid folic nhằm hỗ trợ tối ưu sự hình thành bình thường của các tế bào máu đỏ, cải thiện khả năng hấp thụ sắt cho bà bầu, do đó cũng làm giảm các triệu chứng mệt mỏi, xanh xao, buồn nôn nghén cho bà bầu trong tam cá nguyệt thứ nhất.

Nature Made Prenatal Multi + DHA

Nature Made Prenatal Multi + DHA là vitamin tổng hợp cho bà bầu có nguồn gốc xuất xứ từ Mỹ, chúng có hàm lượng hàm lượng DHA đến 200 mg trong 01 viên uống giúp hỗ trợ phát triển hệ thần kinh, làm giảm nguy cơ bị khuyết tật ống thần kinh của thai nhi. Ngoài ra, trong 01 viên uống còn có 27mg sắt giúp hỗ trợ năng lượng tế bào và trao đổi chất, tăng hàm lượng máu và phát triển sức khỏe thai nhi; 1000 IU vitamin D rất quan trọng cho việc hỗ trợ xương chắc khỏe cho cả mẹ và con. Tuy nhiên, bù lại đó, hàm lượng canxi chỉ có 150mg đáp ứng khoảng 12% nhu cầu của cơ thể mẹ bầu và mẹ đang cho con bú. Vì thế đây cũng là dòng sản phẩm được rất nhiều mẹ bầu tin dùng.

Ostelin Vitamin D và Calcium là thực phẩm chức năng cho bà bầu nhằm bổ sung canxi và vitamin D cho phụ nữ đang mang thai. Theo các bác sĩ chuyên khoa, Canxi là dưỡng chất thường bị thiếu hụt nhất đối với cơ thể mẹ bầu, còn vitamin D là vi chất quý giá, là chất dẫn truyền để canxi đi vào cơ thể một cách dễ dàng hơn. Ostelin Vitamin D nhằm cung cấp canxi cho thai nhi phát triển xương chắc khỏe và phòng ngừa các triệu chứng như đau lưng, chuột rút, rộp bẻ… hay xuất hiện ở mẹ bầu.

Chúc các mẹ bầu thật khỏe mạnh để đón bé yêu chào đời!

Nguồn: Siêu thị thuốc Việt – Tổng hợp

Thực Phẩm Chức Năng Bổ Sung Dưỡng Chất Cho Bà Bầu Formom Viva Pharmaceutical (30 Viên)

Giới thiệu Thực Phẩm Chức Năng Bổ Sung Dưỡng Chất Cho Bà Bầu Formom Viva Pharmaceutical (30 Viên)

Bổ sung các vi chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ Hỗ trợ sự phát triển lành mạnh của thai nhi; tăng cường chất lượng sữa mẹ Thích hợp với phụ nữ đang mang thai và cho con bú Phụ nữ dự định có con, phụ nữ cần phục hồi sức khỏe sau sinh

Bổ sung các vi chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹHỗ trợ sự phát triển lành mạnh của thai nhi; tăng cường chất lượng sữa mẹThích hợp với phụ nữ đang mang thai và cho con búPhụ nữ dự định có con, phụ nữ cần phục hồi sức khỏe sau sinh

Thực Phẩm Chức Năng Bổ Sung Dưỡng Chất Cho Bà Bầu Formom Viva Pharmaceutical

Thành phần chính:

Vitamin C ( from Ascorbic Acid) 33mg, Vitamin C ( from Calcium ascorbate) 33 mg, Vitamin D ( Cholecalciferol) 1 million IU/g 200 IU, Vitamin E ( d- alpha tocopherol) 1000IU/g 10 IU, Vitamin B6 ( Pirydoxine HCL) 25 mg, Folic acid 1 mg, Vitamin B12 ( cyanocobalamin) 12 mcg, Calcium (from Calcium carbonate) 50 mg, Iron ( ferrous fumarate) 20 mg, Magnesium (from Magnesium oxide) 40 mg, DHA ( from fish oil 8% EPA, 70% DHA) 35 mg.

Công dụng:

Bổ sung các vi chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ giúp cho sự phát triển của thai nhi, giúp tăng cường sức khỏe cho bà mẹ, hỗ trợ sự phát triển lành mạnh của thai nhi; tăng cường chất lượng sữa mẹ.

Đối tượng: Phụ nữ – Đặc biệt thích hợp với phụ nữ đang mang thai và cho con bú, phụ nữ dự định có con, phụ nữ cần phục hồi sức khỏe sau sinh.

Cách dùng: 

Phụ nữ dự định có con & đang mang thai: uống 1 viên/ ngày uống sau bữa ăn.

Phụ nữ đang cho con bú: uống 1 viên/ ngày uống sau bữa ăn, nên uống liên tục trong 6 tháng để có thể cung cấp các chất cần thiết cho trẻ thông qua sữa mẹ.

Giá sản phẩm trên Tiki đã bao gồm thuế theo luật hiện hành. Tuy nhiên tuỳ vào từng loại sản phẩm hoặc phương thức, địa chỉ giao hàng mà có thể phát sinh thêm chi phí khác như phí vận chuyển, phụ phí hàng cồng kềnh, …

Những Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Bà Bầu Sau Sinh

Tuy nhiên, đây chính là thời kỳ mà người mẹ cần phải tự chăm sóc bản thân nhiều hơn, cơ thể cần phải bổ sung nhiều năng lượng. Hãy bắt đầu với một chế độ ăn uống cân bằng, uống thật nhiều nước, tranh thủ thời gian ăn các món ăn nhanh khi đang chăm con.

Những điều cần chú ý

Những Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Bà Bầu Sau Sinh1. “Đầu tư” cho bữa sáng

Các mẹ thường có thói quen bỏ qua bữa sáng hoặc có ăn nhưng ăn qua loa và lấy lí do là bạn rộn. Thói quen này không tốt chút nào. Để có đủ năng lượng cho một ngày, bạn cần ăn đầy đủ bữa sáng với các món ăn giàu protein như trứng, sữa chua. Các thực phẩm chứa chất carbohydrate phức hợp như bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt tốt cho bữa sáng hơn carbohydrate đơn hoặc đường.

Carbohydrate phức hợp cung cấp cho bạn năng lượng lâu hơn, giúp bạn no lâu hơn bởi vì phải mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Một bữa sáng đầy đủ protein và carbohydrate phức hợp rất quan trọng và cần thiết với những bà mẹ mới sinh. Hãy bắt đầu một ngày của bạn với một cốc sinh tố sữa chua hoa quả, một bát cháo bột yến mạch hay ngũ cốc nguyên hạt.2. Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày

Thay vì ăn 3 bữa chính trong một ngày, các mẹ hãy chia các bữa ăn thành 5 bữa nhỏ để giữ năng lượng cho cả một ngày dài.

Nếu bạn không thể ăn được do quá mệt mỏi, thậm chí chỉ ăn một bữa trong ngày, bạn nên cất giữ thật nhiều đồ ăn nhẹ giàu chất đạm và carbonhydrate phức hợp trong tủ lạnh để làm đồ ăn vặt. Một số gợi ý cho món ăn vặt: bánh mì nướng với bơ đậu phộng, phó mát với bánh quy giòn, trộn đường với các loại hạt và trái cây sấy khô, sữa chua cùng hoa quả.

3. Tuyệt đối không ăn kiêng

Ngay cả khi quá trình giảm cân sau sinh của bạn diễn ra một cách chậm chạp, bạn cùng đừng bao giờ tính đến chuyện giảm cân bởi vì đây không phải là thời điểm thích hợp. Mục đích của bạn trong giai đoạn đầu sau khi sinh là hồi phục sức khỏe và cung cấp thật nhiều dinh dưỡng để cho con bú.

Khi lượng sữa mẹ đã ổn định, cơ thể đã hồi phục hoàn toàn, hãy tính đến chuyện giảm cân để ‘giữ dáng”, tuy nhiên không nên tuân thủ một chế độ ăn uống quá nghiêm ngặt.

Bởi vì khi người mẹ giảm cân quá nhanh, những chất độc hại tích tụ trong lớp mỡ dư thừa của cơ thể có thể bị giải phóng và ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ.

4. Cà phê hay đồ ăn nhẹ có đường đều không tốt

Khi mệt mỏi bạn có thể nghĩ đến thưởng thức một cốc cà phê để giữ tinh thần tỉnh táo, hay khi đói bạn có thể chọn ăn nhanh một thanh kẹo để được cung cấp năng lượng. Tất cả những thói quen này đều không tốt bởi vì cuối cùng bạn lại quay trở lại trạng thói đói nhanh chóng, thậm chí mệt mỏi hơn.5.Thực phẩm không phải là tất cả

Bổ sung những thực phẩm nhiều năng lượng không phải là biện pháp tốt nhất để chống lại mệt mỏi, nhất là trong trường hợp bạn bị thiếu ngủ. Nếu có thể, hãy tranh thủ có những giấc ngủ ngắn mỗi khi cảm thấy mệt mỏi.

Mọi phản ánh, ý kiến đóng góp, thông tin nóng, bài vở cộng tác của độc giả có thể gửi cho Ban biên tập theo địa chỉ: Email: info@bau.vn / Hotline: 0904 666 276

Bạn đang đọc nội dung bài viết 5 Thực Phẩm Chức Năng Cho Bà Bầu Của Nhật Tốt Nhất 2022 trên website Tobsill.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!