5 bí quyết để sống đến tuổi 105 của bác sĩ ở vùng đất Blue zones

Nội dung chính

Nhật Bản là một trong 5 quốc gia sở hữu vùng đất Blue zones, nơi người dân thường có tuổi thọ cao đến 100 tuổi nhờ sống hòa quyện với thiên nhiên và có những thói quen tốt cho sức khỏe. Bác sĩ Shigeaki Hinohara của Nhật Bản là một ví dụ điển hình, ông đã sống đến 105 tuổi và vẫn làm việc cho đến ngày cuối đời. Ông đã viết nhiều cuốn sách về cách sống lâu và khỏe mạnh, bao gồm các lời khuyên như tìm ra ý nghĩa cuộc sống (ikigai), đi bộ ít nhất 10.000 bước mỗi ngày, giữ vui vẻ, duy trì chế độ ăn uống hợp lý và không thừa cân, và không theo đuổi của cải vật chất trong những năm cuối đời.
Nhật Bản, được mệnh danh là “xứ sở mặt trời mọc”, là một trong 5 quốc gia sở hữu vùng đất Blue zones. Đây là những khu vực địa lý mà người dân thường có tuổi thọ cao đến 100 tuổi, do được sống hòa quyện với thiên nhiên và có những thói quen tốt cho sức khỏe. Hiện tuổi thọ trung bình của người Nhật là 84, đứng đầu thế giới trong 3 năm liên tiếp. Ở Nhật Bản, có một bác sĩ rất được kính trọng tên là Shigeaki Hinohara. Bác sĩ Shigeaki Hinohara vẫn tiếp tục làm việc cho đến những ngày cuối đời (Ảnh: Min). Theo Min.news, bác sĩ Hinohara Shigeaki không chỉ là bác sĩ xuất sắc của đất nước này mà còn là bác sĩ lớn tuổi nhất còn làm việc. Ông đã tròn 105 tuổi vài tháng trước khi qua đời vào năm 2017 và luôn được tôn sùng là báu vật quốc gia của Nhật Bản. Bác sĩ Hinohara không chỉ được chú ý vì tuổi thọ cao mà ông còn là một nhà khoa học và nhà văn lỗi lạc. Ông là tác giả của 150 cuốn sách khoa học và đã nhận được nhiều giải thưởng quốc gia. Một trong những cuốn sách bán chạy nhất của ông, “Living Long, Living Good” (Sống thọ, sống tốt), đã bán được hơn 1,2 triệu bản và được độc giả vô cùng yêu thích. Trong cuốn sách, ông đưa ra 5 lời khuyên quan trọng để có cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh. Tích hợp triết lý sống của người Nhật và tìm ra ý nghĩa cuộc sống Ikigai là một triết lý của Nhật Bản có nghĩa là tìm ra lý do tồn tại. Iki có nghĩa là cuộc sống trong tiếng Nhật và gai có nghĩa là giá trị. Ikigai của bạn là mục đích sống hay hạnh phúc của bạn. Mọi người Nhật đều tuân theo triết lý ikigai để đạt được trạng thái tâm lý thoải mái sau khi nghỉ hưu. Bác sĩ Hinohara cho rằng việc tìm kiếm ý nghĩa của cuộc sống cũng quan trọng ngang với các yếu tố như gen di truyền, chế độ ăn uống hoặc tập thể dục. Vì thế, mọi người ngày càng có xu hướng tìm kiếm không gian sống xanh, nơi mang đến sức khỏe thể chất và tinh thần để sống lâu hơn và hạnh phúc hơn. Ông nhận thấy rằng khi nhiều người nghỉ hưu, cuộc sống của họ dường như “dừng lại”. Ngày của họ trở nên trống rỗng, và chẳng bao lâu họ phát hiện ra rằng trong khi không làm gì cả, họ dần dần phát triển nhiều bệnh. Khi một người ngừng l

Đọc thêm  TPHCM: Cụ bà qua đời sau 1 tuần ốm sốt ho, đã hơn 10 ngày không có người thân đến đón

Câu hỏi: 5 bí quyết sống 105 tuổi của bác sĩ ở vùng đất Blue zones

1. Bác sĩ ở vùng đất Blue zones có những bí quyết gì để sống đến tuổi 105?
2. Những yếu tố nào đóng vai trò quan trọng trong việc kéo dài tuổi thọ của người dân ở vùng đất Blue zones?
3. Bác sĩ kể lại những lời khuyên về người sống lâu nhất mà ông đã nhận được từ người dân vùng đất Blue zones.
4. Những phong tục và thói quen của người dân ở vùng đất Blue zones có ảnh hưởng đến sức khỏe và tuổi thọ của họ không?
5. Có những điều gì chúng ta có thể học hỏi từ bí quyết sống 105 tuổi của bác sĩ và người dân ở vùng đất Blue zones?

Answer:
1. Bí quyết sống đến tuổi 105 của bác sĩ ở vùng đất Blue zones bao gồm cân nhắc chế độ ăn uống, duy trì công việc và hoạt động hàng ngày, thực hiện tập thể dục, chú trọng tình thân gia đình và xã hội, cũng như duy trì tâm lý tích cực.
2. Các yếu tố quan trọng trong việc kéo dài tuổi thọ ở vùng đất Blue zones bao gồm chế độ ăn uống lành mạnh, cuộc sống với ít căng thẳng, tập thể dục thường xuyên, quan tâm đến tình thân gia đình và xã hội, cũng như có môi trường sống khỏe mạnh và hòa đồng.
3. Bác sĩ đã nhận được lời khuyên về việc quan trọng của việc thực hiện các hoạt động tạo niềm vui, tạo kết nối xã hội, duy trì một tâm lý tích cực và có những mục tiêu trong cuộc sống.
4. Phong tục và thói quen của người dân ở vùng đất Blue zones có ảnh hưởng rõ rệt đến sức khỏe và tuổi thọ của họ. Ví dụ như ăn uống chế độ đa dạng và giàu chất xơ, tập trung vào các hoạt động vận động tự nhiên như đi bộ và làm vườn, có thời gian cho gia đình và bạn bè, và hình thành một tập quán đáng tin cậy.
5. Chúng ta có thể học hỏi từ bí quyết sống 105 tuổi của bác sĩ và người dân ở vùng đất Blue zones bằng cách thực hiện thói quen ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, tạo mối quan hệ xã hội tích cực, và tạo ra một môi trường sống khỏe mạnh và cảm thấy hạnh phúc.

Đọc thêm  phụ nữ mang thai có nên ăn xoài không