Cập nhật nội dung chi tiết về 11 Loại Thực Phẩm Tốt Cho Bà Bầu Bị Thiếu Máu mới nhất trên website Tobsill.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Cập nhật vào 27/12
Tại sao khi mang thai bà bầu hay bị thiếu máu?
Thiếu máu là tình trạng giảm số lượng hồng cầu hay còn gọi là huyết sắc tố trong máu. Thiếu máu có thể xảy ra bất kì lúc nào trong cuộc đời mỗi người và rất thường gặp khi mang thai.
Phụ nữ có thai được coi là thiếu máu thai kỳ khi hàm lượng Hemoglobin (Hb) trong máu thấp <11g/dl.
Một số nguyên nhân gây thiếu máu ở mẹ bầu đó là:
Nồng độ huyết sắc tố trong máu ở mẹ giảm rất đột ngột do nhu cầu tăng trưởng của bé.
Sự gia tăng thể tích máu trong thai kì dẫn đến nồng độ huyết sắc tố giảm do bị pha loãng so với bình thường.
Chế độ ăn uống ít chất sắt.
Bà bầu nhẹ cân khi bắt đầu mang thai hoặc bà bầu nghén nặng sẽ có nguy cơ thiếu máu cao hơn những bà bầu khác.
Các loại mất máu như dọa sẩy thai, xuất huyết trước sinh hoặc các loại xuất huyết khác.
Mang đa thai.
Thời gian để nguồn sắt dự trữ tái bổ sung sẽ không đủ nếu thai kì lần này quá gần lần sảy thai trước.
8 hiệu nhận dễ nhận biết nhất khi mẹ bầu bị thiếu máu
Da tái xanh, yếu ớt và không khoẻ như bình thường.
Mệt mỏi bất thường, uể oải, không có khả năng chịu đựng như bình thường.
Cảm thấy khó chịu, dễ bực tức.
Cảm thấy đuối và dễ nhiễm bệnh.
Dễ trở nên khó thở, cảm giác như leo cầu thang cao hoặc đi bộ thật nhanh mà không được nghỉ để lấy hơi.
Nhức đầu, xỉu. Bệnh nhân thiếu máu thường cảm thấy đau đầu.
Phần niêm mạc trong mi mắt dưới sẽ hồng nếu lượng hồng cầu bình thường và sẽ nhợt nhạt nếu thiếu máu.
Thiếu máu khi mang thai ảnh hưởng đến mẹ và bé như thế nào?
Thiếu máu ở bà bầu gây nên tình trạng thiếu oxy, đặc biệt nếu thiếu oxy ở một số cơ quan như tim, não…có thể gây những hậu quả nặng nề cho mẹ và bé.
Đối với mẹ: Mẹ sẽ dễ sảy thai, nhau tiền đạo, nhau bong non, tăng huyết áp thai kỳ, tiền sản giật, ối vỡ sớm, băng huyết sau sanh, nhiễm trùng hậu sản.
Đối với trẻ: Trẻ thiếu máu có thể bị nhẹ cân, sinh non tháng, suy thai, thời gian điều trị hồi sức kéo dài, dễ mắc bệnh sơ sinh hơn so với trẻ không thiếu máu. Nếu mẹ bị thiếu máu ở giai đoạn đầu của thai kỳ thì trẻ còn dễ mắc bệnh về tim cao hơn các trẻ khác.
Vì vậy, các bác sĩ đã coi thiếu máu, thiếu sắt trong thời kỳ thai nghén là một đe dọa sản khoa.
11 loại thực phẩm tốt cho bà bầu bị thiếu máu
Bí đỏ
Với hàm lượng nhiều các chất protein, carotene, vitamin, amino axit, canxi, sắt… bí đỏ được xem là thực phẩm bổ máu cho bà bầu cần có trong mỗi bữa ăn. Mẹ bầu cần lưu ý nên chọn bí đỏ chín vì chúng chứa nhiều canxi, sắt, carotene và kẽm giúp bổ sung nhiều lượng máu cho cơ thể hơn.
Bông cải xanh
Trong thời gian mang thai, mẹ bầu thường được khuyến khích ăn nhiều bông cải xanh để bổ sung lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, bông cải xanh giúp bổ máu bởi giá trị dinh dưỡng giàu sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C có trong loại rau này.
Các loại hạt sấy khô
Các loại hạt sấy khô luôn nằm trong top những thực phẩm bổ máu cho bà bầu vì nguồn sắt rất dồi dào. Thay vì ăn vặt, các mẹ có thể ăn các loại hạt sấy khô như óc chó, hạt hướng dương, hạt bí,… để bổ sung đầy đủ sắt cho cơ thể.
Chuối
Trong thời gian mang thai, việc bổ sung lượng sắt và khoáng chất rất cần thiết cho mẹ bầu. Việc ăn một quả chuối vào mỗi bữa sáng sẽ giúp mẹ ngăn ngừa tình trạng thi ếu máu khi mang thai, ngoài ra còn giảm triệu chứng táo bón cho mẹ.
Cháo bột yến mạch
Thực phẩm bổ máu cho bà bầu tiếp theo chính là cháo bột yến mạch. Trong cháo bột yến mạch chứa rất nhiều các chất xơ hòa tan, protein và các vitamin nhóm B, sắt, canxi, magie, phốt pho,… không chỉ có tác dụng ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ở bà bầu mà còn rất có lợi cho hệ tiêu hóa của các mẹ bầu.
Rau chân vịt
Chỉ ½ bát rau chân vịt nấu chín sẽ có đến 3,2mg sắt và nhiều dưỡng chất có lợi khác như beta-carotene, folate, vitamin C và canxi giúp bổ máu cho mẹ bầu cực kì tốt. Để phù hợp với khẩu vị, các mẹ có thể chế biến rau chân vịt tùy theo ý thích của mình.
Thịt bò
Thịt bò đứng đầu trong danh sách thực phẩm giàu sắt cho bà bầu, cứ 85mg thịt sẽ cung cấp cho mẹ tới 2,1mg sắt.
Thịt ức gà
Cũng giống như thịt bò, ức gà cũng là một loại thực phẩm ưa thích của khá nhiều chị em phụ nữ. Trong thời gian thai kỳ, việc sử dụng ức gà lại càng có lợi nhiều hơn cho sức khỏe của mẹ. Ức gà là bộ phận trên cơ thể gà có chứa nhiều sắt nhất. Trung bình 100gr ức gà sẽ chứa khoảng 0,7 mg sắt.
Lòng đỏ trứng gà
Là loại thực phẩm bổ máu cho bà bầu có nguồn gốc từ thực vật, trứng gà cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi cũng như bổ sung lượng máu cho mẹ bầu. Lòng đỏ trứng gà là bộ phận tập trung hầu hết các chất dinh dưỡng có trong trứng như vitamin tan trong nước (B1, B6) và vitamin tan trong dầu (Vitamin A, D, K) rất tốt cho bà bầu.
Cá hồi
Với nhiều hàm lượng omega-3, cá hồi là thực phẩm bổ máu cho bà bầu được nhiều mẹ ưu tiên lựa chọn. Sử dụng cá hồi trong bữa ăn không chỉ ngăn ngừa được các hiện tượng như: máu đông, bệnh về tim mạch, nguy cơ bị đột quỵ, huyết áp… mà còn cung cấp hàm lượng sắt nhất định rất tốt cho cơ thể mẹ.
Một số biện pháp khác cải thiện tình trạng thiếu máu ở bà bầu
Nếu xét nghiệm cho thấy bạn bị thiếu máu do thiếu sắt, bác sĩ sẽ kê các loại dược phẩm bổ sung sắt cho bạn. Liều lượng phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng thiếu máu khi mang thai nhưng thường sẽ nằm trong khoảng 60 đến 120 mg sắt nguyên tố mỗi ngày, chưa kể lượng sắt bổ sung trong các loại thuốc bổ cho thai phụ.
Theo bác sĩ chuyên khoa, bà bầu nên uống sắt lúc sáng sớm sẽ có tác dụng tốt, vì lúc này cơ thể vừa trải qua một giấc ngủ dài và cũng chính vào khoảng thời gian này là lúc hàm lượng canxi và sắt trong cơ thể đang ở mức thấp nhất. Vì vậy, mỗi ngày uống sắt vào buổi sáng trước bữa ăn 30 phút là điều được các chuyên gia khuyến khích.
Bà bầu bị thiếu máu không nên ăn gì?
Mẹ bầu thiếu máu cần tránh các nhóm thực phẩm sau:
Nhóm thực phẩm giàu canxi: cải ngọt, rau dền, cá trạch, vừng, đậu phụ , hạnh nhân, đậu quả và sữa.
Thực phẩm chứa Oxalat: rau mùi tây, socola, cải xoăn, củ cải, …
Thực phẩm chứa tanin như trà , cafe, nước ép trái cây.
Danh Sách Thực Phẩm Cho Bà Bầu Bị Thiếu Máu Não
Bị thiếu máu bà bầu nên ăn gì? Câu trả lời đương nhiên không gì khác ngoài những thực phẩm bổ máu cho bà bầu. Tuy nhiên, mẹ đã biết thực phẩm nào bổ máu?
Bà bầu nên ăn gìkhi bị thiếu máu là vấn đề không ít mẹ quan tâm. Bên cạnh việc sử dụng thuốc bổ, việc chăm chút lựa chọn những thực phẩm bổ máu cho bà bầu để bổ sung vào bữa ăn hàng ngày sẽ đảm bảo sức khỏe của mẹ và sự phát triển ổn định của thai nhi. Đặc biệt, những bà bầu thiếu máu rất cần bổ sung nguồn dưỡng chất từ thực phẩm.
Bà bầu nên ăn gì khi bị thiếu máu
Với hàm lượng nhiều các chất protein, carotene, vitamin, amino a-xít, can-xi, sắt… bí đỏ được xem là thực phẩm bổ máu cho bà bầu cần có trong mỗi bữa ăn. Mẹ bầu cần lưu ý nên chọn bí đỏ chín vì chúng chứa nhiều canxi, sắt, carotene và kẽm giúp bổ sung nhiều lượng máu cho cơ thể hơn.
Trong thời gian mang thai, mẹ bầu thường được khuyến khích sử dụng nhiều bông cải xanh để bổ sung lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là giúp bổ máu bởi giá trị dinh dưỡng giàu sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C.
Với nguồn sắt dồi dào nên các loại hạt sấy khô luôn nằm trong top những thực phẩm tốt cho bà bầu. Thay vì ăn vặt, các mẹ có thể ăn các loại hạt sấy khô như óc chó, hạt hướng dương, hạt bí,… để bổ sung đầy đủ sắt cho cơ thể.
Nhắc đến vấn đề bà bầu thiếu máu nên ăn gì, hẳn mẹ nào cũng nghĩ ngay đến thịt bò. Gần như đứng đầu trong danh sách thực phẩm giàu sắt cho bà bầu, cứ 85mg thịt sẽ cung cấp cho mẹ tới 2,1mg sắt.
Các món ăn cho bà bầu giúp tăng cường máu thì ức gà cũng giàu chất dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe và dồi dào máu hơn. Cũng giống như thịt bò, ức gà cũng là một loại thực phẩm ưa thích của khá nhiều chị em phụ nữ. Trong thời gian thai kỳ, việc sử dụng ức gà lại càng có lợi nhiều hơn cho sức khỏe của mẹ. Ức gà là bộ phận trên cơ thể gà có chứa nhiều sắt nhất. Trung bình 100gr ức gà sẽ chứa khoảng 0,7mg sắt.
Là loại thực phẩm bổ máu cho bà bầu có nguồn gốc từ thực vật, trứng gà cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi cũng như bổ sung lượng máu cho mẹ bầu. Lòng đỏ trứng gà là bộ phận tập trung hầu hết các chất dinh dưỡng có trong trứng như vitamin tan trong nước (B1, B6) và vitamin tan trong dầu (Vitamin A, D, K) rất tốt cho bà bầu.
Với nhiều hàm lượng omega-3, cá hồi là thực phẩm bổ máu cho bà bầu được nhiều mẹ ưu tiên lựa chọn. Sử dụng cá hồi trong bữa ăn không chỉ ngăn ngừa được các hiện tượng như: máu đông, bệnh về tim mạch, nguy cơ bị đột quỵ, huyết áp… mà còn cung cấp hàm lượng sắt nhất định rất tốt cho cơ thể mẹ.
7 Thực Phẩm Bổ Sung Sắt Cho Bà Bầu Bị Thiếu Máu
(16/11/2020)
Thiếu máu là tình trạng thường gặp ở các bà bầu. Bổ sung đủ sắt sẽ giúp cơ thể tái tạo và cung cấp đủ máu cho cơ thể mẹ và thai nhi phát triển. Tổng hợp 7 thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu bị thiếu máu.
Thực phẩm bổ sung sắt: bông cải xanh
Bông cải xanh là một trong 7 thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu bị thiếu máu vô cùng tốt. Trong một chén bông cải có chứa khoảng 1 mg sắt non-heme. Cùng với sắt, trong bông cải xanh còn chứa hàm lượng vitamin C khá cao. Nhờ có vitamin C cơ thể mẹ bầu sẽ hấp thu sắt non-heme tốt hơn. Ngoài ra, trong bông cải còn chứa lượng lớn chất xơ, giúp mẹ bầu giảm các tình trạng như đầy hơi, táo bón, nóng trong.
Một số loại đậu như đậu đen, đậu lăng, đậu xanh có chứa hàm lượng sắt cùng protein khá phong phú. Trong suốt thai kỳ, các mẹ bầu nên thêm các loại đậu này vào thực đơn hàng ngày để bổ sung sắt cho cơ thể. Bên cạnh đó, các loại đậu còn chứa chất xơ rất dồi dào, giúp bà bầu cải thiện tình trạng táo bón, nóng trong khi mang thai.
Cải xoăn cùng rau bó xôi là thực phẩm rất giàu vitamin, chất chống oxy hóa và sắt. Các mẹ bầu nên bổ sung hai loại rau này vào bữa ăn hàng ngày để bổ sung sắt cho bà bầu bị thiếu máu. Trong rau xanh cũng rất giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Cải xoăn và rau bó xôi rất dễ chế biến, phù hợp với khẩu vị của bà bầu.
Thịt đỏ chính là nguồn cung cấp sắt heme tốt nhất. Trong 85g thịt bò nạc chứa khoảng 1,5mg sắt heme. Điều này cho thấy lượng sắt trong thịt bò rất dồi dào, thích hợp cho bà bầu bổ sung sắt. Tuy nhiên, để đảm bảo lượng sắt vừa đủ cho cơ thể hấp thu, mẹ bầu cần tham khảo thực đơn hợp lý theo lời khuyên của chuyên gia hoặc bác sĩ.
Thịt ức gà cũng thuộc danh sách các thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu tốt nhất. Hàm lượng sắt chứa trong thịt gà khá cao. Ngoài sắt, trong thịt ức gà còn chứa protein, vitamin và một số dưỡng chất khác rất có ích cho cơ thể mẹ bầu. Thịt gà cũng rất dễ chế biến, đảm bảo cho mẹ bầu có những bữa ăn ngon miệng, đủ dinh dưỡng.
Trong thực đơn bổ sung sắt cho mẹ bầu không thể thiếu cá hồi. Thịt cá hồi tương đối giàu chất sắt, an toàn cho các bà bầu. Ngoài sắt, cá hồi còn chứa các axit béo omega-3, các chất dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe bà bầu cá hồi cần được nấu chín hoàn toàn trước khi ăn.
Chocolate đen
Ngoài các bữa chính, mẹ bầu cũng có thể bổ sung sắt qua các bữa phụ, món ăn vặt. Chocolate đen là một trong những thực phẩm bổ sung sắt rất tốt cho bà bầu. Trong 100g chocolate đen có chứa khoảng 11,9 mg sắt. Không chỉ là món ăn vặt, chocolate đen là kênh bổ sung sắt hoàn hảo cho mẹ bầu.
Bổ sung sắt cho bà bầu bị thiếu máu là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Mong rằng bài viết này sẽ giúp các mẹ bầu lựa chọn được loại thực phẩm thích hợp để bổ sung sắt cho cơ thể. Chúc các mẹ bầu luôn có một thai kỳ thật khỏe mạnh!
BẠN ĐANG MANG THAI, CẦN BỔ SUNG VI CHẤT CHO THAI KỲ KHỎE MẠNH?
Bộ 3 vi chất Sắt – Axit Folic, Canxi D3 và DHA nhập khẩu từ Châu Âu
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe:
– Chela – Ferr Forte được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu, có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin Chelate và Axit Folic. Hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt. Hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt.
– Chela – Calcium D3 có chứa calcium amino acid chelate Albion ® dễ hấp thụ và không gây dị ứng, hỗ trợ bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.
– Gold DHA cung cấp DHA và Axit Folic cho mẹ bầu và cho con bú.
– Chela – Ferr Forte đã được nghiên cứu lâm sàng chứng nhận hiệu quả: Trên 90% phụ nữ mang thai đã hoàn toàn hết thiếu máu và cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu. 100% trường hợp thiếu máu nhẹ đã hết thiếu máu Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.
– Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Những Thực Phẩm Bổ Sung Khi Bà Bầu Bị Thiếu Máu
Thịt đỏ là nguồn sắt heme tốt nhất. Một khẩu phần 85g thịt bò nạc thăn chứa khoảng 1,5 miligam sắt. Mặt khác, cách chế biến thịt cũng quan trọng không kém bởi nếu ăn phải thực phẩm sống hoặc chưa nấu chín, bạn có nguy cơ ngộ độc khi mang thai do vi khuẩn trong thịt vẫn chưa được tiêu diệt hoàn toàn.
Thịt gà chứa hàm lượng chất sắt khá phong phú và cũng nằm trong danh sách thức ăn bổ máu cho bà bầu. Ngoài ra, các chuyên gia cũng đánh giá cao lượng protein cùng những , chất dinh dưỡng khác mà thịt gà mang đến cho mẹ bầu. Thêm vào đó, loại thịt quen thuộc này cũng dễ dàng được chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon, kích thích vị giác mà lại tốt cho sức khỏe chẳng hạn như gà hầm nấm, súp gà…
Giàu axit béo không no, các khoáng chất kali, canxi, kẽm, photpho và các vitamin A, B6, B12, D… tốt cho hoạt động của não bộ.
Cá hồi chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho mọi đối tượng, đặc biệt là những người mắc bệnh thiếu máu.
Giàu kẽm, sắt, vitamin B12 và các axit amin giúp cơ thể sản sinh hồng cầu, chống mệt mỏi, căng thẳng, tăng cường sức đề kháng, … tăng lưu thông máu và cung cấp oxy cho não bộ. Đây cũng là thực phẩm then chốt khi phân vân thiếu máu não nên ăn gì.
Lòng đỏ trứng gà
Trong giai đoạn thai kỳ, bà bầu ăn trứng gà sẽ hỗ trợ cung cấp máu cho các mẹ, đặc biệt là đối với lòng đỏ chứa các chất dinh dưỡng như vitamin tan trong nước (B1, B6) và vitamin tan trong dầu ( A, D, K) rất tốt cho việc sản sinh ra lượng máu trong cơ thể của bà bầu thiếu máu đang cần.
Nhóm giàu sắt và vitamin
Nhờ việc ăn cà chua thì các bà bầu thiếu máu sẽ cải thiện được việc lưu thông máu trong quá trình mang thai của mình. Khi cà chua chín sẽ chứa chất axit nicotinic giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu của phụ nữ mang thai nó có tác dụng ngăn ngừa loạn nhịp tim cho các mẹ và thai nhi. Vitamin A và Lycopene cũng sẽ cải thiện được quá trình lão hóa da, mẹ bầu sẽ có làn da sáng mịn hơn, khỏe mạnh hơn.
Nước mía
Mía là vô cùng quen thuộc trong dân gian và cũng rất dễ kiếm tìm, là thực phẩm bổ máu nhất trong các loại trái cây mà bà bầu thiếu máu nên ăn. Cây mía có khá nhiều chất dinh dưỡng cần thiết để sản sinh ra máu đặc biệt là sắt. Ngoài ra, mía còn chứa nhiều loại là vitamin, protein, axit hữu cơ, canxi… Không chỉ dễ uống mà mía còn được đánh giá là thực phẩm rất tốt và hữu hiệu cho các bà bầu bị thiếu máu.
Rau bó xôi và cải xoăn rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin và sắt. Những loại rau xanh này cũng rất dễ để kết hợp với các món ăn khác. Bạn trộn rau làm salad, ăn kèm món trứng ốp la hoặc chỉ cần xào cùng với thịt.
Bông cải xanh không những ngon miệng mà giá trị dinh dưỡng của loại rau này cũng rất ấn tượng: Mỗi 30g bông cải mang đến 1mg sắt và kèm theo đó là vitamin C, một loại vitamin giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn.
Bên cạnh đó, loại rau này cũng dồi dào chất xơ, hỗ trợ mẹ bầu giảm các tình trạng khó chịu khi mang thai chẳng hạn như táo bón và đầy hơi.
Chứa hàm lượng vitamin C và sắt cao giúp tăng cường khả năng hấp thụ sắt, từ đó làm tăng hemoglobin tạo máu.
Chứa nhiều chất xơ và các chất magie, chất sắt, một lượng vitamin A, E khá cao giúp cơ thể loại bỏ các gốc tự do gây hại, giúp ngăn ngừa bệnh hiệu quả.
Nguồn : Sức Khoẻ Cộng Đồng
http://suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn/nhung-thuc-pham-bo-sung-khi-ba-bau-bi-thieu-mau-a180432.html
Bạn đang đọc nội dung bài viết 11 Loại Thực Phẩm Tốt Cho Bà Bầu Bị Thiếu Máu trên website Tobsill.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!